사이드 레터럴 레이즈 기초 | 어깨를 더 넓어 보이게 만들어 봅시다

[@tongdakakma]

잘못된 동작할때 더 좋아하시고 칭찬을 더 많이 해주시는거 같습니다 ㅋㅋㅋ

[@sniper0822]

저도 그렇게 느낌ㅋㅋㅋㅋ표정까디 연기함ㅋㄲ

[@gindog7]

ㅎㅎㅎ

[@user-cr2qn4mg8h]

0:16 초보자는 숄더프레스 머신으로 먼저 1:06 타겟 (측면삼각근) 1:51 8:09 팔꿈치 포지션 2:43 손목 3:12 손목이 어깨위로 가지않기 3:44 8:04 상체 4:27 4:55 7:59 손을 허벅지 측면으로 내리기 5:00 8:17 팔이 올라가는 각도 6:11 툭툭치지말고 밀어올리기 6:44 8:22 승모근 7:55 차렷자세 아닌 무릎을 살짝 구부림 8:12 반동주지않기 8:30 자세가 안나올때

[@linda81441]

시범자 너무 커여우셔 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@백광수-r5m]

행복하다.. 방구석에서 이런 레슨을 무료로 받다니..

[@tryonce181]

ㄹㅇ 데이터라도 키고 봐야지

[@이동민-q3h]

박지훈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네

[@이동훈-c5h]

@@tryonce181 데이터켜도 님 기가만기가막히게달지 경원님 한테 가는건 없어요 네 저 찐이에요

[@악악-k8h]

@@이동훈-c5h 찐이아니라 걍 정신이상한 사람같음

[@붉은노을-b3n]

@@이동훈-c5h ㄹㅇ 찐이아니라 걍..

[@Siguemchi_man]

진심 완전 클래식한데 세세히 알려주네요 ㅈㄴ 멋집니다 갓경원행님

[@김채범-g7q]

뭐야이분 ㅋㅋㅋ

[@korea_travel]

손목올라가지 말라는 말씀 열번도 더하신듯 ㅋㅋ 시범자님 오동작 시범조교신듯 ㅎㅎ 잘하시네요

[@mna5010]

애인한테 영상편지 받은 설렘설렘 ... 이것저것 찾다 여기까지 처음엔 강의에 집중했는데 점점 모든 영상을 눈에서 피나오게 섭렵하면서 어느순간 강T 말투 얼굴 미소 진지함 ...요런것만 보이네요 헤벌쭉 유툽 첫댓글 달아봄 당신땜에 @@ 유툽 오래 볼려고 요금제 바꿈 당신땜에@@ 선한 사람에겐 그를 닮은 사람들이 그를 중심으로 궤도를 돌고있음 강쌤 영상을 보며 느낍니다

[@윤호상-b9j]

후면 삼각근 운동방법도 올려주시면 감사하겠습니다

[@정종혁-q6d]

쌍따봉이 저절로 올라갑니다 빨리 민소매 출시해주세요

[@개식빵-t6f]

티비에 자주 나오면 잘생겨지던데 강경원선수님은 유튜브하시니깐 점점 잘생겨지시는듯

[@ock5950]

감사합니다 ^^

[@we_JJunsooong]

@@ock5950 ???

[@차차차-e3o]

@@we_JJunsooong ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개우껴

[@앙금모-n4i]

@@ock5950 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@woozinebolt]

강경원님 부계에요

[@DA-um2fv]

진짜 오프라인 온라인 어디서도 이렇게 디테일하게 동작설명 안해줘요... 좋은 영상 정말 감사합니다!!!🙏💕

[@으으으이그]

시범자분 연기력이 발군이십니다

[@nagyuhyeok8683]

으으으이그 감사합니다;

[@wlsgytjd2]

모든 잘못된 동작을 완벽하게 보여주시는 분이시네요 ☆.★

[@성이름-r8q8z]

ㄹㅇ인간 오답노트ㅋㅋㅋㅋ

[@ssungssan]

덤벨 들고 하시기전까지 계속 손목 올라가시는구 보면 연기는 아닐듯

[@부산알파카]

진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@saintcarsent]

시범자분 몸이 삼두 운동 시연할때보다 더 좋아지신거같아요

[@우종성-v4c]

정말 우리헬스장 분들이 강경원 선생님 동영상을 한번만이라도 본다면 관절 파괴 안하실텐데 ㅠㅠㅠ 옆에가서 조용히 이 수업 꼭 보시라고 말씀드리고 싶은데 수줍다....

[@book3650]

선생님, 이런 강의를 꽁으로 들어도 되는지 모르겠습니당ㅜㅜ 작지만 광고는 꼭 다 보도록 하겠습니당~!ㅜㅜ

[@hyuns9049]

유튭 프리미엄은 웁니다...ㅠㅠ

[@utubeidibnida]

@@hyuns9049 프리미엄 쓰면 프리미엄 구독료가 크리에이터한테 분배되는 형태라서 프리미엄 시청자가 봐도 수익 생겨요!

[@dntkdtn0845]

프리미엄이 선수님께 더 도움될거에요😋

[@hyuns9049]

@@utubeidibnida 아하 그래서 싼 멤버십은 무료 이용이라 하는구나 감사합니다!

[@miraclelee3327]

1.손목 사용하지 말기, 손목이 구부러지게 하지말기, 어깨보다 손목이 올라가지 않게 하기, 차렷자세가 아니라 무릎을 약간 앞으로 굽힌 자세로 한다. 2.허벅지 앞쪽이 아닌 옆쪽에서 동작을 시작하고 마무리한다. 3.나중에 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 60~70도까지만 올린다. 4.처음에는 팔을 완전히 다펴고 하고, 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 약간 구부리고 한다, 몸을 약간 앞으로 굽히고, 고정하고 팔을 옆으로 든다. 5.반동을 주지 않는다. 6.사이드로 올라가지 말고 약간 옆쪽으로 올라간다.

[@김영재-i5l]

오늘도 다짐합니다. 반동금지 긴장유지

[@오렌지-z6y]

잘못된 동작 보여주는게 좋은거 같아요 진짜 "나는 아니겠지?" 하는 심리땜에 설명만 듣고 넘기는사람 많은데 잘못된동작을 보면서 "어? 내가 저렇게하고있었네" 이런 생각이 나게 만들어줄듯

[@재택근]

이런 운동영상을 유튜브로 볼수있다는게 너무 행복하네요...!

[@50tv29]

주전자를 살짝 따르는 느낌 이라고도 하죠~ 오늘도 잘봤습니다!

[@user-td8yp9sc5d]

주전자를 살짝 따르는 느낌으로 하면 어깨에 통증이 있는데 꼭 팔꿈치를 구부리고 해야하나요?

[@50tv29]

@@user-td8yp9sc5d 아닙니다 강선수님 얘기대로 팔을 쭉 펴고 하는게 기본이고요, 그 다음 버전에서는 살짝 구부립니다!

[@humble5593]

@@50tv29 2:00

[@유튭-r7d]

김광호 주전자 따르듯이 하면 어깨 집혀서 통증갈거에요 손목 모양은 편해게 두고 상체 살짝 기우려서 하는게 좋은방법

[@50tv29]

@@유튭-r7d 그래서 '살짝 따르는' 이라고 말씀드렸죠 ^^ 박만석 관장이라고 강경원 선수님 세대를 오래 지도했던 보디빌딩 국가대표팀 감독님이 하신 말씀입니다.

[@아서포집주인]

1:04 웃음을 참고있는 직장인씨 3:38 결국 터진 직장인씨

[@루루애오-j3s]

시범자분 웃음참는게 넘 귀여우시네욬ㅋㅋ

[@증류식]

좋아요먼저하고 영상봅니다 두근두근 잘보고 열심히하겠습니다 !

[@Seraphim0601]

많은 영상을 봤지만 여기가 제일 상세하게 잘 알려주네요

[@gumidrum9597]

시범자분 몸이 더좋아지신듯.. 부럽 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ

[@bread8386]

저번에도 그렇고 잘못된동작 시연을 잘하시는듯 포인트를 잘알아...

[@천장지구-r1r]

오늘도 초정점고수에게 공짜로 배우는 온라인PT~~ 아싸비 돈벌었다. 킹경원 선수님 감사합니다.

[@송창규-q5k]

인정.. 유투브의 좋은점 같이 운동할 친구있으면 pt받을 필요없음

[@translationjaehun6564]

@@송창규-q5k 같이 운동할 친구 없으면요..?😢

[@윤-n6u]

항상 영상 올라올때마다 신나서 들어오게 되네요ㅎㅎ

[@차차차-e3o]

아진짜 귀여우셔ㅠㅠㅠㅜㅠㅜ인사할때 눈치보는거 인상도 넘 좋고ㅠㅠㅜㅜ

[@muscatglue]

잘못된 동작에만 극찬하시는 선수님 ㅋㅋㅋㄱㄱ

[@withskim]

ㅋㅋㅋㅋ 잘못된 자세할 때 너무 좋아하심

[@rush.8035]

절 못 된 동작을 마치 연습하고 오신 듯.

[@juno5487]

감사합니다 선생님! 선댓 후감상 하겠습니다

[@Replie]

와 진심 어떻게 이렇게 딱 필요한 영상을..... 사... 감사합니다.

[@김진솔-s4d]

안그래도 너무 기다리고 있던 운동중 하나였는데 이렇게 올려주셔서 너무 감사합니다ㅠㅠ

[@snooper95]

잘 봤습니다 ㅎ 우연히 헬스장 관장님 추천으로 알게되어 구독하고 있습니다. 중년 헬린이에게 많은 도움 됩니다. 감사합니다!!

[@도미닉사이먼-v6q]

점점 화면을 잘받으십니다 선생님..

[@왕윤하-v1d]

글게요 더 잘생겨지신듯

[@강승구-g4j]

진짜 교과서 그 자체다...학교에서 물리수업 듣는 기분이야 너무 편안해

[@ElectoniZ]

이과 망했으면...

[@Jyyyyyyyyyyy]

와 진짜 자다가 알림 떠서 봤는데 바로 들어오게 되네요 ... 역시 그는 빛

[@연해-h5p]

시범자와 강경원선수님 서로 웃음참으시는게 재밌습니다ㅋ

[@hodiguding]

헬스장에 익룡이 더 많아질 생각에 아찔해집니다

[@병신아그게아니라]

레터럴 2명이상 하시고 계시면 좀 웃기긴함...ㅋㅋㅋ 무슨 새떼지어가는거같음 ㅋㅋㅋㅋ

[@glassonion823]

@@병신아그게아니라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@쭁화]

아 너무좋다 다른동작들도 기다려집니다 ㅜㅜㅜㅜ영상감사합니다

[@no_recoil]

보디빌딩의 한 그루의 큰 나무.. 존경합니다. 선생님

[@주주싱글프로]

강경원 선수님께 배우러 진심 미국 가고 싶네요..ㅎㅎ

[@5픽서폿안가요]

아는만큼 보인다는데 아는내용인데도 강선수님이 말해주시면 더 깊게 습득하는거같아요 너무좋습니당

[@신과동행]

아 진짜 넘 감사합니다 개초보가 나름 몇년동안 땀만 조온나 흘리고 들기만 하던 헬창인데 영상을 보면서 고립하고 집중도 에서 천천히 1~2세트 만 간단히 하는데도 몸의 변화를 느끼고 있습니다 기본 자세가 정말 중요한걸 깨달았습니다 pt받기엔 부담스럽구 여러 보디 영상 보구 했지만 어쩡정한 자세 거기 까지 였습니다 강의도 최고십니다 무료로 다 볼수 있다는게 ㅠ 너무 좋네요 감동 ♡♡

[@heesuntiffanyhwang7220]

시범자분 나규혁님 강경원 선수님 두분 다 미남이세요! 웃음 참는 모습이 귀여우시네용ㅋ😍

[@ho2dul2]

감사합니다 선생님!! 요즘 사레레할때마다 자극이 안왔는데... 잘 공부하고 하겠습니다!!

[@dawisdead]

8:46 직업적으로 문법나치라 굉장히 힘들었는데 너무 고맙습니다..

[@fit2310]

매번 감사합니다 믿고보는 유투브 ^^

[@SONGKOREA]

선생님영상은 미리 좋아요 댓글달고 시청하기로 마음먹었습니다. 항상 감사합니다

[@nbadisisforyou]

역시는역시.. 여름다가오는데 유산소루틴한번만 부탁드릴게요 트레드밀이나 사이클로요!

[@김현정-f4v3s]

정석의 강경원선수님! 부상없이 운동할수있는 법을 알려주셔서 감사합니당!

[@ThomasAhn1210]

도움이 많이 됐습니다. 앞으로도 다른 부위를 공략할 수 있는 기본 동작에 관한 영상 부탁드려요~

[@soleedong]

감사합니다. 기본기 익히는 것이 지루한 길인 줄 알았는데 더 재미있고 만족감이 높습니다. 이제 어좁 탈출 ~

[@carisdua]

잘못된 동작시에 굉장히 칭찬하심 그렇치! 그렇치! ㅋㅋㅋ

[@user-vp7to2cu7n]

진짜 조곤조곤 운동하는 법을 정확히 알려주시네... 정석이라는 말이 어울리는 영상인 것 같습니다. 항상 감사드립니다!

[@Mrchun3]

역시 최고의 명강의입니다^^

[@김영민-i4x]

드디어....기다렸습니다.

[@임건우-n8b]

요새 같은 운동을 혼자 하고 있었는데 덕분에 바른 자세와 올바른 힘주기를 배우고 갑니다. 하나하나 주옥같은 말씀들이라 저같은 초보자들에게는 너무 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.

[@jungminlee3065]

항상 운동전 동영상 본후 운동하고 있습니다.정말 도움이 많이 되는것 같아요.최고입니다

[@mahjae9001]

여지껏 측면 운동을 잘못알고 있었던 것 같습니다. 자극이 확실해지네요 감사합니다.

[@박정석-l5t]

인상이 너무 좋고 겸손하신것 같아서 자꾸보고싶네요...^^

[@박정석-l5t]

봤는데 또 보게되네요...^^

[@hoon3285]

와...... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 강경원선수님이 알려주시는 사레레다 드디어...

[@MrSM-ho2fs]

확실히 레전드 선수들은 추구하는 운동 방법들이 조금씩 다르네요. 강경원 선수: 3분할 정도의 정석같은 올드스쿨 스타일. 주로 프리웨이트 위주로 딱 필요한 루틴과 세트만 천천히 먹임 (이완 3초 수축 3초) 김준호 선수: 3,4,5 분할의 모든 운동 종목들을 2분할에 녹임 ( 프리웨이트와 머신을 섞어서 2조인트->1조인트 식으로 컨파운드 세트를 추구함) (이완 3초 수축 1초) 황철순 선수: 주로 선피로를 먹인 다음에 컨파운드 세트도 이용하지만 드롭세트를 통해 운동시간을 단축시키고 근육을 빨리 지치게 만들고 빠른 펌핑 유도 설기관 선수: 프리와 머신을 고루 섞어서 정석 위주의 세트법으로 5분할(2중분할) 이용해서 아침 가슴 저녁 등 식으로 진행 김성환 선수: 이분 또한 정석 방식으로 진행 하고 시즌과 비시즌의 분할 방식이 매우 달라서 현제 컨디션과 환경에 따라 계속 여러가지로 바꿔줌

[@정진영-x5m]

와... 승모근 개입에서 공감합니다. 포인트를 너무 잘 짚어 주셔서 내일 어깨운동 할 때 잘 될 것 같네요^^ 👍👍

[@Sagoon322]

선생님 말씀하실때 뭔가 톤 다운된 김미경 강사님같습니다 아주 소녀같으십니다 오늘도 유익한 영상 잘 보고갑니다!

[@guseulan]

운동하는곳에서 사람들이 이 운동을 진짜 많이 하길래 저두 저번에 따라해봤는데,,도통 어케 하는지도 모르겠고 자세도 어정쩡하고 이상했어요!! 못하니까 자신감만 뚝뚝 떨어지고 ㅠㅜㅜ,, 근데 이 영상보고 단박에 배워갑니다❤❤❤내일은 사이드레터럴레이즈 도전해봐야겠습니다🧡 몇번 해봐야 감이 올 것 같지만,,,

[@찰리신-q9w]

세월이 많이 흘렀네요 경원님, 한20년 전쯤 된것같네요 여자 강사분이랑 오전 10쯤인가 티비에서 강연하는 코너가 있었는데 기억 하시겠죠 그때는 많이 절은는데 영상보니까 세월이 많이 흘렀네요 항상 영상잘보고 있습니다, 감사합니다.

[@사과-n1w]

오늘따라 더 잘생겨보이시고 귀티나보이십니다 헤어스타일의 힘?👍

[@별을보여줘]

하루 하루 더 젊어지시는거 같습니다 항상 좋은 정보 감사합니다 😊

[@김지석-u7b]

솔직히 수십개에 다른 영상을 보았지만 강경원님 영상이 제일 믿음이 갑니다. 구독눌리고 갑니다.

[@이진경2111불꽃활천]

기본 잘 배웠습니다. 감사합니다. 강경원선수어게 이런 가르침을 이렇게 보다니...언제나 응원합니다.

[@콩오렌지-c2b]

잘못된 여러 자세 알려주시는 것도 넘 좋아요. 특히 사레레가 영 어렵다보니ㅜㅜ 다양한 잘못된 자세가 도움됐습니다! 어제도 승모근이 계속 개입되서 어쩌지하고 있었거든요. 잘못된거 여기다있었네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@에이치노벰버]

이 동작 꼭 할래요~여자도 어깨 팔라인에 뽕 살짝이라도 달면 여름에 민소매 입을때 간지나더라구요 ~오늘 영상 👍

[@Love-bn2js]

알림 설정 했는데 알림이 늦어서 선수님 영상 계속 보다가 처음 보는 영상이 연관 검색 되서 바로 들어옵니다 너무 좋은 영상들😍 감사합니다

[@siing9427]

계속 올라가셔ㅋㅋ 긴장 많이 하신거 같아요ㅋ 좋은 영상 감사합니다.

[@beko7837]

티셔츠 사고 싶은데, 항상 Sold Out이네요ㅠㅠ 수량확보 좀 많이 해주시면 감사드리겠습니다.! Always Respect Kang!

[@noroomforprocrastination]

감사히 배워갑니다

[@나스닥-z9p]

2015년도에 선생님을 알게되었는데 지금처럼 많은 분들이 아시기 전에 몇없는 선생님 영상이랑 사진들 보곤 했었는데 한길만 걸어오신 선생님을 유튜브에서 많이 뵐수 있고 많은 분들이 알게 되니 저도 뭔가 뿌듯하고 더 잘되셨으면 좋겠다는 생각이 듭니다 정말 존경스럽고 항상 응원하겠습니다 !!

[@wk4380]

시범자님 귀여우시네요ㅋㅋ 좋은 강의 감사합니다 강선수님~~!!

[@김종환-o6o7q]

대한민국 최고의 보디빌더 킹경원 존경합니다 조용히 좋아요 누르고 갑니다😀

[@체육인임슨생]

여러분 이거는 소장하십시요!

[@고오오고오]

진짜 만들어 주셨네요 감사합니다 ㅜㅜ

[@randykim3961]

‘알려’드리겠습니다 ㅎㅎ 영상 감사합니다!

[@CHOIHYEONDONG]

운동 하면서 많은 가르침을 받을 수 있어서 감사드립니다🎉🎉😊😊

[@이언-w7u]

아 ㅋㅋ 오늘 어깨하는날인데 개꿀이다 진심..

[@이여리-s3y]

형님 영상은 선댓글후감상!

[@총잽이권승현]

오늘도 레전드 강의... 정말 감사합니다

[@harveys6091]

밀리터리프레스를 제외한, 사이드래터럴레이즈(측면), 벤트오버래터럴레이즈(후면)은 재미를 붙이기 어려웠습니다. 덤벨만 들어도 무게때문에 제대로 근육을 활용하기 어려워, 자극도 제대로 안 와 재미가 없었는데, 맨손으로 근육을 사용한다 생각하고 집중하니까 주 근육이 자연스레 써지고, 그렇게 하니까 맨손도 자극이 크다는 걸 느꼈습니다. 겉으로 보이는 무게로 까불지말고, 맨손부터 자극위주로 쭉 연습해서 근육의 사용방법을 익힌 뒤 무게를 올려야겠습니다 ㅠㅠ. 어깨 운동은, 밀리터리프레스 말고는 다 하기 싫고 거르고 싶었는데, 제대로 알고나니까 얼른 하고싶습니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다 강경원 선수님😄

[@KK-oe7ty]

Harvy s 강프로님도 바벨 프레스만 집중하고 나중에 다른거 하라고 하셨어요

[@운동하는공대생-g3x]

5:58 ㅋㅋㅋㅋ해맑으신 선생님 항상 좋은 영상 감사드립니다

[@케미칼보이]

시범자님 일부러 잘못된 동작 보여주는 센스

[@더높은자유]

보디 빌딩은 정말 예술이군요. 저렇게 디테일한 운동인지 볼때 마다 감탄합니다.

[@luminary3]

항상 감사합니다. 열심히 배우겠습니다.

[@jinhyuk92]

모국어가 한글인것에 그저 감사함을 느낍니다

[@글쓰는기린]

아닛 이제 어깨운동 끝나고 영상을 올리시다니 보고 참고하겠습니다 감사합니다!

[@노바-k2j]

제가 요즘 제일 궁금해 하고 있는 운동이네요. 보고 열심히 해보겠습니다

[@영호-v5p]

염치 없지만 비싼 강의료 저렴한 좋아요 댓글로 때우고 갑니다. 매번 감사합니다.

[@gymahjussi]

제가 제일 사랑하고 집착하는 운동이에요 ㅋㅋ 정말 어깨깡패의 지름길운동

[@paulliss803]

너무 좋은 영상이네요 감사해요ㅎㅎ

[@ju_youngchoi]

오늘 어깨 죽여패고 오겠습니다🙏🏻

[@봄붐붐]

랫플다운 중급자 시범자분은 연예인도 아닌데 자꾸 끌리게 되네요~왠지 자꾸 반가와요^^