Самый мощный бицепс в мире. Это надо видеть!

Твои программы тренировок - bit.ly/3C4fA4w
Streetliftingathlete - bit.ly/3C4fA4w
Контакты:
Инстаграм Назара [Монтаж] - / esrever_1.61
Федор Чепкий [Автор канала] - / fedorchepkyi
Программы тренировок по воркауту - bit.ly/39Uuvmi
Тайм-коды:
00:00 - О ком этот выпуск?
0:58 - Рекорд, который держался 25 лет
1:50 - Денис Ципленков и 113кг
3:36 - Новый мировой рекорд Лироя Уокера
4:28 - Эксперименты с техникой
7:58 - Рекорды в подъеме с читингом
10:47 - Сколько поднимут другие ТОП атлеты у стены?
13:08 - Программы тренировок
Описание сюжета: Сегодня выясним у какого спортсмена самый мощный бицепс в мире и проведем ряд тестов, чтобы выяснить кому же все таки на данный момент принадлежит мировой рекорд в подъеме штанги на бицепс Денису Ципленкову или Лироу Уокеру.
Всем спасибо за проявленную активность и подписку на mimotivation
По вопросам сотрудничества [e-mail]

[@AlexSmith-tq4ut]

Во первых-разница в хвате, вы делали узким, а нужно было широким. Во вторых-даже у стенки, при узком хвате-можно "читерить"-а именно-делать своеобразную протяжку, очень сильно включая в подьем плечи. Тот же чувак, что "типа побил рекорд Дениса"-он читерил. Там протяжка была, он плечами работал конкретно. Там движение было-частично как-будто упражнение, когда штангу тянут до подбородка, качая плечи, локти разводя в стороны. В подьеме же Дениса-когда широкий хват и локти прижаты, а не в стороны-бицепс гораздо больше работает, и плечи так сильно включить не удасться.

[@godzilla7759]

Верно

[@user-kf7vk8nh8o]

На все 100%

[@Live-ok2do]

Да и грифы разные.

[@user-nh7bb1cz8g]

*диванный эксперт

[@muravey2265]

@@user-nh7bb1cz8g А почему ты лежишь на диване ?

[@user-wt3gl2nz5z]

Голова прижимается к стене не чтобы было, а для того чтобы не отрывались лопатки. Плюс в рекорде 114 кг штангу подали и ещё 114 кг узким, а не широким

[@user-fg9io1cv7m]

+

[@user-vf4oy2uc2j]

💪

[@user-gm2wj8ot6h]

Если нет чётких правил выполнения упражнения то и не о чем спорить. Каждый будет делать как пожелает и королём себя считать))

[@badtimetrioytgaming4709]

@@user-th2uh9kb1m смешная шутка, очень смешная, смеялись всей маршруткой, честно

[@alexander-alexander181]

Денис Цыпленков это легенда 👍👏 АБС Чемпион по Армрестлингу 💪

[@erikmamleev]

*Друзья я снял Подтягивания на одной руке с дополнительным весом 71,5 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@salicktrufou2761]

@@erikmamleev Врун

[@user-ly6yn1yn2k]

Легенда вагонов фармы)

[@treapyt5856]

@@user-ly6yn1yn2k покажешь человека с такими результатами в натураху?

[@user-ly6yn1yn2k]

@@treapyt5856 Пушкарь, царство небесное явно натурал, Ларрат, Брзенк, да много таких

[@user-zn3tc3kp3h]

Согласен с Денисом! Хват широкий, голова прижата, ноги отстоят от стенки на 30см.Пусть пробуют побить рекорд,- это будет справедливо, без "халявы".К тому же, штангу брать самому.

[@user-rd3ze8iq4g]

Денис легенда ,здравия ему и новых рекордов💪

[@leprekon4052]

Расовбься додик

[@eboshJester]

Денис делал широким хватом, а в эксперименте узкий, может из-за этого пятки и голова не влияют, хз

[@motivationisme]

Согласен, про хват забыли. Будем тестировать, напишу потом результат.

[@user-cn6iu3ei8w]

@@motivationisme ок ждем

[@dmitriyk5445]

Конечно все дело в хвате. Широким хватом анатомически неудобно. Придется кистями закручивать гриф или локти очень сильно разводить. Ципленков в своем рекорде тянул бицепсами, так еще и локти прижал.

[@tigranst3995]

@@motivationisme вахах:) А идея была хорошая))) ждём 🤌🏽☺️

[@erikmamleev]

*Друзья я снял Подтягивания на одной руке с дополнительным весом 71,5 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@ILoveMetalandRock828]

Я считаю рекорд Дениса не побит!

[@user-ht5sl1mj1n]

Он побрит

[@bulik_v_atake]

Ну Денис же сказал, широким хватом - так тяжелее. Прошу заново провести эксперимент!!!

[@backupviber6285]

Цыпленков доброе чудовище, у него такие сильные бицепсы что руки в локтях не разгибаются

[@77ShamaicH77]

Это больше из-за связок и сухожилий , чем из за бицух . Но бицухи все же у него мохщные .

[@nonstop299]

​@@77ShamaicH77Рекордсмен России в объеме бицепса. 62 см

[@user-xu942]

Не надо оскорблять человека

[@nemata9015]

Денис всё верно сказал, признает рекорд тогда, когда кто-то выполнит упражнени именно как он. Иначе у каждого будет свой рекорд и это будет неинтересно.

[@77ShamaicH77]

Согласен . Ден задал стандарт и пусть так и делают все остальные . А то подет как в пауэрлифтинге , где на жиме люди мостами чуть ли не ломаются , так и на подъемах на бицеп начнут херней страдать.

[@Aleksey091197]

Как всегда бомбезный выпуск, смотрел с большим интересом !

[@Gurman17]

По поводу того кто побил рекорд Дениса ему подали штангу а Денис сам взял и затащил)))

[@user-ht5sl1mj1n]

Кто ему продал штангу??Почём??

[@krisM0RRIS]

@@user-ht5sl1mj1n читать научись

[@shorohovnikita1029]

забавно), не упомянул Дмитрия Головинского, которые первый шел к снятию рекорд флетчера у стены, но за то на его видос подьема с читингом наложил звуковую дорожку из мема.

[@user-kp4jh3oo1d]

За Дена однозначно лайк 📌

[@t0tal319]

Алексей Новиков сегодня (может и не сегодня) установил личный и неофиц. мировой рекорд поднятия гантели. NK Like!

[@user-fo6tj7hl1e]

Новиков крутой! Скромный, воспитаный и крутой!

[@erlanmay1961]

Привет всем! Спасибо за видео, после него у меня самого глаза выпуклыми стали)

[@mukanovsstudios4101]

Момент со смехом Лари Уилса и настрой Блессинга , просто бомба💪😂

[@kirebkireb3394]

Мне нравится как ьы приподносишь инфу, без лишних слов.

[@bonebreaker8733]

Самый сильный в мире - это Денис Цыпленков 💪🏿🔥

[@user-qg2wn3br6y]

Какие ещё анекдоты знаешь?

[@jinnomagarino1767]

@@user-qg2wn3br6y бежит ёжик по травке и хохочет...

[@user-uq9ol5ng7r]

@@user-qg2wn3br6y Богдан немченко - натурал

[@davidkind5024]

Нет дал

[@baklo_SUN]

@@user-qg2wn3br6y спросить забыли

[@user-bc1oj7gi8d]

У Цыпленкова за плечами опыт в силавом экстриме, а там слабаков нет. Спасибо за ролик🤝🤝🤝

[@user-tj6mv9nu2d]

Хотя он в экстриме,особо и ничего не показал.

[@ChiefAVGN]

Силавой

[@viacheslav163]

@@user-tj6mv9nu2d troll detected

[@kanadathekreator]

​@@viacheslav163так он реально не показал

[@palmiramusic5917]

Мощный чувак! Мощный сюжет! Мощный от меня лайк! 💪

[@talkaboutit4626]

У второго парня в эксперименте возможно подключились высоко-пороговые двигательные единицы на последующем подходе. На становой часто бывает, когда синглами работаешь 2 подход легче первого

[@maksim4995]

Азаззазазаза чет меня так расплющило на моменте ".. В день два раза вот это упражнение делай спина не будет болеть"🤣

[@user-td1st6ch9g]

Там где 114 кг делал мужик ,у него гриф другой .Хват уже ,он не бицепсом поднимал ,а плече лучевой Это другие мышцы и другой подъем

[@mifas-5015]

Диванный эксперт 💪

[@user-td1st6ch9g]

@@mifas-5015 ну а что не так я сказал ?Если бы ты пробовал поднимать на разных грифах,то ты бы знал .А о других судить ,не зная их знаний и опыта ,-это сильно конечно 😂🤦🏼‍♂️👍

[@user-yd3ir4wb1m]

Денис сложнее поднял 114, он поднял широким хватом, узким легче

[@user-td1st6ch9g]

@@user-yd3ir4wb1m ну вот ,а я о чем?🤦🏼‍♂️😂🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️

[@user-yg1jo3he1s]

Тожэ мне я тоже подымал и побольше весов

[@superuser007]

Федя ты в любом случае красавчик))) контент огонь))) но ключевоая фраза " широким хватом"

[@user-ni1nv3gj9w]

Качаем бицуху!)) Супер мотиваха!!!)

[@user-xy3yn6dd3p]

У американца был хват, отличный от денисова! Его кулаки сильней друг на друга повернуты. Так легче поднимать. Сравните сами подъем гантели на бицепс перед собой и возле живота.

[@alexglo5630]

Дениса..., или ЦыпленкОВА...

[@toshiktim649]

Всё будет работать на оборот , когда на штанге будет большой вес который будет вас передягивать , и плюс широкий хват , вот тогда будет понятно как легче а как тяжелее )

[@Proekt897]

Сделай видос про славу крипака, его трени пальцев и вообще трень. думаю будет интересный выпуск

[@timurrahmanov559]

Переход на рекламу просто топ )

[@user-qz6sg7uh9c]

Я думаю - что на больших весах по стандартам Дениса - будет гораздо тяжелее! Так что - такие эксперименты не дают никакого показателя на больших весах - в чём собственно и заключаются в итоге эти соревнования - Максимально поднятый вес на бицепс!

[@user-ew8kb9mp2q]

Попробуй на таком же грифе как был у Дениса.Я думаю из за того что руки шире,сложнее выполнять.

[@user-kp4jh3oo1d]

Сильный в этом движении Низами Тагиев . У него официально рекорд 110 или 111 кг ( точно не помню ) при весе ~110 кг . Ну или Сакович Олег . У него официальный рекорд 100 кг при весе 86 кг насколько я помню . Он точно уникум какой-то 😅

[@dpacedompat2842]

Так низами другим хватом делает

[@Partizzan125]

У него свой вес за 100кг

[@unknownmelikoff5704]

хорошо пояснил про технику, всё по чесноку!

[@dnevniktrenirovok]

У меня большие сомнения что ТА пояс спасет от грыж при большом читинге (не только в подъёме на бицепс) так как он перекрывает очень небольшой сегмент позвоночника, тогда как остальные отделы ничем не защищены. Техничное выполнение упражнений с адекватным весом намного лучше обеспечит безопасность позвоночника и суставов.

[@user-ze2fx9oi5g]

Денис делал грифом EZ-образный вроде, а все пытаются делать Z-образный у z образного хват уже и там включается предплечье очень хорошо, я таким делал 80 но не у стены, а Ez образным я делаю 60-65 кг потому что бицепс больше работает)) 80 я не могу потянуть

[@timofeyn6787]

А сколько сам весишь и сколько биц на холодную ?

[@user-ze2fx9oi5g]

@@timofeyn6787 74кг

[@user-uq8gr5wi8s]

WZ образный и EZ образный☝️

[@user-ez6ny9kf1e]

Крепкие парни, я в строгом добрался до 50 и затормозил....

[@DOBRY-zb7ys]

Не попавший в выпуск Головинский с строгим подъёмом 107: 🗿

[@batyrkhanbaktygaliyev5326]

Слава с Уральск 9:50 мощный💪🏻

[@Stalker_Raw]

Не ожидал увидеть себя на 14 секунде видео )))

[@user-sk5nn6el8d]

Когда сам попытался повторить технику в глаза сразу бросается, что хват не такой широкий как делал Денис.

[@user-sr8yr8qf4j]

Дэнчик молодец ✊

[@user-gw6oi8rl5c]

🤣🤣🤣, все пытаются перебить рекорд Дениса, при том что Денис его не пытался устанавливать.... просто других закусывают достижения Дениса, при его спокойствии

[@makertioji4333]

Лайк за вставки в видео 😂😂

[@laveinfr4476]

Гриф разный. Попробуй на таком же грифе как он делал.

[@Prosto_pots]

Как же всё-таки печально что Цыпленков с Леваном так и не по борется, так как этого я наверное не ждал не чего!)

[@user-pz1xx4od9i]

Почему ,что мешает?

[@ruslan8497]

Уровни разные . Леван монстр .

[@user-pz6te3zm8d]

@@ruslan8497 сейчас возможно, на пике формы Ден бы победил

[@onofiku2241]

Денис сказал, что примерно через год-полтора, то есть примерно в 2025 году будет готов к поединку с Леваном.

[@miketyson6786]

Узким хватом немного легче поднимать, так как предплечье и кисть гораздо лучше включаются в подъём!!!

[@hildima413]

Мне наоборот.

[@karenvanadzor]

брат а где видео о воркаутье уже давно их ну было

[@taisen305]

Цыпленков руки полностью не разогнул. так проще поднимать. обычно требуется максимальное усилие, как раз в этот начальный момент. а у Дениса руки со штангой вначале упражнения находились не под 180 градусов, а под 160. ему было значительно легче поднимать штангу. я слышал, что он говорил, что у него руки полностью не разгибаются. но это проблемы Дениса. главное технически правильное исполнение упражнения....

[@MANGUST_PUBG]

Если полностью разгибать руки при обратном хвате, то есть большая вероятность порвать бицепс

[@carlosolivero3266]

Ко всему прочему, лично сам считаю, что наиболее правильное изиерение силы бицепса будет стоя у стены, в момент тяги, слегка делать наклон вперед. Как бы навстречу штанге. А ведь многие делают наоборот, отклоняются назад в этот момент. Отсюда и больший вес на снаряде. А так же многим надо бы усвоить, что при данном упражнении надо стараться изо всех сил не подключать трапеции в работу. Но сколько не говорю, эти вещи ооочень многими игнорируются.

[@viacheslav163]

То ли невнимательные экспериментаторы, то ли специально эксперимент неправильно поставлен. Цыпленков при подъеме штанги держит руки по ширине плеч. Американец держит руки узко. Экспериментатор также держит руки узко. Такой эксперимент нельзя назвать экспериментом. Посмотрите как в этом же видео руки держит Гога.

[@snepdot574]

8:03 вот это да, я оказывается сверх-человек)

[@user-xh5ss9qk4p]

Побитие рекорда не избежно...✌

[@CriateD92]

Крутой выпуск

[@motivationisme]

Точно не круче чем этот смайлик )

[@user-hz4th8lx3l]

сейчас в правилах строго подъема нет ничего про положение головы. гораздо важнее (и за этим следят судьи) чтобы плечи были прижаты. а вот при некотором отклонении головы на видео у многих плечи отрываются-амплитуда заметно меньше. плюс многие делают упражнение в полусогнутых ногах. на соревнованиях запрещено быть в трениках, чтобы было видно, что колени не то, что примерно прямые, а видно напряжение мышц, что спортсмен зафиксировал их выпрямление.

[@gud101]

Вы второй раз попытались открыть Америку) хитрость штангистов, которую думаю знают многие, когда голова запрагидывается назад, штангу немного легче поднимать. Думаю это связано с биомеханикой и натяжением мышц спины😏

[@V-seZ-aeblo1408]

2:01 Цыпленков, как это было ?? - Ну, я обдолбался кучей химаря, обожрался протеином и вытянул реккорд.

[@tartarelin]

ужас какой, протеином обожрался, может ещё и воды напился?

[@eismontviktor8743]

Ееее Димончик Головинский

[@user-ur8hd5qb4r]

Я у стены 50 максимум с прямым грифом но я не задротил это просто взял полтос и получилось

[@Lion-kt7et]

Ребята, кто помнит как правильно называется спец. лента для перекладины или грифа, чтобы руки не скользили? Помню в каком-то ролике о них говорилось, но не могу найти в каком именно. Заранее Спасибо за ответ!

[@blablabla4136]

лейкопластырь.

[@user-ru3pk5zg3b]

Ден просто мутант🔥

[@user-eg2en2lv6h]

А буде впливати на дану вправу взаття ширхим хватом? На відео з Циплінковим видно що взяття руками у нього було ширше.

[@ClearPaper89]

Я бы и 115 кг поднял. Не охота просто

[@user-vx8qw1uo2l]

Встать с дивана? ;)

[@alexgex4097]

😀👍🏻

[@mistertwister1015]

В математике "порядок" это примерно в 10 раз. Вряд ли Ларрат весит 700кг или друг 12кг)))

[@mmelsm]

Придрался к словам

[@Seraphim22824]

Топ видосик

[@user-yl6ht8pk3q]

Сделай видео о велосипедиста например про Костю Андреева

[@friedrichengels2475]

6:15 я проделал пару экспериментов с небольшим весом,чтобы выяснить, почему при положении "голова от стены" вес дается тяжелее, а при положении "голова упирается в стену" - легче. Потому что при положении "голова упирается в стену" локти непроизвольно слегка выдвигаются вперед, создавая небольшой угол, что облегчает задачу по поднятию веса. А при положении "голова от стены" локти смотрят практически вертикально вниз ( кроме конечной фазы), что дает наиболее чистую нагрузку на бицепс во всех фазах поднятия веса. Вдобавок предплечья не могут встать вертикально в коечной фазе, а остаются под небольшим углом, что сохраняет нагрузку на бицепс даже в самой конечной точке. Поэтому, по моим выводам, с точки зрения чистой нагрузки на бицепс наиболее оптимальным будет положение "таз и лопатки - к стене, голова - от стены".

[@7Kudo]

при наклоне головы мышцы шеи расслабляются и теряется целостность мышечного каркаса во время подъема. кинезиология.....

[@user-oh2et1le4w]

Только вот Цыпленков сделал прям чисто чисто (без изолируемого читинга)

[@BLACK_B0SS]

А что делать, если я из беларуси. И хочу заказать, из e-katalog??

[@dmitrytkachuk795]

Только хотел написать, но решил что уже есть такие люди))

[@user-ks7mw4dj9z]

Недавно выкопал железку 135 кг, пер её до машины на горбу 500м по полю, сам вешу 92 в 40лет.

[@asdzr1]

Надеюсь на бицепс подняли?

[@Kogort]

Легче Девона, может на длину рычагов посмотришь?:)

[@chernyash]

Это ты притянут за уши. Радуйся что твой земляК рекорд поста. Чистый и сильный.

[@user-jg1iu6uy9w]

Привет Денис)))

[@user-pd8zp1qw3c]

Какие мииилые, интеллектуальные лиииица,. Это надежда всей земли 🙊

[@user-bz6wg1ol7s]

На 8.33 тянка из аняме госпожи Кагуи танцует ^_^ Эх, была бы такая штанга, тоже бы попробовал. А ровным грифом для жима лежа жесть какая-то;(

[@donpups7386]

Автор, почему при выполнении по правилам, которые оговорил Денис Цыпленков, игнорируешь ширину хвата? Делаете узким, в то время как Цыпленков сказал: "Широким хватом"???

[@whiterex8886]

@@user-th2uh9kb1m лять пусть этот ,дуачек на денисе, на учится руки выпрямлять в нижней и верхней фазе подьема на бицепс. или эта проста такая удобная особенность аххаха

[@justhuman1681]

Очень сложно понять как это упражнение нужно выполнять по технике) Тут вообще должен быть вес с которым ты, без читинга, сделаешь 12 раз) 4 подхода и руки готовы) Но что до соревнований, то нужно локти приклеивать к корпусу за одно)) и если есть рывок где спортсмен пытается за счет инерции дожать или подсесть под гриф) короче это все не засчитывать) все же например выжать русским жимом стоя прямую штангу над головой это одно, а толкнуть с груди и подсесть это уже совсем другое) я толкал на соревах 85 без проблем, а выжать могу 50-60 не больше)

[@xxRomiKxx]

Все говорят, про разницу хвата, но есть еще антропометрические особенности, далеко не всем подходит широкий хват двумя руками. Например у меня не очень широкий плечевой пояс, рост не всокий 173, длинна мезинца и безымянного сильно короче среднего и указательного, от этого тренироваться адекватно штангой могу лишь пронированным узким хватом. На широком происходит большое растяжение глубокого згибателя пальцев(тк.штанга лежит в большей степени на этих пальцах), и после всего 1 тренировки руки потом отваливаются на неделю. Тут либо гантель либо пронированный узкий хват. Отчасти поэтому нет такого правила, что бы все поднимали как Денис, и поэтому эта дисциплина, как отдельный вид для большинства под сомнением. Если бы существовал строгий подьем гантелей у стены, вот тут было бы все интересней...

[@user-rf3lb2hj7j]

Я считаю, что истинную силу бицепса можно выявить только в следующем исполнении: 1. Спортсмен должен утратить близкого человека канун соревнования 2. Перед подходом ему нужно отдавить яйца 3. В момент подъёма дать чапалах со своей дури Имхо: только так можно на 100% определить сильнейшего человека на Земле в этом движении!

[@ivanbulhak1547]

Я всегда второй подход делаю лучше чем первый. Может в этом дело было, а не в том что он голову прижал к стене и мол из-за этого ему легче зашло

[@fitness_motivation_misha]

По мне так Денис Цыпленков остаётся мировым рекордсменом в подъёме шт... на бицепс

[@user-jo4co8vc3j]

Денис Цыпленков 👍🏻💪

[@dronraff2858]

8:44 Щербаков! Ты ли это? 🤣

[@AlexanderBrusilovsky]

Все что имеет значение это раскачка корпуса при подъёме или подсесть под вес. Так же как и в подтягивании - раскачка рывок.

[@XM1nd]

03:22 заржал в голос на всю квартиру)

[@shpiliwilly8717]

Да, гормон роста творит чудеса, но дорого😢

[@vitaliy2700]

9:42 Арни занимался пауэрлифтингом

[@user-jq2pu3kr7p]

Были бы соревнования на скамье Скотта и вопросы к технике не возникли.

[@lightshow2580]

8:42 Это же Алексей Щербаков

[@oksanachaban656]

За себя скажу одно я тренируюсь по программе Заза Александра и становая тяга 150кг

[@brooker314]

Денис сказал же широким хватом, а вы как делаете...

[@user-cv1jo5dq9v]

Самый крутой бицепс у "Руки базуки"

[@4pok-pypok]

Когда ты прижимал голову к стене, то выгнулся колесом. Затылок нужно к стене, а не макуху. Это походу как жать выгнувшись колесом и жать без прогиба. Сам не пробовал. Но эксперимент нужно делать многократно просматривая и подтачивая к технике Дениса.

[@Ukraine_winner777]

Что такое техника Дениса???) Это новые Олимпийские правила?)))

[@afanasij7896]

В этой игре, сто процентный рекорд у Терешина, по прозвище руки базуки.

[@UnresssKolosss]

По технике делать не проще друг, если у тебя в руках 113 кило, ведь ограничения на силовой максимум придут именно с поднятием весов, таких как у Цыпленкова, если бы было проще такие веса делать с учётом техники, то Лирой сделал бы уже давным давно и у Цыпленкова изначально рекорд был бы не 113, а 120 и выше изначально. Ибо его силовые в этом движении без ограничений стены, вывода ног, прижатого таза, спины и головы с широким хватом, гораздо выше этого числа. Да, забыл написать, что хват считаю правильным именно Цыпленкова, всё остальное это протяжка и ничего общего с бицепсом, кроме того, что он встроен в руку и косвенно задействуется при протяжке пронатором максимально прижав к себе, не имеет

[@user-et8wi2qh8d]

1:13 хаххахаха🤣 плюшевая борода!!!)😂

[@9shushpan6]

Попробуй сделать так, трицепс и локоть прислони к стенке и подними просто руки. Вот тогда ты сделал на бицепс, а это всё лобуда у всех что с одной стороны что с другой. ТОже самое сделай на трицепс, подними руку верх прислони её к стенке локотем, возьми гантелю , и делай подходы на трицепс. Система такая же на бицепс. ТЫ должен чётко поднять именно бицепсами верх прислоняя при этом локоть к стенке.

[@user-mc7gv7gn4x]

что за здание на 13.40 ??? Синагога???

[@mylimulya]

Лайк, за попугайчика 😁

[@user-nb2zr5eo3x]

У сренв безопаснее?автор,желаю вам поделать пару месяцев у стены и сообщить потом , как ваши сухожилия и связки поживают