СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело / Упражнения для суставов

Универсальная суставная разминка на все тело, с помощью которой вы сможете разогреться и подготовить свое тело к основной тренировке. Предложенные упражнения помогут разработать гибкость и подвижность суставов, избавят от отложения солей, активизируют выработку синовиальной жидкости, улучшат осанку, мягко вытянут позвоночник и ноги, повысят мышечный тонус и активизируют кровоток, улучшат навыки координации и балансирования. Комплекс можно выполнять в качестве утренней зарядки или как разминка перед основной тренировкой.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#зарядка #разминка #суставная_гимнастика #от_боли_в_спине

[@irinairina1180]

Ольга, вы лучшая на просторах ютуба!! Вы лучшее, что случилось с моим телом!! Обожаю вас! Пожалуйста, продолжаете!

[@victoriakhashan9458]

Сколько б не было лет этой практике она - просто отличная, особенно зимой, когда не хочется лежать на полу. Спасибо, Оленька!

[@sagayolga]

Виктория, благодарю, что поддерживаете интерес к занятиям 🙏❤️

[@goodmorning5135]

Вы очень счастливая женщина! Ваша работа быть здоровой и помогать быть здоровыми другим)

[@juliepritula7958]

Завжди із задоволенням роблю з вами ранкову зарядку. Щиро дякую вам, Ольга!♥️

[@sagayolga]

Займайтеся із задоволенням 🙏❤️

[@ОльгаЛяшенко-ш1т]

Какая красота! Выполняя упражнения, не смотрю в зеркало, потому что представляю себя такой же гибкой и грациозной как визави! Спасибо!

[@Светла-г2ч]

Утро с Ольгой - это Тепло, даже когда не включено отопление, а за окном плюс три, это Свет, даже когда солнышко спряталось...😂😂

[@sagayolga]

Благодарю за такие прекрасные сравнения ☀️🙏❤️

[@ИринаПерекрестова-л1л]

Олечка,доброе утро! Каждое утро здороваюсь с вами и благодарю за такую приятную и полезную зарядку.Вроде ничего особенного, но после неё плавно плыву в рабочий день с хорошим самочувствием и настроением. Спасибо вам большое ,и всех вам благ!

[@ГалинаШлячкова]

Большое спасибо, получила удовольствие выполняя комплекс, потому что почти все получилось даже у меня - девушки за 60

[@nathalienathalie1829]

☺❤

[@irina11ify]

Супер 🤗

[@sagayolga]

Здорово!

[@Странарассказов-ц9л]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Вам! Вы - Умничка !!! 🌹🌹🌹

[@valentinal.5928]

Фи, да мне 67 и я с Ольгой - каждое утро. Этот комплекс - вполне себе универсальный. Упражнения на баланс необходимы нам, баушкам - скоро зима, скользко, увеличиваются шансы не покалечиться. Кстати, идея: можно поучиться правильно падать, а? Как Вам, Ольга?

[@Бебочка]

Моя перша зарядка під час війни. Дякую, Олю!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🙏

[@elena_kazaryan]

Как же мне нравится начинать утро с ваших практик! Огромное спасибо вам за работу 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие ❤️

[@Where-You-Now]

Не перестаю удивляться, восхищаться и благодарить😊🙏💓💓💓Оленька, спасибо за прекрасное утро ! Желаю Вам хорошего дня!

[@sagayolga]

Мне приятно вас радовать упражнениями с пользой для здоровья и настроения! 🥰

[@ОлексійЧеркашин-х7ф]

❤❤❤Благодарю ❤❤❤

[@SIM-nk2xg]

Вау, по телу такой приятный жар . И для утра и для вечернего времени - топ!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘

[@anettamossolainen3645]

Лучшая разминка, которую я делала! А вы-самая красивая и грациозная!

[@sagayolga]

Спасибо большое 😇

[@АннаМельник-ж7д]

Олечка, спасибо большое за зарядку! Все Путем, Плавно, Полезно, Приятно👌👌👌ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Радуюсь всегда, когда вы получаете удовольствие от тренировок ! Так держать 🙏❤️😘

[@AisAis-to7hn]

Самая самая лучшая зарядка из всех, по - моему. Прорабатывается абсолютно все тело, все мышцы, суставы. Супер. Огромная вам благодарность.

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили урок 🌺🤗

[@alexandrareguretskaya8012]

Самый лучший комплекс, который я находила, для разминки перед тренировкой, и для утреннего заряда энергией. Благодарю Вас!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! ☺

[@Ovanti]

Просто чудо!🙏

[@sagayolga]

Благодарю! 🌺

[@МаринаПавловец-ь7и]

И у меня, девушки 54 лет, тоже все получилось. Даже носик вспотел. Упражнения простые, но нагрузочка чувствуется серьёзная. С большой благодарностью к создательнице , к Вам Ольга!!!!!

[@Светла-г2ч]

Благодарю. Утро с Ольгой - это Свет, даже когда солнышко спряталось...😂

[@nataliadyga3896]

Замечательные комплексы. Всё тело включается в работу. Обожаю ваши занятия. Благодарю от души 🙏😊🌹

[@Странарассказов-ц9л]

🌹🌹🌹Смотрю Ольга, Вы ,(в упражнениях )---то как волна, то мягкий ветер, то ласточка, то восходящее солнце, то радость жизни ...... Классно !!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Спасибо Вам! Вы - Умничка !!! 🌹🌹🌹

[@Rossinoli-HOME]

Огромная благодарность Оле !!!спасибо что делаете такие коротенькие , но очень эффективные комплексы . Очень сложно начать заниматься . После ваших небольших комплексов , тело худеет на глазах , убираются все зажимы

[@МаргаритаРыжкова-н4у]

Ольга спосибо! Вы возвращаете мое тело к жизни!!!!

[@sagayolga]

И очень этому радуюсь 🙏☀️👍

[@ПолинаИванова-б7ь]

Музыка - дыхание самой природы, костюм - просто супер, движения - ветер и изгибы морской 🌊! Оленька, огромное спасибо Вам и Вашей команде🙏. С Наступающими праздниками🎉🎄🎁 и всех благ💗! Я с Вами уже год, и заметила, как многое изменилось. Раньше я болела и боялась двигаться, не понимала радости от гимнастики и зарядок. Но теперь моя жизнь полна разнообразного движения и энергий, благодаря Вам🏃🤸🎉! Ваши комплексы - не просто гимнастика для тела, они развивают телесный интеллект, увеличивают гибкость во всех смыслах слова. Музыкальное сопровождение комплексов - это отдельное искусство🌹, мне очень нравится❤️. Надо сказать, что Вашему приятному голосу всегда рад и муж, которому не мешают работать за компьютером мои тренировки. Даже, наоборот, он любит музыку из комплексов и Ваш голос как тонизирующий фон. Вы дарите один только позитив, и я желаю Вам также океан позитива☀️ и любви!🦄💖💐

[@sagayolga]

Полина, вы прямо растрогали меня такими чуткими и душевными словами!!! Радостно до слез 😍❤ и как прекрасно, что мужу комфортно)).

[@ПолинаИванова-б7ь]

@@sagayolga и мне радостно, что Вам приятно! 🙏❤️

[@goddessofdragons]

Комплекс упражнений это кайф так же как этот прекрасный фон и ваш костюм для тренировок ❤️❤️❤️Я с таким удовольствием: физическим, психологически и эстетическим, давно не проводила 20 минут👍👍👍 💚💚💚 🌹🌺🌹🌺🌹

[@надеждакороткова-ъ3п]

Олечка, спасибо! Подбираю Ваши практики под свой уровень. И они мне все больше и больше нравятся. И начала понимать, что я зря раньше их боялась , мол это все для продвинутых. Но с каждой новой Вашей практикой все легче и легче выполнять. Тело становится более упругим и каким-то более послушным. Спасибо Вам. Я тоже из Украины, из Киева. Все у нас будет хорошо, обязательно!

[@sagayolga]

Здорово ! Тело творит чудеса, если к нему подходить с любовью и заботой ! А также важна регулярность и умеренность в занятиях ! Очень рада, что вы полюбили тренировки ! Будьте здоровы 🙏😘❤️

[@ЕленаДавыдова-е5з]

Спасибо Вам большое ,Оля, замечательный комплекс, всегда с большим удовольствием занимаюсь с Вами дома, Вы мой мотиватор и вдохновитель! Всех благ Вам земных!

[@ОльгаТесленко-ю6ю]

Волшебница, вдохновитель и просто красавица! Спасибо, Оленька, за радость движения! Благодаря вам я чувствую, что я - молодец! Мышцы, суставы поют оду благодарности!

[@alextar4018]

величайшая разминка всех времён ! постоянно к ней возвращаюсь , уже даже ролик не смотрю - выучил наизусть

[@sagayolga]

Отлично)

[@annadriga9253]

Восторг! Тонко, красиво, грациозно! У меня просто нет слов! Это будет мой самый любимый комплекс. Спасибо огромное ❤❤❤ !

[@yulia_o_prekrasnom]

Не тренировка, а мечта! Проучила огромное удовольствие 😊 Ольга, спасибо большое! ❤

[@sagayolga]

Это прекрасно! Практикуйте на здоровье 😍🌹

[@MaryCherno]

Не перестаю удивляться, Ольга, Вашему искусству превращать самые рутинные движения в увлекательное и высокоэстетичное действо!!! Все очень красиво и доставляет удовольствие и ещё очень приятно видеть и Ваш прогресс и превращение в абсолютную красавицу с совершенным телом. Хочется заниматься вместе с Вами и тоже совершенствоваться! Только пока плохо получаются волны в начале программы…

[@natusa369]

Наконец-то у вас нашла стоящие упражнения, нам в лесу удобно будет.Что-то новенькое, спасибо Ольга.

[@ЯникСиничкин]

Ольга, спасибо за такую суперскую разминку! После нее, вся силовая тренировка прошла просто на ура, легко и без лишней напряженности в теле! Вы молодец!

[@mezea8949]

как же я обожаю ваши уроки!!!! у меня коксартроз тазабедренных суставов, с вашими занятиями у меня перестало болеть все! Спасибо Вам за Ваш труд!

[@veramordvintseva8505]

Спасибо большое, Ольга! В условиях работы из дома и отсутствии офисного стула Ваши занятия - просто спасение!

[@sagayolga]

Вера, занимайтесь в удовольствие и на здоровье! 🤗

[@МаринаКретова-б8э]

Здравствуйте Оля! Уже год выполняют ваши комплексы и чувствую себя намного лучше спасибо вам огромное!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! 🌷❤🙏

[@vitaliybaydin]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО! За ваш свет и самоотдачу!

[@tatianakarlash3099]

Делаю по вашему списку из ФБ как дополнение к силовой тренировке. Этот урок красивый, словно танец! Особенно волны! Вы очень вдохновляете своей красотой и грацией! 💕💕💕

[@sagayolga]

Благодарю))

[@AnnCapital]

Олечка, большое спасибо за новый комплекс . это уже вошло в хорошую привычку ждать ваши программы . Они мне очень помогают . Очень красивое место .

[@akmaralbeauty11]

Классно 👍 Проснулась с дискомфортом в спине, думала сделать 13 минутную утр-юю энерг/заряж. йогу и наткнулась на новую. Очень довольна, всегда искала утр практику, когда без коврика и в дом. одежде сделать практику. С танц. движениями это по мне. Благодарю 🙏 😻

[@10klena]

Нууу, на нашей физре мы проходили школу молодого бойца)) Я б сейчас не рискнула повторить) У Ольги упражнения несложные, неспешные. Плюс ненавязчивая музыка и приятный голос.Для нездоровых суставов - самое оно! Я пару лет занимаюсь с Ольгой. Очень эффективно.

[@larissav2397]

Чем больше делаю, тем больше нравится. Большое спасибо. Желаю удачных выходных!

[@golybewa]

Около семи месяцев боль в плечевом суставе ,, начала делать эту практику и боль стала уходить !!!!! Как всегда , ОЛЬГА , спасибо огромное за Вашу работу !!!!

[@jevgeniamagus8294]

Как хорошо то! Благодарю сердечно. От суставов отдельное Вам мерси))

[@БалнурМиллионова]

Благодарю 😘

[@Софи-Маргрет]

делаю эти упражнения утром после сна. Отлично помогают разбудить и настроить тело. Спасибо Оленька большое! Вы прекрасная леди, умничка!

[@sagayolga]

Лена, Благодарю за теплые слова ☀️🙏

[@SoutherQueen]

Благодарю вас Ольга !!!❤️🙏

[@ЕвгенияЧазова-к6р]

Мне понравились упражнения

[@julimin9]

Просто потрясающая разминка! Благодарю Вас!! И посмеялась с себя, потому что немного брёвнышко, ещё и равновесие теряю, аха, ну ничего. Буду практиковать!!) От вас веет женственностью и счастьем!! Я рада, что нашла Вас!)) Процветания и успехов вам 💛🙏

[@НаталияУшакова-л3ъ]

Ольга, каждый раз думаю , что это самый лучший комплекс !!! Оказывается есть, вот он)). У меня всегда холодные конечности. После комплекса они уже не ледянные! Благодарю Вас от всей души, да хранит Вас Господь!!!

[@ОльгаКузьменко-г1д]

Как я все это люблю!!

[@ЛюбовьПерепелица-б9з]

Оля, спасибо большое за такой замечательный комплекс. Мои суставы почувствовали новую жизнь. Теперь занимаюсь только с Вами! Удачи Вам и здоровья. Оставайтесь всегда такой же лёгкой ,гибкой и обворожительной.

[@sagayolga]

Спасибо за теплые слова! Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 😍☀️

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Оленька, за новый Полезный комплекс для Суставов! То, что нужно...

[@allamayboroda8321]

Красивая и эффективная разминка благодарю.🌞🙏🌈

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили урок! 🙏❤

[@annmania8877]

Очень нравится выполнять этот комплекс утром, особенно упражнения на ноги! Спасибо!

[@tatianaivanova1525]

Комплекс отличный! Ощущение легкости и бодрости в теле ! Спасибо Оля!

[@ЛизаЦуканова-н6ъ]

Мне 12 лет, занимаюсь художественной гимнастикой. Мне конечно очень легко выполнять все упражнения, но мне нравится эта зарядка.

[@sagayolga]

👍😘

[@Citycat111]

Просто превосходно! Телу так нравятся ваши упражнения, Ольга! Разнообразно, нескучно, удивительно! Большое вам спасибо и всего вам самого наилучшего!

[@sagayolga]

Благодарю)) 🙏😘☀️🌺

[@oskar-12-02]

Бесконечная благодарность 🙏 ❤

[@ievgeniiakolbasina4089]

И снова спасибо огромное, Оля!

[@СветланаЛевченко-к8с]

Супер, супер, супер! Спасибо вам! Выполняя комплекс и не заметила как прошло уже два года. А я становлюсь всё гибче с вами!

[@sagayolga]

Это прекрасно 💪❤

[@НаиляСуниева]

Спасибо, Ольга второй раз с вами, баланс страдает у меня, держусь когда делаю, а так у вас очень интересный комплекс.

[@sagayolga]

Да, обязательно придерживайтесь за опору - это нормально! Со временем качество баланса станет лучше ! И попробуйте еще добавить работу со стопами !

[@ИринаЗаусаева-ш3с]

Очень понравилось! И музыка, и голос, и движения! Благодарю!

[@МарияХолодова-д5о]

Дай Вам Бог здоровья и вдохновения!!! спасибо вам и вашей команде. вы несете благо людям!!!

[@chuvakchuvak3898]

Спасибо.Очень хороший комплекс.

[@ИннаПодобашина]

Ой я так кайфанула! Делала утром в парке - классный комплекс!

[@innapelykh7294]

Спасибо ,Ольга, приятный разминающий комплекс , Вы грациозны , природа обворожительна, всё гармонично!!!

[@sofielangbakk9412]

Благодарю, замечательная разминка 😊👍

[@learnrussianwithirina1894]

Потрясающий комплекс. К концу прям чувствуется пластичность в теле - это то, что надо!

[@ІринаШніп]

Спасибо за такой хороший комплекс, супер!!!!

[@jannavitebskeee1491]

Олечка спасибо, всегда занимаюсь с вами!!!!

[@sagayolga]

🌷❤🙏

[@kseniyazharikova8339]

Это было очень круто! Прям танцы вспомнила, спасибо большое, Ольга!

[@sagayolga]

Очень рада, что вам понравился урок 🙏🌷☀️

[@violin6896]

Ольга спасибо!!!!!Упражнения шикарные,с большим удовольствием выполняю этот комплекс!!!!!!

[@marucado2539]

Очень понравилось! Тело сказало вам спасибо! :)

[@ЕленаМ-ч4п]

Огромное спасибо! Как всегда фантастика! Тело и душа наполняются радостью!!!

[@ОльгаПетрова-г6х]

Приятно,без перенапряга,в динамике,очень зашло

[@sagayolga]

🙏❤☀️

[@Lui_92]

Большое спасибо, тело прям согревается⚘🌺🌸

[@valentinadei]

Спасибо, Оля ❤️как всегда на высоте

[@ВикаВика-в2я]

Огромнейшее спасибо.

[@sagayolga]

🙏🤗

[@ИринаБорисова-э4щ]

Для меня это комплексная зарядка. Спасибо!

[@kadyrovanazgul8062]

прелесть, все комплексы. колоссальное удовольствие! спасибо

[@ЮрийШепенков]

Отличный комплекс, даёт тонус и повышает настроение!

[@ТатьянаЗяблицкая-ы8ц]

Благодарю вас Ольга! Вы просто бесподобны!

[@sagayolga]

Благодарю)

[@22Clementine]

Спасибо Оля🦋

[@sagayolga]

На здоровье 🤗☀️

[@guliam9365]

Шикарный комплекс!!!

[@asyaatnyukova8643]

Потрясающая разминка, благодарю🤗

[@ИринаФависовна]

Спасибо, я выполнила эту разминку , почувствовала пробуждение своих мышц . Замечательные ощущения!

[@ЯнаБорисенко-ю5б]

Шикарная зарядка ❤

[@АйгульИсабаева-ю6к]

Спасибо большое Ольга.

[@svet_mech]

Сто лайков) спасибо , это очень комфортная разминка .

[@sagayolga]

Благодарю 🙏🥰❤️

[@arinaplay3721]

Давно искала подобный комплекс, с утра то что нужно! Спасибо!

[@DiMik178]

БлагоДарю!!!

[@sagayolga]

На здоровье )

[@OrientalViolett]

Спасибо, очень нравится комплекс ))

[@ЕвгенияЭнергия]

Благодарю вас ☀️

[@svetlanalanotte3804]

Благодарю за разминку 🤗 Вдохновляете!!

[@tatyana63]

Спасибо Оля 👌👍👏💯💖

[@sagayolga]

На здоровье)

[@ТатьянаФедорова-л8ц]

Ольга, Благодарю Вас!! Очень активный комплекс, кроме всего положительного для тела, комплекс расслабляет нервную систему, снимает нервное напряжение, успокаивает. Очень понравился, благодарю!

[@klinikadushi]

Блага🙏🏻Дарю!!! Очень понравилось с вами начинать утро )) Счастливой вам жизни!

[@vl3423]

Оленька спасибо Вам.🌹🌺🌹🌺Позанималась с утра.Отличное настроение.Рада была Вас видеть в новой практике!Всех Благ🌹💮🌹💮🌹

[@15102030]

Большое спасибо за прекрасный комплекс. Низкий Вам поклон и благодарность