Saia de Pernas Bambas do Leg Press 🤣

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Laércio Refundini

Laércio Refundini

3 жыл бұрын

Como fazer o Leg Press do jeito certo e com a técnica perfeita para evitar erros e não se machucar. Como usar esse aparelho e obter o melhor treino para fazer sua perna crescer.
Estamos na Semana Pernas Refundini, e postarei diariamente conteúdos exclusivos sobre pernas em meu KZbin e Instagram @Laércio Refundini
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Пікірлер: 419
@rafaelcandotti7500
@rafaelcandotti7500 3 жыл бұрын
A voz do Laercio é bem tranquila, não fica gritando nos vídeos e não coloca musica heavy metal no fundo .
@doismar
@doismar 3 жыл бұрын
Fico muito p* da vida com isso viu , e as vezes os caras falam baixo e depois colocam o a música no volume máximo , chega desisto de assistir
@diogovieira2257
@diogovieira2257 3 жыл бұрын
Imagine ele sussurrando no seu ouvido heim man?
@rafaelcandotti7500
@rafaelcandotti7500 3 жыл бұрын
@@diogovieira2257 vou aprender melhor ainda :VIP
@diogovieira2257
@diogovieira2257 3 жыл бұрын
@@rafaelcandotti7500 kkkkkkkkk
@renatinhopereira364
@renatinhopereira364 3 жыл бұрын
Pouco gay kkkk
@Leonardo-se4su
@Leonardo-se4su 9 ай бұрын
Esse é um belo exemplo de que não é só carga, não adianta encher de peso sem ter controle de movimento, a maioria que abusa da carga não tem controle sobre o movimento e não aproveita o exercício ao máximo.
@alessandroalves5179
@alessandroalves5179 3 жыл бұрын
Prof eu também sou prof de educação física e foi sensacional esse sistema parabens, vou usar essa técnica comigo depois vou passar para meus alunos...obrigado
@jehbarrafunda1677
@jehbarrafunda1677 3 жыл бұрын
Mano se as pernas começarem a doer e seus pés começarem a formigar ,,fica tranquilo e morte vindo d te buscar 😂😂😂😂 Esse Laércio 😂😂😂😂😂😂
@GustavoFerreira-of2vo
@GustavoFerreira-of2vo 3 жыл бұрын
Fiz essa técnica ontem. Pqp kkk kkk sai do treino destruído, essa técnica pega legal... literalmente sai com a perna bamba kkkk
@deboradriellen8223
@deboradriellen8223 3 жыл бұрын
Quantas séries?
@GustavoFerreira-of2vo
@GustavoFerreira-of2vo 3 жыл бұрын
@@deboradriellen8223 4 séries
@rosangelamoreira8899
@rosangelamoreira8899 2 жыл бұрын
Vou fazer no meu próximo treino de pernas
@hebertejulio8607
@hebertejulio8607 2 жыл бұрын
Fiz a técnica hoje, o estômago até embrulhou e custei a chegar em casa caminhando depois de sair da academia. Conselho pra quem vai encarar esse treino: vá de carro pra academia. 😂
@paulofernando1933
@paulofernando1933 6 ай бұрын
😂
@diogenescarvalho2211
@diogenescarvalho2211 5 ай бұрын
E quem não tem ??
@esquiloavatar4432
@esquiloavatar4432 3 ай бұрын
@@diogenescarvalho2211 esteja com os braços bons pra ir plantando bananeira
@brunoaugusto203
@brunoaugusto203 3 жыл бұрын
Cariane tbm já passou esse treino é muito foda
@manoelalmeida4226
@manoelalmeida4226 3 жыл бұрын
Fiz hj esse treino... Pqp.... Top demais... Quase não andei...360 kg anteriormente e hoje com essa técnica fiz com 160 kg e o Pumb foi monstro.... ARDOR É SURREAL...
@NIKAOLIVEIRA1982
@NIKAOLIVEIRA1982 11 ай бұрын
Eu ,assistindo em 6 de julho de 2023 depois de assistir os vídeos atuais ...lala ta soltinho soltinho agora ❤fã dos vídeos dele,manda muito bem!!!👏👏
@veronicaborges149
@veronicaborges149 3 жыл бұрын
Laércio é mestre sélokooo...Grata pelo conhecimento compartilhado.
@rosaliasouza9734
@rosaliasouza9734 3 жыл бұрын
Que dica maravilhosa vou treinar segunda-feira. ..muito obrigada Laércio
@Nikos346
@Nikos346 3 жыл бұрын
Muito interessante as orientações do Laércio. Demonstra conhecimento prático e teórico.
@yansilva6375
@yansilva6375 3 жыл бұрын
Cara muito top essa técnica ! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Obriagdi por compartilhar o conteúdo
@alexandreshinoda6469
@alexandreshinoda6469 Жыл бұрын
Laércio sempre bem didático, na maior humildade e presteza, parabéns!
@aucynunesnunes874
@aucynunesnunes874 3 жыл бұрын
Vou fazer amanhã, eita já posso sentir como vai ser bom. Boa noite. Obg pela a dica.
@leticiamotta6928
@leticiamotta6928 2 жыл бұрын
Obrigada, professor! Excelente explicação 👏🏽 vou fazer !
@moisesdasilva100
@moisesdasilva100 3 жыл бұрын
Parabéns Laercio,vc é show mano👏👏👏
@bia097ify
@bia097ify 3 жыл бұрын
Tô amando as dicas dele. Fiz outra dica de posterior e adorei. Vou fazer essa hoje!
@mateusorochi5358
@mateusorochi5358 3 жыл бұрын
Perfeito cara, adoro seus vídeo .
@julioviegas6264
@julioviegas6264 2 жыл бұрын
Muito bom exercício Sr Laercio efectuei no treino de hoje fiquei mesmo exausto .muito bom grato pelas dicas
@mgplay4383
@mgplay4383 3 жыл бұрын
Valeu! Me ajudou muito! Faz mais vídeos montando variáveis.
@helbertdedier4190
@helbertdedier4190 3 жыл бұрын
Obrigado prezado , ótima Informaçao.
@josebento9687
@josebento9687 3 жыл бұрын
Que canal top! Não largo mais.
@claritaflores8257
@claritaflores8257 3 жыл бұрын
Lala, toda explicação maravilhosa, like e Bjs!!!!
@newoffice9726
@newoffice9726 3 жыл бұрын
Top demais seus vídeos!!!!! Só aprendo 👏🏻👏🏻
@lunarafreitas9302
@lunarafreitas9302 3 жыл бұрын
Eu olhando pros pesos e vendo ele dizer que é 30 a 40% da carga normal 🤡
@dicasdepedal
@dicasdepedal 3 жыл бұрын
O 30% dele é o meu 150% kkkk ainda estou com 2 de 20 de cada lado
@anderson5643
@anderson5643 3 жыл бұрын
O peso corporal e anos de treino permitem que ele brinque com essa carga
@wjwwkkwjdjdidi7522
@wjwwkkwjdjdidi7522 3 жыл бұрын
@Duane Reyelts couldn't give two fucks, mate, and I'm pretty sure that this is criminal
@vilmarrodriguesjunior2517
@vilmarrodriguesjunior2517 3 жыл бұрын
Olha o tamanho do cara kkkk
@lamaryism
@lamaryism 3 жыл бұрын
Né tipo isso kkkkkkkkkkkkkkk
@maira1654
@maira1654 3 жыл бұрын
Só de ver meu músculo cresceu! Hahahaha. Vou fazer! Amei.
@dinahsammet8903
@dinahsammet8903 3 жыл бұрын
Salve Laercio ✌️, vou seguir a sua dica que foi muito boa. obrigada 😊
@semeias
@semeias 2 жыл бұрын
Parabéns professor , técnica eficiente .
@andrespineiro8665
@andrespineiro8665 2 жыл бұрын
Obrigado Laércio....te sigo aqui e no inst...sempre deixo meu like e minha gratidão...o ferro come.
@patriciagomesdossantos3971
@patriciagomesdossantos3971 2 жыл бұрын
Vou fazer Laércio! Obrigada 🌷
@vavaferreiralikeamachine
@vavaferreiralikeamachine 3 жыл бұрын
Vc é fera irmão parabéns
@marcoscaetano5409
@marcoscaetano5409 3 жыл бұрын
Observo que a maioria dos professores não informam como protejer a colona na execução dos exercícios, principalmente no legs pless no qual machuquei minha coluna!! Agradeço pela aula!!
@RafaelSilva-tm2hj
@RafaelSilva-tm2hj 3 жыл бұрын
Ótimas dicas muito obrigado
@diogenodias1179
@diogenodias1179 3 жыл бұрын
Top sábado vou fzr essa... Valeu professor.
@vivianebarbosa747
@vivianebarbosa747 3 жыл бұрын
Eu já fiz é muito bom, super intenso 💪
@RayaneSilvaa1997
@RayaneSilvaa1997 3 жыл бұрын
Salve!! Bgd Prof... vc é Mestre ....👍
@ligiadeaquino9619
@ligiadeaquino9619 3 жыл бұрын
Gostei, eu já faço com o movimento bem lento (subida e descida). Vou experimentar está dica!
@trick313
@trick313 3 жыл бұрын
O bacana dessas técnicas do Laércio é que dá para colocar em outros movimentos haha
@sandrabrito2250
@sandrabrito2250 3 жыл бұрын
Suas dicas me ajudou muito
@anacassiaqueiroz2808
@anacassiaqueiroz2808 3 жыл бұрын
Amei essa variação 😍
@rosealmeida6401
@rosealmeida6401 3 жыл бұрын
Gostei! Vou fazer!👏👏👏👏
@joanabarros8687
@joanabarros8687 3 жыл бұрын
Amei a dica e a. Aula obrigado
@karla_camargos
@karla_camargos 3 жыл бұрын
Já quero experimentar essa técnica! Valeu Laércio ❤️ melhores dicas
@ritadavid4969
@ritadavid4969 3 жыл бұрын
muito bom sempre faço
@karla_camargos
@karla_camargos 3 жыл бұрын
@@ritadavid4969 ameeeei! Nunca tinha feito
@victorterrierrr
@victorterrierrr 3 жыл бұрын
Isso, experimenta a tecnica
@chama1325
@chama1325 3 жыл бұрын
Ja usei isso e é fera pra moer a perna ou qualquer musculo
@siriajordania6857
@siriajordania6857 3 жыл бұрын
Comecei fazer esse exercício com simetria agora vou acrescentar os três movimentos faço 6 normal e 6 simetria
@stx8893
@stx8893 3 жыл бұрын
Nossa adorei a dica, valeu Laércio ✌
@cristinapereirabr1727
@cristinapereirabr1727 2 жыл бұрын
Vou fazer amanhã. Obrigada.
@daianearaujo733
@daianearaujo733 2 жыл бұрын
Esse cara e top amo os vídeos dele.
@thiagocruz3180
@thiagocruz3180 2 жыл бұрын
Quando eu falo que nesse canal tem tudo ngm acredita! Dicas tops mano valew
@silviaveiga1413
@silviaveiga1413 3 жыл бұрын
Já vou colocar em prática amanhã 🏋🏻
@trick313
@trick313 3 жыл бұрын
TOP Mestre!💛🙏🙌
@Sthefaniegoma
@Sthefaniegoma 3 жыл бұрын
Não vejo a hora dos ginásios abrirem p eu experimentar esse treino!
@reginabernardo2752
@reginabernardo2752 3 жыл бұрын
Obrigada vou tentar amanhã.vc é top!!!
@dennisro93
@dennisro93 3 жыл бұрын
E aí?
@TheCristianodasilva
@TheCristianodasilva 3 жыл бұрын
Show de bola dica top
@carlosalbertotriguei
@carlosalbertotriguei 3 жыл бұрын
Fiz hoje essa técnica... destruidora mesmo! Perna frita pra caralho! Mas acho que tem que diminuir mais de 30% da carga, pelo menos comigo foi assim, acabei nao dando conta de fazer muitos ciclos, muito foda! Valeu, Laercio!
@maderecon3410
@maderecon3410 2 жыл бұрын
Eu diminuir só 50%
@alecksqueiroz1768
@alecksqueiroz1768 2 жыл бұрын
@@maderecon3410 eu aumentei 10%
@vagnerduarte6920
@vagnerduarte6920 Жыл бұрын
tem nome essa técnica ? kkkk
@user-nl6uk7zb3u
@user-nl6uk7zb3u 10 ай бұрын
Não sei como escreve, mas o Lala disse: “Emetouch” ou “M touch”
@fabricio3417
@fabricio3417 2 жыл бұрын
Essa dica foi a melhor. Vou aplicar.
@chicofrancisco8694
@chicofrancisco8694 3 жыл бұрын
Boas dicas mestre 💪🇧🇷
@simonedefrancecosta3531
@simonedefrancecosta3531 3 жыл бұрын
Ja to ansiosa pra amanha
@roseviana5013
@roseviana5013 3 жыл бұрын
Toppp, vou tentar no meu próximo treino de pernas, acho que consigo uns 4 ciclos 😅😅
@pedrohumbertosilva4683
@pedrohumbertosilva4683 2 жыл бұрын
Obrigado pelas dicas de saúde e treino correto
@edimilsonsouza6893
@edimilsonsouza6893 3 жыл бұрын
Já me inscrevi , muito boa essa dica
@soniafreire5774
@soniafreire5774 3 жыл бұрын
Queria era você no meu gym, com certeza que eu estaria muito melhor 💪😍 adoro as suas dicas 💪
@andersonbezerra4901
@andersonbezerra4901 3 жыл бұрын
Gostei! Vou fazer...
@jeancarlojulianoscherer9044
@jeancarlojulianoscherer9044 2 жыл бұрын
Valeu Laércio.
@FliperamoLendaria
@FliperamoLendaria 2 жыл бұрын
Essa técnica é muito boa! Mal consegui fazer a cadeira extensora depois dessa técnica, excelente dica Lalá!
@gleide4586
@gleide4586 2 жыл бұрын
Um sucesso 🏋️ Obg Prof! 2022
@rejanenascimento7961
@rejanenascimento7961 3 жыл бұрын
Boa noite Laércio gostei da dica
@franciscoigor7493
@franciscoigor7493 2 жыл бұрын
Treino perna amanhã, e já salvei esse vídeo pra pô em prática, amanhã volto com novo comentário a respeito do treino 😎👊💪
@maurocesar9107
@maurocesar9107 2 жыл бұрын
Esse Laércio é Monstro kkk
@fabiocarlossilvacastro1081
@fabiocarlossilvacastro1081 3 жыл бұрын
Vc é fera meu querido...
@sildahadassa636
@sildahadassa636 3 жыл бұрын
Ameiii essa técnica
@valdirenedias6688
@valdirenedias6688 3 жыл бұрын
Amei 😍
@Elianesantos-vf4px
@Elianesantos-vf4px 3 жыл бұрын
Devo fazer este exercício no início do treino? Muita boa esta dica.
@MariaAlmeida-ms3ed
@MariaAlmeida-ms3ed 3 жыл бұрын
Boa noite Laércio..Eu fiz hoje esse treino de perna... Eu não consegui levantar do leg press minha perna tremia muito kkkkkkkkkkkk Obrigada por essa dica maravilhosa viu❤💪💪🦵
@RaxSide
@RaxSide 2 жыл бұрын
Essa tecnica me quebra demais kkkkkkkkkk mas é boa pra caramba
@JuliGondim
@JuliGondim 3 жыл бұрын
Vc é fera!!!!
@jailtonlopes1691
@jailtonlopes1691 10 ай бұрын
Que excelente dica de treino,essa sem dúvidas ira fazer parte do meu treino com toda a certeza quem fizer vai ficar coxudo e coxuda😂😂😂😂 obrigado por compartilhar 👏👏👏
@rogeriocamilodeoliveiracam122
@rogeriocamilodeoliveiracam122 3 жыл бұрын
Bela dica meu irmão
@soniamara9311
@soniamara9311 3 жыл бұрын
amei amei 🙋🏽‍♀️
@alexsandronascimento4382
@alexsandronascimento4382 2 жыл бұрын
Top Laércio
@MissNathyPr
@MissNathyPr 3 жыл бұрын
Já quero fazer 👏🏾👏🏾👏🏾
@niltonjunior4302
@niltonjunior4302 3 жыл бұрын
Dahora parabéns
@christianjacquesely306
@christianjacquesely306 3 жыл бұрын
Amanhã mesmo vou fazer! Quero ver se o Pump é Giga mesmo!!! 💪🏻👊🏻
@gelmamacelino1182
@gelmamacelino1182 2 жыл бұрын
Você top amo seus vídeos.
@leonardomadeira1150
@leonardomadeira1150 Жыл бұрын
Pqp. Vi este vídeo ontem, acreditem se quiser, mas está técnica rebenta. Top vi Lala.
@cristianecortes2235
@cristianecortes2235 2 жыл бұрын
Obrigado💕
@alepierce4073
@alepierce4073 2 жыл бұрын
Puts que explicação mais bacana.Top
@FelipeAmorimrj
@FelipeAmorimrj 2 жыл бұрын
Só passando aqui para informar que eu apliquei essa técnica hoje, e após 3 horas do fim do treino, eu ainda sinto as pernas latejarem. 😂😂😂
@sadaooshido2511
@sadaooshido2511 2 жыл бұрын
Kkkkk
@vagnerduarte6920
@vagnerduarte6920 Жыл бұрын
tem nome essa técnica ? kkkk
@alannascimento2783
@alannascimento2783 Жыл бұрын
@@vagnerduarte6920 haaa não cara kskskskksksk
@catialucianapereira5705
@catialucianapereira5705 2 жыл бұрын
De amanhã em diante só faço mais assim 👏🏻👏🏻💪🏻😁
@pedrocasanova5805
@pedrocasanova5805 Жыл бұрын
Gracias!
@thaisps9321
@thaisps9321 3 жыл бұрын
Caramba, vou fazer!
@francinecorrea7088
@francinecorrea7088 3 жыл бұрын
Muito bom. Será que posso fazer essa técnica em outros aparelhos também?
@joaopaulotavares1611
@joaopaulotavares1611 2 жыл бұрын
Excelente técnica
@samiraalencar4226
@samiraalencar4226 Жыл бұрын
Legal,amanhã segundona vou testar essa técnica e volto para contar como me senti !
@itateodoro1833
@itateodoro1833 2 жыл бұрын
Oi. Ótima dica!! Essa técnica pode ser usada em outras exercícios como supino, remada etc??
@evandroqueiroz873
@evandroqueiroz873 2 жыл бұрын
Vou fazer 👏👏👏👏
@evertoncosta6542
@evertoncosta6542 3 жыл бұрын
Obrigado professor, sou professor também! 🤝💪
@wandersonaraujo1954
@wandersonaraujo1954 2 жыл бұрын
Top dicas
@saraferreira4749
@saraferreira4749 3 жыл бұрын
Muito bom fiz e sai morta do aparelho 💪🏼😁
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