사이클 입문자 이론교육 페달링, 상체자세, 그립이해,무릎방향,클릿위치등 기본교육입니다

케이트레이닝스쿨 성남사이클트레이닝
#사이클 #평로라 #유산소운동 #다이어트운동 #인도어사이클 #업힐 #다운힐 #라이딩 #코너링
#사이클리커버리 #페달링 #사이클근육운동 #케이던스 #계단훈련 #파워 #사이클기초

[@조용선-v4w]

모든영상 다 보고있습니다ㅎㅎ 많은 유투버 중 강의영상 은 탑이시네요 초보자 도 이해하기 쉽게 설명진짜 감사합니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 꽁짜로 강습 받는게 죄송스러울 정도네요ㅎㅎ

[@ktrainingschool]

@@조용선-v4w 과찬이십니다^^ 시청해주셔서 감사드립니다 요즘은 제가 시간이 없어서 기본 교육영상만 올려놓고있네요 더더 부지런해져서 계속 영상 만들어 올리도록하겠습니다 오늘도 타고 내일도 탈수있는 몸을 유지하는것이 잘타는것입니다 안라하세요^^

[@은미최-u3c]

쌤~~ 감사합니다~~^^

[@ktrainingschool]

네^^ 감사합니다

[@user-ec4zk6kc6w]

강의가 군더더기가 없고 필요한 부분만 명확하게 설명되어 이해가 쉬웠고 기억하기 좋았습니다. 내용이 너저분한 대부분 다른 동영과 대비됩니다. 유용한 정보 감사합니다.

[@ktrainingschool]

감사합니다 선수시절과 트레이너 경험으로 알차게 준비하겠습니다

[@user-gl6ky1du5w]

가르침을 주셔서 감사합니다!!

[@ktrainingschool]

도움이 되셨다니 다행입니다 보다 좋은 사이클 교육영상을 연구하겠습니다 항상 안전라이딩하세요

[@user-rs1xy6mi1x]

자세한 설명 잘들었습니다 감사합니다

[@ktrainingschool]

좋은교육영상 만들도록하겠습니다^^ 감사합니다

[@성두현-k5c]

너무 너무 좋은 강의네요^^감사합니다 구독하고 다른 강의도 열심히 듣겠습니다

[@ktrainingschool]

시청해주셔서감사드립니다 도움이 되실거에요^^

[@user-yz1yg4se3e]

감사한 영상 잘배웠습니다

[@ktrainingschool]

시청해주셔서감사드립니다 도움이 되셨다니 좋네요

[@강태공-u7b]

유익한 영상 잘 봤습니다. 감사합니다.

[@ktrainingschool]

감사합니다 더욱 유익하게 준비하겠습니다 건강하세요

[@user-cv5jn6qf6d]

영상 내용이 알차네요! 감사합니다~!

[@ktrainingschool]

감사합니다 ^^

[@user-nb4nq6li9p]

이런거 첨보네요 👍

[@ktrainingschool]

정독해보심 도움이 되십니다^^ 정독후 꼭 실천해보세요

[@changohheo9578]

와 등록하고 싶네요. 새벽반도 만들어주세요

[@ktrainingschool]

시청해주셔서감사드립니다 오전에 아이들 등교를 시켜야되서요ㅜㅜ

[@haeiljeong5549]

정기적으로 봐야겠어요...

[@ktrainingschool]

네 감사합니다^^ 유익하실거에요^^

[@user-iz3ew6pf3e]

지금 비오는데....당장 나가서 적용시켜보고 싶네요....달리고싶다.. 2개월차 자린이었습니당

[@ktrainingschool]

네 시청해주셔서감사드립니다 비올때는 절대 나가지마세요 몸도 사이클도 좋치않습니다 항상 안전라이딩하세요^^

[@wani721884]

자덕입문하고 있는데 강의 너무 감사합니다. 근데 다른 강의들은 보통 6시쪽은 발바닥이 들리면 안된다고 하는데 그림은 발바닥이 들려있는데 어떤게 맞는지요 ㅜ

[@ktrainingschool]

뒷꿈치각도를 자세히 보시면 3시방향 앞쪽빼고는 모두 20도를 유지하고있습니다

[@yeonsungjo8536]

강의 영상 잘 보았습니다. 멀리 부산에서 패달링 강의 내용중 궁금한 내용이 있어 질문 드립니다. 3시부터 6시 까지 긁어내린다고 표현하신 부분에서 어떤근육으로 행하는지요? 물론 강의 내용대로 12시부터 발 뒤굼치 쪽으로 밀어낸 힘의 관성이 3시가 지나서도 작용 하겠지만(알아서 6시까지 간다고 설명하신부분) 만약 4시에서 7시정도로 회전하는 동안회전 관성이 줄어드는 경우(주행중 업힐이 시작되는 순간)가 생긴다면 4시부터7시구간의 다른근육으로 밀거나 당기는 약간 보조 적인 근육의 움직임 필요 한지도 궁금합니다.

[@ktrainingschool]

페달링시 사용되는 근육은 크게 대퇴사두, 골반의 둔근, 햄스트링, 비복근(종아리근육) 이렇게 사용됩니다 평지에서는 기본 12시부터 3시로 밀어주는 힘(둔근)눌러주는 힘(대퇴부)가 동시에 걸리기때문에 7시까지 자연스럽게 넘어가죠 업힐에서는 추가적인 골반의 근육이 개입됩니다 이부분으로 강한토크가 시작되 7시까지 진행되며 7시 이후 햄스트링과 끌어올릴때 사용되는 장요근을 이용하여 12시가 지나 1시까지 넘겨 페달링의 빈공간이 없도록 업힐을 올라가면 됩니다 업힐 페달링시 좌우의 템포와 밸런스를 정확하게 느껴야만 가속을 줄이지않고 일정한 페이스로 정상까지 올라갈수있습니다 물론 페달링 뿐아니라 호흡, 포지션변경, 도로라인타기등 중요한요소들도 빠지면 안되겠죠^^

[@yeonsungjo8536]

@@ktrainingschool 심도있는 설명에 정말 감사 드립니다.

[@ktrainingschool]

@@yeonsungjo8536 좋은질문에 대한 답은 성심성의껏 해드려야죠^^

[@swk2104]

강의도 듣고 피팅도 해주시는건가요? 너무 유익해 보여요. 집근처에 있다면 꼭 방문해보고 싶은데 거리가..

[@ktrainingschool]

네 맞습니다 ^^

[@계순임-i1f]

자전거 입문하고싶은데 어디로가야하나요?

[@ktrainingschool]

지역이 어디세요? 여기는 분당서현에 위치하고 있습니다 문의는 01027042256. 연락주세요^^

[@mhpark8930]

​ 케이트레이닝스쿨 질문있습니다. 최근 로드를 배우고(?) 있는데요? 안장에 앉아 핸들바를 잡으면 무게 중심이 핸들바에 있는 듯 한 기분입니다. 이를 개선하기 위한 방법은 뭣인지 알고싶습니다.

[@케이다이어트-g6z]

mani p 실제로 봐야 겠지만 스템과 안장의 높이조절 그리고 라이딩주행자세를 체크해봐야겠네요 가까우시면 케이트레이닝스쿨 방문해주세요 오시기전 연락한번주세요 01027042256 입니다

[@이찬티비]

핸들을 잡지 않고도 복부 힙으로 버틸 수 있도록 골반을 둥글게 마는게 시작입니다.

[@user-id6yd3fw4w]

배운건데..왜 다 새롭게 들리는건지ㅠㅠ

[@ktrainingschool]

다시 배우셔야겠군요 ^^ ㅋㅋ

[@user-id6yd3fw4w]

ㅋㅋㅋ 다시 열독 해야겠음요~ 그래야 나중에 고생을 덜할듯요 ㅋ

[@ktrainingschool]

@@user-id6yd3fw4w 복습복습