Самомассаж Голеностопа | МАССАЖ НОЖОМ

Сегодня я покажу, как за 15 минут Вы сможете добиться легкости в ногах после тяжелого дня используя самый простой столовый нож. А еще Вы узнаете, как сделать растяжку стопы и пальцев для получения еще большего расслабления.
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:45 - Массаж стопы
05:24 - Массаж пятки
09:58 - Массаж обратной стороны стопы
12:03 - Массаж голеностопа
13:03 - Растяжка стопы

[@tatyananizienko1199]

Спасибо ЮТУБУ ... , который дает возможность познакомиться с высокообразованным специалистом !!! Вспомнили анатомию на практике...ощутили все косточки, сухожилия, связки ...прекрасное об,яснение...Искренняя БЛАГОДАРНОСТЬ, Вам !

[@user-dx4iq6li8b]

Низкий поклон вашим родителям за то,что они Вас произвели на свет Божий!

[@user-kw4cd6gk3v]

Благодарность безмерная!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@trevor9421]

молодец! желаю здравия! умница! спасибо ☺

[@janna151]

Супер доктор! Никакой воды! Все по делу! Подписка сразу же после первого ролика. Спасибо 🙏

[@denmirzahanov2621]

По-пробывал сделать самомоссаж из вашего видео реально помогло, спасибо вам за вашу работу и дай Бог вам здоровья и сил.

[@user-ug7lp1tz1u]

СУПЕР! Док. Вы ЧЕЛОВЕЧИЩЕ!!! Низкий Вам поклон за Ваши знания и служение людям!!!

[@user-pw5rt1wl7f]

Доктор Вы супер ! Такой массаж! Это то ,что меня беспокоит долгое время! Большое спасибо за то ,что Вы помогаете очень многим людям! Дай бог здоровья Вам и всех благ!🙏🌞

[@user-zc8cu2md1k]

Ооооочень интересно! 👌Впервые вижу такую методику! Обязательно попробую. Спасибо 🙏

[@user-fs3ru3fr9y]

Вы Человек с большой буквы!!! У меня адски болит голеностоп и ваши рекомендации вовремя. Благодарю Вас!!!!! Желаю Всем крепкого здоровья!

[@user-ke7nm8xs6g]

Благодарю!!! Это Ваше лучшее видео для меня. Более полного собрания манипуляций и подробного объяснения для чего, почему и как я до сегодняшнего момента не встречала!!!

[@user-ws8xw9id3k]

Доктор кпк я счастлива,что познакомилась с вами. Огромная благодарность,что вот просто кто то научает такому нужному делу. Срасибо за заботу,за грамотность.

[@galinanovikova6184]

При атрозе Тб суставов я не могудотянуться до стоп.как делать ,?

[@olyabaklushina2205]

@@galinanovikova6184 Родные начто

[@user-kl8gy7ms6k]

Ну нет слов!Одни восхищения!!Доктор,какой Вы молодец!Почему практически нет таких знающих,грамотных,любящих докторов???Везде только стельки и советуют(они ж денег стоят и не малых!) Я Вам очень благодарна,Доктор!!!

[@user-kl8gy7ms6k]

@Альберт Амирович Аллиулов Здравствуйте!Упражнения у Вас отличные.С некоторыми даже не знакома!Продвигайте канал!

[@user-gk9op7cr2v]

@@user-kl8gy7ms6k Lopez

[@MALAIKA4550]

А где в раше ,за редким исключением вы видели "знающих,грамотных,любящих докторов?" и не только ,куда не кинь-везде полный и тотальный п""ц!!

[@user-kh2iu4yt25]

Стельки я купила недешево, но кладу в обувь и ношу уже 3-4года, когда покупаю обувь, примеряю с ними и только тогда беру их. С ними легче ходить и мне без них некомфортно, привыкла наверное, потом, если плоскостопие, у меня не очень выраженное, нужны стельки.

[@user-zl1ol6ur6b]

@@MALAIKA4550 Не груби. Тебя этике не учили?

[@user-xb2st3qw2i]

Очень хороший массаж, подробно рассказываете, понятно и доступно. Благодарю

[@user-bc6rc3nz1j]

Супер массаж, доступно,понятно и эффективно помогает при усталости, а также раскрепощает стопу!

[@user-kf4so7nk4z]

Большое спасибо

[@user-xm4tz3bt4h]

Рома Ты

[@user-sy7ro1ok9d]

Отличный массаж,поэтому я люблю ходить в массажёрах стопа становится мягкая.спасибо!

[@happy__tea]

У меня плоскостопие, после очень долгой прогулки полностью избавиться от мышечной боли можно было только после сна и полного покоя, а остаток вечера изволь ходить с больными ногами. Этот массаж за один раз сумел снять всю боль. Спасибо от души.

[@tapgametalk8518]

Ггг9гшгггггг

[@armanai7]

У меня тоже плоскостопия но я никогда не ощущал ни боль ни усталсть

[@10lorka]

То,что я искала и нашла.Большое спасибо,Доктор!

[@user-yh6hd3om2z]

Благодарю Вас!Проделала вместе с вами.

[@user-dz2nc1yq6y]

Супер молодец, умничка💗💓💞💞💞💕

[@verastegschuster4658]

Бог тебя оберегает за помощь людям!!

[@user-yk9pz8wm5e]

Вы предвосхитили, мои пожелания. Ну как раз, самые проблемные моменты. Просто нижайший поклон и благодарность вам за это. Дай бог вам здоровья и всего наилучшего. ЛАЙК, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

[@user-df7ks3eu3q]

Йф

[@user-ul8lm1fc7k]

Н

[@user-hn6yy1ex3d]

4

[@user-qz5hu3rn9z]

Попробовала. Помогает. Огромное спасибо

[@user-ns4ww7zp1f]

спасибо за показмассажа я делала не правильно .но эффект был .здоровья вам и успеха в работе.

[@user-fd3ss3xy8j]

Какая прелесть! Вы мне уже помогли с голеностопом делала упражнение. Стало лучше !!! Спасибо Вам!!!!

[@user-xt1xl7mm1e]

А что делать если сильный отек ахилла

[@user-sv9pm1vu2z]

@@user-xt1xl7mm1e ,он же показал, массаж ахилла и всей стопы.

[@user-mb2ob4ox3d]

УВ.доктор, попробуйте использовать гаечный ключ: его удобнее держать и безопаснее. Спасибо за упражнения, очень помогают.

[@user-zc8oe8wt6l]

Спасибо, очень четко, ясно, полезно. Здоровья Вам, дорогой доктор!

[@user-vx1uj2nl4p]

Благодарю вас доктор,что то новенькое! Очень и очень полезный ролик!!!🌍🇰🇿🥰Доктор дорогой,вы лучший!!!КОНЕЧНО с меня подписка!!!

[@user-kg2ol4cb8u]

Такой молодой и грамотный врач!Рахмет,пусть будет Вами доволен Аллах!

[@svetlanasuzdaleva2519]

Спасибо большое за видео о массаже стопы. Всё понятно, все видно, как делать правильно.

[@tamararedjko7520]

Золотой Доктор!!! Респект, Поклон за Вашу помощь. Это то , что надо!! Здоровья Вам!! Тамара из Риги🎉🎉❤❤

[@user-he2di5pm1q]

Спасибо за наглядную лекцию.

[@irinarait8286]

Спасибо большое,интересно,никто этого до вас не делал,вы лучший доктор!!!

[@user-xv5jd8gw4f]

Большое спасибо, ДОКТОР.

[@user-ub9ez7mj4h]

Большое спасибо за наглядное и доступное обьяснение,будем делать.

[@halinataran8267]

Респект.О.Крит.

[@Helen20108]

Можно ещё для кистей рук? Спасибо за ценные советы. Регулярно смотрю ваши ролики

[@user-sz3ku3wf2s]

Вы задали "мой" вопрос. Я пианистка, начались проблемы с кистями рук.

[@user-br9mw1oj2y]

Уважаемый. Доктор.Прошу вас разместить гимнастику после перелома голеностопа.Благодарю за Вашу работу и новые знания.Здоровья вам

[@zuzanaobolis9663]

Большое спасибо за ценные наглядное видео ,да благословит Господь Ваш труд ,для людей

[@user-ym1zk8os8l]

Как вовремя и как классно!!!Спасибо за Ваш труд!!!💞💞💞

[@user-gr6lu4fd1c]

Ооо! Это праздник для наших ножек! Надо только не лениться.Большое спасибо!

[@user-vb6mf3oj7z]

Волшебный доктор, СПАСИБО ОГРОМНОЕ! 👏👏👏

[@svetlanasuzdaleva2519]

Благодарю, что все так доступно объясняете и показываете. Это нужно и важно для очень многих людей!!!

[@user-nk1ky5gv6r]

Спасибо за свежее и познавательное видео !

[@user-bi7en4pt8d]

Благодарю , Вы просто чудо . Бесподобный массаж .

[@Svet22Lana11]

Чувствую это мой,нашла! Сохранила и обязаьельно напишу результат,а то правая устала хлопать на пятку наступить не могу не болит,и встать на нее не могу. Благодарю!

[@user-bt8fk2ql3m]

Спасибо, Доктор. Для меня это видео просто находка, чудо просто. Как я мучаюсь с голеностопом всю жизнь. Продольно-поперечное плоскостопие, и вальгус. Просто муки. Вы мой спаситель. Нигде не видела и не слышала о таком массаже. Только начала делать, и - уже облегчение. БЛАГО ДАРЮ!

[@user-zu9dl6hl6r]

А не после массажа больно

[@user-pl1sq6op1t]

Татьяна, прошел год есть у вас изменения в лучшую сторону? У меня тоже проблемы , случайно нашла это видео

[@user-yx8er2ho6c]

@@user-pl1sq6op1t здравствуйте, отвечаю вам потому что это меня тоже касалось,артроз голеностопного сустава и помогут только УПРАЖНЕНИЯ!!! КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Я практически осталась без одной ноги наступить не могла...спасибо интернету.В ютубе наберите Александр Сахний и у него там прекрасные комплексы упражнений,найдите для голеностопа 3 части.Делайте не пожалеете.А этот массаж я тоже возьму на вооружение вооружение. Успеха вам.⚘

[@user-pl1sq6op1t]

@@user-yx8er2ho6c Благодарствую, Людмила , здоровья вам и вашим ножкам!!!))))

[@user-cg8yv6sj2f]

большое спасибо! в закладки и тщательно изучить. Ведь не укаждого есть возможность, особенно в малых городах, получить массаж от грамотного квалифицированного специалиста.

[@user-ns1de7jg2w]

Присоединяюсь к благодарности. Особенно в наше время- все платно.В Самарканде нет таких специалистов.

[@aykhan.aykhan.4571]

Трудно, но приятно. Спасибо за совет

[@user-ph5fj6jo3w]

@@user-ns1de7jg2w Очень хорошо и понятно показали и рассказали моссаж.Спасибо.

[@user-ht9pq5cp7p]

Ф

[@user-id4bg1po1x]

Я ОПОЗДАЛА НА ГОД.ОБИДНО!

[@user-cd6zi7rc4w]

Очень много полезной информации,, спасибо,,

[@dinademidova5658]

Повторяла за вами, супер! Лёгкость и тепло. Спасибо.

[@user-bv1pp9ql9g]

Всех благ доктору Демченко и всем здравомыслящим людям.

[@user-ou2eo7qd9m]

А я включила этот Массаж в Реабилитацию после Перелома Лодыжек от Отёков,что не дают разрабатывать Голеностоп! Спасибо большое,Доктор!

[@user-kl4qq5qs6j]

просмотрела видео 2 раза- делала массаж правой и левой ноге.ножа нет металлического полностью.взяла столовую ложку. места болезненности- м.отводящая большой палец и точки китайской медицины ( я сутулюсь поэтому передний о дел стопы перегружен). в конце массажа и растяжки в ногах приятное тепло.Спасибо за руководство!!!!!

[@user-je3zf4np4u]

Спасибо большое, Доктор, появилась лёгкость в ногах, всех Вам благ. Надежда. ❤️💙❤️

[@lyudmilarahmanova9635]

Прекрасный массаж, спасибо огромное!

[@virakramarenko5304]

Доктор! Вы от бога доктор.Огромное спасибо за такие консультации.Храни Вас Бог !

[@user-hv5nz1vk4l]

Прочитала комментарии и не знаю, что писать в знак благодарности ? Просто большое спасибо !!!

[@shirinanina743]

Спасибо огромное за ваши передачи, !!!

[@user-wh8rr4ou5t]

Сам придумал

[@larisabila9546]

Дорогой доктор, благодарю Вас от всей души! Делаю этот массаж всего лишь третий день, а уже есть значительные улучшения. Буду продолжать. Всего вам самого доброго!

[@aidaantonyan499]

Заинтересовало ,начну практиковать .Спасибо .

[@larisabila9546]

@@aidaantonyan499 очень рекомендую делать этот массаж. У меня боль в стопе исчезла совсем за 8 дней. Теперь делаю 2 раза в неделю для поддержания эффекта.

[@Jaa_morant]

@@larisabila9546 а у вас от нагрузки боль была или после травмы? Во. Думаю делать массаж этот после растяжения связок голеностопа

[@larisabila9546]

@@Jaa_morant боль была от нагрузки. Я много хожу.

[@user-tz6nf4sc5r]

Огромное спасибо за материал по самомассажу. Все верно, фасции необходимо разрабатывать и массировать, тем самым избавляемся и чистим омертвевшие клетки фасций. Супер.

[@user-xl5dn8dg5l]

Первый раз вижу такой массаж но кажется очень действенный Попробую.Спасибо

[@user-td1zh9vo8i]

Спасибо большое здоровья Вам крепкого

[@olgaivanova7074]

Очень . Очень. Очень понравилось. Всё грамотно.

[@user-dk6ev3ny7c]

Дякую, безмежно вдячна за такий масаж. Нехай збудуться всі ваші мрії!!!

[@Tamerlan_3_131]

Шедеврально 🔥🔥🔥 Как то не оказалось скребка для Гуа-ша, сделала пациенту Гуа-ша пластиковой линейкой. Оказалось очень даже удобно... Массаж, который на видео - для безопасности - тоже можно делать линейкой. А за идею- таки Лайкосик 👍👍👍

[@kharlygashakhmetova3399]

Ваш совет тоже беру, нашла пластиковую линейку и выполняю.Спасибо огромное! Всех благ!👍👍👍

[@user-hh2uh7gn1t]

А ещё есть разные пластмассовые,небольшие лекалы,с разными изгибами,это ИДЕЯ )))

[@dollydolly6310]

@@user-hh2uh7gn1t вот это точно супер идея

[@user-df3gb8bh3v]

Доктор от бога ! Дай бог здоровья самому!

[@user-ek8yk7zx3j]

Уважаемый Доктор! Я Вас Благодарю за великолепную работу!

[@nadjaaugust7896]

Милый доктор, спасибо большое за этот урок,все мои проблемы показали .здоровья вам.

[@user-co2ph3wl3f]

Большое спасибо! 💐Как раз вовремя:появилась боль в стопе. Сохранила видео, буду делать💯!

[@lorysolovjov9266]

Спасибо,очень нужная лекция.

[@KostbThe]

Большое спасибо доктор!

[@mila-ef1nk]

Великолепно! Впрочем как и всегда! Будьте здоровы

[@Natalia-lg9or]

Доктор, спасибо! Искала самомассаж и нашла ваше видео. После операции прошло 25 дней, делаю вместе с вами. Отек должен уходить. Спасибо!

[@Jaa_morant]

Как долго уходил отёк?

[@liz_litman]

как мама балерины, хочу отвесить низкий поклон вам за это видео! вот бы в училищах и театрах были такие специалисты...

[@strij.78S]

Какая-то ущербная традиция "отвешивать" низкие поклоны. Отдает вековым холопством, не находите?

[@liz_litman]

@@strij.78S эк вас триггернуло) накланялись за свою жизнь, наверное и теперь бомбит? не нахожу)

[@irinadidkovskaya4294]

Я хочу присоединиться ко всем, уважаемый доктор смотрю и пересматриваю ваши видео. Большое спасибо за ваш труд. Также всей вашей команде!

[@user-fq6zf1zj6h]

Спасибо,доктор за подробное разъяснение

[@annaneumann9014]

Спасибо, один раз сделала, и сразу результат! Дай Вам Бог счастья.

[@user-hh9yk9mc4y]

8

[@user-hh9yk9mc4y]

Спасибо хорошший совет будем делать.

[@nataliaivanova2395]

Просто СУПЕР!!! БЛАГОДАРЮ!!!

[@user-gm5mj6ki9s]

Надо делать массаж ног.... Долгожителем☝️ будешь. 👍

[@user-ue3cp9uq7n]

Как вовремя я нашла это видео. Очень полезно. Спасибо!

[@user-gs5pt3rg5j]

С уважением и наилучшими пожеланиями доктор

[@user-dh1jf5qt1b]

Здорово, благодарность вам. Благословит Господь

[@Tim_after_rain]

Ноющие боли в колене привели меня на ваш канал. Огромное вам спасибо.

[@user-mh8zi7qb6o]

Как всё грамотно спасибо вам!

[@lovelove-lc2qt]

Вещь!👍🏻👏💪🏻 Благодарю💖💎💖 Доктору и всем ЗДОРОВЬЯ 🙏🏻

[@user-vd2bk4yl3i]

спасибо Доктор

[@ludmilab4858]

Спасибо большое, очень полезно. После перелома голеностопа и разрыва связок прошло 4 месяца, массаж курс прошла, но устаёт нога и болит. С вашим массажем легче намного и про отёки всё верно

[@user-vz1ne8gv7p]

Спасибо

[@user-iy9cg4fb7s]

У дочери шишка под большим пальцем правой ноги от чего это и как лечить спасибо большое за советы ,

[@NazliGulshedova]

Вот молодец !Все понятно ,ясно.Спасибо!

[@elinavirsavina4280]

Огромная Благодарность за предоставленный материал!🔥🔥🔥❤

[@nildasantos8258]

Video maravilhoso

[@555nadezda]

Доктор Демченко! Спасибо большое!

[@user-vb5gz3qj9l]

Спосибо за ваш труд живу не в России отнесла столько денег улучшения нет а ваш метод снял боль враз еще раз спосибо это не реклама

[@user-dl5vi7ni9e]

Как раз нога болит именно в этом месте делала вместе с вами. Огромное спасибо. Первыцй раз в жизни вмдела такоц массаж, ну и темные же мы. Спасибо вам.

[@user-rb3bz2ls8b]

@@user-dl5vi7ni9e А руками так не делали ? Попарили ножки ,разомните их,каждый пальчик вытягивайте, потом,охлаждающий кремчик и ... вуаля...ножки говорят "спасибо!"

[@user-dp1xz4pj9f]

@@user-rb3bz2ls8b это когда у ножек нет больших проблем тогда и ручками можно Вуаля сделать

[@user-rb3bz2ls8b]

@@user-dp1xz4pj9f вот Вы и не допускайте....🤗

[@larisamakhovltskaya1257]

@@user-rb3bz2ls8b большинство болей идёт из детства.

[@user-qc4pd2cc8u]

Массаж между пальчиками опасен но этот вид массажа действительно принесет результат положительный.Подберу такой нож который более менее безопасен и начну работать...

[@lyubovilyina6746]

Очень доступно объяснение, благодарю!

[@user-qf3vr2bw8o]

Спасибо огромное. Очень доступное обьяснение и полезно при применение.

[@user-zw1gf2it3j]

Мой Любимый Доктор ❤️

[@user-gq5qw5oo3r]

Доктор, СПАСИБО ВАМ !!! Прекрасный массаж 👍👍👍

[@laraegorochkina3360]

Доктор делает себе массаж… а приятно мне😀

[@user-hs1ql9bj9l]

Спасибо за информацию очень познавательная .

[@user-ty5sg5oz3n]

Как я раньше не видел? СУПЕР! СПАСИБО!

[@user-eo6fe9dj3w]

Доктор, Вы СУПЕР!!! Спасибо за вашу помощь!!

[@user-hq8ys1ey8s]

Очень нужная информация.После замены т/б сустава до ступней не достать,буду что-нибудь придумывать.Спасибо Вам,такого массажа с подробным описанием пока не всречала.

[@Veravlubov]

Это то, что мне надо! Огромное спасибо! Вы супер!

[@ludmilaludmila3626]

Все волнующие меня вопросы Вы осветили! Просто, доступно! Спасибо огромное!

[@user-vu2cy1sh9t]

Боже мой,почему я вас не встретила раньше,до слёз обидно,я уже много лет страдаю пяточной боковой шпорой,прошла ударно волновой метод,прямо по шпоре и всё,результат мизерный,но я посмотрела как вы это делаете,поняла,что мне делали эту процедуру неправильно.На данный момент она у меня прошла,но я её постоянно ощущаю периодически и всегда наступаю на пяточку так чтобы боль мне не мешала,и потом проходит. Мне 70лет,хожу в центр Бубновского,остео артроз 2-3степени,там много упражнений с грузом на сгибания и разгибания коленей. Вокруг суставов обеих колленей множество кальциевых конгломерантов,они иногда куда то попадают ,вызывая сильную боль,ни один ортопед однозначных советов не предлагает. Заплатила деньги и занимаюсь с инструктором с весом до 17-20кг.За 12 занятий есть изменения очень маленькие,заметные только мне.С левой ноги не могла подниматься по лестнице,теперь очень с большим трудом поднимаюсь,но коленку свожу во внутрь,во избежании боли,а прямо подняться с неё не могу. На левой ноге сзади с внешней стороны сухожилие или мышца не даёт нормально ходить и я на неё прихрамываю и не даёт подниматься по лестнице,по Вашим рекомендациям я протестировала мышцу,она не болезненна,а когда хожу натягивается сухожилие видимо и мне больно.И ещё когда хожу,я её вначале выпрямляю а потом наступаю на неё,хожу как на костыль наступаю,на выпрямленной ноге.. Буду нажимать на точки о которых Вы показали,и вообще буду делать гимнастику по Вашим роликам💯,на операцию пока не решаюсь. Спасибо, Вам, доктор🙋,будьте здоровы, Вы нам нужны,не хворайте🙏

[@user-su5yc1oo8j]

Благодарю от души. Первый раз встречаю настолько грамотные объяснения. Много полезной информации

[@user-zq7do5rf7g]

ДокторДемченкоСпасибо

[@OksanaMerkulova]

Вот спасибо !

[@user-fz9db8dv9y]

Огромное вам спасибо, так доходчиво и проста, дай вам Бог здоровя.

[@user-nm3nc6gq6h]

Огромное спасибо доктор,очень кстати.Крепкого здоровья и успехов вам.

[@user-sg6jj6ml4n]

Спасибо доктор, всех благ вам.

[@luybov6714]

Доброе утро! Долго искала на просторах интернета, эту информацию - самомассаж стопы. БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР!!!!

[@user-ii3te2mo3k]

Вы большой молодец , все четко , грамотно , понятно

[@user-zs4pb7jq1y]

Спасибо за ваш труд.прекрасная демонстрация массажа

[@viktorkartashov8214]

Молодец .Дай бог и тебе здоровья

[@mariyafrolyak2022]

Спасибі велике, ви просто молодець .Це відео для мене як находка.ВСІХ благ вам.