【足の老化防止 スクワット】脚が老化して歩けなくなる！下半身の衰えを感じたら筋トレやウォーキングよりもたった10秒の対策法！

[@sasakawa]

*足の老化防止には、スクワット* がおすすめの筋力トレーニングです。 下半身の大きな筋肉を鍛えることで 基礎代謝が上がり 脂肪燃焼効果や痩せやすい体作りが期待できます。

[@ミィ-d4k]

５秒スクワットは、今まで行っていた方法より、身体に負担なくじっくり効いています。教えて下さり有難うございか🙏

[@cathanasaku7332]

62歳ですが、この運動は結構キツいですね。脚の内側とか側面の筋肉は、ウォーキングでも余り動かさないし、続けてみたいですね❤ 私は腰が脊柱管狭窄症ですが、じっとしているのが良くないので、無理のない範囲でストレッチする習慣を身に付けたいです😊

[@kあき-y9w]

雪かきで腰が痛くなりやすいので背筋を鍛えたいです。あと簡単な準備運動を教えてもらえませんか

[@道子阿部-m1i]

今左足が痛くて 辛いで～す。足も夕方になると 浮腫んできます ひどいときは 寝返りができない時があります 非常に つらいです 。😢ぼちぼちと頑張ってみます。有難うございます。

[@tanEin-Brasil]

以前スクワットを20秒かけてしたけど、今日のとどちらが良いですか？

[@sasakawa]

軽い方から始めて体調に合わせて調整してください＾＾

[@chiuma6945]

元気な先生見たさに最初に戻って２周やってしまいました^ ^

[@sasakawa]

ありがとうございます😊

[@寺本宏子-j7d]

脊柱管狭窄症でたくさん狭窄しているとMRIで指摘され、腹横筋の運動が余計に狭窄を強めるのではないかと心配で躊躇してしまいます。 やっても大丈夫でしょうか？

[@志藤勝國]

三日前から急に腰が痛み出して寝返りも出来ないくらい、つらいです。病院には行きたく無い私です。私は高齢で筋肉が減って20才の時手術して痛みながらも、ここまで来てます。今までは左だけだったけど、あ

[@志藤勝國]

今回は右側が痛み出しています。私は他にいろんな病気があってつらいです。ささがわ先生の手技で頑張って痛みをなくして見ようと、思いました。

[@emikikuchi8254]

なんか後ろにひっくり返りそうになります。どこの筋肉が弱いんでしょうね〜😅

[@てて-m8i]

この人は信用できるのか

[@ichirosuzuki9918]

フォームおかしいよ 腰痛めるよ