ГИБКОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ + тренировка ЯГОДИЦ и БЕДЕР

[@irinali2907]

Щиро дякую за тренування ❤ Ви моє спасіння підтримка мого ментального та фізичного стану 🙏

[@sagayolga]

Ірино , я дуже рада, що ви знаходите користь в тренуваннях 🙏❤️

[@anne7195]

Дорогая Ольга! Хочу искренне поблагодарить вас за великолепную тренировку, посвященную гибкости тазобедренных суставов! Упражнения были не только увлекательными, но и невероятно эффективными. Благодаря вашим комплексам, которые я с удовольствием выполняю каждый день, мое тело стало более подвижным и гибким. Я чувствую значительное улучшение в своем самочувствии и физической форме. Всегда с нетерпением жду новых занятий и вдохновения от вас! Спасибо за ваш труд и за то, что щедро делитесь своими знаниями с нами! ❤😘🌹

[@sagayolga]

Анна, благодарю за обратную связь ! Рада быть полезной и радовать вас новыми эффективными практиками 🙏❤️

[@ВераШабаева-ч8б]

Самый лучший инструктор по йоге для меня!) Тренировка невероятная, причем не только для тела, но и для мозга! Спасибо огромное!!!

[@anastalis7998]

Божественно

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@Siladuha22]

Спасибо большое за новый комплекс,то,что сейчас нужно!Я с Вами уже 10 лет, иногда отхожу,делаю другие комплексы,с другими трененрами,но всегда возвращаюсь к Вам! Очень нраавятся подача, музыка, природа,да и эффективность самих комплексов, особенно нравятся 20-минутки,не всегда есть время,но 20 минут найти можно!Всем всегда советую Ваш канал,так как все замечают моё подтянутое,стройное тело,а мне уже 52! Спасибо Вам огромное ещё раз,мира и процветания Вам,с любовью из Беларуси!

[@Marina0202-hs5mg]

Здорово!Мы похожи)Я из Беларуси и рекомендую Ольгу😊❤

[@sagayolga]

Благодарю за обратную связь! Безумно приятно , что столько лет вам нравится заниматься по моим урокам ! 🙏☀️

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@ЭблВирус]

А кого еще смотрите. Можете порекомендовать

[@Siladuha22]

@@ЭблВирус мне ещё нравится канал Unagrande YogaClub, там тоже на природе, пение птиц, делала Сурья Намаскар

[@usermarisha]

Ура ура❤❤❤ очень актуальная тема! Раскрытие тбс это кроме огромной пользы для здоровья в долгосрочной перспективе. Это и внешний вид и легкая походка и отличное настроение❤ Очень люблю Ваши занятия,дорогая Олечка🎉 Все продумано,эстетично ,максимум пользы для здоровья. А главное,что с Вами я перестала бояться возраста😂 я к нему готовлюсь😅

[@sagayolga]

Мариша , я очень Рада, что вы так цените каждое занятие ! Понимаете и ощущаете их пользу ❤️🙏

[@nataliagrown2232]

Обожаю Ваши занятия, Ольга! Раньше комплексовала из-за того, что не получается так красиво, как в Вас! А сейчас вижу прогресс и пришло наслажление от занятий. Благодарю❤❤❤

[@sagayolga]

Благодарю 🙏 Главное время , усердие и регулярность ) изменения придут приятным бонусом ))

[@ЮляГурова-е8в]

Уважаемая Ольга, за 3,5 года занятий с вами приобрела интересную " мышечную память" : просматриваю комплекс и чувствую, как мои собственные мышцы в голове повторяют движения за вами. Очень хорошие упражнения. Еще не выполнила, но уже прочувствовала 🤓 Здоровья вам! 🌱

[@sagayolga]

Вот такой интересный эффект !)) полное погружение и глубокое ощущение практики ❤️🙏

[@anastasiiapervushyna1032]

Этой практикой тренируешь не только ягодицы и бедра, а ещё и мозги! 😹 Классные упражнения с интересными переходами! 🙌🔥Оля, благодарю вас за великолепное занятие! 🙏💖

[@sagayolga]

Очень Рада, что понравился урок !!! Тут действительно много новенького !))

[@ИринаХмара-к2з]

Какая великолепная и полезная практика!!!🙏🙏🙏 Миллион благодарностей Вам, Оленька!💐💐💐

[@sagayolga]

Ирина, практикуйте с удовольствием ❤️🙏

[@tatyanaershova545]

Ольга, я с Вашими тренировками живу уже 5 лет. Никого лучше Вас не встречала! Вы - моя лучшая находка! Тело после каждой тренировки очень благодарно! Я благодарю Вас за труд и профессионализм ❤ Но теперь я теряю Вас 😮. Живу в России, Ютуб перестал воспроизводить у нас 😢 Так же как и Fb, Instagram. Ольга ! Помогите пожалуйста не потерять Вас и продолжать тренироваться с Вами !!! 🙏

[@sagayolga]

Татьяна , чтобы не потерять - установите хороший впн . Как пример, buck или proton и вы будете на связи )) все видео снова станут доступными

[@koshka3284]

@@sagayolgaвпн тоже будут блокировать в России 😢

[@ТКАЛЕНКОЛЮДМИЛА]

@@sagayolga впн не поможет! ютуба не будет совсем! сейчас видно только коменты и то очень медленно грузятся!

[@ТКАЛЕНКОЛЮДМИЛА]

@@sagayolga впн не поможет! ютуба не будет совсем! сейчас видно только коменты и то очень медленно грузятся!

[@Anko_11.]

Боюсь что впн тоже скоро будет неактуален. У меня их было 3 очень хороших,проверенных, остался 1 и он не всегда срабатывает.

[@alla2450]

Огромное спасибо, Олечка, за Ваш труд!

[@Маргарита-г1х]

Оля, огромная вам благодарность! ❤ Каждый урок с вами для меня это не только польза для тела, но и настоящее удовольствие, просто кайф❤❤❤❤

[@ИннаГусева-и4ю]

Огромное спасибо, Оля! Вы-чудо❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ☀️

[@ТатьянаМеталина]

Оленька, огромная благодарность за комплекс. Замечательная проработка тазобедренных. Обожаю Ваши занятия. Вдохновения Вам.❤

[@sagayolga]

Очень Рада, что понравилось занятие ❤️🙏

[@БалнурМиллионова]

Доброе утро Оленька 😘 Благодарю за чудесную практику 🙏 Вы просто чудо 😘❤️

[@sagayolga]

Здравствуйте 🤝 Благодарю 💞

[@АленаСтар-и2ъ]

Оля, присоединяюсь ко всем благодарственным комментариям! Огромнейшее спасибо за такой замечательный комплекс! Заниматься с Вами - это большое удовольствие и польза для здоровья! Всем желаю хорошего дня!

[@КаринеАракелян-й7ы]

Олечка, БРАВО!!!👏👏👏 Я получила истинное удовольствие от практики 👍👍👍 Спасибо, за всё, что Вы делаете🙏🙏🙏 Все Ваши практики- это творения❤❤❤ С Вами всегда хочется заниматься, что я и делаю👌

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и пользой 🌺❤️

[@ninakulikova8147]

Благодарю вас Олечка, всех вам благ и процветания, ❤❤❤❤❤ !!!!!!!

[@sagayolga]

Спасибо за теплые слова 🌞

[@shabdankudaibergenov]

Супер комплекс! Пытался повторить, вроде начинает получаться, но в некоторых местах с озвучкой рассинхрон в сторонах и направлениях. А так конечно нет равных в интернет пространстве. Подача материала, музыкальное сопровождение 🔥

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 💞

[@VekaLoCiame]

Поражаюсь сколько знаний вложено в каждый ваш комплекс Оля,вы- профессор !!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏🤗

[@irinalivencova8832]

Оля, спасибо вам, как вы мне нравитесь! Здоровья вам и продолжайте радовать❤

[@PolinaRusskih-ej9mb]

Прекрасная практика, красивейшая музыка. Благодарю, Оленька. Тоже запуталась со сторонами вправо-влево. Голос озвучивает одно, а картинка наоборот.

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉 Сейчас для фронтальной плоскости я стала озвучивать в Зеркальном режиме - так ранее мне писали , что так удобнее. Вы смотрите и визуально повторяйте! Как отражение в зеркале

[@PolinaRusskih-ej9mb]

Мне нравилась ваша старая озвучка, а так получается не очень понятно. Прошу прощения за это, потому что безмерно люблю все ваши тренировки, они прекрасны❤

[@АндрейВоробьев-ь6щ]

Ух 👍👍👍 , Классная и красивая тренировка получилась Спасибо Вам ❤❤❤

[@sagayolga]

💞👋🌞

[@ОльгаОмарова-е2к]

Спасибо, Ольга, ваши тренировки - чудо!

[@elenaafanasyeva4738]

Olecka. Urok. Super. Blago. Darj. Sa. Vasi. Trenirovki. 🙏🙏🙏🙏♥️. Kotoree. Orinosiat. Polzu. 👍👍👍👍. ♥️♥️♥️🙏🙏🙏

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 💞😘

[@elenaafanasyeva4738]

🙏🙏🙏♥️​@@sagayolga

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

Оленька никогда не разочарует! Как всегда профессионально,эффективно! Низкий поклон за ваш труд!

[@ЖаннаПрисекина]

Дякую Олечка, то что надо, как раз для суставов, ❤❤❤❤❤❤❤💕💕💕💕

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 👋

[@КапитолинаДеловая24]

Спасибо за чудесные упражнения! 😊

[@ИринаКалугина-н4т]

Спасибо, как всегда урок уникален! Каждый день с вами ❤

[@sagayolga]

Благодарю 🙏 очень приятно 🌞

[@luiza007_]

Тренировка огонь, после рабочего дня за компьютером вообще легче стало, спасибо Ольга ❤

[@МашаНеваша-н2ъ]

Оля, благодарю за прекрасную практику, после ваших занятий ощущение легкости и гибкости, разнообразие не перестает удивлять❤

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю за практику. Очень эффективно

[@НатальяМеньшенина-я1ц]

Благодарю, Ольга!!! Отличный комплекс❤ с нетерпением жду Ваши новые выпуски

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать новинкой 💞

[@ОльгаЛаптева-ф5н]

Супер! Обожаю ваши тренировки ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@Anna1_1]

Огромное спасибо! Очень полезный, интересный, эффективный комплекс. Не заметила, как прошла тренировка! Прекрасные ощущения в теле! Благодарю Вас❤

[@ДарьяК-ц1х]

Оленька, с Вами всегда в тренировках ощущение праздника ♥️ Благодарю за чудесный комплекс 😘

[@sagayolga]

Это замечательно 🥰 практикуйте на здоровье 🫶

[@ovod_0177]

Отличная практика!В очередной раз Вы подарили наслаждение!Выполнила ее с удовольствием! Благодарю!!!🙏❤

[@sagayolga]

Благодарю 😘❤️

[@АринаПолосухина-г2э]

Спасибо, Ольга вы уже как родная, для меня😊🤍

[@annavasilenko1089]

Как всегда шедевр. Спасибо, благодаря Вам мое утро начинается с позитивной тренировки.

[@sagayolga]

Благодарю ❤️ практикуйте с удовольствием 🌺

[@Дарья-в6е8и]

Ольга, как я рада вас видеть! Благодарю за видео!

[@sagayolga]

🌞🫶❤️

[@scribli.scrabli]

Оля, благодарю вас за практику! Я занимаюсь только третий месяц, но уже вижу улучшения - немного ушел вес и суставы себя лучше чувствуют.

[@sagayolga]

Это замечательно! Рада, что вы видите позитивные изменения!

[@olgagolub9730]

Олечка, класс! Шикарная практика! а после- ощущение расслабления в теле! Спасибо!

[@sagayolga]

Олечка , благодарю ☺️🎉

[@Marina0202-hs5mg]

Не могла себе позволить пропустить премьеру!Так я вас люблю❤!Очень понравилось раскачивание таза, мой ТБС в восторге от внимания!Искренняя благодарность за ваш труд!❤❤❤

[@sagayolga]

Очень рада, что вы оценили занятие 🙏🌺

[@nataliafedchenko7690]

Благодарю вас! Это шикарно, как вседа, есть гда потрудиться и телу, и мозгу! Упрражнения нестандартные и интересные. Ощущение хорошей работы после практики и желание пробовать еще 😊

[@sagayolga]

Очень Рада, что вы оценили практику 🧘‍♀️🙌

[@КаринаТерехова-ж9ы]

Утро надо начинать с Вами.

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@СветланаРахманова-е8с]

Ольга, благодарю за замечательную тренировку- практику. Очень понравилось, было сложновато,но классно

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и с удовольствием 🥰

[@lesenka9906]

Благодарю за великолепную тренировку❤❤❤! Очень понравилась! Сочетание силы, гибкости, растяжки🔥Ещё очень понравилось упражнение, когда в конце в небольшом прогибе растягивали переднюю поверхность бедра - оно такое необычное и приятно потянуло мышцы совсем по другому, очень эффективно. Спасибо большое за Ваш труд ❤

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили новую практику ! Занимайтесь с удовольствием 🙏❤️

[@Nastya_-_]

Ой, как вовремя такая тренировка ❤ спасибо вам

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием ☀️

[@Светлана-в4ч5р]

Просто каааайф❤❤❤благодарю, Ольга

[@Black_LisS]

Какая прекрасная практика!!!! ❤

[@sagayolga]

Благодарю 🌺🙏

[@ТаняШтукк]

Потрясающая практика! Благодарю 🙏🤍

[@sagayolga]

И я вас благодарю за внимание к занятиям 🙏❤️

[@Sofiko2211]

Здоровский комплекс!! Спасибо❤

[@sagayolga]

На здоровье 💕

[@Лада-щ4к]

Прекрасная Оленька. Спасибо Вам за вашу доброту, помощь людям. Давно с Вами, стало легче с остеохондрозом . Скажите отчего гибкости ни на мм не прибавляется, хотя уже спасибо что за три года легче стало. И врач мне сказал глядя на мрт ,что для 78го года выпуска позвоночник выглядит неплохо😂

[@Where-You-Now]

Олечка, от души благодарю❤ Сделала практику и поняла, как зажаты мышцы ног и что нужно работать в этом направлении. Благо у вас есть практика под любой запос , только занимаетесь))

[@sagayolga]

Верно ) есть занятия под все случаи жизни ! ❤️🙏

[@ИринаВойтович-б8э]

Супер!!! Дякую!!!❤❤❤

[@elvira2391]

Оленька, спасибо!

[@victoriazakharova3571]

Ох и практика😂,ох,Оля. Когда же станет легко!? Как всегда,тысяча благодарностей❤❤❤

[@sagayolga]

☺️👋🫶

[@elenadenisova4166]

Благодарю от всего сердца ❤

[@Nebozhitelnitsa]

Замечательные ощущения в теле ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье

[@ОльгаСафранчук]

Буду делать, спасибо. Буду стараться смотреть на вас и не думать получится не получится

[@sagayolga]

🫶👌😘

[@janeausten5239]

Большая благодарность❤

[@ellell4638]

Супер❤

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@ekaterinal8482]

Дякую!!!

[@sagayolga]

Будь ласка ❤️🙏

[@ЮлияРепина-ш2е]

Сделала в двух подходах. Есть над чем мне поработать- деревянная совсем. Спасибо за комплекс❤.

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 🌺

[@TatianaAmmar15]

Благодарю ❤❤❤

[@sagayolga]

🌺🙏❤️

[@user-ot1gv5mf2v]

Занимаюсь с Вами, Ольга более 10 лет. И хочу сказать: вы совсем не меняетесь. Возраст не властен над Вами! 🤗

[@sagayolga]

Благодарю ❤️🙏 и безумно приятно, что вы столько лет рядом 🫶

[@ekaterinavakhrameeva610]

Спасибо ❤

[@sagayolga]

На здоровье ☀️

[@olgaschick1049]

Очень крутая хореография

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@pandainbyt]

Тренировка -🔥 Всего 2 дня не занималась, а тело прям не нарадуется 🤗

[@sagayolga]

❤️🥰🙌

[@maiahendrix9266]

Вы the best training

[@maiahendrix9266]

Спасибо огромное

[@Ирина-к5п3ы]

Ольга, всегда ставлю лайк до просмотра любой вашей тренировки. И на этот раз тоже. Но, к сожалению, саму тренировку пока не могу посмотреть. Очень сильно тормозит Ютуб. Буду надеяться, что ещё заработает. Всех благ вам и счастья в Новом году!

[@sagayolga]

Иринка , установите впн и все наладится еще до НГ )))

[@ХозяйкаМатушка]

❤ спасибо 🙏

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@СветаОлийниченко]

Благодарю!

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@biker1522]

Я начинал делать растяжку 11 лет назад по этим видео,когда занимался брейк дансов и вот мне уже давно за 30 а ольга так же молодо выглядит как на старых видео

[@andreguix]

Namasté 🙏🤍

[@sagayolga]

🌺🙏❤️

[@ЛюдмилаЧернядева]

Дорогая Ольга, Ютуб перестал работать, а расставаться с Вами не хочется, я с 18 года с Вами ежедневно! Где можно смотреть Ваши уроки? Патреон тоже не работает

[@sagayolga]

Людмила , установите впн buck или proton

[@IrynaPoliakova-h6f]

❤❤❤

[@sagayolga]

❤️🙏

[@ТКАЛЕНКОЛЮДМИЛА]

Оля, огромная просьба, выкладывайте, пожалуйста свои тренировки на Дзене, у вас же есть там канал, у нас ютуб не работает, видео не грузятся, вижу только коменты, очень вас просим! К новому году ютуб скорее всего отключат совсем, впн не поможет. Очень нужны ваши тренировки!

[@sagayolga]

У меня там нет канала ! Его создали пиратским образом - если он там существует… Я где была там и остаюсь . Вам рекомендую хороший впн buck или proton

[@-dw7qn]

Я запуталась со сторонами😢, вы говорите "правое бедро", а на видео-левое

[@sagayolga]

Здесь во фронтальной плоскости - озвучиваю в зеркальном режиме . Вы просто повторяйте , как будто смотрите в зеркало

[@ЕленаФилипенко-э2м]

Ольга, благодарю за упражнения, очень приятно с Вами заниматься. Но в этом видео озвучка, как Вы пишете, в зеркальном отображении, сбивает с соответствующего настроя, я обычно часто смотрю в экран и когда право-лево нужно делать наоборот, это неудобно))

[@sagayolga]

Елена , я уже поняла , что непривычно так ! И в следующих уроках буду по старому принципу озвучивать Но еще одна практика будет с таким Зеркальным типом )

[@sunny_funny_lady]

А что означает, что я не могу ровно сесть когда одна нога согнута , а вторая направлена вперед. Таз разворачивается в сторону сгибаемой ноги

[@sagayolga]

Видимо не хватает мобильности ТБС Нужно под таз подложить йога-блоки. Таз приподнимется и его позиция выровняется

[@АлександраЛеднева-ж5ф]

У меня возникает диссонанс, когда на экране работа левой ногой, а озвучивается правая.

[@sagayolga]

Тут зеркальная озвучка

[@legionella-i9o]

❤

[@sagayolga]

❤️🌺

[@zima_i]

Одна я заметила, что говориться выполняем вправо, а по факту делается движение влево? Из-за чего получается путаница. Очень не удобно. Выполняю движения без звука.

[@sagayolga]

Озвучивала в зеркальном режиме

[@ЯнаБорисенко-ю5б]

Запуталась в руках и ногах - вижу одно, слышу другое... Не помню на какую ногу был упор в начале...😂

[@sagayolga]

Озвучка в зеркальном режиме!

[@OllPll-m2z]

Да, зеркальная озвучка подводит, потому что так бывает не всегда

[@Понорима]

Замечательный урок,но озвучка неправильная и я весь урок пыталась понять где и куда....перепишите пожалуйста озвучку,неужели этого никто немзаметил

[@PolinaRusskih-ej9mb]

Тоже за старую озвучку, так путаница получается

[@sagayolga]

Переписывать не буду Озвучила в зеркальном режиме

[@sagayolga]

В этом уроке так все и останется В новых буду по старому озвучивать

[@PolinaRusskih-ej9mb]

Спасибо, Оленька, за вашу отзывчивость и за обратную связь.

[@marinan7558]

Реклама

[@marinan7558]

Интересно, в чем смысл рекламы по всему видео? Те кто смотрят за пределами рф смотреть не смогут такое и просто будут скачивать себе видео и смотреть в онлайне. Неужели вам не было бы более выгодно сделать рекламу в начале и в конце (как сделано на всех каналах такого плана), получать просмотры и монетизацию?

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@sagayolga]

Пожалуйста 🥰

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 🌞

[@ЮлияСервуля]

Благодарю ❤