6 เคล็ดลับ ระเบิดไขมันเก่า

[@sittisaki3474]

สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก 1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น 2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว 3. ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ ระวังจะบาดเจ็บ 4. ออกกำลังกายเท่าที่ทำไหวไม่เยอะเกินไปและสม่ำเสมอ ไม่ง่วงตอนบ่าย 5. ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย 6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด น้ำมันมะพร้าว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี​ 2 ทัพพี

[@วรรณพรคําพาลี]

ฟ

[@อําพรเถาว์ชารี]

Pp

[@danidanu490]

ชัดเจนจ้า

[@moore5032]

ขอบคุณมากเลยค่ะได้ข้อ2 3

[@gooutsidelaos1781]

คุ​ึภึึภถ​ึ46ึึึ

[@อจลาแสงคล้อย]

สวัสดีครับคุณหมอ ผมเปนคนหนึ่งที่ลดความอ้วนได้ 15 กิโล ภายใน 4 เดือน ด้วยความรู้&เทคนิควิธีการจากคุณหมอครับ👍👍👍 ติดตามคุณหมอตลอดทั้งเรื่องสุขภาพและธุรกิจ ฯลฯ ผมอยากให้คุณหมอทำคลิปแนะนำการเรียนภาษาอังกฤษด้วยตนเองบ้างครับ เพื่อเปนแนวทางแห่งความสำเร็จอีกด้านหนึ่ง ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้านะครับ

[@SurapholKruasuwan]

ขอบคุณ คุณหมอใจดี . สุขภาพดี เราต้องออกแบบ ลงมือปฏิบัติ จริง จึง รู้ผล . หลัก ที่ดช.ปู่ลิงใช้อยู่ เก็บมาจากคำแนะนำ หลายกูรู . 1.นอนให้พอ 2.หัวเราะให้เยอะ 3.สนใจบางเรื่อง . 4.อยู่ในที่อากาศดีๆ 5.ดื่มน้ำสะอาด เพียงพอ 6.กินอาหาร ที่เซลล์ต้องการ ขจัดสารพิษออกจากเซลล์ . 7.ออกกำลังกาย ปานกลางทั้งตัวสม่ำเสมอ 8.อัปเดต ความรู้ ล้างขยะ ความรู้ และอารมณ์ประจำ 9.สุขจากการแบ่งปัน เมตตา อภัย เสมอ . 10:ทำตัวน่ารัก และไม่ประมาท 55555+ . และที่สำคัญ บอกอายุตัวเอง ตัดเลขหลังออก เช่น ดช.ปู่ลิง บอกตนเองว่า อายุ7ขวบ และโลกนี้ มีสิ่งให้เรียนรู้อีกเยอะ . สมอง คอมพิวเตอร์ชีวภาพ อัศจรรย์ ก็จะ รีเซ็ต ใหม่ และเปลี่ยนแปลง ระดับเซลล์ดีขึ้น

[@pipey777gacialo9]

การนอนสำคัญ แบบที่ คุณหมอบอกเลย จริงๆครับ ทุกวันนี้ผมเลิกงานกลับมา ผมต้องนอนตั้งแต่ 2 ทุ่ม เลยเพื่อให้ นอนให้พอ ขอบคุณสำหรับ คลิบดีๆครับ

[@anshisaa1733]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบทานอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ จะพยายามลดแปเงน้ำตาลในมื้อเที่ยงค่ะ

[@ployyylyyy6545]

รักหมอทีมนะคะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้กับประชาชน ❤️❤️❤️

[@ชรัญญาไชยอังกูร-ข3ษ]

ดูคุณหมอมาตั้งแต่ปีกลาย ตอนนี้เอวลดลง 3 นิ้วค่ะ สัดส่วนลด แขนขาลดค่ะ ยังเหลือพุงพยายามลดอยู่ค่ะ

[@DrTeamChannel]

เยี่ยม👍

[@karamellboman3992]

พยายามออกให้ได้ทุกเช้า วิ่ง สลับเดิน 4 ถึง 5 กม. ประมาณ 45 นาที กลับมาทานเยอะขึ้นหิวมากขึ้นค่ะ

[@เก๋สตรีรัตน์]

สิ่งทีาหมอทีมพูดในไลฟ์นี้ มันคือใช่เลยย มาถูกทางเป๊ะเลยยค่ะ อยากตะโกนให้โลกรับรู้ว่า รักหมอทีมที่สุดเล้ยยยย ที่ทำให้การลดความอ้วนเป็นเรื่องง่ายยยมาก 💕🌸

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับ ที่เริ่มรู้สึกสนุกกับการลดความอ้วน

[@pensriluenam7079]

ๅ

[@lucywhite5583]

ขอบคุณๆหมอทีมค่ะจากที่เคยติดตาม คุณหมอมาก็ปฏิบัติตามค่ะตื่นมาเริ่มดึ่มน้ำเลย 2แก้วใหญ่ๆ และก็ จับเวลาเพื่อดึ่มพยายามดึ่มให้มากที่สุด ทำติดตามกัน3วัน เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ เปลี่ยนไม่มากแต่รู้ว่าเปลี่ยนและรู้สึกดี และช่วยจากที่เป็น ภูมิแพ้ ช่วยเรื่องท้องผูก (ปกติมีปัญหาเรื่องขับถ่าย)ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้และช่วยเป็นแรงบันดาลใจ🙏

[@bodyfit4717]

ติดตามคุณหมอ แต่ 2 พค. ถึงวันนี้ 20วันแล้วครับ ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ และทำตามที่คุณหมอแนะนำ ทำสม่ำเสมอและตรงเวลาทุกวัน สัดส่วนลดลง และไขมันลด3.9 kg ครับ ดีมากๆ ดรรชนีสภาพร่างกายเพิ่มขึ้น และที่ดีมากๆ อายุร่างกายลดลง 1 ปีครับ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง

[@potochannel8567]

สังเกตเวลานอนน้อย กลางวันจะหิวมากคะ ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆนะคะ💖💖

[@ketzacojakovsky2120]

อธิบายเข้าใจแจ่มแจ้ง ขอบคุณคุณหมอมากคะ

[@ภลรัฐเฉลยพจน์]

ครับคุณหมอพูดถูกครับ ตอนผมออกกำลังกายเปนชั่วโมง ตอนระหว่างวันผมล้ามากครับ เลยต้องลดเวลาลงและไม่โหมเกินไป มันทำให้เรารู้สึกไม่เครียดเกินไป

[@DrTeamChannel]

✔

[@auntyjoomysimplylifestyle2875]

พี่ออกกำลังกายตอนเย็นประจำเลยต้องพยายามกลับมาออกเช้า​ ป้าออกกำลังกายมาประมาณ​ 1 ปีแล้ว​ พอใจตัวเองมากๆค่ะ​ พอไม่ออกเหมือนร่างกายมันง่วงตลอดเวลา​ มีความรู้สึกว่าออกกำลังกายทำให้ตัว​เองอ่อนเยาว์ลงมาก

[@bawkaibutrceiy5435]

ตื่นเช้าดืมน้ำ600ม.ลทุกวันพอครบอาทิตย์ระบบขับถ่ายดีมากเลยค่ะเป็นปกติค่ะแต่ก่อนชอบ ท้องอืดขอบคุณหมอทีมน่ะค่ะ

[@จันทิพย์ผ้าลายทอง]

ดีมากคะคุณหมอไห้อะไรมาเยอะเลยคะ

[@DrTeamChannel]

😁👍

[@อรปรียาฤกษ์ศรี]

เริ่มเข้ามาดูได้ 3 วันนี้แล้วค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆๆนะคะคุณหมอ💖🙏👈

[@DrTeamChannel]

เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇 . kzbin.info/www/bejne/qqXZnmiZeNmoqZI . . 3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇 . fb.watch/1KrjdtYofv/

[@tuktapupella8424]

สรุป เคล็ดไม่ลับ 6ข้อ...วิธีระเบิดไขมันเก่า #ก่อนมื้อเช้า / ขอบคุณ คุณหมอทีม จากใจ คะ ^-^ 1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น 2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว 3. พยายามออกกำลังกายเบาๆในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอประมาณ 5-10 นาที 4. ตอนเช้า..ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมแบบจัดชุดใหญ่เพราะจะทำให้ร่างกายเพลีย..เหนื่อยล้าได้ทั้งวัน 5. ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย 6. เตรียมอาหารเช้า โดยเน้นโปรตีนเป็นหลัก เช่น ไข่ 4 ฟอง(ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด) ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอรี​

[@puyjachuang5774]

ขอบคุณค่ะคุณหมอชอบดูซ้ำๆๆ

[@DrTeamChannel]

เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇 . kzbin.info/www/bejne/qqXZnmiZeNmoqZI . . 3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇 . fb.watch/1KrjdtYofv/

[@woraluckkobkaewcharoen8210]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ยอดเยี่ยมค่ะ💖🌹

[@sodsrichaiyakhan8233]

0๐๐ๆลฃ๐

[@พิมหนูจันทร์]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ต้องดูคุณหมอ ทุกวันวันไม่ใด้ดูเหมือนไม่ใด้ดูแลตัวเอง

[@bawkaibutrceiy5435]

ดื่มน้ำตอนเช้า600ม.ล.ทุกวันระบบขับถ่ายดีมากเป็นปกติแล้วค่ะแต่ก่อนชอบท้องอืดขอบคุณหมอทีมมากน่ะค่ะ ที่ให้ความรู้ชอบฟังหมอทีมมากเลยค่ะ

[@kruaumm9185]

ลดความอ้วน 15 กก. ใน 4 เดือน ทำได้ไงเอ่ย ?? เก่งมาก ก

[@wc7673]

ขอบคุณมากคะ เป็นคุณแม่หลังผ่าคลอด จะเอาไปทำตาม จากนอร์เวย์คะ

[@mafitgan6481]

เราทำแบบนี้ทุกวัน หลังตื่นนอนดื่มน้ำ2แก้ว แถมอีกข้อกินกาแฟดำ1แก้ว เสร็จแล้วจะขับถ่ายทันที แล้วออกกำลังกายเวท+คาดิโอ หลังออกกำลังกายดื่มเวย์ หรือกินไข่4ฟองกับข้าว ตอนนี้ พุงลดลง3นิ้ว สัดส่วนลดลงค่ะ

[@supathralane793]

ดิฉันอยู่ซานฟรานฯฟังคุณหมอทุกครั้งที่เปิดเจอ ได้ประโยชน์มากๆคะ่ นอนดึงชอบดูหนัง แต่จะตืนสายดื่มน้ำออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆแต่สดชื่น คะ่

[@DrTeamChannel]

❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน ผ่านลิ้งนี้⤵️ kzbin.info/door/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

[@ปานทิพย์นาคกําเนิด]

ติดตามคุณหมอทีมมาเกือบปีแล้วค่ะใด้ความรู้มากมาย ขอบคุณมากนะคะ

[@sirinjarasiralin8998]

หน้าแพ้ง่ายมากเลยค่ะ ใช้เครื่องสำอางอะไรไม่ได้เลย เป็นเกือบทุกเดือน บางทีไม่ได้ใช้อะไรก็เป็นสิวแพ้ขึ้นมาเฉยเลยมีวิธีธรรมชาติรักษาให้หายถาวรมั้ยคะคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

แนะนำให้เริ่มใช้ น้ำเกลือหรือน้ำดื่มล้างหน้าไปก่อนจนกว่าอาการแพ้จะลดลง แต่ถ้า 7 วันอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาคุณหมอผิวหนัง

[@sassinoiphojana9870]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับรายการนี้ฟังทางยูทูป จากประเทศสวีเดนค่ะ

[@ไอ้หมูดื้อมาลีมีเรื่องเล่าชาแน]

ได้ความรู้มาเยอะเลยค่ะ ช่วงกักตัวนี่ จาก 48 ขึ้นมา 62 พอจะเริ่มไปทำงาน จะกลิ้งไปละค่ะ จะเริ่มเช้านี้เลยค่ะ ดื่มน้ำ 2แก้ว ต้มไข่ 4 ฟอง ขอกาแฟดำ น้ำผึ้งหยดนึงนะคะ 😁 แล้วซักพักจะออกกำลังกายเบาๆค่ะ และจะฟังความรู้จากหมอทีมไปเรื่อยๆอีกค่ะ ขอบคพระคุณค่ะ🙏

[@kungkaewjai1375]

เพิ่งเริ่มติดตามคะ คืออ้วนมาก จะกินน้อยก้ทำให้ท้องอืดคะ อ้วนง่ายมาก แม้จะกินน้อย จะลองทำตามหมอนะคะ

[@transperson]

นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว สุขภาพยังดีขึ้นมากๆด้วยคะ

[@danidanu490]

ชัดเจนจ้าขอบคุณจ้า

[@pattraporn8628]

ได้แอบฟังคุณหมอเป็นบางวัน เน้นลดพุงค่ะ ตอนนี้พุงที่มีอยู่ มันได้ลดลงเยอะเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ได้ให้คำแนะนำที่ดีมาตลอดเลยค่ะ

[@gamprapaporn]

สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก 1.นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น 2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว 3.ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ ให้ได้ในตอนเช้าสม่ำเสมอ 4.ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย 5. 6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี​

[@DrTeamChannel]

ขอบคุณสำหรับสรุปยอดเยี่ยมนะครับ

[@ไก่ย่างแถวบ้านอร่อยมาก-จ7ห]

ขอบคุณค่ะ

[@tichasee1679]

ขอบคุณที่ช่วยสรุปให้ค่ะ

[@นู๋แก้ม-ว5ฬ]

ถ้าไม่มีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่สามารถทานข้าวสวยแต่ลดปริมาณได้ไหมคะ

[@malipangnam4115]

@@DrTeamChannel สับสนข้อ3 กับ ข้อ 4 คือออกกำลังกายเหมือนกันหรือคะ

[@niphapornplamor8402]

ได้ประโชยนมากค่ะ ชมจากเยอรมัน 👍👍👍👍👍

[@DrTeamChannel]

😁😁😁👍

[@ยุภาวรรณภูมิพันธ์-ฟ6ฝ]

ีเต้นอูราฮูป​ครั้งล่ะ๔๐นาทีแล้วก็กระโดดตบ๑๐๐ครั้ง​บริหารแขน//กางแขนเข้า-ออก๑๐๐ครั้ง​ทำ๒เวลาตื่นนอนและก่อนนอน ลดแป้งลดน้ำตาลตอนนี้ลดได้๗โล๒เดือน(อายุ๕๔)​

[@thitikulchaiwongsa1438]

Wow

[@benjawanlomjan7987]

เก่งจังเลยค่ะ

[@ยุภาวรรณภูมิพันธ์-ฟ6ฝ]

@@benjawanlomjan7987 ตั้งใจจะสำเร็จค่ะ​ แป้ง​น้ำตาลไม่ทานเลยจะลดเร็วค่ะ

[@benjawanlomjan7987]

@@ยุภาวรรณภูมิพันธ์-ฟ6ฝ ตอนนี้ตั้งใจลดอยู่เหมือนกันค่ะ ได้แค่ลดแต่งดไม่ได้เลย😂

[@memindmine1985]

@@benjawanlomjan7987 เหมือนกันเลยค่ะ😄

[@sunantoplod2028]

ทำตามหมอทีมบอกดีมากเลยค่ะ

[@jinnp7657]

รอมานานแล้วคะสำหรับคำแนะนำนี้​ ขอบคุณคะคุณหมอ

[@momnhbgdnn7666]

1.นอนให้พอ 8 ชม. 2.ตื่นนอนกินน้ำ 1-2 แก้ว 3.ออกกำลังกายตอนเช้า

[@thumsri5908]

ขอบคุณ หมอทีมมากค่ะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับลด ความอ้วน

[@มธรสศิริสถิตย์กูล-ฮ3ม]

ถ้านอนเกิน 6 ชม จะปวดเอวค่ะ

[@praneemackay4998]

ใด้ข้อมูลดีมากคะ่

[@bewhoiam7130]

ตามคุณหมอมานาน ได้สาระดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่า ปล. ช่วงนี้เป็นโรคผิวหนังจากเหงื่อค่ะ ทำอย่างไรดีคะ ลักษณะ: คัน และผิวหนังหนาขึ้นค่ะ แต่ก็พยายามไม่เกา ปกติเป็นคนผิวแห้ง ไม่แน่ใจว่าขาดวิตามินตัวไหนหรือเปล่าคะ เพราะเป็นคนกินน้ำเยอะ แต่ผิวแห้ง

[@DrTeamChannel]

ผิวแห้งส่วนใหญ่ขาดน้ำขาดโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของคอลลาเจน หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวแห้งเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีฟองเยอะๆ

[@พริบแพรววิบวับ]

ติดนิสัยชอบยัดทั้งๆที่อิ่มแน่นแล้ว..แก้ยังไงดีคะ

[@DrTeamChannel]

ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อ + เคี้ยว 30 ครั้งต่อ 1 คำ

[@sixpackhero711]

คอนเฟิร์มครับ ใครทำ if ออกกำลังกายช่วงเช้า จะได้ผลดีครับ ไม่ต้องกระโดดแค่เปิดเพลงยืนเต้นก็ได้ครับ สำหรับคนน้ำหนักเยอะๆๆ

[@Latthgarmon]

ใช่เวลาออกเท่ารัย

[@sixpackhero711]

@@Latthgarmon เช้า 40 นาทีครับ ถ้ากระโดดตบไหวก็ 50 ครั้ง แล้วเต้นเหยาะๆซัก 2 นาที แล้วทำต่อไปเรื่อยๆครับ

[@bykungnachannel5568]

ขอบคุณเรื่องราวดีๆคะ

[@organ7001]

รักหมอทีนนตามมเเล้วหุ่นดีมากก

[@น.ส.จินตนาคล่องวิถี]

ได้รับความรู้ดีๆ..ขอบคุณมากค่ะ

[@แทนนี่-ฟ4ฉ]

สวัสดีค่ะคุณหมอ อยู่ดีๆก็ผิวแห้งมากๆทั้งลอกแดง ด้วย ทั้งที่ทาครีมมีมอยส์เจอไรซ์เซอร์เข้มข้น เป็นเพราะอะไรคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@sopitanongboon3712]

หมอคะIFดีไหมคะ

[@kruaumm9185]

หมอทีม สุดยอดค่า..า

[@kookjae]

ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ ต้องสม่ำเสมอ อย่าหักโหม เพราะเราต้องทำเป็นนิสัย จะได้หุ่นดีตลอดไป ไม่ใช่หุ่นดีช่วงสั้นๆ

[@นันภัทรแวงชิน-ฃ6ข]

ใช่ค่ะ

[@Pakkhrin]

เปลี่ยนมาออกกำลังตอนเช้าๆเริ่มออกวันละ10 นาที ภายใน1เดือน ตอนนี้ได้ ประมาณ 40-50 นาที ทำให้แข็งแรงและสัดส่วนดีขึ้นแต่ไม่ชั่งน้ำหนัก

[@ประชาธิปไตย-ค8ฬ]

ตื่นนอนตอนเช้า.ดื่มน้ำทุกเช้า.ทำมานานแล้วค่ะ

[@wanidasrithong408]

อายุ42 ตอนนี้ออกกำลังกาย แบบบอดี้เวททุกวันเลย นำ้หนักกับเพิ่มขึ้น ทั้งที่ทานก็น้อยลง เเต่รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้น

[@wanidasrithong408]

แต่ปกติจะเล่นโยค่ะ มา2ปีกว่าแล้ว

[@Lyingclosetoyou]

น้ำหนักที่เพิ่มมาอาจจะเป็นกล้ามเนื้อรึเปล่าครับ ลองชั่งตราชั่งแบบแยกผล ระหว่าง น้ำ ไขมัน และมวลกล้ามเนื้อตามยิมน่าจะมีครับ เพราะตัวเลขบนตราชั่งที่โชว์แค่ตัวเลขไม่บอกว่าอะไรเท่าไหร่ครับ

[@joneenurse9616]

เช้า ตีห้าดื่มนมผสมกาแฟนิดๆ จากนั้นดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆแล้วตามด้วยน้ำเปล่าอย่างล่ะหนึ่งแก้ว..สวดมนต์ นั่งสมธิ..ทานอาหารเช้าครบห้าหมู่ แล้วออกเดินแบบเร็วๆ power walk 30- 45 นาที ค่ะ..ทุกวัน..น้ำหนักคงที่

[@paccuban]

หมอทีมหยากถามว่ากล้วยน้ำหว้าสุกแล้วนำมาตากแดดจนแห้งมีน้ำตาลเยอะไหม​ คนที่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก​ ๆ​ วันน้ำตาลจะขึ้นไหมและคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก​ ๆ​ วันจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานไหม

[@DrTeamChannel]

ส่วนใหญ่แล้วถ้าเป็นกล้วย 1 ผลจะมีน้ำตาลประมาณ 5-10 กรัม

[@romry5956]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ♥️😍🥰

[@taybunny7604]

สอบถามได้ไหมค่ะ ทานไข่ สี่ ฟองตอนเช้าทั้งฟองคือไข่ขาวไข่แดงใช่ไหมค่ะ กำลังงงนะคะ

[@DrTeamChannel]

ถ้าคอเลสเตอรอลในเลือดไม่สูงสามารถกินไข่ทั้งฟองได้เลยครับ

[@taybunny7604]

ขอบคุณค่ะ จริงๆต่ายยังไม่เคยไปตรวจเลยนะคะ แต่ใช้วิธีคุณหมอแล้วรู้สึกดีมากค่ะเบาตัวค่ะงดแป้งน้ำตาลมื้อเย็น

[@ยิ้มศิริเหิมหัก]

สวัสดืคะคูณหมอ ขอบคูณมากคะ

[@thanyawanlindh5876]

ได้ข้อคิดดีค่ะ

[@ดาราพรอัฑฒ์อภิชัจ]

ขอบคุณ​ค่ะ​🙏🙏🙏❤️

[@krukhemjirachannel466]

จริงค่ะ ตื่นนอนปุ๊บหิวปั๊บ กระแทกน้ำลงไปเงียบกริ๊บ55555555

[@itsarangkomsan3735]

ขอบคุณคะคุณหมอน่ารักมากคะ

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@ii-gv7sp]

ถ้าเป็นไข่เป็ดควรกินกี่ฟองคะ

[@DrTeamChannel]

แนะนำให้คำนวณโปรตีน ในหนึ่งวันที่ต้องกิน ก็จะรู้ว่าเราสามารถกินโปรตีนจากแหล่งใด ในปริมาณเท่าไหร่รวมถึงโปรตีนจากไข่เป็ดด้วย

[@chalermkhwansornsin2147]

เหนื่อยแต่เช้า บ่ายง่วงและเหนื่อยมากจริงๆค่ะ

[@berrylin7704]

คุณหมอค่ะ เป็นคนผอมค่ะแต่มีหน้าท้อง อยากลดไขมันหน้าท้อง มีเคล็ดลับดี ดีไหมค่ะ (อ่อนแรงซีซ้ายค่ะ)

[@DrTeamChannel]

ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง สลับกับคาร์ดิโอวันเว้นวัน

[@nicejop5774]

ควรทำทั้งหมด6ข้อ ทำได้ยังไม่ครบ พยายามมีระเบียบวินัย มากขึ้นและพยายามให้ครบ เพื่อสุขภาพที่ดี

[@kruaumm9185]

หมอทีม มีวิธีปรับความโทรมหลังลดน.น. บนใบหน้าไหมคะ

[@DrTeamChannel]

นอนพักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำ และโปรตีนให้เพียงพอในทุกๆวัน

[@Suberg1971]

สวัสดีค่ะคุณชอบฟังคุณหมอบรรยายมากค่ะ ทำ if สูตรหมอทีม น้ำหนักลดลง 10 ก.ก ในเวลาสองเดือนเศษๆ ค่ะ แต่อยากถามคุณค่ะว่า หลังดื่ม น้ำส้มแอปเปิ้ลแล้ว ปัสสาวะบ่อยมากค่ะ คืนนึ่ง3-4 ครั้ง ปกติมั๊ยค่ะ (กรณี ดื่มน้ำส้มตอนเย็นนะค่ะ)

[@DrTeamChannel]

แนะนำให้เปลี่ยนเป็นดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์เฉพาะ ตอนเช้า

[@pinkaimpaijit]

ทำ​ IF​ 16/8​ ทาน​ 7-14​pm มาตั้งแต่​ 16​ พค​ 63 แต่... ออกกำลังกาย​หลังอาหารเช้า​ 30​+ นาที.เริ่มเหนื่อยๆ​ เพลียๆ​ ชาตามมือ​ เท้า​ ลิ้น​ ประมาณ​ 10โมงเช้า​ เป็นไปได้ไม๊คะว่ามาจาก​ ออกกำลังกายมากเกิน รบกวนคุณ​หมอด้วย​ และอยากเข้าคอร์ส​ IF.จริงจังกับคุณหมอด้วย​

[@sureechan5351]

สวัสดีค่ะหมอทีม รบกวนหมอทีมหน่อยค่ะตอนนี้พี่ทำIf 18/6 ค่ะทำมา2เดือนแล้วช่วงแรกลดลงมานิดหน่อยหนึ่งเดือนให้หลังน้ำหนักไม่ขยับ ออกกำลังกายพี่ทำได้ไม่มากเพราะเป็นข้อเข่าเสื่อมตอนนี้น้ำหนัก80โลค่ะอยากลดอีกสัก5โลควรทำอย่างไรบ้างคะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

แนะนำให้วัดเฉพาะสัดส่วนหรือความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จากเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายหลังจากนั้นเราก็จะสามารถประเมินผลเพื่อปรับลด คาร์โบไฮเดรตจาก อาหารได้เหมาะสมมากขึ้น

[@ศิริพรรณทองคําสม]

เรียนถามคุณหมอค่ะ ทานมื้อเช้าแล้วทิ้งช่วง 1.5ชม.ทานกาแฟดำได้มั้ยคะ

[@DrTeamChannel]

กาแฟดำสามารถทานก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ครับ

[@yaijayai]

ไม่สะดวกออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนบ่ายๆได้มั้ยคะ

[@DrTeamChannel]

ได้ครับ

[@thidaballard1995]

ชมจากอเมริกาค่ะคุณหมอ

[@porametyaemmongkolo633]

ตื่นมาวิ่งตอนเช้าสัก15-20นาทีก่อนแล้วทานอาหารเช้า พัก1ชม. ยกเวทต่อแต่ไม่หนักมากอีก1ชม ได้มั้ยครับ

[@เมธินีพ่วงจินดา]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

[@kookkantarat9448]

คุณหมอคะ ถ้าตอนเช้ากินกาแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าวแล้วไปออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ แล้วถือว่าหลุด การ fasting รึป่าวคะ

[@DrTeamChannel]

ในปัจจุบันยังเป็นข้อถกเถียงกันเรื่องน้ำมันกับการฟาสติ้งอยู่ครับ จึงแนะนำให้ดื่มกาแฟดำอย่างเดียวไปก่อน

[@nareewonghoem7016]

ดูจากเบลเยี่ยมคะ

[@DrTeamChannel]

😊🎉🎉🎉

[@kruaumm9185]

เหี่ยว / โทรม หรือเปล่าคะ

[@DrTeamChannel]

ถ้าสารอาหารครบทั้งโปรตีนวิตามินเกลือแร่ก็จะไม่โทรม

[@lanachin6816]

ขอบคุณมากค่ะ คุณ หมอ ^-^

[@pilaimun1067]

หนูอยากลดต้นขาค่ะคุณหมอ

[@ปรียาภัสสร์พึ่งเพ็ง]

ลดต้นแขนทำงัยค่ะขอสูตรบ้างสิ

[@DrTeamChannel]

ลดจน เปอร์เซ็นต์ไขมันทั่วร่างกาย ต่ำกว่า 15 เปอร์เซ็นต์แล้วไขมันที่แขนจะหายไป

[@fjjfy3399]

ทำอย่างไรถึงจะลดไขมันช่วงหน้าอกส่วนบนเวลาใส่ยกทรงเนื้อจะนุนขึ้นมาส่วนหน้าที่ติดกับลักแร้ค่ะ

[@DrTeamChannel]

ต้องลดไขมันทั้งตัวพร้อมกันเพราะยังไม่มีวิธีการลดไขมันเฉพาะส่วน

[@chaysrisompong975]

สวัสดีค่ะหมอทิมผู้น่ารักๆเพราะว่าหมอมีแต่สิ่งดีๆมาแน่นำดีจริงๆค่ะ ทำตามหมอบอกแล้วค่ะ

[@duangchanpakhothahang8145]

คุณหมอคะ แล้วการจิบน้ำทุกครั้งที่หลังจากลุกไปเข้าห้องน้ำ มันมีผลดีและผลเสียยังมั้ยคะ เพราะทำเป็นประจำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

ถ้าไม่รบกวนการนอนหลับก็สามารถจิบน้ำได้ครับ

[@ดวงใจคงอินทร์-ศ1ถ]

ขอบคุณมากค่ะ

[@chontichachatnguen3683]

หมอทีมค่ะ เคยได้ยินมาว่า ถ้ากินกาแฟดำ หรือ กาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ในตอนเช้า ช่วยให้มีแรงในการออกและช่วยเผาผลาญดีขึ้น เหงื่อออกเยอะมาก จริงมั้ยค่ะ หรือเราควรทานอะไรก่อนออกกำลังกายตอนเช้ามั้ยค่ะ รบกวนหมอแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🏻

[@mmonkeybbunnychannel2476]

เป็นไปได้มั้ยคะ ถ้าลดแป้งน้ำตาล ทานอาหารไม่เกินแคลที่ใช้ ทานน้ำเยอะ ออกกำลังกาย 5วันต่อสัปดาห์ วันละ30นาที นอนหลับ 8ชั่วโมงแล้ว แต่สัดส่วนไม่ลดมาเป็นปีแล้วค่ะ ต้องปรับตรงไหนคะ

[@DrTeamChannel]

ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพิ่มเติม เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับเผาผลาญไขมันสะสม

[@mmonkeybbunnychannel2476]

@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ คุณหมอใจดีและน่ารักมากค่ะ ❤

[@kingkonginabox]

กินมันหวานแทนข้าวกล้องได้หรือไม่ และดีไหมคะ

[@DrTeamChannel]

ในมื้อเช้าและเที่ยงได้ครับ

[@noeyfrank4831]

สวัสดีคุณหมอ รบกวนสอบถามปัญหาหน่อยค่ะ พอดีลดน้ำหนักใช้สูตรคุณหมอ ลดแป้ง น้ำตาล ตอนสัดส่วนลดลง แต่น้ำหนักค่อยๆลด ทุกอย่างดีมากค่ะ แต่!!! ประจำเดือนไม่มาสองเดือนแล้วค่ะ. ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะออกกำลังกายมากไปรึป่าว บางครั้ง 1ชม ถึง 1.30ชม. ต้องแก้ยังไงดีคะ?

[@DrTeamChannel]

ความเครียดจากการออกกำลังกายอาจทำให้ประจำเดือนบางคนมาช้าหรือไม่มาเป็นการชั่วคราวครับ

[@surasitbumbudtook6958]

ผมพึ่งเข้ามาดู แล้วมื้อเย็นเราเน้นอาหารประเภทไกนครับ

[@DrTeamChannel]

โปรตีนและผักแป้งต่ำ

[@ppag.allsgut.1851]

เราออกตอนเย็น...นอนหลับยากค่ะ

[@tanapornsoda7457]

อยากทราบว่าเดินบนลู่วิ่งกับเดินที่สนาม ต่างกันมากไหมและไหนดีกว่ากัน

[@DrTeamChannel]

ต่างกันที่แรงกระแทกที่กระทำกับฝ่าเท้าและหัวเข่า

[@punnaroothsrimongkolsilp6279]

ขอบพระคุณครับ

[@By-pb5jk]

ขอบคุณครับคุณหมอ😄❤️

[@รัชนีแซ่เจีย-ท7ง]

สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามฟังคุณหมอสอนเรื่องลดพุงเปนไขมันพอกตับค่ะท้องอืดแข็งจะเปนอันตรายไหมคะขอยพระคุณคุณหมอค่ะรอคำตอบคุณหมอค่ะ(ขอบคุณค่ะ)จะเดินทุกเย็นค่ะ17น-17.50น

[@DrTeamChannel]

แนะนำไปอัลตร้าซาวด์ตับ และเจาะเลือดดูการทำงานตับ ดูก่อนเพื่อจะรู้ว่ามีปริมาณไขมัน และดูว่าส่งผลต่อเซลล์ตับหรือเปล่า

[@sukunyalatebsun2705]

ถ้าตื่นมาเข้าห้องน้ำแล้วนอนต่อนับเวลาต่อเลยมั้ยค่ะ เพราะมักจะตื่นเข้าห้องน้ำประจำ

[@chiichiija1304]

ออกกำลังกายเบาๆช่วงเช้าและช่วงเย็นหลังเลิกงาน​ ฮูลาฮูป​ กระโดดเชือก​ วิ่งเบาๆ​ สควอช​ แพล้ง...ตื่นเช้า(ก่อนที่ลูกๆจะไปโรงเรียน)​วิ่งเบาๆรอบบ้าน1กิโล​ ลูกตื่นส่งลูกๆไปรร.ช่วงเย็นหลังเลิกงาน ยืนกรอกน้ำพร้อมสควอชอีก60 ดูซีรี่พร้อมส่ายฮูลาฮูปจนรู้สึกพอใจ วิ่งรอบๆบ้านในขณะที่ลูกๆขี่ชิงช้า​ แพล้งราวๆ15นาทีข้างๆลูกที่นั่งทำการบ้าน​ กระโดดเชือกพร้อมสามีที่ยืนล้างรถ​ ดิฉันทำกิจวัตรแบบนี้มา7ปีคะ​ ชีวิตมีความสุขมากๆพร้อมสุขภาพดี​ ที่สำคัญอาการป่วยแทบไม่มีกันทั้งบ้าน

[@pimsirisepong5067]

อยากอ้วน แต่อยากลดไขมันทำอย่างไรคะ

[@DrTeamChannel]

เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่งและโปรตีน

[@zhangliying9097]

มีคำถามค่ะคุณหมอ เคยทราบว่าผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง จึงลดปริมาณลง เรากินมังคุดไป3ลูก มีคนบอกว่ามากไป จริงหรือเปล่าคะ

[@DrTeamChannel]

ในบางคนที่ยังไม่ดื้อต่ออินซูลินก็สามารถทานในมื้อเช้าได้

[@thankslove4074]

ขอบคุณค่ะ 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍