PowerBuilding Antrenmanı | Sakatlık ile Antrenman Nasıl Yürütülür? (VLOG)

Cambly Kodu: AGİRSAGLAM10
bit.ly/agirsaglam10
Bu videomuzda, sakatlık yaşadığınızda nasıl antrenman yaparsınız bunu konuşacağız. Ben son zamanlarda tenisçi dirseği denilen bir problemle güreşiyorum ve bu tecrübemi sizinle paylaşacağım. Ayrıca yaptığım fullbody antrenman programı ile ilgili de detayları veriyorum. Squat, bench press ve birçok makine egzersizi uyguluyorum. Haftada 4 idman yapıyorum, antrenman tavsiyelerimi de sizinle paylaşıyorum.
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@Muminozgur16]

Güzelce agirsaglam vlog izlerim cambly: MERHABALAR AQ

[@ahmetoruc1447]

La

[@veliuygun5097]

Cambly'de olmasa video izleyemiyecegiz ak

[@ağırsağlam]

Veli Uygun E bayram seyran ancak. Cambly tesadüf tamamen

[@yasinkanar6148]

cambly adındaki bir yabancı dil programının videosunu izlemeye geldim hemde yabancı insanlar ile konuşup pratik yapabiliyorsunuz araya furkan mu fuat mı ne öyle biri giriyor yeter ya bide pevırliftingmiş adam 😂😂

[@aliosmanov6746]

😂😂😃☺

[@brosplit5342]

reis bi de rototar cuff ları sakatlasana sana zahmet, onla alakalı da video gelsin, beğenin de sakatlasın

[@ağırsağlam]

Rotator için de geçerli söylediklerim, kanalda fizyoterapistle omuz sakatlıklarını incelediğimiz bölüm de var.

[@brosplit5342]

@@ağırsağlam allah aşkına kanalda ki videoları ezbere biliyorum, en gereksiz ve bir bilgi edinemediğim tek seri cenk beyle çektiğiniz videolar, adama soru soruyorsun "görmeden bir şey diyemeyiz" diyor. Adamda haklı da şimdi beleşe yardım edecek birisi değil. Misal senden şu şu tedavileri uygulayın demeni beklerdim, antrenmanda deload yapın demenin yanı sıra

[@kaganbolat2914]

Aga bu omuz delirtecek beni. sol omzum olmasa genel olarak daha fazla gelişirdim herhalde. bi sakatlıyorum en az bir hafta off. "bol bol facepull, mobilite yapın, zorlamayın"ın ötesinde tavsiye yok. Zaten her antrenman ırzına geçiyorum mobilitenin, sakatlandıktan sonra ise facepull yaptırmıyor. Daha spesifik çarelerin olduğu bi kaynak bulursanız dmleyin arkadaşlar el birliğiyle düzeltelim şu omuzları.

[@highwayman696]

@@kaganbolat2914 bulabildin mi bu işkenceye bir çare?

[@kaganbolat2914]

@@highwayman696 bol bol mobilite facepull dhsxjsjag. Bro mobilite allahin emri artik soda açacak olsam mobilite.. En küçük harekette bile tekniğe muazzam dikkat ediyorum. küçük bı acı yada hareketi yaparken rahatsızlık hissettigimde kendim için uygun formu buluyorum. Şimdilik benim cam omuzlar için en uzun koruyan sistem bu.

[@tryldz6407]

dayı bir dövüşçü antrenmanı çek be MMA antrenmanı at lütfen

[@esadkaraca8502]

Videonun özeti: Furkan kardeşimiz sonunda klasik body builder hareketlerine geri döndü. 😜😜

[@aysunsasmaz733]

bir defa o egoya yenik düştüm ve bana 7 aya mal oldu. sizin desteğiniz ile bu krizi iyi bir şekilde yönettim. bence en verimli videolardan biri oldu bu. devamını bekliyoruz. hocam.

[@TunaTavus2]

İdman öncesi ; Bele bengay, Omuza Felden Jel, Dizlere ve dirseklere Voltaren Emulgel. Denendi onaylandı ✓

[@aboutmyjourney6895]

Gelmiş reis

[@minialaf3255]

tuna abi merhaba dirseklerimde açıp kapıyınca kıtlamalar oluyo ve son 3 gundür sızlama ağrı falan oluyo abi sen bunu cok yasamissindir bana yardim eder misin ne yapsam iyi gelir direnc bandiyla bisylr yapiyorumda abi hareketleri soylersen sevinirim simdiden tesekkurler abi

[@vraxichef7490]

Kaç haftadır eski videoları tekrardan izliyordum, şükür yeni video, Seviliyorsun reis

[@kursatylmaz499]

Reis şu 4 günlük programı paylaşır mısın?

[@SahanYagc]

reis ayak bileğimde bağ zedelenmesi var ''doktora'' antrenmanları bırakıp dinlenmem lazımmış ve bağ zedelenmelerinin iyileşmesi 6 ayı buluyormuş.ayakta vücuda yük bindirdiğim hareketlerden kaçınarak antrenman yapıyorum ama gün içinde ayaktayken bileğimin acıyor bu durumda nasıl bir yol izlemeliyim

[@oguzty1903]

REYİS ADAMSIN FULLBODY ANTRENMANI BEKLİYORDUM SENDEN TEŞEKKÜREDERİM

[@hayvantv4210]

Reyiz çotanaklı strongman antremanlarını özledik be

[@zamiel5435]

LASTİİİĞĞĞĞĞİİİKKKK

[@zamiel5435]

İçi çok rahat diyodu

[@zamiel5435]

Özledim valla

[@petrollkafa]

2 aydır 5x5 yapıyordum dips ve barfiks çok zorluyordu lat pulldown yapıyordum senin de yaptığını görmek mutlu etti teşekkürler calfsiz reis

[@emreozbek1343]

cok pahalı kulaklıkardan kaçının ki salonda kaybolup kırıldıgında canınız cok fazla yanmasın fiyat performans ürünü her zaman

[@ramazanaltunsay6310]

reklam yaptığın yeri bile ileri sarmıyorum reis öyle seviyorum seni :D

[@Tedarikcinizim]

Furkan faydalı bir video olmuş teşekkürler. Dört günlük programını bizimle paylaşır mısın? Asistan hareketlerini de beraber paylaşırsan seviniriz. İyi çalışmalar.

[@kaypvol488]

Seviliyorsun be reis. Farklı kaynakları incelesem de bilim her zaman daha cezbedici olmuştur. Alaylı mektepli tartışmasında da mekteplileri tutuyordum zaten. Agirsaglam yolunda ilerliyoruz hadi bakalım.

[@samir.o3516]

Abi seni çok seviyoruz böyle devam

[@mustafahadidkarahan]

İzlerken dedim ki bu videoyu sanki bana özel çekmiş reis 🙂

[@hayvantv4210]

Makine mi dedin senin dilin ne söyler beyim...

[@dr.hasankarki]

Kardeş sabahın sekiz buçuğunda altıma sıçırdın Allah da seni sıçırtsın jdkdkff

[@wilderdeontay8067]

Sonunda bea yeni video

[@ahmetyasar8461]

ÖZLEDİK BE REİSS❤️❤️❤️

[@huseyinalptans9116]

Bugün tam bir bodyci olmuşsun reis

[@saidabuzeroglu1763]

tam zamanında reisimiz görür görmez geldim

[@kadrrrry]

reis salı antremanı gibi kalan bütün günlerinde antreman programını paylaşsan efsane olur en azından senden örnek alabiliriz antreman programını ileri seviye için

[@ShadyMusa]

Görüntülenme yok İşte ağırsağlam takipçi örneği anında bildirime tıkladım. Ee kahvem nerde xd

[@hasankaradag6172]

öncelikle çok yararlı bilgiler ve kaliteli video için teşekkür ederim.kulaklık önerim JBL kablosuz kulaklık.dışarıyla bağlantıyı tamamen kesiyo ve mükemmel bi ses kalitesi var.

Teşekkürler Furkan, emeğinize sağlık.

[@KENZO4781]

Merhaba Furkan reis. Bose ya da sennheiser’ın kablosuz kulakiçi kulaklıklarını tavsiye ederim. Ses kalitesi, performansı ve seviye olarak Beats marka kulaklıklardan daha iyidir. Resmi distribitör satış sayfalarına bakarak kulaklık ile ilgili her türlü bilgiye ulaşabilirsiniz. Kendine iyi bak kardeşim. Bol gainzli, sağlıklı ve bol antrenmanlı günler dilerim. 💪👊👋

[@fazlgokbudak4367]

Furkan kulaklık olarak Philips Shb4305 Bluetooth kulaklığı öneririm dostum. Alalı 2 hafta falan oldu, çok memnunum.Spor yaparken kulağından düşmüyor. Ses kalitesi gayet güzel, özellikle bass sesleri çok iyi veriyor.

[@sarperkrdm4485]

sakatlık ile ilgili bilgiler çok iyi olmuş teşekkürler

[@selcukhelva4867]

Ben gittim media marketten jbl kulaklık aldım 90 tl ye 2 haftadır kullanıyorum gayet güzel beatse çok para verme bize dağıt :p

[@lycan000]

Badici Furkan Is Back!

[@HerGunAynVideo]

Pembeli abla burda ise bana deadlift yapmayı öğretebilir mi?

[@aknozcan2880]

Şu yorumu aradım snsjbs

[@mttlh]

Kanka kanalın adı nerden geliyor

[@HerGunAynVideo]

@@mttlh ilk açtığımda her gün aynı videoyu atıyodum

[@denizgulaydn955]

Time Management hakkında bir video yapmayı düşünür müsün reis? Okuldu, hayattı, koşuşturmacaydı derken sporu araya sıkıştırmak sağlam bi zaman yönetimi ve plan istiyor. Kendi tiplerini paylaşırsın güzel olur. Adamsın!

[@ağırsağlam]

Deniz Gülaydın ikinci bir kanal açacağım böyle sohbetlere

[@merterdinc9459]

@@ağırsağlam kesinlikle açmalısin takipteyiz furkan 👍🏼👍🏼

[@naimyavuz]

@@ağırsağlam Direk adına münhasır aç kankam

[@mehmetakifyam2542]

3.5 yıldır beklediğim video.

[@kyros2295]

Reis Preo MySound06 var. Kafaüstü kulaklık. 140 TL. 2 yilda garantisi var. Ben teknosa'dan almistim. Mukemmel bir sesi var. Tek sıkıntısı yazin fazlasiyla terledigin icin kokusu cikiyor. Salonunda klima varsa o koku da muhtemelen olmaz. Blueetooth baglantili. Kabloyla falan ugrasmiyorsun. Deger emin ol. 2.5 saat sarj ediyorum. 3 antrenman dayaniyor.

[@alberteinstein1438]

Abi şu Ukrayna videosunda gösterdiğiniz mavi powerlifter ceketlerinden nerede bulabilirim?Yardımcı olursan çok sevinirim.Bu arada gayet örnek bir video olmuş tebrikler.

[@ağırsağlam]

Selam dostum onlar takım ekipmanı, bildiğim kadarıyla satılmıyor.

[@furkank3212]

kral bu bildiğin bro stil antrenman olmuş :))

[@barbarossa9591]

Daha 2 gün önce yaşadığım sakatlık üzerine bu video geldi. Harbiden şanslıyım.

[@batuhanpala1788]

Aynı şeyi ben de yasadim boynumla ilgili

[@algosky8634]

ALLAH"A şükür video geldi

[@seydasengul8563]

Ağırsağlam'ı önceden powerlifting için izliyordum, Furkan'a da sinir oluyordum hatta bazı zamanlar. Nasıl oldu bilmiyorum ama artık Furkan'a düştüğüm için izliyorum hahsh disiplin, bilgi birikimi, aşırı tatlılık, mizah ve tavırlar...Özür dilerim Furkan

[@aboutmyjourney6895]

Haydaa

[@zeynepsenturk9766]

Merhaba, bir şey sormak istiyorum. Hiit cardioyu ağırlık çalıştığımız gün yapsak kaslara bir zararı olur mu yoksa ağırlık çalışmadığınız gün haricindeki günlerde mi yapmalıyız? Cevaplarsanız çok memnun olurum.

[@Nahguzo]

Sonunda geldi

[@icimdekises724]

12:17 kulaklıkla ilgili (Antimi Bluetooth kulaklık)3 saat dinleye bilir konuşa bilir sin kablosuz ,Terlemelerde kulaktan kaymaz ses yüksek seviyede değildir kulak zarına zarar vememesi için idael ses yüksekliğindedir kulaklığın sarjı bitince kutusuna yerleştirdiğinde 60dakka sonra dolar kablosuz, kutunun kendi sarjı da var. Dİyelim 15 kere kutu kablasuz sarj edildi kutununda sarj olması gerkir bunu zaten ışıklardan anlıyacaksın kulak içine oturtacağın silikon kulaklık S, M, L büyüklerinde kutusunda olmalı 2inci alternativ LIOMO kablosuz spor kulaklığı, Bluetoot Yani kısaca kablosuz kulaklık ve kulak içine oturan 3 saat sarja dayanklı bide mıknatıslı olanlar var ilk kulandığım savfy Çok iydi araştırmanı tavsiye ederim Kompatibel mit iPhone X / iPhone 8/8 Plus /iPhone 7/7 Plus / 6s/6s Plus / 6/6 Plus / SE/5s/5 / 4s / iPod / iPad / iPad Mini / iPad Pro / Macbook / Macbook Air / Macbook Pro / iMac / Mac Pro / Mac Mini / Samsung Galaxy S8 / S8 Plus / S7 / S6 / S5 / S4 / S6 Edge / Edge + / Android / Windows / Tabletten / Laptops / Computer.Uyumlu Kulaklıgın özeliği kanka birini bana ver bende dinleyim derse verirsin ama dinleyemez biri birinden ayrılınca sesi keser kapanır yukradikinde de var bu özelik bunların ucuzları çok az süre dayanır yada seste sorun yada kulak içine oturmaz gibi olayları olur araştırırsan bulursun önemli olanlar saat ,suya dayanıklılık ,sarj özeligi,telefonla konuşa bilme, ses özeliği gibi vs şeyler önemli .. hangi telefonlara oluyor,bilgisayara oluyormu gibi özelikler Birde kulaklıkları çıkartırken düşürtme bozulur anlata bileceklerimi anlatım dilediğin markaya bakabilrsin Ben memun kaldıklarımı sıraladım özeliklerine dikkat edersen memun kalırsın umarım açıklayıcı olmuştur sevgiler

[@batuhanbozkurt2827]

Reis daha fazla vlog be özletiyorsun kendini

[@serefseran8021]

reyis, benim omuz mobilitem oldukça iyi özellikle squat yaparken yaparken bileklerimi dümdüz tutabiliyorum fakat stabilitemi daha iyi sağlayabiliyormuşum gibi hissettiğim için barı fazlasıyla sıkıyorum sadece squat, deadlift yaptıktan sonra ön kollarım pump oluyor :) işte bu yüzden bileklerimde ve ellerimde ağrılar hissediyorum bu da sonraki hareketlerde bana engel oluyor. ne diyorsun?

[@letgosats6969]

Abi sana sorum olacak.Hiç karyopraktik uzmanına gittin mi?

[@samimertakcakr43]

Reis ben de dirsekten çok çektim geçmiş olsun inşallah kısa sürede iyileşirsin.

[@umutkebabc2563]

çok güzel video abi. ama hadi biraz da arkadaki morlu hanımdan bahsedelim.

[@HeLLFaiLeD]

Yeni başlayanlar için MMA antreman programı ve dizde ödem problemi çok sık yaşanan bişey onunla ilgili bi spor hekimiyle video çekebilirseniz çok iyi olur.

[@mustafadagtekin1757]

AYLARDIR BEKLEDIGIM VIDEO BUM

[@taylrdurduran7588]

Reis nezamandır yoksun özletin kendini

[@berkayyasar1453]

Seni ilk izlediğimde, çok bilmiş ve şımarık birisi demiştim ama farklı videolarına denk gelince aklı başında, bilimsel konulara kulak veren ve deneyimli biri olduğunu fark edince önyargılı olmamam gerektiğini tekrardan anladım. 😁

[@selahattinkaya1393]

Özledik be reis

[@Ozzysm]

Mixed grip tutus ile deadliftin uzun vadede dengesizliklere yol actigi hakkinda birtakim yorumlar gordum farkli yabanci sitelerde. Bir el supinasyonda, diger el pronasyonda oldugu icin. Hook grip yapamayanlar icin ozellikle yuksek agirlikli deadliftlerde mixed grip en mantiklisi, bar kayiyor elden haliyle. Bu konudaki dusunceniz nedir?

[@burakcolakk]

bu tarz videolar tam tadında oluyo

[@parafestakademi]

Furkan abi bende aylardır fullbody yapıyorum ve çevremdeki çoğu bro yu da fullbody yapmaya ikna ettim hiç deadlift yapmamış insanlara deadlifti sevdirdim fakat son 2 aydır ne benchim arttı ne hacim alabildim. İştahım kapandı, günde 2000 kalori ve 50 60 gr protein zar zor alabiliyorum. Bu beslenmeye Haftada 3 gün Fullbody ağır geleceğini düşündüm ve çift bölge split yapmaya karar verdim bir önerin var mıdır? Triceps önerisine gelince de Üçgen olan aparatlar triceps kasına çok iyi vuruyor düz aparata göre.

[@ağırsağlam]

bence iştahını çöz gerisine elleme

[@TaylanAyk]

Ben JBL t110 bluetooth kullanıyorum ses kalitesi çok iyi. Kablosu biraz uzun ama küçük bir lastikle arkadan bağlanıp kısaltılabilir.

[@gorkemevcim5556]

Böyle videolar gelsin👌

[@kaanciraci4258]

Büyük ihtimalle salondaki her on kişiden dokuzunda görebilirsin fakat jbl 500bt almanı tavsiye ederim fiyat-performans olarak başarılı gayet rahat kulağında hissetmiyorsun bile diyorsan bende para var bir üst modelinide alabilirsin

[@furkantarhan2230]

Bende 500bt var kulağı içine alıyor terletiyor o yüzden ama deforme olmuyor asla yorumlara baktığımda ise 600bt ile hiçbir farkı yok sadece 100+tl daha fazla ödemen gerekiyor :/

[@ogulcanmacit9172]

Meizu ep 51 Meizu ep 52 Bluetooth kulaklığı öneririm arka yüzeyi mıknatıslı işin bitince sarıp bir tarafları a tıkıştırmaya gerek yok, birbirne yapıştır boynunda dursun. Dedelerin okuba gözlüğü gibi.

[@wind-seed]

Furkan abi 1 senedir evde spor yapıyorum evde bench sistemi olmasigi icin bench press yerine dumbell press yapiyorum. Dumbellar max 30ar kilo oluyor. Deadlift yaparken ise max 65 kilo oluyor. Artik agir gelmiyolar. Tekrar sayisini yukseltmem gelismemi hala devam ettirir mi ya da agirligi illa artirmam mi lazim?

[@soykansafak1652]

Bardak düşecek korkusuyla videoya odaklanamadım resmen :D

[@20yearsspentinthecan]

Hollywood fizikleriyle alakalı bir video yapmıştın Venom ağırlıklı. Artık şu Türk gencini spor salonuna başlatan "Brad Pitt'in Fight Club'daki Hali" videosu da gelir mi çok iyi içerik çıkar bundan

[@arikoar5234]

Merhaba hocam. Chloe ting egzersizleri yapıyorum 1 hafta oldu. Yalnız bel çukurumda ağrı oluyor. Uzanınca hissediyorum. Ayakta gezerken sıkıntı yok. Endişeliyim devam etmelimiyim?

[@yasinkurtcu8107]

Reis pazartesi salı veya perşembe cuma nasıl arka arkaya fullbody atıyorsun recovery de sıkıntı olmuyor mu

[@fatihkorkmaz1709]

omuzlarda sinir sıkışması lif yırtılması sonucu antrenmanları nasıl yürütebiliriz ?

[@eniscemvurucuesenli4990]

Furkan Allah aşkına şu yazıyı bir gör bende aynı konudan muzdaripim. "TENİSÇİ DİRSEĞİ" hareketleri yaparken bileği kontrol etmek ve idman biçimi tamam ama bunun harici yani idman dışında sen nasıl mücadele ettin bu sakatlık ile ?

[@Omerfaruk30]

Furkan Reis, ben 1,5 yıldır sağlam bir sakatlık yaşıyorum. 2017’de 8 ay boyunca izole egzersizler dahilinde yüksek RPli bir fullbody antrenman yapıyordum. Skapula kanatlanmam vardı ve omuz ağrıları yaşıyordum fakat bir süre sonra kayboldu. Her bölgemin ciddi anlamda güçlendiğini ve iyileştiğini düşünüyordum. Daha sonra RPyi daha da yükselterek devam edince git gide halsizleşmeye başladım ve trapez bölgesinden; daha açıklayıcı anlatayım. Supraspinatus bölgesinden ciddi bir ağrı yaşamaya başladım. Ama bu ağrı splenius cervicis ve capitisi bile etkiliyordu. Ve bu yalnızca sol vücudumda yaşanıyor. Daha sonra sol gözüm ve sol tarafım iyice hissizleşmeye başladı ve gerçek acılar başladı. Kime gitsem psikolojik dedi. Omurga ve omuz sağlığımın yerinde olduğunu, MR larda ne omuzda ne beyinde bir şey çıkmadığını ve dinlenmem gerektiğini söylediler. Çapa Spor Hekimliğine bile gittim. Her şeyi bilimsel anlattığım halde beni anlamak istemediler. Egzersiz verip durdular ama sırt bölgem kasıldıkça sol taraflı ağrılar tekrar seyrediyordu. Tetik noktalar sıkıntı yaratıyor dediler. Kuru iğneleme yaptılar ama gerekli ilgiyi göstermediler. Ben şuan şükürler olsun Ki iyi durumdayım, vücudum ortalamaya göre çok iyi ama ben üst bölgemi çalışmaya korkuyorum reis. Ne sırt ne göğüs ne omuz hiçbirini çalışamıyorum. Lütfen ilgilenecek bir yer öner bana. Bir şekilde iyileşmem lazım. Psikolojim bozuluyor böyle oldukça.

[@testoarda5571]

Dostum senin yaşadıklarının hepsini omuz için yaşıyorum tavsiye verebilirmisin

[@hayalmuhendisi4249]

Takipçilerle antrenman 2 istiyoruz ne zaman gelecek acaba yada gelecek mi ben talibim.

[@umutcantohumcu2758]

Haftanın diğer antrenmanlarını da paylaşsana kral

[@alicanbayrakdar7861]

aga tam bilek sakatligimdan dolayi spora ara vermeyi dusunurken videoya denk geldim kolum kopana kadar devam

[@oguzakgul748]

abi 4-5 tane bluetooth kulaklık degıstırdım hepsi 1 haftada çöp oldu gayet bılındık markalar birde ama en son 5 ay once jbl endurance spliti aldım hala şoktayım beni yarı yolda bırakmadığı için kesinlikle harika bir ürün bak derim onada

[@53kaba]

Rack yoksa ve buna bench de dahil napalım yerden cleanleyelim mi yoksa smith machine den devam mı edelim. Hayatımın en berbat spor dönemini yaşıyorum sanırım.

[@ayberkkoseoglu3690]

kulakiçi kulaklıklar terlediğim zaman kulağımdan düşüyor o yüzden kulaküstüler daha çok hoşuma gidiyor LOW TIER Whch 500 T500bt MID TIER HD4.40 E55bt WHCH800 HD 4.50 TOP TIER PXC 550 (EN İYİSİ) WH1000XM3 QC 35II

[@samed5557]

örnek aldığım bir adam AğırSağlam

[@talkerread5700]

Reis phılıps +bass shb3175 fiyat performans olarak çok iyi tavsiye ederim özelliklerine bakarsın zaten

[@keremm_efe]

Abi köprücük kemiğim kırık iyleşmisne az kaldı hangi hareketleri yaparsam per zorlama o kemiği

[@emrearli5208]

sony MDR-XB50BS kullanıyorum basslar mükemmel tizler azcık kötü ama spor için bass gerek :)

[@CAVIR99]

JBL T450BT kullanıyorum kulaklığı.Gayet memnunum.T460BT çıkmış.Benimki bozulsa bi an önce de üst modelini alsam.

[@umutaltnok6995]

Bir atlet nasıl vücüt geliştirmeli buna yönelik antrenman videosu gelirse süper olur

[@ademkutlay15]

Özledik be nerdesiniz

[@YNSDORA8225]

Furkan ben Geçen hafta antrenmanda boynum tutuldu. Antrenmana ısınıpta ağırlık çalıştım. Doktor magnezyum verdi. Kullanıyorum baya rahatladı eksiklik tutulmaya neden olabiliyormuş

[@poyrazkuzey2673]

Abi 2 aydır fitness'a gitmiyordum geri basladım, 1 gün full body yaptım kamyon çarpmışa döndüm sence kac gün dinlenip devam etmeliyim?

[@oyunkrali5697]

Hocam 14 yasindayim 50kg barbell curl yapiyorum.sence iyimi

[@meluayd]

Adamsin üstad

[@yavuzsahin8205]

Sennheiser markadan şaşmamak lazım. Kulaklıkta tartışmasız tek. Momentum serisi kulakiçi kablosuz kulaklık çok iyi ancak fiyatı çok yüksek. 2000 tl.

[@atesh31]

Abi merhaba yaş 13 boy 167 falan neyse ben zamanında çok hızlı kilo verdiğim için göbeğimde aşırı sarkma oldu slime gibi falan canım sıkılınca yoğuruyorum bu artısı ancak eksisi dışarıdan bakılınca çok kötü gözüküyor nasıl toparlayacağım bir fikrin veya bir videon var mı bu rahatsızlığımla ilgili?

[@Akyelist]

Dips sonrası sternum ağrısı için de bilgilendirici bir video yaparsan sevinirim

[@tarkidzia2856]

ben sağlam sakatladım sternumumu. senin bir çözümün var mı reis

[@Akyelist]

@@tarkidzia2856 Kıkırdağı zedelemişim sanırım hapşırırken bile çınlıyor can yakıyor. 8 aydır spor yapmıyorum şuan toparladı kendi kendine ama ciddi ağırlığa girersem aynı duruma döner sanırım

[@selcuktimur3857]

Reis, o bardak dizinden düşecek diye bütün video boyunca tedirginlikten öldüm 😃😃

[@rahmicemreunal6122]

Bu kulaklık işini almadan epey araştırmıştım reis. Kablosuz diyor iki kulaklık arasına yine kablo koyuyolar. Gerçek wireless olanlarında biraz fiyatı pahalı ama rahat oluyor. Jabra elite 65t var spor için çok ideal gayet güzel sesi falan. Bütün bassları lowları hissetmek istiyorum ben zengin adamım diyosan Sony WF-1000XM3 ve Sennheiser momentum true wireless çok iyi.

[@ağırsağlam]

Bunlar bizi bitirir yaa

[@yokde]

Bomboşsun aga bomboş

[@mehmetyekta8056]

Abi göbek yağlarını nasıl eriticeğimiz hakkında bir video çeker misin?Yanlız normalde de o kadar kilolu değilim sanki kilonun hepsi yağda bunu nasık halledebilirz?

[@denizgulaydn955]

MacFit'te nasıl ağırlıklı bafiks/dips yapıyorsun? Ben bir ekipman bulamadım onun için.

[@ağırsağlam]

Ağırlık kemeri var bende. Ucuz hepsiburada da bulabilirsin.

[@LudovicoEfendi]

Reyis bu profesyonellik nerden geliyor

[@odulgorenli9376]

Bu programı bizimle paylaşıcakmısın diğer üç günü

[@mesutulucan7483]

Furkan abi ben powerliftinge başlıyalı 2ay oldu 169 boy 69 kiloyum yağ oranım başlangıçta 23 dü şimdi 16 deadlift teo tekrar 90kg felan yapıyorum ben şimdi 5x5 emi başlıyayım yoksa bu setimi 3 4 ay kadar daha yürütüp 5x5 den sonraki setlemi başlıyayım ??

[@tunahangursk82]

Dostum soruyu Furkan'a soruyorsan muhtemelen cevap vermez çünkü sana cevap verirse koçluk alanlar keriz yerine konacak. Bence 1 ay daha devam edip 3x5 programa geç

[@mesutulucan7483]

Teşekkürler cevap verdiğin için ben biraz daha düşüneyim bunu sonra karar vericem

[@eneszambak7677]

Reis bende muaythaiciyim bugra erdoganla detayli antreman vidyosu cekermisin ve seviliyosun