تصميم جدول تمرين الظهر

[@ابوعلي-ض4ض2ف]

والله احلى كابتن بس ليش مافي دعم عندو حرام والله روحو شوفو الأجانب مليون ومليونين وكل المتابعين عرب بس انتو تحبو الأجانب حرام والله احلى زلمة يستاهل 100 مليون تحيه من سوريا للعراق ✋💘

[@alami2507]

شكرا كابتن جدا استفاديت من خبرتك..اهنيك على اخلاقك العالية وتواضعك..الي ضايفلك جمالية هوة التواضع والبساطة ربي يحفظك

[@sss898ss]

ماقول الا جزاك الله خير والله اشكرك على مجهودك

[@ahmedsayed6937]

شكر خاص من مصر ياكوتش تسلم دماغك 👍

[@filmology4801]

فدوه لكلبك كابتن هسه افتهمت سالفه ويا ريت تشرحلنه باقي العضلات بنفس الطريقه والله يوفقك ويجازيك

[@yasinhafsi3113]

الحقيقة انا استفدت منك كثير ياكبتان الله معك

[@zaidz6263]

الف رحمه لهلك هذا الحجي المضبوط البارحه جنت ادور عليه بالنت بس محصلت شي واليوم الكاك ناشره

[@ابونوحالخزعلي]

اكثر قنات استفاد من ايمهة...احسنت

[@truthx5854]

الله يعطيك العافية كابتن اسامة، سلسلة الفيديوهات مفيدة بتفاصيل مهمة جدًا. ما قصرت

[@عليالخفاجي-ذ3ث]

أحسنت كابتن بارك الله فيك يا ذهب صراحة انا دونت 80 ب% تقريبا من كلامك في دفتر ملاحظاتي ربي يوفقك

[@semsem700]

فعلا إنسان معلوماته قيمه جدا جدا .. يستحق المتابعه والدعم الله يعطيك العافيه ياكابتن سامي.

[@mohammadhasan4280]

جزاك الله خيرا حبيبيي ياكابتن لا تطول علينا بالفيديوهات

[@mal.rawahi878]

شكرا كوتش سامي دائما مبدع شرح حلو و مبسّط معلومات حلوه و راح نطبقها💪

[@حسينالرحل-ب4ث]

شكرا جزيلا كابتن شرحك ما شاء الله وافي وطريقك شرحك كلش بسيطة الله يوفقك ان شاء الله. فيديوهاتك غيرت هواي شغلات كنت اسويها بالعكس. واتمنى من تشرح على الصدر تشرح الفرق بين البنج المتوسط والعريض وهل العريض ما ينطي ضخامه وفقط يعرض او فقط المتوسط ينطي ضخامة

[@mustafaroukaia4757]

انت ملك كابتن شرحك برغم ما عم تعمل الحركات مفصل ناطر تنزلنا فديوهات عن الحركات من الجيم وكمان يا ريت تشرحلنا شلون نلعب كل اسبوع للعضلة الواحدة بحيث ننوع التمارين ومشكوووور كتير كابتن اخوك من سوريا 💙

[@ahmadhariri3582]

الله يوفقك يارب عم تفيدنا كتير والله

[@waelniwihi1391]

جزاك الله خير على كل هذا الشرح وانا فعلا استفدت من عدت نقاط اللي وضحتها بشرحك

[@priestutupe8971]

عاشت ايدك كابتن .. كلامك مفيد جدا و مبسط

[@mesdour10dz19]

نعم يقال عليه المنشار في الجزائر شكرا لك اخي

[@حالاتواتسمحمدالرقاوي]

مشكور كل الشكر ياكابتن اسامة

[@sajadyousif6968]

لايك قبل ماشوف الفيديو 👍😘

[@toufikabdelali7838]

الله يعطيك العافية يا كابتن والله شرح مفصل و بسيط إنشاء الله نستفاد منك أكثر...أخوك توفيق من الجزائر

[@mulan1984]

صارلي 6 اشهر اتابعك وستفاديت كلش جسمي كله صعد شكرا لك

[@AmeerRaad-k8c]

معلومات قيمة جدا .. شكرا كابتن

[@mohammedsaid4543]

الله يعطبك العافية استمر يا بطل

[@AAa-nn4jg]

شكراً جزيلاً .. متابع ومتحمس لفديوهاتك اقتراح موضوع : ( التمدد ، الاطالة ) كل واحد يقول كلام ، نبغى رايك في هذا الموضوع متى نسويها وكيف ..؟

[@Sam-ne7vl]

جزاك الله كل خير اخووي

[@hamada.jbara1]

رائع انت يا كابتن، معلومات مفيدة جدا، اتمنى لو يكون فيديو خاص فيه شرح تفصيلي عن peptide igf1-lr3

[@beboloyal4090]

Hamada Jbara عاشت ايدك كابتن وماقصرت ممنونين منك

[@aljokersaeed5868]

بصراحه من افضل الحلقات .. كبتن 👍 الله يعطيك العافيه

[@mohammedmusfer.2780]

اقسم بالله اسطورة ، اول مدرب اشوفه يشرح كيفية تصميم جدول لكل تمرين ، الله يسعدك ❤️❤️❤️

[@mallabani]

تسلم والله استفادة تااااامه يا ريت والله لو تعطينا بعد فكرة عن الصدر ثم الاكتاف ثم الباي والتراي ثم الافخاذ والساق. تراني من متابعينك يا كابتن والله استفدت كثير منك. الله يقويك ويوفقك

[@maaniraqi3776]

والله عظيم انت انسان رائع

[@sajjadal.yacoubi5788]

الله يطيك العافيه ياذهب

[@mo9134]

معلومات قيمة شكرا جزيلا، وأتمنى أن تقوم بنفس الشيء للصدر،أكتاف،الأذرع والأرجل

[@էհğբէհ]

رجلي خدرت " 😁 كابتن كلامك كلة مضبوط وعاشت ايدك والله

[@glaglaaa6187]

الله يعافيك علي المعلومات اللي من قلبك وحرصك تستاهل كل خير

[@عبداللهعبيد-ش3غ]

ربي يحفضك شرح رائع

[@rubymatti7927]

شكرا كابتن عالمعلومات القيمة جزاك لله كل خير واتمنالك الموفقية

[@mohammadal.mohamde582]

جميل ياكووتش كلام مقنع ويدش المخ بسهووله.. شكر وتقدير لك..

[@wissammahmood6387]

عاشت ايدك شرح وافي

[@mohamedfahmy7101]

لك كل الاحترام كابتن اتعلمت من حضرتك كتير ربنا يوفقك ويكرمك ف حياتك 👍🏻

[@omaralazzawi9087]

مشكور كابتن. استمر فوده و التراي مالتك رهيبة ماشاءالله

[@hmada873]

شكرا كابتن على شرح المفصل وبارك الله فيك وربي يوفقك

[@knowledgesbrightness6495]

كابتن حاول اترجم اكثر وتستخدم غير قلم وعاشتيدك معلومات من ذهب

[@ahmadat6627]

الله يعطيك العافيه وشكرا جزيلاً لك

[@bessoali3714]

كوتش انا بحب القناة بتاعتك استمر ياكوتش

[@Brofbrofs]

ما ذكرت ال pullover سواء بالدمبل او بالجهاز او بالروب(كيبل)؟ ؟

[@wailops9803]

عاشت ايدك كابتن شرح بسيط بس بي هوايه امور مهمه وملاحظات قويه 😘😘

[@mohdyousif10]

معلومات جدا مفيدة شكرًا لك و أتمنى تزيد المواضيع هاذي

[@mohammadaliali6926]

شكرا كتير الك يا ملك موفق انشالله كلام ذهب يسلملي كل عراقي لاجلك ناطرين فيدوهات بس سؤال ممكن شرح صريع انو كل عضله كم تمرين لازم اتمرن .يعني مثل ضهر كم تمرين ...وصدر كم اتمرين ...وباقي عضله كمان لو سمحت بس جواب 💪...واحلا تحيات الك موفق انشالله

[@ibrahimmohammed8921]

عاشت ايدك يابطل شكرا لك

[@abualbraa6820]

استفدنا منك كثير يا كوتش بلاظافه اليد تشتغل كثير الباي السواعد ومسكة اليد وهذا احلى لايك وشير

[@admancy33]

طرح جميل الله يسعدك ويقويك ..باانتظار المزيد

[@SmartGate]

احسنت كابتن ... كتابعينك اخوك علي العراقي / روسيا الاتحادية

[@gymchampions6704]

الله يعطيك الف عافية افضل شرح شفته باليوتيوب مفيد كثيراً وواضح جداً كل الشكر الك ولوقتك الي عم تخصصو النا، حابب اعرف ايمت يفتح صديقك جيم نادي وتصير تنشر فيديوهات مباشرةً من قلب الصالة اذا ممكن تعطينا تاريخ؟.

[@hussainaltmemy3311]

شكد احبك الخاطر الله ربي يوفقك

[@nadermohamed4758]

بعد م تخلص من مقاطع تصميم جداول العضلات ممكن تتكلم عن جدول pull push legs لو سمحت

[@yaseralhadad9708]

اشكرك كابتن واصل والله مستفادين منك كثير نحتاج خبرتك يا بطل 💪

[@abdelrahmanneshawy248]

شكرا سامو

[@alayoube]

احسنت كابتن معلومات جدا قيمة , جزاك الله خيــــــر

[@мохаммедаль-лтееф]

شكرا كابتن معلومات قيمة بس ياريت تحچي عن موضوع الحمام بعد التمرين منو الافضل بماء بارد او حار والاسباب وهل وجبة بعد التمرين ممكن تناولها والذهاب للاستحمام هل هذا يوثر على الهضم

[@aboodchannel]

مشكوووور يا كبتن كلامك 100% عاشت الايادي وننتظر جديدك بكل شوق لا اطول علينا بالفيدوهات الله يخليك وننتظر تمارين الصر منك وجدول تمرينك بالجم تحياتي لك احلى كابتن واحلى لايك لعيونك ^_^

[@amrsarayreh1131]

كل الحب ❤️

[@shivan829210sharef12]

بارك الله فيك والله استفيدت كل فيديو.

[@mohammed.sahila]

مشكور على تعبك فهمت اشياء كثيره 😄

[@الملاكماحمد-د6م]

شكران يا كابتن 😘😘😘😘😘 ممكن اتسوي فديو للرجل وطريقة تفصل للرجل

[@le57693]

كابتن عاشت ايدك فيديو وشكرا جزيلاا الفيديووو كولش كولش كولش فادني شكرا قليلة بحقك

[@القادماجمل-ل4ق]

الكابتن هذا مايستخدم هرمونات وفاهم ماشاء الله عليه وجسمه طبيعي جدا

[@alijaki1389]

مستعمل اكيد

[@casper7785]

الهرمونات هي عشان البطولات

[@YahyaAmeen-vp3rv]

شكراً ياذهب

[@raoufbouh9034]

بارك الله فيك والله انت كريم جدا 😀

[@mustafataylor9222]

كابتن فيديو عن اضافه التكرار للتمارين

[@Mohamed-zo8ek]

جزاك الله خير تسلم والله انك محترم

[@thedarkham3664]

Ur best Sammoo💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🏻🇺🇸

[@kevin_9q]

مشكور كابتن والله الشرح مالته مضبوط 100%

[@بطاطىمهروسه]

احسنت كابتن

[@LUFFY1674]

الله يعطيك العافيه و يوفقك مانعرف كيف نشكرك 👍

[@ibrahemzuod8270]

بارك الله فيك كابتن معلومات مفيده ومهمه

[@francisachkar]

شكرا كابتن عل الفيديو و المعلومات المهمة بس لو سمحت لو حكيتلنا عن العضلات الداخلية و الخارجية للظهر و بالنسبة لتمرين الرفعة الميتة ممكن نضيفوا دائما بنهاية التمارين ؟ وشكرا

[@abdulazizqasem8743]

مشكور ياكبتن

[@mkattan3817]

معلومات قيمة جدا شكرا بس سؤال العدات ولجولات ما حيت عنهم ياريت ترد علي

[@tayebincassable6280]

شكرا لك وجزاك للله خيرا .من المغرب

[@tahchicherif1075]

شكرا كابتن

[@adeelraad975]

انحبك يابطل

[@sajadyousif6968]

كابتن تكدر تشرح الفرق بين سحب العقله العريض والمتقابل اذا متصير زحمه 😘

[@knowledgesbrightness6495]

اتوقع المتقابل ضخامة مادري بس خوش سؤالsajad yousif

[@yacinesalehi8351]

شكرا كابتن على كل هي المعلومات ، أنا كنت جد محتاجها شكرا

[@ebrahimnanoue1181]

أنت رائع كابتن مشكور حياك الله

[@musa3628]

شكرا حبيبي

[@mohammedmahmoud797]

أشكرك

[@maherali8588]

رب يحفظك

[@muhamedalsagar5086]

انت ذهب 😘

[@aliammar8649]

عاشت ايدك كلش خوش حلقة هاي

[@ahmadismailsittar7375]

That was a good idea thanks

[@AhmedAli-pt8fx]

مشكور

[@mohammadhasan4280]

كابتن وبالنسبة للديدليفت ما حكيت

[@محمدضياء-د5ض]

شكرا كابتن كلش دتفيدني ❤

[@احمدالاحمدي-ض7ب]

بارك الله فيك كابتن

[@ammarnacim8762]

احلا كباتن واه

[@doom20071]

لو اقدر اسوي 1000 لايك اعطيتك .... شكراا ع الفيديو

[@majedmohdalkarim3285]

اعمل فيديو عن اعمار اخد الهرمونات وتناسب. اقل ١٨

[@azzamkhalil9161]

Majed Mohd Alkarim دير بالك قبل ال18 نصيحه

[@جاسمكاظمالعراقي]

ربي يحفظك كابتن

[@ahmadaosmane9502]

كابتن مطلوب الاطاله بكل تمارين عضلات الجسم او بس بعمل الظهر او الدفات

[@HassanAli-wx9xd]

فيديو مفيد جدا