Saia de Pernas Bambas do Leg Press 🤣

Como fazer o Leg Press do jeito certo e com a técnica perfeita para evitar erros e não se machucar. Como usar esse aparelho e obter o melhor treino para fazer sua perna crescer.
Estamos na Semana Pernas Refundini, e postarei diariamente conteúdos exclusivos sobre pernas em meu KZbin e Instagram @Laércio Refundini
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[@rafaelcandotti7500]

A voz do Laercio é bem tranquila, não fica gritando nos vídeos e não coloca musica heavy metal no fundo .

[@doismar]

Fico muito p* da vida com isso viu , e as vezes os caras falam baixo e depois colocam o a música no volume máximo , chega desisto de assistir

[@diogovieira2257]

Imagine ele sussurrando no seu ouvido heim man?

[@rafaelcandotti7500]

@@diogovieira2257 vou aprender melhor ainda :VIP

[@diogovieira2257]

@@rafaelcandotti7500 kkkkkkkkk

[@renatinhopereira364]

Pouco gay kkkk

[@Leonardo-se4su]

Esse é um belo exemplo de que não é só carga, não adianta encher de peso sem ter controle de movimento, a maioria que abusa da carga não tem controle sobre o movimento e não aproveita o exercício ao máximo.

[@alessandroalves5179]

Prof eu também sou prof de educação física e foi sensacional esse sistema parabens, vou usar essa técnica comigo depois vou passar para meus alunos...obrigado

[@jehbarrafunda1677]

Mano se as pernas começarem a doer e seus pés começarem a formigar ,,fica tranquilo e morte vindo d te buscar 😂😂😂😂 Esse Laércio 😂😂😂😂😂😂

[@GustavoFerreira-of2vo]

Fiz essa técnica ontem. Pqp kkk kkk sai do treino destruído, essa técnica pega legal... literalmente sai com a perna bamba kkkk

[@deboradriellen8223]

Quantas séries?

[@GustavoFerreira-of2vo]

@@deboradriellen8223 4 séries

[@rosangelamoreira8899]

Vou fazer no meu próximo treino de pernas

[@hebertejulio8607]

Fiz a técnica hoje, o estômago até embrulhou e custei a chegar em casa caminhando depois de sair da academia. Conselho pra quem vai encarar esse treino: vá de carro pra academia. 😂

[@paulofernando1933]

😂

[@diogenescarvalho2211]

E quem não tem ??

[@esquiloavatar4432]

@@diogenescarvalho2211 esteja com os braços bons pra ir plantando bananeira

[@brunoaugusto203]

Cariane tbm já passou esse treino é muito foda

[@manoelalmeida4226]

Fiz hj esse treino... Pqp.... Top demais... Quase não andei...360 kg anteriormente e hoje com essa técnica fiz com 160 kg e o Pumb foi monstro.... ARDOR É SURREAL...

[@NIKAOLIVEIRA1982]

Eu ,assistindo em 6 de julho de 2023 depois de assistir os vídeos atuais ...lala ta soltinho soltinho agora ❤fã dos vídeos dele,manda muito bem!!!👏👏

[@veronicaborges149]

Laércio é mestre sélokooo...Grata pelo conhecimento compartilhado.

[@rosaliasouza9734]

Que dica maravilhosa vou treinar segunda-feira. ..muito obrigada Laércio

[@Nikos346]

Muito interessante as orientações do Laércio. Demonstra conhecimento prático e teórico.

[@yansilva6375]

Cara muito top essa técnica ! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Obriagdi por compartilhar o conteúdo

[@alexandreshinoda6469]

Laércio sempre bem didático, na maior humildade e presteza, parabéns!

[@aucynunesnunes874]

Vou fazer amanhã, eita já posso sentir como vai ser bom. Boa noite. Obg pela a dica.

[@leticiamotta6928]

Obrigada, professor! Excelente explicação 👏🏽 vou fazer !

[@moisesdasilva100]

Parabéns Laercio,vc é show mano👏👏👏

[@bia097ify]

Tô amando as dicas dele. Fiz outra dica de posterior e adorei. Vou fazer essa hoje!

[@mateusorochi5358]

Perfeito cara, adoro seus vídeo .

[@julioviegas6264]

Muito bom exercício Sr Laercio efectuei no treino de hoje fiquei mesmo exausto .muito bom grato pelas dicas

[@mgplay4383]

Valeu! Me ajudou muito! Faz mais vídeos montando variáveis.

[@helbertdedier4190]

Obrigado prezado , ótima Informaçao.

[@josebento9687]

Que canal top! Não largo mais.

[@claritaflores8257]

Lala, toda explicação maravilhosa, like e Bjs!!!!

[@newoffice9726]

Top demais seus vídeos!!!!! Só aprendo 👏🏻👏🏻

[@lunarafreitas9302]

Eu olhando pros pesos e vendo ele dizer que é 30 a 40% da carga normal 🤡

[@dicasdepedal]

O 30% dele é o meu 150% kkkk ainda estou com 2 de 20 de cada lado

[@anderson5643]

O peso corporal e anos de treino permitem que ele brinque com essa carga

[@wjwwkkwjdjdidi7522]

@Duane Reyelts couldn't give two fucks, mate, and I'm pretty sure that this is criminal

[@vilmarrodriguesjunior2517]

Olha o tamanho do cara kkkk

[@lamaryism]

Né tipo isso kkkkkkkkkkkkkkk

[@maira1654]

Só de ver meu músculo cresceu! Hahahaha. Vou fazer! Amei.

[@dinahsammet8903]

Salve Laercio ✌️, vou seguir a sua dica que foi muito boa. obrigada 😊

[@semeias]

Parabéns professor , técnica eficiente .

[@andrespineiro8665]

Obrigado Laércio....te sigo aqui e no inst...sempre deixo meu like e minha gratidão...o ferro come.

[@patriciagomesdossantos3971]

Vou fazer Laércio! Obrigada 🌷

[@vavaferreiralikeamachine]

Vc é fera irmão parabéns

[@marcoscaetano5409]

Observo que a maioria dos professores não informam como protejer a colona na execução dos exercícios, principalmente no legs pless no qual machuquei minha coluna!! Agradeço pela aula!!

[@RafaelSilva-tm2hj]

Ótimas dicas muito obrigado

[@diogenodias1179]

Top sábado vou fzr essa... Valeu professor.

[@vivianebarbosa747]

Eu já fiz é muito bom, super intenso 💪

[@RayaneSilvaa1997]

Salve!! Bgd Prof... vc é Mestre ....👍

[@ligiadeaquino9619]

Gostei, eu já faço com o movimento bem lento (subida e descida). Vou experimentar está dica!

[@trick313]

O bacana dessas técnicas do Laércio é que dá para colocar em outros movimentos haha

[@sandrabrito2250]

Suas dicas me ajudou muito

[@anacassiaqueiroz2808]

Amei essa variação 😍

[@rosealmeida6401]

Gostei! Vou fazer!👏👏👏👏

[@joanabarros8687]

Amei a dica e a. Aula obrigado

[@karla_camargos]

Já quero experimentar essa técnica! Valeu Laércio ❤️ melhores dicas

[@ritadavid4969]

muito bom sempre faço

[@karla_camargos]

@@ritadavid4969 ameeeei! Nunca tinha feito

[@victorterrierrr]

Isso, experimenta a tecnica

[@chama1325]

Ja usei isso e é fera pra moer a perna ou qualquer musculo

[@siriajordania6857]

Comecei fazer esse exercício com simetria agora vou acrescentar os três movimentos faço 6 normal e 6 simetria

[@stx8893]

Nossa adorei a dica, valeu Laércio ✌

[@cristinapereirabr1727]

Vou fazer amanhã. Obrigada.

[@daianearaujo733]

Esse cara e top amo os vídeos dele.

[@thiagocruz3180]

Quando eu falo que nesse canal tem tudo ngm acredita! Dicas tops mano valew

[@silviaveiga1413]

Já vou colocar em prática amanhã 🏋🏻

[@trick313]

TOP Mestre!💛🙏🙌

[@Sthefaniegoma]

Não vejo a hora dos ginásios abrirem p eu experimentar esse treino!

[@reginabernardo2752]

Obrigada vou tentar amanhã.vc é top!!!

[@dennisro93]

E aí?

[@TheCristianodasilva]

Show de bola dica top

[@carlosalbertotriguei]

Fiz hoje essa técnica... destruidora mesmo! Perna frita pra caralho! Mas acho que tem que diminuir mais de 30% da carga, pelo menos comigo foi assim, acabei nao dando conta de fazer muitos ciclos, muito foda! Valeu, Laercio!

[@maderecon3410]

Eu diminuir só 50%

[@alecksqueiroz1768]

@@maderecon3410 eu aumentei 10%

[@vagnerduarte6920]

tem nome essa técnica ? kkkk

[@user-nl6uk7zb3u]

Não sei como escreve, mas o Lala disse: “Emetouch” ou “M touch”

[@fabricio3417]

Essa dica foi a melhor. Vou aplicar.

[@chicofrancisco8694]

Boas dicas mestre 💪🇧🇷

[@simonedefrancecosta3531]

Ja to ansiosa pra amanha

[@roseviana5013]

Toppp, vou tentar no meu próximo treino de pernas, acho que consigo uns 4 ciclos 😅😅

[@pedrohumbertosilva4683]

Obrigado pelas dicas de saúde e treino correto

[@edimilsonsouza6893]

Já me inscrevi , muito boa essa dica

[@soniafreire5774]

Queria era você no meu gym, com certeza que eu estaria muito melhor 💪😍 adoro as suas dicas 💪

[@andersonbezerra4901]

Gostei! Vou fazer...

[@jeancarlojulianoscherer9044]

Valeu Laércio.

[@FliperamoLendaria]

Essa técnica é muito boa! Mal consegui fazer a cadeira extensora depois dessa técnica, excelente dica Lalá!

[@gleide4586]

Um sucesso 🏋️ Obg Prof! 2022

[@rejanenascimento7961]

Boa noite Laércio gostei da dica

[@franciscoigor7493]

Treino perna amanhã, e já salvei esse vídeo pra pô em prática, amanhã volto com novo comentário a respeito do treino 😎👊💪

[@maurocesar9107]

Esse Laércio é Monstro kkk

[@fabiocarlossilvacastro1081]

Vc é fera meu querido...

[@sildahadassa636]

Ameiii essa técnica

[@valdirenedias6688]

Amei 😍

[@Elianesantos-vf4px]

Devo fazer este exercício no início do treino? Muita boa esta dica.

[@MariaAlmeida-ms3ed]

Boa noite Laércio..Eu fiz hoje esse treino de perna... Eu não consegui levantar do leg press minha perna tremia muito kkkkkkkkkkkk Obrigada por essa dica maravilhosa viu❤💪💪🦵

[@RaxSide]

Essa tecnica me quebra demais kkkkkkkkkk mas é boa pra caramba

[@JuliGondim]

Vc é fera!!!!

[@jailtonlopes1691]

Que excelente dica de treino,essa sem dúvidas ira fazer parte do meu treino com toda a certeza quem fizer vai ficar coxudo e coxuda😂😂😂😂 obrigado por compartilhar 👏👏👏

[@rogeriocamilodeoliveiracam122]

Bela dica meu irmão

[@soniamara9311]

amei amei 🙋🏽‍♀️

[@alexsandronascimento4382]

Top Laércio

[@MissNathyPr]

Já quero fazer 👏🏾👏🏾👏🏾

[@niltonjunior4302]

Dahora parabéns

[@christianjacquesely306]

Amanhã mesmo vou fazer! Quero ver se o Pump é Giga mesmo!!! 💪🏻👊🏻

[@gelmamacelino1182]

Você top amo seus vídeos.

[@leonardomadeira1150]

Pqp. Vi este vídeo ontem, acreditem se quiser, mas está técnica rebenta. Top vi Lala.

[@cristianecortes2235]

Obrigado💕

[@alepierce4073]

Puts que explicação mais bacana.Top

[@FelipeAmorimrj]

Só passando aqui para informar que eu apliquei essa técnica hoje, e após 3 horas do fim do treino, eu ainda sinto as pernas latejarem. 😂😂😂

[@sadaooshido2511]

Kkkkk

[@vagnerduarte6920]

tem nome essa técnica ? kkkk

[@alannascimento2783]

@@vagnerduarte6920 haaa não cara kskskskksksk

[@catialucianapereira5705]

De amanhã em diante só faço mais assim 👏🏻👏🏻💪🏻😁

[@pedrocasanova5805]

Gracias!

[@thaisps9321]

Caramba, vou fazer!

[@francinecorrea7088]

Muito bom. Será que posso fazer essa técnica em outros aparelhos também?

[@joaopaulotavares1611]

Excelente técnica

[@samiraalencar4226]

Legal,amanhã segundona vou testar essa técnica e volto para contar como me senti !

[@itateodoro1833]

Oi. Ótima dica!! Essa técnica pode ser usada em outras exercícios como supino, remada etc??

[@evandroqueiroz873]

Vou fazer 👏👏👏👏

[@evertoncosta6542]

Obrigado professor, sou professor também! 🤝💪

[@wandersonaraujo1954]

Top dicas

[@saraferreira4749]

Muito bom fiz e sai morta do aparelho 💪🏼😁