رفع وتقليل البروتين متى و كم وكيف؟

لماذا نرفع ونقلل من استخدام البروتين ومتى افضل الفترات
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@fitnessbody1604]

صلى الله عليه وسلم

[@Ntk77x]

كوتش اتكلم عن فترة تنظيف الجسم من كمية الاكل العالية و تقليل الضغط على البطن و الجسم . حطو لايك عشان يشوفه

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنه وفي الاخره حسنه وقنا عذاب النار يا عزيز

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@hadialfarra4529]

يازلمة انت نعمة من رب العالمين

[@yacinebenabdelouahab8048]

تحية من المغرب..فكرة التنظيف جيدة جدا..أرجو فيديو خاص..شكرا.

[@mahdoo2010]

اول لايك للكابتن البطل

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@alinoor-ur7py]

تمام عاشت ايدك هذا الموضوع ممتاز جدا

[@staystrongjoseph]

قبل لا اكمل الفديو كابتن ياريت تسوي فديو عن الفرق بين الكاينو والفات الي بالصدر، بحثت هواي عليه ومشفت اجابة مضبوطة.

[@fouadgattal6834]

الجاينو تكون كتلة صلبة مكان حلمات الصدر اذا ماكانت واضحة ابدا في التنشيف اذا نشفت راح تظهر اقل شي باللمس

[@أحمدالشبراوي-ظ6م]

شكرا لك يا كابتن علي المعلومات بنستفاد منك كتير 💪💪 اعملو 👍 علشان الكابتن يشوف ال comment لو سمحتو👍 ممكن تعمل فديو عن عدد المجموعات لعضلة معينة المناسبة للضخامة خلال أسبوع مثلا الظهر كام مجموعة و هكذا وشكراا ❤❤

[@wowwow305]

ممكن موضوع عن حوارق الدهون من واقع الخبره

[@salahalattar6166]

الله يعطيك الف عافية، كفيت ووفيت، اقل من ١٠ دقايق تساوي ساعات من الشرح.

[@محمدباقرحقي]

ملك المعلومات

[@abbas142536]

بعد روحي كابتن اسأل الله ان يحفظك و يرعاك 💝

[@cabanelamin322]

كلامك ينطبق على شخص يستخدم هرمونات لي يتبع كلامك يودع كليتيه

[@modifit6773]

كابتن أسامه نشالله إلى الأفضل دائما 💪💪

[@mostafaembabi6677]

أرخص الأسعار في مصر البيض واللحمة المجمدة والكبدة المجمدة 60ج وكبدة الدجاج 50ج والتونة قطعة واحدة 20ج

[@user-qu4md5yx8z]

كثرة الطعام المجمدة تسبب أمراض سرطانية في المستقبل

[@alialiraqi2762]

شكرا جزيلا

[@khalilco4514]

اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد

[@محمدضياء-د5ض]

عاشت ايدك كابتن ❤🇮🇶

[@abdalfatah_lababedi]

شكرا ❤️

[@Ahmed-kg4hh]

عاشت إيدك كابتن

[@Alqaswarah]

شكرا كابتن

[@hasanferdi5885]

كابتن رحمه والديك بس شوي فيديو عن كرياتين تحياتي الك

[@mohammedfaisal1775]

ربي يوفقك ونشوفك على مسرح مستر اولمبيا 🙏

[@عادلنيفيا]

فدوه لعينك كابتن 👩‍✈️

[@oldschoolbodybuilding6466]

راقي جدا

[@user-wc7ug9sv5x]

ممكن لو حضرتك تقدر تعمل لنا فيديو عن التناسق فى رياضة كمال الاجسام والتناسق النسبى للعضلات ومقايس العضلات وامثله لذلك مثل مقياس قطر زراعك ورجلك وصدرك ..... وهكذا وامثله لابطال اخريين

[@yazeed2925]

نتمنى تحكي عن الوجبة بعد التمرين مو شرط صدر جاج

[@Theonly-cv2yk]

كابتن سوي فيديو علة التثدي بعمر المرهاهقة

[@ibrahimismailismail7392]

ياخي والله احبك واحب اسمع كلامك لان بطريقه حلوه ومفهمومه

[@mostafaembabi6677]

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@Angieplay]

كابتن اسامة كان بالقناة طريقة حساب السعرات الحرارية وطريقة حساب البروتين اثناء التنشيف والتضخيم ممكن تشرح الطريقة مرة ثانية

[@سماعلاء-ش6م]

متابعك من فتره كبيره ما شاء الله عليك بجد

[@احمدباشي-خ6ع]

حبيبي كابتن مجهود موفق ننتظر حلقه وجبه قبل التمرين اتصور نسيته ❤️

[@صادقالرفاعي-ر7ر]

نورت وكلامك علمي وراقي

[@ahmedabdelghany1957]

ياريت ياكابتن فديوا عن الvolumeلكل عضله ازى يتحسب

[@عليالعازمي-ط3ع]

مبدعععع

[@admeshel3523]

شكرا كبتن على المعلومات المهمه انا في سايكل تظخيم والكارب جدا عالي ولازال الجسم يحتاج اكثر نتحتاج شرح بعد انتهاء فتره التظخيم كيف انزل بالكارب والماكروس كيف احسبه وكيف احافظ على افضل النتائج اثناءpct وبعدها

[@elonmuck9423]

استمر يا كوتش ربنا يوفقك ويرحم والوالديك

[@Mrdavid-hx5ld]

كابتن نريد فيديو عن المواقع او التطبيقات الي تستخدمها انت حتى تحسب كمية الmacros بالاكل لان لاحظت ان ال100 غرام مثلا من الدجاج اكو اختلاف على غرامات البروتين الي بيها من موقع الى اخر

[@ridaabdellatif]

السلام عليكم كابتن ،ڤيديوا رائع كابتن شكرًا 🙋🏻‍♂️. بالنّسبة للموضوع القادم أتمنّى كابتن أن تشرح لنا بالتفصيل ، الكارب سايكل . وأيضا موسم التنضيف الذي ذكرته في الڤيديو ،شكرًا كابتن على المعلومات الرااائعة🙋🏻‍♂️

[@nasernaser8236]

كابتن شنو رائيك بالشخص المبتدىءالمقبل على التمرين ... شوكت يستخدم الابروتين من اول مايتمرن لو بعد فترة زمنية محددة ..وشكرا على المعلومات القيمة❤

[@abuahmed5988]

احلى سامو، مبدع كعادتك

[@hamzaalialtaee8949]

الله ينور دربك ويحفظك

[@bohussain8654]

الى الامام يا بطل

[@khalaffaisalalhosani6031]

الله يعطيك الصحة و العافيه🙏🏻❤️

[@husseinbasrawi4530]

بارك الله بيك كابتن

[@muhammetkasap7698]

كابتن ماتركت وسيله حتا اتواصل معك ولاكن ماترد على احلا كابتن بلعالم انت شخص ماتتكرر بلعالم

[@عليالعكيلي-ش8ك]

احلى معلومات من احلى كابتن ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب كابتن شنو رايئك بتمرين ٣ اسابيع تمرين وزن عالي عدات قليله واسبوع وزن قليل وتكرار عالي لعد فشل العضله تحياتي الك

[@ahohanoun9334]

مرحبا كابتن! ياريت تعملنا حلقة متى يبدأ نتائج ومفعول التيستوستيرون في الجسم ، ولماذا يصبح تورم في محل الحقنة معنو الذي يحقن ليس اول مرا يحقن فيها ياريت الاجابة كابتن متابعك من السويد🌹

[@ahmad_sham]

اخوي ممكن تفيدنا شو اخذت بالكورس

[@ehab9652]

عاشت ايدك كابتن

[@dejwarwakass6883]

فديو مفيد 🌹

[@Ali3ther]

عاش

[@Dohuk]

والله كابتن بالعراق كلشي غالي طبقه البيض واصله ٧٠٠٠ دينار .هذا ماعدا اللحوم .

[@سليمسومر]

نزلت طبقة البيض صارت ب٤٠٠٠

[@اللهاكبريازماني]

ويش طريقة حساب احتياج لبروتين بالجسم الحين واحد يقول بالباوند واحد يقول بالكيلو؟؟؟

[@alialhmady9680]

اول تعليق واخيرا واول مشاهده

[@Theonly-cv2yk]

كابتن الي ما عدة اكانية للبروتين خل يستخدم بروتين نباتي مثل الحبوب بس الامينو استس غير كاملة فة يخبط اكثر من نوع

[@benalexender3046]

Thanks 😊

[@نسيمابوالسباع]

ما هو الاكل بعد البطولة بيومين والاستراحة

[@إنماالدنيافناء-ط2د]

توقعاتك لبطل م اولمبيا لهاي السنه

[@toutounghi]

كابتن .. فى مرحلة التضخيم كمتقدم فى اللعبه هل ممكن يوصل البروتين الى 200 جرام لوزن ٧٨

[@hamdirifi6710]

مرحبا أسامة، سؤال خاص لو سمحت بالنسبة لي كشخص تجاوز الأربعين وممارس منذ سنوات وبشكل هاو كنمط حياة عادي وجسمي جيد ومتناسق ، فما هو الحال بالنسبة لي بالنسبة للبروتين ؟ وشكرا

[@alibayanoalmansory3688]

حبيبي كابتن اكو غير طريقة اشترك بيهة غير الباي بال لدفع لفلوس

[@sikandarF16]

سؤال شباب انا وزني تقريبا 44 طولي 170 شلون اطلع عضلات بسرعه

[@Al_Sindhi]

كابتن الاشخاص العاديين الي اجسامهم نحيفة بس مايلعبوب كمال اجسام عادي يستخدمون البروتين لو بي مضرة على الجسم جواب اذا امكن

[@Theonly-cv2yk]

استمر كابتن بس سوأل اني كاعد اضخم والعب كارديو ورة التمرين مرة بل اسبوع علة جهاز الجري اخلي اعلة شي وة اركض ١٥دقيقة هاضة زين

[@Theonly-cv2yk]

@علي الذهبي ليش

[@Theonly-cv2yk]

@علي الذهبي بس اني كاعد اضخم ما يأثر علة الريكفر

[@Theonly-cv2yk]

@علي الذهبي اوك

[@mahdoo2010]

🌹😘

[@jeo774]

Im the first 😎

[@eliasassy2715]

Can u tell us how big ramy only takes 250 grams of protein daily? In his cutting phase

[@alialhmady9680]

كابتن احنه عدنه السردين بالعراق ( خرب )رخيص وبروتينه عالي 23 بالقوطيه الوحده بس المشكله دهن عالي زين يصير اكل بس سردين وبعض الدجاج( اصور ابروتبن مامكدر نشتري )

[@Sam_speed_sub12]

عادي تقدر حتى لو عالي بالدهون اهم شي تقلل الدهون من الاشياء الثانية بيومك ما تاكل سوا سردين واشيا ثانية عالية بالدهون

[@MHR205]

🌹❤🧠

[@الخريفأوراق-ج1ذ]

يا اخي ادخل بصلب الموضوع اختصر ليش اطول بالفيديوهات

[@dertrucker3616]

👍👍👍

[@ehab9652]

♥️💪🏻

[@flexis3339]

hey, brother, Could you make us a video of how to lose fat down the abs? in fact, everything is flat except the part below the navel. thank you

[@mohamedhussein1541]

الخاطر الله عوف الباوند واحجي بالكيلو بروح الحمزه

[@alialhmady9680]

خرب

[@fouadgattal6834]

تلخيص الفيديو في التنشيف بروتين عالي في التضخيم بروتين معتدل مالك يا خي كل هاذي الدقائق اهدار للوقت