Estou treinando MUITO? Ou recuperando POUCO?

Obrigado pelo destaque Samuca! Mais um excelente video. Você é 10!

[@bike5984]

Atitude super legal, cara cada vez mais fico admirado com seu trabalho, acompanho tb esses dois canais e são muito bons.

[@edgardwill4932]

Pode aplaudir? Muito bom!!! Parabéns!

[@marciosandritri6608]

mandou super bem SAMUCA 🚴‍♂️💨👍👍👍👏👏👏👏

[@JonMartins611]

Como sempre.. Ótimas dicas Samuca.. Obrigado por compartilhar esse conhecimento conosco ...

[@Giovani207]

Sensacional Samuca. Muito obg pelas dicas. Sou amador e estou começando e suas informações estão me ajundando demais!!!

[@vszinffx5877]

obrigado pelo seu insinamentos estao me ajudando muito nesse novo esporte na minha vida.

[@henriquefreitas2734]

Legal canal! Boas dicas! Muito bom, valeu!!!

[@FabioMartinsSilva]

Suas dicas são muito boas Samuca , o vídeo não ficou longo não, está muito bem explicado.

[@felipemoreira6052]

Muito bom vídeo! Abriu minha mente! Valeu mesmo!

[@FluirBike]

Valeu Samuel!!! Café com Bike tudo à ver... Estamos todos juntos em prol do ciclismo e MTB... é isso aí... agregar todo mundo. Abraço.

[@SamuelFerraz]

Juntos!!! Abraço.

[@edmachado9373]

Grande Samuca... Sempre atento aos vídeos. Poderia postar alguns links onde encontrar estes Bonés clássicos de ciclismo Road. Abraço.

[@higorpp]

Video fantástico, como sempre é! 👍

[@RIVABIKE]

Conteúdo Bem Explicado!!

[@mendestulio]

Um dos melhores videos sobre treinamento em lingua portuguesa. Sensacional!!

[@ttfgfccgfhvhb1646]

Top

[@boracorrer9279]

TOP!! Cabe totalmente no atletismo. Talvez caiba em muitos esportes. Show, PROFESSOR!!

[@brunocamara22]

Boas dicas Samuca, preciso pegar mas experiência em dividir meus treinos para saber que tipo de treino estou fazendo, vc poderia explicar os tipos de treino e como são feitos, exemplo treino intercalado como é, e de que melhor é feito. Se você já tem vídeo explicando esses tipos de treino, marca pra mim ver.

[@rafaelguerra4399]

Top Samuca

[@tiagoemilio1288]

Boa

[@ricardofonsecagomides4188]

Que aula excelente, passei por isso recentemente, treinava Off na segunda, Z2 na terça, quarta intervalado Z4, quinta Z2, sexta intervalado Z5, sábado Z2, domingo livre de 2 horas, mas no domingo eu ia na serra fazer rachão com colegas, e ao invés de fazer 2 horas eu fazia 3 ou 4 horas, ou então pulava o Off da segunda. Resultado comecei a segunda semana péssimo sem recuperar da anterior.

[@ricardofonsecagomides4188]

O que tirei de conclusão, por mais que eu consiga fazer muito mais volume ou força naquele dia isolado, o excesso irá comprometer o restante dos outros treinos em um efeito dominó, por isso devemos respeitar o planejamento do treino.

[@ubirajaraalmeida6973]

Obrigado pelo video

[@rickjuruaia1813]

Boa Samuca...

[@nncabral]

Enfim, dica mais palpável para nós amadores. Valeu Samuca!!

[@fsggadelha2891]

Samuca ... abre um VLOG com um novo departamento: PEQUENAS DICAS GRANDES NEGÓCIOS. Mais um show. Só não treina certo quem não segue o canal. Abraço e MAIS SUCESSO !

[@SamuelFerraz]

FSG Gadelha gostei de mais do nome!!!! Posso usar?! Vou fazer uma adaptação - Pequenas Dicas Grandes Treinos!!!

[@fsggadelha2891]

Dependendo de mim, é Todo seu. HEHEHEHHEHE Manda mais dicas dessas e eu cedo os direitos por escrito. Abraço e MAIS SUCESSO.

[@d.monteiro1653]

Valeu pelas dicas Samuca.

[@japacarrohashimoto5666]

Longo video mas muito importante essas informações, vlw Samuca!!!

[@mschneider4474]

Excelente explicação. Para aqueles que são muito motivados e ansiosos por resultado, ver este vídeo ajuda muito evitar em chegar em overtraining, e depois que cair no overtraining pra sair não é fácil.

[@DeChamps...]

Excelente! Ninguém consegue andar forte o ano todo. Nem profissionais imagina nós amadores ! Recuperação também é treino !

[@josecouto8594]

Muito bom! :)

[@cesararaujo3654]

Sou seu fã Samuca, parabéns e muito obrigado pelas dicas top mesmo. Abraços

[@markimmtb2973]

Seus vídeos são ótimos! Bem didáticos! Sou teu fã!! Abraço!

Video Top Samuca, eu sou atleta bike tribe e o Guilherme faz algo increível para nós esportistas amadores, ele mantem um grupo de treinamento chamado Bike Tribe Team com dicas incríveis para quem quer competir e evoluir. Obrigado por divulgar o canal.

[@matheusmandy10]

to nessa aí samuca,voltei pros 3 passos básicos de novo,agora de forma mais forte,mas necessitando dessa desacelerada

[@FabianoMonteirodeCavalho]

Cara, vc com certeza tem o melhor conteúdo técnico de Ciclsimo no âmbito do Brasil.

[@zebobtv2552]

Excelente aula professor, mudando a visão da galera no ciclismo!

[@joaopaulor2057]

Legal essas dicas. Simplificando, é o (conhecimento do bom senso) rs!!! Tanto o Bike Tribe como o Café na Trilha tb são ótimos canais!!!

Valeu João Paulo.

[@joaopaulor2057]

Café na Trilha 😉

[@tigao85]

Café combina com tudo, com bike então fica perfeito!!! Abraço Samuca!!

[@ridinginrio3612]

Que cap maneiro! É do GFNY?

[@rluzanderson]

Samuca faz um vídeo falando sobre o strava fitness & freshness e como usar isso na preparação, abraços

[@hervalsantos8099]

Muito bom Samuca

[@Robertoserigraf]

Samuca, boa noite!!! cara sou novo aqui no canal. Assistir vários videos seu. Me responde uma coisa, você compra por acompanha um atleta? ou você usa o canal só pra divulgar videos de incentivo mesmo???

[@rafaelguerra4399]

top

[@andersongomesdasilva445]

Samuca vc é o cara viu, vídeo top como sempre.

[@erberthlima280]

Samuca... muito bom o esclarecimento , muito bom o raciocínio ótimo vídeo!!😃 aguardo o próximo sucesso companheiro👍

[@MarllusMejiaYT]

Boa noite top Samuca! Blz? Preciso da sua ajuda. Tem umas semanas que fiz um pedal de 100km com os amigos. Depois disso fiz uns treinos mais curtos de 40km com intensidade. E tenho sentido um desconforto quando vou sentar no selim. Sinto que essa região das "partes baixas" está dolorida. Daí interrompi meus treinos e estou tomando um anti inflamatório por uma semana. E antes do pedal longo levantei mais a altura do selim e meu pé não está ficando na horizontal quando está fazendo o giro lá embaixo. Assisti seu vídeo que você diz desse posicionamento. Se puder me ajudar com alguma dica e quanto tempo devo parar pra recuperar, agradeço imensamente.

[@dia-a-diadeumcaminhoneiro9878]

Esse video foi muito top!

[@viniciussonoda6266]

Fala Samuca, muito bom o vídeo. Eu sou nadador e comecei a fazer triathlon agora como sou de uma cidade de médio porte tem pelo menos 2 provas por mês e sempre tem simulado. Muito boa a dica pq armador não sabe fazer nem simulado no 80% sempre no 100% comigo não ocorre lesão e sim fadiga muscular com baixa de imunidade sempre pegando gripe. Abriu mesmo a mente de uma coisa que sabemos mas não percebemos. Abraço e continue com seus vídeos.

[@SamuelFerraz]

Vinícius Sonoda valeu de mais pelo comentário e incentivo!!!

[@brinovsky]

Cara, muito bom mesmo! Engraçado ver você comentar algumas falhas que eu já cometo faz tempo sem sequer me conhecer!

[@pedromilagre7895]

Quando novo, treinava sozinho sempre buscando meu limite, se acompanhado, sempre com quem pedalava mais que eu, e aí? N evoluía, quebrava constantemente e pedalar se tornou até desprazeroso pra mim, tanto q parei por alguns anos. Hj tenho como objetivo a máxima de "n deixar de treinar", qual treino, se será leve ou n, n me importa, ter um sequência de treinos e treinar de forma unifmorme é oq me interessa. E hj, quando preciso subir na bike e dar meu melhor - ver resultados, eles realmente surgem! Quando treinava ao máximo, quando posto a prova, só me deparava com estresse e frustração

[@danielmontan4541]

Samuca se eu não programar e fazer aleatório cada dia um tipo de treino na fase de adaptação,pode ser feito desta maneira?

[@fernandobruno6783]

Parabens pelos videos soh nto fam do seu canal Eu esto a uma semana para devido a uma queda d bike cmo volta?

[@felipefiorini]

Samuca algum dica para a semana antes da prova?

[@MarcoAurelio-sh6bp]

HORA DA UNIÃO! Assunto debatido no canal BIKE É LEGAL : MULTAS PARA PEDESTRES E CICLISTAS? - Bora debater? Como são as regras por aí?

[@juniormarinho1765]

Samuca, treino na terça, quarta quando não é escalada é trabalho na academia, quinta regenera, sábado longos, achas que está bom ou notas algum erro?

[@paulopaiva6771]

Eu pedalo 50km por dia, 5x na semana e na maioria das vezes no meu único dia de folga vou pedalar também, faço essa rotina de 25km na ida em 45min e na volta venho um pouco mais tranquilo faço em torno de 1 hora, aí vem a minha dúvida. Será que estou exagerando e poderia diminuir o ritmo ou poderia manter e está tudo ok? Obs: estou estagnado no ritmo, tá meio difícil baixar esse tempo de 45min.. quero muito melhorar meu ritimo e consistência, se caso eu complementar com uma corrida de uns 10km, ajuda? Ou apenas a recuperação é o suficiente? ABRAÇO SAMUCA É MARCHA NA BONECA ⚡🤘🏼💀🔥

[@thiagouhligpereira5109]

Samuca, estou cursando educação física e estava pesquisando sobre Zonas de treinamento, e cheguei a dois autores bem conhecidos na Europa principalmente que são: Andrew Coggan e Joe Friel, ambos tem % para determinar as Zonas de intensidades(FTHR) bem diferentes, o Coggan tem uma Z3 bem mas "larga", Z1 e Z2 mais baixas, porem Z4 alta e Z5 eu diria muito mais alta dos as Zonas de Friel. Isso em relação ao FTHR o FTP de ambos é o mesmo. Vc já ouviu falar desses autores, tem alguma preferencia? Valeu Samuca

[@SamuelFerraz]

Thiago Uhlig Pereira os dois são caras reconhecidos mundialmente!!!! As zonas de treinamento existem, é claro, rsrsr mas como elas se sobrepõem e representam prevalências de metabolismo que podem variar imensamente de protocolo para protocolo e ou de indivíduo para indivíduo essas diferenças de metodologia acontecem.

[@thiagouhligpereira5109]

Obrigado pela opinião Samuca. Não tinha nada a ver com o vídeo mas foi uma questão minha mesmo. E aproposito foi muito legal seu passeio lá com MotorHome.

[@rafael7668]

TOP! Eu treino muito ciclismo e acabo deixando a musculação de lado, mas estou perdendo massa magra, queria gostar da musculação como gosto de pedalar. Alguma dica?

[@falandodeciclismoegirandoa1966]

Boa tarde Samuca, qual é a potência em Watts que um ciclista profissional muito bom consegue manter durante uma prova de contra relógio de aproximadamente uma hora?

[@curtaopedal]

Gosto do canal Café na Trilha e do SamucaZarref, além do PQP.. Samuca é nosso Personal YTraner, rs rs..

[@nicb.508]

Sair pra treinar sem café, eu não consigo 😂.

[@mkpa-n2d]

Samuca, quero ir trabalhar todo dia de bike. Porém quero usar para poder treinar. Me ajuda ai sao 8 km pra ir e 10 pra voltar com 50% dos 10 km subida. Eu ja estou indo trabalhar, mas tenho medo de perder musculo devido ao desconhecimento.

[@dyegodainoncastilhodecarva3579]

Confesso que estou um pouco desanimado com o treinos . As vezes estou em face boa dando pau em tudo em qualquer um ai fico duas semanas sem treinos volta a estaca zero levo pernada ate do tiozinho do monarkão .

[@adanacsmtb8511]

Samuca e quem pedala terça, quarta, quinta, sexta e sábado como fazer pra se recuperar bem e qual melhor tipo de treino?

[@SamuelFerraz]

ADANACS MTB boa pergunta!! E merece um vídeo!! Está na lista

[@adanacsmtb8511]

Muito obrigado vou aguarda e parabéns pelo seu trabalho vc é de mais !!! Abraço

[@ademirfioretto6412]

É foda se treina pouco não rende se treina muito cansa...

[@emersonfnogueira]

boaaa

[@douglassilva-ciclismodeest2267]

A que no Brasil na região Nordeste, eu te chamaria de "Esse bicho é pau de vdd nas dicas!" kkkkkk

[@CLAUBERTOROSENO]

Café e Bike? Sério? Kkk... Prefiro Água de Coco, Caldo de Cana e Sucos com Bike.