Sao chúng ta lại ngủ | Why we sleep - Matthew Walker | Review & Tóm tắt nội dung chính

Рет қаралды 9,372

Күн бұрын

Sao chúng ta lại ngủ? Why we sleep? Review & Tóm tắt sách sao chúng ta lại ngủ - Matthew Walker.
*Nội dung chính của video:
+ Phần Review
00:00 - Review sách #saochungtalaingu
+ Phần tóm tắt nội dung chính cuốn sách sao chúng ta lại ngủ:
09:58 - Tóm tắt Phần 1: Giấc ngủ và vạn vật
-10:11 - Tóm tắt chương 1: Ngủ
-15:50 - Tóm tắt chương 2: Caffeine, Jetlag và Melatonin
--16:53 Đã có nhịp sinh học
--20:34 Nhịp sinh học của tôi khác nhịp sinh học của bạn
--22:49 Melatonin
--24:20 Có nhịp sinh học sẽ không di chuyển
--25:25 Áp lực ngủ và caffeine
--27:47 Đúng nhịp, sai nhịp
--28:22 Sự độc lập giữa ngày và đêm
--28:50 Tôi có ngủ đủ giấc không?
-30:03 - Tóm tắt chương 3: Định nghĩa và sinh ra giấc ngủ
--30:12 Tự nhận diện giấc ngủ
--32:38 Phát hiện ở trẻ sơ sinh - 2 kiểu giấc ngủ
-33:21 - Tóm tắt chương 4: Những chiếc giường của vượn, khủng long và giấc ngủ trưa với đơn bán cầu não
--33:32 Ai ngủ
--33:49 Chúng ta nên ngủ như thế nào?
-34:53 - Tóm tắt chương 5: Những thay đổi trong giấc ngủ theo tuổi thọ
--34:57 Giấc ngủ trước khi sinh ra
--35:35 Giấc ngủ thời thơ ấu
--36:18 Giấc ngủ thời niên thiếu
--37:22 Giấc ngủ của người trung niên và cao niên
39:12 Tóm tắt phần 2: Tại sao bạn nên ngủ?
-39:15 Tóm tắt chương 6: Mẹ của bạn và Shakespeare đã biết
--40:07 Giấc ngủ dành cho bộ não
--40:37 Giấc ngủ - vào đêm - trước khi học tập
--41:32 Giấc ngủ - vào đêm - sau khi học tập
--43:05 Ngủ để quên
--43:35 Giấc ngủ cho các ký ức khác
--45:39 Giấc ngủ cho tính sáng tạo
-46:06 Tóm tắt chương 7: Quá cực đoan vì sách kỉ lục thế giới Guinness
--46:54 Hãy chú ý
--48:07 Bạn không hề biết mình bị thiếu ngủ ra sao khi bạn bị thiếu ngủ
--49:57 Các giấc ngủ chợp mắt có thể giúp được không?
--50:30 Tính phí lý về mặt cảm xúc
--51:18 Mệt mỏi và hay quên
--52:23 Giấc ngủ và bệnh Alzheimer
-52:16 Tóm tắt chương 8: Ung thư, đau tim và cuộc sống ngắn hơn
--53:36 Mất ngủ và hệ tim mạch
--54:32 Mất ngủ và trao đổi chất: Bệnh tiểu đường và tăng cân
--56:51 Tăng cân và béo phì
--58:43 Mất ngủ và hệ sinh sản
--1:00:33 Mất ngủ và hệ miễn dịch
--1:02:05 Mất ngủ, GEN và ADN
1:04:29 Tóm tắt phần 3: Sao chúng ta lại ngủ mơ & ngủ mơ như thế nào?
-1:04:34 Tóm tắt chương 9: Rối loạn tâm thần định kỳ
--1:05:24 Bộ não của bạn trong những giấc mơ
--1:08:10 Ý nghĩa và nội dung của những giấc mơ
-1:08:27 Tóm tắt chương 10: Giấc mơ là cách trị liệu qua đêm
--1:08:31 Giấc mơ - niềm an ủi nhẹ nhàng
--1:14:08 Việc nằm mơ giải mã những trải nghiệm khi thức
-1:16:47 Tóm tắt chương 11: Giấc mơ sáng tạo và giấc mơ kiểm soát
--1:16:51 Giấc mơ: Vườn ươm sáng tạo
--1:20:09 Pha trộn ký ức theo thử thách của những giấc mơ
--1:20:58 Giải mã và giải quyết vấn đề
--1:22:00 Chức năng theo hình thái - Những vấn đề về nội dung giấc mơ
1:22:14 Tóm tắt Phần 4 Từ những viên thuốc ngủ đến biến đổi xã hội
-1:22:18 Tóm tắt chương 12: Những thứ phá hoại vào ban đêm
--1:22:42 Mộng du
--1:26:29 Mất ngủ
--1:29:50 Ngủ rũ
--1:32:13 Mất ngủ di truyền gây chết người
--1:33:51 Không, chờ đã - bạn chỉ cần ngủ 6,75 tiếng thôi?
--1:34:05 Có phải ngủ 9 tiếng mỗi đêm là quá nhiều?
-1:34:34 Tóm tắt chương 13: Ipad, tiếng còi nhà máy và uống vài ly trước khi ngủ
--1:34:57 Mặt tối của ánh đèn hiện đại
--1:37:22 Từ chối làm vài ly trước khi ngủ - Rượu
--1:39:36 Những cơn ớn lạnh về đêm
--1:42:18 Một thực tế đáng báo động
-1:43:23 Tóm tắt chương 14: Việc làm tổn thương và giúp đỡ giấc ngủ của bạn
--1:44:01 Bạn có nên uống 2 viên trong số này trước khi đi ngủ?
--1:45:20 Thuốc ngủ - kẻ xấu, người tồi và tên vô lại
--1:46:10 Đừng uống 2 thứ này, thay vào đó hay thử nghiệm phương pháp này
--1:48:09 Rèn luyện giấc ngủ ngon
-1:50:02 Tóm tắt chương 15: Giấc ngủ và xã hội
--1:50:16 Giấc ngủ ở nơi làm việc
--1:53:37 Việc sử dụng vô nhân đạo sự mất ngủ trong xã hội
--1:54:14 Giấc ngủ và giáo dục
--1:57:13 Giấc ngủ và chăm sóc y tế
-2:00:22 Tóm tắt chương 16: Tầm nhìn mới về giấc ngủ trong thế kỷ 21
--2:01:11 Thay đổi về giáo dục
--2:01:33 Thay đổi về tổ chức
--2:03:15 Thay đổi về chính sách công và xã hội
2:03:58 12 lời khuyên vì giấc ngủ tốt cho sức khoẻ - 12 lời khuyên để bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng!
Chúng ta phụ thuộc vào giấc ngủ về các mặt xã hội, tổ chức, kinh tế, thể chất, hành vi, dinh dưỡng, ngôn ngữ, nhận thức & cảm xúc.
Không có khía cạnh nào của cơ thể thoát khỏi sự tổn hại gây tê liệt, đầy độc hại của mất ngủ.
Sao chúng ta lại ngủ có thể coi là cuốn sách đầy đủ, chi tiết, khoa học nhất về mọi thứ liên quan đến giấc ngủ, nó xứng đáng là cuốn sách mà nếu bạn chỉ có thể đọc duy nhất 1 cuốn sách trong năm thôi thì cuốn sách này là 1 lựa chọn tuyệt vời!
Cảm ơn các bạn đã chú ý theo dõi video và lắng nghe!

Пікірлер: 47

@nguoihoctroofficial 3 жыл бұрын

Cảm ơn các bạn đã theo dõi video này! Đừng quên để lại ý kiến đóng góp hoặc cảm nhận của bạn để giúp mình hoàn thiện hơn ở những video sau nhé!

@sauvan8209 6 ай бұрын

Cám ơn bạn đọc rất dễ nghe!

@nguoihoctroofficial 6 ай бұрын

Cảm ơn chị đã đón nhận và ủng hộ ạ!

@baongoc7841 Жыл бұрын

cảm ơn anh vì video này

@nguoihoctroofficial Жыл бұрын

Cảm ơn em nhiều lắm!

@luanthanh1941 Жыл бұрын

Cám ơn người đọc, vì giá trị bạn mạng lại với cuộc sống 🎉

@nguoihoctroofficial Жыл бұрын

Cảm ơn bạn Luân Thành đã ủng hộ nhé! Hy vọng nó hữu ích cho bạn!

@tichngoc29 8 ай бұрын

cảm ơn💐💐

@nguoihoctroofficial 8 ай бұрын

Cảm ơn bạn đã ủng hộ!

@vienngocsang5693 3 жыл бұрын

Mình rất thích những video kì công, súc tích từ anhu

@nguoihoctroofficial 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn Viên Ngọc Sáng nhiều nhé! Bạn cho mình biết tên để tiện xưng hô được không ạ?

@chimachu84 3 жыл бұрын

mình đang tải về nghe thử thanks bạn đã chia sẻ

@nguoihoctroofficial 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn Thanh Hải đã nghe ạ! Hy vọng nó hữu ích cho bạn! Bạn giúp mình góp ý thẳng thắn về bài chia sẻ này nhé! Cảm ơn bạn!

@ngandauthanh 3 жыл бұрын

Cảm ơn anh. Bản tóm tắt giúp em tiết kiệm thời gian mà cũng rất đầy đủ thông tin cần thiết ạ ❤️

@nguoihoctroofficial 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn Ngân Thanh ạ! Bạn có nhận xét gì về phần review sách và giọng nói không ạ?

@aothibichphuong3751 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác rất nhiều, giọng đọc rất dễ chịu ạ.

@lovelifeeee Жыл бұрын

Cảm ơn

@nguoihoctroofficial Жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã thích video này nhé!

@tranluong4677 3 жыл бұрын

Cảm ơn AD , bài chia sẻ hay quá

@nguoihoctroofficial 3 жыл бұрын

Cảm ơn chị Trần Lương đã ủng hộ kênh ạ! Chúc chị buổi tối tuyệt vời nhé! Chị nhớ đăng ký kênh để theo dõi những video sắp tới nhé!

@vuanh7901 Жыл бұрын

Cảm ơn bạn nhé

@nguoihoctroofficial Жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã thích nội dung video này ạ!