الخضروات و الفواكه / استخدام مكمل البروتين شيك / مصادر البروتين الكامله وغير الكاملة

[@sammoogym]

حبايب من شده انفعالي بالفيديو تتوقعون الكارب عالي لو قليل عندي بالدايت حاليا؟ 😂😂 للناس الي تتابعني من زمان تعرف ههه

[@bahyfouad7121]

قليل جدا 😂

[@ayhamtanbakji7787]

اكيد قليل 😂الله يقويك يا كابتن ونشالله برو كارت قريبا ❤️❤️

[@hamzalamine7053]

كابتن من الصور التي اريتنا في الجزئ الاول جسمك رائع ما شاء الله وهذا ذلالة على انو الكارب لديك جد منخفض وفقك الله مشكور

[@algheriane]

low carb

[@royabi466]

هههههههه والله يا كابتن بتعجبني بحكيك خاصة وقت يكون الكارب قليل . شكرا عل فيديو كابتن كتير مهم ❤️

[@alekador2181]

ربي يسعدك ويوفقك وييسر امرك ويرزقك ويهنيك يا اشرف انسان بالعالم الله يعوضلك ويباركلك

[@la.ilaha.ila.allah1234]

فيديو غني بالمعلومااااات جدا

[@mohammedmofleh2544]

كابتن بس يا ريت ترتب الفيديوهات ترتيب مناسب بقوائم تشغيل منفصلة مشان سهولة الوصول وشكرا الكو

[@mohammad.hamsho83]

أحسن كوتش بالكرة الأرضية حرفيا✌️🌷

[@Anmar_DMC]

شگد شريف خاطر ربك معلوماتك ثمينة وبتعب محصلها ودتطيها النه ببلاش شكراً من القلب كابن اسامه

[@tedytedy7719]

ذهب كابتن شرح مبسط ونظيف...clean bulk😁😁

[@salambarcelona]

والله بدون اي مجاملة وبدون اي ملاقة انت اكثر مدرب اون لاين ينطي معلومات ونصائح والله العظيم صار 8 اشهر امشي ع دايت وخلف الله عليك من فديواتك تعلمت شلون اسوي دايت الله يوفقك ويرزقك ياذهب

[@ahmedabbas7607]

حبيبي اسأمه انته انسان فاهم وتحب تفيد الناس ربي يوفقك

[@azalajam5610]

عاشت ايدك كابتن ، جاوبت على اكثر الاسئلة المبهمة 🌹 ، رجاءً لا تهتم لاي كلام سلبي 😘

[@عمرالقيسي-ط1ت]

فدوة رحتلك والله الله يوفقك احنة ما عدنا منو الي يدلينا على الطريق الصحيح هذا فضل منك علينا حبيبي

[@حسينالرحل-ب4ث]

والله انت افضل شخص يشرح هاي اللعبة الي تدوخ الراس بالمعلومات لان كل شخص يكلك شكل وخاصة بالدول العربية. قدوتي بهاي اللعبة عمري تطورت الا من بعد ما تابعتك. والله ينطيك الصحة والعافية ويوصلك الهدفك على التعب.

[@user-bu2kn4fk1g]

كابتن انت مثل الاستاذ واللي جاي نشوفك طلاب هذول السلبيين عوفهم لاتجيب طاريهم انت ثقافتك عاليه احجي اللي تعرفه وخل نستفاد وعوفهم تحياتي لك

[@xor697]

شرح راقي و مفيد اتمنى لك نجاح اكثر

[@osnas2940]

كابتن كلامك من اوائل الناس القالت بيه من زمان و لسه الناس عرفاه اليومين دوال وبتقول بيه بالتوفيق

[@ramosstephen8193]

يا اخي الله يوفقك متمكن وراقي ومعلوماتك مفيدة ومواضيعك هادفة ربي يحفظك انت وأهلك

[@محمد-خ2ك2ل]

مجهود جبار يا كابتن ربنا يكرمك ويوفقك وتحقق كل اللى بتتمناه يارب 🌸🌸🌸🌸🌸

[@iraqishcitizen3059]

الففففففففففف رحمة على والديك ووالدين والديك يا ذهب يا اصيل والله يوفقك ويستر عليك وعلى عائلتك

[@Ali-kasib]

عجيب ..معلومات رااااقيه جدا مفيدة عاشت الايادي كابتن سامو الذهب

[@bassimshama2214]

ياخي والله المعلومات ديه تستاهل عليها 100 الف دولار مش 10 الاف دولار

[@محمدضياء-د5ض]

كابتن سامو ماعرف شلون اشكرك بس شكرا الك من كل كلبي ❤🇮🇶

[@ahmedkhalf6325]

Good video captn،عاشت ايدك كابتن على هذا الفديو،خطك حلو بالانكليزي👍⚘

[@ziadgaafar344]

مفيش حد بيعمل الي انتا بتعمله كابتن اسامه المحترم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@younessfarissi9305]

والله تستحق أكثر يا أخي معلومات ثمينة لا تجدها في أي مكان

[@mohamedalamri9667]

الله يديمك ويسعدك في الدنيا ولاخرة من كل قلبي احترمك واقدرك لانك صادق وتجيب اشياء مهمة جدا كل الشكر لك

[@mrblood6074]

مبدع كابتن كالعادة صاحب حضور ومعلومات راقية ربي يحفظك

[@haithamali7971]

والله كلش استفاديت منك هذه الكلام الي اريده وصار فتره افكر بسالفه البروتين افضل وقت اخذه وهل هو ينحسب لو لا جدآ اشكرك يا ورد

[@ahmeddaggachi492]

توجد خلطة جيدة استعملتها وجابت نتيجة جدا طيبة! كيوي وفراولة سكوب Bcaa Blueberry ملعقة من بذور الشيا واضربتهم في الخلاط! طعم رهيب مع nutrient مميزة

[@رَبْنّاموجودكلهُللخير-م7ي]

انت ذهب 🥰 حبيبي سامو مشكور 🙏 على معلوماتك القيمة والله يحفظك ويبارك حياتك

[@bahaaalzubadi7816]

بارك الله بيك كابتن شرح كلش كافي ووافي .. فدوة كابتن بقت شغلة وحدة بس المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن اذا امكن فيديو خاص حتى تكمل السلسلة

[@MNTXZZR1]

♥️الله يطيك على كد تعبتك التقدمه للناس💛ياطيب

[@ahahkah1360]

ربي يحفظك ويخليك كابتن اسامه المبدع الطيب

[@alidarkside3742]

ولله انسان جدا خلوق وراقي وفهمان ويعطيك المعلومات بقلب صادق وبكل وضوح بارك لله فيك كل الحب والاحترام لك كوتش ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@wissamalnuaimy1812]

حبيبي كابتن كفيت وفيت كل التقدير والاحترام لك يابطل، اما بلنسبه للناس اللي عقله مركب بلغلط مايهمك بيهم انته دا اتفيد الناس وهذا الشي مشهودلك بي اللي مايريد يسمع خلي يلطخ راسه بلحايط، اهم شي محبت الناس الك ياطيب ❤️

[@ibrahim_nutrition]

كابتن افضل انواع الخضار والوحيدة الي تحتوي على بروتين احماض فايتمن هي نوع من الطحالب السبيرولينا والكلوريلا بالاضافة للمورينجا هذني اذا تبلش بيها يومك قنبلة طاقة وتنظيف كامل للجسم بس لازم اوركانيك تحياتي

[@badremazrour1367]

كابتن انا نحيف و الأن في مرحلة تضخيم و أكل فواكه مع وجبات و كا سناك هل جيد لي في مرحلة تضخيم ❤

[@Omar-sr6th]

عاشت أيدك كابتن والله هواي استفادينة من معلوماتك جدا جدا

[@khaledramzy1797]

يا كابتن أسامة أنت جاوبت على أسئلة مكنتش لاقي ليها اجابة شكراً ليك جداً

[@saadsaif3823]

موضوع مهم مثل المواضيع السابقة اشكرك اخ سام على هذه المعلومات الممتازة بارك الله بيك . تحياتي

[@ehabhanuora7605]

احلى زلمة انت والله ناس عم تدفع مصاري ع هيك معلومات شكرا من القلب

[@othmanmohammed5270]

حبيبنا الغالي الله يحفظك هدي معلومات يندفع عليها الالف الدولارات وحضرتك تحعطيهالنا ببلاش وبكل هدا الشرح البسيط

[@يوسفالعجيلي-ظ8ض]

والله احلى شي بيك من تعيب ع فتحي 🤣🤣🤣❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@mithemz1758]

مشكور سامو ماقصرت وماعليك من التافهين

[@عليالعكيلي-ش8ك]

أحلى كابتن تحيه واحترام الك بعد روحي عاشت ايدك

[@musherqalrawi7655]

كلام ذهب كابتن مثل طبعك الذهب

[@دموعالقوافي]

الله يوفقك كابتن ع هاي المعلومات المفيده

[@mrmowazni]

بارك االله بيك كابتن جاي اتعلم منك شغلات مدربينه ما يعلمونه عليه واعتقد همين ما يعرفون ,, شكررررا

[@minasous9381]

يااكابتن انا متابعك من Finland وانا اقسم بالله بحبك جداااااا وبثق في كل كلامك وكل فيديوهات مهمه عندي حقيقي اتعلمت منك كتير واستفاد منك كتير لما أجي كندا خلال شهور انشاء الله تكون مدربي طبعا يحصلي الشرف

[@houssamalhamoud5149]

اتمنى انك تألف كتاب يحوي هلمعلومات القيمة

[@scoormx6812]

بارك الله بيك اكثر مدرب كلامة صريح و مفيد

[@wissammahmood3860]

شكراً على توضيح موضوع المكسرات وعاشت ايدك عالفديو

[@yasir_imad]

والله كابتن انت مدرسة ومعلوماتك جدا علمية وقيمة.. شكد اتمرن بالعراق محد يحجي بهذا موضوعك. من ناحية الدايت والتفاصيل الي تشرحها.. هذا علم كامل وطويل جاي تلخصه اتت بدقايق معدودات.. مشكور على السلسلة الاخيرة الي سويتها.. كابتن ممكن حلقة خاصة حتى تكمل السلسلة عن الفيتامينات والمعادن والاحماض الدهنية والمكملات الغذائية.. وايضا نسيت انت نقطة هل يحسب مصادر الدهون مثل المكسرات وهي تحتوي ع كارب؟ وايضا تكلم عن افضل اوقات الكارديو.. وشكرا 💕💕💕💕

[@abdelghani2345]

جزاك الله كل خير وزادك من علمه

[@noname-gm7jk]

شكرا لمجهودك العظيم كابتن كل الحب ليك من سوريا💙💙

[@basheeralabdal1337]

شرح بسيط ومفهوم. عاشت ايدك كابتن

[@Red.Samurai13]

شكرررا جزيلا معلوومات رهيبة والله أعجز عن شكرررك 😍😍😍👍🏻👍🏻

[@xrdon6986]

عاشت أيدك على هل معلومات كابتن

[@iversonkamal8311]

ما شاء الله عليك يا أستاذ الله إجازيك بالخير على كل هذه المعلومات القيمة و التواضع إلى فيك الله إحفظك و الله لأنا أسميك كرس أسيتو العرب

[@mohammedsaadi3509]

كابتن حبيبي. انت أنسان راقي. شكرآ يا مبدع 🌹

[@Ibrahim-os1yc]

شكرا كابتن على مشاركة هاي المعلومات القيمة ببلاش بعكس بعض المدربين الي يحاولون يسوون اللعبة عبارة عن اسرار بس حتى يضل اللاعب تايه ويشترك عندهم بالتدريب الشخصي والله كل معلومة تنطيناياهة تغير بشكل چبير كلش على مستواي ❤❤ واشكرك خصوصا على سلسلة بناء خطة الدايت مفيدة جدا جدا جدا ❤❤❤❤😍😍😍😚

[@AbdullahJirjees]

ربي يحفظك و يبارك بيك ماشاء الله عليك و ان شاء الله عن قريب انضم الى فريقك يارب

[@catchy_Boy]

يعطيك العافيه كوتش

[@user-fp9kz1ns5o]

الله يسعدك ياكبتن ماقصرت استفدنا منك كالعاده

[@123ockar]

ماعارف اقولك والله غير ربنا يباركلك يا بني والله ويوفقك في مستقبلك

[@alial-matawa6670]

جزاك الله الف خير ,الحمد لله ان في احد مثلك يعطينا معلومات نستفيد منها

[@اباذرصالح-ض6ن]

عاشت ايدك كابتن عالمعلومات ياخي والله انته ذهب

[@huthayfah6286]

الله يجزاك الف خير اعظم كبتن احبك

[@naderz5423]

مشكور على المجهود

[@mahmoudfarouk9982]

أحسنت والله يا أخي بس كنت ما في المزاج بس جزاك الله خير

[@علىأحمدزيدان-ط8ل]

ربي يوفقك والله كابتن بهاي السلسله كلش استفاديت ما اعرف شلون اجازيك

[@propro6119]

الله يطول عمر الوالده

[@سيدأحمدالبعاج-و1ن]

والله لو عندي امكانيه كان فتحت الك مدرسه لبناء الأجسام 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@watan6225]

احسنت موفق كابتن

[@سيدأحمدالبعاج-و1ن]

رااااااااقي العراقي🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@abdullahalmaqbali1654]

شكرا كبتن على جهودك المبذولة

[@Whyso-Nabospower]

مقطع رهيب شكرا لك

[@ميرؤالحزين-ز7ص]

عاشت ايدك. كابتن. ياريت اسوي. سلسله تضخيم. انكون منك مامنونين ونبقى ندعيلك. طول العمر ان شالله. ربي يحقق كل امنياتك يابو قلب طيب

[@ليثمهديالرماحي]

بارك الله بيك كابتن وان شاء الله يوم تحصل كرت الاعتراف

[@faisalalahmdi5050]

تسلم ع فديو الحلو بس بسألك هل الخضروات تنفع مع تضخيم ?

[@abdalfatah_lababedi]

شكرا ❤️

[@fdwanalshimali7835]

بارك الله فيك

[@hamzalamine7053]

كالعادة فيديو رائع كابتن موفق ان شاء الله

[@mohanadmo5527]

عاشت ايدك كابتن اسامه غالي وغالي

[@omneacenter2965]

ربي يحفظك كابتن مأجور على هذه النصائح

[@odayalkahzaali8706]

مساء الخير كابتن شكرا الجهودك الطيبة ممكن تشوفلنه موظوع عن المشروبات الغازيه او مشروبات الدايت كوال

[@tahared2218]

شكرا كابتن على المعلومات القيمة

[@haiderzuhair8]

مشكور كابتن عل معلومات القيمه

[@ibrahimhaydar9725]

شكرا كابتن جاوبت سؤالي عن البروتين من الشوفان

[@سيدأحمدالبعاج-و1ن]

الله يوفقك يارب

[@benalexender3046]

Thanks from USA 🇺🇸 بنحبك كابتن من ولاية كالفورنيا ❤️

[@murtadha91ak6]

شكرا كابتن 🌹🌹🌹

[@therealmuscle4you136]

الله يقويك ويسعدك💪🔥

[@محمدعليابوكيان-ض6ص]

شكرأ يا راقي

[@saadhsensaad8758]

عاشت يدك الله يحفظك ويحقق احلامك

[@O.vincccce]

دبابة معلومات و عضلات الله يحميك و يوفقك و كلامك و شغلك شغل محترفين ماشاءلله ❤️

[@addaadda3425]

تشكر كابتن تحياتي من الجزائر

[@بشيرمحمدالعبكري-ز6س]

الله يعطيك العافيه كابتن نشكر تعبك معانا

[@كرارالجبوري-و6خ]

يا اخي انتة معدل الله يحفظك

[@mohammedalfahad5426]

عاشت ايدك سامو

[@ahamadmohmmed7223]

كابتن اللاعب اذا كان محترف كم مره يستخدم الهرمون واذا كان هاوي كذالك تحياتي لك

[@AhmadAli-xe8gc]

كابتن اسامه والله اني أستفيد. منك بس بالله لاتعصب والله يخلي ابتسامتك ❤️. اخوك