#뭉친어깨

안녕하세요! 새움병원tv 운동하새움입니다~
이번주 운동은~ 바로오~~
어깨뭉침을 풀어주는 스트레칭 운동입니다!!
뭉친 어깨... 누구나 다 경험해보셨죠 ㅠㅠ
어깨도 아프고, 목도 아프고,
무언가에 짓눌린것 같이 무거운 어깨!!
운동하새움 따라하면서
시원하게 어깨를 풀어주세요 :)
출연 : 정형외과 전문의 김도윤원장님,
도수치료실 이주현 선생님
홈페이지 : www.saeumhospital.kr
카카오톡 : pf.kakao.com/_xhirxcl
공식카페 : cafe.naver.com/saeumi

[@nct4880]

와 이거 대박이에요.. 지금 시험 기간 이여서 어깨가 너무 많이 뭉쳐서 유튜브 치고 아무거나 보이는 거 눌러서 했는데.. 와.. 뭉친거 반 이상이 날라갔어요.. 어깨 눌러도 통증도 조금밖에 안와요ㅜㅜ 늘 밤마다 하고 자야겠어요!

[@user-bi2zl8qp4y]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@saeum_hospital]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@user-fg4cy4ri3g]

유익합니다 좋은 정보 감사합니다

[@user-mi7xe6rl8x]

감사합니다 열심히 따라하겠습니다~~

[@oh1573]

감사합니다 ~

[@user-ex8dz3bh9y]

감사합니다^^

[@2g4vksiw5wgdu]

감사합니다

[@user-um9yk1nh4o]

짧고 쉬워서 자주 할듯하네요 감사합니다

[@user-ev7ct9hn5o]

효과 바로 오네요 감사합니다

[@moon7903]

너무 시원하네요. 감사합니다

[@TheBril2ant]

와 너무 시원해요 감사합니다

[@pink81000]

목이랑 어깨근육이 자주 뭉쳐서 힘든데 따라해보니 통증도 줄어들고 개운하네요!! 매일 해보도록 해야겠어요~~ 따라하기 쉽게 잘 알려주셔서 감사합니다!!

[@Chyoa_]

대박.. 완전 풀렸오요

[@user-ip2nq6us4i]

아 너무 시원해요!! 즐겨찾기해 놓고 매일 수시로 할게요^^ 선생님 감사해요^^

[@pkh1037]

컴퓨터 많이 사용하는편인데 어깨 항상 뭉친 느낌 들었는데 영상 보고 따라하고나니깐 시원하고 좋네요 근무중에도 종종 따라해야되겠어요 좋은 정보 감사합니다

[@HY-jn8nj]

필라테스 시작한지 얼마안되서 목 어깨 팔이 근육통이 심했는데 동작도 간단하고 살짝씩 풀리는것같아요 좋아요🐵

[@sonhuitravis265]

난 너무 좋아요 쉽게 따라하고 몸이 유연 해요. 감사합니다.

[@user-lo2hh8ko3u]

와 이거 너무 시원해요 하루종일 책상에서 작업하느라 어깨가 너무 아팠는데 목도 같이 풀리는 느낌!! 정말 감사합니다

[@chicchoc3575]

저도 어깨통증에 무척 시달렸는데 스트레칭하니 너무 좋네요. 저는 스트레칭후 엄지파워 마사지로 안마하는데 너무너무 시원해요!!

[@user-nl1my4db6c]

의자에 앉아서도 시도할 수 있는 동작들이고, 간단해서 좋은 것 같아요 👍🏻 생각날 때 한 번씩 해볼까 싶어요ㅎㅎ

[@user-pu1dw4lg7e]

거북목 때문에 매일 아침마다 보고 따라합니다~ 운동도 하고 베개도 에그젤로 바꿔줬더니 아침엔 그나마 개운하네요~

[@user-fo3wo8kn1n]

하루종일 앉아있는 자세로 일하다 어깨가 너무 찌뿌둥하길래 따라 해봤는데 너무 시원해요 자주 해야겠어여 감사합니다 😀

[@user-xj6uf2su3g]

어깨가 많이 아플때 도움이 되는 영상이에요

[@user-kz7ri5he7d]

왐마야... 두통이 사라졌어요 짱!!

[@user-be7nv7ke7h]

0:55

[@user-fs8ej6gv9p]

어깨 뭉침 너무 심했는데 이거 한번 따라하니깐 통증이 나이졌어요 이건 진짜 매일해야 할것같아요…

[@KR_Bluetooth]

1:00 여기부터 가겠습니다

[@jmc7466]

간단하게 따라 했더니 정말 시원해 졌습니다! 자주 하겠습니다. 대단히 감사합니다! 건강하시기 바랍니다!

[@saeum_hospital]

감사합니다~~ 저도 오늘 어깨 풀고 시작합니다 ㅎㅎ

[@selenepark40]

짧고 간결해서 따라하기 좋았어요 ㅎㅎ

[@saeum_hospital]

감사합니다 호잇!

[@eenayoun7487]

유익한 정보 감사합니다 :)

[@saeum_hospital]

감사합니다 호호

[@juuikim1451]

고정된 자세로 계속 일을 하다보면 어느 순간 뭉쳐 있는 어깨, 뭉친 어깨를 풀 수 있는 방법을 배우게 되어!! 정말 유익하네요. 당장 따라하고 있습니다.

[@saeum_hospital]

응원합니다!☺️☺️

[@user-in3tz1yv3d]

와 어깨가 똑같아요!

[@user-pu4ph4hu9z]

어깨 뭉칭 심했는데 진짜 바로 효과 있네요. 자주 해주겠습니다. 감사합니다~^^

[@saeum_hospital]

도움이 되셨다니 다행입니다 ^^

[@thyou4806]

영상 다시 찾는다고 고생 좀 했습니다. 너무 좋은 영상이네요. 사무직이다보니 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 편인데 목 어깨 통증이 심해진지 꽤나 오래 됬습니다. 물리치료도 받고 침도 맞고 다 해 봤는데 이만한게 없네요. 한 가지 첨언 하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았어요. 제 경우네는 견갑거근이 원인이었던 것 같더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사합니다 선생님~

[@saeum_hospital]

안녕하세요 진단이 정확한 새움병원입니다. thyyou4806님께 맞는 영상을 찾으셔서 다행입니다. 해당영상은 목과 어깨 통증 관리에 효과적인 영상인데요, 견갑거근이 긴장되어 있을 때 풀어주는 것도 말씀하신것처럼 중요합니다. 스트레칭 통해 근육을 유연하게 유지하시고~ 추가적으로 도움이 필요하시다면 언제든 댓글 남겨주세요 향후에도 건강 유지에 도움이 되는 정보를 찾아드릴 수 있을 것입니다. 계속해서 편안한 업무환경과 건강을 유지하시길 바랍니다.

[@bebyblue00]

와 대박임 효과 쩜;; 매일 아침, 저녁마다 해야지ㅜ감사해요

[@saeum_hospital]

응원합니다

[@Hamster-bk6qc]

에임 좋아짐 진짜임

[@bks000820]

와 어깨뭉침때문에 넘 힘들었는데 해결됐습니다. 감사합니다!

[@saeum_hospital]

도움이 되셨다니 다행입니다☺️

[@tntn835]

좋아요

[@user-bk6ej6qe8f]

오 풀려요 ㅠㅠㅠ 감사합니다!

[@saeum_hospital]

도움이 되셨다니 다행입니다^^

[@user-dt2wr3lu8k]

어깨뭉침이 넘 심할때 나도모르게 어깨 으쓱으쓱했던게 내몸이 살려고 발버둥친거였나봐요 유용한정보 감사합니다

[@saeum_hospital]

감사합니다 ~! ^^ 앞으로도 더 유용한 정보 많이 업로드 하겠습니다!

[@g.k.gunny11]

감사합니다... 어깨가 너무 결리고 아파서 잠에서 깼는데.. 덕분에 좀 나아졌네요ㅎ 다시한번 감사합니다. :)

[@saeum_hospital]

도움이 되셨다니 다행입니다 :)

[@user-tl8ye5sd3d]

어깨가 항상 불편했는데 한번만 따라해봤는데도 효과가 탑입니다. 동작도 여러가지라서 신뢰도 가고 유익한 정보 올려주셔서 감사드립니다. 그리고 쌤 너무 예쁘세요~~

[@saeum_hospital]

저희 선생님 너무 이쁘시죵~~^^ 감사합니다 ♥ 이쁜 선생님이 앞으로도 자주 알려주실거구요~ 영상의 스트레칭으로 어깨 불편감이 호소되신다니 너무 다행이네요~^^ 더욱 유익한 영상으로 업로드 할테니 구독 자주 해주세요!

[@momzmom]

4:06 이 동작할때 뒷목에서 뚝 뚝뚜둑 뼈소리 계속나는데 괜찮을까여

[@user-tu4cb4mf9v]

감사해요. 다음 또 만나요.

[@saeum_hospital]

좋은 하루 되세요 ^^

[@cvkvaqrwgk2444]

일주일째 따라하고 있는데 너무 개운합니다~ 운동이 중요하다는 것을 몸소 깨닫고 있어요~ 베개도 에그젤로 정착하니 요즘 살만 하네요~

[@saeum_hospital]

안녕하세요 도움이 된다니 정말 다행입니다. 자주 해주시거 건강한 하루하루 보내시기 바랍니다

[@NEO-ox1yw]

너무 아파서 따라해봅니다 ㅠㅠ

[@saeum_hospital]

화이팅입니다!

[@user-sb8tw8md8g]

어깨운동이 레알이네... 척추교정되는 소리나면서 너무 시원해요😂

[@saeum_hospital]

ㅎㅎㅎ어머 ~ 시원하시다니 다행이에요 꾸준히 운동해주세용

[@papipupepo819]

진심 따라해보고 어깨가 엄청가벼워졌어요

[@saeum_hospital]

어머 효과가 좋아서 다행이에요~!! ^^ 늘 건강하세요~

[@user-zb5ob2nd5j]

2:15초 자세에서 저는 왜 짚은 손목팔부근이 찌릿 당기는 느낌이 들까요??

[@hmiji97]

필라테스 왜 등록하나요? 새움병원 유튜브 구독하면 온 몸이 시원해지는데~~ 이렇게 유익한 영상을 공짜로 보다니 죄송스럽네요😆😆 다른 체조도 열심히 따라할게요. 감사합니다!

[@dud__s2]

와 이거 진짜 대박이에요.... 공유해 주셔서 감사합니다 ㅜㅜㅜ ♡♡ 어깨 뭉침 심한 편이었는데, 딱 한 번 했음에도 불구하고 정말 많이 나아졌네요..ㅠㅜㅠㅠㅜ 앞으로도 종종 해야겠어요.. ㅜㅜ 감사합니다...🥹❤️❤️❤️

[@jacobkim6032]

왜 이제서 알려주셨나요 고맙습니다 해보니 많이 풀렸어요

[@user-js8sr9qw3i]

1:37

[@SEOUL-es3uo]

2021/7/5

[@user-tu4cb4mf9v]

일을 쉬니 몸이 여기저기 더 아프네요. 파스맨 3/1ㅋㅋ

[@saeum_hospital]

움직이면서 꾸준히 뭉친 어깨를 풀어주세용~~!! ^^

[@user-nm4uj4xn8]

전.팔에 계란만한게 뭉처있어요

[@user-ei6wq4ut8l]

77

[@bewater5178]

첫 번째 동작을 할 때 팔꿈치를 구부리는 이유가 뭔가요?

[@saeum_hospital]

첫번째 동작에서 팔을 펴고 어깨운동 하셔도 되는데요, 팔꿈치 구부리고 하는 것이 동작하시는데 편하고 힘이 들어갑니다^^

[@bewater5178]

@@saeum_hospital 답변 고맙습니다.

[@user-bg8pp4bf1k]

1:10

[@user-qd9oo4ki5b]

안녕하세요. 항상 잘 보고 따라하고 있습니다^^ 근데 궁금한게 있어요. 제가 링크해드린 유튜버는 머리잡고 승모근 푸는 운동은 독이된다고 대문에 그려놨네요. 뭐가 진실인지..? 다른 도수치료, 물리치료 선생님들꺼 봐도 머리잡고 승모근 푸는 동작을 다 하거든요? 링크의 물리치료사가 잘못된건가... 안물어볼라다가 혼동이 와서 여쭤봅니다ㅎ kzbin.info/www/bejne/iWHYlpqObN-ph6c

[@saeum_hospital]

스트레칭 시 너무 과하게 하면 안 좋을 수 있습니다. 자신의 상태에 알맞게 하는 것이 좋습니다 : ) 감사합니다

[@user-kg6dc4ml4j]

1:11

[@tjgus21k]

0:59

[@joeygivemejoy]

1:00

[@user-yr7hu4hc9u]

1:45