Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

[@dama2875]

Ольга, пора бы Вам уже признать, что Вы владеете магией) это просто чудо какое то, моя поясница отдыхает только после этого комплекса

[@sagayolga]

Магия в глазах смотрящего и теле двигающегося 🙏🌷🤗☀️

[@ВиолеттаСтолярова-ъ1п]

Талант ..спасибо большое! У меня тоже все проходило и плечи ,и спина! Смогла сохранить здоровье спины благодаря комплексам!))

[@milaadai2565]

у меня сколиоз 3 степени, моя спина благодаря вашими упражнениями в тонусе и не беспокоит меня. я с вами уже лет 7. я очень благодарна вам ♥️🙏🏼

[@АленаСтар-и2ъ]

Оля, я так рада, что провела это утро вместе с Вами. Получила заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Большущее спасибо!

[@sagayolga]

Занимайтесь всегда только в удовольствие 🥰

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо большое за практику!!! как всегда, все СУПЕР👍👍👍 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@TihiroTihiro]

Прекрасный комплекс! Упражнения не сложные, понятно, как их выполнять, спина чувствует себя отлично. Благодарю!

[@alexanderzirjatjew4466]

Здравствуйте Ольга, большое спасибо за ваш курс, он меня спасает уже не в первый раз от блокады в спине, я ваш фанат!

[@sagayolga]

Здорово!!! Ведь действительно, с помощью упражнений мы часто можем справиться без медикаментов!

[@TheShugarCherry]

Благодарю за этот комплекс от всей души❤ С утра спина болела так, что даже отдавало в живот, сделала эту тренировку и все прошло как по волшебству!

[@dididi777]

Когда заболела в очередной раз спина, я поняла, что ни за какие деньги мне массажист и стараться не будет меня полечить (был такой опыт). Я делаю ваш комплекс упражнений, который действительно помогает. И не трудно это. Вы вот самые лучшие. Помогает с одного вух трех дней подряд.

[@sagayolga]

Рада, что упражнения приносят вам пользу 🙏

[@dididi777]

@@sagayolga 🤪

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Оленька, за Новый комплекс! Как всегда, Отличный и полезный. Отдельная благодарность от моего позвоночника. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.

[@larissav2397]

Добрый день! Сегодня в первый раз сделала этот комплекс в качестве утренней зарядки, очень понравилось, большое спасибо. Все основные группы мышц проработалБуду делать постоянно, чередуя с "Кошкой".

[@dome2612]

И ещё раз - СПАСИБО, Ольга!!! Пусть у вас всё будет прекрасно!!!

[@ВиолеттаСтолярова-ъ1п]

Спасибо !Каждый раз благодарю от всей души! Уроки актуальны всю жизнь, после рабочего дня..

[@SL-mr9fb]

Ноябрь 2020. 👍💞👏🏼👏🏼👏🏼Какое облегчение для тела! Спасибо огромное

[@ИринаФесенко-х5и]

Огромное спасибо Вам Ольга, благодаря Вашим комплексам поддерживаю своё здоровье!!!

[@lika28_]

Моя спина говорит вам спасибо. Из всех комплексов для спины этот нравится у вас больше всего.Больно,тяжело, так как раньше не занималась спортом вообще,но кайфово после комплекса

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🌞

[@Classicguitar-i1x]

Спасибо Вам. Волшебная Ольга и её комплексы !

[@juliabarkouska9295]

Великолепный комплекс! Благодарю 🙏 Прекрасно, а главное, мягко и бережно развивает гибкость, активирует позвоночник 👍🌞🌈

[@ВалерияЧупина-ц9э]

Спасибо, очень хороший комплекс!! Впрочем как и все.

[@sagayolga]

Благодарю 🌺

[@ЛюбаМарифати]

Огромное спасибо!!!! Мне очень нравятся Ваши занятия! Счастья Вам и Здоровья!

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA SPASIBO OGROMNOE ZA TVOEO TVORCESTVO PROSTO SUPER🌹❤👍

[@s.g.5875]

Чистое волшебство! Оленька, благодарю!

[@shkrumyak1961]

Оля! Вы, как всегда, приятно удивили меня. Здорово! Очень приятная практика.

[@lamiaitaliasconosciuta2012]

Большое спасибо! Как всегда - великолепный комплекс!

[@СветланаТиликова-в7р]

Спасибо большое, Вы моя спасительница😘

[@sagayolga]

🙏🤗

[@ЛияАрго-х7м]

супер! 20 минут пролетели незаметно! Упражнения действительно для начинающих!

[@НатальяЛебедева-н4х]

Здравствуйте, Оленька! Замечательные у вас комплексы. Этот мой самый употребляемый, и поэтому я заметила маленькую неточность- после второй собаки мордой вниз пропустили скручивание . Очень люблю ваши тренировки! Спасибо!

[@sagayolga]

Наталья, здравствуйте! Все верно))) Выполняйте скрутки на обе стороны)) Ролик мы уже не в силах исправить...

[@AnnCapital]

Дорогая Оленька , спасибо за новый комплекс . очень интересные ,необычные упражнения , моей спинке точно понравиться .

[@sagayolga]

+AnnaRam На здоровье))

[@oscarpachecopasache9354]

Ann a Knyaz

[@ОльгаКиданова-й5щ]

Спасибо большое 🌹

[@Рустам-и3м5ч]

Спасибо большое за комплекс, было очень приятно 😊

[@ЮлияДемиденко-т1т]

отличный комплекс.спасибо большое от меня и моей спинки☺

[@sagayolga]

+Юлия Денко на здоровье))

[@ЛюбовьАверкиева-э7и]

Спасибо, Ольга

[@YanaSunshine]

Спасибо! Очень легкий и непринужденный комплекс!)))

[@sagayolga]

Спасибо)

[@ВикторияГаврилова-з5с]

Спасибо за Ваш труд!

[@Nebozhitelnitsa]

Прекрасный комплекс ❤

[@Отдыхающийдосуг]

Благодарю за прекрасный комплекс!!!

[@newday6014]

Спасибо огромное! Я с Вами!

[@sagayolga]

🙏🤗

[@ltas8221]

Как всегда- великолепно!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🥰

[@margodmitrienko8700]

Как же я Вас люблю! Волшебница!

[@ЮлияШимолина-в5щ]

Прекрасно!!!! Спасибо большое!!!

[@Alena_Carrol]

Спасибо за хорошие комплексы!) Отличная работа!

[@ОльгаДоброва-л7у]

Благодарю за упражнения!

[@YAUHENIBASISTY]

" Спешим любить " Читаю ранним утром, Строки пронизанные Любовью и теплом! За окном дождь, А я наедине с тобой, Проживаю эти прекрасные Мгновения жизни! Летим! Вместе парить птицами в небесах! Закрыв глаза, Прижавшись к твоей груди, Я слышу как бьётся Твоё маленькое сердечко! Я люблю твои губы, Твой приятный завораживающий Голос! Поцелуй меня ещё раз, Чтобы я запомнил Вкус твоих нежных Малиновых губ! Всё реже пишешь, Но по - прежнему скучаешь. Всё так же друг от друга Далеки. Грустишь и улыбаешься, Октябрь. С тобой и без тебя Поблекли Те цветы. Я так люблю, Но вновь тобой Отвергнут. Пишу с любовью, Звук затих вдали. Мечты мои, Как листья пожелтели И опадают под ноги твои.. Ты солнечная! Яркая, тёплая, живая, Настоящая! Я мысленно с тобой говорю Ты меня слышишь и понимаешь! Ты такая одна во вселенной, Особенная и неповторимая! Мы очень близки на духовном уровне! Я нежно тебя обнимаю И шлю свою любовь♥️♥️ Ты открыла свою душу и сердце мне, Cвоей родственной душе! Благодарю вселенную за встречу с тобой, Моя красивая и хорошая! Ты живительный поток моей жизни! Я чувствую с тобой глубокую связь. Будь со мной! Мы вместе отправимся В наше удивительное путешествие К звёздам! Твоим ванильным облакам! Спешим друг друга любить! P.S. У меня для тебя отложены все книги, В печатном варианте, что я написал. Они спокойно лежат у меня на полочке И ждут встречи с тобой! Они принадлежат тебе, как и моё сердце! В ноябре выйдет новая. Возможно не я, А они, книги найдут тебя в этом мире! Встретятся с тобой и поведают о моей Неиссякаемой любви к тебе, Моя прекрасная и чудесная♥️♥️

[@Tia_Vailen]

Благодарю Ольга!!!

[@РоманГорохов-щ6п]

Комплекс очень хорошо растягивает и расслабляет поясницу, снимая напряжение и боль с мышц. Хорошая добавка к арсеналу упражнений.

[@raketa_yes7717]

Спасибо,полезный комплекс!

[@ЛюдмилаШундровская]

мне очень нравится ваша практика, спасибо!

[@kadyrovanazgul8062]

Подскажите, если на писано:"для здоровой..." это значит, что не оздоравливает, а идут большие нагрузки, которые может выдержать здоровый организм? Значит, если есть боль, то нельзя практиковать?

[@111Delfina]

классный комплекс, действительно мягкий и комфортный.

[@СветланаЧе-о6ф]

Благодарю!!!

[@СветланаЯковец-о9е]

Благодарю

[@kanikeitakirbass5745]

Спасибо большое

[@РыжикРыжий-р9й]

Спасибо!!!

[@sagayolga]

🙏🏻🌷

[@JazzKitchen-pj8us]

Великолепно

[@sagayolga]

😘❤️

[@Diana-lq7ur]

Спасибо

[@stellanascente4427]

Это прекрасная практика). Все напряжение ушло со спины). Мне кажется, наверное, можно и перед сном выполнять эти упражнения?

[@sagayolga]

Перед сном не желательно. Хотя бы за пару часов до сна, не позже

[@stellanascente4427]

Спасибо! ))) а то я позанимаюсь на ночь, вроде бы все супер, а с утра проснуться никак не могу потом) слишком расслабляюсь)

[@meow4kameow343]

Спасибо огромное! У вас невероятно продуманные комплексы! Каждое упражнение компенсирует предыдущее! Весь день мечтала сделать , так болела спина и результат превзошёл все ожидания!! Спасибо от души! Но безграмотность вроде «ложим» расстраивает(, но все же суть важнее! Спасибо, что делитесь!

[@sya893]

Молодчина!

[@CalmlySilently]

Музыка -- наслаждение.

[@somiktata]

Спасибо!

[@МаринаТокарева-с7ч]

А Ваши упражнения - это ближе к йоге или пилатесу?

[@ОлегВеликий-т6о]

Зделайте пожалуйста комплекс упражнений при скалиозе.

[@таня-э2б]

Здравствуйте! А сколиоз не является противопоказанием?

[@КсенияЗязева-ч7г]

Какой кайф!!!

[@olyadunas3861]

Здравствуйте. Несколько раз занималась по вашим видео, очень нравится. Но проблема в том что не могу подобрать комплекс для позвоночника, ведь у вас так много видео на эту тему. Моя проблема заключается в кифозе 1 степени и сколиозе 1 степени. подскажите пожалуйста по каким видео урокам мне стоит заниматься и как часто? Заранее благодарю !

[@umitsolpan9190]

Здрастуите.Олга ваша новыи комплекс мне можно зделат у меня грижа этот разминка мне подоидёт

[@natalyzueva1998]

Здравствуйте, у вас на фоне виден фитбол,а есть ли упражнения с ним? Мне подарили такой мяч но я не знаю хороших упражнений.

[@AliyaSaitova]

Оленька, при беременности можно?

[@lenur1978]

Олечка шикарна)

[@ТатьянаГайда-л8з]

Оленька, скажите,если пока еще ноги не складываются в треугольник,так что бы колено было над пяткой противоположной ноги,можно просто скрестить ноги,как получается,и сделать наклон? или оставлять вытянутую одну ногу,и попытаться наклониться?Т.Е.чем заменить упражнение с наклонами?Спасибо за комплекс!

[@sagayolga]

Татьяна, можно сесть просто по турецки. Также под таз можно подложить валик из одеяла

[@ТатьянаГайда-л8з]

@@sagayolga Спасибо! Поняла!

[@annamorozova6521]

Зашло😍😍😍😍😍😍😍

[@КашматКожахметова]

А спину растягивает или только позвоночник? Мне бы хотелось, чтобы спина тоже растягивалась.

[@ЛюдмилаКомандина]

А можно ли делать эти упражнения при протрузиях грыжах ?

[@sagayolga]

Можно пробовать этот комплекс. Если какие-либо упражнения дают дискомфорт - пропускайте их. Работайте в умеренной амплитуде, сохраняйте живот подтянутым, аккуратно и плавно выполняйте упражнения.

[@vitalka-c3p0]

Ольга, скажите нужно ли как то подготовиться к началу упражнений? Разогреть спину/тело ... и т.д. Спасибо.

[@LIV14_14]

+Виталий Р , как обычно у Ольги, комплекс включает в себя "начало" и "окончание", т.е. никаких дополнительных упражнений не нужно!

[@vitalka-c3p0]

+Ирина Логвиненко спасибо!!! :)

[@НикаКлубника-я6м]

При сколиозе поможет?Ответьте подалуйстаааа

[@lyudmilaa.5497]

Сколиоз лечится до лет 16, когда кости еще броее-менее мягкие

[@аняпетрова-у9к]

А противопоказания какие

[@innadasilvafrancisco1201]

лень

[@Ok.Sana08]

Inna Da Silva Francisco 👍hahaha100%

[@ЛюбовьКузмицкая-ш4у]

А я не могу так сидеть на пятках , как заменить ?

[@ЛюдмилаКомандина]

Мне кажеться это для здоровых спин упражнения

[@ольга-л2ц6у]

Как раз наоборот, для спины и поясницы))

[@irademirzebeyova8781]

а эта йога

[@taisiiakhramova993]

спасибо, ваши комплексы так выручают.

[@likethis2389]

Спасибо

[@Ladolya10]

Благодарю!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@gerets473]

Спасибо!

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@ИннаПодобашина]

Спасибо❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉