สูงอายุ ใส่ใจสุขภาพกาย/ใจด้วย 12 ข้อนี้

Рет қаралды 45,214

ใส่ใจกินอยู่เป็น SAIJAI Well-being

Күн бұрын

Пікірлер: 45

@inspiredbyenglishwisdomtre3037 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่มีคุณค่า สาระ ภายในไม่กี่นาที

@เมธีธนะมิตร 2 ай бұрын

สวัสดีครับอ.หมอขอบคุณครับให้ข้อคิดดีกับชาวบ้านนอกจากพวกผมคน.จ.น่าน, ไกลมากครับขอคุณครับ, เกิด, แก่, เจ็บ, ตาย, เป็นของธรรมดาตามคำสอนพระพุทธเจ้าครับ, ขอบคุณครับ12, อ, ผมจะปฏิตามคุณหมอครับ❤😂🎉😢😮😅😊

@saijaiwell-being7448 2 ай бұрын

ขอบพระคุณที่เขียนมาทักทายกันครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@วิไลวรรณนิธิเศรษฐิยกุล Ай бұрын

นนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน

@พัสนีโสภาผล 2 ай бұрын

เราใช้วิธีสวดมนต์เป็นงานอดิเรคสวดแบบออกเสียง ดีกว่าเอาเวลาเอาเสียงไปคุยกับคนอื่น อยู่ที่ใจเราคิดว่าสังคมมากก็ทำให้ทุกข์ได้

@toismarnmit859 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@saijaiwell-being7448 2 ай бұрын

ด้วยความยินดีครับ^^

@toismarnmit859 2 ай бұрын

❤ขอบคุณค่ะ

@kemeclark7225 2 ай бұрын

I really love everything you teach us. You are a wonderful person. I always listen to you. We love you. Thank you so much for what you do. Teach me a lot of things in life.🥰🙏

@saijaiwell-being7448 2 ай бұрын

What a lovely comment! Thanks a lot for this. We're so pleased to know what we've been doing is valued by you. ❤️

@pensrichung4176 Ай бұрын

ขอขอบคุณ ที่ ได้แนะนำ นะคะ

@ต้นน้ํา-ฬ2ฌ 2 ай бұрын

ดีใจค่ะเจออาจารยฺ์อีกแล้วค่ะ ยายอยู่เชียงใหม่อยู่คนเดียว เป็นส่วนใหญ่ ได้ฟังคลิปของ อาจารย์ให้ความรู้มากมายค่ะ ยายเป็นโรคหอบหืดค่ะ ได้ฟังการอธิบายแล้วนำไป ปฏิบัติได้ผลดีจริงๆขอบคุณมากค่ะ

@saijaiwell-being7448 2 ай бұрын

ดีใจที่คลิปของทีมเราช่วยให้คุณยายสุขภาพดีขึ้นนะครับ ขอบพระคุณที่คุณยายเขียนมาครับ^^

@เสารรัตน์ภัทรฐิตินันท์ 2 ай бұрын

ฟังแล้วดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

@saijaiwell-being7448 2 ай бұрын

ยินดีครับ^^

@เกษรห้องสีปาน Ай бұрын

ขอบคุณคะ

@annchong3039 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏 ดูเป็นครั้งแรก ที่แคลิฟอร์เนีย USA ฟังแล้วรื่นหูกว่าพระค่ะ กดlike subscribe เรียบร้อยแล้วค่ะ

@saijaiwell-being7448 Ай бұрын

ขอบคุณครับ^^

@วรณันวงศ์แก้ว 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

@สุนันทาฉลาดเฉลียว 2 ай бұрын

ดีมากค่ะ

@chanyasingchan9711 2 ай бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

@saijaiwell-being7448 2 ай бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@พัสนีโสภาผล 2 ай бұрын

เรา68ปีแล้วนอนสองทุ่มกว่า ตื่นมาเข้าห้องน้ำห้าทุ่ม และตีสอง ตื่นตีสี่ อาบน้ำสวดมนต์หลังกินข้าวเช้าก็นอนอีกหนึ่งชั่วโมง

@WannaSang-l1s 2 ай бұрын

อจค่ะ ดิฉันอายุ69นอนยากมาตั้งแต่เด็ก(ครอบครัว)กลายเป็นคนคิดๆๆๆแต่พอตอนนี้อายุเยอะนอนได้เยอะขึ้น3-4ชมลุกขึ้นปัสสาวะ2~3ครั้ง ถ้าออกกำลังกาย3ชมbody combat Zumbaเดินสายพานยืดเหยียด ถ้าทำแบบนี้จักนอนหลับได้ดีขึ้นค่ะ แต่การอาบรำ้จักชอบอาบนำ้และสระผมทุกคืนช่วง5ทุ่ท~เที่ยงคืน แล้วถึงล้ทลงนอน ถึงที่นอนตัวและศีรษะต้องสะอาดจึงจักนอนสบายไม่อึดอัด เคยลองอาบนำ้4ทุ่ม แล้วกว่าจะง่วงต้องตี1กว่าห้ามเลยตี2ถ้าเลยตี2จักนอนไม่หลับถึงเช้่า พยายามปรับให้เหมือนคนอื่นๆๆๆ ก็ทำไม่ได้เลยค่ะ วันไหนไม่ออกกำลังกาย3ชม นอนไม่หลับต้อง 3ชมขึ้นไป ถึงแม้ออกกำลังกาย3ชมอย่างนี้แล้วก็ปวดนั่นนี่ตลอดต้องควบนวดด้วยหมอกายภาพ และนวดเท้าหมอนวดทั่วไป ในห้องมีเครื่องฟอกอากาศ เปลี่ยนผ้าปูทุกวันเว้นวัน อ้อนั่งสมาธิวันละครึ่งชม กินมังสะวิรัติและวีแกน แต่ถ้่อยากกินอะไรที่เป็นปลา ก็คือต้องเป็นแปลงกายเช่นลูกชิ้นปลาเจ้าที่ไม่ผสมแป้งหรือทอดมัน จักให้กินปลาไม่แปลวกายก็เป็นปลาเค็ม จึงส่วนมากเป็นมังและวีแกนอยู่คนเดียว มีความสุขวันหนึ่งไม่พอเลย ไม่เคยเหงาๆคืออะไร เคยคบเพื่อนๆสมัยอนุบาลจนมศ3 แต่นานๆๆเจอทีแต่ไม่เคยมีความสุข รู้สึกว่าทำให้เราอดออกกำลังกายอดทำอะไรกิจวัตรที่ต้องและเคยทำ ฟังอจแล้วก็อยากปรับเปลี่ยน การดื่มนำ้ผลไม้เป็นคนกระเพาะใหญ่กินเยอะออกก็เยอะ ช่วงโควิดเดินแค่สายพานในบ้านแต่นนก็ขึ้นนๆๆมาอีก3กก ตอนนี้ลดอย่างไรก็ไม่ลง3กกนี้ เพราะไม่อดอาหาร เป็นคนอดอาหารไม่ได้นะคะ อยากให้อจช่วยสอนสั่งดิฉันด้วยว่าควรปรับเปลี่ยนตัวเองอย่างไรอ้อใน1อาทิตย์ไปหาหลาน1วันเต็ม และเวลาพ่อแม่หลานไปตปทก็จักอยู่เป็น฿-10วัน มีความสุขกับหลานแต่อดออกกำลังกาย ขอบพระคุณอจค่ะ🙏

@WannaSang-l1s 2 ай бұрын

ลืมเรียนอจว่าเป็นคนขี้เกรงใจถึงแม้กับเพื่อนๆๆที่คบมาตอนเด็กๆก็ตาม ทำให้ตัวเองไม่อยากไปสังสรรค์กับใครเพราะไม่ต้องเกรงใจไม่ต้องปั้นสีหน้า ซึ่งไม่จำเป็นต้องปั้น เพราะรู้จักมานานนน สรุปว่าชอบอยู่กับตัวเองมีความเป็นส่วนตัวสูง ถ้าเข้าสังคมๆๆก็รักชอบเรานะคะเพราะเราเป็นคนขี้เกรงใจและเออออตาม ซึ่งสรุปอยู่คนเดียวมีกิจกรรมก็ไม่พอต่อวันแล้ว อยู่กับแม่และน้องๆๆเจอกันนะคะ

@JasmineQw Ай бұрын

ปีนี้60เข้ามา2เดือนระยังสุขภาพยังสบายๆ สภาพ30ปีก่อนยังไงยังงั้น ไม่มีโรคประจำตัว ไม่สูบบุหรี่ ทำสมาธิเฉลี่ย10-20นาที/วัน🙏 ลดหวาน🍯 มีสัตว์เลี้ยงที่ต้องดูแล🐕🐈🐕🐈🐓🐤🐣😅 มีความรักความเมตตา💖