Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ / Растяжка ног и спины / Растяжка для начинающих

[@alkamaladvSharjah]

Спасибо ВАМ огромное ВЫ меня спасаете с ребенком в руках вся спина комянеет и как только выполняю упражнения все тело расслабляется и блогадарит !!! Ой Дай Бог Вам всего того что желаете спасибо за добро и за то что все упражнения детально объясняете так удобно особенно мамам которые ДОМА !!! )))) УДАЧИ и ПРОЦВЕТАНИЯ!!! НиКа

[@meow4kameow343]

Волшебство! Боли в пояснице как не бывало!! Спасибо!

[@АннаГороховик-ы1о]

Благодарю, Олечка! Делаю второй день ваши упражнения и появилась уверенность в том, что я смогу стать гибкой! Это невероятно, что вы делаете для людей🙏

[@odinno4ka]

Раньше регулярно прихватывали спину так, что приходилось ходить в больницу на уколы, физиотерапию, и массаж. Попробовал разные комплексы из лечебно-профилактических, остановился на этом, и уже 2 года делаю 2-3 раза в неделю. В больнице не был 2 года!!! Ольга, благодарю за то, что вы дарите людям свои знания! Удачи во всём!

[@Raikhan-M3I]

Спасибо огромное!Уде 10 лет занимаюсь по Вашей программе!Чувствую себя великолепно, все упражнения выполняю без облегченных вариантов.Мне 73 года!!!❤❤❤❤❤

[@svetlanashirokova4798]

В данный момент у меня болит поясница и седалищный нерв... Выбрала для себя этот комплекс. Выполняю в меру своих возможностей, но ощущения классные - чувствуется как растягиваются ягодичные, боковые мышцы и сухожилия подколенного сустава... Боль притупляется... Буду выполнять и дальше, т.к. именно упражнения на растяжку реально снимают боль, да и вообще, очень нам нужны для восстановления гибкости! ...Ольга, спасибо Вам большое за Ваши видео уроки - все очень понятно объясняете и показываете! ))

[@sagayolga]

+Svetlana Shirokova На здоровье! Я очень рада, что с моими уроками вы чувствуете себя намного лучше! Желаю вам дальнейших успехов в практике!)

[@ghettoworkout6323]

уже год как на ваш канал подписан. Спина как у гимнаста гнется сейчас. Каждый день тренируюсь. Аж перед друзьями не удобно, я ведь мужик.

[@МаркДзен-х4б]

*Чтобы избавиться от болей в спине, остеохондроза, радикулита сейчас не обязательно что-либо выдумывать, недавно вышло одно хорошее новое средство, я им полностью вылечил спину и позвоночник, вот кстати, можно почитать:* store883488.ru/osteoradikul

[@АннаОганесян-с5в]

неудобно должно быть друзьям, что они не такие спортивные, как Вы)) мужчина - это как раз про спорт))

[@shabdankudaibergenov1185]

Регулярно начал тренироваться с недавних пор по видео-материалу, сейчас обнаружил что я не один тут мужик 😅

[@nataliam9012]

Олечка, какая же Вы умница и красавица! Благодарим и желаем любви, счастья и добра 😊😊😊

[@NataliyaOdesa]

Нашла Ваш старый комплекс Как же приятно с Вами заниматься!!! Огромное спасибо!!

[@sagayolga]

Спасибо большое)) это прям урок пенсионер 😆🙏🤗

[@ЕленаМ-ч4п]

Благодарю!! За труд, за талант, который ты щедро даришь нам, твоим поклонникам!)))

[@sagayolga]

На здоровье))

[@oleksandrab6716]

после Ваших комплексов ощущения в теле просто чудесные! Спасибо :)

[@NataliyaOdesa]

Оленька, как всегда срасибо!! Занимаюсь с Вами уже года полтора, по вечерам, каждый раз ищу другой комплеск и с удовольствием пробую его, ото всех в восторге!! Каждый по своему хорош!! Спасибо за ваш труд У меня коксартроз 2-3 степени Только блсгодаря Вашим видео я хожу, работаю, живу полноценно ! Признательна Вам!!

[@sagayolga]

Благодарю за отзыв)) надеюсь наши уроки вам и дальше будут помогать)

[@meow4kameow343]

Спасибо большое, что даёте эту возможность - помочь себе при таких изнуряющих, изматывающих болях как у меня, пусть вернётся вам втройне, то, что вы даёте мне))

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю вас за ваши тренировки, всех благ вам и процветания ❤

[@sagayolga]

🙏❤️👍

[@CalmlySilently]

Очень хороший комплекс! И как и все уроки!

[@sagayolga]

+olga dzab Благодарю)

[@ОльгаЗахарова-э9т]

Спасибо большое за ваши упражнения!!! Очень полезные!!!

[@sagayolga]

❤️🙏

[@ЮлияМифтахутдинова-я2ч]

Даже в твком спокойном ритме утро бодрым начинается, СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД,!

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Оленька за новый замечательный комплекс. Для меня очень полезный. Здоровья Вам, Счастья, Любви и Успехов. С любовью и уважением, Ваш друг.

[@elenaafanasyeva4738]

OLGA KAKOE UDOVOLSTVIE POVTORIAIA ZA TABOI TVOI VELIKOLEPNEE PRAKTIKE MESTA DLIA PROVEDENI UROKOV IZUMITELNE KAK I PREPODAVATEL GOLOS USPOKAEVAJSCEI TAKOI LASKAVOI SPASIBO TEBE BOLSEOE ZDOROVIA I UDACI🌹🌹🌹🌹🌹❤❤❤👍👍👍

[@МартаМлода]

здорово! очень удачный комплекс в безупречном исполнении. медленно и совершенно понятно, спасибо Вам

[@ЕленаПотеряева-м2ц]

Каждый, вот просто КАЖДЫЙ день благодарю Вас! СПАСИБО!!!

[@СветланаБалабаева-м7й]

Благодарю вас за эти уроки,не все смогла сделать,но боль уменьшилась!!!

[@coparzoo]

Мне по ходу помогает !) недели полторы уже делаю

[@elena_kazaryan]

Большое спасибо за то, что вы делаете 🙏🏼

[@sagayolga]

🙏❤🌷

[@sagayolga]

[@MarinaNadezhdovna]

Третий день мучают боли в верхней и нижней части спины. Чувствую, что мышцы зажаты. На второй день боли начала искать способы облегчения боли с помощью йоги. Делала упражнения, которые облегчали состояние на время самих упражнений...Попробовала один раз Ваши упражнения - мне стало легче и эффект ощущается и после упражнений! Значит, на Вашем комплексе остановлюсь и буду его делать дальше! Спасибо!

[@Valery-ip7sv]

Отличный комплекс.

[@Gunsandjewels]

Как хорошо растянула свои жесткие скрюченные мыш(и)цы, и почувствовала их живыми. К сожалению, эффект недолог. Упражнения надо делать ежедневно, а то не уснуть от боли. Отличный комплекс!

[@MariMaxi300]

Большое спасибо тебе за твои видео!!!!!!!!!!!!

[@sagayolga]

MariMaxi300 На здоровье! :)

[@МаркДзен-п6и4т]

*Найдено решение от боли в спине. Раньше тоже мучался долгое время, пока не нашел эту статью:* blogolechenii1.ru/osteohz *Мне помогло может и вам поможет.*

[@omir716]

Спасибо за тренировку

[@sagayolga]

🤗🌷

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо 🙏! 🥰🥰🥰💐

[@svetlanal6084]

Спасибо огромное 🙏🙏

[@sagayolga]

На здоровье 😍

[@coccoc692]

Ольга!У вас очень полезный комплекс.При артрозе бедра,коленей.голени можно делать эти упражнения?

[@Slavaanfield]

Это ни в коем случае не претензия, а лишь мое мнение. При этом я сам бывший спортсмен (футболист), сейчас работаю детским тренером, поэтому в этих вопросах далеко не новичок. В этом комплексе я увидел упражнения, которые новичку будет сложно выполнить, и дело даже не в недостаточной гибкости. Много упражнений скручивающих позвоночник, что не желательно, когда болит спина (обострение), либо их надо выполнять очень медленно, как в цигуне, и с очень короткой амплитудой, Ольга почему-то этого не говорит, хотя можно было бы предупредить. Я это знаю, но многие ведь не в курсе. Комплекс ведь называется "Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ", поэтому тут надо быть очень осторожным, и можно подобрать гораздо более простые, - и по амплитуде, и по сложности, - упражнения. Ну а так, все замечательно! Приятно смотреть этот канал, очень много полезного для себя почерпнул.

[@ольгакузенкова-л6б]

это не инструктор а просто показывает свои результаты. заниматься с ней невозможно и ни о чем. посмотреть только.

[@МаркДзен-п6я8й]

*У меня был остеохондроз и радикулит начальная стадия, в лечении я много что пробовал, но самое лучшее что мне помогло больше всего, я вычитал вот на этом сайте:* exrazdaecheraz38.ru/hondroz

[@ОльгаЯ-р3т]

@@ольгакузенкова-л6б это почему же невозможно заниматься?

[@ольгакузенкова-л6б]

@@ОльгаЯ-р3т потому что это не инструктор а человек который просто показывает свои достижения. если вам 20 или просто смотрите ,ваше дело.

[@ОльгаЯ-р3т]

@@ольгакузенкова-л6б это именно инструктор, и лично я регулярно занимаюсь по этим урокам, и результат прекрасный. И мне давно не двадцать, если что. Если у вас ничего не получается, это не означает, что это невозможно.

[@АлександраЧижикова-э7ь]

Спасибо!

[@Ladolya10]

Великолепно! Благодарю:)))

[@laraBog]

Благодарю 🙏

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@evgeniageysman6950]

какие упражнения Вы можете посове овать для растяжения и тренировки мышц таза. глютус, по-моему, называются эти мышцы.

[@Serzh90]

Ольга, доброго времени суток! Спасибо за ролик. А его можно поместить в комплекс - Развитие гибкости позвоночника? Для начинающих комплекс скачал ,но не часто туда захожу. Мне больше нравится - зарядка, шпагаты, позвоночник и заминка.

[@sagayolga]

Сергей Ан Здравствуйте! Конечно можно)

[@Serzh90]

Olga Sagay Ольга, на работе патрон-женщина, прознала, что я учусь петь с преподавателем и наводит меня на мысль, что мне придётся перед всеми петь, так вот как Вы думаете, если я вместо песен для всех на шпагат шмякнусь они от меня отстанут? Вопрос реальный из личной жизни, не выдуманный.

[@Serzh90]

Сергей Ан На шпагат я пока не сажусь и не ложусь тоже. ))) У меня ещё стаж не большой. С 28 августа начал заниматься, так как на бальных танцах растяжки не хватало. А с Вами начал заниматься совсем недавно и хочу признать, что у Вас всё отлично построено. Нет заминок, когда Вы говорите и ничего не делаете, нет пауз между упражнениями. В общем, я наверное с Вами буду до скончания времён, уверен процентов на 1000.

[@Serzh90]

Я уже на локти становлюсь в поперечном шпагате...

[@MayDayUT]

Оля, а разминка перед этим комплексом нужна?

[@sagayolga]

MayDayUT Разминка не обязательна. Но по желанию можно выполнить

[@svitlana_vi]

@@sagayolga Спасибо! Рекомендую ваши видео своим подругам.

[@Елена-ш2с4ч]

Можно ли этот комплекс выполнять при острой боли в пояснично-крестцовом отделе, если есть грыжа (лопнуло фиброзное кольцо)? Спасибо!

[@sagayolga]

В острый период вообще нельзя заниматься

[@Елена-ш2с4ч]

@@sagayolga благодарю за обратную связь!

[@kleoqwer]

Ольга, подскажите...у вас на канале есть что-нибудь для беременных? Я вроде просматривала ваши ролики, но сходу не нашла.. В интернете много таких роликов, но мне нравится повторять за вами:)

[@yanjorg4600]

упражнения эфектны.

[@Уайнхаус-х6ь]

Скажууу, это было не просто :)

[@Dreambigandfearless]

❤️

[@Where-You-Now]

❤❤❤

[@ЕвгенийФишерман]

А вы случайно не в Крыму видео снимали?

[@constelatia11]

Добрый день. Скажите пожалуйста почему не получается упражнение на 9 30( даже в облегечёном варианте)у меня грудной сколиоз s-образный какие мышц мешают мне делать зту растяжку.Спасибо ВАМ

[@sagayolga]

Сложно сказать не видя вас в живую. Попробуйте слегка сгибать вторую ногу, возможно будет легче. Старайтесь не столько наклониться в сторону, сколько вытянуться за макушкой

[@Slavaanfield]

Спасибо, Ольга! Но этот комплекс далеко не для начинающих.

[@ЛюдочкаБельская]

Вячаслав,,,ну а как она вам покажет для начинающих? будет показывать с несгинающими коленями,с деревянным телом?? типа вот вам для начинающих ,нигде ничего не гнётся,,,.вы пробуйте,,пробуйте за ней,,она вам показывает как надо делать,,.и через некоторое время вы будете так же сгинаться,,,.и это будет начало,а уже потом будете делать более сложные упражнения уже не для начинающих,,.вам удачи и терпения,,,

[@gulia8787]

заниматься всё сложнее, реклама по 2-3 раза за комплекс..

[@tatianaby1524]

На каком фоне зарядка? Уж.очень живописно

[@sagayolga]

Tatiana K Биосферный заповедник Карадаг

[@АртемМинькин-в2т]

Olga Sagay я подумал Лисья бухта ))

[@МарсельГимранов]

👋👌😊👍

[@seliversty6487]

Если это для начинающих, то я буратино

[@bobbyray1997]

your beautiful Olga. but that looks like such a hard surface to stretch on. Dont you want a more cushioned pad to work on?

[@sagayolga]

bobby ray yes, you're right)) The surface is really hard, but look what a beauty and grace around. At the sight of such beauty, forget about everything

[@ЭльмираЭдуардовна]

почему у меня все хрустит в бедрах?(родила двоих детей.страничка мужа.упражнения конечно супер,но эти хрусты в бедрах

[@sagayolga]

Если нет болезненных ощущений - это не страшно. У очень многих хрустит))

[@Snegletom_]

Лёха Алексеев, возможно у Вас дисплазия т/б суставов,которая стала себя проявлять после беременности.

[@ЛенаМальченко-с1л]

Армо о ьр р исчблю

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю ❤