Sakatlanmaman İçin 4 Tavsiyem (Fitness Yaparken Sakatlanma!)

[@muhammedakiffidan736]

Emaille haberdar edilmek çok güzel.. Yine bol laf salatası ve belirsiz tezat görüşler yerine hem gerçek problemlerin üzerinde durmanız hemde en doğru bilgileri vermeniz çok iyi.. Çok teşekkürler mutlaka devam etmeli..

[@Atlefit]

Beğenmene sevindim Muhammed, yorumun için teşekkür ederim =)

[@tayfu]

Tam da bana şuan lazım olan bilgi, belkide büyük bi sakatlıktan döndük şükür..

[@iamorhanturan]

Mutlaka devam etmelisin harika bi bilgi birikimi

[@musaaltnalan5185]

Son dönemde keşfettiğim en kaliteli içerik üreten kanallardan biri olabilir. Emeğinize bilginize sağlık hocam 🤙 Bundan sonra daima takipteyiz 💪

[@yahyacevik3580]

Kalite kokuyor. Teşekkürler.

[@Atlefit]

Rica ederim Yahya! =)

[@hasanaslan5356]

Sen bu işi biliyorsun dostum, 👌

[@saturnhalkas4797]

İhtiyacım olan harika bir kanal! 💖

[@MYlmaz-oo5nh]

Teşekkürler , emeğine sağlık . Konu çok önemli bir konu ve anlatımın çok iyi. Yayınlayacağın her videoyu merakla bekliyorum.

[@Atlefit]

Teşekkür ederim Mustafa!

[@makavelli3550]

Adamın her videosunda bilimsel verilere dayanarak bilgi veriyor. Sağdan soldan duyma bilgilerle vermiyor. Bu kadar az izlenmemelisin daha fazlasını hakkediyorsun

[@boraecer6527]

Güzel içerik teşekkürler

[@zeynepsenturk9766]

Gayet bilgilendirici güzel bir video olmuş teşekkürler!

[@kemalkayr5451]

Allah c.c razı olsun hocam güzel video olmuş ağzınıza sağlık.

[@eraman7]

Çok başarılı bir video ağzına sağlık dostum.

[@mayktaysn982]

Güzel bilgiler için Teşşekürler

[@ashtarsheran2205]

Düzenli videolar bee harbi adamsın

[@icimdekises724]

BERKAN 👍5:42 Aynen öyle yapıyorum ve her squatım her deadliftimi benchimi doğru ve odaklı yapıyorum benchde çok kilo kaldırmaktan çok hareketin doğru formuna açısına duruşuna odaklanıyorum kaslarımlada konuşuyorum yani sinyal veriyorum motive ediyorum kendimi eskiden yaptığım okadar Çok hatam varmışki 4 yıldir gitiğime rağmen yanlışlarımı görmeye başladım hepsini bu sene düzene soktum tekrarlarımı azaltım kilomu düşürdüm proteinimin nekadar almam gerektiğini keşfetim heryerden bilgi toplayarak oldu. Atlefit Berkanın videolarının payı büyük Tesekkür ederim

[@Atlefit]

Faydamın dokunduğunu duyduğuma çok sevindim Harbifitness rica ederim!

[@eternal7764]

Muhtesem bilgiler.

[@Atlefit]

[@yusufyldrm7369]

Etkili Pratik İngilizce kanalının sahibinin kardeşisin. Kardeşi olmasan bile çok yakın bi akrabası olmalısın. Aynı programla videolarınızı editliyorsunuz bence. konuşma tarzı resmen kopyasınız birbirinizin bea. Ben şahsen biraz cüsseli olmasan hangisi olduğunu farkedemeyeceğim. İkinizide çok seviyorum bu arada :)

[@yuzucuronman4434]

Muazzam anlatım

[@lokmansekmen]

Yine efsane video olmuş 👏🏻👏🏻👏🏻

Yiyeceklerin çiğ ağırlıkları baz alınarak 100 er gramlarının ne kadar protein içerdiğine dair bir video çekebilir misin? Diğer videoların gibi kaliteli bir araştırma ile sunacağına eminim

[@beratsezer]

googleye yaz.

[@mustafaornek2049]

Güzel video

[@Birmusade]

Arkadaş youtubedeki en kral vücut geliştirme kanalı neden hâlâ popüler olmadı

[@Birmusade]

@@muratcan-k6x aNa sKm

[@barsaslan8097]

3:38 reyis kayboldu

[@user-wx4ox7wu7k]

Kral geri dön (!)

[@ufukkaplan614]

teşekkürler :)

[@suleymankorkmaz8267]

Memleketin en iyi fitness kanalı.nokta

[@ozkancelik295]

begen ve yorum yap dedın yaptık :) 5*5 fitness hakkında ne düsünüyorsun bunla ilgili bir video yapar mısın

[@oguztolgakurt]

Powerlift için mükemmel, güçlenmek için çok iyi ama görünüşe yansımıyor...

[@ozkancelik295]

@@oguztolgakurt uyguladın mı programı ?

[@oguztolgakurt]

@@ozkancelik295 Uyguladım hocam. Hatta ağırsağlam 5x5 diye geçer bu program TR de

[@ozkancelik295]

Oğuz Tolga Kurt peki gercekten verimli mi ? Agırlıklar düzenli arttı mı ? Sakatlık yasadın mı ?

[@oguztolgakurt]

@@ozkancelik295 ağırlıklar düzenli arttı, doğru ısınma Uyguladım yani 5x5 öncesi mutlaka en az 2 3 set düşük ağırlıkta ısındım. Güçlendim ama fiziğe yansımadı

[@guzelolanhersey9106]

Videoyu beğendim spora başlamadan önce nasıl isinmayaliyiz diye bir video çekebilirmisin

[@gozerol1543]

2 kez omuz sakatligi yasadim cunku hep kas istiyorsanz agirlik arttrmanz lazim dendigi icin aylar kaybettim

[@dogukanalp9109]

Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 8 senedir spor yapıyorum. Çok şükür kanalımı açtım. Desteklerinizi esirgemeyin, şimdiden teşekkür ederim...

[@ipc937]

Ciddi anlamda profesyonel birisi bana göre 1-2 haftada bir 1 tekrar zor kazanır. Veya 2.5KG. belirli bir düzeyden sonra çok ama çok zor oliyor

[@aysegulkose635]

Serbest squat yaparken kolum ekstansiyona gitti ve kırıldı ameliyat olacağım sizce tekrar spora dönebilir miyim 😢

[@AHlSkaLl.]

Uzun barla biceps calisirken boynumun solundan baslayarak kulagimin arkasina ordan beynime agri vuruyor damar skışıyor gibi neden oluyor anlmadim sporu birakacagim bu yuzden

[@Muhsin_kanadikirik]

Nerelerdesin ya hafiz rustem

[@Shingalol]

Abi bazı bilinçsiz kanallar var ve 30 gün de kilo verin her gün 400 500 kalorili beslenin diye bağırıp çağıran kendilerini antrenör ilan eden davarlar var. Bunlara sesini çıkartır mısın? Çünkü bazı arkadaşlarımız bunlara inanarak kilo vermeye çalışınca deri sarkmalarıyla karşı karşıya kalıyor. Bizim çıkartamadığımız sesi senin çıkartacağına inanıyorum...

[@ghgfhhsfghs5588]

ağırlığı yere bırakınca dirseğimden el bileğime kadar bir ağrı giriyor. özellikle barbell curlden sonra. sebebi ve tedavisi nedir fikri olan var mı?

[@berkesecen]

aynısı bende de oluyor çabucak geçiyor ama yinede ürküyorsun

[@aik_-nb3sk]

Kardes barbell curl yapmayi birak cok tehlikeli haraketdir benim bilegimi sakatladi onun yerine agirlikli chin up yap o biceplerini iyi sekilde gelisdirecektir

[@berkesecen]

@@aik_-nb3skbende bilek çalışıyorum acaba bilekte geliştikten sonra yine başlasam bi problem olurmu bu arada öneri için teşekkürler

[@aik_-nb3sk]

Kardes barbel curl agir kilolarda bilegi mahfeder oyuzden chin up da guclendikden sonra ornegin chin upda 40 50 kilolara geldikden sonra barbell curl yapa bilirsin oda hafif kilolarla

[@ashtarsheran2205]

Hocam nolur yeni video atın

[@otomatikportakal5050]

tendinit oldum ..yaşıniz ileriyseniz mutlaka isinin ..

[@bekir7610]

2 haftada anca geçti lat puldown yaparken omzumda sıkışma oluyodu

[@mehmetcelik4699]

kardeşim senin sorunun ısınmalarda sırt da yapsan göğüsde yapsan omuzlarını muhakkak ısıtmalısın vesonrasında çalışacağın bölge için rutin ısınma setine gir. sırt yaparkende ağırlık hep kontrolunde olsun ağırlığı bırakırken boşlarsan oda omuzu sızlatan bir harekettir. kolay gelsin dene derim.

[@bekir7610]

Genelde 60 kg de oluyor 40 kg de olmuyor oda ısınmadan mı olur sence

[@mehmetcelik4699]

@@bekir7610 evet düşük klo da yapman mantıklı ama iyileşinceye kadar hatta hareketin omuzu etkilemiyecek başka muadilini yapman daha mantıklı

[@mehmetcelik4699]

Isınmamakta önem ver!

[@muhammetdemir8781]

Hocam omuz çalışıyorken çok zorlanıyorum. Yeni başladım spora. 10 tekrar 3 set yapıyorum programdaki makinaları. Omuzda ama inanılmaz zorluk çekiyorum. 15 kgda Son sette hocam ayağa kalkacak dereceye gelmeme rağmen itemiyorum. 26 dan sonra bitiyor güç. Hani çok kof çok boş bir vücudum yok. 130 kg arkadaşımı sırtladığım oldu. Ama bu makina çok zorluyor beni. İlk başlarda hamliktandir dedim. Hamlik agrilarim geçti çok şükür ama yine omuzda zorlanıyorum. Nasıl geliştirebilirim bu makina da kendimi.

[@taekwon8556]

barfiks çek ama vucut sıcakken

[@erhankorkmaz235]

Dejavu oldum :) aynısı yav. Etkili pratik İngilizce ile bağlantın nedir? Kardeşin olabilir

[@takipci8637]

Teşekkür ederiz abi çok önemli bilgiler.Ama full body yaparken her bölge öncesinde 4 set ısınma yaparsak antrenman baya bir uzar ya🤔

[@yourgrandpa2539]

omuz sakatlıkları için ne yapabiliriz? doktora gittim omzumun yapısı eğik dedi yukarıdan ittirme tarzında bir hareket yapıldığında ağrıyacak yapıcak bir şey yok dedi gerçekten yok mu?

[@sweetdreams2z]

berkan bey bize makro mikro ,ayarlamayı öğreten güzel bir video yapabilirmisin. takip ediyorum insanlar program falan kullanıyor. Bu işin pif noktası bu beslenme ama kısıtlı bilgiler var.

[@one6320]

Lütfen yardım iki yıl fitness badybulding normal şartlarda çalıştım beslendim fakat gelişmedim sizce nedir sorun yaş 41 boy 1 75 kilo 75

[@emirhansmsmsmm1824]

Hocam hardline gainer önerirmisin yoksa Baska marka Bi gainer mı alayacam tribulus da lazımmıdır Bi yardımcı olur musun

[@magneto811]

yeni videolari bekliyoruz

[@bilgidunyas1366]

Ne zaman dambila başlasam omzun ağrıyor,korkudan yapamıyorum.

[@ebubekirapaydin6951]

Selamun aleykum, bir sorum olucaktı ben üniversite BESYO okuyorum, Fitness hocam dedi ki eğer bench press yaparken barı göğsüne degdirirsen omuz kasların çalışır tam dsgdirme dedi bunun hakkında ne düşünüyorsunuz

[@sinanyldrm413]

Size ulaşa bilirmiyim cıratein le ilgili sorum var instagramınız varmı Hocam

[@emirhansmsmsmm1824]

Hocam haftadan 3gün full body yapıyorum bacak herkatim 1tane olmasına rağmen c alıştırdım bolge ağrı değil acı yapıyor tüm vücut ta aynı Bi sıkıntı var acaba

[@mustafazeraki]

Bu bilgilerin hepsi bedava mı.. Muhteşem.

[@gercekdunya8265]

Eywallah

[@icimdekises724]

*Arkadaşlar Fitnesste en Çok hangi şarkıları dinliyorsunuz öneriniz varsa sevinirim*

[@Oyun4u313]

Selam abi whey golden hakında konuşurmusun lütfen

[@selcukkyak559]

👍

[@AEr-bx3bj]

Hocam standart bir hareketsiz ofis faresinin fazla hastalıklı olmayan az da olsa sağlıklı bir vücuda sahip olması için gereken günlük bir egzersiz programın var mı?Onla ilgili bir video süper olur.

[@Psiko.Shorts]

Squat Bench press Overhead press Deadlift gibi hareketlerin yapılışlarını ayrıntılı anlatan videolar güzel olurdu hocam. Mesela ben squat yaparken vücudum istemsiz öne eğiliyor. Araştırdım yabancılar good morning squat fix diyor buna acaba bu konuda bir tavsiyen olur mu?

[@Atlefit]

Kürşad, evet ileride form videoları çıkaracağım ve tüm bu kısımlara değineceğim. Squat fiziksel olarak yapması en zor hareketlerden birisi. Yüksek teknik beceri gerektiriyor ve özellikle de bacaklarda / ayak bileği ekleminde gerginlik varsa (ki çoğunlukla oturduğumuz için birçoğumuzda var) doğru squat formu yapman mümkün olmayabiliyor. Ancak böyle bir sıkıntı olmadığında da temiz bir squat formu için kendini şimdilik videoya çekmeni öneririm. Seni squatlarken göremediğim için kesin bir şey söyleyemiyorum ama yapabileceğin en iyi şey squat formunun neye benzemesi gerektiğini bilmek, kendini videoya çekmek ve sıkıntılarını belirleyerek onları düzeltmek. (eğer ingilizce videolar seviyorsan alan thrall'ın bu konudaki videoları çok başarılı. Belki senin sıkıntını çözebilecek bir videoyu linke koyuyorum. (kzbin.info/www/bejne/fmqXcpKhlt52gJI) Tabii videoda low bar squat'ı göreceksin (sen de low bar yapıyorsun diye tahmin ediyorum)

[@muratcan-k6x]

abi penisime 1 kglik dumbeli plastikle bağladım hergün 2 set 12 tekrar yapıyorum sakatlık oluşurmu

[@sezeryaman3278]

sana allah vurmuş zaten o sakatlık seni çok olumsuz etkilemez abisi

[@eternal7764]

Paul Walker benim antilliaan bir arkadasim var oda senin gibi aletine agirlik baglayip gelistirmeye calisiyor :DDD

[@cemyldz8572]

Sporu hergün mü yoksa 2 günde bir mi yapmalıyız

[@unser5570]

nerelerdesin

[@iamorhanturan]

Abi bi ayda 3.200 kas kazandım yorumlar mısın.

[@azimrzayev1907]

✌️✌️✌️

[@tarmveormanbakanlg8136]

şu temel herektler ve isole hereketler nelerdir tam olarak yazarsan çok sevinirim çünkü karıştırıyorum

[@emrahyazgan3428]

yazcam ama 2 ay geçmiş elbet öğrenmişsinizdir (:

[@gokhanbirinci5609]

Berkan kral brosun instagram adresi varmi.

[@saltukbugra2039]

6 aydır spor yapıyorum. Bir ara yüksek hızda koşu bandında kardiyo egzersizleri yaptım. Bir süre sonra günlük hayatta nefes ritmimin bozulduğunu, ciğerlerimin nefese doymadığını hissettim. Kardiyolojiye gittim birçok tetkik yapıldı ama bir sonuç alamadım. Bunun sebebi nedir ve konudaki tavsiyelerinizi alabilir miyim?

[@oguztolgakurt]

Kalp ritmi bozukluğu EKG ye yansımayabiliyor, holter takılması önerildi mi?

[@saltukbugra2039]

@@oguztolgakurt teşekkür ederim öncelikle. Dediğiniz "Holter" testi ve diğer kan testleri yapılmadı.

[@oguztolgakurt]

@@saltukbugra2039 Bir çok önemli faktör var tabi sigara kullanıp kullanmamanız, stres seviyeniz (anksiyete ritim bozukluğu yapar), spor yaptığınız saat gibi. Bir an böyle nefesiniz boşalıyor gibi ise Aritmi söz konusu olabilir, 1-2 gün holter ile izlenip tespit edilebilir.

[@saltukbugra2039]

@@oguztolgakurt ritim bozukluğundaki kastım nefes alıp verme sıklığınin değişmesi ve bu anlamda nefes aldığımda yaşadığım doyma hissi. Alkol sigara kesinlikle kullandım ve kullanmıyorum. Anksiyete atağı üzerinde bende duruyordum ancak verdiğiniz cevabı yazıyla zihnimde bu ihtimal iyice arttı.

[@oguztolgakurt]

@@saltukbugra2039 hehehehehehe yok relax ol. Kendini biraz fazla dinliyor olabilirsin Manuel nefes alma bırak o alır zaten 😂 doyma hissi de aynı şekilde çok dinleme kendini. İçim rahat etmez diyorsan Bi nefes testine gir göğüs hastalıklarında ama bir şey çıkmayacak 👍

[@urasulasoglu3499]

*Pratik ingilizce ile ikimizsiniz?*

[@beratalkan9115]

ödemdir o ödem.

[@simaarr]

ryan crowley'dan sonra geldik

[@Rethrones]

Yine yok oldun yahu, ses seda yok. İyi misin Berkan?

[@helinbazman5723]

Yok artık! Etkili pratik ingilizce kanalındaki Burak'a çok benziyorsun, aradaki tek fark kas kütlesi. Kardeş misiniz? Video tarzınız bile aynı omg.

[@muhammerkara5671]

🍦👍

[@alihan13]

ağam videoda söz ettiğin içeriği bekliyoruz.