تصميم جدول تمرين الذراع

تصميم جدول تمرين الذراع
لخدمات التدريب و الخطط الجاهزه:
WWW.SAMMOOGYM.CA
او مراسله الايميل التالي
[e-mail]
FB : / sammoogym
Twitter : @Sammoogym
Instagram: @sammoo_zaid
Snap: sammoo_gym

[@sammoogym]

وحبايب الله يوفقكم والله افرح من قلبي لمن اشوف الناس ماشيه صح و تجيب نتايج الله يوفقكم واحد واحد

[@fayadsobhi_7961]

SAMMOOGYM معلم ممكن تحكي معي

[@sammoogym]

تفضل حبيبي

[@fayadsobhi_7961]

SAMMOOGYM عندك وتس اب

[@jassimalnajafi1344]

SAMMOOGYM اشكرك اسامه يا ذهب والله نصائحك ثمييينه متابعك من النجف 🙋

[@kamelaliraqi4arab]

كابتن اكدر امرن الرأس القصير بدون مشين او كيبلز ؟ يعني عبر الدبمل او الباربل ؟

[@sammoogym]

وصحيح اخواني تصحيح : كل ما كانت ألقبضه أوسع كل ما ضربت الجزء الداخلي كل ما كانت القبضه أضيق كل ما ضربت الجزء الخارجي نفس فكره الرجل غلط شفوي اعتذر منكم

[@fadibodybuilding1019]

SAMMOOGYM والله انت اكتر انسان بشوفو بحياتي فهمان و عارف اللي عم تسويه. بس سؤال انا كنت اتمرن و ضخمت 5 كيلو خلال شهر و بعدا تركت الجم بس دغري نفست و رجع وزني متل ماكان من قبل

[@muhammadabubakar4770]

احسنت يا معلم انا كنت رح ابعتلك رسالة بهذا الخطأ و انا متاكد انه خطأ شفوي .بالتوفيق ان شاء الله

[@casper7785]

كنت بسالك عن هالشي توقعت انها جت معك بدون قصد ،، على العموم لك كل الشكر وبصراحه معلوماتك جدا مفيده عكس الاغلبيه يوصلو لك التمرين من دون معلومه ،، ربي يحفظك ويوفقك دنيا واخرة

[@seefseef1064]

العفوا دوريان

[@natheerjawad1687]

SAMMOOGYM 👏💪استمر

[@sammoogym]

الابهام مو المعصم اعتذر منكم ، بعدلي سنتين بهالبلد وانسى العربي كامل :(

[@-maad6726]

SAMMOOGYM والله قاعد انشف واسمع كلامك اول ب اول..نسبة الدهون كان 19% وصارت13بشهرين ونص

[@sa3doudkhilil880]

انا جديد في موضوع هرمونات يصح استعمل ٥٠ غرام من ديكا كل اسبوع وشكرا

[@احمدمكيحفظهاللهورعاه]

SAMMOOGYM كابتن راسلتك ع الانستغرام اريد كورس شلون كيفيه الدفع انا من العراق ارجوك رد

[@benaoudaelhoucine5305]

SAMMOOGYM شكرا م

[@abdelrahmanseddik8596]

SAMMOOGYM التراسب متكونة من تلت رؤوس مو اتنين

[@Walid2011ws]

تغيرت كثير من بعد ما تابعتك. اشكرك من كل قلبي

[@7dnal]

احلى قناة كمال اجسام😍 مع الأسف متأخر شوية😢 بس راح ابدي هسة وكتبت كلشي كلته جدول التمارين وحتة التمارين كتبتهن بالتفصيل استمر ربي يحفضك ويوفقك لولا الله ولولاك ماكنت بديت بهل لعبه وكنت تركتهة لاني كنت ملخبط وماعرف شسوي الله يوفقك ويسعدك يارب🙏😙 شكرا من القلب كابتن .. 💜

[@anooshiq3595]

السلام عليكم اشكرك كابتن على التوضيح الممل وطبعا انا عرفت هواي مواضيع ماكنت اعرفها ومن خلالك عرفت هاي المواضع وشرحك الصراحه يعني شرح واضح جدا ولك اطيب التحيات 🌷🌷 يوسف من العراق❤

[@Ayoubayoub-gc4qf]

من أكثر الناس إفادة على اليوتيوب

[@ahmedalsamaraey3177]

عاشتيدك كابتن يعني شحجي ماعرف الكلام قليل بحقك والله حمدلله مشيت على كلامك كابتن وشفت نتايج رهيبه حتى جماعتي يكولون دتستخدم شي ربي يوفقك كابتن واشكرك كابتن من صميم قلبي

[@لاعبكمالاجساممدمنرياضه]

أصدق مدرب حديد ومن أصدق الي في اليوتيوب يعطي تمارين واستفيد منك كثير

[@M0QTDA]

والله اريد انام وجاني تنبيه طز بالنوم 😂 خلي اشوف كابتن اسامه احسلي😎😎

[@tofeeIss]

انا بتشكرك كتير كابتن ...اخوك من سوريا والله يوفقك

[@زيادزهير-ق1و]

كابتن الله يوفقك بس سؤال تمرين الدمبلص 4*20 يعني كل ايد 20 لو 10 يمكن اخذ هاي التمارين باي مع تمارين الصدر لو بس مع التراي بيس

[@abdullakanan5289]

كابتن بالباي للتصحيح كل ما ضيقت شغلت الخارج وكل ما وسعت شغلت الضيق

[@saadr1483]

abdulla kanan صحيح كلامك ممكن الكابتن ماانتبه

[@hashimhassan3604]

فديو رئع كابتن والله اكثر انسان ستفاديت منه انت كابتن

[@AbbasAMusa]

صار ٣ سنوات اتابع فديواتك 🙈✅💟ربي يحفظك

[@leithahmed6885]

حبيبي كابتن اخوك من العراق انت شخص خلوق محبوب اني احبك بالله فدووة الكلبك وينطيك الصحة والعافية

[@ahmedoworld2888]

هههههههههههههههههه ضحكتني هواي بهل فديو كابتن عاشت ايدك ع الشرح والتوضيح الحلو كلشي احتاجه بتمريني ونظامي دائما الگاه بقناتك ربي يوفقك ممنونين منك ❤️

[@yaminerachedi3372]

شكرا جزيلا يا بطل،ربنا يحفظك،اخوك من الجزائر

[@mohammedabughaniah4879]

اللي ٤ ايام بستنى فيه شكرا 😎💪

[@user-ri6fu5rx5y]

شرح كافي ووافي ومفيد.شكرا

[@bandarfallatah887]

انت مبدع ماشاء الله

[@skyanime5884]

الف شكرااا كابتن ماتقصر تتعلمت واجد شغلات وماصرة اسمع للناس للي تتفلسف بدون دليل علمي

[@user-oz9ht8bn8u]

الله يحميك كابتن ان شاء الله احسن وأحسن

[@badrabdullah9774]

انسان جدا رائع وقاعد تفيد الناس كثير لك مني كل الشكر والاحترام

[@aminjumaa8111]

شكرآ على المعلومات والملاحظات أحسنت

[@mohammadnahleh9467]

الله يعطيك العافية قدوتي 😘

[@user-gw5tp3ge8n]

احترمك واحبك..ربي يوفقك

[@IbrahimSayed324]

انا عن نفسى احط لايك وبعد كدا ادخل اشوف الفيديو على روقان

[@salehalrazqi250]

ياخي شرحك طوووويل لاجيت بتابع فيديوهاتك والله ابطل اشاهدها لطول مدتها خير الكلام ماقل ودل الناس تبي المتخصر المفيد

[@aliammar8649]

عاشت الايادي مشكور كابتن طبعا جنت اغلب التمارين جنت اسويهة غلط وعلمتني اسويهة جدا اشكرك

[@seefseef1064]

شكرا جزيلا وفقكم الله كابتن

[@imverycooldudeforeva]

يعطيك العافية يا كابتن ومعلوماتك كلها مميزة ودايما تعطي سر من اسرار بناء الجسم .....استمر

[@جاسمكاظمالعراقي]

ربي يحفظك كابتن من كل سوء

[@azzamkhalil9161]

انتا مبدع والله

[@tahchicherif1075]

شكرا كابتن أخوك من الجزائر

[@abdonaso4113]

مشكور اخوي والله انك زين بأس انت من أيا يلد انا من سورية تحياتي لمجهودك

[@hassanal-rubaie5272]

اشكرك كابتن عله تعبك ويانه

[@saifo586]

تحياتي لك اين ماكنت

[@royalboy911]

تسلم كابتن على وقتك والمعلومات وماننحرم من طلتك يارب

[@ghaithnabil6315]

بارك لله فيك ع هذا شرح 💪🏼 لان كلش داستفاد من شرحك وطريقة لعب التمرين الصحيح لان اني من الناس هههههههه اخلص تمرين بسرعه واريد اطلع راسا من القاعه

[@k3a627]

شكرا على مجهودك

[@يوسفالبياتي-ب5خ]

كابتن شرحك حلو كلش الله يحفظك يا رب

[@mohammedaljanabi4112]

الله يوفقك ياغالي استمر

[@simolazaar9749]

رائع جدا . أحسنت يا بطل

[@AmeerRaad-k8c]

هذه سلسلة ممتازة جدا .. اني كلش استفاديت منك كابتن .. انت روعة

[@omarsmith605]

مارح اقول غير تحيا العراق كثر خيرك يا بطل ماقصرت

[@user-bn2xr4go7t]

كﻻمك جميل يا كابتن ماشاء الله جزاك الله خيرا

[@erj3leee]

مشكور ع الجهد الجبار ولكن فيه مشكله بالخط موقادره القط بعض المصطلحات لاسماء التمارين ياليت تنزلها بصندوق الوصف جد نحتاجها انا من واقع خبرتي استشف بعض الاسماء ومع ذلك بعضها عجزت اقراها وشكرا

[@AmeerAli-uz4fp]

ضريف وعفوي

[@ramikhaled9041]

الله يوفقك كابتن

[@mahmoodalazawe8504]

رائع كابتن بستفاد كثير من فديوهاتك كابتن شو رايك بتمارين السوبر سيت والدروب سيت

[@sss898ss]

اخي جزاك الله خير على مجهودك والله استفدنا منك

[@acihayat2009]

ذكرني باول فيديو الك من رسمت المخطط البنائي والاكل ولا انساه ابد

[@shivan829210sharef12]

منور كابتن الله يعطيك الف عافية والله تتعب من كل هذه الفيديوهات عاشت ايدك وجزاك الله خيرا الجزاء موفق دائما.

[@sarmadneama7136]

كابتن اكثر من رائع الله يوفقك وشكرا على جميع المعلومات

[@mohammadalahmad6632]

مشكور كابتن جزاك الله خير بس نقطة صغيرة على الخارجي وداخلي للباي متل ماحكيت اول مرة صح مو متل ثاني مرة وشكرا

[@rubymatti7927]

شكرا يااحلى كابتن

[@ei9a]

كل التوفيق حبيبي لك ولمتابعيك انا من اشد الناس اللي تنتضر ينزلك مقطع واشوفه واستفيد منه واستمتع فيه ( يريت والله تحط صور توضيحيه يكون افضل ) 👍🏻😴

[@kader8184]

شكرا لك خويه..

[@darnfes1553]

كبتن ولله واجد استفدنا منك

[@mustafaattab1285]

شكرا ياكابتن علي المعلومات القيمه والمفيده

[@afrahhajj1536]

مشكور يا كبتن على مجهودك استمر

[@omarelabassi8837]

incline dumbels : يضرب عضلة البيسيبس فوق ناحية الاكتاف underhand : (strength training anatomy) عضلة التريسيبس من الداخل و الساعد من كتاب

[@محمدالعراقي-ب4ف6ح]

بارك الله فيك على المعلومات المفيدة والقيمة

[@naix2474]

و الله العظيم احبك يا اسامه الله يوفقك يا رب

[@zaidz6263]

كلش فرحت من اجاني الاشعار صارلي هواي منتظره ❤❤❤❤❤❤

[@amineoran2214]

ههههههههههههههههههه والله احلى وافضل كابتن ينفع الناس خاصة مين يضحكنا ههههههههه ذراع واااااااا بايسبس ههههههههههه بارك الله فيك يا احلى كابتن وفي انتظار فيديوهات التمارين

[@feedingaway]

رائع شكرا جزيلا كبتن

[@khaledramzy1797]

شكراً يا كابتن اسامة على المعلومات وياريت لوتتكلم عن ايام الراحة كام يوم فى الاسبوع يكون راحة

[@ahmedalomir498]

كل الشكر لك وناطرين الفيديو بالجيم ❤️

[@serajhabheb6205]

اعيد واكرر الله يرحم والديك كابتن

[@خالدالقيصر-ه2ظ]

جزيل الشكر كابتن شرح روعه

[@younesmichou8447]

في عضلة البيسبس القبضة العريضة تقيس العضلة الداخلية اما ضيقة تقيس الخارجية يا كابتن صحح معلوماتك

[@Bad-um6bu]

احسنت كابتن عله هاذه الشرح الرهيب

[@ssaa468]

انت فاهم واستفدت منك كثير بس ياليت تكتب في السبورة بالعربي عشان اسوي جدول

[@slemanshamry3935]

الله يسعدكك والله ضحكتني بنهايه الفيديو ❤️❤️❤️

[@no.1med69]

استمر كابتن انته مبدع

[@waadysr4384]

كابتن ربي يوفق مثل ما جاي تفهمنه بتمارين انا صالي ثلاث سنوات اتابعك

[@abdalfatah_lababedi]

شكرا❤️

[@mustaphabelghouti6460]

شكرا كبتن ولله معلومات ممتازة جزاك الله خيرا

[@hassannizar7496]

مشكور يا كابتن

[@عزٱلَدينآلُعٌزيَز]

شكرا كابتن ☺😘😘

[@hemzabalotelli3249]

SAMMOOGYM عندي سؤال اذا امكن بعد التمرين مباشرة في فئة بتقول انه تاخذ بروتين سريع وبعدين تنتظر ما بين 30 الى 40 دقيقة و تاخذ سكر بسيط مثل موز مثلا عشان ما ينزل هرمون النمو برفع الانسولين مثل ما قال جورج فرح وشكرا بالتوفيق .صانع الابطال.... وفي فئة تمزجهم مع بعض بعد التمرين بروتين شيك شو رايك

[@bzbza5690]

تعجبني عفويتك وظهورك علي طبيعتك بدون تكلف

[@ihabbour1321]

شكرا معلومات قيمة يا اخي يا ريت تعمل موضوع عن وصط السدر midlle chest شكرا اخي

[@الدعوهإلىاللهالله]

جزاك الله خيرا ونفع بك كابتن ربي يحفظك

[@AmeerRaad-k8c]

كابتن sammoogym ممكن تشرحلنه شلون واحد يصمم نظام تمرين full body اذا ميكدر يروح للجيم بسبب مشاغل الحياة ...

[@haidar4122]

بلبل ممكن تمارين بطن وجاونب قوية وتبين نتيجتها بسرعة واكون ممنون تحياتي

[@mhmdatet108]

تحياتي احلى كابتن ★

[@husseinbasrawi4530]

اشكرك كابتن على معلوماتك

[@sajjadal.yacoubi5788]

مشكور ياذهب

[@haideralhilaly5196]

موفق كابتن.... شكرا على النصائح المفيده

[@aliyaman6326]

عاشت ايدك كابتن

[@mohammedali-rg9kd]

شكرا على الجهد كابتن .. استمر 💪

[@DZ-nk6ez]

يا ريت ايكون شرح التمرين بالفيديو ... وشكرا

[@YahyaAmeen-vp3rv]

فديتك كابتن

[@natheerjawad1687]

كابتن التكرار الزايد مو يحرك العضل ويتعبه اكثر تكرار اسويه اني ٨_٦_٦_٤ صح لو خطا،، استمر 💪

[@ليثعلي-ت2ك]

الف رحمه ع اهلك زين شكد مده استخدام الكورس

[@mohamadtarakji8106]

شكرأ كوتش الله يعطيك الصحة

[@محمدالعنزي-د9ك1ب]

السلام كبتن انت تقول اذا مسكت البار واسع انت تركز على العضلة الداخلية انا قريت بكتاب التشريح العضلي يقول اذا مكست البار واسع يستهدف العضلة الداخلية واذا مسكت البار ضيق راح يستهدف العضلة الخارجية من الباي سيبس