Самый вредный ЗАВТРАК: так питаются 98% людей... Чем заменить?

🤖 Бот, который поможет Вам вернуть, создать и прокачать Ваше здоровье: t.me/BiomAI_Bo...
🖋 Записаться на консультацию и предотвратить первопричины болезней: terushkin.ru/
🔥 Больше полезного и интересного контента в моем Telegram канале: t.me/doc_terus...
📍 Inst (запрещённая на территории РФ социальная сеть):
/ doctor.terushkin
📍 По вопросам сотрудничества и рекламы:
Татьяна: t.me/producer_...
____________
Официальный канал Терушкина Романа Алексеевича - врача-эндокринолога, автора более 20 научных работ в области эндокринологии и биохимии.
Основная задача этого канала - помочь Вам научиться слушать свой организм, понимать, что с ним происходит: предотвратить развитие болезни или вовремя обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Как не «залечить» себя. Поговорим про ценность жизни, и о том, как прожить её качественно!
Роман основал экосистему здоровья, имеет более 9 лет врачебной практики и 7000+ пациентов, эксперт, в своей профессии, лечит первопричины и предотвращает появления болезни.
Один из самых популярных эндокринологов KZbin, гость подкастов, которые находятся в ТОПе самых просматриваемых роликов на тему медицины, и собирают миллионы, сотни тысяч просмотров, постоянный эксперт в блогах и каналах-миллионниках. Экспертные статьи с Романом публиковались в крупнейших изданиях.
Терушкина Романа Алексеевич:
Выпускник РУДН по специальности «Лечебное дело»;
Ординатуры РУДН - кафедры эндокринологии, врач-эндокринолог;
Проходил обучение у Скального В.В. и Скального А.В.;
Повышал квалификацию у коллег из европы, азии и США.
Основные профили лечения:
- Заболевания щитовидной железы;
- Головные боли;
- Ожирение;
- Депрессия;
- Хроническая усталости, повышенная утомляемость, тревожность, стресс;
- Проблемы гормональной системы;
- Любые виды анемии;
- Проблемы кожи, ногтей и волос.
#Завтрак #Эндокринолог #РоманТерушкин

[@doctor.terushkin]

🤖 Бот, который поможет Вам вернуть, создать и прокачать Ваше здоровье: salebot.site/zdravoslav_1? 🖋 Записаться на консультацию и предотвратить первопричины болезней: terushkin.ru/ 🔥 Больше полезного и интересного контента в моем Telegram канале: t.me/doc_terushkin

[@termitko8408]

Почему врачи не говорят, как питаться верующим людям, которые 1/3 года постятся. Я понимаю, многие из них атеисты, но вас должно заботить здоровье всех людей. И я хочу вас попросить сделать видео про то, как с минимальным вредом для организма переносить постные дни для таких категорий людей.Откуда брать белок и жиры из растительной пищи, какие витамины принимать и т.д.

[@gijduvon6379]

@@termitko8408 А зачем? Бога все равно нет

[@maruan7417]

​@@termitko8408очень правильно написали

[@Karra163]

Хотела спросить про Лактазар, который мне назначил мой гастроэнтеролог. Смутило то, что такую альтернативу Вы не упоминаете... Это значит, что он не работает? ... Я его поедаю пачками, т.к.некоровье молоко мне категорически не нравится на вкус- оно очень сладкое. А безлактозные продукты очень дороги- Лактазар выходит дешевле.

[@viktoriategenceva3721]

Дети бы и не знали что такое хлопья или шарики, если бы родители их не покупали и сами не ставили на стол

[@дашаРУм-т7о]

Реклама

[@ТатьянаМарченкова-ц3с]

Быстро и просто, вот и едят и детей кормят.Я 1972 г.р в моём детстве было сложно купить пюрешку доя ребёнка.Нас кормили ( да и всех детей СССР) кашами, размятыми вилкой супами, творогом ...Достаточно редко можно было встретить детей кривозубых.Даже малютка нагружал свой жевательный аппарат до появления зубов, гоняя во рту крупинки еды.Желудок тоже работал.Сейчас время скоростнй.Ничего хорошего человечество не ждёт.Уже можно и приостановиться.Задолбал этот прогресс.

[@Sensualtoni]

Истина

[@taxaart]

Думаю, что даже если родитель будет стараться кормить ребенка только полезной едой, ребенок все равно узнает о шариках и другой вредной еде от других детей, когда будет в гостях и тд. Так что, надо всем сразу отказаться от этого, чтобы это сработало. Но вообще да, если заводить ребенка об этом стоит думать заранее.

[@sasha_2.037]

Да😂 Ещё бы героин детям давали на завтрак, а потом обсуждали, что все дети любят бахнуться герычем по утру😅 Но там нет достаточного количества белка 😂😂😂

[@vezunchik1984]

Завтракаю терапевтами, обедаю хирургами, а ужинаю гастроэнтерологами

[@Polivat]

А перекус педиатрами

[@virteria5178]

полдник нутрициулогами

[@ТатьянаБунина-ц1ш]

😂😂😂

[@alexy1915]

98% времени ролика - все что мы едим плохо 2% рассказ в какое время пить протеин

[@politepeople-33]

98% комментария душнота и 2% не о чём😊

[@MON1Ctv]

Канал развивается, видео познавательные и интересные. Роман и команда (если она есть) молодцы. Удачи вам.

[@doctor.terushkin]

Благодарю вас ☺️

[@ИринаСмирнова-г1ъ]

Любимый завтрак моего 6-илетнего сына: яичница из трёх яиц на топлёном масле, маленький бутерброд из цельнозерного хлеба, сливочного масла и твердого сыра, тарелочка голубики или морковка и 8 орешков (4 миндаля и 4 кешью).

[@Liebe-sm8ij]

Все классно,но яиц должно быть поменьше

[@egorboroda1099]

Браво❤

[@EffectivePickyEatersSolutions]

Он это один все съедает?

[@mylordmilord]

Сын растет паверлифтером

[@alexalex-om8dz]

Не дофига ли жира для завтрака для маленького ребенка: жир в желтке, жир в топлёном масле, жир в масле для бутерброда, жир в сыре.

[@pavelniruam3784]

Всегда за собой замечал, что после даже большой миски каши не важно с чем, хоть бананом, к обеду уже голодный. А если съесть пару варёных яиц +- сыр овощи, то и голода нет

[@katherinemaroz1711]

К обеду? 😢я через час голодная как зверь

[@Ai_vengo]

​@@katherinemaroz1711Через час? Я только поел и уже голодный как зверина последняя

[@politepeople-33]

Через час? Я когда посуду мою уже голодный))

[@ТатьянаЕньшина-ш8ы]

Понятно, зефирка на завтрак может быть только такой, какая на первых минутах заскочила доктору на стол))

[@anarakydyrbaeva9613]

Спасибо вам уважаемый Роман благодаря вам я скинула несколько кг .уже 5 день не ем сладости перешла на 2 розовое питания утром тёплая вода ходьба яйца с кабачком .ужин до 6 ти спагетти или сложные гарниры и мясо 🍖 стала больше употреблять реально печенья и кофе уже особо не хочется. Про инсулин прям в точку мне объяснили и сразу убрала .А то раньше могла целый день только кофе и печенья Спасибо вам ❤удачи и процветания. Жалко что у нас таких эндокринологов нету 😢

[@Victoria-Alexevich]

Не переживайте, вряд ли бы вы смогли позволить приём эндокринолога за 30 тыс руб. Так что смотрим пока бесплатно...

[@Anna-s6g4f]

30 тыс стоит его прием?😮

[@Troubled_Youth]

мне кажется вы маловато едите

[@kirillgavurskij9470]

Мне кажется вы ещё и знаки препинания едите

[@anarakydyrbaeva9613]

@@kirillgavurskij9470 мне достаточно ✋ того,что ты не пропускаешь.

[@igormozg]

Четко. Спасибо. Я зависимый, планирую наладить здоровье. Ваши видео меня мотивируют!

[@ЧукульбекЧукульбекович]

Почему говорят завтракать? Нужно говорить - посегоднякать!

[@ВладимирВикторович-к9ю]

Сегоднякаешь ты весь день, а утром утрекаешь.

[@Natusia_vet]

Урааа!!! Зефиирка 🌸🥰🥰🥰🌸

[@svetlanakaplan7699]

Почему так мало подписчиков? Очень приятный доктор,благодарю за интересную информацию!

[@m.a.pogodina]

Я завтракаю геркулесом,добавляю или ягоды,или кунжутную муку,могу льняной добавить.Масло добавляю растительное или сливочное.Салат из свежих или тушеных овощей(по самочувствию,не могу свежие есть ,проблемы с желудком).Белок чаще растительный-тофу,(я женщина 45 лет)очень редко сыр.Все нормально с весом и другими показателями.В детстве кормили на завтрак манкой,гренками,блинчиками,бутербродами,изредка омлет или яйцо с колбасой.Овсянка и гречка,рис-вообще все это не покупалось и не елось.Я и ела плохо все это аппетита не было.Творог давали вечером,кефир с печенькой на ночь.Сами родители как питались,что любили ,то и нам приходилось есть.Хочешь-не хочешь.И в школе тоже самое.Отсюда и проблемы со здоровьем.

[@Александр-э2х6л]

Тарелка гречки, три яйца, 50гр твердого сыра, вот мой завтрак практически на каждый день.

[@Татьяна-в5д2ж]

Что это за экспонента такая, разведённый протеин? 😮

[@svetilnik123]

​@@Татьяна-в5д2жтипа питьевого йогурта с протеином

[@nikolay-savin]

@@Татьяна-в5д2жбелорусский продукт. Сейчас очень популярный. Разные белковые йогурты и т.п.

[@Niazyan]

@@Татьяна-в5д2ж Это хороший качественный кефир дополненный высококачественным белком. Один в день выпивать очень даже питательно и полезно.

[@DDD3DDD-v3w]

это не завтрак, а уже полноценный обед. Сам в себя с утра 2 яйца могу с жидким желтком впихнуть, 3 даже стараться не стоит, а уж и с сыром, то вообще! Ещё и гречка к тому же

[@АлександрШепляков-з7х]

Вот вы видно что на курсе судя по отёчности и голосу.Ведь это тоже же не про здоровье?

[@psychology-interest]

Спасибо! Очень информативно.

[@ВикторияХорунжнко]

Браво доктору! Всегда доступно всё объясняет. Внушает доверие, мотивирует на правильный образ жизни 🎉Подписалась давно. Заставила подписаться всех своих родственников. Спасибо, Роман, за вашу работу

[@Violetta27831]

Не могу есть по утрам. Организм спит. Вода с яблочным уксусом, потом кофе с жирными сливками. Обед плотный. И ужин. И все!

[@mnemoria8643]

Как я вас понимаю. С утра выпиваю стакан воды, потом выпиваю 1-2 кружки кофе со сливками. Затем идёт привычное очищение после утреннего кофе и к часу дня я с отличным аппетитом могу поесть.

[@КуркушаЯна]

На завтрак едят или омлет или скрембл с сыром, оладьи протеиновые или цельнозерновые с ягодами и да без кленового сиропа никак. Бутерброды с крим чизом и сёмгой плюс листья салата и огурец. Но бывает и неидеальные завтраки.

[@stepmak8370]

Роман Алексеевич вопрос по ребёнку. Не вредно будет в Экспоненте и Шариках подсластители ( конкретно суркалоза) и ароматизаторы. Не секрет , что в таких «фитнес» модных продуктах достаточно много этой «химозы»?

[@marinataro9671]

Скалите пожалуйста, а если с утра наоборот большой аппетит, и хочется слона скушать, нормально ли это?

[@ТатьянаТереник-щ6ч]

Здравствуйте. Зачем усложнять, если сейчас есть безлактозное молоко и вся прочая молочка?

[@mir_kaminov]

🔥2:39 застой желчи + торможение метаболизма по причине дефицитов веществ (аминокислот, витаминов и минералов) для печени = нежелание завтракать

[@user-bw2pr7fc3r]

Спасибо, доктор!

[@needforcoffee2029]

Огромное вам спасибо за таукю полезную информацию!!

[@slava.rio13]

Люблю ваш канал, спасибо!)

[@ИванИванов-м7ь9ю]

Здравствуйте! Сделайте выпуск про комплексные витамины и минералы. Какие можно ,а какие не стоит совмещать.

[@rrestres]

я просто ненавижу кашу, одно из самых ужасных блюд для меня, родители на это нормально отреагировали, сами не особо и любят, а одна из подруг прям твердила, что со мной что-то не так

[@olegkazantsev9494]

Вы же говорили на интервью что протеин нкжно пить вместе с едой что бы пищеварение работало

[@plostoVasia]

Прослушал множество диетологов и врачей и пригляд к выводу, что вообще вся еда вредна. Так что голодаем.

[@alexandrbelyi]

Если нравится молоко, то почему не безлактозное, а не псевдозаменитель растительный. А в чем проблема молока? Это же жир и белок тот же самый

[@yana_22_08_]

Спасибо, Роман🙏

[@ПолинаДавыдова-ш1ц]

Спасибо доктор, что подняли эту тему. Особенно нужная информация по поводу детей. Вы говорите про протеиновые коктейли и протеиновые шарики. Можно детям их есть? Там ведь сахарозаменители содержатся. В детском питании можно сахарозаменители? Я как то давала сыну попробовать бомбар печенье, батончик, шоколадку. Ему понравилось на вкус. Но я перестала давать, потому что испугалась сукралозы.

[@doctor.terushkin]

Можно

[@polinatarasova5582]

Роман, здравствуйте! Спасибо за видео. Вопрос: какой завтрак лучше всего подходит перед утренней тренировкой?

[@doctor.terushkin]

Как и без тренировки, сбалансированный по жирам белкам и углеводам. Если тяжелая планируется тренировка, то можно съесть больше сложных углеводов

[@ОльгаРазумова-щ1е]

Греча с топленым маслом, варёное яйцо, какао на миндальном молоке

[@ЕвгенияЧазова-к6р]

Я ем овсяную кашу на завтрак и пью кофе с хлебом и с маслом

[@virteria5178]

насчет молока попробуйте козье молоко, возможно оно вам подойдёт и у вас никаких симптомов непереносимости не будет

[@nata_nativ]

Старшая дочь (20 лет) готовит себе на завтрак овсяную кашу на воде и с солью (или любую другую крупу: гречка, рис, кукурузная, пшеничная, булгур). Ест её часто с иушеным мясом или варёным яйцом. Младшая (16 лет) предпочитает омлет с овощами или творог со сметаной и сахаром, но часто уходит в колледж без завтрака, а после первой пары перекусыаает бутербродом. 😢 Себе на завтрак готовлю омлет, ем его со свежими овощами и запиваю кофе с молоком.

[@elenakndr4303]

Как переносите свежие овощи и молоко, употребляемые вместе?

[@nata_nativ]

@@elenakndr4303 без проблем переношу любые комбинации продуктов, если они мне нравятся.

[@gymtonic_team]

А если я ем цз кашу на воде с повышенным содержанием клетчатки вместе с: 1 яйцом и 3 белками, микс семян, 30г зернистого творога, 10г орешек (не соленых), немного бальзамика и большим количеством салата. Такая каша уже считается за да?😄 Другим кстати вкусный рецепт, очень рекомендую попробовать 🙈

[@WhiteBeaRus]

Овсяноблин(55г овсянки долгой варки 2яйца) банан, греческим йогурт 120гр. +сыр бывает 50гр нежирного. Хватает до обеда

[@user-qc3jj4tq3m]

Спасибо, по вашим рекомендациям, завтракаю 5ю яйцами, до обеда даже не думается. Пример про дочь-очень показательный.

[@ZAP0R0ZHETS]

Ваша печень скоро покинет чат, и сердечно-сосудистая система начнёт передавать привет, так как в желтке очень много жира, а именно холестерина. Если прям так нравятся яйца, то уберите из них желток. Из 5-ти яиц максимум 2 желтка, а лучше вообще один. Я так понимаю яйца домашние, раз столько потребляете? Если нет, то вообще не понятно для чего есть столько яиц каждое утро, ведь получение белка можно разнообразить, например поесть творог или куриную грудку (можно и бедро, но грудка самая сухая). Все хорошо в меру, с соблюдением баланса.

[@АлексейИгоревич-ю9у]

Постоянно пропускаю завтрак мотивируя себя тем что сначала действие потом бездействие( еда) мы живем в биологическом мире где в природе предусмотрено что сначала надо приложить силы догнать поймать потом съесть, вот и получается сначала приложил усилие потом получил пищу!!!

[@АлексейИгоревич-ю9у]

Добавлю что набора лишнего веса нет 38 лет не тренируюсь но телосложение отличное нет пивного живота подвижен аативен и не болею

[@MrBronewik]

По-моему странная идея - заменить стандартное коровье молоко на любое альтернативное, т.е. миндальное, соевое и т.д. Вы считаете эти напитки молоком? Просто потому что они белого цвета? Это примерно как если любишь водку, но не можешь её пить, замени на воду. Если пациентка не может больше пить молоко, но не хочет от него отказываться, то это её выбор. Никакой альтернативы нет!

[@ZAP0R0ZHETS]

Ну да, лучше страдать от вспучивания и диареи, согласен😂

[@MrBronewik]

@@ZAP0R0ZHETS Так не страдай! Просто придётся исключить и дело с концом! Вы сами-то пробовали эти альтернативные виды молока, сильно они похожи на настоящее? Они могут быть по своему вкусными, но это совсем не то! Короче, о чём мы спорим! Каждый в праве решать за себя. Не можешь, не пей. Ну или пей и страдай.

[@ОлесяКатасонова-в6г]

Мы с сыном яичницу на сливочном масле и сверху немного сыром посыпаю, чтобы расплавился, и свежий огурец. Хорошо шёл этот завтрак и надоел, всё никак ни он ни я не хотим больше. Муж любит каши, но чаще ест творог. Кофе пьём, сын какао любит или молоко, хотя ему уже 14, пока никак не может отказаться, альтернативное ему не нравится. В общем мы пока только в начале пути правильного питания.

[@xenijasion-line6879]

У меня вражденная непереносимость лактозы. В детстве было трудно, но возможно, а сейчас вообще сказка, есть же безлактозное молоко. У нас оно всегда дома и все готовится на нем. У моей дочери тоже не переносимость и , в отличии, от моего детства, где этот факт приносил неудобства и мне и окружающим, у нее все прекрасно. Незначительная корректировка диеты.

[@elenasweden]

Роман, скажите, а кофе на десерт после приема пищи лучше сразу выпить или через какое-то время? И еще, если не чисто кофе, а с чем-то (печенье, допустим)?

[@doctor.terushkin]

Сразу после основного приема пищи

[@tatianaa4822]

У меня тоже был кот Зефир!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😻😻😻😻😻😻😻

[@АлександраПопова-ъ6о]

Здравствуйте, можно ссылку на желчеотток?

[@doctor.terushkin]

Еще не вышел 😊

[@Sensualtoni]

Ем крупу+2яйца+творог и иногда сыр

[@Icciudidididididigg]

Добрый вечер док❤ тема 👍🤝🍳🥬🔥🔥🔥🔥спасибо док❤❤❤❤❤

[@ЛюбовьРуслана-ъ5м]

Дело не в составе завтрака, а в том , сколько энергии после него мы тратим! Вспоминаю свою бабушку - она жила в селе и у нее было большое хозяйство и огород! Она вставала с восходом солнца, брала пару ложек сахара в рот и запивала обычной водой (это ей давало энергию). После этого бежала кормить скот и поработать на огороде, а ближе к полудню у нее был полноценный обед-завтрак! При этом она по врачам не ходила, давление было 120/80 и до смерти читала без очков (умерла почти в 90 лет). А я подбираю все эти полезные завтраки, а потом сижу на работе и в итого - имею гипертонию, близорукость и кучу всяких болезней! Как-то так…

[@МаринаМарина-ч7и8ш]

Бабушка жила в лучших условиях - свежий воздух, наверняка и продукты со своего огорода и мясо своё 👍 вода колодезная и т. д. Много, очень много физ. активности. + когда у тебя скот и ты понимаешь что в ответе за своё хозяйство, все силы организма аккумулируются, болеть ну никак нельзя..

[@ivangho6319]

Всё важно, питание это лишь один из элементов здорового образа жизни. Правильный режим дня, физическая активность, отдых, стресс менеджмент не менее важны

[@alexlap3799]

Вы же не одобряете частые приемы пищи. Выходит и протеин пить между приемами не стОит?

[@doctor.terushkin]

Если у вас 3 приема пищи и протеин четвертый все супер ) можно с едой , если в этот прием пищи было мало белка

[@ВладимирМатвеев-в4щ]

Мой ребенок в три года ест блины, манник, омлет, сырники, оладьи и сметаной или сгущенкой

[@pitaki]

свинятину печеную по утрам ем 300гр. в 7 утра. и до часу дня хожу улыбчивый. с цельной овсянкой кстати.

[@annamarijad.d.d.68]

Доктор, пжл. подскажите я проходила дыхательный тест на Лактулозу.С этим все в порядке.Этот тест тоже самое что и на Лактозу или Лактоза это что то другое и есть еще такой же тест и на Лактозу?

[@marinasemjonova5055]

А вот я подсела на шакшуку по утрам, взрыв башки какая вкуснотааа

[@elenakndr4303]

А я не люблю, даже фото неприятно смотреть.

[@JohnyDoe9]

Это да, могу есть каждый день. Идеальное блюдо!

[@jasonstatham6337]

а зачем вообще завтракать?

[@user-qz3tv5rh2qhz3tv5]

Спасибо вам

[@Наталия-я8ч]

В СССР мифов в питании не было, был научный подход... А вот болтовня на фоне - миф

[@РечнойРомантик]

Ага ага ,кушайте супы

[@раяяя-н7х]

Горячей воды 40.50.60--100 градусов какая ?

[@Sensualtoni]

А разве овсяная крупа не разжигает аппетит?

[@anatoliy_lp]

Роман Добрый день, подскажите пожалуйста, после еды, любой становится спустя минут 20 - 30 плохо ! слабость и даже настроение ухудшается что это может быть - ? . прием пищи полноценный, согласно вашим рекомендациям, не переедаю !

[@doctor.terushkin]

Смотреть на работу печени в первую очередь, работу поджелудочной железы, а также думать в сторону инсулинорезистентности, тут нужно разбираться

[@МаринаМарина-ч7и8ш]

Только что, под видос, захомячила яичницу из 2ух яиц, бутерброд с с/с форелью на цельнозерновом, бутерброд с самодельным паштетом из кур. печени и тарелку зелени: руккола, радиччо, сельдерей.

[@МаринаМарина-ч7и8ш]

А ещё 5000 D3😊

[@МихаилВалдырев-х5х]

С конца февраля на системе 16:8. Завтрак, он же обед, обычно в 12:00 и такой: салат айсберг/руккола, 2-3 яйца (яичница), мясо (обычно куриная грудка) 150-200 гр, кусочек черного хлеба 25-35 гр со сливочным маслом 5-8 гр, запиваю все бокалом цикория, в конце черный кофе из турки с кусочком горького шоколада или фруктом. Весной в конце приема пищи были орехи (фундук или миндаль). При недостатке готового мяса - сывороточный протеин. Второй прием пищи (ужин) - около 19:00 или 20:00. По составу примерно такой же. Утром пью омегу-3 и витамины, вечером омегу-3 и магний. Сбросил за 3 месяца около 15 кг. Сейчас остановился в потере веса - разрешаю себе немного больше фруктов, иногда мороженого) и выхожу за рамки 8 часов питания. Пауза в режиме по причине усталости от вечернего голода (ложусь спать после полуночи). Как с этим можно бороться (совет ложиться раньше не предлагать)?

[@ГеленаЛукьянцева]

А какие витамины с утра принимаете? Спасибо.

[@МихаилВалдырев-х5х]

@@ГеленаЛукьянцева Пил финские Moni

[@joisana]

Около 2 лет на режиме 18,6. Ем в 12 и 17. Иногда нечасто вечером тоже голод. Не терплю, съедаю медленно протеиновый батончик, главное состав с минимум ом углеводов и чай, или доп дозу протеина. Или творог со сметаной немного. Думаю что если организм требует еды, надо дать немного. При 2 разовом питании трудно добрать не только белки, но и жиры. Я все готовлю на гхи и добавляю в готовые блюда. Мне 64, нагрузка большая и умственная и физическая.

[@ZAP0R0ZHETS]

​@@joisana если хотите, то сметану можно заменить греческим йогуртом. Вкус тот же, консистенция та же, а вот процентовка всего лишь 2% жира (есть ещё 4%ый) вместо 15% у сметаны. Меньше чем 15% лично я не встречал.

[@ZAP0R0ZHETS]

Ну а какой вам можно дать совет, если вы не хотите ложиться раньше спать?))) Если прям совсем без вариантов, то я бы вточил грамм 50-100 творога (0,5 - 2% жирности) без чего либо вообще (либо с небольшим кол-во сухофруктов, типа зелёных яблок, где минимум углеводов) и запил это все чаем, само собой без сахара (это если нет проблем со сном после чая, а если есть, то просто стакан воды). А вообще нужно просто раньше ложиться и раньше вставать :)

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Жарю 5 яиц с беконом, луком и томатом, пару кусочков цельнозернового хлеба с маслом и сыром и кофе, для меня самый идеальный завтрак

[@sanssans2863]

Привет атеросклероз называется ваш завтрак)) Не советую, хотя вы и не послушаете, но пожалеете в итоге об этом.

[@ЛюдмилаБалицкая-л7щ]

5 яиц ?,

[@romanrahmanov5652]

Цельнозерновой хлеб 😅😅😅

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

@@romanrahmanov5652 смешное название не правда ли?)))

[@romanrahmanov5652]

@@НиколайЧернышов-ъ3з козинак называется. Только вместо подсолнуха - пшеница. 😂😂😂

[@МихаилВалдырев-х5х]

Роман, а как понять, сколько белка может усвоить/транспортировать за приём пищи человек?

[@sivita78]

Примерно 20 гр это если мясное что то в 100 гр примерно 20 гр белка который надо усвоить и переварить

[@МихаилВалдырев-х5х]

@@sivita78 вы уверены? То есть человеку с весом 100 кг при норме 1,5 гр/1 кг веса нужно 7-8 приёмов пищи? 😁🥴

[@Ашдвао-о2ы]

Доктор, а помнишь было время, лет 10 назад, когда всюду говорили с умным видом, что за один приём пищи нужно есть только мясо, либо углеводы. Раздельное питание. Мол жкт "думает" какими ферментами переваривать мешанину из углеводов и белков и пребывает "в замешательстве" 😂

[@РоманКарел-ц4о]

Культура завтрака появилась всего лишь (в сравнении со временем пребывания человека на земле) лет 200 назад и то, не для всех слоев населения. Как выжил наш вид «до того, как»

[@Фиса-м3с]

У моих детей любимый завтрак это манная каша. Но я понимаю ее бесполезность и вред , и разрешаю ее есть только когда к бабушке ездят . Детям готовлю на завтрак яйца/сырники , овощи , орехи/оливки , лаваш , сыр .

[@МашаК-г4к]

У меня от каши изжога.По утрам пью воду а к 12 00 омлет

[@Lex_77]

Очень многие не завтракают только по одной причине - потому что они перед сном сожрали всю свою дневную норму еды, т.к. в течении дня некогда покушать - естественно данные персоны с кучей проблем по здоровью. Мой любимый завтрак сейчас: коллаген + мицелярный казеин + креатин и все это смешиваю с кофе. (естественно без сахара! сахар в чистом виде уже давно не употребляю) Через час после этого - тушеная грудка индейки или курицы с овощами + гречка либо бурый рис...

[@ZarizaSavina]

Перед сном сожрали всю дневную норму.... Ха-ха-ха...... 😈😈😈

[@allforoneinthere]

Всё классно, но таймкоды мужик

[@vasiaharklar4713]

этот "эндокринолог" жрет на ночь картошку и рис, считая их медленными углеводами :(

[@Sensualtoni]

Детей не заставить куплю протеин и буду добавлять в еду

[@НаташаБузынникова]

Если бы я сразу съела три яйца,да ещё тарелку гречки,и плюс сыр,меня просто вырвало бы,это какой надо иметь желудок,чтобы столько влезло с утра,представляю какая масса у этого человека,вернее даже трудно представить,😅

[@НатальяНебесная]

Завтрак без каши - день насмарку. Начинаю в течение дня что попало хватать в рот. А вот утренняя каша на воде без сахара с маслом- 5 часов сытости!

[@elenakndr4303]

Точно. И у меня такоже.

[@mcborov_]

Как долго можно сидеть на кето?

[@doctor.terushkin]

Не рекомендую данную диету. По показаниям, не более 1-2 недель

[@ДмитрийДудченко-т1ш]

Кто вообще сказал, что после сна организму нужен белок, или вообще еда??? Я вообще с утра есть не хочу, ровно как и днём. Ем в 18:00 углеводы, причём быстрые. Потом тренировка, и ужин 6 яиц и 400 г мяса. Чувствую себя прекрасно. Весь день бодрый, активный, в отличном настроении. Я считаю, что наш организм за ночь восстанавливается и готов отдавать энергию, а не тратить её на ЖКТ.

[@РязанскийПацан]

Детям можно протеин?

[@doctor.terushkin]

Здравствуйте, можно, лучше смотреть по весу, обычно пол порции или порция протеина

[@John-yc8sf]

Уже лет 20 один и тот же завтрак 125 грамм овсянки, 2 яйца, порция протеина в овсянку, 50 мл кокосового молока. Выгляжу лучше чем 98% людей)

[@azikazoev]

самооценку бы тебе припустить, самец😂

[@elenakndr4303]

А сколько Вам лет?

[@John-yc8sf]

@@elenakndr4303 54

[@otyebisss]

Зефирка)))

[@nikzak3429]

Ребенку протеин давать это нечто, его взрослым лучше не принимать, переработанный белок👎 И доку самому бы не помешало похудеть, прежде чем рассуждать о питании, а то сидит с наливной круглой пропитанной углеводами моськой

[@dchenk]

Тебе не мешало бы школу окончить, прежде чем комментарии тут писать

[@nikzak3429]

@@dchenk серьёзно е́пта?

[@АнтонСапунов-д7щ]

​@@nikzak3429 а в чём вред переработанного белка? И касательно автора - он не жирный, а на массе, на руки посмотрите. Хз, на курсе или нет, но сразу видно, что оч активно качается

[@Сомнойвсехорошо-ц1ж]

Ну а что с вами ? Почему вы такой отекший ? ❤

[@sky9402]

Какой то перекаченный доктор, совсем не вселяет доверия

[@Дабуди-дабудай]

Так он буквально сам говорил, что хавает протеин и заниматься в зале

[@ЯковМаскаев]

Бестолковое видео.

[@ПетяИванов-г6с7в]

Мне вот интересно, а он знает про питание долгожителей "голубой зоны",например, Сардинии или Окинавы, где в рационе мало белка (меньше 10% у окинавцев, остальное был сладкий картофель). Ну хочешь ты непрерывно теребонькать свой mtor, на здоровье, других-то зачем заманивать в свою протеиновую секту. Развелось тут превентивистов-интегративщиков, один рассказывает, что мы белковая форма, надо его много, еще больше; другой(ая) - D лекарь, упоритесь витаминчиком до 80-90нг ( почему до этого уровня? ответ примерно : да хрен знает, модно сейчас это и рецепторы оказывается к нему везде есть), третий без магния жить не может, у всех дефицит, все пропало всем хана. И все вместе запивают это все горячей водичкой, а то желчь, сфинктер Одди, все дела

[@EffectivePickyEatersSolutions]

Выяснилось что они много ходят включая ходьбу по гористой местности, диета не при чем

[@vnaume4531]

А что делать если мне плевать на ваше мнение и вас рекомендаторов как грязи, только захломляете ленту?! Вы кто, врач блогер таксист ...?

[@сру-ж1с]

60 грамм овсянки (варится 15-20 минут, немного не довариваю), сливочное масло 8-10 грамм, 2 яйца, ягоды 30 гр и немного сыра 20-25 гр. Каждый день так завтракаю.

[@NGeo-ci3qj]

Я беру 35-40 гр хлопьев (смесь овсяных и пшенных) и варю 5 мин в большом количестве воды и немного забеливаю молоком. Люблю жидкие каши! Пара орехов, чуть ягод.

[@sidspears9298]

Я сыну в кашу давала закапывать голубику, мармеладки и зефирки. Уговор был - одно сокровище на ложку каши.

[@otyebisss]

Давно такое не ем, но помню из детства завтрак любимый... Кофе с молоком и батон, намазанный маслом... Как же это было вкусно)

[@J.F.D.666]

Хлопья? 98%? Я даже не пробовал их никогда. Лучшая диета это отсутствие денег!

[@ZAP0R0ZHETS]

Сейчас бы слушать про сбалансированное питание, и подумать что речь шла про диету. Без денег качественно и правильно питаться не выйдет.

[@artyommiller1584]

Все наоборот) бедные толстые, на нормальное хрючево качественное денег у бедных нет. Диета это не про похудение а про пищевую корзину

[@alekseyef1714]

Основная часть населения , бестолковые сами и от этого своих детей учат так же . " а вот моя бабка , а вот мой дед всю жизнь ел бла бла и мать с отцом так же и ничего норм " ... Мышление примитивное .

[@VolodkaBobovich]

Краткое содержание: две ложки протеина в рот и дальше ешь что хочешь.

[@АлександрВитушко-п3д]

Очень странная подача. Есть и полезная информация но её так мало по сравнению с тем что мы не так едим или реклама всяких роликов и подписок. Дозируйте пожалуйста. Очень тяжело вас смотреть.! И по мне я не получил ответа чем завтракать кроме яиц

[@МаргаритаКу-и9и]

Молоко есть без лактозы, слава пармалату😂

[@ЭнрихРемарк]

Не хотите есть утром - не ешьте, не надо запихивать

[@mir_kaminov]

Помню меня завтракали сладкой кашей на молоке, а мне ну не лезет, но "пока не съешь из-за стола не выйдешь!" 😂

[@sergeibarinov9640]

Мысленно обнял

[@КарабасБарабас]

На завтрак гейнер делаю из протеина, молока, углеводов, тыквенных и кунжутных семечек. Этого достаточно, а вот обед и ужин полноценные. На завтрак не надо обжираться.

[@ПавелКлеймихин-ы6ю]

Просто запомните углеводы это : реактивное топливо ⛽ .