إطالة / تخلصي من آلام العضل والمفاصل | تمرين قبل النوم | Flexfit

للاطلاع على قائمة الممنوعات
• بدون تجويع | نظام غذائ...
.
برنامج غذائي لبطن مسطحة
• تحدي عيد الاضحى | برن...
البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت
/ sara.newme
.
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
[e-mail]
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

[@gaellerazzouk2522]

كنت دائما احس بآلام بجسمي بس بعد ما عملت هالتمرين حسيت بإنتعاش و راحة نفسية! تانكس سارة بحبك كتير!!بالتوفيق ☺💖💋

[@user-ut8zt3wt7d]

❤❤

[@gaellerazzouk2522]

@@user-ut8zt3wt7d 😍🙋🏼‍♀️

[@nadasa1553]

لا

[@user-tz3tc7zj7c]

@@gaellerazzouk2522؟؟

[@ltmimi2845]

سويت التمرين اول ما صحيت بالصباح حرفيااااا شعور انجاز وراحة تامة وعضلاتي استرخت، شكرًا على جهودك يا أجمل كوتش ❤️

[@ZaionHaron]

نصيحه. لوجه ﷲ لاتنشر على قناتك موسيقي او اغاني او صور بنات متبرجات او كلام ماهو زين او منكر يخالف كلام ﷲ وشرع ﷲ💜💙

[@wimimirou4632]

انا اول ما بديت رياضة كنت دايما اهرب من الاطالة كنت مل منها لأن حركاتي ماكانت صحيحة ماكنت حس بشي وبفضل توجيهاتك حسيت بمتعة الاطالة وصرت فعلا حبها وحب احساس الالم اللذيذ لكل عضلة

[@indomiefactss]

""" اقسم بالله العظيم الى هيشجعني في تلاوة القرآن هدعيله فصلاة قيام الليل،، 😭😭💔

[@yam6159]

ربنا يوفقك يا حبيبتى 💗💗

[@Sarah-fk3xs]

ادعيلي

[@user-go4jc7qi5c]

تم

[@emannabawy8421]

بس اظن انك انتى مش الزهراء الى الدوله كرمتها اكيد الزهراء مش هتبقى محتاجه للاسلوب ده علشان توصل للناس

[@user-vw5fs5tp6p]

الله يحفظك ويبارك فيك يا اخت الزهراء اني ام حسين من العراق

[@user-ym1en7yb2u]

هلو يا حلا مدربه ساره بليز عملينا فديوم للطلاب احنا ناكل لأن نتعب وعدنا دراسه ومعدنا وقت للرياضه بس يوم واحد فارغين اريد تمارين ونصائحك الحلو اليوم بس رياضه ❤️🇮🇶

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share

[@rozaroza3032]

سارة هدية لنا نحن النساء ❤️😍 الله يحميك و اخليك لنا فهناك نساء لا يستطعن القيام بالرياضة في اماكن مفتوحة او عامة و ليس لديهن الإمكانيات للذهاب الي الجيم 💔و لكن انتي سهلتي علينا موضوع الرياضة و ثرنا نتمرن في البيت الف تحية من القلب للقلب❣️ربي يحميك و يحميلك ابنك و تشوفيه في الاعلي المراتب يا رب❤️❤️❤️😍😘

[@makdirrichandhappy]

كثير حبيت التمارين وخاصة مع الموسيقى لي تخلينا نسترخي ومع هواء الخريف البارد الشوي بالليل والنجوم تملئ السماء شعور لا يوصف الصراحة .شكرا سارة 🤍🤍🤍

[@ilnur22]

كلامك مشاء الله شاعرة

[@idreemabdullah]

الله ياشرحك حمسني

[@shaimahamad435]

جا بوقته تو مخلصة هييت ادور اطالة سارة ياسارة لك انتي طاقة ايجابيه ماشاءالله ربي يحفضك ويخليك ♥️على كل شي تقدميه جميل مثلك

[@UniQue-Q]

شوي وكنت رح نام بالتمريين،، فعلا مريح ويرخي العضلات بشكل كبيير... شكراا يا احلى سارة ❤️

[@afrahaltaei4522]

راحة نفسية هالتمرين

[@princesseprincesse411]

سارة عملي تحدي شهر للخفسة ❤️❤️❤️❤️أحلى سرسور بالعالم

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share

[@basmarady5216]

ياريت

[@user-we2vw4ll7w]

الاولى وستظلين الاولى على اليوتيوب بالشرح ااتفصيلي الرائع مع مزيج من حركات الاطالة الرائعة شكرا لك استمري بهذه الفيديوهات ❤

[@noorkalimah373]

هي التمارين قبل النوم ولا اروع من هيك .. نوم 😴 هني وبسرعة وبتصحي الصبح مرتاحة

[@user-kn8zq8ld2c]

والله العظيم جنت اعاني من الم بالظهر فضيع من عملت هاي التمارين نسيت شي اسمه ظهر شكرا يا ساره ربي يوفقج بحياتج

[@zahranajim6522]

مجمﭢטּككبلل توم كطنننممكﷻت🔥💋😻🇨🇦💖😘🧂🥝♥😍😭😅🤣🎋😡😚😜😢😋مونلمڪﭢاا

[@sameremam191]

حصل والله معايه❤

[@go3o3d]

الاول مره بديت افكر بنفسي انطي وقت نفسي همزين يلا إن شاء الله خير وأصل وزن احلامي

[@as_g7]

استمرررري الرياضه رهيبه رهيبه ماكو شي يوصفها وخصوصا مع ساره

[@go3o3d]

@@as_g7 إن شاء الله حبيبتي انتي هم استمري

[@Rose-mn7vi]

تمارين اكثر من رائعه ومريحه كتير وبتشيل كل هموم اليوم الصعب شكرا ساره❤🌷

[@2kth]

راحة نفسية بعد هالتمارين ما تنوصف شكرا سارة

[@sham_96]

احلى تمرين ❤️كثير ارتاح عليه وجسمي يرتاح واحس الطاقة السلبية تطلع من جسمي

[@user-cf9vz7gg9h]

شكرا كلش ع تمارين حرفيا اخر فتره بس دوام وكل اعضامي واعصابي مشنجه من سويت التمارين حسيت بالم كلش قوي بس حستمر عليهن

[@chaimaeb9002]

ماشاءالله عليك و الرياضة اهم شيء في الحياة بعد الصلاة❤️

[@user-mw1le5ww9i]

ساره اتمنى تشرحيلنه عن نظام الوجبة الواحدة او الـOMED +بحبك كثير 💜💜

[@NoorHassan-sl5nq]

‏أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️. - ل سارة

[@9_xiix]

سارة بليز اعملي فيديو كيف نتخلص من سوء المزاج يعني فيديو تحفيزي 😫💞🦋

[@shahd2337]

تقربي من الله جل جلاله وسيتحسن مزاجچ♥🤍✨

[@athkarcollection]

بالاستغفار بالاستغفار بالاستغفار.. لأن السيئات ما تجيب الا السوء و القرب من الله ما يجيب الا الطمأنينة و ربنا غفور رحيم و اقرأي قصص عن الاستغفار و خصوصا بأعداد كبيرة، المهم تركزي باستغفارك، شوفي اليوتيوب بتفهمي اكثر و لو عندك أسئلة اسألي هنا و رح أرد عليك إن شاء الله

[@om_anfaal]

بالاستغفار

[@thesamethingthat1465]

سارة ماشاءالله عليكِ قناتك والرياضة الي بتعمليها بتجنن وبالفيديوهات للناس المشغولين حتكون ولا اروع الاولى عربيا ❤❤

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share

[@user-gc4in2il2w]

انتي اكثر من رائعه ياساره احبببببك 😘😘😘كم كنت احتاج هذا التمرين. لاني خياااطه دائما اعاني من ظهري ورقبتي

[@reemsharaf1577]

خلصت التمرين هلا 🤩🤩 فعلا مريح ✨. سارة شو بالنسبة لليوم ١٢ ننتظر الخطة تكملتها

[@zahraa11119]

كم صار وزنك

[@razanhaitham7499]

تمارين كلها روعه اتبعت خطة ال٦ اسابيع غيرت جسمي تماما شكرا ساره بوب فيت ❤❤❤

[@rayhanarayhana3685]

مثل ما بتخف الامي في كل مرة اعمل هاي التمارين اسال الله لك أن يخفف عليك هم الدنيا ويعطيك حتى يرضيك 💐

[@znazena7681]

فعلاً راحة تاااااااااااامة ❤️ الله يوفقك ويحفظك ياسارة❤️

[@randameralhilu9152]

❤️❤️❤️بحبك يا مدربتي الخاصه ❤️❤️❤️❤️ متل ما دائما بتقولي الاطاله كتير مهمه جد لانه كتير بحس بالشد من الرياضه اديش بتريح جد شكرا من القلب 😘

[@hgfgfhgg102]

جميلة جدا جدا شكرا للجهود والتعب والحمد لله ارتحت

[@yazanhasan3278]

انت اكثر من رائعة بهذه التمارين والفديوهات سلمت يداكي احلى سارة

[@sanureti6154]

يجنن فعلا راحه جسديه ونفسيه اعشقچ ياعسل 💕💛

[@laylaraad5716]

صدك راحة نفسية اعصابي جدا كانت مشدودة و حاليا احس بارتياح فظيع شكرا سارة حبيبتي 😍💝

[@remohussen6507]

بيجنن التمرين واجى بوقتو يسلمو ياأحلى مدربة عم تعطينا من كل البك الله يسعدك ❤️

[@yacinedjati6698]

تمرين رائع شكرا سارة

[@user-nu1em3yb2s]

انتي فرحتي كثير من البنات وصلتيهن لحلمهن ❤ربي يحفظك ساره😍متابعتك من ليبيا

[@Sam-iw9ju]

حرفيا كل هرمونات السعادة انفرزت حاسة حالي هلا جاهزة أنجز في دراستي! شكرًا كتير 💋💋

[@user-kh7ox8ow8p]

احلى مدربه نحمد الله ع هالرجعه القويه وان شاء الله مانقدها مبدعه مثل العاده ❤️

[@mariamimamima8862]

شكرا سارة مصداقية وقوة وحب الله يحفظك موسيقى رائعة

[@safaagamal4576]

بتعرفي انا بطلت اعمل رياضه لاني حامل 🤭 لكن لازم اشوفك كل يوم واسمع الفيديو للأخر♥️♥️ انتي بقيتي ادمان بالنسبة ليا😍😍😍

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share

[@esraaalhatee9731]

تقومي بلسلامة حبيبتي ❤🌹

[@safaagamal4576]

@@esraaalhatee9731 تسلميلي يا رب 🤲

[@saoussantheone973]

لو تعمليلنا بنهاية السنة مثل السنة الماضية خطة للتغيير شاملة مثل خطة 6 أسابيع يلي غيرتلي حياتي مش فقط جسمي😍

[@maak6401]

كيف غيرت لالك جسمك

[@naana7032]

شكرا لك تمرين جدا فعال

[@thehappiness2741]

عاشت ايدج سارونه الجميله فعلا تمارين جدا مفيده ❤️❤️

[@user-cq5qn7dq9e]

ساره قناتك بتجنننن شكرا الج❤اتمنى اشوفج واتشكرج على التغيير الي سويتي بيه انه عمري16من العراق احبج❤

[@N.MM.N.7]

الروح محتاجه إلى روح ترد فيها الروح وانت هي الروح 💜 كل ارمي مرت من هنا اقول لها💜 I PURPLE YOU

[@user-we4uy9hp1m]

Purple you 😩💜.

[@N.MM.N.7]

@@user-we4uy9hp1m And I'm also 😘💜💜💜

[@leilamesse1018]

💜💜💜💜💜

[@user-yx1dc2jy9r]

💜💜💜💜

[@N.MM.N.7]

احبكم ارميييييييييييييييييييييي 🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@Omnia_hany]

كتير بحبه ❤❤هذا الفيديو راحه نفسيه وجسديه

[@user-tx9vn4mc2w]

تسلمي يا احلى سارة جد حسيت براحه نفسيه أن شاء راح اعملة يوميا ❤❤❤❤

[@fadwa8977]

ممكن تعملي تمارين مع مدربة فنون قتالية 🥰

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share

[@fatmaelubyedo3825]

أجمل اشعار من سوستنا الحب والقمر بدنا تمارين للحامل 😘♥️😍بانتظارها سوستنا

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share

[@user-dj1yk9fq2t]

تمارين رائع شكرا سارة

[@hanadouaoui9869]

جزاك الله خيرا ❤ راحة نفسية

[@asaljasem5688]

هاي ساره اني من العراق وبعد ١٤ يوم عندي عرس وعندي كرش وسط مو كتير كبير بس بارز اني دائما اشوف انو يكتبو البنات بلتعليقات وبتردي عليهم واني ليش ما بتردي متابعتج منزمان وكل فيديو بتنزلي بعلق وحط لايك والله بليز ردي عليه الله يخليكي اني حاليا وزني ٥٩ وعندي كرش بليز ردي بنات صعدو تعليقي علمود تشوفه لان محتاجه ترد عليه والله 🧡🧡اتمنى تردي سارة حبيبيتي احبك كتير متابعتك من العراق 🤍🤍🇮🇶

[@user-lr2dl2wx9v]

هاا بشري تزوجتي وسويت التمارين لو لاء؟

[@user-yc6tm1hx5n]

بشريني تزوجتي ونحفتي؟؟

[@user-bd3zn7mk6y]

ممكن تمرين عن تسميم الجسم

[@user-dn8ek6vk6u]

ون شكرا مدربه ساره على تمارين الجميله تمارين الاطاله من كاريو من تمارين مقاومه❤❤

[@huda.9]

ما شاء الله حبيبتي عاشت ايدج بقوة الله راح اسوي هاي التمارين وياج لأن رجلي كلش تأذيني من سنين اسم الله عليكم

[@moremmorem6412]

حلوه هاي التمارين لغازات البطن

[@yosefmohamed4950]

وانا بعمل التمرينات دماغى صدعت مش عارفه ليه بس بحبك جدا جدا جدا جدا جدا جدا وبحب تمريناتك وطاقتك الإجابيه😍❤❤❤❤❤

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share

[@zinahaddad4628]

سارة نزلتي عليا هدية من السماء بهذا التمرين كنت محتاجتو جدا😍😍🌸❤

[@user-mi1mc1rs5r]

احسن تمارين اطالة شكرا سارة كثير ارتاح بعد هذه الاطالة ❤❤❤❤

[@mayassamoukhal1777]

يابنااات صدقوني انا ضليت اعمل رياضتها ٤ شهوور استفدددددت كتييييييييير شكرا كتييير احلا كوتش 😍😍😍😍😍

[@aresmfarij5213]

بدون حمية؟

[@mayassamoukhal1777]

@@aresmfarij5213 مع حمية خفيفة

[@ummuslim4357]

@@mayassamoukhal1777 ض

[@sajidahob2142]

الله يوفقك ايش استفدتي خبريني

[@nawalal-salami3272]

شكرا حبيبتي سارة على كل شي تقدميه .. بالفعل مفيد جدا ونحس بالسعادة لما نمارس كل تمارينك .. الله يسعدك دنيا وآخره..💕

[@user-xv1dj9ki7e]

اليوم شفت الفيديو وفعلاً اجه بوقته عندي الم بكل مفاصلي. تسلمي حبيبتي 😘

[@oumnassimdib1638]

شكرا لك مدربتي قرأتي أفكاري، كنت أمارس فيديو الإطالة قديم وقلت في نفسي جسمي تعود عليه لازملي تمارين جديدة، وإذا إنت سمعتيني ونزلتي فيديو إطالة جديد، ربي يبارك فيك ويرزقك من واسع رزقه

[@user-lq1up8zz4c]

بعد ما عملت التمارين حست براحة واسترخاء في جسمي شكرا حبيبتي ويارب دايما موافقة ❤❤❤

[@user-tf9pt3vj9y]

مننووووووره أجمل واطلق كوتش على وجه الأرض 💋😘🌹

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share

[@jumanamohammad]

تمرررين جداً مررريح للعضلات شكرا ساره وبنحبك كتير❤❤❤❤❤❤❤

[@sandrashamkhi3532]

احلى سارا بالدنيا وبالفعل من احلى المدربات وانجحهم ولا غلطة تمارين متكاملة واطالة وسعادة ونتائج ولا اروع

[@N.MM.N.7]

ساره سوي فيديو اطاله جديد مع صوت العصافير والامواج فعلا راح نسترخي كل الاطالات حفضتهم تسلمين على الجهد اللي تبذلينه معانا I PURPLE YOU ARMY 💜🤘🤘

[@user-ek2yc6ip8h]

يا الله شو انك بنت حلال😂...لسه كنت بدور على تمارين إطاله لأعملو من بعد تمارين امبارح جسمي مضعضع من الوجع مش قادره اعمل إشي بالبيت 🙃...فتت انيم ولادي طلعت لقيت هالفيديو شعور لا يوصف ساره عطوووول حاسه بمتابعينها🥰

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share 2

[@sajidahob2142]

جربتيه

[@user-me3fe7vx7i]

الله يسعدك بجد استفدت من قناتك وهالتمرين جاء في وقته بجد كنت بحاجته بقووووه 👍❤️

[@yoamyutmost2563]

kzbin.info/www/bejne/ZpPFo2aPjLhjobc&feature=share

[@user-bl2hx6fl6t]

يعطبك العافيه كتير مريح

[@lolo-do3ze]

الله يسعدك راح عني التوتر وحسيت براحه ظبطت معي تمارينك مضمونه ♡

[@Nouf720]

سويت التمرين بعد م خلصت تماريني ..التمرين حرفيا كأنك تشكرين جسمك لان مررررره تريح الجسم ❤❤❤

[@sandraksiri8212]

هيدا احلى تمرين اطالة نزلتيه سارة انتي مبدعة بحبك كتير ❤

[@rubayousef1336]

تمرين رائع❤

[@roozrooz8766]

يعطيك العافيه كوتش ساره🌷 هل هالتمارين تصلح للحامل ؟؟🤰🏻🤰🏻

[@user-ff4jt9ox1z]

هلاو حُب، قناتي عبارة عن فيديوهات صداقة والمنتدى صور وشعارات صديقات اكيد تحتاجي هيك قناة؟. ف كدامج 💛

[@rqrqmem355]

سارة الله يسعدك بدي رياضة لعلاج ضغط فقرات الظهر

[@bijofahim5725]

اجا بوقته على الضبط تشكراتي 😊❤️😍

[@now2600]

سارة اححححببببكككككككك، صار لي فترة ابحث عن برنامج للمبتدئين ودخلت موقعك ولقيت برنامج كامل للمبتدئين، بحبببكككك

[@user-el8hc5wy2l]

انا اول مافكرت اعمل رياضة تفرجت كتير على مدربين بس مارتحت نفسيا غير على مشاهدة قناتك ❤👍

[@linapink3032]

راحة نفسية و الله 😘شكرا سرسورتي

[@SabaKareem-tp7dn]

رائع هذه تمرين لا يوصف

[@user-yu3ii9kg6e]

حبيت تمرين غيير احس عضلاتي تمددت من كثر راحة تامة فعلا الله يسعدك ❤

[@Abeer-wo4kr]

افضل اطاله بحساب ساره صدق من الراحه شوي وانام وسط التمارين💖💖😵‍💫

[@user-ez8qg7er2l]

رووعة والله انتي أكتر من رائعة 🌟 أستمري سوسو بحببببك LOVE 😍

[@shahdmostafa6688]

ماشاء الله يا ساره كل يوم بتحلوي عن اليوم اللي قبله😍😍😍😍😍😍😍

[@BlueSky-uy4oh]

شكراً ساره 💐💙انتي دائماً مبدعة 💐💙وبتفهمي شوبدنا 💙فورررراً 💙💐

[@sehrFT]

كثير حلو هذا الفديو اجه بوقته 👌💪🌹

[@koukikouki9689]

تمرين أكثر من رائع مع احلى كوتش الله يخليلنا ياكي حبيبتي 😘😘

[@RoseRose-hv9pt]

روعة هالفيديو ميرسي سارة

[@LoloJM-hn4fx]

شكرا ربي يحفظك ويرزقك ويهديك يارب وكل المسلمين والمؤمنين

[@hanaaalhlfy3239]

احسنتي غاليتي بارك الله بك ولك جزيل الشكر

[@lily_yt_30]

رائع جدا شكرا لك

[@batoul3898]

عنجد هدول التمارين المفضلة عندي🙂💜💜

[@mydailylife8405]

اكثر شي بحبو فيكي انو الابتسامة مابتفارق وجهك 😍😍😍متابعتك من المغرب

[@user-fs8ny4vv1w]

حلو حبيته كثير ريح عضلاتي وعظامي ❤

[@roro__25.]

تمرين صراحه مفيد

[@zainabghazy1968]

هلو سارة الحلوة انا الان عملت الاطالة الجميلة معك ومع حركاتك الحلوة وانتي كلك طاقة وحيوية وتعليماتك وتنبيهاتك اثناء التمرين وكلامك هو اللي يخليني اكمل التمرين معك انتي اكثر من رائعة حبييييت 🥰🥰راح اعتمد تمارين الاطالة هذه بعد التمارين

[@ayamahmoud-cg5rf]

رائع رائع كلشي بتقدمي ياسارة رائع