اطالة خرافية | تخلصي من الضغوطات في ١٠ دقايف | خطة ٦ اسابيع | الفيديو 2

اهم الشي الاالة :
راحة جسمية , راحة ذهنية , تخلص من الضغوطات بكل انواعها سواء التمارين الرياضيةا , لاعمال اليومية او حتى الضغوطات النفسية جربيها كل يوم ورح يفرق يومك
.
.
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com/category/worko...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
reelCjTbpl...
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
[e-mail]
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

[@sandrashamkhi3532]

فديواتها جميلة ومفيدة جدا انا من يوم الي عرفتها ولا بستغني عنها كل يوم وفرق كثيييييير جسمي شد ومعلوماتي اختلفت اكلي اختلف كلشي تغير تماما يعني فعلا معاها التغيير كثيييير حلو ومناسب للجميع بدون ضغط كثيييير بحبها جدا راقية ومتميزة

[@bantbladfibarcelona7881]

👈سأعود 🏃 بعد ساعات لأرى كم عدد محبي الرسول صلى الله عليه وسلم فكن منهم 🌹 أرح قلبك 🤍%100

[@NM-xi5zd]

ده حقيقي

[@user-gi9fx2vr5e]

شو هيي التمارين الي بتلعبيها

[@sandrashamkhi3532]

@@user-gi9fx2vr5e العب مع فديوات ساره اقل شي اربع مرات بالاسبوع واحاول ع قد مااقدر التزم بقائمة الممنوعات الي نزلتها ساره وشوفي من اول اسبوعين يبين التاثير عندها فيديوات لكلشي حابة تغيري كثير مفيدة وعملية

[@user-zy5nt7lo6t]

اني اريد اضعف شلون يصير عندي ارده حتى العب رياضه كل مره لعب يوم وبطل😢😢

[@themoon5088]

انااا عملت هذا التمرين تمرين الاطاااله بعد تمرين اول يوم من عيد الاضحى 2024 واعملووااا لايك علشان نشجع بعض ونشوف نحن قدهاا او لا متاابعتك من الامارات يا احلى ساااره في الوجود احبك انتي الانسانه اللي غيرت جسمي للاحلى من كذا سنه وانا معك ومعااااك للابد ان شاء الله لااافيوووو ❤❤❤❤❤❤

[@zinaboug1566]

حتى انا هذا اليوم الاول لبديت فيه تحدي عيد الاضحى وانا كتير متحمسة

[@rawnakrtal4374]

وانا كذلك بديت اليوم

[@user-bx9tf4il7x]

بنات فدوه دزولي اي وحده منكم حسابها انسنا تلي اؤد وحده تفهمني تحديد عل مافهمت منه شي شوو اروح عل تحديد ناشرته ساره يطلع فديو شو مافهمت شي

[@user-zx4ti7el4q]

​@@user-bx9tf4il7x تردين حساب سارا بوفيت

[@quraan-hu3mf]

@@user-bx9tf4il7x​​⁠ موقع سارة بوب مسوية برنامج رياضي لعيد الاضحى

[@bantbladfibarcelona7881]

👈نصيحة لوجه الله لاتاخر صلاتك مهما كانت ظروفك اللهم نسالك العفو والعافيه في الدنيا و الآخرة 🤲🤲🤲

[@user-wi1rx9mc7t]

باذن الله

[@Hadeel-fc6gi]

بعد ما سويت اول تمرين لي عيد الاضحي احس جسمي متنفس و منتعش مره ، ان شاء الله اول لي هدفي قبل العيد 💓

[@aedaal3nze471]

اليوم الاول من خطه ٦ اسابيع ادعولي اكمل وما يجي العيد الا وانا ب الوزن المثاليي 🤍🤍 والله ينحفنا جميعاً بدون اذه يارب النزول المناسب

[@NabilMAzzem]

انا ثاني يوم بخطة ستة أسابيع وزني الحالي 85كغ

[@user-si5yi2xd8w]

@@NabilMAzzem سوال الرياضه مال ست اسابيع هي هاي هسه لوياهي دخربط بيه

[@assoussa315]

اختي ممكن اسالك سارة حاطة كل يوم ثلاث فيديوهات رياضة لازم نعملهم في وقت واحد ولا نقسمهم على مدار اليوم ؟

[@salmasouad1890]

@@assoussa315 لازم تعمليهم ورا بعض

[@Maria-tb2nk]

وهلا لساتك ملتزمه لا تتركي❤

[@bantbladfibarcelona7881]

👈اللهم من نام مريض فايقضه معاف ومن نام على عسر فايقضه على يسر ومن نام على ضيق فايقضه على فرج ومن نام على حزن فايقضه على فرح 🤲🤲🤲🤲

[@asomaasoma2978]

اللهم آميين

[@menamahmad]

اللهم امين 🤲

[@user-ip4dt9ce1q]

امين🤲🏻

[@user-tu8of8iu7m]

اللهم امين يارب

[@user-me8uj5ie2t]

أللهم آمين يارب العالمين

[@bantbladfibarcelona7881]

👈سأعود 🏃بعد ساعات لأرى كم عدد محبي الرسول صلى الله عليه وسلم فكن منهم 🌹 أرح قلبك 🤍 %100

[@user-uh7dm7jc5x]

سارة اني هسة حامل وانتظر بكل لهفة اولد بسلامة حتى ارجع اتمرن وياج... ادعولي اجيبه بسلامة هسة اني ب الخامس

[@hebarajah150]

متلك انا كمان خامس ف انتظار نولد ونعمل تمارين

[@user-oi1ii3yf3x]

اكو تمارين للحوامل خليكي عم تدربي وانتي حامل بس بعد استشارة طبيبتك اكيد ولا تنسي تمارين للحوامل مو اي تمارين

[@user-uh7dm7jc5x]

@@hebarajah150 ان شاء الله يااارب نولد بسلامة

[@user-uh7dm7jc5x]

@@user-oi1ii3yf3x لا ماكدر اتمرن لانو طفلي نازل واخذ مثبتات

[@user-oi1ii3yf3x]

@@user-uh7dm7jc5x اها لعد موزين تتمرنين تگومين بالسلامة أن شاء الله ربي يتتملج على خير

[@ily2196]

هذا الاسبوع الثاني من خطة 6 اسابيع كعدتي تعدلت بشكل ملحوظ و الام الظهر اختفت شكرا هواي على جهودج الرائعه ويانه💗

[@Anne_oz]

الديكورات وعنايتك بتصميم الفيديوهات كتير حلوين بتحاولي ليطلع المونتاج اجمل من الحقيقة وهالشي رائع بحد ذاته مدربتنا الجميلة🧿💙

[@user-rp7zp7eu3i]

انا احبك يا عمري انتي

[@sara_CR2006]

تمرين مريح بشكل مو طبيعي 🧘‍♀️🧘‍♀️

[@user-go8rz6yo1v]

الكل يحبك من كثر ما تعطي الناس نصايح صح و ماتكذبي عليهم ب ولاشي وتعطيهم طاقه ايجابيه ، ببدا معك من بكرا ان شاءالله💗.

[@user-go8rz6yo1v]

@Hi nata لا انا ابغي اسمن صارلي سننين ادور الحل لاني مره نحيفه ، صح كلامك🤍.

[@kimsu473]

افضل مدربة فالعالم شكرا سارة لانك عم تساعدينا لحتى نحافظ ع صحتنا متبعتك من الجزائر 🇩🇿

[@dndo_n1]

هسه خلصته و كمية الطاقه الايجابيه إللي بالڤيديو ما تنوصف ! بفضلچ نزلت ٨ كيلو خلال شهرين و ما زلت مستمره 🥰♥️ . - مُتابعتچ من العِراق ♥️.

[@dndo_n1]

@mimii أكيـد

[@Lilymattil]

كفووووووووووووووووووووووووووو ♥️🫶🏻 استمري 💋

[@banaqueen363]

اكولج حبي اني هم من العراق شنو الدايت الاستعملتي؟؟

[@user-fp4pg1mh2j]

لوسمحتي يعني العب التمرين الأول وهذا التمرين مع بعض لوشلون

[@mariamababneh3697]

@@user-fp4pg1mh2j بس تعرفي رديلي الخبر ياحبيبتي

[@asmaviolet]

انا مرضانة وبحالة زكام وجربت الاطالة وحاسة حالي أحسن من قبل من ناحية التشنجات ووجع الرأس شكرا كتير إلك ❤️

[@Ayat__saddam]

شكراً سارة اﺣﺣـٰبـٓججٓ متابعتج م̷ـــِْن العراق ♥

[@zahraanoor7187]

راحه مو طبيعيه والله خاصة بعد التمارين و الشد العضلي شكرا يا أطلق كوتش

[@user-fx6un9mf6j]

تصدگين انت من اروع ماعرفت من البشريه 😊ربي يرضى عليج غاليتي

[@maysaa4541]

شكرا ساره انت بتجنني اول مره بعلق لحدا بس تستاهلي الف مليار لايك بس طولينا فيديوهات الاستطاله معك الوقت بيخلص ومامنحس لازم اربع فيديوهات لحتى بلش اكتفي من ابداعك بتمنا اتواصل معك لاوصل لهدفي صرلي اكتر من تلت سنين بتابعك بتجنني❤

[@MohamedEzzat-fn8sm]

بجد بقيت اعشق ساره حد بيرفع. مننا وبيخرج الضغط النفسي ويدينا امل بحبك❤

[@Angels94369]

احس عضلاتي بدها تبوسني بعد هل تمرين الحلو 😂🤣🤣 ممتنه الج هوااااييي🥹🥹🫶🏻🫶🏻❤️

[@heba1689]

سارة يا حبيبتي بدنا تمارين شد الجلد المترهل في البطن السفلى بسبب القيصرية بدون تدخل جراحي ✌️✌️✌️

[@user-nn9dr4nc5x]

وانا اريد هذا الموضوع ياريت لو تهتم سارة فينا

[@user-kt4gf3ef1o]

اني ولدت قيصري من 35يوم ماتعرف شوكت ابلش تمارين

[@dda-rx7wy]

ان شاء الله بتقره التعليق انا مثلك

[@naznaz5992]

@@user-nn9dr4nc5x عملي تمارين سارة مقاومة وهيت ورفعي نسبة البروتين بأكلك وقللي نسبة النشويات وبشدو أكيد مارح يختفو مو سحر بس رح يروحو بنسبة كبيرة وماتنسي انو هالترهلات سببا بيبي حلو وأمور

[@lona4281]

عنجد شكرا لجهودك ول وجودك تمرين أكتر من رائع راحة نفسية وجسدية ❤

[@jood1020]

فقط هيا الوحيده الي بتحرك عضلات جسمي صح ،معتمده علي حسابها في كل تماريني كانها تكلمك وتشوفك رهيبه في توصيل المعلومه والشرح👍

[@shazaalasad4044]

والله البارحة كنت بدي اكتب لك تعليق بدنا تمارين إطالة جديدة منك 😍😍😍😍فقت لاعمل رياضتي لقيتك منزلة فيديو جديد إطالة اعشق الاطاله ❤️😍

[@youkachi5992]

مثل ما قلتي يا سارة حبيبتي إطالة خرافية الي زمان عم سويها اكثر من رائعة متتبعتك الوفية من الجزائر نموت عليك

[@sararaad2626]

حبيبتي اكثر انسانه شفتها عندا طاقه ايجابيه ومخلصا بعملها ربي يوفقك ويسعدك مثل مااسعتينا انا وبناتي من المحبين لك والمعجبين بكل فديواتك وغيرتي كثير من نظام حياتنا للاحسن نشكرك ساره العسل ❤️❤️🥰🥰

[@hanoh8738]

قناتك كنز مره طحت عليك وصايره احب اتدرب كل يوم على مقاطعك جد هالتمرين مريح راحه نفسيه وراحه عقليه احبك سوسو ♥️

[@SAFIACHABANI-kj4kn]

تمرين اكثر من رائع و مريح جدا شكرا سارة❤❤❤❤

[@fatimarya4229]

حبيييت التمارين كأنو شيء قاعد يتفكفك في جسمي ههه كان في شد ووجع عظييم في عضلاتي بعد التمرين ارتحت شكرااا سارة ❤😚

[@As_ana88]

شكرا كثيييير الله يحفظك تمرين جداا رائع للاطالة 🥰

[@go3o3d]

‏‪4:43‬‏ يعمري فدوه ابتسامة حلوه إن شاء الله دوم تبقين سعيده مبتسمة احبج 💗

[@user-wn5cy3lx6m]

كنز من كنوز الجنه... لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ذو الجلال والإكرام ..

[@user-oi1ii3yf3x]

قبل شوي عملت تمارين الاطالة بعد الكارديو الي من ضمن خطة الـ6 اسابيع واستمتعت كثير فيه بحبك يا سارة 🥰

[@qu_2009]

كم وزنك

[@user-fn8hi3yp7j]

ممكن سؤال اختي خطه ٦اسابيع اعمل كل التمارين اللي بتنزلها كلها ولا كل يوم اتمرن بفيديوا جنيب فيديوهات تانيه حد يفدني

[@qu_2009]

سبحان الله العظيم 3 الله اكبر 3 لا اله الا الله 3

[@user-oi1ii3yf3x]

@@qu_2009 ما موزنة ما اهتم كثير للوزن المهم اوصل للشكل المطلوب بس وزني بحدود 58 وطولي 156

[@wolfgaming4853]

@@user-oi1ii3yf3x صح متلي انا ما بحب اتوزن 😂😂

[@dohaalhadithe8451]

سارة عنجد شكرا عم شوف فرق كتير كبير معك وانا بنصح البنات انو يتبعوكي لان ما راح يندمو ابدآ وراح ينزلو وزن بسرعه كتير كبيرة ... بحبك كتير متابعتك من العراق

[@user-jx9mw9kf3w]

شكرا ساره بوفيت على تمرين شد العضله❤️🌹🤗

[@saharshaker5327]

شكرا سارة بفضل الله اولا ثم تمارينك كنت ٦٥ صرت ٥٨ كغ .. كل مقاساتي تغيرت ..نحفت كتير ..

[@shahadm6081]

حبيبتي لما تقولي بفضل الله لازم تحطي( ثم) بفضل تمارينك ما يجوز تحطي (و) تمارينك اتمنى تتقبلي كلامي🙏🏻

[@saharshaker5327]

@@shahadm6081 شكرا لإلك ع التنبيه .. الله يجزيكي الخير .. أكيد بتقبل كلامك ..مشكورة حببتي

[@jourieldjana3479]

فقط بالتمارين؟

[@saharshaker5327]

@@jourieldjana3479 وامتنعت عن الحلويات والمعجنات لمدة شهر

[@aroub_151]

بلشت بخطة ٦ اسابيع ، رجعوني احكيلكم النتيجة ❤️❤️💃🏻

[@user-yf9ev4dc4q]

وانا معك ليوم اول يوم نشالله رح قلكن النتيجه

[@user-yf9ev4dc4q]

شقد وزنك انتي انا ماعندي صحة بس عندي شوية ترهلات بعد الولادة

[@asmaasaad6575]

ايه هي خطة 6اسابيع لا افهمها؟

[@zozojojo4465]

@@user-yf9ev4dc4q شو النتيجة حسيتي بفرق

[@delaldelal4858]

@@user-yf9ev4dc4q انا بكرا ٣يوم

[@ld.82]

لااعرف كيف اشكرك على كل ماتقدميه لنا قد ساعدتينا للوصول الى احلامنا بحبك من كل قلبي ياأحلى سارة

[@user-im1hu2wc4u]

اليوم بدايتي الله يقويني ويقويكم جميعا شكراً الك ساره انتي انسانه كثير مخلصه لعملك وكثير رائعه ☺️يارب بعد خطة الست اسابع راجعتلكم 👍

[@user-qr1ei7bv4c]

ياربي ايه الجمال ده جمالك وجمال تمارينك وجمال طاقاتك وجمال كلامك وجمال صوتك وجمال السعاده اللي بتجبيهالنا جمال معلوماتك واخيرا وليس اخرا مع ساره طبعا مفيش نهايه (جمال الخلفيات ولاماكن الروعه اللي بتصوري لنا منها ) شكرا بجد

[@maramalharbi2628]

ساره اذا ممكن تسوين لنا فديو مشي فقط مو كارديو 10000 او 70000 ودي اكمل خطواتي معك صحيح فيه مقاطع كثير باليوتيوب لكن انتي طاقتك مختلفه واحب اتمرن معك😌💕💕💕

[@salenaso4625]

مرة شكرا سارونة صار لي فترة علي فديواتك اتمرن ومنجد بدات اشوف الفرق وكيف جسمي بدأ يترسم ويصير حلو الحمدلله .. شاكرة لك من كل قلبي لانك افدتيني وافدتي كثييييير بنات دعواتي الصادقة لك ❤

[@ayamohammed7125]

كولش أحب هاي المدربه راقيه واسلوبهه حلو ورياضه وياهه ممتعه❤️😍✅

[@Ameerashhs]

الف شكر المقطع جا بوقته نريد المزيد من تمارين الاطالة ياوردة العالم العربي

[@sabaradhi8264]

كمية الطاقة الايجابية والروح الحلوة 💜💜

[@mayssamkd8275]

شكراً حبيبتي سارة على كل شي بتساويه منشانا ربي يوفقك ويحرسك من كل شر يااحلى فراشه ❤️❤️

[@senaa94]

اني من متابعاتج القديمات الله يوفقك ويسعدك يارب صدك الي يبقى على فيديواتك يحس بفرق

[@fahdalali2465]

شكرا ساره 😘الرياضه معاك غير شكل صارت عشقي🥰😍

[@khadidjasabour290]

حرفيا إطالة خرافية روعة سارة أحلى مدربة

[@amallajam9210]

جسمي كان مشدود بطريقة فظيعة و هالفيديو عدته مرتين و جسمها بعدها صار مرتاح و مبسوط والشد خف كثييير ❤❤❤❤ شكرا سارة 😊

[@fatmaelubyedo3825]

راحة نفسية لكل المشاكل الي بتصير معنا سوستنا القمر مجرد الواحد مايشوفك بيختفى كل المشاعر السلبية بحبببك كتيررر 😘😘😍

[@raneazeadna2779]

ي سلام ع جرعات الطاقه الحلوه اليوم🥺😍

[@bno.3375]

اول يوم لي بالتحدي مع سارة وجدا تجنن تمارينها وحلوة والمدربة بعد احلى بارك الله في عملك وجهودك تحية لك من العراق❤❤❤🏋‍♀️

[@user-pb7uu5cg7x]

واني بديت جديد صار 5 ايام م̷ـــِْن بلشت بس مو على ساره باجر اول يوم وياها

[@Muna.weshah]

انا اليوم صارلي معها ٩ ايام تقريبا حاسه بالفرق وواضح كتيييير علللي نزول وزني يا الله شعووور بجننننن 😍😍😍😍 يسعدها ساره زينة كل الصبايا ربي يحميها يااارب🥰🥰🥰🥰

[@nabaqasim7283]

سلام دامج عراقية خية تعاي فهميني مافهمت شنو هاي خطة ٦ اسابيع ياريت تفهميني لان اريد اضعف مليت😥

[@user-zp1bq3rd3b]

@@nabaqasim7283 شوفي حبيبتي خطة الست أسابيع أنو تلتزمين بنظام غذائي(أختاري النظام الغذائي إلي تريدي من قناتها عدها هوايا) ووياها هاي التمارين فوتي لقناتها وروحي على المنتدى وراجعي على أول جدول مكتوب فوگ الأسبوع الأول الأسبوع الثاني وهكذا وسوي الفيديوهات وحده ورا الثانيه يعني سوي أول فيديو أرتاحي شوي وبلشي بالثاني

[@user-uc1us9io8w]

انتي اكثر من رائعة بالطاقة الايجابية ولياقتك وحبك نفسك موفقة

[@olamohammed962]

شكرااا سارة .. الله يسعدك وانشاء الله مزيد من الابداع و التميز

[@ramroomgh5674]

خطة ال6اسابيع خارقة من تاني اسبوع ما شاء الله حسيت بالفرق😍

[@Lavanea]

بس بلا زحمة اشون راح ابدا يعني راح اتمرن مثل فيديو اول اسبوع بعدين فيديو ثاني لا ثاني اسبوع هيج

[@asal8837]

صار شي اساسي بيومي جداً مريح للجسم والنفسيه ويرجعني للهدوء وتوازن وسكينه واللي مميزه شامل عضلات كثيره بوقت كثير شكراً ♥️♥️♥️

[@omnia7]

سارا هاي الاطالة كتير ممتعة و هادئة كل فيديوهاتك جميلة و رائعة مثلك بحبك كتير و شكرا ☺️.

[@brookbrook9246]

يسعد ربي قلبك ساره حبيبتي ويفرحه يارب 😊الأسود يليق بكِ دائما ماشاء الله 🖤🖤 التمرين بيجيب الاسترخاء

[@lojayndhibi2164]

حبيبتي سارة الحلوة صراحة أنا كل همي اتخلص من هاي الخفسة حتى صارت امنية أني اتخلص منها ادعولي بنات جدا بكره الخفسة

[@shrouqf.s]

مثلي انا لما اسوي هييت مع سارة و نظام غذائي صحي تخف كثير بس لازم استمرار الانقطاع عن التمرين يرجعها 😩

[@malikadaif7991]

​@@shrouqf.sحبيبتي تمارين الخفسة كل يوم؟ &او يوم اعملو ويوم راحة من فضلك جاوبيني؟

[@sarahpearl8240]

يا هلا بالطاقة الإيجابية❤️❤️

[@amalelmoudni9058]

Merci beaucoup Sara tu es une source d'énergie positive, bravo

[@nooour9360]

يالله ما اروعك ياسلام عليكي لكك انتي كلشي حلو معك ياسعادتي انتي احبككك كثير ابوس روحك ❤❤😍😍💕 هاي الاطاله فيني اعملا بعد التمارين

[@walaaahmed7987]

في اليوم التاالت من خطة الست اسابيع🥺💪🏻❤ادعولي اكمل🥺🥺🥺❤❤❤❤❤❤❤❤❤ياري التدعيلي تصحا تلاقي عينها زرقة🥺🙂😂❤💪🏻

[@houdallem8556]

حبيبتي سارة بدي معلومات عن بروتين بليز طلعو تعليقي😘

[@user-tg2xc3qp9q]

راح ابدي من باجر ان شاء الله استمر بيها ٦اسابيع واشوف نتيجه اول مرا اشاهد ساره حبيتج الافيو سوسو ❤

[@shineshine7408]

عملت تمارين اطاله كثير ولكن هذا الفيديو افضل واسهل تمرين اطاله شكرا ساره

[@wateenahmed658]

شكرا بجد 🥰🥰

[@yasminaerrahioui7988]

شكرا لك حبيبتي 😘😘😘

[@victorasmahealthy7153]

♥️♥️♥️♥️♥️☺️☺️الله الله مريح جدًا شكرا سارونه سعاااااده شعور مره حلوبعد الاطالة

[@user-qi5dy3ox3t]

شكرا سارة ع كل شيء حلوو بتقديمي لنا يعني بجد حبيبت الرياضه منك واتعلمت حاجات كثيره منك وفي حركات م كنت اتوقع انه في يوم من الايام راح اقدر اعملها وعملتها من شرحك الوافي لنا مره شكرا لك احبك 🤗🌼💗💗

[@user-uq9ti8fx6z]

ما شاء الله متألقه😍♥️

[@user-fu4uh8jk2w]

اليوم اول يوم بلشت بخطت ال6 اسابيع يارب تيسرلي خلصت اول يوم بكل نشاط

[@user-fu4uh8jk2w]

@Zahra Ayb - زهرة ايوب انا خلصت التحدي ياقلبي موفقه ياعيوني اكيد الرياضه نشاط

[@user-gl1jp1rr8s]

شكرا سارة هذا التمرين كنت منتظراه

[@user-kh7ox8ow8p]

فعلا انتي ياكوتش ساره طاقه ايجابيه مانستغني عنها

[@user-ri9zr7cf2o]

🥰🥰🥰🥰 انتي احسن مدربه ❤️

[@snoosy1033]

سارة شكرا كتير كتير كتير الك صراحة بديت من اسبوعين تمارينك والكل لاحظ عليي الفرق انتي صرتي جزء مهم كتيير من حياتي🥺❤🌹

[@adooadel4991]

شنو الطريقة الي بلشتي معاها تليفون لو تلفزيون علموني بنات

[@k.alomari3955]

شنو صار معك كملتيهم وكم نزلتي؟

[@user-wk9ih7qw1m]

شكد احبك وشكد محبوبه تنطين طاقه ايجابيه

[@The-diary_sarra.5]

كلش حلو الفيديو وكلش استمتع و ارتاحيت من كملته شكراً حبيبتي سارة♥️♥️♥️♥️😅

[@mennaosama7170]

دوبي سويت تمارين البطن اللي نزلتيه اخر شي وسويت الاطالة هذه بعده مرررره تريح 😭♥️♥️♥️

[@idc9620]

ممكن اسالك هل شفتي نتائج حلوه و ممتاز ه؟

[@mennaosama7170]

@@idc9620 ايوه النتائج حلوة مررره بس اهم شي تلتزمي بالتمارين ونظام صحي انا نظام الغذائي يعتمد على البروتين زي ما قالت سارة بس برضو جنب البروتين باكل من كل شي بس كميات قليلة .. ونصيحة نوعي في التمارين يعني مو كل يوم تسوي نفس التمارين

[@ghufranghufran8797]

اعشق كلماتك فعليا و حرفيا انت افضل مدربه في الوطن العربي 😘😘😘

[@user-tn2cy9te6b]

شكرا على كلشيي حبيبتي سارة أنت أروع اكتشاف لإلي هالسنة❤❤

[@gulnaz9776]

سارة كانو كنتي كاعده بنص قلبي وعقلي وتعرفي شو بدي اجه بوقتو يسلمو كتير ♥️

[@aesel2016]

اليوم تالت يوم الي بخطة 6 اسابيع رجعوني احكيلكم النتيجة النهائية 😍

[@celineraafat3195]

قليلناا

[@Xnon96]

صديقتي هل مازلتي مستمره 🥺؟

[@user-wi1rx9mc7t]

شو صار معك صديقتي

[@user-xn3sw7we3o]

شصار وياج حبيبتي بشرينه 🤓💜

[@Use-Fistik88]

بالله عليكي ارجعي كوليلهم النتائج مو تجنن 🤍🤍ياجماعة جربوه للخطة ما تخسروا 😭😭🤍

[@shodyanddalia]

شكررررا كوتش سارة التمرين مره يرفع هرمون السعادة شكراا من كل قلبي😩💗💗💗💗💗

[@user-kf3qu1sy5k]

بديت مع سارة من أيام الحجر وشفت النتيجة جداً جميلة ومن بعدها ما قدرت اتمرن مع غيرها وكل ما زاد وزني رجعت لتمارين القديمة واسويها❤

[@souadais1704]

شكرا شكرا سارونة حبيبتي ألف تحية لك من متابعين من الجزائر أحلى كوتش بالعالم فيك الطاقة فيك السعادة فيك الجمال الله يعطيك ألف عافية 😗🤗💜

[@shimaaahmed7308]

النهاردة اول يوم ليا في تحدي ال٦ اسابيع . ادعولي اخس ولكم بالمثل. وشكرا سارة علطول بدعيلك ربنا يوفقك ❤️

[@user-yh8pm6bc5m]

وانا اليوم الرابع حبيبتي نشالله نضعف كلنا واهم شي الاراده نخليها قويا يلا نشجع بعض😍😍😍

[@shimaaahmed7308]

@@user-yh8pm6bc5m فعلا انا حسيت بفارق في المقاسات الحمدلله لجد

[@user-yh8pm6bc5m]

@@shimaaahmed7308 حلوكتير ربي يوفقك يقلبي وتوصلي للوزن المثالي انا صار عند ضروف ووقفت نشالله بكرا ح بلش من جديد

[@user-nu5ov7oi7r]

الله يسعدك متى تسوي الكارديو ومتى المقاومه

[@aseelraad5372]

اكملت خطه ست اسابيع بنزول من ٧٧لل٧١مع تغيير في المقاسات البطن من ١١٤لل١٠٦وحالياةخطه ست اسابيع الثانيه يارب من ٧١لل٦٠

[@sosoalgrushy3331]

ايش هي الخطه؟

[@ghadaosman8226]

يعطيكي العافية عزيزتي سارة ⁦❤️⁩⁦❤️⁩مافي منك انتي والله بجد😍😍

[@suddenghost1328]

انتي قسما بالله ايكونة للجمال و الرشاقة و خفة الدم والرقة وكل حاجة جميلة في العالم .

[@mina-cv3kd]

كمية راحة مش طبيعية😍شكرا سارة

[@user-sx7eh6gu8j]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته سارونه الجميله اني اعمل كارديو الصبح اول مااصح من النوم 7000الالف خطوة واليوم صارثاللث يوم ابدا خطه ست اسابيع اعمل الكارديو باليل اني عندي بطني الترهلات البطن السفلى اتمنى تصير مسطحه اتمنى الرد ياأحلى مدربه،❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@athraa__.19]

عندك جهاز الجري ؟

[@user-hr4up6qz4i]

عملت هالتمرين بعد اول يوم تحدي البطن المسطحه وان شاءالله اواصل للاخر والاقي نتيجه باذن الله ❤

[@bothainabsbs]

فعلا كل فيديو احلا من التاني بحتار انو فيديو اعملو شكرا كتير لانو كتير كان في شغلات ما اعرف شو هي بجسمي انتي تقولي عليها ❤

[@user-fl5uc8pc2s]

راح ابدي بخطة الـ 6 اسابيع من اليوم بليز ادعولي انو اكون كد التحدي اريد اضعف قبل العام الدراسي الجديد + وزني اخر مره كان 56 وهدفي (49 ، 50 )🥺🖤 . اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس ✅ اليوم السادس ✅ وهيك خلصنا اول سبوع وحرفياً دا اشوف فرق رهيب استمريت ع تمارين مع نضام اكل ودا انزل الحمدلله . اليوم السابع ✅ للمعلومه ماخدت يوم فري بس وجبه اليوم الثامن ✅ اليوم التاسع ✅ بس خلال هليومين خبصت شوي بس من بكرا التزم اكثر . اليوم العاشر ✅ اليوم الحادي عشر اليوم العاشر ✅ اليوم الحادي عشر ✅ اليوم الثاني عشر ✅ اليوم الثالث عشر ✅ اليوم الرابع عشر ✅ اليوم الخامس عشر ✅ يجامة دا اشوف فرق خرافي مع العلم عم خبص شوي اليوم السادس عشر ✅ اليوم السابع عشر ✅

[@user-dt8qo2kv1w]

حبابة ممكن سوال التمرينات بالبداية لو تمرين الاطالة بالبداية لو الاخير ممكن جواب

[@user-fl5uc8pc2s]

@@user-dt8qo2kv1w حبيبي اول شيء التمارين كمليهن واخير شيء لما تكملين التمارين سوي الاطالة يعني الاطالة اخير شيء

[@k.alomari3955]

بليز سارة حل لكرش القيصرية

[@shikhah6153]

ارتحت راحه موطبيعيه بعد التمرين شكرا ساره❤

[@maiemyswan7471]

الله يجزاك عنا كل خير يارب