CLAVES PARA UN BUEN ENTRENAMIENTO | Seminario Raúl Carrasco Parte 3

Raúl Carrasco habla de su experiencia personal como competidor profesional en cuanto al entrenamiento además de otras cuestiones como cuántas proteínas por kilogramao es lo más aconsejable.
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Aquí puedes visitar la web de Raúl Carrasco:
www.raul-carrasco.com/

[@MiguelPerez-yb5te]

Es tal Sergio que pesado hombre!!!

[@alejandrosaldano1431]

No se callan esos compas mejor que den ellos una conferencia aparte

[@danielpelluchon5228]

Un placer escucharlo, se nota la experiencia. saludos desde argentina.

[@agustinignaciomollolopez9920]

Te empecé a seguir hara 2 meses... x medio del dr antonio hernandez... aca dde bs as argentina te deseo lo mejor y estoy agradecido por el detalle de todo, muy fundamentado a nivel científico como debe ser

[@simongonzalez8013]

Gracias Raúl. sigue compartiendo tus conocimientos!!

[@Thyrann1]

todos los videos de este hombre me parecen Oro puro

[@hansinjarvickmedinaalcanta8653]

Adoro este canal este tío es ciencia pura y lo que dice es lo que es eres el mejor felicidades 🎉🍾.

[@jakoblancofajardo650]

mi saludos y respeto Usted es una enciclopedia y le asiste la máxima experiencia, la combinación perfecta, gracias por sus enseñanzas y consejos, cambia la vida de un entrenarte por completo

[@luisc.cuestas8397]

De lo mejor!! Excelente información, excelente el orador, con ganas de compartir su experiencia habiendo transitado el camino. Una valiosa clase. Gracias

[@Cubo.0000]

Gracias Raúl Carrasco tu información realmente me ayuda, eres un libro abierto, me entusiasman tus sistemas d entrenamiento y nutrición

[@jaimebarcenillatirapu7277]

no soy culturista pero he visto bien agusto cómo hablas de tu pasión..

[@Subskil]

Qué suerte haber encontrado este canal.

[@gustavobulacio24]

No me canso de escucharte amigo Raúl tus conocimientos son realmente tremendo los sigo al doctor Hernández y a vos y a Roberto son tremendos

[@ARIELUXOPRODUCTIONS]

Gracias por el aporte, un placer escucharte. Saludos.

[@renefitness9815]

Estimado raul sinseramente mil gracias x tus videos , queria comertarte que yo inconscientemente ahi estado nutriéndome asi como tu dices y me parese genial y ahora que me entero de tu dieta me doy cuenta de mucho.. Y al igual que tu me e dado cuenta que mi cuerpo mejor se siente en escenario posando sin comer como muchos atletas osea si como pero no comp ellos el dia de la competencia gracias y sigue compartiendo tus conocimientos

[@ro362]

Gracias por aportar sus conocimientos y gran experiencia, no todos lo hacen. Saludos desde Venezuela!

[@agustinignaciomollolopez9920]

Muy contento de saber y comprender que los organismos pueden estar en autofagia sin necesidad de ayuno.... autofagia periferica en los musculos o localizada segun la zona que se entrena... y la autofagia por bajo consumo de carbos como vi en este video... y me alegra poder comprender la clave de un equilibrio entre vias AMPK Y MTOR.... los excesos los extremos sea uno u otro tienen graves consecuencias

[@jinchopeich]

Me ha encantado este chico. Yo toda la vida haciendo rest pause sin saberlo y es lo que mejor me funciona. Brutal: come menos carbohidratos y se produce la autofagia

[@user-lc6gf1mn9e]

Qué grandioso me encantó !! Me saco unas dudas muy importante Raúl al hablar del descanso entre comidas y el de las comidas trampas es lo que hago yo siempre que increíble darse cuenta gracias más músculo y a Raúl un máster

[@guillesinmas4664]

Muy profesional, me encanta escuchar tus seminarios.. Me gustaría poder asistir a alguno de ellos..

[@fercastillocastillo9843]

Que vídeo tan bueno de verdad!! no quería q terminara. Enciclopédico!!

[@sendoserra3470]

Que buenos son estos vídeos. Quiero más.

[@Danny-ue9sq]

Grande! es decir eso de meter siempe basicos primero no siempre es lo optimo, al final aplicando lo que dice Raul derriba un poco esto con mucha logica, siempre es bueno aprender de los grandes.

[@mariocebrian2382]

Eres una pistola. Saludos 😁 tus consejos son de lo mejor.

[@jagmateos2988]

Enhorabuena Raul, estupendos videos. Tengo una pregunta, que tipo de entrenamiento es el más adecuado para un deportista sin ayudas químicas; me refiero a combinación de músculos, series, repeticiones, periodicidad, así como sistemas avanzados para estimular al máximo la via mTor. Gracias por adelantado y un saludo.

[@sergiog2930]

El mejor sin duda, tu si que sabes maestro!

[@exequielguillen8035]

sos el mejor raul tus conocimientos no tienen limite.👌

[@dannycolorado4579]

Desde que ví tus videos los amo eres un teso Dios te bendiga

[@carlospadilla6689]

Excelentes explicasiones de Carrasco... 💪

[@pabloestebanchacon3710]

Simple y sencilla explicación con todos los matices cubiertos.-

[@BoraPhysique]

Raul esta ganando bastante desde que habla con un halo de humildad y sinceridad tratando claramente temas que antes evitaba, me parece de puta madre como ha cambiado el discurso.

[@Fedmarluc]

Que gran profesional es Raúl Carrasco

[@jorgegracia7982]

Muy buenos estos videos, saludos y gracias.

[@BIKETRANCEX3]

Ostia que majo, se explica muy bien😊

[@alexmio9911]

Gran profesional y de los nuestros!! Gracias!!

[@cesarcastro8949]

Fibras lentas-fibras rapidas, mucho peso- poco peso, hipertrofia longitudinal-horizontal, fatiga muscular- tension mecanica.

[@carlosandreschantreortiz1957]

Hola

[@guillermorivera6332]

Un grande. Da gusto escucharlo.

[@mafemoya]

Muy cierto Raúl desde que empece a entrenar en ayunas he notado diferencia, siento más energía me siento mejor, me siento más liviana, nada de pesades ni nada de nada, claro esta todo fue un proceso, mi cuerpo se fue adaptando, claro esta ceno bien, pues entreno tipo 5:am

[@lobosolitario6285]

Soy el único al que le da cólera que lo paren interrumpiendo? :v

[@jaimebarcenillatirapu7277]

cierto... no mola que te interrumpan

[@omarherreragonzalez1070]

No, bro

[@abrahamgomez7596]

El típico Pesado que quiere demostrar que sabe en una puta charla

[@mauriciosalgadogonzalez2305]

Entre q todos tienen voces repugnantes y se les entiende el 20% d lo q modulan, no

[@CarlosRodriguez-it3jr]

No sólo eso Lobo lo que más me molesta es que este video que no me canso de ver tiene full menos vista que un video del tipo Guru que sube videos de rutinas y no explica nada

[@promasaprocesos4769]

bravo raul carrasco muy profesional

[@CarlosRodriguez-it3jr]

No me canso de ver los vídeos de RAUL

[@raulquintero7637]

Exelente explicacion!! El consumo de carbohidratos exagerados genera insulino resistencia. Por ende un sindrome metabolico y estas a un paso de la diabetes.. Ahora lo entendi.. igual que el ayuno intermitente..Muchas Gracias Tocayo.. eres muy sabio.

[@calistenialatina9892]

Me encanta este tipo. Creo en la importancia de hablar de lo que te funciona para que los demás tomen lo que creen necesario. Y como concuerdo con el, además no es cuadrado en sus ideas de nutrición y entrenamiento, la teoría es un apoyo científico, pero no es una ley como tal, aunque se lea estúpida mi aseveración

[@raulromerogarcia2908]

Grande Raul!!!!

[@GabrielFrisan]

Sin duda de los mejores consejos que se pueden encontrar en internet (Y)

[@cristianyesithandradesaria227]

para trabajar cardio

[@mfsemprevivo]

Muy buena informacion!

[@sergionavarro5796]

Raúl, ya pongo un leke antes de ver el video, todo super interesante, sigo aprendiendo. Gracias.

[@cristoacosta5091]

la dieta híbrida es muy interesante, algo complicada al principio si estás acostumbrado a meter hidratos en todas las comidas, pero va muy bien. Claro si a esto le añades como un pro hgh en ayunas y su cardio y luego post entreno insulina... no hay mas que decir tiene que ser top

[@pablodanielperez7691]

Simple....claro y genial.

[@adilhaidat2109]

Gracias Raúl.

[@eduardolandagonzalez5995]

este tipo es el puto amo sabe de lo que habla como el mismisimo socrates

[@brunolr3698]

Espectacular.

[@Nicolas-fs5do]

Que grande Raúl 👌 un genio 👏

[@tehila.kroisberger4208]

Hola Raúl soy nueva en tu canal y eres un profesional de alta calidad y con la experiencia de tu carrera ,más completo imposible y más de Andalucía que me encanta ... Soy de Jerusalén y siempre fui deportista y hoy soy principiante en esto de las pesas lo hago por joby no para competición y me gustaría pedirte una rutina de principiante Te agradezco mucho y se aprende muchísimo en tu canal

[@sergioj.c.5632]

Hola, te recomiendo contactarlo en su página m.facebook.com/raulcarrascoathletics/?locale2=de_DE

[@jeanpi_11]

Sos un crack Rafa!! Donde puedo obtener más información sobre el tema? Sobre todo a nivel nutricional.

[@azoteflamenco5158]

A Sergio fuese faltado echarlo de ay, menudo tio, sirve para locutor de radio..... Madre de dios que tio mas incordiante

[@arh7199]

Eres el mejor

[@juandavidvalencia3379]

Raul Carrasco El mejor

[@rafa7324]

Grande Raúl

[@vadel2126]

El mejor sin duda...

[@Masmusculo]

Gracias Vadel por tu opinion.Un saludo

[@alonsoayala8896]

La pistola este sr 👍🏻💪🏻

[@kevinoliveraa4276]

Aprendo mucho con Ud maestro cumplí 45 Estoy decidido a ponerme muy bien físicamente superseries equilibrar mi dieta descansar con sabiduría por sus conocimientos .gracias

[@Masmusculo]

@Kevin Oliveraa gracias por su aporte y mucho ánimo y fuerza 💪😁

[@josesimonl]

Buenas Raúl, sobre el min 2:00 se habla de la "presuastación", (es lo que he entendido) y que es lo que os habéis dado cuenta después de mucho tiempo, no reconozco bien el término. Es alcanzar el cansancio en los secundarios?

[@josesimonl]

Exhaustación!! ok.

[@AngelBC]

Eres crack Raúl

[@Davidsonomana]

Eso se podría Aplicar psra cualquier grupo muscular ejemplo si se quiere mejorar los cusdriceps Agotó gluteos femoral para luego si darle caña s los cuádriceps

[@lexyrodrigo127]

Pero todo lo cuestionan, ve prova y luego opina. Grande naster

[@luval3000]

Tremendo video , le quitas al tarado que lo interrumpe y se cre saber mas que el y fenomenal 😊

[@luisdelrio3580]

Amigo, saludos! Puedes hablar sobre el fullbody?

[@carlosrodriguez-od1xj]

Se puede implementar este sistema en fulbody o ejercicios multi articulares? Gracias

[@miriamninethjimenezlazo61]

Termino muerta madre mía ❤❤❤❤❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤tan chulo Raúl Carrasco

[@cruz81cr]

Hola! Un Saludo Raúl. Preguntas. Si entrenó en la tarde noche, entonces es cuando debes consumir los carbohidratos, Antes y después del entreno? Muchas gracias y Saludos desde Costa Rica.

[@sergioj.c.5632]

Mae, él explicó eso (15:00) con atletas de él q han ganado mundialmente. Los cuáles solo podían entrenar tarde. Éstos en concordancia con la dieta híbrida, cosumían los carbohidratos después del entrenamiento, es decir, a la cena. Para ello consuma al desayuno/almuerzo: suficiente grasa, vegetales con muy baja cant. de (o sin) carbohidratos y lo necesario de proteína. Así no pasa hambre, el cuerpo obtiene la energía necesaria, vitaminas, minerales y proteína. Saludos desde Suiza

[@filmakerninja]

Este tío habla muy claro, quiero leer su libro.

[@bryancaityholguin7196]

Cómo se llama su libro?

[@jv.9775]

Alguien que sepa please!! Tengo la duda Que pasa si hago 4 reps con el 90 o 95% y respeto el tiempo de la hipertrofia y no el del rango 4 reps que son alrededor de 3:00 min o menos

[@felipebravo3058]

Lo que no entiendo es si en las 3 series por ejercicios antes de llegar a las 2 secuencias de rest pause... voy incrementando los pesos en cada serie? O trabajo las 3 series por ejercicios más las 2 series de rest pause con el mismo peso...?

[@CarlosGonzalez-wu7do]

Saludos desde chile

[@Danny-ue9sq]

esaaa

[@mariolarios8699]

Pura vida

[@juanperezperez6946]

PRACTICAMENTE.

[@ferranalbinana5308]

Pre fatigar esos músculos, no ayuda también a que se hagan aun más potentes?? Ejemplo, hombro posterior potrnte y una espalda poco densa...

[@berbatim00]

ALguine me puede explicar lo de la pre fatiga o presastuacion (no sé si se escribe asi), tenía entendido que y por ejemplo, se hacía unas aperturas para pecho y luego el básico, pero parece que asi no es efectivo o simplemente no hay ninguna mejora. Por lo que entiendo a Raul, se trata de agotar los musculos secundarios para que luego el principal que queremos trabajar esste más activo a la hora de reclutar fibras musculares..?

[@marcmontero07]

Correcto

[@sergioj.c.5632]

La segunda idea es la que Raúl explica. Le recomiendo busque los otros videos de él donde habla del tema. Por cierto debes agotar los músculos secundarios, pero sus fibras de potencia.

[@josemondragon4080]

Como puedo conseguir el plan de dieta

[@alexpride9795]

Min 12-14

[@vera2011ification]

muy pero muy cierto ir a entrenar despues de 4 horas de haber comido

[@michaelaustria75]

Yo lo que digo una cosa, raul siempre habla y nombra que todo lo que comenta y consejos que da son a nivel PRO entonces mi pregunta es : por que en tantos videos que hace porque en ninguno se nombra la Quimica ????????????????????????

[@Manuel.tucuman]

Coincido carbos todos juntitos después del entrenamiento, tipo cena

[@reinaldocarrasco5068]

No se yo quiero bien tener mas espalda pero los bicep son muy necesario y si los utilizo primero no creo que salga algo es que la espalda es de fuerza se necesita trabajarla duro no?

[@sergioj.c.5632]

Si ud entrena espalda el lunes, canse primero los biceps. Luego el viernes puede entrenar biceps para hipertrofiar. Así deja descansar los músculos para que regeneren. Y a la vez los biceps estarían en frecuencia 2, que es lo que recomienda Raúl.

[@Spartanblog]

De verdad que lo que dice es muy simple, al menos para mi, es preciso, y no encuentro falla, es natural que lo desesperen un poco preguntándole sobre algo que es demasiado evidente y en lo que ya ha hecho hincapié repetidas vece de manera que hacerlo de nuevo tenga que decir usar la frase, "A mi explícamelo para tontos" no se si por que yo igual soy inteligente o ellos realmente son un poco tontos. El problema no esta en que entrenen el cuerpo señores si no también la mente.

[@campagalaxinote]

Raul cuando por argentina?

[@elmervillanueva1244]

Raúl, cada cierto tiempo se debe descansar de los batidos de proteína? O no es necesario?

[@anthonygabrielgonzalezmora1535]

que dice?????? La presutacion o la presaumtasiom o proseutacion ??

[@ellegado7156]

Haber si entendí lo del principio del vídeo??? Tomo un peso en el que soy capaz de llegar al fallo en doce repeticiones trabajando de manera explosiva y luego del descanso sigo con el mismo peso las mismas repeticiones pero trabajando más lento????

[@ellegado7156]

Lo que cambiaría serían los tiempos de descanso solamente????

[@prystena2764]

Jor es facil. 1-calientas tus aproximaciones como siempre 2-MEtes ya un peso que te cueste llegar a 12 pero que no sea tu limite. 3-Descansas 1 minuto y medio y repites. Deberas de casi llegar a 12 (casi tu limite) 4-YA llevas 2 series, ahora, si llegaste antes a 12 de nuevo, mete un poco mas de peso y descansa hasta 2 min. Si no llegaste ni a 10 descansa 2 min y manten el peso- 5-VAmos con la tercera serie (la buena), tiras lo que puedas, descansas 15 segundos, vuleves a tirar, descansas 10 segundos, vuelves a tirar, descansas 5 segundos, vuleves a tirar ... y se acabo. Lo de la explosividad se refiere a la forma de hacer las repes, eso ya esta en ti, no tienes pq hacerlas explosivo (que es lo mejor), hazlas controladas como puedas, ya veras que las ultimas las haces como puedas. Aqui te lo explica de lujo. kzbin.info/www/bejne/baLZh5-LnNyplZI

[@lindabra8874]

Se enfoca más en hombres y las mujeres ?

[@pamelaurrutiacifuentes7369]

Las series de 12,10,8,son con el mismo peso, don Raúl, o vá aumentandolo?? Gracias por sus consejos!! Saludos!!

[@samueltiburcio1oficial]

Va aumentando

[@sergiodariomartineznicolin3460]

Va aumentando las series de calentamiento conforme va bajando las repeticiones

[@elraes1387]

Buenos y muy ponderados consejos. Pero....que hacemos con aquellos raras avis que no cuentan las repeticiones y solo trabajan a sensaciones puras 100 x 100 e instintivamente ? que ojo haberlos hailos. Estos típicos pesados que preguntan en cada frase y no siempre oportuna del ponente incluso interrumpiendo, tendrían que tener una amonestacion no? Un gran saludo y a seguir en la linea.

[@sarafortesdorta7609]

Nesesito ayuda. Estoy intentado bajar los muslos los tengo muy pegados me duele al caminar... Que puedo hacer mucho cardio? Spining??

[@Masmusculo]

@Sara Fortes Dorta gracias por su comentario. Para lo que comenta deberá bajar su porcentaje graso, estableciendo para ello un correcto déficit calórico, distribuido con un óptimo reparto de macronutrientes, y un sistema de entrenamiento en el que se combine ejercicios de fuerza (prioritariamente) y ejercicio aeróbico (alternando baja y alta intensidad).

[@Davidsonomana]

Ejemplo hay un smigo del cual el no tiene Densidad en espalda, prro si tiene buenos bíceps Entonces los agoto primero y luego si a la espalda

[@alexalvarenga2762]

Cómo se llama el libro

[@zerog891]

Hola buenas noches das dietas y rutinas de entrenamiento a mujeres?

[@Masmusculo]

Hola Aqui puedes contratar con el www.masmusculo.com/es/amixpro-series/asesoramiento-raul-carrasco-8239.html

[@zunoycurro]

PRACTICAMENTE.......

[@joaquinchirinos1660]

alguien me puede explicar si en las series de 8, 6 o 4 tambien hace 40 segundos

[@pamelaurrutiacifuentes7369]

... No creo, porque el fallo viene antes ya que el músculo, ya está casi MUERTO!!

[@ketofacilcondavid461]

Para un natural, son validos estos consejos? Nos podemos recuperar bien con estas tecnicas de entreno?

[@tecnofabiangt6885]

Si