Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ / Урок 15 МИНУТ

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 60 уроков + 12 Полноценных Часовых Тренировки
----------------------------------------------
Небольшой комплекс для ШЕИ, ГРУДНОГО ОТДЕЛА и ПЛЕЧЕВЫХ суставов. С помощью приятных мобилизаций и растягивающих упражнений вы снимите чувство напряжения, боли и дискомфорта; улучшите кровообращение в этих зонах; обретете легкость и ясность в голове.
Все движения выполняются в небольших и комфортных амплитудах медленно, плавно и осознанно.
-------------------------------------------------
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#упражнения_для_шеи #расслабление_шеи #упражнения_груднойотдел #от_боли_в_шее #гибкоетело #ольгасагай

[@ОльгаИванова-д7м]

Офигенный комплекс. Так всё подобрано - ощущения невероятные. Потом лёгкость и хорошее настроение ❤❤❤

[@sagayolga]

Безумно Рада, что урок оказался приятным и полезным 😘

[@НинаАрекаевакленаклена]

Никто не вдохновляет меня как вы❤спасибо

[@sagayolga]

Благодарю 🥰

[@ЛилиЛили-г5и]

За столько лет вместе, в горе и радости, в разных ситуациях, ваш голос, ваша улыбка стали такими родными! Всего самого Вам наилучшего, с благодарностью ❤

[@sagayolga]

Рада, что вам всегда интересны и актуальны занятия ❤️🙏

[@ЕленаДавыдова-н7ц]

Оленька, у вас лучшие ЛФК комплексы из всех возможных! Низкий поклон за ваш труд!

[@sagayolga]

Рада, что они вам помогают !❤️🙏

[@liseji]

Оленька,вы моя аптека,вы моя таблетка,вы мой укол противоспалительный,вы мое здоровье,не перечесть...Искренне благодарю за системный ваш труд и помощь людям.❤

[@15102030]

Большое спасибо! Прояснилась голова, ощущения как от массажа. А ещё невероятное эстетическое наслаждение от музыки, пейзажа и, конечно, от Вас, Оленька! Вы- чудо!

[@sagayolga]

Юлия, благодарю, что оценили урок и его визуал🙏🥰

[@ТамараКостыгова]

Это талант так тонко чувствовать какие именно движения нужны для данной группы мышц

[@sagayolga]

🙏🌞❤️

[@ЮлияЮльевна-я8э]

Спасибо большое, не замечаю, как пробегает время практики. Потом весь день бодрая с хорошим настроением.

[@Rudecann]

Локации с каждым уроком все интереснее. Ольга, мы это замечаем и ценим)

[@sagayolga]

😍🙏🤗

[@valeriyamorea1131]

Спустя 1,5 года и после многочисленных практик этого комплекса, могу с уверенностью сказать, что это лучший комплекс для шеи и головы. У меня часто клинит и спазмируются мышцы/ связочный аппарат шеи, дельты, да ещё и ключица неудачно сломана. Всё это вытекает в головную боль. Но именно это этот комплекс от Олечки помогает как никакой другой и всегда даёт облегчение. Здесь растягивать и прорабатывается то, что во многих других комплексах для шеи затрагивается недостаточно. Огромное спасибо ❤❤❤

[@ЛуизаЛуиза-я4я]

Ольга, вызываете восхищение своим трудолюбием!

[@sagayolga]

Благодарю ❤🙏

[@hmoor951]

Пришла с работы с головной болью и напряжением в шее. Вспомнила как я 7 лет назад делала упражнения ваши и зашла быстренько нашла то, что нужно. Спасибо огромное. Даже много лет спустя я вспоминаю о вас и возвращаюсь. Вы приносите пользу. ❤

[@ranobakhranova1462]

Добрый день. Вы умничка, дай Бог Вам процветания, успехов в делах, а всем нам крепкого здоровья ❤

[@domraplayer]

Я граю на музичному інструменті і мені дуже допомагає цей комплекс розслабити руки, які дуже втомлюються від гри. Там де Ольга каже, що повинна тягнутись поверхня шеї, в мене дуже тягне руки, аж боляче. Але я терплю, після - завжди легкість в руках. Роблю майже кожен вечір перед сном. Дуже дякую за допомогу!

[@sagayolga]

Звісно ви відчуваєте більш напружені зони, це нормально. Я дуже рада, що вправи допомагають вам компенсувати перевтому в мʼязах рук🙏❤️ Дякую , що тренуєтесь разом 🙏

[@elena_kazaryan]

Олечка, каждый урок думаю о том, как же вы хорошо подбираете упражнения, все со смыслом.

[@sagayolga]

🥰❤️🤗

[@elenao9266]

Оля, спасибо, в мою копилку Ваших комплексов упражнений для шеи и грудного отдела ещё один

[@Настя-ц5о9п]

Класс. Такое расслабление, перестала болеть спина и плечи. Спасибо огромное!

[@sagayolga]

Здорово! Рада, что упражнения помогли 🥰👌

[@ТатьянаФедотова-щ7ж]

Прекрасная практика для шеи с утра! Спасибо большое!

[@sagayolga]

На здоровье 🙌😍

[@usala_dersu]

Шея в современное время страдает больше всех. Благодарю за тренировку 🙏

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать 🌺

[@natalyp795]

Ольга, спасибо вам огромное, занимаюсь по вашим видео лет 5, всегда помогает 🙏🏻

[@OlanaHarmony]

Ольга, большое спасибо! Делаю ваши давнишние комплексы на шею, давно хотелось чего нибудь новенького. Отличный комплекс, здоровские ощущения от него, как будто грудная расширилась, и осанка выпрямилась. Делаю и другие ваши комплексы, они замечательные!! Еще раз огромное спасибо!

[@sagayolga]

Да, меня давно просили обновить эту тему)) вот выполнила долгожданный запрос ))

[@АлександраЛутаенко]

Спасибо, очень хорошо. Болели плечи, шея, невероятно хорошо и легко стало после комплекса)))😍

[@sagayolga]

Очень Рада, что упражнения помогли 🙏❤️😘

[@ОльгаРа]

Такие оригинальные нюансы в упражнениях, замечательно! Очень понравилось; спасибо!

[@sagayolga]

Ольга, спасибо вам, что оценили урок!

[@сулу-н9ж]

С вами заниматься одно удовольствие!Спасибо за комплекс!

[@sagayolga]

Благодарю ❤️🥰

[@tatianaatanova4035]

Самые лучшие и самые приятные упражнения. Очень мало комплексов для возрастных дам,благодарим Вас от всей души!

[@oksanatim3434]

Время пролетело незаметно! Спасибо за занятие

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🥰

[@ИннаКузина-ж7й]

Спасибо огромное! Ваши уроки - просто спасение! ❤

[@sagayolga]

Очень рада быть полезной 😘

[@НаташаКорнилова-к9и]

Очередные потягушечки, растягушечки, как же прекрасно, что Вы есть у нас Ольга! Спасибо Вам большое!

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие 💕😍

[@anastasiya6071]

Большое спасибо! Процветания вам ив ашему каналу!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏❤️🥰

[@SIM-nk2xg]

Три дня лежала с простудой, проснулась с сильной болью в плече. После этого комплекса стало так хорошо , ощущение тепла по всей спине ❤ спасибо 🙏

[@sagayolga]

Очень Рада, что урок помог 🙏☺️

[@Лада-щ4к]

Вы ,Оля делайте нас всех добрее а мир лучше❤😊

[@НатальяСухарева-ч4ю]

Оля благодарю Вас. ваш голос - это уже мелодия спокойствия)

[@sagayolga]

Как красиво сказано ❤️🥰

[@margolevine1511]

Замечательный комплекс! Спас сегодня от жуткой боли между лопатками! Благодарю вас!

[@sagayolga]

Очень Рада, что упражнения помогли !))

[@АллаСкублина-ъ5й]

Благодарю, приятное расслабление и в то же время тонус в мышцах, вы лучшая!!! 🤗♥️🌹💥💕

[@sagayolga]

Спасибо большое, что любите и цените😍❤️

[@lady_traveler]

Отличный комплекс! Расслабляет верхнюю часть тела. Особенно полезен после стрессов, когда в плечах и шее зажатость! Спасибо Вам, Оля! 👍👍👍

[@sagayolga]

Вы все верно подметили 🙏🥰

[@olecika3333]

Но только благодаря вашим комплексом упражнения становится намного легче, Хочется дальше жить и понимаешь что не всё потеряно. И ваш голос работает как успокоительное Спасибо Вам огромное ❤️❤️❤️

[@ПолинаИванова-б7ь]

Оленька, спасибо за урок! Обожаю ваши растяжки, тем более на шейно-грудную зону, которая у меня вечно напряжена. Большое облегчение, благодарю❤️🌱

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать 🙏🥰

[@катярупасова-э5н]

Здравствуйте!!! Ольга, Огромное Вам Спасибо за Ваш труд и доброту! Обожаю Ваши видео - занятия! Вы безвозмездно помогаете людям! Благодарю Вас!!!!

[@sagayolga]

Благодарю за тёплые слова

[@Олеся-э3и2у]

Доброго времени суток 🌄, Ольга и тем кто создал это благостное видео! Блaгoдaрю за живительную прaктикy💫. Удачи🤚

[@veralopatina1807]

Олечка! Спасибо вам огромнейшее за эти упражнения! Ощущения сказочные! 🙏😊😄❤

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🌺

[@Anemone174]

Ольга, вы чудесная! Спасибо огромное за ваши комплексы! Стараюсь делать каждый день разное, после сидячего рабочего дня - ощущения восхитительные!

[@sagayolga]

Спасибо, что цените занятия 🥰💕

[@Nuriia4]

Ольга, вы и ваши упражнения - это чудо какое-то. Спасибо вам! ❤️

[@sagayolga]

🙏❤️🌺

[@larisanaichuk280]

Оленька благодарю, вы меня спасли этим комплексом!Это круто,когда под разные задачи ,есть свои инструменты!Вы умница❤

[@Евгения-тен]

Воскресный подарочек нам! Мне,как врачу, проводящему много времени за микроскопом, упражнения на шею и плечи просто спасение! Спасибо🌷

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать 🙏🥰

[@ТанечкаК-д2м]

Дякую🙏🙏🙏 приємно, легко і натхненно💗💗💗

[@sagayolga]

Благодарю! 🙏🌺

[@Лада-щ4к]

Спасибо за красоту и за наше здоровье🙂❤,и за с любовью выбранный вами изумительный пейзаж. Вспоминается запахи изумрудного леса ,а вы как изящная сказочная нимфа там .

[@sagayolga]

Спасибо большое 🌺🥰 Это место действительно прекрасное! Озеро прямо в лесу!))

[@madina1808]

Ооох как же хорошо стало мне,болела спина плечи шея,после интенсивного пресса, расслабилась, благодарю Вас 💖💖💖

[@sagayolga]

Рада, что упражнения подарили хорошее самочувствие 😘

[@ЕленаЛекомцева-и7м]

Оленька,спасибо Вам огромное за такие упражнения,просто а как эффективно,благодарю❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@miss.avonita]

Сердечное спасибо! Мне, как человеку с остеохондрозом необходимы такие занятия Наверное, заниматься вживую у вас в группе будет вообще полным релаксом

[@sagayolga]

😘❤️🙏

[@Инна-э3о5я]

Получила огромное удовольствие от комплекса ❤, чудесная природа, прекрасная приятная музыка и волшебная вы🥰. Спасибо за ваш труд. Пусть Бог вас хранит!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 🙏😘🌸

[@Оля-п6ч5ю]

Спасибо Оленька за Ваши занятия!!!❤😊

[@sagayolga]

💐👋💕

[@mariaafanasieva9931]

Чудесная практика! Благодарю 🙏

[@sagayolga]

Очень рада, что понравился урок ❤️🙏🥰

[@Marina0202-hs5mg]

Как всегда шикарное видео и очень полезное!Благодарю вас ❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие 😘

[@Natali_Efrosinina]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд! Ваши упражнения спасают! Уже столько лет прошло, как я о Вас узнала, а все равно возвращаюсь только к вам ❤️🙏🏻

[@sagayolga]

Как это прекрасно ! Что вы находите пользу в занятиях ! Для меня это очень ценно ❤️🙏

[@ТатьянаЛуценко-ц1к]

Оля,величезне вам дякую❤️Урок неймовірний ,лише 15 хвилин а ефект просто вау!😍Спина вдячна💕

[@sagayolga]

Очень приятно вас порадовать! Пусть занятия дарят хорошее самочувствие ❤️🙏

[@kymbatism]

Дорогая Оля, благодарю вас! 😍Вы лучший тренер на русскоязычном Ютубе! 😍 Приступаю к новой работе тренером, буду стараться быть таким же профи как вы! 😍🥳😘

[@sagayolga]

Благодарю от души и успехов на новом поприще! 🙏😍❤

[@mama_gaya]

Благодарю! Это действительно работает лучше всяких массажей и остеопатов✨

[@sagayolga]

🙏🌷💖

[@Alik3725]

Оля спасибо большое, замечательно как всегда, а вы чудо просто🌷🌷🌷

[@sagayolga]

🙏🌺❤️

[@ЕкатеринаАнисимова-т6н]

Отлично, будет еще один чудесный комплекс для чередования! Длительность удобная, я и не заметила, как время прошло).

[@sagayolga]

Давно просили новый урок небольшой по времени ))

[@gamajunfm]

Благодарю за практику, Ольга❤

[@sagayolga]

На здоровье ❤️

[@juliabelinskaja5139]

Спасибо! Один из моих любимых комплексов 👍🙏😊💖

[@sagayolga]

🙏🥰🌞

[@ТатьянаКолногорова]

В этом комплексе превосходно все! И музыка, и локация, и Вы, Ольга! А упражнения дарят просто невероятный комфорт в Шейном отделе! Благодарю Вас! ❤

[@sagayolga]

Татьяна, спасибо, что оценили урок! Место действительно волшебное! А с боку от меня Озеро )

[@ТатьянаМеталина]

Оленька, люблю Вас! Каждое утро новое рождение. Вы лучшая.

[@sagayolga]

Благодарю ❤️

[@highwayye2410]

Благодарю вас, Ольга. Я на 5м месяце беременности, и ваши упражнения бесценны для меня. Сразу снимается напряжение и боль в шее и в верхней части спины.

[@Алена-б3ц1м]

Какая вы умничка! Процветания вам и вашему каналу ❤️

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 😘🙏

[@dar_riyna]

Благодарю Вас, Оля!!🌹Иногда перестаю заниматься, но потом заглядываю на ютуб и тут Ваше видео! Грех не заниматься, когда такое шикарное напоминание🥰❤️

[@sagayolga]

Приятно знать, что уроки вас мотивируют к занятиям! 🙏🌺

[@tv_medvedeva]

Вы особенная! Благодарю🙏🏼 И желаю всех благ💜

[@sagayolga]

Спасибо сердечное ❤️😘

[@Alinochka965]

Прекрасный комплекс! Благодарю от души, Ольга! ❤❤❤🙏🙏🙏

[@sagayolga]

На здоровье))

[@olgamikhaylova9971]

Спасибо. Все упражнения очень щадящие, и небольшая боль в шее не мешает их выполнять. После занятия шея болит меньше.

[@АленаШтеренберг-ъ8п]

Как же все красиво 😍 ❤❤❤❤и вы Ольга !!! Благодарна за практику!!!!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@TheShugarCherry]

Практика - чистый восторг! Всю неделю болела шея и плечи, 15 минут занятий и все болевые ощущения исчезли! Благодарю!

[@sagayolga]

Как здорово, что упражнения подарили вам хорошее самочувствие 🙏

[@Катя-л4и6х]

Спасибо большое, Ольга, начинать утро с Вами одно удовольствие!

[@sagayolga]

Благодарю 🌼☀️🙏

[@gulnara7245]

Замечательная практика. Благодарю🌺. Продолжу дальше с Вами 🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье 🙏🥰🌺

[@НадеждаМаксимова-ч8у]

Ольга, спасибо вам огромное! Как всегда полезные упражнения. Успехов вам!

[@sagayolga]

Благодарю ❤️

[@СтудияМАКРАМЕОльгиТа]

БЛАГОДАРЮ !!!! Как легко и непринужденно проработали меридианы сердца!!!! Как всегда ТАЛАНТЛИВО!

[@sagayolga]

Очень Рада, что вы оценили практику!🙏❤️ Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🌺

[@annahappy3785]

Олечка, благодарю от всего сердца! ❤️ Такие несложные упражнения, а результат- супер! Такой нужный комплекс сейчас в состоянии вечной тревоги и стресса.🇺🇦🤗 Пусть у вас все будет хорошо!🙏

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@АнастасияИванова-д9с]

Божественно! Чудесные ощущения после Ваших комплексов упражнений❤❤❤ Хочется летать 😌Спасибо Вам, Оленька! Вы-волшебница!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

[@МаринаКретова-б8э]

Чудесный комплекс!!! Уже после первого занятия почувствовала такое облегчение в области шеи! Спасибо Олечка!

[@sagayolga]

Здорово! Рада, что вы ощутили эффект с первого раза) 🙏❤

[@lenur1978]

Моя принцесса долгожданная)

[@nataliahohlova8132]

Интересный, приятный комплекс! Спасибо!

[@Светлана-в4ч5р]

Ольга,благодарю вас ❤ Вчера была долгое время за рулём и сегодня этот комплекс потянул все зажатые места в плечах и шее.ощущение,как после массажа. 🩷👏🤗😘

[@sagayolga]

Здорово! Рада, что вам понравился урок 💕🙏

[@ГалинаМанько-ч3я]

Огромное спасибо за такое чудесное занятие. Как в сказочном лесу и вы прекрасная фея🤩. Делала с большим удовольствием, слушала вас и хорошую музыку, получила много пользы и положительные эмоции!

[@sagayolga]

Галина, благодарю за прекрасные слова🙏🥰

[@ВікторіяВласенко-ч4ц]

Дякую, Олю, за чудовий короткий комплекс! Завджи знаходжу час для виконання Ваших вправ. Приємно, що дивуєте чимось новеньким.

[@sagayolga]

Стараюсь вам регулярно радовать новыми практиками 🙏🥰

[@АллаСкублина-ъ5й]

Благодарю ❤️💥🌹

[@anastasiiapervushyna1032]

Оля, благодарю вас за отличное занятие! 🙏💖✨ Будьте здоровы, живите богато и счастливо в мире, любви и гармонии! 🌞🌞🌞

[@sagayolga]

Анастасия, благодарю за тёплые слова 🌼🥰

[@СвітланаСтеценко-ю3э]

Щиро, дякую, чудовий комплекс.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие 🌸

[@ЕлизаветаМедведева-к8б]

Чудесная тренировка! Прошла на одном дыхании) Такие приятные ощущения после нее) Спасибо вам!)

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие 🙏❤️

[@ellamaksimova9533]

Здорово, что в занятии задействована не только шея, но и все отделы спины. Что касается визуала, я назвала эти атмосферные уроки “ В гостях у сказки” 🐿️🧚‍♀️🌸 😃 Эта серия- « В таинственном лесу»🌲🌲🌲

[@sagayolga]

Как красиво описали и назвали 🥰☀️ А ведь эти места действительно сказочные!)

[@ТамараВарданян-ф2ь]

Ольга, огромное спасибо!!!Это было волшебно!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🙏😘

[@милакнязева-т5э]

Потрясающий комплекс! Благодарю за Ваш труд!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ❤

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю за прекрасную практику, всех благ вам и процветания 🙏

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@dashadasha7069]

великолепный комплекс! сразу почувствовала эффект, именно такой глубокой растяжки мне не хватало для борьбы с вечным дискомфортом в шее и грудном) спасибо огромное Вам!

[@sagayolga]

Рада, что упражнения вам помогли улучшить самочувствие 🥰❤️

[@Ywgej]

Спасибо за чудодейственную практику! Смотря на вас в этом сказочном лесу, вспомнила Ассоль, которую увидел Грей, когда она дремала в таком же прекрасном лесном уголке, и влюбился! Доброго вам и пусть мечты осуществятся!

[@sagayolga]

Наталья, благодарю за такие нежные и тёплые слова🙏🥰

[@Markizator_kot_kazansky]

Раньше никогда не занималась йогой,ваши видео меня просто вдохновляют,делаю эти упражнения через день и чувствую лёгкость.Ольга,Спасибо большое. Пересмотрела много каналов и поняла что мне нравится только ваш!

[@sagayolga]

Спасибо большое за доверие и высокую оценку! Занимайтесь на здоровье и в удовольствие ☺️🌺

[@panikbabatrip5106]

Благодарю, Вас Ольга, Это потрясающий комплекс.🙏🙏🙏

[@sagayolga]

🤗🙏🌷

[@ИринаШипунова-х2о]

Благодарю от всего сердца ❤❤❤

[@StasMirak]

Необыкновенный комплекс! Растяжка чувствуется даже за такое короткое время! Мой любимый комплекс!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ❤️

[@inessainessa585]

Олечка, спасибо большое за новую практику! Очень вовремя, как раз появилась зажатость в грудном отделе и в шее - и тут ваше видео! Вы моя спасительница! 🙏😊 ❤

[@sagayolga]

Инесса, надеюсь упражнения помогут вам )🙏💕

[@ksyshasharm]

Спасибо, лучшее 1 января 2023года

[@sagayolga]

Я очень Рада! Это замечательно 🙏😍🎄

[@КристенПоб]

Благодарю! Замечательный комплекс, очень помог 🙏

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@ЯЖивая-ц5н]

Благодарю

[@sagayolga]

На здоровье ❤️