4 MAKANAN PENGGANTI NASI PUTIH YANG LEBIH SEHAT SAAT SEDANG DIET - DOKTER SADDAM ISMAIL

[@ciembull1966]

Alhamdulillah semenjak liat vidio ini dan saya coba ikutin, dlm dua minggu udh turun 2,8 kg🤗udah seneng banget mksih penjelasanny dok🙏

[@rustiseptiana8948]

Alhamdulillah yg Dr paparkan sangat bermanfaat untuk says, skr saya sedang berusaha untuk meninggalkan terigu dan minyak dan gula, Dan saya jg sudah setahun ini mengkonsumsi nasi merah Dan oat. Mengingat usia yg semakin tua dan tentunya ingin sehat. Terimakasih Dokter Dan sehat sll.

[@NinikSudjiani]

Alhamdulillahdiet q berhasil semula 57 dlm 1bln jd 53 trims dokter atas infonya.

[@naniafitri3694]

Alhamdulillah.. Saya skrg pencinta nasi merah, klo di nikmatin demi kasehatan jadi udh terbiasa dan pencinta roti gandum.. Alhamdulillah udh bbyak perubahan dlm tubuh saya..

[@enimaryani9636]

Kalo makan roti gandum, dikasi apa kak?

[@naniafitri3694]

@@enimaryani9636 kadang mknya sm telor rebus bisa, kdng di buat roti nya di bakar ksh tlor dada tanpa minyak.. Enk jg kok

[@prameswaryagustyna2767]

Saya juga mulai konsumsi nasi merah, makan 4-5 sendok nasi bisa cepat kenyang dan gk gampang lapar. 1 minggu turun 1.6 kg

[@walidisetiawan3856]

​@@prameswaryagustyna2767 makan nasi merah terus bang?

[@wongjatim8828]

dulu bb 85,ada sakit pinggang aku dok,trus skrang mkan nasi merah dikit udah kenyang,,memang pertama kali lum biasa nggk bgitu suka,,tapi setelah terbiasa enakk2 aja, aku makan 3sendok,skrang bb 73,target bb50😩😩,ciaayooo, 💪💪💪💪 Terimakasih nasehatt dn ilmunya dok, semoga pak dokter sehat2 selalu,Aamiin 🤲🙏

[@Rachmazanti]

4.Makan.sehat penganti nasi saat daiet..1nasi merah 2.kentang 3.out gandum.4.roti gandum..

[@cindychen5262]

ngak bosen2 dgr penjelasan pak dokter ,gampang dimengerti dan humoris 😀😀bikin sy senyum2 sendiri sehatselalu pak dokter.

[@mohammadkholilurrahman5558]

Terima Kasih Dok Atas advice dokter.. Berat badan saya turun.. mengganti nasi dan diimbangi gym dan lari pagi..

[@ummuzaid7983]

assalamualaikum,dokter jazakalloh khairon ,ilmunya dan informasinya semoga. dokter dan keluarga di berkahi Allah dan selalu di berikesehatan selalu,tetep semangat

[@sandratania9653]

Waalaikumsalam Dok.. Pakai nasi merah enak banget Dok Dan kenyangnya lama makan dikit. Alhamdulillah dah turun 2kg. Masih ingin 3kg lagi Dok. Doain ya Dok..😂🙏

[@angelkhoo128]

nasi putih dan merah gak beda2 jauh

[@penjolgpkcilacap]

Saya ikut program diet alhmdulillah dr 28 January smlm timbang sdh trun 2kg , memperhatikan kadar kalori dn kurangi gula saja 😊

[@matjupribapaku7701]

Bb ,120 Target, 70 ,bismilahh:)

[@maharema3022]

Dok saya sering lihat video Dokter...saya lagi program diet dengan mengurangi makan nasi putih...saya nggak perlu olahraga karena saya kerjanya keras tiap hari pasti ngeluarin keringat...saya selalu lihat video Dokter...doain ya dok semoga saya bisa menurunkan berat badan...

[@yahyasihofficial6332]

Maksih dok ilmunya saya akan coba, Saya baru dua hari ini pemula Mau nurunkan berat badan Baru makan kentang rebus dan pisang rebus

[@ndowegendut7697]

Makasih dok sarannya.. Aku diet makan oat sayur buah2an yg dr BB 95 skrg 80 skrg masih semangat menurunkan BB smpe 65

[@faisalmuntaka227]

Trima kasih dokter atas kebaikan informasinya... Semoga Alloh swt senantiasa memberikan kebaikan.. Kesehatan dan keberkahan untuk Pak dokter...

[@mujiembasuki4598]

Terima kasih dok ilmunya, klo sy blm makan nasi ( walaupun sedikit) , maklum dok perut or Jawa......ini perlu dicoba

[@yesyuretnowati5665]

Terimakasih Pak Dr .Saddam ats Infonya untk 4 Menu Sehat Pengganti Nasi Putih ,Sangat Berguna bagi kita semua,

[@NinikSudjiani]

Trims dokter atas infonya semoga Allah paring lancar & barokah pd q dlm menjalani diet aamiin.

[@bangdansamawa]

Alhamdulillah setelah ikut program diet dr Saddam Ismail dalam waktu kurang dari satu bulan saya sudah turun 4 kg. Ttap sehat pak dokter 🙏

[@gsmg6604]

Nasi putih mengandung gula yg trsembunyi,

[@aguskotabumi1905]

Lg program diet nih , ya allah semoga berhasil

[@nanynany5943]

Saya klo g mkn mah saya kmbuh.

[@tikaukhti6176]

Lagi frogram diet nih smoga bisa berhasil

[@auliyasulistia4212]

Aamiin ya robbal'Alamin '' saya juga mba''' minta doanya juga😊😊😊

[@innajogja2121]

Aku juga bismillahhhh ya allah

[@bebanortu3073]

Aminn doain gua juga ya ngab semoga berhasil

[@lytarose5620]

Alhamdulillah dh hampir 2 th makan nasi merah... Rasanya tetap enak kalau dh terbiasa mkn nasi merah 👌

[@anislove5548]

Turun brp kg mbk?

[@lytarose5620]

@@anislove5548 turun 4 kilo mb

[@mohamadendrayt]

@@lytarose5620 brp bulan kak?

[@lytarose5620]

@@mohamadendrayt ak mkn nasi merah lumayan lm... Tp skrg dh hampir 1 tahun g mkn nasi merah sm putih

[@markasartis537]

1. Nasi Merah 2. Roti gandum 3. Oat 4. Kentang

[@setyawati7481]

dok nasi mera apa boole di ganti dengan nasi jagung karna di sini tidak ada nasi mera

[@ernawati-tc1in]

kalau gk ada nasi merah ,jagung atau kentang

[@zuliatisriwahyu5434]

Slm sehat & sukses dokter...alhamdulillah sy sdh bs move on dgn nasi putih meskipun bru berjln 5 bln..bdn trs ringan & nggk mudah capek..bb jg turun

[@gustiayubudiani566]

Betul mbk ,kirain saya aja merasa bgtu biasanya klo mkn nasi klo olga cepet bgt capek trus move on dri nasi ternyata lebih seger dan fresh

[@secuadgaming7577]

Doa kan kawan mulai dari nol

[@nunuksuprapti8215]

Mlm dr saddam ismail sate seneng se x informasi tentang diabetes hrs mkn nasi merah.yg saya tanyakan lauk apa yg cocok untuk nasi merah.

[@fitrianingsih2648]

Saya baru Nemu Chanel dokter..sy mau coba diet telor yg dokter sarankan ...smg akhir taun bs turun 🙏

[@ratiputri6382]

Trmksh dok, resepnya buat diet, SMG kita smua di beri kshatan ,amiiiin

[@vhiraafkha7231]

Saya ngikutin tips diet nya dokter saddam ismail, dan allhamdulillah berat badan saya udah turun 11kg, 🤗🤗🤗🤗🤗

[@titiekwuryantatiek5127]

👍👍👍👍👍

[@AnjahHandayani]

Brapa bulan kak bisa turun 11kg?

[@AnjahHandayani]

Semangat diet, Sekarang BB 59, mudah2an turun sampai 50. Mau ganti nasi dg kentang atw ubi2an.

[@fendychow1848]

Lagi program diet dri 70 mudahan bisa turun ke 48

[@missayu385]

Apa sudah berhasil ka

[@desi4460]

Sy mengikuti tips dari dokter,dalam waktu 4 bulan turun 11 kg

[@jufihrd2970]

Olahraga ga?

[@woyrob8820]

Dok menu diet untuk puasa dong

[@muliahasanah4961]

Baru seminggu jalanin diet,nasi paling 1 suap an , tp masih bandel nyemil,, olah raga tipis2 jln 45 mnt ,, semoga Istiqomah sealama 3 Bbl kdepan ,, aamiin

[@akbarkediri]

Menurutku nasi jagung lebih efektif sebb ini nasi gak busuk kalau dibiarkan seharian dibanding nasi beras padi artinya karbohidrat yg dimakan bakteri sangat sedikit YG bisa sebabkan busuk

[@shusirou]

Sy susah ninggalin mie dan nasi putih, dan lg ga bs olahraga, tapi ada triknya biar ttp berhasil 1. Tetap makan nasi putih tp cm sepertiga piring, sisanya sayuran hijau dan lauk diperbanyak, jd ttp kenyang 2. Makan mie instan paling banyak seminggu sekali, lebih bagus lagi ganti dg bihun atau mie lethek 3. Kadang makan oats, beras merah, umbi umbian 4. Stop gula pasir 5. kurangi makan makanan olahan terigu terutama gorengan 6. Perbanyak air putih Tanpa olahraga dalam satu bulan saya dari 66 turun jadi 62.5😂 Tapi mungkin reaksi orang lain beda2

[@ratiputri6382]

Aku jg sering mkn nasi beras merah, apa LG jaman dulu di kampung nasinya merah

[@widianugraha447]

terima kasih dokter atas ILMUNYA semoga aku bisa menerapkan dlm kehidupan sehari" AMIN..YRB.. SALAM SEHAT DRI TAIWAN

[@mujiatiningsih3611]

Trimakasih dok, saya tiap hari makan nasi merah dan jg olah raga, untuk menjaga badan tetap sehat

[@renimayasari2641]

Kebetulan lg diet makasih Dok ...

[@rarhen4562]

Wa'alaikum salam. Beberapa hari puasa berjalan saya berbuka dan sahur puasa makan 5 sdm nasi merah dengan sepotong atau seperempat tahu putih 1 batang wortel 2 lembar sayur sawi sepotong tape singkong ( selera aroma dan rasa tersendiri ) buah semua dalam satu piring ( penghematan tempat wadah ) dan air putih. Dokter benar saya konsumsi makan nasi merah terasa kenyang. Agar supaya terjaga kesehatan tubuh stabil prima... Selamat Menyambut dan Merayakan Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal 1442 H Mohon Maaf Lahir dan Batin... Sehat selalu. Semangat dan suksez selalu. Terima kasih. Wassalamu'alaikum. 🙂🙂🙂...

[@markuskusnandar6497]

Nasi pulen . ATW padi yg baru panen. JK d makan jd Karbohidrat simpleks JD glukosa d ubah jd gula . D tambah lauk NY mie jumbo krna simpel dan ekonomis.d tambah cemilan 2 yg manis 2 sirup es krim dan aneka gula2 . tepung jg gorengan dn.soda .hobi nya mager main game duduk seharian. Nga pernah olahraga ATW aktivitas tingi alhasil beberapa tahun kemudian kena lah resistan insulin dan obesitas dn nga lama komplikasi dh....KO

[@gunturlatif9126]

Alhamdulillah baru 2 hari diet ikuti anjuran dokter. Langsung turun 1kg.semangat 😊😊😊😊😊

[@istinrahayu2923]

Aku makan nasi 🍚 cm 1 centong banyak sayurnya

[@dewisandy9294]

yg sedang berjuang diet semoga berhasil q yg sedang berusaha naikin bb jg susahnya masyallah,,,

[@mariatutun3797]

Seminggu Saya cuma makan umbi2 an( kentang,ubi) ,jagung rebus ,jus sayur & buah ,berat badan langsung turun 4 kg

[@yantiothrares513]

Dokter saya penderita gerd sudah diet telur 2 Minggu sebelum makan besar saya sisipkan cemilan buah/sayur.alhamdulillah saya sudah turun 4 kilo in syaa Allah sekarang sudah masuk Minggu ketiga lambung saya aman.saya suka belajar dr video sebelumnya. Jazakallahu Khairan atas sarannya Barakallahu fiik

[@lytarose5620]

Sarapan ku jg pk oat tambah madu dikit kalau enggk ksh potongan buah... Rasanya jg enak 👍👍

[@wahyuningsih2785]

Madunya merk apa kk

[@lytarose5620]

@@wahyuningsih2785 merknya bebas aj kak... Cm utk penambah rasa

[@emaakmaliah3603]

Waaah kebenaran nih saya lagi diet Nurunin 10 kg

[@draxy2412]

Selamat ✨,, do'ain aku biar turun 10 Kg😭

[@maemaeinah7971]

Alhamdulillah ..berat bdn stabil...meminimalisir gorengan...hindari sering jajan di luar...ideal bb brapa di usia saya..sekarang bb 47..tb 155..usia 53...mohon pencerahan ..trima kasih

[@jesykapurwanti6404]

Kalo saya tinggi 153 idealnya 45,5 Bisa google aja kak ada jawabannya

[@andreganteng4744]

Bismillah bisa menurunkan berat badan

[@maykosimbolon6166]

Diet jangan nyiksa. Silahkan makan nasi, tapi kurangi porsi nya. Yang penting anda jangan malas berolahraga. Jadikan olahraga jadi rutinitas anda. Lakukan olahraga sesuai hobby anda supaya tdk membosankan. Sepakbola, bulutangkis, gym dll. Semangat

[@5H4H33R]

Dan bgi sebagian olahraga itu mnyiksa. Semua senyamanya aja diet itu. Karena cocok cocokan

[@kiranalintangratuageung9516]

Aku makan ngga pantangan siih,, cuman yang tadinya 2 piring, jadi 1 piring, terus belajar lagi makan ½ porsi,, smpe sekarang bb 39-40, dgn tb 166, yang tadinya bb 78 kg.

[@idaaida7188]

@@kiranalintangratuageung9516 ga kekurusan kah dgn tb segitu?

[@rifazaki7512]

Dok sy makan nasi g banyk . Tapi suka ngemil .apa itu bs bikin .berat nambah cepet nambah ..?

[@adityatimur8069]

Apakah kecanduan nasi putih itu tidak tersiksa? Berasa belum makan kalo belum ketemu nasi putih...apakah perasaan itu tidak menyiksa😂

[@Er.Ndoll03]

sehat selalu dok,,biar terus berbagi ilmu 🙏

[@hambaallah-zn8zl]

Maaf baru komen ,alhmdulilh saya mh sejak kecil sudal dibiasakn mkn nasi merah oleh ortu ,yg katanya mudah kenyang ,kan dulu ortu saya petani jd kalau mau kesawah itu di bekelin timbel nasi merah ,asin ssmbal ,masak nya di hawu ,,,alhmdulilh hingga kini ,dan sekarang mkn semangat tahu mnfaat nya ,kalau dulu mah kata ibu ssya biar cepat kenyang kan sy banyak adek ,,,mksh Dr ,sallm sehat tuk semua yg ada di chanel ini🤲🙏

[@FarhaAinaajahra]

Aq jga lgih usha nurunin BB semoga sukses dok aminn🤲

[@aljonaljon-dn4tc]

Oke juga lah lanjut.

[@susanliu12]

Sy udh sebulan ini ga makan nasi dan karbohidrat lainnya. Lbh byk mkn buah & sayur & ikan laut. kalo msh laper rebus ubi merah. Sy baca ubi merah/ungu mengandung zat pembentuk kolagen juga yg baik utk kulit

[@eryms4344]

Terima kasih dok resepnya ,, dulu bb aku 94kg sekarang turun jadi 75kg

[@dinoagraha917]

Brp bulan kak?

[@hurairauda4790]

Saya LG program diet insya Allah bisa d jalani

[@mulyatidani3327]

Terima ksih Dok pencerahanya ❤👍🙏

[@bintangkehidupan1871]

Assalamualaikum...dok saya setiap pagi mengkonsumsi oatmeal instant yg diseduh dngn air panas sebanyak 4 sendok lalu saya campur dngn yoghurt dan buah, kadang dngn sayur sop, apakah sdh benar, brapa takarankah oatmeal yg bagus dikonsumsi setiap hari, karena saya pernah dngr klo mengkonsumsi oatmeal berlebihan bisa menyebabkan katarak...apa benar dok...mksh

[@rajakbinpayman3452]

Assalamualaikum terima kasih doktor, informasi nya,

[@DERUS92]

KUUYYYY, SEMANGATTT., 1. NASI MERAH 2. ROTI GANDUM 3. OAT 4. KENTANG

[@milanovalisa2957]

Meninggalkan jejak disini semoga tahun depan udah kurusan amin

[@dedeumyanahsemogabuyaslalu3753]

Blm pernah dok mkn nasi merah ,sy coba deh mksh dok🙏

[@ellismiana5425]

Saya lagi program diet.nasi nya di ganti pake out.trus sayur nya di bening aja trus cemilan ku cmn buah buahan..mudah mudahan saya berhasil menurunkan brat badan

[@dwiewulansarie4796]

Gimna kak udah turun BB-nya?

[@ellismiana5425]

@@dwiewulansarie4796 alhamdllah udah trun 8 kg.dalam 1 bln

[@dwiewulansarie4796]

@@ellismiana5425 wow keren kak🥺

[@titiksetiyorini6341]

Salam sehat dok,saya usia udah 43th,diet amat sulit,sekarang saya udah niat.tepatnya 2bln yg lalu saya mulai atur pola makan kurangi nasi,tnpa minyak,tnpa gula,tnpa santan&tepung.bln pertama turun 8kg,bln ke 2 turun5kg.dan sekarang susah turun dok.kasih solusi dok..iya bb dulu 79,sekarang 66.

[@christydeviambarita1564]

Olah raga nya apa bu?

[@mochgredianto3385]

Biasanya klau sudah stuck kata orng yg sudah berpengalaman harus gym. Krna yg slama ini di bakar bukan lemak tapi air..lha maka dri itu harus gym biar lemaknya trbakar untuk di jadikan otot

[@itarosita4214]

Karena nasi putih ketika udah masuk ke tubuh akan di rubah menjadi glucosa 100 persen dan nasi putih adalah sumber karbohidrat yg hiperindeksglikemik.. Sehingga akan memperparah gula darah bagi orang yg diabetes.. Krna insulin resistant

[@AnitaNcai]

Ya,yang ku suka mkn buah pnganti nasi dan nabati shga tetep ja berat dan sdg ..

[@regiiaprilian1238]

Dok, tapi kenapa nasi merah lebih mudah di kerubungi semut, saya pernah buang nasi merah dan gak lama kemudian banyak banget semut, apakah nasi merah mengandung gula?

[@tersimnere2449]

Makasih saya diet sampe 1minggu berkurang 2kg makasih bangat ya dok

[@idahmandasari7852]

bismillah lg diet nih semogga berhasil.mksih dok

[@BlaBla-kt9vd]

Dah berhasil belum?

[@evieidris7727]

Saya makan oat malah pengganti nasi. Dimakan sama sayur lauk pauk.enak banget dan turun trus timbangan..

[@dianpurwaningsih287]

Sayur lauk pauk nya di apain mbk.. Pke minyak gk masaknya..

[@evieidris7727]

Di tumis di apain aja klu bisa minyaknya pke minyak kelapa atau zaetun dua /1 sendok Masih bs makan apa aja asal masih makan dibawah kebutuhan kalori harian kita

[@dianpurwaningsih287]

@@evieidris7727 beli oat dmn ya mbk.. Indomaret ada gk?

[@ekanova2429]

ikuti saran dokter tdk makan nasi berbahan tepung2an n anti minyak semua ku stim ku rebus Alkamdhulilah sebln setengah dah turun 12kg..

[@noorhayatisudarmo8331]

Dari BB brp kilo mba?....itu bisa turun 12 kilo tips nya donk 😆🙏🏻

[@wahyumardianik2491]

Saya mkn oat dg sayur kelor , tpi lama2 saya mkn twar bgtu aja enk. Krn saya konsumsi sda hmpir 1 thun. Ato dg sayur kngkung tnpa penyedap apa pun. Kenyang thn lama . Minum susu non glukosa .

[@riantorianto8668]

Pak mau tanya tutorial diet agar tubuh tetap segar dan tidak lemas🙏

[@rifkaamalia5224]

Dok tolong bahas tentang DEBM donk dari segi kesehatan

[@fitrinuraeni15]

Up

[@arfiaharfiah3251]

Dok saya pagi sarapan pagi oat atau roti gandum, enak sehat. Oat 3 sdm di siram air panas aja, jus buah 1 gelas. Sudah turun 10 kg, bahagia sekali

[@dhaniahmad803]

Bagi tips mba

[@sitimusrifah7783]

Ya saya konsumsi nasi merah gula darah saya turun. Dulu sebelum konsumsi nasi merah gula darah selalu tinggi, terima kasih atas info dok......

[@ikaragilembokjem_chanel1618]

kalau q nasi putih ttp makan tp semnggu 2x😬

[@ibahamoy535]

Dok saya puasa tiap hari. Dan pas bukax makn nasi jagung doank SM minumx air anget . Udh 15hari Alhamdulillah yg biasax sakit pinggang slalu pusing skrg udh ngk

[@azzahra5565]

Sangat bermanfaat sekali dok videonya. .mksh

[@fggfyg9314]

Trimakasih pak dokter semoga pak dokter sht selalu Aamiiin

[@trisnajaya1982]

Utk mnyiasati nasi merah agar tdk garing,, sy masakx tak campurin beras ketan dikit!!

[@rizkynurhidayat6267]

Saya baru menjalani 1 hari tanpa nasi dengan pengganti oatmeal, kentang dan roti gandum, semoga berhasil 🙏🙏🙏

[@mohrifkisyamsudin7ripki747]

Semangat👍

[@dmsuparyanto2686]

Saya br 3 hr tanpa nasi n gula2 smoga bs

[@yunimaya9529]

Diet untuk ibu menyusui sih dokter, sekalian menu2 makanan nya yg bagus biar bertambah jg asi nya🙏🙏🙏

[@lambeturah8784]

Kalo lagi menyusui mending jangan diet , nanti bayinya lemes kekurangan nutrisi , lagian kalo lagi menyusui bakalan cepet kurus walaupun makan nasi

[@estherpanjaitan6746]

Kami se Klg sdh 17 th ini mengkonsumsi Nasi merah. 😊👍

[@udhpstisri3330]

Bb turun gak bun

[@dhirgavabio6454]

Salam sehat dokter.. Maaf dokter mau nanya dokter Saya lagi program diet slama ini sarapan pake roti tawar 2 lembar plus coffee sachet tanpa gula apa boleh dokter? Trus klau mau ganti menu breakfast pake oat di campurin buah pisang apa boleh dokter? Mkasih dokter

[@sringadiyah9320]

Trima kasih pak Dokter atas ilmunya.

[@mitak2948]

Makasih dok sudah share ilmunya..mau coba smg berhasil..

[@aleiachan2304]

mari coba sama sama :)

[@trijun3078]

Asalamualaiku dok, mau tanya dok untuk sayurnya cuma di rebus atau di olah gimana ya, 🙏🙏

[@deandryrizkiansyah]

Ga bosen terus ngumpulin niat diet be

[@wilhelminawadoe7097]

Nasi merah. Tinggi serat kalori rendah, Ig rendah, kandungan lemak jenuh tinggi. Roti gandum utuh yg serat, Ig rendah, jgn berlebihan. Mineral n bit e,folat, Out konsumsi pagi hari, tinggi prot. Cukup cseduh air hangat, tambah buah jg pakai susu low fat

[@septisepti3275]

Sy gak mkn ns brs putih Dok..sg mkn brs mrh kadang2.. srng nya brs sirake..dr Japan.. munkin blm biasa x dokaku dah biasa mkn ns mrh enak..d rmh sy semua komsumsi brs merah..ponakan.. sy umur 5 thn dah d biasakan mkn brs mrh.. mksh Dok..slm Jogja

[@rusdiudi122]

Bismillah semoga berat badan ku turun skarang 63 semoga turun ke 55

[@nanikreadwhitechannel5892]

Sama kak BB ku ya 63 pengen ke 55

[@yuanita8775]

Makasih Dok sangat bermanfaat sekali 👍🙏🏼

[@cufchannel7666]

Mau ganti nasi sama kentang rebus bisa ya, kentang, brokoli, jagung, telor rebus, apel, pepaya, bayam, ubi, kiwi,

[@Muhammadibra_09_07]

Karena kandungan gula yg ad pada nasi putih sangat lah tinggi,

[@muniah338]

Lagi proses diet Pagi sebelum makan minum jeruk lemon 🍋 Jm 11 makan telur 2 sama susu 1 gelas.. Sore jm 4 makan pisang sama telur 1 tapi kenapa perut keram susah buang air

[@廲林]

Terimakasih Dok infonya

[@nadsuw_bonttot_chiayi807]

Dok boleh gak sih kita diet dengan kentang terus lauknya putih telor rebus tapi di tambahin sedikit kecap manis biar ada rasanya sedikit,??

[@dpsinaga2161]

Bukan nya gak boleh makan kentang ya kalo buat diet