Самые эффективные упражнения для спины

[@elviraortmann5686]

Спасибо большое за помощь людям, которые очень, очень нуждаются в ваших советах... Тем более они ДЕЙСТВУЮТ 👍❤️🙏

[@ЛейлаКусегенова]

👍Спасибо большое за ваши рекомендации , за вашу помощь нуждающимся в этой помощи

[@sanekpip2489]

Максим спасибо большое за видео 👍👍, респект, Кате отдельное спасибо за упражнения , молодец, респект 👍👍👍

[@tanyazubkova5867]

Спасибо Доктор! Все делаю как ВЫ рассказываете' очень помогает!!! Спасибо!!!

[@sashablack9138]

Спасибо! Удачи Вам и Вашим близким! Здоровья Вам и Радости! Галина, Беларусь.

[@RomanHutnik-ie5mk]

Дякую вам що ви є,ви робите життя лучше, і більше чим жоден політик

[@ОляГолкина]

🎉Какая прекрасная тренировка, модель, ,содержание и темп...Здорово, что некоторые упражнения знакомы ещё во времен уроков 👌 Отличное видео,всем создателям Спа-си-бо!!🎉

[@vvvmmm378]

Максим, спасибо вам огромное, за профессионализм и за человечность.

[@oksana181]

Максим, благодарю!!!. Буду делать. Просто и доступно. Молодец!!!.

[@СарияТямаева]

Благодарю за вашу работу.

[@ВасилийПухов-ш4т]

МАКСИМ ! Я ОЧЕНЬ ВАМ ПРИЗНАТЕЛЬНА ЗА ТАКИЕ ЦЕННЫЕ И НУЖНЫЕ ОЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЯ. ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ВАМ РЕСПЕКТ ЛИЧНО ОТ МЕНЯ. БЛАГОДАРЮ. ЕВА.

[@ОксанаГалаган-е8к]

Чудо-доктор! Все посмотрела, делаю нужные комплексы, надеюсь на результаты!

[@alexs6792]

Очередной лайк к его видео. Хоть и закончил инфиз когда-то, сейчас имею кучу проблем со спиной, связанных с уже слабой мускулатурой.

[@НаталияСтальмакова-к4о]

Спасибо,за очень полезные упражнения

[@lusilusi9810]

Спасибо, желаю крепкого здоровья

[@assistent111]

Спасибо, доктор.

[@ademata8694]

Молодец профессионально и этично!

[@SaRa-rz5xc]

Спасибо, Максим! Практически все упражнения выполняю. Но вот пятое для меня новое. И оно как раз мне очень помогло. Делаю 2 месяца. Максим прав - уже через месяц точно результат есть. Буду продолжать. И Вы, Максим, продолжайте вести свой канал. Вы очень нужны!!!

[@MariaMaria-my9do]

Отлично, берём на вооружение! Спасибо🙏

[@Kirushka89]

Здравствуйте, а можно делать 4 упражнение при диастазе 1 степени?

[@heavenlyGGS-M]

Отличный комплекс 👍

[@skiteamcentral8726]

В первом упражнении лучше при сгибании косаться локтем колена... получается сокращение мышц - растяжение. Из моей практики, помогает при болях именно комбинированные упражнения - сокращение-растягивания

[@rybalkavSokolino]

Максим, молодчина. Спасибо.

[@iluhafrever1997]

Привет Максим,сделай пожалуйста сет из упражнений от плоскостопия и укрепления задней большеберцовой мышцы .Благодарю

[@LudmilaJagello]

Особое спасибо за прилично одетую девушку!

[@igorkaramishev6400]

Спасибо Максим!Буду тоже делать.

[@gulziyazhumatova3919]

Cпасибо , Максим буду делать

[@AnnaIshutkina]

Понятно. На йогу буду возвращаться. Спасибо!

[@ГалинаЯкимова-ы9ю]

Максим , добрый вечер или день! Эти упражнения можно делать при позвоночной грыже,в пояснично-крестовом отделе?

[@ЕленаБондаренко-ш9к]

Спасибо,Максим!

[@salcedocarlosjavier]

Gracias por tu aporte... Katya es hermosa...

[@Anastasia-p6k]

советую, гимнастика хорошая

[@СветаЛохматова-ъ2з]

Спасибо классные упражнения. А когда нужно добавлять второй и третий подходы?

[@МашаБуткоМочалова]

Занимаюсь по вашей методике, нравиться. Но есть вопрос -перед этими упражнениями нужна разминка, если да,то снимите ролик про разминку, чтобы сразу комплекс упражнений. А так Вы большой умница, нравятся ваши видео. Таких бы специалистов, да побольше!

[@ninaabramenko7078]

Спасибо!

[@georgia1102]

Доктор,а вот если под лопаткой боли это могут быть остеофиты сппсибо заранее

[@ДенисЛеонидович-ц3й]

Катя молодец

[@nikvasya170]

Катя хороша! ;)

[@МарусяИванова-л8о]

Просто Голивуд. Как же у нас любят л цемерить

[@Nikolay-ruru]

Здравствуйте! Можно делать эти упражнения при грыжах в шеи (2 штуки) и поясницы (2 штуки), все меньше 6 мм.

[@НикитаФатеев-ч8ч]

Здоаствуйте Максим!подскажите что делать болит приводящая мышца правой ноги,грыжа л5л6 слева иродирует в левое бедро с наружней стороны незначительный перекос таза??заранее благодарен!!

[@ЛарисаБычкова-х9м]

Очень хорошие упражнения 4 стадия пороза тяжело делать

[@КАДЫРОВАСВЕТЛАНА]

Тяжело значит не делайте именно по 12 раз, делайте меньше, постепенно, по мере уменьшения болей, делайте больше.

[@ЕленаСидоренкова-к9н]

А при межпозвонковой грыже можно делать эти упражнения?

[@vitaliesavin8275]

Спасибо,за тренировку,а она подойдёт больным тбс

[@Miopressure_Barnaul]

Если у человека хронические боли в пояснице,то 99% что у него заклининены мышцы триггерами (это касается не только поясницы). Пока он не восстановит эластичность своей мускулатуры,пока не вернёт мышцам былую подвижность,от этих упражнений пользы не будет! А кому-то даже навредит. Грыжи,протрузии это симптомы наличия триггерных точек. Люди,ищите информацию о миофасциальном синдроме,лечите свои мышцы. Именно мышцы сдавливают позвонки, суставы,тем самым вызывая боли. Болят мышцы-а не грыжи!!!!!

[@Miopressure_Barnaul]

@Сергей Вас совершенно верно! Что бы быть здоровым,нужны все эти мероприятия, которые вы написали. И здесь,ключевые слова,"что бы быть здоровым". То есть это профилактика! И да, всё должно быть в меру! Но, если человек уже "хроник"тогда профилактика не работает! Проверено лично! Гиперэкстензии и плавание в холодной воде пойдут только на на вред хроническому МФСнику. Висы вниз головой,бесполезны при МФС. А в некоторых случаях даже не возможны. Попробуйте повешайте вниз головой кривого больного да еще и в остром рецедиве. Баня, горячий душ,это часть терапии лечения мышц,но к тепловым мероприятиям нужно добавить процедуры миопрессуры и расстяжки. Тогда мышцы станут эластичными и здоровыми. Так что делаю вывод,вы даже понятия не имеете что такое МФС!

[@Miopressure_Barnaul]

@Сергей Вас здоровья вам. И дай Бог не узнать) Культуристы и спортсмены тоже подвержены МФС. Тут главное,как вы сами сказали, всё в меру.

[@Miopressure_Barnaul]

@Сергей Вас kzbin.info/www/bejne/fqSbkJ-gnpWsnZo Вот ссылка на ролик не мало известного культуриста. Посмотрите что он говорит о мышцах,о тригерных точках и о том,как тренироваться безопасно. Здоровья вам. Это самое главное.

[@Miopressure_Barnaul]

@Сергей Вас тогда тем более аккуратнее. Ресурс мышц не безграничен, обязательно нужна профилактика. Посмотрите видео на моем канале. Так же рекомендую к просмотру канал доктора Лукьянова. Если начать смотреть в целях профилактики,то можно избежать проблем с мышцами.

[@galkinaleksey2723]

Совершенно справедливое замечание,для человека с хронической болью в спине, обусловленной триггерными точками, такие упражнения в лучшем случае будут бесполезны,в худшем-вызовут усиление болей. Прошёл через это всё лично, пока не разобрался. Канал Лукьянова Андрея Петровича всем в помощь 👍

[@griver8641]

Ну при грыжах навряд ли можно делать подобные упражнения, не навредить главное,ну и если делаешь то лёгинько,плавненько и без фанатизма

[@russoturisto85]

Максим, подскажите, пожалуйста, требуется три подхода за раз по 12-17 повторений, или Вы имели ввиду 12 раз в первый день, 15 через день и 17 еще через день? Или все-таки как в тренажерке: 3 подхода по 12-17 повторений? Заранее благодарен за ответ.

[@МаксудаАхматгареева]

12 раз в первый день

[@ЗлатаБодрова-з3ч]

В первом упр девушка не слишком высоко поднимает ногу???

[@borisgam1434]

Максим Здравствуйте, спасибо за полезные упражнения ! У меня к вам вопрос , может вы мне что посоветуете , 5 лет назад я боролся с порнишкой , и он мне сжал шею , через некоторое время у меня стали появляться головные боли , боли в шее , при присиданиях у меня темнело в глазах, так же стало прыгать давление , я обратился в полеклиннику , мне сделали снимок шеи , потом отправили на какую та процедуру с какими та вспышками света и собственно выдвинули вердикт что у меня зашемления кровотока в головной мозг и запретили заниматься спортом , и собственно все ! Не массажа не направления ещё куда либо ... Боли и не удобства в шее продолжали беспокоить , я делал делал себе само массаж шеи , стало лучше , но переодически все равно голова кружится и болит шея , может вы подскажите пожалуйста какие можно поделать упражнения ? На мануального терапевта у меня на данный момент жизни нет возможности сходить .

[@soospee]

Посмотри на ютубе упражнения Шишонина для шеи. Делать каждый день

[@dontgiveup766]

Максим, объясните, пожалуйста, поподробней почему именно разноименные рука и нога? Это связано с патерном шага?

[@ДенисЛеонидович-ц3й]

Катя супер

[@griver8641]

А я в зеркало смотрю,класная девочка и фигурка

[@МихаилРоманов-е7д]

А какие упражнения при сирингомиелии посоветуйте

[@АнтонМартынов-у6ц]

при сколиозе у детей подскажите упражнения пожалуйста

[@СветланаПаршина-ж6э]

Максим,добрый день.А не подскажите,что делать с напряженной мышцей,которая удерживает лопатку.Прям беда с ней:-)

[@percev]

У меня при 3 упражнении болит чуть левее крестца .... Можно делать???

[@RuslanWay]

хорошо)

[@igorkaramishev6400]

А это упражнение не повлияет на мою грыжу?Недавно болело левое плечо,не мог рукой шивелить,благодаря упражнениям,начал работать.

[@igorkaramishev6400]

@@Bodymax.online Спасибо! Я твои упражнение всегда делаю,даже если у меня всё хорошо.На работе тоже,когда есть свободное время.

[@elenaantonova6959]

Максим, добрый день. В каком городе Вы работаете?

[@КАДЫРОВАСВЕТЛАНА]

Написано же под видео, запись в Киеве. Значит живёт в Киеве.

[@ДилнозаСаиткасымова]

Здравствуйте а при грыже можно делать эти упражнении

[@PetrG-sg7ot]

катя хороша

[@Antonio-ot3of]

Хорошие упражнения. Только в первом упражнении наверное лучше смотреть не на пол, а на кисть вытянутой руки, чтобы подключить к цепочке мышц разгибателей спины еще и разгибатели шеи.

[@alexs6792]

КМК, должна быть условно прямая линия из позвонков. Направляя взгляд на кисть, прямой линии не будет

[@СергійСтепуренко]

Я извеняюсь самые эфективные упражнения для спины это плавания чем чаще тем лучше 😎

[@Батыр-с1м]

Не смотри на попу😅

[@НатальяЩербакова-п1т]

Упражнения для молодых

[@dggdgmnjkxo6718]

Да знаю эти упр-я. Не всегда они работают.

[@herring9]

А что значит они не работают? Как вы определяете? Какой результат ждете?

[@dggdgmnjkxo6718]

@@herring9 странно. Зачем вы удалили мой ответ?

[@herring9]

@@dggdgmnjkxo6718 а как бы я это сделала? Это не я. Повторите, пожалуйста.

[@dggdgmnjkxo6718]

@@herring9 . Яна, вы меня извините я больше расписываться здесь не буду. Опять написал со страницу и опять кто то стер. Это ваш канал? Что за бред?

[@МарусяИванова-л8о]

Где ты ее взял? Она двигаетсч как 90летняя, пипец!

[@user-be3fn7cf9o]

Спасибо!