Saltare la corda fa dimagrire? |

[@arendel]

Sei fondamentale per me...sono in quarantena in 40mq e saltare la corda mi sta salvando. Continua così, e sì, sono interessata a ulteriori approfondimenti su questo argomento.

[@GetFlyJumpRope]

antoblu ti capisco! Anche io ho casa piccolissima senza terrazzi 😅 Mi fa piacere poterti essere utile 🙏🏻 Per qualsiasi cosa sono qua 😁🙋🏼‍♂️

[@double_d23]

Mammamia 40mq ti sono vicino....

[@ciuccinokiss]

Sarà contento l'inquilino che abita sotto casa tua 😂😂😂😂

[@GetFlyJumpRope]

Ciuccinokiss più o meno 😂

[@matteoa.2854]

antoblu Come direbbe Vasco: “Siamo sooooliii”😂💪

[@nenene3751]

Video molto chiaro e apprezzo che rispondi ai commenti della gente che ti chiedono consiglio... hai un nuovo iscritto 👍🏻

[@GetFlyJumpRope]

The Game ti ringrazio! 😃 Per qualsiasi dubbio sono qua 🙋🏼‍♂️

[@hisokamorou9664]

Salto la corda da un annetto ormai ma i tuoi video sono spettacolari e mi stanno aiutando un sacco!! Sarei molto interessato ad un un approfondimento su come cambiare i ritmi durante un un'allenamento di 20/30 minuti 😁

[@GetFlyJumpRope]

Ciao! 😃 Grazie mille per i complimenti 🙏🏻 Le metodologie per l’interval training sono veramente tante. Per questo ho strutturato un programma di 8 settimane strutturato nei minimi dettagli è diviso per livelli. Se ti interessa dai un’occhiata al mio sito www.getfly.it 😉

[@marcomartucci4056]

Hai spiegato veramente molto bene, complimenti💪

[@GetFlyJumpRope]

Marco Martucci grazie!! 😃

[@simoncino]

Io faccio 6 round da 3 minuti con pausa di un minuto tutti i gg. Allenamento spettacolare sotto tutti i punti di vista , come hai spiegato perfettamente te.

[@GetFlyJumpRope]

Simone S. Ottimo! Prova ora a variare mantenendo la stessa proporzione tra fase up e fase down. O 90 sec di lavoro e 30 di recupero, o addirittura 30 sec di lavoro e 10 di recupero. In questo modo varierai gli stimoli! Fammi sapere 😃

[@claudiaf4450]

Wow ho visto questo video per caso, mi sono iscritta e corro a vedere gli altri. Tanti anni fa facendo arti marziali usavamo spesso la corda, ma avevo smesso da un po’, da poco ho ripreso e il tuo canale sarà utilissimo , grazie !

[@GetFlyJumpRope]

Mi fa piacere Claudia! Grazie a te per il supporto 😉

[@itsameomar4414]

Grande,Hai spiegato chiaramente quanto può essere alta l'efficacia di questo fantastico esercizio,io ho iniziato a utilizzarla 3 settimane e fa ed è oltre a bruciare tantissimo,è divertente e ti porta a migliorarti ogni giorno di più quando chiudi un nuovo trick,io sto cercando di chiudere il double under,non so perché mi viene un po' difficile ancora farlo in scioltezza..

[@GetFlyJumpRope]

ItsameOmar grazie mille! 😃 Se hai dubbi perché non mi mandi un video su Instagram? Do un’occhiata e ti do qualche consiglio 😉

[@masaicassano3294]

Secondo me sei molto bravo e voglio imparare anche io. Vaiiiii così❤️

[@GetFlyJumpRope]

Grazieeeee 🤩🤩

[@davidepalombo2141]

La corda è uno spettacolo,scoperta da poco ma veramente tanta roba!

[@margheritam.3664]

Facci i video sui modi per variare l’intensità’! Thank you, mi iscrivo fiduciosa di vederli eh!

[@GetFlyJumpRope]

MargheritaM. Yes!! 😃 vedi intanto i workout che ho già pubblicato sotto quarantena 😉

[@marcomoliterni1289]

Sei molto chiaro, complimenti!

[@emmaguarneri8808]

grazie mille per il video, un sacco di informazioni utili durante questa quarantena, mi stai davvero salvando!!

[@GetFlyJumpRope]

emma guarneri grazie a te per il feedback! 😉 🙏🏻 💙

[@frenzis81]

molto interessante il discorso della variazione dell'intensità ,io non volendo l'ho sempre fatto ,è come se avessi intuito che allenarsi in quel modo fosse meglio !cmq grazie per la spiegazione,magari sarebbe molto utile se facessi dei video mostrando alcuni allenamenti tipici basati appunto sulla vatiazione dell'intensità ,magari mettendo anche qualche trick tipo il double under ,il salto incrociato ,il side to side ,quelli più semplici diciamo.grande!!

[@GetFlyJumpRope]

Francesco Tacconi Ho proposto questi tipi di allenamento nelle live degli ultimi giorni 😃 Vai a dare un’occhiata e fammi sapere ok? 😃

[@otteromakire]

Grazie io sono molto interessata all’argomento! :)

[@GetFlyJumpRope]

otteromakire mi fa piacere! 😃 Per qualsiasi dubbio sono qua 🙋🏼‍♂️

[@gianmarcoleone2767]

Anch'io interessato a questo argomento. Puoi fare altri video dove mostri come e a quali intensità saltare? Grazie

[@GetFlyJumpRope]

Gianmarco Leone ne ho parlato ampiamente in una diretta di questi giorni, ma capisco che sia molto lunga 😅 presto farò un video dove riassumerò i concetti fondamentali 😃

[@giovannidallaporta2012]

Io sono moltoninteressato ai tipi di lavoro interval training! Aspetto i' video ! Grande !

[@robertoialenti6059]

Interessante il video, io usavo la corda solo come riscaldamento, in tarata nn ci avevo mai pensato... fai altri video molto molto interessante!

[@BelloComeNarciso]

tutto molto interessante ma veramente fastidiosa la musichetta di sottofondo

[@GetFlyJumpRope]

Robin Hood sei il primo che me lo dice! 😅 Ne terrò conto 😉

[@pietrosurace5616]

Come cazzo ti permetti è la musica del Baolone nazionale

[@GetFlyJumpRope]

Pietro Surace ?

[@pablomontresor5646]

Get Fly - Jump Rope è la outro di paolocannone😂

[@GetFlyJumpRope]

Pablo Montresor fino a 10 secondi fa non sapevo chi fosse! 😳😅 grazie per la segnalazione 😄 🙏🏻

[@isbertvi4785]

Grazie mille ho provato la mattina appenA alzata sei molto chiaro nella tua spiegazione

[@vivilove3070]

Nuova scoperta meravigliosa grazie

[@dittagecoeco2738]

Qualità! Mi servirà👍👍👍

[@IgorLucifaro]

Ottimo video, ne attendo altri su questo tema e ancora grazie per i consigli personali.

[@GetFlyJumpRope]

Igor Lucifaro grazie 🙏🏻 farò altri video su questo argomento 😉

[@domenicopalumbo4295]

La uso da un 2/3 mesi prima della boxe e i risultati sono fenomenali ho perso parecchio grasso .

[@GetFlyJumpRope]

Domenico Palumbo grazie per questa condivisione! 🙏🏻 hai provato qualche trick sul mio canale? 😃

[@MrFidelis1971]

Prima di tutto, grazie per il tuo impegno. Premesso che, in argomento rope, devo ancora imparare a stare in piedi, avere basi su un allenamento HIIT sarebbe davvero molto interessante. grazie ancora.

[@GetFlyJumpRope]

Alessandro Albertin Ciao Alessandro 😃 spero con le ultime live di aver soddisfatto le tue richieste! 😁

[@serrnn]

Sono d’accordo facci vedere i metodi di variazione del salto della corda. Grazie

[@GetFlyJumpRope]

Claudio Claudio ciao Claudio. Cosa intendi per metodi di variazione? 😃

[@RezzaFio]

I vari tipi di allenamento credoe di variazione di intensità

[@GetFlyJumpRope]

Fiorenzo Procaccini nelle live degli ultimi 10 giorni o parlato di argomenti diversi. Ho dedicato un’intera live ai metodi di allenamento e ho realizzato 3 allenamenti live e 3 registrati ed in ognuno uso una metodologia diversa. Vai a dare un’occhiata e fammi sapere ok? 😊

[@lullo7852]

Questi sono i contenuti di spessore che la gente cerca.

[@GetFlyJumpRope]

Lullo grazie veramente 🙏🏻

[@lullo7852]

@@GetFlyJumpRope figurati, grazie a te per i video :D

[@TheEverytimeChia]

Video utilissimo!! Domani proverò 👌

[@GetFlyJumpRope]

TheEverytimeChia bene! Fammi sapere 😃

[@prodbyAmexv]

Molto bravo ho capito molte cose che non sapevo ✌️ Grazie ✔️

[@piopio1202]

Buon giorno! Volevo chiederle ho perso 20 chili.Da giovane riuscivo a saltare la corda.ora pur essendo dimagrito.Devo bruciare altro grasso.Pero quando salto ho dolori alle gambe che mi impediscono di saltare specie dopo aver pedalato ho corso per un po.Vokevo chiederle da cosa può essere dovuta la stanxhezza e sopratutto i dolori alle gambe .Il video è molto bello e interessante congratulazioni e grazie Vito

[@GetFlyJumpRope]

Pio Pio grazie mille per il commento. Ci sarebbe da vedere la tecnica è la postura per valutare se è una questione muscolare o se si può correggere qualche dettaglio tecnico. Sarebbe perfetto se potessi vedere un video. Se hai il piacere mandami un video mentre salti su Instagram o su Facebook così potrò valutare il tutto. 😊

[@andreamarabeti6031]

Video utilissimo grazie 💪

[@GetFlyJumpRope]

Grazie a te Andrea per il supporto!

[@arianna2499]

grazie per i consigli😘

[@deme1982]

Alla grande, grazie!

[@GetFlyJumpRope]

Luiz Demetrio De Almeida grazie a te! 😃

[@amber_boi3959]

Così a caso ho iniziato a intuizione così mi dai la prova 👌

[@GetFlyJumpRope]

amber_ boi ottimo 😉

[@PiaFenice]

Grazie, video molto interessante!

[@GetFlyJumpRope]

Mariapia Magistro grazie a te 🙏🏻

[@francescodangela1085]

Super! Aspetto un tutorial!

[@GetFlyJumpRope]

Francesco d'Angela 😉

[@piopio1202]

Grazie .lei mi ha dato dei consigli che mettero in pratica.provero .

[@massimilianodelvecchio1501]

Mi sono iscritto con la speranza di vedere le varie modalità di salto della corda...... 😜

[@GetFlyJumpRope]

Massimiliano Delvecchio hai già visto tutti i tutorial del canale? 😃

[@massimilianodelvecchio1501]

Get Fly - Jump Rope tutti no

[@roberta8470]

Molto interessante!

[@marco636marco6]

Buona giornata Mauro 💪💪

[@GetFlyJumpRope]

Marco 636marco grazie! 🙏🏻 buona giornata a te 😊

[@marcoassandri6023]

Ciao ragazzo, seguo il tuo canale da un paio di giorni e sto facendo passare i tuoi video uno per uno. Come te amo il salto con la corda e volevo chiederti se metteresti un video magari sullo stretching da fare dopo un allenamento. Che ne dici? Un salutone e sono curioso di provare la tua corda quando sarà disponibile 🤙🤙😎

[@GetFlyJumpRope]

Marco Assandri Ciao! Mi fa piacere che ti sei imbattuto nei miei video e grazie mille per il consiglio 🙏🏻 Alla prossima sessione di video ne inserirò senz’altro uno dedicato allo stretching. 😃 ps: La GET FLY ROPE sta arrivando 😎

[@quantum3379]

Ottimo esercizio, forse il migliore per chi deve stare in casa...

[@GetFlyJumpRope]

Quan Tum confermo assolutamente 😉

[@mirco7416]

@@GetFlyJumpRope Ma se faccio la corda una ora al giorno 5 giorni su 7 va bene oppure E meglio evitare?

[@luigichiurazzi982]

7.00 iscriviti al canale ormai è passato quasi un anno💪😉 continua così

[@GetFlyJumpRope]

Luigi Chiurazzi grazie 🙏🏻

[@luigichiurazzi982]

@@GetFlyJumpRope 💪😉

[@Claudia-xx2ww]

Tutti qui per la quarantena! Ci serve qualcosa che ci faccia muovere in un minuscolo spazio vitale

[@adrianofroechlich1428]

Video utile, well done.

[@GetFlyJumpRope]

Adriano Froechlich grazie! 😃

[@Toipno]

Sono agli inizi, sarebbe possibile avere un ordine nei video da guardare per fare un passo alla volta? Mi spiego meglio: I Tuoi video li ho già visti tutti, ma alcuni passaggi mi sembrano ancora molto difficili, quindi in base ai video da te fatti, in che ordine posso metterli per un approccio graduale? Spero di aver espresso il concetto giusto! Grazie 👍😎

[@GetFlyJumpRope]

Mauro Delfino certo sei stato chiarissimo! Allora come vedi ci sono video tutorial e video “Pillole”. Prima guarda tutti i video denominati “FONDAMENTALI” poi da lì guarda i tutorial in questo ordine: 1) cross 2) side swing 3) skip 4) boxing step 5) double side swing 6) double unders Da qui hai le basi per affrontare qualsiasi tutorial! 😃 Fammi sapere! 👍🏻

[@alessandrodavi2897]

Io faccio mma e il mio coach segue proprio le stesse direttive che dai nel video, soprattutto in merito all'intensità e ai tempi.

[@giovannatubili2759]

qualche consiglio per principianti?

[@alessandrobetti5139]

Sei bravissimo! Continua così e creerai dei mostri 😂

[@GetFlyJumpRope]

Alessandro Betti magariiiiii! 😆Comunque grazie grazie grazie 🙏🏻

[@im_a_best_player_itaof_nin1097]

Grande io ti seguo dagli inizi

[@GetFlyJumpRope]

Im_a_best_player_ita OF_nintendo 🤩 grazie! 🙏🏻 ogni tua richiesta vale doppio 😉

[@nicoladirella6215]

Ciao,avrei bisogni di un consiglio,saltare la corda,può essere gravoso per chi ha problemi alla schiena o protusioni?grazie e complimenti per i video e i loro contenutuli

[@thayannesilva2799]

Riguardo alla postura e alla tecnica che scarpe consigli per il jump rope?

[@GetFlyJumpRope]

Thayanne Silva Le scarpe da running vanno benissimo, ma secondo me le migliori sono le scarpe da “fitness”. L’ Under Armour ha tirato fuori delle linee fantastiche che sono il perfetto equilibrio ta una scarpa da running e una da palestra. 😃 Se hai dubbi sono qua 😉

[@albertogiungato7346]

Grande ❤️

[@GetFlyJumpRope]

Alberto Giungato grazie 🙏🏻 💙

[@albertotomasi3892]

Molto interessato all'argomento

[@salvatorescardina4572]

Ciao che corda usi nei video?

[@vernocchiluca]

Puoi far vedere dei circuiti o degli allenamenti ad interval training, come proponi nel video? Grazie millee

[@GetFlyJumpRope]

Luca Ma certo! Grazie per la richiesta. Oggi onpubblicato un tabata, ma la prossima volta che giro video ne farò altri 😉

[@antonellagelsumini5888]

Sono fuori forma ,diciamo che lo sport fa davvero poco per me ahimé !!! Sono un po' atrofizzata e ho problemi alla schiena, la corda è sconsigliata? Grazie.

[@claudiacorpetti]

Ok chiarissimo 💪💪💪💪

[@nicolealba8801]

Sii fai altri video a riguardo

[@paolofiorillo7415]

Vorrei sapere se è possibile diventare estroversi se si è introversi?

[@shimoda567]

Ciao Mauro, la tua corda quando approsimativamente verrà messa in commercio? Sempre grande🙂

[@GetFlyJumpRope]

kur0 Ash ciao!! 😃 Un mese spero 🤞🏻 🙏🏻

[@elaricci2146]

Ciao ,per chi è al inizio e deve perdere tanto peso come organizzare l'allenamento e se si deve abbinare altro?

[@GetFlyJumpRope]

Ciao! 😃 Prima di tutto bisogna apprendere la tecnica giusta e presto usciranno contenuti specifici. Intanto prova ad approcciare a qualche salto tutti i giorni. Poco ma sempre 😉

[@gattopongoo]

Ottimo video..

[@GetFlyJumpRope]

tassotazzina grazie!! 😁

[@davidedezotti1083]

ciao, come faccio a contare le calorie che brucio durante il salto con la corda?

[@GetFlyJumpRope]

Ciao! Esattamente come le conteresti correndo, andando in bici o in qualsiasi altra attività.

[@rossellatonon]

Perché non fai più video? O sbaglio?

[@claudiodellammassari9796]

Una persona competente! Mi sto appassionando sempre di più al salto con la corda. Devo dire che è dura, ma ne vale la pena. Secondo te, cosa che ho fatto oggi, ha senso allenarsi intervallando 30 secondo di lavoro con la corda a 30 secondi di recupero che includono una serie di crunch? Grazie.

[@GetFlyJumpRope]

Jeanpaul 8291 certo che ha senso! Ma la cosa più importante è variare gli stimoli. Nel mio sito ci sono dei protocolli di lavoro di 8 settimana divisi per livello. Se vuoi vai a dare un’occhiata 😉 www.getfly.it

[@lunguliliana7544]

Buongiorno appena comprato la corda ma non ci riesco a fare di più di 15 minuti mi allenno ogni giorno seguirò tuoi consigli grazie

[@matteorusso1801]

Bel canale. Io faccio kickboxing da anni. E sono abituato a saltare la corda scalzo. Perché mi alleno scalzo. Con le scarpe sono impedito, credo sia perché la scarpa occupi "più spazio" Meglio scalzo o con le scarpe?

[@GetFlyJumpRope]

Matteo Russo in generale la scarpa mette in sicurezza le articolazioni della caviglia e del piede. Ma se fai arti marziali continua pure scalzo dato che voi avete una maggiore propriocezione. Con le scarpe ti trovi in difficoltà perché hai meccanizzato il salto da scalzo. Se vorrai saltare con le scarpe ti basterà utilizzarle per qualche settimana e poi andrai senza problemi 😊

[@matteorusso1801]

@@GetFlyJumpRope grazie mille per la risposta. Io credevo di dover scegliere delle scarpe più piccole 😅

[@pippopontis5024]

Grazie oggi incomincioooooooo

[@GetFlyJumpRope]

Vai così! 🔥🔥🔥

[@Eox101]

Io facevo crossfit e ho una corda da "velocità".. Che allenamento mi consigli ora che siamo in quarantena? So fare anche double under

[@GetFlyJumpRope]

Eox101 scorri tra i miei video, ci si o diversi allenamenti da poter fare. Addirittura nelle ultime live ci sono allenamenti interamente registrati con il solo utilizzo della corda 😉

[@Toipno]

Grazie

[@reda7967]

Puoi fare un video specifico grazie fratellì

[@GetFlyJumpRope]

Reda si! 😃 ho già pubblicato molti esempi di workout sul canale. E se vuoi un programma completo di 8 settimane strutturato in questo modo lo trovi sul mio sito www.getfly.it 😉

[@antoniopatrone9361]

Ciao Mauro!! Io vorrei saltare almeno 30 minuti al giorno, il problema è che non riesco a saltare nemmeno 5 minuti senza cadere 😂. Posso allenarmi anche in un altro modo? Tipo a serie e ripetizioni, non so se hai caricato qualche video a riguardo

[@giuseppezarrillo1133]

Grazie, video utilissimo! Ti voglio chiedere se la corda tonifica il corpo oltre che fare dimagrire.

[@GetFlyJumpRope]

Si certo! Ma dipende sempre da come ti alleni e se stai utilizzando o no la tecnica corretta.

[@giuseppezarrillo1133]

@@GetFlyJumpRope ti aiuta anche per la parte di sopra?

[@italianoconangie]

Grazie mille per i contenuti che porti sul tuo canale, sono veramente utili e spieghi benissimo! Ti volevo fare una domanda per quanto riguarda saltare la corda con il metodo tabata, ultimamente sto facendo 40min (10 canzoni) pero' spesso mi ritrovo ad inciampare nella corda, di conseguenza non faccio i 20sec completi, la mia domanda è: nonostante a volte inciampo sto comunque facendo un buon allenamento o sto perdendo tempo? Inoltre io salto la corda a digiuno (ho letto che fa perdere piu' grasso) potrebbe essere per questo che non riesco a fare i 20sec completi senza mai inciampare?

[@GetFlyJumpRope]

xangryblondex grazie mille per i complimenti 🤩 comunque nel Tabata non è importante se inciampi, l’importante è che lavoro ad alta intensità. Quindi il cuore deve accelerare! 😄 per il digiuno dipende da molti fattori, ma lavori ad alta intensità a digiuno non sono consigliati, molto meglio un allenamento aerobico 😉

[@ginetto900]

Ciao è il 1 video che guardo e mi sono iscritto...volevo chiederti una cosa sono in un deficit calorico...sono sceso 45 kg ed ora ho un bmi del 27 28 x cento pesando 110 kg....faccio regolarmente crossfit 3 volte a settimana da 13 14 mesi...volevo anche fare degli esercizi con la corda sostituendoli anche alla classica camminata sul toupirulants in questi giorni di 40 ena....non sono un gran saltatore ovvero sto ancora imparando la tecnica...volevo chiederti qualche esercizio rapportato alla mia massa e sopratutto qualcosa x bruciare adipe....grazie 1000

[@GetFlyJumpRope]

matteo nobili ciao Matteo e grazie per la fiducia che mi stai dando! 🙏🏻 purtroppo dovrei sapere molti dettagli della tua situazione per darti un consiglio appropriato. In ogni caso perfeziona la tecnica con i miei tutorial e pian piano inserisci un po’ di corda prima o dopo le tue camminate. Quando la tecnica sarà perfetta potrai sostituire interamente la seduta cardio! 😃

[@ginetto900]

@@GetFlyJumpRope si la corda mi rimane ancora difficile....sono seguito bene sia per gli allenamenti che x l alimetazione....solo incuriosito dal tuo video volevo dettagli sulla corda...visto che sei un mostro...come fai...cmq si la vorrei sostituire alla camminata in casa...xke non ne posso più di guardare il muro 😃😃

[@GetFlyJumpRope]

matteo nobili ci credo!! 😅 comincia guardando i tutorial del boxing step e del side swing in modo da poter sostituire la camminata con una lunga sessione di corda 😉 poi piano piano mettiamo dentro trick e varianti. Mandami un video su insta così ti do un feedback sulla tecnica 😃

[@ginetto900]

@@GetFlyJumpRope hhahaa ok appena posso si...😄😄😄 stasera li vedo😃

[@claudiospelta883]

Ciao, abito in condominio e non vorrei fare troppo casino per riguardo a chi abita sotto di me, c'è modo di "silenziare" la corda? Grazie

[@cinziachiucconi739]

Perché nn pubblichi un paio di video lezioni da fare x i 30/35minuti? Nn so come devo fare senza una guida grazie mille😘😘

[@ungranbelgatto3975]

Ciao grazie per il video super interessante, che ne pensi del saltare la corda nel giorni off di allenamento in palestra? È una buona strategia?

[@GetFlyJumpRope]

Ciao! Beh dipende da come è strutturato il tuo allenamento, che tipo di metodologie stai utilizzando, che tipo di volumi di lavoro e soprattutto che tipo di allenamento farai con la corda. 😃

[@lucabellanova8881]

Se il salto della corda lo implemento ad un allenamento giornaliero a corpo libero va bene uguale ?

[@dadocast5320]

Ciao ,avrei sentito. Questa questa frase centinaia di volta anche io causa quarantena ho praticamente messo un bel po' di peso , premetto che sono un ex pugile amatoriale e con la corda me la cavicchio. Da qualche giorno ho ripreso ad allenarmi a casa , secondo te come posso massimizzare il consumo delle calorie? Per adesso faccio circa 30 secondi di attività e 15 secondi di recupero per una ventina di minuti , che programma mi consigli?

[@ilteschio8244]

Che ne pensi della corda dopo l'allenamento con i pesi? Io sto facendo definizione e al posto del tapis roulant ho scelto di saltare

[@GetFlyJumpRope]

il Teschio se fai definizione è perfetto!!

[@enricocastelli2743]

@@GetFlyJumpRope se si cerca di mettere massa dici di no?

[@GetFlyJumpRope]

Enrico Castelli si certo, ma li ci vogliono pesi e è dieta ferrea!

[@antonellofiadino9766]

Ciao Mauro, io mi alleno già 40/45 minuti al giorno soprattutto in questo periodo dove fino al 3 aprile ho sospeso gli allenamenti per la corsa per questioni sanitarie che sappiamo tutti!! Che tipo di allenamento mi consigli per non perdere la forma acquisita in precedenza?

[@GetFlyJumpRope]

ANTONELLO FIADINO ciao Antonello! Dipende tutto da che tipo di allenamento stavi facendo e quali sono i tuoi obiettivi. Fammi sapere che provo ad aiutarti 😊

[@antonellofiadino9766]

@@GetFlyJumpRope veramente gli obiettivi di quest'anno sono saltati tutti, sto facendo mantenimento con 70 /80 km settimanali utilizzando tantissimo il fartlek,lunico sistema di allenamento che mi permette di preservare i tempi acquisiti e la forma. Ma per la corda? Salto tra i 40 45 minuti al giorno a diverse intensità, il tempo effettivo è però di mezz'ora perché sto provando a sbloccare e perfezionare alcuni trick. Questa è la situazione 😊

[@GetFlyJumpRope]

ANTONELLO FIADINO direi che va più che bene. 😃 A questo punto potresti fare delle progressioni di intensità di 5/7 minuti a crescere e quando arrivi all’apice provi qualche trick per recuperare e poi riparti. Potrebbe essere un buon compromesso che dici? 😃

[@antonellofiadino9766]

@@GetFlyJumpRope perfetto, grazie 😊🙏 allora faccio 5 minuti e 1 di risposo attivo con solo side swing per 8 volte,mentre adesso sto facendo 3/1 di riposo attivo. Dimmi se può andare così 😊e grazie ancora 😊

[@GetFlyJumpRope]

ANTONELLO FIADINO secondo me è meglio 5/1, anche perché simili una ipotetica progressione che potresti avere correndo. 3 minuti è un tempo troppo breve. Tienimi aggiornato! 😉

[@gc728]

Io purtroppo sono partita da zero ad allenarmi 20/30 minuti tutti i giorni... dal quarto giorno mi si è infiammato il tendine della zampa d’oca... ora mi tocca stare ferma 😭 ma non vedo l’ora di riprendere

[@andreafranco5478]

quidni se faccio un allenamento da 30 minuti quante pause devo fare e di quante ne faccio. grazie e bel video

[@GetFlyJumpRope]

Andrea Franco ciao! Ieri ho fatto una live sui diversi obiettivi e tipi di allenamento. Se ci si vuole allenare 30 minuti si può optare per diverse metodologie. 😊

[@andreafranco5478]

@@GetFlyJumpRope grazie mille, però la live dura tanto e quindi è un po' lunga la cosa hahah, e se uso il tabata per 30 minuti? Quindi 20 secondi salto con la corda e 10 riposo? Oppure e troppo poco

[@GetFlyJumpRope]

Andrea Franco Perdonami Andrea ma il discorso sarebbe troppo lungo 😅 A quarantena finita realizzerò dei video dove sintetizzo tutto te lo prometto 😆

[@andreafranco5478]

@@GetFlyJumpRope a me servirebbe prima hahah

[@GetFlyJumpRope]

Andrea Franco allora tocca che guardi la live 😆

[@gabrielegiudici8265]

Ciao grazie dei consigli. Ieri ho fatto 50' e ad ogni fail ho messo 10/15 double under per punizione. In generale faccio dai 20 ai 30', questo modo mettendo dei double under secondo te va bene per variare l'intensità? E poi avresti qualche consiglio o video per stretching pre/post ? Grazie mille

[@GetFlyJumpRope]

gabriele giudici va benissimo! E sembra anche divertente 😁 comunque sto preparando i contenuti da registrare tra cui lo stretching 😉

[@Aifos08]

Ciao, video molto interessante. Quale tipo di corda consiglieresti? Ci sono differenze in ognuna? Grazie :)

[@GetFlyJumpRope]

Sofia ciao! Guarda il mio video su tutte le tipologie di corde 😃

[@pepitoeventi3058]

Io faccio il Vertical running. La corda me la consigli come riscaldamento prima d correr sulle scale ?

[@GetFlyJumpRope]

Pepito Eventi come riscaldamento ma non solo! Domani farò una diretta alle 17:00 su come aumentare le performance delle varie discipline. 😊

[@Giuliano844]

Utile?....utilissimo..👍👍👍

[@robertorossodivita5322]

Ciao. Sto imparando a saltare con la corda ma ho notato che, dopo aver saltato per un po' di tempo di fila, sento un lieve dolore alla schiena che addirittura nei giorni successivi si acutizza...sapresti dirmi come mai, a cosa è dovuto e se c'è qualche modo per prevenire? Tipo non so, facendo qualche esercizio a fine allenamento per la schiena

[@leonardoromano338]

Ciao potresti consigliarmi una buona corda?

[@davidebertuzzo8414]

Ciao!! Io sto facendo il metodo tabata Ma il dolore nella parte della gamba, vicino allo stinco, è normale continui anche dopo 2 settimane?? 😂

[@GetFlyJumpRope]

Davide Bertuzzo ciao!! 😃 A qualcuno fa male per anni se non sai il motivo. Hai visto l’ultimo video? kzbin.info/www/bejne/oZLTqnhthZ11fqM

[@darkmalik.4517]

Ciao scusami io mi alleno tutti i giorni e faccio corpo libero e salto la corda . Secondo te va bene ?La corda la salto sia veloce che piano . Grazie

[@GetFlyJumpRope]

Dark Malik. Ciao! Nella diretta che ho fatto settimana scorsa parlo proprio di come organizzare la settimana e di come strutturare gli allenamenti. So che è lunga, ma potresti prendere qualche info 😉 poi a fine quarantena farò dei video riassuntivi!

[@stefanomorbelli1344]

Ha senso una corda "senza corda" essendo in un ambiente piccolo?

[@JBraida]

Alterno salto con la corda a kettlebell swing, vado giù che è un piacere In deficit calorico ovvio

[@GetFlyJumpRope]

the millo ottimo!

[@blueangel1728]

Qualche mese fa ho comprato la corda con i cuscinetti con la corda con filamenti in ferro ed plastica fuori Perché mi sembrava la scelta migliore la consigli o consigli qualcosa di meglio?

[@GetFlyJumpRope]

blue angel Ciao! Ti lascio questo video che secondo me può chiarirti ogni dubbio 😉 kzbin.info/www/bejne/mYHYlYeOgMqkmsU

[@giuseppecaccavari3791]

Grande

[@GetFlyJumpRope]

Giuseppe Caccavari grazie!!! 😁

[@duomateaux8748]

Sono alto 185... che corda mi consigli?

[@NBMpodcast]

Non ho capito la prima parte per andare in deficit calorico devo mangiare meno calorie di quelle che mi servono giusto quindi mangiare meno mangiare bene ed allenarti bene ?

[@GetFlyJumpRope]

NBM podcast esatto! Detto così sembra semplice 😂 in effetti lo è se sai come farlo! Se sei interessato ad un protocollo di allenamento di 8 settimane esclusivamente con l’uso della corda lo trovi nel mio sito: www.getfly.it 😉

[@marconiemiz3417]

Ciao, sei a conoscenza di studi che confrontano la corsa alla corda (VO2, soglia lattacida, consumo energetico, forza ed ipertrofia)?

[@GetFlyJumpRope]

Marco Niemiz Si, ma non si finisce mai di studiare! 😃

[@marconiemiz3417]

@@GetFlyJumpRope pubblicherai qualcosa in merito per il futuro, per cortesia?

[@GetFlyJumpRope]

Marco Niemiz certo! Sto raccogliendo tutti gli argomenti per girare dopo la quarantena (non posso vedermi con il mio video maker). Quindi grazie per il commento e per lo spunto 🙏🏻

[@meritakaramuca5614]

Bravissimo adoro la corda io facio tutti i giorni 30 minuti intervallato da 68 kg sono a 58 mi mancano ancora alri 5 kg da togliere con costanza cie lo farò Grazie per il vidio

[@sinbadilmarinaio2997]

Quanto tempo hai impiegato e quanto salti ogni giorno ?

[@meritakaramuca5614]

@@sinbadilmarinaio2997 premetto che ho 44 anni E sono Mamma di 2 figli di 21 e 22 anni facio attività fisica 5 volta alla settimana ..30 minutti all giorno . Ho cominciato a saltare la corda a maggio dell 2019 ..essendo che ho presso tanto cortisone per problemi di salute Non riuscivo a perdere peso ... E così con tanta pazienza ho cominciato a saltare la corda per gioco E così non ho piu smesso alterno con caminata E corpo libero....,.mi piaciono i tuo video sei bravissimo a spiegare tutto .. volevo dire che nell vostro canale yutub mi sono scrita da poco . Continua cosi

[@sinbadilmarinaio2997]

@@meritakaramuca5614 Grazie; io ho iniziato da un paio di mesi, ma ancora grandi rosultati nn me ho visti. La tua esperienza mi da speranza e nn mi fará mollare 💪

[@meritakaramuca5614]

@@sinbadilmarinaio2997 vedrai con costanza e mangiare bene Cie la fai. Adesso che siamo costretti a stare a casa ne aprofitiamo ... E speriamo che finisca tutto questo .. buona serata ...E buona salute a tutti noi

[@SonoFrancesco725]

Alterni sia velocità che ritmo normale? Salto la corda da abbastanza, ma non vedo risultati. Grazie se puoi rispondermi

[@gabrieleboturri6267]

ma come faccio a fare un allenamento che brucia 1000 kcal, non sono un po' tantine ?

[@GetFlyJumpRope]

Gabriele Boturri ci sono tanti modi, e i fattori che determinano il dispendio calorico sono altrettanti. Ma di base parliamo sempre di lavoro ad alta intensità 😉