افضل تمرينين لكل عضله بالجسم / لزيادة الحجم والسماكه العضلية

[@waleedmoed8359]

وحش كلام الناس لا بيقدم ولا يأخر استمر

[@mshakal23]

اني دائما اتابعك وما علق بس هذا احسن فديو عاشت ايدك

[@muammalsrk7577]

عاشت ايدك ومشكورة جهودك ، ياريت لو ذاكر الترابيس المثلثات والسواعد

[@alaasawadi6071]

كابتن بدنا حلقة فضلا عن موضوع trt وهل تنصح باستخدام التستيرون فقط بدون المشتقات الاخرى وهل يعطي نتيجة مرضية

[@ahmediraqi3803]

ولله انته ذهب منين اكو مثلك

[@Mustafa-iq6nw]

تسلم كابتن اسامه معلومات راح تفيدني هواي الله يوفقك

[@محمودالعراقي-ت1ك]

انشتاين العراق كابتن اسامه صارلي ١٦ سنه بهاي الرياضه ومعلومات كثيره استفاديت بيها منك شكراً الجهودك ياكبير ❤️

[@احمدشاكر-ن7ذ]

الله يوفقك يا طيب على هذا الشرح

[@mohammedalj6666]

وربي شكرا الفيديو اللي احتاجه خصوصا ذي الفترة باختصار التمارين المركبة والاوزان الحرة اهم من الاجهزة

[@حارثالاعامري]

مثلك 👌

[@ososkam4844]

والله قبل ما أشوف الفيديو تستاهل مليون لايك لكن أرجوك جاوبني فقط على سؤالي ما هو الفرق بين الفيتامين سي كومبلكس و الأسكوربيك أسيد

[@atheersalman5675]

كابتن ممكن سوي حلقه حول الانزلاق الغضروفي وكيف الوقايه منه اناعندي انزلاق بالفقرات القطنيه وشكراا

[@snipersniper8805]

بارك الله فيك على المعلومه الي تقدمها وفائدتها لكل اللاعبين

[@abukarar1750]

السلام عليكم كابتن ممكن نطلب منك طلب ان تشرح كل تمرين من تمارين الجسم والرياض جزء جزء وشنو يستهدف العضله الخاصه للتمرين وشكرا

[@MA-vu5ri]

بارك الله فيك شرح ممتاز ومنسق 💙.

[@tedytedy7719]

والله عمي انسان راقي وطيب وخلوق

[@Red.Samurai13]

100% كل التمارين يلي حطيتا هي من اساسيات التمرين عندي 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😎😎😎😎

[@iii-uk5kz]

كابتن ممكن فيديو لاهم تمارين زيادة عرض جسم

[@baqer.2]

ياخي احبك كون الله يوفقك ويرزقك ابد لتوقف فديوات كلش دتفيدنه واسئل الله ان يحفظك ويوفقك

[@amr7812]

مشكور لمجهودك كابتن ربنا يحفظك متابع من ١٠سنين افضل حد اكتسب منو معلومات بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة تلميزك عمرو كل شكر وتقدير ليك 🙏🙏🌹

[@kerokero7634]

كلامك صحيح من متابعيك القدامى

[@alialfasil3480]

السلام عليكم اخوي أسامة... كفيت ووفيت في شرحك مختصر ومفيد لاكن ماتطرقت لعضلة السواعد لأن أغلب اللاعبين تكون ضعيفه بشكل ملحوظ وانا واحد منهم واكرر شكري وتقديري لك اخوك علي من السعوديه

[@mnmn515]

حبيبي كابتن احسنت بس بقت عضلة الترابيس المثلثات شنو أفضل تمرين بالبار أمام الجسم أو خلف أو دمبل

[@Theking-lg9qm]

@AHMED ALI ههههه😅😅 هنه ٢ كله وبكل كورس موجودات

[@talalaldoghiri6783]

شكراً اسامه ياجماعة انزل تمارين منزلية لكل عضلة شوفوهم وشرفوني💙

[@doniwilyam3461]

باالتوفيق للجميع

[@abbddullah_1]

كل الحب وا الاحترام ليك يا بطل 💕👏

[@kresswalker9465]

عاشت ايدك كابتن الله يحفظك ❤ الدقيقه 14:55 الترايسبس 😂😂😂 احبك كابتن

[@doniwilyam3461]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوكم عبدالحكيم من الجزائر مر من هنا احبكم في الله ايها المسلمين

[@m.h.7711]

شكد انسان شريف انت الله يوفقك بحياتك

[@doniwilyam3461]

شكرا الكابتن

[@mmsmmy5878]

مشكور يا كوتش الله يخليك ويحفظك وتظل تفيدنا

[@binbahader6261]

كابتن لو سمحت طريقة التواصل معاك الله يحفظك

[@حليممزاحم-س9د]

فنان درسك كلش حلو عاشت ايدك 🍃

[@ahmed-ri4cu]

انسان ينحب جدا خلوق

[@informa6603]

كل التمارين يلي قلت عليه بساويها شكرا تأكدت انو ماشي صح ❤

[@safaaabd9689]

كلام علمي و واقعي 100%

[@سيدنور-ض9ت]

ياكابتن ياكابتن اشعجب ماكو صور للحركات الله ايخليك

[@alaaal-shami8050]

ممنون كابتن على الشرح والتوضيح ربي يوفقك ويجعلها بميزان اعمالك

[@HaysamMohammed12345]

جزاك الله خير معلومات قيمة

[@حسينعلي-ك1خ]

موسوعة معلومات أنت..

[@sba3blida175]

شكرا كابتن كلامك ذهب ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@doniwilyam3461]

الله يبارك

[@azzouzeyoucef642]

مشكور استفدنا كثيرا.

[@red2896]

ان اتابعك من سنين لاكين ما شاء الله في تطور ملحوظ

[@Ahmad.gr8]

عاشت ايدك كل التمارين الكاتبهن اخذهن بس رجل سكوات ركبتي موشي ماخذه 👍❤️

[@MarkMark-dd6uy]

والله حجيك معدل ونته ستاذنه

[@ufctunisia1277]

ماشاءالله. معلم. تحياتي من تونس 🤗🌺⚘🌹🌸🌼🤗

[@MHDEqapi]

موسوعة هالولد❤

[@fnlasbedrijf9927]

كلامك عسل مشكور كابتن

[@aniesalmontaser2825]

موفق بإذن الله... كابتن انا من اكتر المستفيدين من معلوماتك في بناء الاجسام..... اخوك من ليبيا 💪❤️💪

[@محمدالصقري-ث6ه]

يعطيك العافيه كبتن ،، شنو علاج الحبوب الي تطلع بالوجه والجسم اثناء وبعد الكورس ، مع العلم اني خلصت الكورس وخلصت تنظيف.

[@MohammedAli-vh6oi]

احسنت كابتن مختصر مفيد جدا ❤

[@HaiderAli-z8v2f]

أتفق وياك بكل التمارين الا فتح فراشه بالجهاز أفضل من الدامبل

[@hamdirifi6710]

كالعادة المفيد والإفادة شكرا يا طيب

[@firasalwade1]

كابتن ما ذكرت تمارين للمثلث الtrapezium

[@abedazzam357]

افضل حلقة والله

[@ProgramsAhmad]

شكرا جزيلا معلومات قيمة

[@maaniraqi3776]

كابتن شدكول اني اثق بي مشكور لل جهدك و صراحتك انت قدوتي بهاي لعبة 😍😍😘

[@abdelkarimamzil7384]

جزاك الله خيرا شكرا لك على الشرح الرائع

[@Ahmad-nx4kt]

كابتن نسيت عضله الكتف الخلفي ايش افضل تمرين له هذا العضله اللاعبين يغلطون في التمرين وعندهم ضعف .بصارحه ماقصرت اكثر واحد استفيد منه

[@mahmoudnassar3034]

جزاك الله خير الجزاء يا كابتن 🌹🌹🌹

[@kararmadi9932]

احسنت اخي شرح الفيديو

[@mustafaal-adhami1835]

شكرا كابتن على التمارين

[@gym5169]

شكرا كابتن معلومات راقية

[@raadilshrihiy2774]

يعطيك العافيه .⚡️💪💙

[@عليالنقبي-ش3ن]

ما شاء الله وايد مفيد بس بنستفيد أكثر اذا سويت كل فيديو مثلا افضل ثلاث تمارين الصدر يعني لكل فيديو ثلاث تمارين لكل عضلة

[@BILLELBODY]

اتفق معاك في كل ما قلت وعن خبرة كذالك

[@tabootgaming2007]

كلام جميل واختصار كلش حلو صحه لسانك كابتن

[@sameerkadhim9718]

احسنت كابتن نصائح جميله جدا

[@gold5930]

تستاهل الف لايك كابتين . الله يبارك لك .

[@mohammedalsaad2312]

كابتن اتمنه تجمع كل فديوات موضوع معين وتسويها ع شكل سلسله وتسميه خاصه بيها بقوائم التشغيل حته تسهل علينه مشاهدت الفديوات وتسهل ع المشتركين الجدد وشكرا.

[@ramyalhady4140]

والله ما قصرت يا كابتن و احلي عاااااااش العاش 💪⁦🏋️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@KhAled-rj4ru]

ممكن استخدم هاذي التمارين بالبوش بول ليغ

[@سالمناجيناجي-ض1و]

الله يعطيك الصحة والعافية كابتن

[@nofalshaker6970]

شكراً كابتن على هذا الجهد، معلوماتك مفيدة وتغني عن المدرب... وسؤالي هو: هل جعل تمارين الصدر والبايسبس في يوم واحد هو خطأ؟ لأن من المعروف ان المدربين يجعلون الترايسبس في يوم الصدر وشكراً لك.

[@therealmuscle4you136]

خريطه كمال الاجسام😅 الله يسعدك كابتن.

[@doniwilyam3461]

الله يبارك يا كابتن اخوك من الجزائر صدقت

[@husseinabufadel9307]

عشت كبتن ♥️

[@yasir_imad]

شكرا جزيلا كابتن🌹

[@وليدماهر-د5ذ]

شكرا كابتن اسامة

[@amjadfitness6491]

بوركت كابتن الله يزيدك ويديمك النا ❤️

[@ahmedalwanan4241]

عاشت ايدك كابتن .مختصر و مفيد و سهل .تحياتي الك❤️

[@abdulrahman_albutti]

تحياتي لك كابتن .. انا من عشاق عضلة الترابس او المثلثات وما اشوفك تتكلم عنها كثير حتى الجداول المجانيه تمارين المثلثات قليله

[@قائدالحناني]

عاشت ايدك ربي يوفقك

[@anassbahri8516]

اهم حاجة فيك الصراحة 😍

[@جبرائيلالقرينالقرين]

مشكور أخي اسامو بنسبة لا الم بعد الحقن شو العمل

[@abdullahkareem6656]

ذهب ابو السوم ومعدل حتى بااخلاقك منوور ورد🌹🌹

[@aqdashaddad5238]

كابتن ياريت تكمللنة سلسلة طريقة تصميم جدول التمرين للرجل والترايسبس والبايسبس تحياتي الك❤️

[@hussamabiahmad5901]

احلى كابتن والله

[@حسينالرحل-ب4ث]

السلام عليكم كابتن . كابتن اتمنى تنزل فيديو تشرح بيه عن كيف انزل كمية الدهون بالجسم وافضل روتين اشتغل عليه ونسبة الدهون بالجسم ويمته تبين عضلات البطن وتفاصيل العضلات لان بالعادة خسارة الدهون اكثر شي مزعج بهاي اللعبة الي تخلي الناس تبطل تلتزم بالدايت لان ما تشوف نتائج حسارة الدهون سريعة صحيح انت شارح هذا الشي كلش هواي بس انتمى تفصله بفيديو بحده والله ينطيك العافية ويوفقك ويحفظك يا طيب

[@husseinalaa3628]

انت ذهب صافي والله ربي يوفقك

[@أممريمم-س1ق]

خوية بالنسبة للسكوات ولينجز اني عندي مشكلة بالركوعي فهل هناك شي بديل ل

[@ضرغامصاحبهلوانامنالدوانيه]

كابتن اذا تكدر اشرحنه بل جيم

[@jahitkaradag9108]

يعطيك الف عافية شكرا لك

[@martyrainy9934]

طيب احسن تمارين للحجم للرست والرقبه والترباس ؟

[@mdiab1573]

شكرًا يا وردة

[@tahared2218]

ما شاء الله دائما منور الله يوفقك و يحميك

[@musicforlive3940]

عظيم اسامة عظيم

[@user-gd2pt5dr4w]

ورده انته الله يحفظك يا طيب

[@firassami5604]

مبدع ياكابتن ياملك الكباتن 😘😘😘

[@y.ahya1]

كابتن ما ذكرت عظله المثلثات الترابيزيس

[@mohammed56601]

رحم الله والديك كابتن والله اني حيل استفادت من قناتك .... معلوماتك حلوة مثلك 😘

[@monmon5678]

فيديو راقي مشكور كابتن

[@احمدباشي-خ6ع]

محتوى ولا اروع دمت سالما 🌹⁦♥️⁩

[@khaledch5590]

جزاك الله خير كابتن

[@AHMEDHANDOUS-bw4ls]

شكرا سامر