Самый эффективный метод чтобы снизить пульс при интенсивной тренировке и увеличить МПК (VO2max)

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp [phone] Viber [phone] e-mail: [e-mail] тел. [phone] ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@nashe_OO]

Спасибо вам! Не только вдохновляете заботиться о здоровье, но и показываете пример настоящего профессионала, объясняющего сложнейшие процессы чистой понятной речью

[@Hasratli_Live]

salam

[@xyanmatus]

Спасибо большое - ваш канал просто находка, все четко и грамотно! Наконец-то ютуб порекомендовал что-то действительно ценное

[@natashasun4921]

Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.

[@Hasratli_Live]

bu neda

[@pokoopie]

Спасибо за работу.

[@Hasratli_Live]

follow

[@SmirnovVladimir]

Спортсмены, которые живут меньше - это химики; классический пример - бодибилдеры. Остальные (нормальные люди), занимающиеся натуральным спортом, конечно же, и это очевидно, живут дольше. Спасибо за прекрасный и суперполезный контент!

[@Feaurum]

+ профессиональные спортсмены

[@ГаражныйИзобретатель]

Как всегда, всё четко, по делу, и проверено на собственном опыте Михаилом Вадимовичем

[@РустРуст-й1й]

Спасибо за работу! Всё внимательно изучаю, и применяю на практике.

[@Hasratli_Live]

qesey

[@ГалинаАнисимова-п7ф]

Что надо делать если выброс сердца снижен на20единиц?какое лечение пройти75лет

[@andriys5300]

Супер. Очень познавательно для меня, как спортсмена-любителя 50+. Благодарю!

[@Senatedefender]

Очень доступно и классно всё объясняете, спасибо! Я законспектировал для общего развития. Понемногу становлюсь более образованным, просматривая ваши видео...

[@Run_Fast]

Моя любимая рубрика! Спасибо!

[@Maksim_alisa_kidsmodel]

Спасибо большое за информацию

[@dmitrypetrovpetrovinvestco2900]

Благодарю вас за очередную прекрасную информацию, подтверждение знаний в спортивной медицине. 🤝

[@irina-amelia]

Очень полезное видео, спасибо ❤

[@anewvillager]

Спасибо. Комментарий в поддержку канала.

[@user-eva1965]

Благодарим Вас за труд. Информативно и ДОСТУПНО для подписчиков любого уровня

[@valergio572]

Всё верно! Интервальные тренировки реально улучшают работу сердца, а также способствуют прогрессу и в силовых тренировках. Проверено!👍

[@olesyashell7971]

Как раз эта тема интересовала, хотела искать в интернете. А тут выпуск 👍

[@alekseykasaev8706]

Спасибо, как раз искал ответ на этот вопрос!

[@Run_Fast]

Еле вытащил себя сегодня в дождь и 12 градусов сделать интервалку 2’/2’ на 12 раз. Зато потом радость от проделанной работы!

[@ВосславьСолнце-е5х]

Вы гений! Спасибо за материал❤

[@ThePolrover]

Хочешь не хочешь,но на дистанции попадаются два пологих подъёма, и если держа режим спик-ток(2 зону) , придётся идти пешком.Но предпочитаю, как говорят лыжники , "уходить от подъёма", то-есть быстро его форсируя. Вот такая интервалка через день попадается.))

[@МишаШилов-о2ю]

Ага, или собачки в частном секторе начинают соревноваться с тобой в скорости. Тут по всякому приходится устраивать фартлек.😄

[@tomtverk888]

​​@@МишаШилов-о2юну помогает компактный электрошокер. Делаешь разряд в воздух при агрессии собаки/своры собак, тогда и фартлека не надо устраивать внепланового. Бегите себе спокойно запланированный ровный кросс, шокер вам в помощь. Кучу раз мне помогал

[@_deepocket_]

Спасибо, давно ждал это видео

[@AndreyKondaurov-ko5yh]

Спасибо большое за видео! Меня очень интересовал вопрос такой эффективности - низкого пульса при субмаксимальной работе в беге!

[@alladarkalla4212]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд! Смотрю ваши полезные ролики регулярно. Ваши ролики приносят огромную пользу и мотивируют к дальнейшим действиям. Хочу спросить вас где можно посмотреть ваши тренировки? Они находятся в доступе?

[@ГаражныйИзобретатель]

В некоторых последних видео он бежит и снимает видео

[@alexandr999gorbachev]

Михаил Вадимович,спасибо!

[@ВикторЖаров-ц3ъ]

Спасибо доктору! Очень доступно и полезно. Крепкого здоровья ему и всем зрителям его канала. С любовью из России ❤

[@gcn_in_ukrainian_valerian_b]

Крим чий? Путін хто?)

[@ВикторЖаров-ц3ъ]

@@gcn_in_ukrainian_valerian_b Крым жителей Крыма, жителям Крыма в бюджете России предусмотрены все выплаты положенные гражданам России, в бюджете Украины для граждан Крыма дырка от бублика... Чей Крым? Честно не хочу опускаться и писать негатив под таким прекрасным роликом, замечательного человека. Давайте с интернета и с самих себя начнем путь к ☮️. Здоровья Вам и всех благ!

[@alexmax4343]

Смотрим за вашими успехами в страве! 💪

[@АнтонСвиридов-н2л]

Спасибо! Хорошее познавательное видео. В общем - хочешь прогресс, делай больше, чем можешь. Я раньше бегал на легке, а потом начал бегать с ускорениями и заметил, что моя выносливость улучшилась. Во время ускорений пульс доходил до 174 ударов. Мне 42 года.

[@user-ez4bp5lc4m]

Дзякуй вам прыгожая і разумная сям'я Петрыкаў!

[@numberone3702]

Очень информативно, спасибо большое док !)

[@МаргоР-п9н]

Я уже встаю вертикально, у меня пульс 130+. При тренировках 180+ и годами ничего не меняется. А сердце здоровое!

[@Венера-ф9ж]

Як завжди, все супер! Дякую за обзор.!!!❤

[@svmerchen]

Как всегда все на высоте!!! Михаил Вадимович, не могли бы осветить тему трансфер фактора и витамина b17

[@Боемнагитаре-ДмитрийБогданов]

Спасибо! Очень полезно и актуально для меня сейчас.

[@alishersaidnazarov7778]

Спасибо за интереснейшую очередную информацию! Давно смотрю вас и мотивируюсь от ваших "мини лекций"! Хотелось бы узнать у вас вот что: 1. Какой общий стаж ваших тренировок? 2. Можно ли увеличить свой КДО левого желудочка начав в среднем возрасте, чтобы сердце к старости было будто занимался с молодости? Т. к. в одном из ваших видео вы говорили о необходимости тренировок и наращивания резерва митохондрий и мышц до 30-35 лет.

[@olegiakovlev2757]

Очень полное и сложное объяснение, спасибо

[@likameriabsandze8298]

The best doc ever ❤️

[@ЛарисаБокщанина]

Ваше видео,как раз мне в тему.бегала сегодня со скоростью 4:15.пробежала милю.буду так 1-2 раза в неделю делать.а так ,каждый день бег на 2-й п.з.6-30-6.40

[@doctorpetrik]

Круто

[@Gum_Lithium]

Меня на соревах девченка обогнала. 5км за 19 минут и что то в этом роде. А я за 20 прибежал. Где вы такие берётесь? Бегом к хорошему тренеру, не игнорирует генетический потенциал!

[@ifreename1510]

Играю в настольный теннис. В пиках пульс достигает 153 удара. После недельного курса L Аргентина пульс в пиках стал ~134 удара. И во сне было ~55 , стало 48

[@alexvoroshilov1166]

У меня возник вопрос. Увеличение ударного объема до определенных пределов, - это хорошо. Но, не рискуем ли мы получить себе "спортивное сердце"? Насколько мне известно, именно "спортивное сердце" дает максимальный ударный объем и снижает пульс, и у 20 % обладателей спортивного сердца, его функция в последующем не нормализуется, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Где граница прекрасного, за которую лучше не переступать?

[@IlVin777]

Мне кажется, что проблемы со спортивным сердцем возникают, если в старости бросить тренировки. Здесь же идея - не стареть и тренировки не бросать. То есть тренируем всю сердечно-сосудистую систему постоянно до самой смерти и проблем от спортивного сердца не имеем.

[@haymie94]

не нормализуется, это как? Что ненормального в большом ударном объеме?

[@oleg6065]

Мне поставили диагноз спортивное сердце, занимаюсь силовыми тренировками

[@NikitaBogachev-ru1jp]

Крч нормальное питание, сон, отдых) правильная работа на тренировках ну и естественно раз в пол года на обследование чтобы смотреть за динамикой изменений, других вариантов нет😊

[@alexvoroshilov1166]

@@haymie94 Большой ударный объем, - это хорошо. Плохо, - когда он слишком большой. Тогда в мышце появляются микротравмы, которые начинают рубцеваться. По факту, - тот же инфаркт, только растянутый во времени. До добра не доводит.

[@AK-rh7fd]

Очень интересно, спасибо. А что будет если постоянно тренироваться только на высоком пульсе?

[@МишаШилов-о2ю]

Спортивное сердце и дистрофия миокарда. Но это наше дилетантское объяснение. Ждем пояснений от компетентных в этом вопросе.)

[@AlexZhuravlev-b4n]

Добрый день! Дуже дякую за лаконичное обьяснение, а можно Вас попросить, раскрыть еще тему оптимального давления при занятиях спортом (к примеру, тот же бег) для низкоинтенсивных нагрузок и высокоинтенсивных :)

[@ske-electrollc7140]

Уважаемый Михаил Вадимович! Хотелось бы также узнать о негативных эффектах черезмерных высоко-интенсивных тренировок. Для полноты картины. И какие симптомы могут говорить о том, что человек уже перестарался? Существует мнение, что в возрасте за 50 вредно, даже для подготовленного человека, высокоинтенсивные тренировки. Табату можно рассматривать как интервальную тренировку, если после нее выйти на легкую пробежку?

[@romansimanchuk]

Спасибо! Очень информативно!

[@lucacsek.anton3]

Після довготривалого часу робити на двох містах. Я пив по 10 кофе на день. Що привело мене до скорої помочі. Серце довгий час болів. І пульс при спокої був понад 100. Після року оріентовно хвороби почав по тихи займатись спортом. Що почало зменшувати пульс. Тепер при спокої 50-80).

[@Kurortn1y]

Огромное спасибо!

[@ЕвгенийМорев-м1ш]

Смотрю из России и теперь это считается наверно у кого то чем то не тем !? Докатились … А видео грамотное спасибо автору

[@gcn_in_ukrainian_valerian_b]

Просто напиши чий Крим і хто путін і все стане ясно :)

[@alexvarlamov9127]

Смотрю новое интересное и информативное видео нашего уважаемого Доктора, но в тоже время сжимаю в руках кистевой эспандер💪= двойная польза.

[@glavbuh007]

Спасибо за профессиональные выпуски!

[@slavasiroklyn9607]

А я кофе пью с булкой с маслом. Потом пойду с резинками на стадион...

[@spait92]

Наконец-то нашел причину, почему после полугода пробежек на пульсе 130-140 и темпом 09:30 на км нет дальнейшего понижения пульса))) спасибо за подробное объяснение механизмов и хорошие иллюстрации. Очень интересно :)

[@MadDeepness]

9.30 на км это даже не бег а ходьба

[@Dmitriy416]

@@MadDeepness Так и есть, по темпу это хотьба, но при беге частота шагов выше, >160 а в идеале 180 шагов в минуту. И это как раз разновидность медленного бега о котором много говорят тренера по подготвке новичков к триатлону или морофону или на другие длинные дистанции. В идеале еще и пульс что бы был при таком беге в первой-второй пульсовой зоне. Так и 10ку км можно за тренировку пробежать и не вымататься сильно, но будет долго). Сам хочу также бегать но есть проблема что срываюсь на более быстрый бег и выхожу в другие пульсовые зоны или не выдерживаю нужный каденс, это не просто если никогда так не бегал.

[@j7right107]

У меня темп с 8'40" до 6'40" на пульсе 140 за 4 месяца установился, теперь плато)

[@RussianSibling]

Мне сейчас 49 лет. 12-й сезон езжу на велосипеде. Зимой не занимаюсь совсем. В среднем в сезон езжу по 400-500 км в неделю (16-20 часов). На тренировках ориентируюсь по мощемеру, стараюсь держать средние 185 ватт. В этом году какая-то ерунда с организмом. С начала тренировок в конце марта ожидаемо отметил относительно высокий средний пульс 140-145. Спустя 10 недель пульс упал до 120-125. Максимальный в этом сезоне разгонял до 182. Буквально сегодня на тренировке средний пульс 112. Вроде бы радоваться нужно, но... Когда пытаешься делать интервалы, выше 150-155 поднять пульс не получается - закисаю. И в этом году постоянно, как начал тренироваться, болят мышцы ног. Несколько дней полного отдыха к исчезновению боли не привели, только пульс в первую после отдыха тренировку подскочил, а потом снова упал. По классике нужно делать интервалы, а из-за постоянно уставших и вялых ног не получается - нет ощущения энергии. Может быть, кто-нибудь посоветует что делать?

[@doctorpetrik]

Парасимпатическая перетренировка. Есть видео на канале про перетренированность. Выход один - отдых, снижение объемов.

[@barbus6305]

Для лучшего восстановления ног после тренировок можно раскатываться на ролике и прорабатывать триггерные точки перкуссионным массажором.

[@владимирдумбров]

Спасибо . Объясните, пож., табл. 75 стр. 77 книги Купера К. "Аэробика для хорошего самочувствия" "Допустимый максимум ЧСС в зависимости от возраста и степени подготовленности: возраст 70 лет=170 уд./мин=отлично". Мне 77 лет, начал бегать в 40 лет не от хорошей жизни, бегу 5 км за полчаса, ср. пульс при беге 155, макс. 165, пульс в покое 40. На гребном же тренажере при таком же (субъективно) старании (40 гр. в минуту) за полчаса ср. ЧСС 100, макс. 110. Спасибо за ваш труд.

[@altair822]

Спасибо большое !

[@maximmax3227]

Спасибо за грамотное видео. Буду признателен за совет. Имеется мужчина : 55 лет. Данныу УЗИ сердца в покое: Ударный объем 103мл. фракция выброса - 60%. На тренировках пульс достигает 150 уд.мин, очень медленно пульс уменьшается после тренировки. Как увеличить фракцию выброса?? КДО ЛЖ 172мл, КСО ЛЖ-69мл. Или в этом случае уже ничего сделать нельзя?

[@gcn_in_ukrainian_valerian_b]

Після тренування пульс довше знижується тому, що йде процес відновлення та компенсація кисню. Організм залазить в кисневий борг. Чим довша та вища інтенсивність, тим довше падає пульс після тренування

[@maximmax3227]

@@gcn_in_ukrainian_valerian_b Понятно. Но в моем случае кислородный голод не наблюдается. После тренировки измеряю сатурацию оксиметром - результат 98 или 99%. Дыхание восстанавсливается минут через 3-4, пульс за 4 минуты уменьшается с 150 до 105, затем пульс с 105 до 75 уменьшается часа за 3-4.

[@HeKpoHoMuKoH]

Спасибо за информацию. Лосячу на велосипеде постоянно, обратил внимание что не могу себя заставить на "наваливать" на все бабки. Нужно реально сначала заставить себя снизить пульс, потом уж только стремиться к средней скорости а-ля 27-30 кмч. Уже 37 лет, нужно поберечься.

[@Bybawhiskey]

"наваливайте" интервалами. На старте я конечно в спокойном темпе, но после разогрева начинаю гнать будто за мной бежит злая собака или соперничать с другими велосипедистами😂. Мне 35 и при этом наваливать получается при высоком пульсе, но ни как не низком.

[@danilsi6431]

Очень ценная информация и все по полочкам, спасибо🙏

[@АнохинаТатьяна-б7м]

Михаил Вадимович, добрый вечер. Нужен ваш совет . У меня ХОБЛ. Можно ли принимать экстракт коры осины? Спасибо.

[@pavelisanbaev6947]

Спасибо вам за видео. Мне 41. Тренируюсь регулярно 15 лет. В hiit пульс до 185 доходит, но выше не лезет, даже если субъективно кони готов двинуть. А вот что касается liss, то с повышением тренированности пульс на одном и том же темпе (8-9 мин) у меня не упал и остался в районе 145-150 уд/мин (в покое всю жизнь 70-80 уд). Но зато вот разговорный тест стал с легкостью проходить и поддерживать разговор хоть час, хотя раньше не мог даже предложениями говорить. В целом, по аналогичным комментариям и вашим ответам на них уяснил для себя, что это ок. Правильно?

[@alexeykraev3719]

Михаил Вадимович, добрый день ! какой обьем бега в км в месяц вы считаете для себя нормальным (достаточным) ?

[@chernomor76]

Обсуждали, 150-250 минут в неделю

[@IlVin777]

Для меня хорошо больше 150 км в месяц. Т.е. больше 35 км в неделю. Если учесть, что 21 км пробегаешь за 2 часа, то 3..5 часов бега в неделю... Я бегаю по 10..15 км за раз. Редко когда половинки бегаю...

[@chernomor76]

@@IlVin777 хороший объем. Но видимо только бег из физ нагрузки. У меня 100 км бег и часов 6 физуха

[@milajoy7966]

Спасибо док!! Очень интересная тема !! А есть у вас информация и рекомендации КАК НАЧАТЬ заниматься чтобы стать спортсменом, как вводить интервальные тренировки ?? Может есть видео где это посмотреть??

[@dovidvorona]

Спасибо за информацию. Я всегда хочу пробежать больше за время, которое выкраиваю. Поэтому пульс получается всегда около 150. Так привык за много лет.

[@milia-halina-OM]

Наш лікар Петрик геній сучасності від медицини ✨️

[@user-ez4bp5lc4m]

Вельмі разумныя і прыгожыя людзі, дзякуй іх бацькам.

[@ДмитрийБельский-д6й]

Спасибо, очень полезная информация! Но вот почему врачи этого не знают, вопрос. Когда прихожу за справкой для соревнований на обследование, начинается: ай-ай-ай, да у вас брадикардия, 40-45 в покое - это не нормально, давайте-ка приведем вас в "норму" отдыхом от спорта месяца так в 3-4, чтобы как у всех было. Приходится разворачиваться и уходить. Пытаться что-то объяснить врачам бесполезно 100%. Каждый раз получить справку - целый эпический квест.

[@doctorpetrik]

Ну, из четырех моих знакомых кардиологов двое умерли от цирроза печени ( оди бухал, другой заразился гепатитом С_ , один от атеросклероза ( курил), еще один жив, с метаболическим синдромом.

[@КайратБайкешов-ф5г]

Дмитрий , здраствуйте ! Поступайте как я , в последние годы ! В День обследования , если несколько дней , то и в следуюшие дни посещения поликлиники - бегите до поликлиники - КРОСС ....😂...и чем больше километраж , тем лучше .Если недалеко , например, два-три километра - бегите с хорошей скоростью . Кардиограмма будет просто класс - от 60 до 80 , что им и надо . Небольшой дискомфорт , пропотеете ... но ведь это - ерунда - по сравнению получения справки об здоровье ! И в конце концов - не потеют только ... мёртвые 😂😂😂 ! Всего наилучшего !

[@TheBloodprof]

яке завжди все по полочкам!

[@yarych.]

Мені здається, що коректніше буде казати "біг в 1й...4й пульсових зонах", а не називати конкретний пульс. Тому що, за результатами функціонального тестування за допомогою газоаналізатора в лабораторії, у бігунів (любителів) я бачив пульс в 1й пульсовій зоні може бути як 125 так і 155 ударів. Тобто виходить, що поняття "низького пульсу" у кожного може сильно відрізнятись і на це треба звертати увагу.

[@user53697]

Что будет, если человек часами будет бегать на пульсе 150?

[@yarych.]

@@user53697 тут мова перш за все іде про здоровий біг/спорт, тому знати свої пульсові зони бажано і від цього будувати плани тренувань.

[@faritmutugullin]

А можете дать пример такой интервальной тренировки? С временем в интервалов и примерным пульсом (процентом от максимального).

[@korgendurys]

Благодарю

[@iLynch47]

Спасибо. 1.23 хватило. За работу)))

[@iLynch47]

@@ka3ahbapxub58 нужны интервальные тренировки. Дальше смотреть не стал. А там ещё что то полезное расскажут?

[@АлексейФилантьев]

А Гармин по своим часам рекомендует большую часть тренировок делать в 3 зоне, в ней в общем тоже можно разговаривать. Сильно хуже будут тренировки в 3 зоне?

[@kikudzhirolii2562]

Спасибо за ролик. Используете ли вы предтрен и если да, то какой?

[@doctorpetrik]

Здравствуйте. Нет. Если собираюсь на длинную велотренировку ( 90-130 км по грунту), то утром завтрак.

[@abuhaniyfa]

Здравствуйте! Спасибо вам большое! Очень бы хотелось увидеть видео о полезных продуктах, препаратах и т.д. для сердца во время больших объемах тренировок на выносливость. Спасибо!

[@abuhaniyfa]

@Ecarium Я не о лечении, а о дополнительных добавках для сердца в общем при тренировках на выносливость

[@КайратБайкешов-ф5г]

Очень интересная экскурс-лекция Михаил Вадимович ! Хотел у Вас спросить про фартлеки , применяемые мной - правильно ли ? Где при кроссе , напоимер , 10_км - бегу 8_км на пульсе от120 и ниже - до 130 уд.в минуту ; а 2_км , например , 4 отрезка по 500 метров - на предельном пульсе , например от 160 до 180 и выше ... и например - 15_км , внутри 3_км при максимальном пульсе ... есть ли какой либо эффект ? Это как раз 80/20 . Или Вы скажете - все это - индивидуально ?

[@doctorpetrik]

Есть, конечно. Фартлек это хороший способ для интервалов.

[@GEORGE_ORWEL-1984-]

А что означает низкое девление после тренировки 90/56 ? Всем спорт 🍀

[@doctorpetrik]

Это нормально

[@GEORGE_ORWEL-1984-]

@@doctorpetrik спасибо Михаил Вадимович

[@elenak5958]

Экстрасистолия левого желудочка может препятствовать повышению выносливости? 2 года практически каждые выходные хожу в горы, подъём 2-3 часа, 30-40% пульс в 4 зоне и иногда до 20% в 5 зоне. Или надо несколько раз в неделю тренироваться с пульсом выше 140?

[@AnGold-sz5zi]

Уважаемый док, а можете тогда обьяснить, почему говорят, что кислород, вернее его переизбыток - вреден для организма? Что надо накапливать именно углекислый газ для здоровья, для чего некоторые применяют специальные дыхательные техники по типу задержек дыхания, или вообще специальные тренажеры? Благодарю заранее за ответ🙏🏻 Очень надо знать Ваше мнение!

[@ДаНет-ы9э]

Углекислый газ как раз и нужен для лучшего транспорта кислорода к тканям. А не как замена кислороду. Они работают вместе. Вреден не кислород (он жизненно необходим для метаболизма), а его активные формы, которые увеличивают окислительный стресс. Поэтому нет противоречий, всё верно. Нам нужен и кислород, и углекислый газ для транспорта, и антиоксидация против АФК.

[@AnGold-sz5zi]

@@ДаНет-ы9э благодарю! А как бы еще узнать пропорции? Вы считаете, что задержки дыхание полезны? Просто я слышала, что у детей дыхание частое, но с возрастом оно замедляется. У стариков оно намного реже, но они не здоровее детей. В то же самое время, у профессиональных спортсменов оно тоже замедленное от тренировок. Хотелось бы в этом досконально разобраться. В детстве нас пугали, что растения нельзя в спальне ставить, тк они в темноте выделяют углекислый газ… Очень интересно, но не совсем понятно, что к чему.

[@AnGold-sz5zi]

@@ДаНет-ы9э еще забыла спросить: что это за активные формы, и как их избегать. Благодарю заранее за ответы 🙏🏻

[@a_roman127]

У меня два соседа умерли в 46 и 44 года, так что думаю да, им бы спорта побольше и прожили бы на пару лет дольше.

[@Park_Jurasik]

Вопрос.Можно ли комбинировать интервальные нагрузки за одну тренировку к примеру бег по пересеченной местности где подьём в горку повышает нагрузку на сердце?Или нужно составить отдельные тренировки по разным дням?

[@NikitaBogachev-ru1jp]

Нет , интервальная и так у вас будет развивающей и соответственно тяжелая, лучше делать отдельно в другой день

[@KristinaMasimova-uo8de]

Добрый день! Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, я бегаю уже продолжительное время (более 4 лет), последние 2 года включила разные беговые тренировки (и интервальные и фартлек и т.д.) Моя проблема заключается в том, что вторая зона 143-160, при этом максимальный пульс 208. Пытаюсь бегать на пульсе до 143, пульс стал чуть ниже, но не сильно. Проверяла сердце, сказали, что все ок, просто маленькое. Подскажите, что делать в таком случае? Имеет ли смысл бегать на пульсе до 143? Хочется развивать скорость, но сейчас на темпе 4:30 могу вытерпеть только 10км. Заранее спасибо за ответ!

[@doctorpetrik]

Здравствуйте. Надо знать недельные объемы тренировок, чтобы понять как лучше вам поступить

[@KristinaMasimova-uo8de]

@@doctorpetrik45-60 км в неделю

[@The-Light-Destiny]

Спасибо!

[@gik24]

Интервальные тренировки приводят к утолщению стенок полостей сердца?

[@николайахромов-у4ъ]

Конечно. А потом диагноз ГЛВЖ и артериальная гипертензия

[@Иллиада]

Отлично

[@yuriibugagachikovich2315]

А как повысить пульс? В спокойном состоянии 55-60, после кофе 70. Но в горизонтальном 53, замерял много на кровати-не спортсмен. Прописали Сирдалуд(вертеброневролог), выпил первую таблетку чуть сознание не потерял с трудом довели до кровати, скорая зафиксировала 46 ударов в минуту, после двух уколов адреналина начало сознание прояснятся и подымать пульс.

[@xanderplay]

где-то читал, что время расслабления сердца - постоянная величина независимо от ЧСС... видимо, что-то новое исследовали)

[@РобертМур-ь9ж]

Спасибо

[@dmitrykhrebin7476]

Чтоб МПК поднять надо мышцы тренировать. Сердце справится.

[@ІванРогатинський]

Дякую за корисне інфо!

[@Alex-jf2yk]

А может ли быть вторая пульсовая зона на пульсе 150 ? На данном пульсе я могу вести диалог, как и Вы при беге

[@doctorpetrik]

Конечно, может. Все зависит от ударного объема

[@Mars_Vlad]

А как тренироваться если есть пролапс митрального клапана?

[@misterpp17]

Как обычно. Начинать с малого. У меня в детстве был пролапс , сам ушел от тренировок

[@АндрейГорлов-ю9у]

Вас приветствую.Как то видел у вас высказывание , что интенсивная тренировка лучше качает сердце. Могу не согласится, когда высокий пульс, сердце не расширятся по максимуму, это факт. Сердце работает как у кролика, не расширяется. Согласен, что интенсивные тренирорвки нужны.

[@lina30S]

А если не могу бежать, из за ревматоидного артрита, как тренироваться?

[@ЕленаКотова-в7ь]

Михаил Вадимович,расскажите пожалуйста про Transfer Factor!❤

[@doctorpetrik]

Если коротко, то не стоит это внимания.

[@ЕленаКотова-в7ь]

@@doctorpetrik Дякую!❤

[@МаксимКомар-ъ1ь]

Доброго дня, докторе. Якщо можете, поясніть, будь ласка, таку ситуацію: чому ми відчуваємо під кінець робочої неділі наростаючу втому? Приклад: понеділок - максимально свіжий, четвер-п'ятниця - вже нічого не хочеться робити. Зрозуміло, що втома, одноманітність і т.п. Як можна цьому завадити, контролювати, щоб не змінювати робочій графік (наприклад, вдень все одно неможливо буде поспати), а за допомогою раціону харчування: яких продуктів збільшити, яких - зменшити. Про себе: вік - 42, вага - 78кг, зріст - 178см, ставлення до спорту - біг, 3-4 рази на неділю, +СБУ, +загальна фіз. Підготовка, об'єм до 40км в неділю. Дякую

[@virasanavirasana1918]

Здравствуйте. Разве фаза нагнетания/систола не фиксирована из-за её электромагнитной природы сокращений и ее продолжительность не составляет ~0.3 сек??? Спасибо)

[@vladislavpolovinkin6598]

а если пульс 200+, то получается диастола не происходит?

[@СлаваЧумаченко-ъ1й]

У меня пульс всегда 50, при максимальных нагрузках 95-105, как бы я ни бегал, силовые до отказа. Мне 51г.

[@yoshitoranaga3789]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, нормально ли то, что у меня во 2й пульсовой зоне (могу говорить) пульс 135-140 при том, что максимальный пульс (замерял дважды нагрудным пульсометром) 201?

[@doctorpetrik]

Да,это ок

[@yoshitoranaga3789]

@@doctorpetrik благодарю за ответ!

[@трейд-о4ц]

@@doctorpetrik здравствуйте, получается так - первые 80% низкий пульс, а остальные 20% на высоком - в одной тренировке?

[@ФедорАляпкин-ч3ф]

Разные тренировки​@@трейд-о4ц

[@vitymak5479]

Доброго здравия Док,подскажите пожалуйста если делать интервалы 10-20%времени от каждой тренировки то в это время входит чистое рабочее время или с периодами отдыхами туда включены?

[@doctorpetrik]

Здравствуйте. Только само время интервалов, отдых между ними не считается.

[@vitymak5479]

Понял,Спасибо Вам огромное за ваши труды 🔥👍Вы для нас правильный ориентир!!!

[@o.m.5725]

Будь ласка, а 45-46 ударів в стані спокою це не привід для непокою? (Мені трохи за 50, бігаю щоденно 6км на протязі 35 років, такий пульс вже дуже давно, років 20 точно). Дякую.

[@lagogarda]

Разница между верхним и нижним давлением называется пульсовым давлением и в норме составляет около 40 единиц. Маленькая (в 30 и менее единиц) и большая (в 50 и более единиц) разница между показателями могут быть одинаково опасны. Причиной маленькой разницы часто является переутомление, стресс, сильный упадок сил.

[@o.m.5725]

​@@lagogarda так у мене це не різниця між сістолой і діастолой, це саме пульс такий. ЧСС так би мовити.

[@o.m.5725]

Ну, якщо лікар лайкнув, хоч і нічого не відповів, то буду вважати що це ОК :) Бо тато, військовий патанатом, вважав що буду мати арітмію згодом, як мамо. Не хотів вірити що я атлет невшибенний :)

[@gcn_in_ukrainian_valerian_b]

Це норма, в мене теж такий пульс, треноване серце, має більший ударний обʼєм

[@dimad8007]

Так на якому пульсі бігати? Щоб покращити показники?

[@haymie94]

разве ударный объем является лимитирующим фактором для МПК? Вроде как, ударного объема всегда с запасом и ограничением являются транспортные возможности крови

[@doctorpetrik]

Именно так, разве я не ясно это произнес?

[@haymie94]

@@doctorpetrik не особо ясно, на мой взгляд/слух. На 6:10 вы говорите, что чем выше ударный объем, тем выше МПК при прочих равных.. Мне видится, что если лимитирует транспортная функция крови, т.е. абсолютное число эритроцитов, то нет большой разницы, сколько её качать. Возможно, я не так вас понял, либо ошибаюсь в рассуждениях.

[@НаталияБестужева]

Очень хочется узнать секрет : почему верхнее давление высокое,а вторая цифра 80

[@soterio5500]

Жесткие сосуды

[@АннаАлиева-ь3ж]

Если разница более 40-50,,это опасно.

[@chizebrik]

​@@soterio5500как можно это исправить?

[@alexcorpse666]

@@АннаАлиева-ь3ж 40 это норма

[@ЛюдмилаМахмудова-д1б]

Допускается до 60