Комплекс "СУПЕР ПОХУДЕНИЕ" / Избавляемся от лишнего веса

[@ElenaFoxy]

А мне очень нравится, что перед упражнениями есть вступление, оно очень полезное и содержательное и на страивает на нужный лад и повышает эффективность упражнений, спасибо!!!

[@jerryhouston8096]

instablaster.

[@АкварельЛана]

Спасибочки за вашу работу)) и не надо никуда ходить, дома включила и позанималась)) а главное не сложные упражнения и полезные)

[@oksanabukiy2468]

Этот комплекс стал моей утренней зарядкой с тех пор, как появился здесь. Раз 5 в неделю получается его делать с утра натощак. Мне помогают и другие комплексы, но конкретно с этим я связываю то, что за месяц у меня практически исчез живот и с ним вместе 2 килограмма веса, что в моей ситуации много. Может, это эффект плацебо, но для меня эти упражнения очень эффективны!

[@КашматКожахметова]

А питание такое же?

[@АленаВаськина-й4щ]

Олечка, спасибо Вам за этот комплекс. После первого занятия есть ощущение оздоровления позвоночника. Удивительный эффект.

[@elenaafanasyeva4738]

KAKOE SPOKOINOE EFEKTIVNOE UPRAZNENIE. BLAGODARJ OLECKA 🙏🙏🙏

[@Markovka09]

И мне нравятся вступления. Я такая забывчивая, что все эти напоминания для меня очень полезны.

[@tracywitney1253]

Спасибо, Вам огромное! Все просто замечательно)))

[@СветланаС-м2з]

Спасибо за этот комплекс упражнений

[@May_Meow]

Нашла канал Ольги случайно еще давно, и все затерялось на многие годы в ю/туб, и вот недавно снова нашла. И уже стала делать . Но вот удивило меня очень то, что сама Ольга вообще не изменилась, а прошло ,не больше не меньше, а более 7 лет. Это потрясающе. Такое тонкое тело, лицо, вечная юность. Разве это не мотивация начать? Я занимаюсь привычными тренировками 5 раз в неделю, а в выходные добавляю из программы "Гибкое тело" по одному комплексу по порядку. И так буду делать по кругу. Надеюсь, у меня будут улучшения))

[@sagayolga]

Благодарю за такие чудные слова и наблюдения! Очень приятно! 💞❤🙏

[@May_Meow]

@@sagayolga , а я все никак не могу сбросить 4 кг , вес 48 при росте 154. Хотела бы слегка скинуть. И я думаю, что на верном пути. При попытке накачивать интенсивно мышцы вес утяжеляется. А вы ,Ольга, как балерина. Да еще и омолаживающие комплексы есть. Я просто буду все подряд делать. Хочу хоть немного сбавить вес мышц и отеки. А вы- просто Дориан Грей нашего времени. Я еще с первого курса пыталась начать по вашим тренировкам , но все куда-то терялось. И вот , через столько лет, вернулась и ахнула. Вы все такая же.))) Мотивирует! Придумала такую схему. У меня есть комплекс привычный, а ваши тренировки прямо все по одной буду включать по выходным или после основной. Чтобы не хватать все и сразу.

[@May_Meow]

@@sagayolga ,спасибо, что вы есть. Вы-мой ориентир со школы еще почти, который остался таким же юным!! Фантастика.

[@Marina__D]

куда вам миленькая худеть, не выдумывайте. 48 это недостаточный вес для вас. смотреть надо на объемы, а не на вес, жир легкий, мышцы и кости тяжелые @@May_Meow

[@elena_kazaryan]

Спасибо большое за комплекс.

[@sagayolga]

🌹👌😍

[@Рита-ю1ц]

Спасибо вам Олюшка за полезные уроки)

[@sagayolga]

Вера, для достижения хороших результатов - каждый день.

[@lenaer8908]

so relaxing and effective))) thank you a lot)) your trainings help me to relax and to strech my whole body))

[@ЕленаКовалёва-у7ш]

Очень красивая девушка и шикарное исполнение, весь ролик любовалась. Буду пробовать.

[@loramorskaya1928]

Оля, благодарю вас 🌹🌹🌹🌹🌞

[@sagayolga]

На здоровье 💓

[@elenaafanasyeva4738]

PROSMOTRELA KOMET VSE SEMILETNIE DAVNOSTI 😅👍👏

[@ОльгаКузьменко-г1д]

Класс!!! Все нравится

[@ОльгаБухтиярова-х3ж]

Ольга, добрый день. А можно этот или очистительно-омолаживающий комплекс делать вместо разминки перед тренировкой?

[@ОльгаЛевша-я5р]

Возьму этот комплекс к себе на вооружение. Спасибо! От себя добавлю, что хорошо помогает утром выпить стакан - тепло-горячей воды. Идет промывание всего организма. И тяжелую пищу не есть после 18 часов. А еще интересная вещь - жидкий каштан - заказала недавно.

[@kamshatkozhakhmetova4837]

Ольга добрый вечер. Этот комплекс тоже по бодифлексу ведь. А пить до комплекса или после можно или также за 2 часа до или через 2 часа после комплекса?

[@zhanna_krasota]

Спасибо ❤️

[@ВикаТкач-х8д]

Супер тренировка

[@sagayolga]

👌🌞

[@chrisc223]

Очень люблю Ваш канал! С удовольствием занимаюсь вместе с Вами, спасибо! :) Скажите пожалуйста, как называются такие костюмчики для занятий, как на Вас в этом видео, например? Хотелось бы и себе таких для удобства и красоты приобрести :)

[@sagayolga]

Спасибо большое! :) В основном я тренируюсь в костюмах Serge. Это белорусская фирма.

[@natalyzueva1998]

Оля, подскажите пожалуйста какой комплекс упражнений делать чтобы убрать галифе и подтянуть внутренние мышцы

[@robertap3628]

Управления с мячиком это просто супер!

[@19porcelaindoll]

Спасибо!!!

[@IzGVD]

Здравствуйте. Очень нравиться этот комплекс, все достаточно хорошо получается на мой взгляд, делаю его уже 5 дней подряд, до этого брала этот комплекс очень редко, раз в две недели тк голова кружилась. Сейчас голова не кружиться, но уже второй день почему-то начало подташнивать не во время тренировки, а вообще, в том числе после еды. Скажите пожалуйста это может быть из-за этого комплекса? Из-за того, что стала резко чаще делать?

[@ЮлияМишина-ч9ь]

Подскажите пожалуйста, сколько повторов (кругов) нужно делать для эффективности?

[@АнастасияК-е8ж]

Olga Sagay, можно делать этот комплекс вместо разминки перед другим комплексом упражнений в стиле табата?

[@literalitera940]

❤❤❤!!!!!!!!!!!!!!!

[@sagayolga]

🌺🙏

[@ПремудраяЛена]

Добрый день! Ответьте пожалуйста, можно ли этим комплексом заменить утреннюю зарядку натощак после выпитого стакана воды и контрастного душа? Если да, то через сколько после пробуждения и воды лучше это делать и нужна ли перед выполнением этого комплекса разминка? Заранее спасибо и спасибо за видео, всего Вам наилучшего!

[@ТатьянаБелан-ч7и]

Отличный комплекс! Спасибо Вам!!! А подскажите, его можно выполнять утром, вместо утренней зарядки? И через какое время, потом можно кушать?

[@sagayolga]

Конечно можно и даже нужно делать в качестве утренней зарядки! Кушать можно уже спустя 20-30 минут

[@ТатьянаБелан-ч7и]

Olga Sagay Олечка, спасибо Вам большое!!! Буду регулярно выполнять, очень мне понравился этот комплекс-заряжает энергией на весь день!!!

[@Iulia878]

Eto nam nado,spasibo.

[@ELENA-md2kd]

Ольга, очень помогают Ваши упражнения)) Можно какие-нибудь упражнения от боли косых мышц живота?

[@ELENA-md2kd]

P. S при больной поясницы и крестца

[@user-cs4ol7ll2o]

Здраствуйте Ольга, у меня было операция на сердце 10 лет назад, можно делать комплекс.

[@Alinka11111]

Простите, сколько дней и в каком количестве (сколько раз в день) нужно (желательно) заниматься, чтобы был виден результат?

[@sagayolga]

Чем чаще будете выполнять, тем быстрее получите результат. Можно выполнять комплекс каждый день. Параллельно следите за питанием, режимом дня и выполняйте другие комплексы.

[@Alinka11111]

Благодарю, за ответ.)

[@ОльгаЯ-р3т]

Этот комплекс влияет на аппетит? Заметила, что стала наедаться меньшим количеством))

[@КашматКожахметова]

Да. Желудок сужается

[@imaanabdullah8907]

Ольга очень нравится Ваш канал. Спасибо Вам! У меня вопрос - я после родов набрала вес, начала активно-заниматься спортом, но мой варикоз и проблемы с коленями дали о себе знать, начала искать альтернативу силовым упражнениям. Скажите , можно ли реально сбросить лишние килограммы занимаясь этим комплексом(или как совмещать с др Вашими комплексами) или это просто для поддержания физ.формы? И еще сколько должно длиться занятие -30-40-60 мин? Спасибо. Удачи Вам и здоровья!!!

[@sagayolga]

Здравствуйте! С помощью этого комплекса конечно можно похудеть. Главное правильно освоить технику вакуумного втягивания живота. Этот комплекс можно чередовать с этим kzbin.info/www/bejne/aHXRZ4qYi6uXpNU . Для поддержания формы достаточно выполнять 3-4 раза в неделю. Если хотите похудеть - заниматься нужно каждый день! Заниматься можно по-разному: каждый день по 20-30 мин, а можно 2-4 раза в неделю по часу или по полтора. Все зависит от ваших ощущений и степени тренерованности. А эти комплексы вам подойдут для ножек: kzbin.info/www/bejne/g2PFq2qPrrd6mrs kzbin.info/www/bejne/baC8mmqdjq-IrrM kzbin.info/www/bejne/qYfFfJmepd12ack

[@annarud6203]

Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять комплекс ежедневно?

[@sagayolga]

Каждый день не желательно

[@annarud6203]

@@sagayolgaА подскажите пожалуйста еще, есть ли у вас комплекс от диастаза после беременности? Искала на канале, так и не нашла ☹️

[@КашматКожахметова]

А пить и кушать через какое время можно после выполнения?

[@sagayolga]

Через 15 минут можно. Пейте, когда жажда мучает

[@elenkaterra]

я правильно поняла, с таким дыханием можно делать на задержке дыхания любые упражнения и они будут очень эффективны для сжигания жира?

[@Laura-ds4sl]

Елена Алексеевна жюри

[@grsklepova]

скажите пожалуйста, а это нормально, когда во время упражнений с задержкой дыхания появляется кашель?

[@sagayolga]

Здравствуйте, Анастасия! Такого быть не должно. Если задержка дыхания у вас вызывает дискомфорт, лучше ее не делать, а дышать только естественно.

[@ofelyasahverdiyeva1527]

у вас есть упражнения для желчного пузыря

[@Макс-т6ъ]

Ofelya Sahverdiyeva для проработки внутренних органов,и в том числе желчного пузыря, откройте упражнения тай чи (как танец)-легко,просто,полезно.

[@diorerina]

А стакан воды натощак вписывается в понятие "голодный желудок"? Или даже пить нельзя?

[@sagayolga]

***** стакан воды можно выпить

[@diorerina]

Olga SagayСпасибо за ответ. Ещё вопрос - если я хочу выполнить какой-нибудь обычный динамический комплекс на пресс, ваши упражнения лучше выполнять до или после? И ещё вот что меня волнует - у дочери сильно выпячивается живот, анатомически как-то так устроено. То ли прогиб в пояснице сильноват, то ли поперечная мышца такая слабая от рождения. В общем, обычные комплексы на пресс не помогают справиться с проблемой (девочка спортивная, занимается акробатическим рок-н-роллом+дома). Есть ли у вас комплексы, направленные именно на тренировку поперечной мышцы живота? Обычный "вакуум" как-то не очень получается выполнять регулярно, с комплексом и под видео было бы проще.

[@sagayolga]

***** Динамический комплекс выполняйте после этого. Дочке вашей рекомендую выполнять "вакуумный замок", а также в обычной повседневной жизни, пускай постоянно подтягивает - это лучшее упражнение для поперечной мышцы. Сейчас выйдет новый урок с "вакуумным замком" и др. упр. на пресс. Его также можно включить в практику.

[@diorerina]

Olga Sagay Увы, просто так выполнять вакуум не получается. Всё-таки когда есть комплекс, над тобой есть какой-никакой контроль. Так комплексы на пресс она делает, планку держит, а вот делать вакуум - хватает на 2-3 дня. трудно нам без контроля, хотя бы виртуального. Спасибо за беседу и упражнения :)

[@anyagubedw6059]

А от него точно худеют??)

[@sagayolga]

точно! если правильно выполнять

[@anyagubedw6059]

Olga Sagay спасибо)

[@anyagubedw6059]

Спасибо боооольшое!!!Ты очпнь очень классная!!

[@KaterinaTalantliva]

Olga Sagay а это вы сами на видео?

[@ЕвгенияЧазова-к6р]

Мне не одного упражнения из этого комплекса не сделать

[@sagayolga]

Есть легче упражнения в плейлисте Для Начинающих

[@ЕвгенияЧазова-к6р]

@@sagayolga спасибо

[@АнастасияСаламатина-я7р]

люблю этот канал, но зачем делать такие долгие вступления перед каждым видео??? почти полторы минуты

[@sagayolga]

Чтобы осознавать, чему посвящается тренировка, а не бездумно повторять упражнения!

[@АнастасияСаламатина-я7р]

это можно описать под видео, или просто проговаривать быстрее, так чтобы не было желания промотать поскорее)) в любом случае, спасибо за видео)

[@LeLoa19]

Анастасия Саламатина Именно вступление зачастую определяет полезность или неполезность данного видео для многих. Ролики, которые будут выпущены Вами можете сделать без вступлений

[@elinamuradyan1072]

Анастасия Саламатина Мы тоже любим этот канал и мне нравится ,что все медленно и даже то,о чем ролик. Вы с утра должны соображать,с медленным темпом мы прекрасно просыпаемся

[@наташакотюкова-к5м]

@@АнастасияСаламатина-я7р простите,но в чужой монастырь со своими правилами не входят,если тренер озвучивает для чего эта тренировка,значит так нужно!!!

[@галиначерненко-ц7ш]

A j ne mogu tak sest. Chto delat?

[@sagayolga]

подложите под таз подушку или валик из одеяла и попробуйте сесть таким образом

[@ИринаОмарова-я9б]

😄

[@gulnurnuranova-id6mq]

Men ozmadim

[@MoonGlow1100]

А что делать, если в предпоследней позе стоит выпрямить руки при прямых ногах у меня сразу же сгибается спина ? Могу держать спину ровной, только если руками держу прямые ноги, но тогда ноги почти не работают(

[@sagayolga]

Главное, чтобы правильно работали живот и спина. Руки могут придерживать ноги, а также можно присогнуть ноги в коленях - это будет облегченный вариант данного упражнения. Спину обязательно сохраняйте ровной!

[@MoonGlow1100]

Olga Sagay Благодарю

[@lui10898]

вАу☻☻☻