Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

[@Madza13]

Очаровательная улыбка в конце - это как награда за проделанную работу.🙂

[@sagayolga]

🥰🥰🥰

[@10klena]

Занимаюсь чуть больше полугода, минут по 30-40, три-четыре раза в неделю. Это чудо и волшебство!! Подобрала несложные комплексы. Люди! Не ленитесь, это реально помогает! У меня стали подвижными и колени, и крестец , и шея. Я уже почти балерина)))))

[@НатальяЖучка]

зайка

[@ОльгаМихайлова-д6ю]

Удачи!

[@александртруханов-з1т]

Ну так.. на сколько помню тебя, ты всегда была как балерина!

[@ИринаЕланская-ф6у]

К Лена как вы думаете можно при грыжах и протрузиях в этом отделе позвоночника выполнять этот комплекс

[@10klena]

@@ИринаЕланская-ф6у , это не ко мне вопрос. Я не доктор и не тренер))

[@nivanov85]

Делаю этот комплекс для поясницы уже более 3х лет точно. На МРТ мои грыжи в поясничном отделе даже уменьшились. Просто чудо упражнения. Делаю через день иногда просто раз в неделю. Ольга просто умничка и красотка, спасибо вам!

[@sagayolga]

Очень приятно знать, что упражнения принесли вам пользу 🙏

[@НинаАрекаевакленаклена]

Спасибо вам Оля❤, делаю большие перерывы между занятиями, но всегда возвращаюсь только к вам, вот уже как неделю болит поясница, а я думала почка, пропила курс таблеток назначенных доктором, отдала кучу денег, ничего не помогало, а ваши упражнения просто чудо, они настолько правильно подобраны, что просто за какие-то 3 дня восстановили меня, и с каждым разом, всё новые и новые ощущения в теле. Как же хорошо что я нашла именно вас, вы моя находка просто. Главное не лениться, а просто делать упражнения каждый день, и тогда ничего не будет болеть, главное уделять время для упражнений, надо любить себя ❤

[@ТатьянаПопова-ъ1ю4й]

Олечка, сегодня впервые сделала комплекс для поясницы, правда, перекаты мне не удались, наверное, из-за слабых мышц, мне 60 лет, сорок я просидела за письменным столом, где уж тут сила мышц! Но я делаю все комплексы для спины, и мне они очень нравятся! Спасибо Вам большое!

[@DayanaButterfly]

Никогда не пишу коментарии, но тут никак по другому. Выражаю Вам огромную благодарность! Лично мне все упражнения с канала помогают с первого раза! Боль убирают в шее, в пояснице, даже все позвонки на место стают! Большое человеческое спасибо :)

[@sagayolga]

Большое На Здоровье! :) Очень рада, что уроки дарят вам улучшение самочувствия!))

[@xenyaoxana8793]

Боже мой, Ольга как я рада, что нашла Ваш канал!!! Дай Бог Вам здоровья ❤️🥰❣️!!!!

[@ОльгаМихайлова-д6ю]

Дорогая Ольга! Огромное Вам спасибо, за Ваш труд. Уже несколько лет спасаюсь Вашей программой от боли в спине. Очень успокаивает и расслабляет такая тренировка.

[@sagayolga]

Очень приятно читать, что уроки приносят вам пользу и улучшение самочувствия!))

[@Gold-om2gz]

Благодарна Вам за профессиональный, титанический труд!

[@НадеждаКубрак-ъ8щ]

Спасибо большое Вам Ольга сайга ваши упражнения очень хорошо помогают при боли в спине отличный вы человек замечательный успехов вам спасибо вам Наталья браво вам

[@КонстантинКузин-ф3ы]

Без преувеличений волшебный комплекс, помог избавиться от боли за 2 дня, это ж чистая магия))) Спасибо Ольга!

[@Radom68]

Извините за вопрос, а какого характера боли были? У меня сакроилеит. Вот думаю заняться...

[@elenatyogay9320]

@@Radom68 помогли вам эти упражнения? Буду благодарна за ответ

[@Radom68]

@@elenatyogay9320 нет. Не помогли. Как болел крестец, так и болит.

[@PatriotNiko179]

Большое спасибо,Олечка.Ваш комплекс для грудного отдела очень сильно помог мне 3 года назад, сейчас вот поясницу прихватило,буду пробовать.Люди!!!! реально работает ЛФК.2-4 раза в неделю по полчаса весна-осень и спина как у кошки)

[@Гульмира-ю1г]

За Вами только успевай делать все комплексы. Найдёшь одно,сделаешь,тут же ещё))) всё здорово! Спасибо,Ольга!

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю за прекрасную тренировку, всех благ вам и процветания ❤

[@sagayolga]

Спасибо сердечное 🥰

[@МаркОвчинников-р5ъ]

Спасибо. Буду писать после каждой практики. Что бы больше людей узнали о вас и вы заработали сто миллионов.

[@sagayolga]

🙏🌺❤

[@irinak2999]

Мне очень нравится заниматься с вами, спасибо вам Ольга за отличные программы.

[@sagayolga]

Спасибо, что так цените тренировки! Занимайтесь на здоровье 🤗🌷

[@Where-You-Now]

Оленька, большая благодарность за ваш труд! Ваши комплексы многим помогают вернуть подаижность и счатье жить без боли. Низкий вам поклон и благадарность.

[@sagayolga]

Как это прекрасно! Практикуйте на здоровье 🌞🙏

[@heboi-po3sw]

Большое спасибо! После ваших занятий чувствую себя намного лучше!

[@AnehKaSeLgutina]

Я живу благодаря вашим упражнениям, если не заниматься вообще умираю, но и даже кундалини Майя не так действуют, с наступающим вас новым годом, вы Богиня, пусть Все сбывается у Вас, что хотите

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова и поздравления! А вас уже с наступившим НГ! Всех благ!))

[@АдайжанБиржанович]

Обожаю Ольгу Сагай!Всем добрейшего здравия богатырского!!!))

[@bayanababy]

Спасибо! Великолепно приятное видео как будто сходила на занятия) и музыка, и голос, и инструктор - все прекрасно!

[@ОльгаМихайлова-д6ю]

Большое спасибо, Ольга! Даже задрёмываю во время тренировки, такое расслабление! Ваши занятия - настоящий отдых для тела и души.

[@ЮляГурова-е8в]

Вы умница и красавица! Получаю огромное удовольствие от комплексов!

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо, комплекс замечательный! Легкость и простота движений, делают чудеса! 🥰🥰🥰💐

[@englishwithmaxim5808]

Как благодарна моя поясница. Много лет вы спасаете.

[@sagayolga]

🙏🌷❤

[@lady_N_YS]

Ольга, ваши упражнения несут не только Здоровье телу, но и Душе, сделаешь их и настроение намного лучше 💖

[@sagayolga]

Спасибо большое)) ❤

[@ВладимирЧирикалов]

Прекрасные упражнения. Очень помогают.болтшое вам спасибо . Делаю упражнения также от артроза колена и тазобедренного сустава. Упражнения дают значительное облегчение

[@olgamikhaylova9971]

Ольга, спасибо. Всегда занимаюсь по Вашим программам, когда спина заболит. Помогает с одного раза. Буду стараться запланировать профилактические занятия, чтобы ничего не болело. Спасибо огромное.

[@ЕленаНовикова-л4и]

музыка звучит приятная и интересно подается информация

[@ларисамаевская-л5в]

Благодарю за ваши комплексы упражнений, они реально помогают .

[@ДаниилСиденко-ы6л]

Благодарю вас за действенный комплекс. Разнообразные упражнения, благодаря которым чувствуешь напряжение мышц, а не просто елозишь на ковре, Выполняя псевдоработу. Занимаюсь по данной методике, задействует также грудной отдел. Боль уходит, вместо неё ощущаю укрепление мышц в позвоночном столбе.

[@ВалентинаОгнева-ъ6л]

Спасибо большое. Очень хорошо помогают ваши практики.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🌺❤

[@БалнурМиллионова]

Оленька моя чудесница волшебница могу называть бесконечно я вас обожаю 😍 я с вами каждое утро вот уже 4 года 😅 В карантин я начала с вами заниматься и полюбила ваши практики ❤ очень радуюсь когда вижу ваши новый выпуск на ютубе 😘 Благодарю 🙏 благодарю 🙏 благодарю 🙏

[@krakozebra6522]

Спасибо.Были боли в поясничном отделе. После занятий стало легче.

[@kremgirl08]

У меня протрузия L5-S1. ОЧень болелаобласть крестца. Сделала упражнение по видео и на следующий день стало намного легче. Благодарю!

[@ЕленаМ-ч4п]

Супер!! Получаю невероятное наслаждение и от упражнений, а от музыки, и от красоты учителя!!

[@BrainLTD]

Елена М лет

[@sagayolga]

Елена, благодарю за ваше внимание и теплые слова!))

[@fangda4703]

Очень рад, что наткнулся на ваш канал! Постоянно болела спина от сидячей работы. После третьей тренировки почувствовал облегчение.

[@evgenijkomrakov675]

Спасибо большое, занятия очень здорово помогают!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🥰

[@svetlana33311]

Кайфую от ваших уроков и сердечно благодарю!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье!

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю, всех благ вам и процветания 🙏💞

[@sagayolga]

🙏❤️😍

[@baronloki4586]

Благодарю Вас Ольга. Делаю несколько ваших комплексов. То что нужно для выполнения дома...

[@ОлегТинитилов]

Олечка все безупречно!!!! Супер!!!!! 👍

[@polina78polya]

Вот это как раз то,что мне нужно. У меня остеохондроз и протрузии в пояснично-кресцовом отделе позвоночника,очень понравились ваши видео.Спасибо вам огромное,буду заниматься👍

[@sagayolga]

+MegaLara911 На здоровье! Занимайтесь с пользой и удовольствием!)

[@КсенияГордеева-г5п]

Большое благодарение! 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹

[@Анонимныйпользователь-э9ъ]

И отдельным комментом спасибо за видео ! Музыка в немного замедленном воспроизведении это космос , я наслаждаюсь.

[@aishababasieva4575]

Спасибо за тренировку, Ольга ❤️

[@sagayolga]

На здоровье) 🤗

[@Moograce]

Прекрасная тренировка, Оленька, благодарю!

[@sagayolga]

😉🌺

[@roza777]

Олечка, умница, красавица! Комплекс просто супер, боль уходит, мышцы раслобляютя. Обожаю Ваш канал!!!

[@latypova_kamilya]

Спасибо! Очень хорошие упражнения. Действительно помагают.

[@andraniksanamyan3076]

Спасибо большое Ольга, вы лучшая.

[@LionaSTR0]

Спасибо. Очень помогает при болях. Все упражнения для спины у меня в закладках, делаю регулярно, а Вы предлагаете что-то новое и это замечательно!

[@sagayolga]

+Надежда Строганова Благодарю! Очень рада, что могу быть полезной)

[@КатеринаБаранова-э6ц]

Благодарствую!!!👍🌹

[@Ангелина-у7ж4ы]

Спасибо за ваш труд. Это мое спасение сейчас мой кристец вам говорит спасибо.🙏❣️

[@ЕленаЛысенко-ц4р]

КрЕстец.

[@marir5980]

Большое, большое Вам Олечка спасибо!! Каждое утро теперь с Вами делаю упражнения. Так же помогают как и здоровью, но и также моему увлечению фигурными коньками. Очень Вам благодарно!!! Вы такая умничка!!

[@sagayolga]

+Margo Margarita Благодарю! Занимайтесь на здоровье!))

[@МашаЛобанова-н4р]

можно спросить а все упражнения которые вы делаете это йога?

[@александртруханов-з1т]

@@МашаЛобанова-н4р Нет, здесь больше подходит, "крутое ЛФК". йога это немного другое.

[@kates6217]

Огромное спасибо за ваши видео, чувствуешоь себя новым человеком!))

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🌷

[@lubovrose556]

спасибо Ольга за то что вы разработали такой комплекс тренировок!👏👏👏👏👏👏👏

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье 🌹

[@vesna.....]

Ольга, благодарю вас! Вы ставите на ноги!

[@platonstepanov8528]

Олечка- Вы волшебница! Вы так выручаете Вашими комплексами! От души Вам огромное спасибо! Этот комплекс спас мою поясницу во время декрета 🙏🏻

[@sagayolga]

Платон, это вы большой молодец, что занимаетесь своим здоровьем!🙏

[@elenaafanasyeva4738]

VOLSEBNIZA BLAGODARJ SUPER KOMPLEKS KAK VSEGDA TE VOSXETITELNA❤❤❤🌹👍

[@ВладимирЧирикалов]

Большое спасибо. Прекрасные упражнения. Улучшаются подвижность и уходят болевые синдромы в коленях и тазобедре

[@sagayolga]

🙏🥰

[@Dana.Akhmetova]

Ольга, благодарю 🙏🏻

[@sagayolga]

Будьте здоровы 😘🌷

[@ainas1087]

с утра разболелся седалищный нерв. После этих упражнения, прям перестала чувствовать дискомфорт)) спасибо!

[@farastreamer9585]

Мой первый коммент в ютюбе, ибо пройти мимо не написав спасибо не могу) от души!)

[@АняСапон]

Спасибо за. Урок дуже сподобился упражнения. Можна па большое. Видео паесници буду чекати видео

[@diegoduglas8780]

Спасибо вам , благодаря вам попустило защемленный нерв в пояснице

[@sagayolga]

Очень рада, что урок вам помог

[@ОльгаБолгар-й6г]

Большое спасибо! Боли в области пояснично-крестцовый уходят, продолжаю лпф!!!!

[@PravdaVistine]

Спасибо. Каждое утро с Вами))

[@elena_kazaryan]

Спасибо вам большое за то, что вы делаете 🙏🏼

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо 🥰🙏💐

[@ИнессаТарасенко-в1е]

Спасибо Вам огромное за видео!!

[@александргунин-ы6т]

спасибо за уроки,после упражнений намного лучше,но не надолго почему то. и все-равно благодарю.

[@irinakuznetsova5115]

Александр,нужно заниматься регулярно,увеличивая постепенно количество повторов до 30 примерно, и по 2- 3 подходов. Это рекомендация врача.

[@Valery-ip7sv]

Спасибо,Вам за ваши практики!👍

[@АлисаМухаметдинова-б9ч]

Благодарю, за возможность исцеления крестца😘

[@sagayolga]

🤗🙏❤

[@ЛарисаМомот-ц1ш]

Богиня, искренне )!Стала заниматься с Вами :1е),море удовольствия )),второе -получается ))🙊🙊🙊!Постепенно, шаг за шагом ))!БлагоДарю🙇🙇🙇!Вы делание людей здоровыми и счастливыми! УРА )))!

[@sagayolga]

Спасибо большое за такие теплые слова 🙏😍🌺🌺🌺

[@ЛарисаМомот-ц1ш]

@@sagayolga Вам спасибо 🙇🙇🙇

[@ПолинаМихайленко-ц5г]

Спасибо за ваш труд :) Очень понравился этот комплекс сегодня)

[@олегдергачев-к5ч]

Начинаешь делать упражнения и оживаешь! Спасибо.

[@ССимонова]

Всё почти идеально! Огромное спасибо! 💐

[@margaritagorelaya8285]

Thank you 😊. Very helpful. I feel less pain in the lower back.

[@AnnaPokrovskaya_psyhologist]

Прекрасные комплексы! Спасибо!

[@UserUser-iq2sq]

Ольга, доброго времени суток. Я уже много лет ваша верная подписчица и регулярно выполняю ваши упражнения - они просто чудо, как и вы сами. Ольга я сменила профессию и теперь работаю за компьютером от этого появилась проблема сухого глаза - то есть слизистая не увлажняется и я Поняла что это проблема зажатых шейных мышц. Можете ли вы помочь записав видео на эту тему? Или подсказать пару упражнений который я могу добавить к своим регулярным.

[@sagayolga]

Здравствуйте! Обратите внимание на уроки из плейлиста для Шейного и Грудного отделов! Вам они точно необходимы! Также нужен еще просто отдых глазам! У офтальмолога стоит получить назначение - есть капли при сухости глаз. Еще у меня есть старенький урок для Глаз. Его также ищите в плейлисте Профилактика и Восстановление! В течении рабочего дня желательно чаще подходить к окну и фокусировать взгляд на разных дальних объектах во всех направлениях.

[@usala_dersu]

Благодарю. Думаю о вас, учусь жить через эти движения.

[@lesyasmile5935]

Отлично! Спасибо! :3

[@СашаЩепаник]

Благо дарю , за науку

[@sagayolga]

🙏🥰

[@books_by_yy]

Спасибо) нравятся ваши комплексы)

[@ЖеняЖенечка-ф7х]

А сделайте пожалуйста комплекс для мышц всей спины, который можно делать вечером после рабочего дня. Спина болит и в шее и в пояснице так, что не могу в одном положении дольше 15 минут просидеть, невропатолог сказал помогут только регулярные занятия, вот только вашими видео и спасаюсь. Спасибо Вам большое)

[@sagayolga]

+Евгения Барановская у нас такие комплексы есть)) Зайдите в эти плейлисты: kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4 kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY Снять напряжение с тела и со спины помогут комплексы из раздела "Заминка" kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

[@Sobiranie_sebya]

Вы любовь с первого взгляда. Кайфую с Вами. Я спортивная и активная девушка. Кикбоксинг, силовые, кардио тернировки, велосипед,плавание по возможности. А здесь что то произошло с моей спиной и нервной системой, что пришлось пока оставить свои тренировки и разгрузить спину и эмоции)) Искала что то спокойное, лечебное,ну и что бы не терять формы наработанные годами. НАШЛА! ВАС нашла! Благодарю!

[@sagayolga]

Анна, добро пожаловать в нашу команду)) занимайтесь в удовольствие и на здоровье 😍

[@fahrinekkadamov6212]

Большое спасибо!!!

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@lanalukyanova591]

Олечка, спасибо за Ваш труд- подписалась под Ваши обновления. Порекомендуйте, пожалуйста, комплекс при ДОА крупных суставов.

[@sagayolga]

+Lana Lukyanova используйте упражнения сидя и лежа из этого комплекса kzbin.info/www/bejne/g2PFq2qPrrd6mrs

[@lanalukyanova591]

Olga Sagay , благодарю Вас.

[@sagayolga]

если есть проблемы с шеей или лишний вес, "березку" в полном варианте лучше не выполнять. Достаточно упор держать на лопатках (а не плечах) и не вытягиваться в вертикальную линии, а ноги сохранить под наклоном. В принципе это упражнение можно пропустить

[@lanalukyanova591]

Olga Sagay , да, было время... не только березку, но и шпагат, и мостик делала, да и йогой чуть получалось по молодости, даже после 1-х родов удалось вес согнать почти до нормы с помощью аэробики, а как заболела И-А полиартритом+ снова появился лишний вес после 2х родов, ниче, кроме обычной утренней гимнастики не практикую.

[@СветланаКамалова-ы4м]

...спасибо, волшебные упражнения...

[@Daria__Vlog]

Моя поясница и я благодарим тебя, Олечка ❤️❤️❤️

[@MargaritaRa]

Благодарю вас🙏❤️

[@sagayolga]

На здоровье 😍🙏

[@tamarzaridze4693]

Я недавно начала заниматься,но поясница уже отпустила, буду продолжать с удовольствием. Огромное вам спасибо за ваш труд ,Олечка.С большим уважением .

[@sports_club]

Хорошая подача материала

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗

[@sagayolga]

На здоровье)

[@box1mary]

Благодарю!

[@tatalyuda1479]

Здравствуйте Ольга, благодарю Вас за полезный комплекс, мне очень помогает, делаю периодически 1 год. Скажите Ольга единственное после выполнения комплекса ступни очень холодные, что можно с этим сделать?

[@aliiasultangalieva2986]

Спасибо большое )))

[@sagayolga]

На здоровье

[@Дмитрий-г3у3е]

Ольга спасибо за труд! Успешно борюсь с протрузиям с помощью ваших видео вот уже пару лет!!! Если можно еще вопрос, знаете ли вы что нибудь о лечебном- дыхательном массаже внутренних органов? Заранее спасибо.

[@КОНФЕТТИ-ОПТОМ]

СПАСИБО🙏

[@karalinacross]

Спасибо, Ольга🤍

[@ТаняКулажко]

Скажите, а можно делать такие упражнения при протрузия межпозвоночных дисков пояснично кресцового отдела и при спондиллезе?

[@sagayolga]

Если упражнения не приносят боль и ухудшение, можно аккуратно заниматься

[@vesna.....]

Делаю при таком же диагнозе как у вас! Это потрясающе, проходят боли.