Dumbell ile Dik Duruş Egzersizleri 🏋️‍♀️

[@GultenYKulu]

Bu dik duruş ile ilgili hazırladığınz....bütün videoları izliyorum..çünkü bende bu derttden müzdaripim...okadr beğeniyorum ki sizi...gereksiz bir showunuz yok...gerksiz havalı spor cumleleri yok...basit ve sade analisilir bı anlatim...emeğinize sağlık ne güzel hizmetler bunalr..

[@zuhalcetin9464]

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz. Çok teşekkürler hocam 💐💐

[@eraresinartrecineatolyesi7132]

Çok güzel teşekkürler hocam 🙏

[@beyzayazc2239]

7:48 9:03 12:30

[@sagliklihoca]

İyi antrenmanlar 💪🏽

[@beyzayazc2239]

​@@sagliklihocateşekkür ederim hocam❤

[@afyiza]

Hocam ben 16 yaşımda 1.67 idim hastanede ölçülmüştüm.25 yaşımda 1.64 ve şimdi 40 yaşımda 1.60 olmuşum kambur durmamaya çalışıyorum ama çok zor.

[@Slmmmm3]

nasıl bu kadar cok boy kaybettiginizi biliyor musunuz? sadece durus bozuklugu ve kamburluktan mı?

[@beyzayazc2239]

Merhaba hocam, bu hareketleri fıtığı olan yapabilir mi?

[@serkan18.11]

Teşekkürler, paylaşım için salonunuz varmı

[@usr21051]

Teşekkürler

[@nihal3177]

Hocam merhaba 🖖🏻 2 egzersiz seçtim yoga sonrası onları yapıyorum. Faydasını gördüğümü hissediyorum. Egzersiz sırasında acaba tam doğru şekilde mi yapıyorum diye bir tedirginlik olsa da videoya falan alarak en azından bir gelişim gösteriyorum. Yalnız bir sorunum daha var. Fotoğraflarda falan fark ettim ki omuzlarım küçükmüş benim. Bunun için bir şeyler var mı gerçekten? Normal bir vücut gibi görünmesi yalnızca biraz daha geniş olabilmesi mümkün mü? (Omuzlar yalnızca aşırı kas yaparak genişletiliyorsa diye "normal vücut" yazdım) teşekkürler🌿

[@sagliklihoca]

Üst gövde ince olan vücut tipine giriyorsunuz. Mevcut programa omuz fitness hareketleri ekleyiniz, bir miktar gelişim elde edilebilir ve gözle görülür fark ortaya çıkar ama aşırı bir büyüme beklememek de gerekir. İyi antrenmanlar

[@nihal3177]

@@sagliklihoca Evet ince ve güçsüz. Teşekkür ederim 🌿

[@mucahityeksoy5535]

evde şınav ve mekik kaç tekrar kaç set olmalı ve kaçar kaçar artırılmalı.

[@eminesari2256]

Merhaba bufalo hörgücü görüntüsüne iyi gelir mi

[@sagliklihoca]

Merhaba Evet bu konuda da olumlu etkileri olacaktır. Dik Duruş Akademisi programına sagliklihoca.com/dik-durus-akademisi/ adresinden ulaşabilirsiniz. Örnek antrenman programını, tekrar ve set sayıları gibi açıklamaları bu adreste bulabilirsiniz. Programa göre çalıştığınızda egzersizlerin çok daha hızlı etki ettiğini ve fayda sağladığını göreceksiniz. Sağlıkla kalınız.

[@eminesari2256]

@@sagliklihoca teşekkür ederim

[@nedimaytulun]

merhaba hocam, kadınlar için dambıllar kaç kilo olmalı?

[@sagliklihoca]

2 veya 4 kg ile başlayabilirsiniz.

[@nedimaytulun]

@@sagliklihoca teşekkür ederim