Schnell einen größeren Bizeps bekommen | Trainingsplan und Tipps

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[@timofahrenbach9789]

``So jetzt wurde aber genug geflext''😂😂😂

[@timofahrenbach9789]

Danke für das Herz Sascha 💪😀

[@Nico1280zh]

Hahahaha geil

[@dachdenker5276]

Interessant wäre mal etwas zum breiteren rücken oder breitere Schultern wie so ein Türsteher halt😂

[@Karl-tr2ni]

Kalorienüberschuss Kalorienüberschuss Kalorienüberschuss Kalorienüberschuss

[@johannes3539]

Seitenheben und Tbar rudern

[@andreasdistler2799]

Kimmzüge Klimmzüge Klimmzüge..

[@soka_flo2217]

Ja für schulter workout mit dem eigenen Körpergewicht wäre cool

[@Hansi999]

@@soka_flo2217 verabschiede dich bitte von diesen Wörtern wie Schulterworkout. Macht absolut 0 Sinn nur die Schulter zu trainieren. Mach dir einen richtigen Trainingsplan mit allen muskelgruppen

[@laflame704]

"So jetzt wurde aber genug geflext." Sascha flext weiter😂💪🏽

[@julianbopp7464]

Bitte mal ein breiter werden workout für zu Haus

[@Schmachtin55]

Ganz viele Chips essen.

[@stefanschreiber5149]

@@Schmachtin55 ehre

[@aljosha.b]

Versuch mal den Trainingsplan von Elias

[@oy2442]

Kommt drauf an da musst du schulter und rücken

[@julianbopp7464]

Ja meine damit ein Schulter rücken kobi workout

[@banana-mr6ff]

Sascha braucht 5 Permanentmarker für sein Bizeps 😂😂💪

[@strike7786]

Wir warten auf unterarm workout!

[@l9spaceglider97]

Strike 77 jeden Tag jissen haha

[@bettersuppwins5989]

Gibt es doch schon

[@niclaswolf6664]

@@l9spaceglider97 😂

[@timofahrenbach9789]

@@bettersuppwins5989 Echt ? Direkt machen

[@blarfroer8066]

Beastmaker kaufen, App runter laden und los. Oder die Arme hängen lassen und eine Kurzhantel über die Handfläche zu den Fingerspitzen rollen lassen, dann die Hand wieder schließen.

[@seppivitra3570]

Du bist immer extrem fröhlich und machst direkt gute Laune 😄

[@ikeasnakawhd9217]

Ist so manschmall denk ich das Sascha nie ernst ist immer so glücklich

[@holymoleeey]

Sobald die Erkältung vergangen ist, wird wieder angegriffen 💪

[@kSubsinchallange]

Kleine Zusammenfassung Hände näher zusammen.(Hantel) Handgelenk nach oben (Denn langen Bizeps kopf trainiern) Schulter nach hinten bei den Wiederholungen. Bracheales trainieren. (Er ist für die beugung des Armens da) Im oberen Bereich-Denn unteren Kopf Im oberen Bereich-denn hohen kopf trainieren

[@janmarten_badorrek]

Wer feiert die Bizeps Videos auch immer richtig und findet Saschas Tipps richtig gut?

[@jan-marten5885]

HomeGainz ich

[@MulTiSpla]

Dieser Typ ist so motiviert. Das man Ihm gar nicht zuschauen muss. Man muss nur hören. Danach fängt man gleich selber an zu trainieren.

[@Xyz-gy7oi]

Ehrenmann, dass alles gratis ist und ohne Werbung, Kuss geht raus

[@mashtyxzockt7420]

Endlich mal wieder ein Video ohne pausenlos Werbung zu machen, bitte wieder mehr davon Sascha!

[@Humator]

Jedes Video ist einfach zu gut, immer alles was man braucht ohne Geld auszugeben. Bester Fitness Kanal im Deutschland

[@vedat2389]

Ohne Substanz soviel Muskelmasse ist die reine Macht, Wahnsinn, da müssen neben 100% Disziplin auch von Mama und Papa mitgegeben Gene einen helfen. Respekt, Bewunderung und Glückwunsch. Schön das es Dich für Viele als Vorbild gibt.

[@gigiderpro1671]

Mach eh immer deine Kombiantionsworkouts💪

[@hallow7102]

Reichen die denn oder wirst du auch das was er in diesem Video gezeigt hat machen?

[@gigiderpro1671]

Ich mach halt die Bizeps Workouts von Sascha (also Hypertrophie, 5min Ausdauer und Kombinationsworkouts) und da is halt alles was Sascha in dem Video sagt berücksichtigt

[@hallow7102]

@@gigiderpro1671 Und die alle hintereinander?

[@gigiderpro1671]

Jo hab halt n dreier Split mit einem Tag Arme und da mach ich halt alle

[@hallow7102]

@@gigiderpro1671 ok danke✌🏽

[@rolandds1]

Es ist einfach unglaublich. Du machst das alles so, als wäre es nichts und erklärst alles dabei besser als ein Personal Trainer. (meine Meinung) Bitte mach weiter so. Immer wieder perfekt und verständlich erklärt💪🏻 Besser geht nicht ✌️

[@richardsimmank290]

Sascha könntest du mal ein Video drehen wo man alle Armmuskeln + Schultermuskeln trainiert? Eventuell 15-20 Minuten, denn die Kombinationsworkouts finde ich immer total hilfreich😊

[@DaazCalisthenics]

Das gute alte "Bizeps-Body-Painting" von Sascha😂 Vielen Dank für das geile Video wieder einmal.🙏 👇Liket mal um zu zeigen, wie vielen Leuten Sascha mit seinen Videos schon geholfen hat!🔥

[@pzuudemp]

5:00 nehmt ein leichtes Gewicht Sascha nimmt 10 kg

[@Omar-eh4xf]

Ist doch leicht

[@johnius92]

​@@Omar-eh4xf das will er uns ja auch sagen. Wenn sogar Sascha nur 10KG nimmt, reicht das den meisten anderen auch

[@lucaklnr6460]

Mein bizeps explodiert nach so einem Training. DANKE!!

[@nicoschillinger956]

Hi Sascha...war in der Zeit total unmotiviert u d habe nur Netflix gesehen...Habe gerade dein neues Video angesehen.Ich habe den Fernseher ausgeschaltet und direkt angefangen mit Sport.Immer wenn ich dich sehe,bin ich immer Motiviert. Wollte an der Stelle mal ein Fetes Danke sagen

[@maebasti6604]

Danke für deine wourkout videos❤️ Haben mir echt viel geholfen!!!

[@georgbauer4805]

Perfekt. Genau die Übungen auf die ich gewartet habe. Danke Sascha und Grüße an die Community

[@fantastic5390]

Mache die Workouts jetzt regelmäßig seit 7 Monaten. Dank Deiner Motivation und den Ernährungstips nehme ich endlich zu und zwar an Muskelmasse 😃 Danke!

[@geloscht1234]

Du könntest auch noch machen wie mann schnell einen massigen Bizeps aufbauen kann und wie mann einen definierten bizeps aufbaut geiles Video weiter so❤💪

[@SaltyTee]

Training mit Massephase und dannach Training/Cardio mit gesunder Diät fertig:)

[@michigmr2095]

Du bist mein Vorbild Sascha!!! Ich finde es sollte mehr symphatische und gleichzeitig informative KZbinr wie dich geben!!! Gott segne dich und deine ganze Familie!!!❤

[@julius2898]

Wenn dein Bizeps nicht größer wird WEITER TRAINIEREN!

[@jonathan-qc8zl]

Mit Abstand der beste Fitnessyoutuber ❤️!

[@kalle_055]

Ja

[@christianspaniol7544]

Wahnsinn, bin immer wieder überrascht wie viel Theorie beim Sport dahinter steckt und wie wichtig Kleinigkeiten wie zum Beispiel die genaue Handstellung sind. Danke für die tollen Infos 💪👍

[@robynray9421]

Biceps ist das wichtigste überhaupt 💪. Ein Video zum holistischen Training wäre auch interessant.

[@lukass1604]

Danke, dass du deine Videos nicht unnötig auf 10min streckst bzw. viel Werbung ins Video packst;)

[@7ak711]

Du bringst mir essenziellere Sachen bei, als alle meine (ehemaligen) Lehrer zusammen! Doppel Bizeps Pose 💪💪

[@flome3423]

Mega interessant, wie du immer erst Theorie machst und das dann mit wissenschaftlichen Studien untermauerst! Und dann noch sauber die Übungen erklärt! TOP Video wieder mal! Danke!

[@Onegomo]

Wieder viel gelernt. Die Kleinigkeiten sind halt doch immer wichtig :)

[@aragami_7616]

Sascha, ich wollte dir einfach mal danke sagen da du mir die Motivation gegeben hast mich von der übergewichtige Couchpotato die ich noch vor 3 Monaten war in einen lebensfrohen Menschen der sich jeden Tag aufs neue wieder aufs trainieren freut, zu verwandeln. Ausserdem hast du mir all meine Ausreden zerstört und ausgetrieben. Mithilfe deiner Videos konnte ich in 3 Monaten gute 10 kg abnehmen znd gleichzeitig Muskelmasse aufbauen. Einfach danke, danke, danke ❤❤❤❤❤

[@simonistcool5738]

Geil war gerade am trainieren und jetzt kommt perfekt ein bizepsvideo wenn ich bizeps trainieren will... kuss Sascha.Mich würde noch interessieren was die besten Übungen für den Trizeps sind da ich den trizeps glaube ich ziemlich vernachlässige. weiter so!!👌🏻

[@mcnero9276]

Bester Coach und bester Dialekt! Grüße aus Franken

[@Joel-jw4dr]

Mega cool, dass du uns das ganze Wissen in gut verständlicher Form kostenlos zur Verfügung stellst✨

[@mirzableko]

Ich finde, dass wir mehr von der Funktion und dem Aufbau einzelner Übungen, wie in dem Video, sehen sollten. So weiß man genauer, was und wie man es trainiert. Super Video.

[@Dextromethopharm]

Super geniale Videos! Endlich wieder richtig motiviert dank dir :D Mach weiter so, feier dich total!

[@andrewdee6163]

Neue Kombinationsworkouts für alle Muskeln mit neuen Übungen wäre nice um den Trainingsplan etwas Abwechslungsreicher zu gestalten. Mache immer 4 Kombinationsworkouts hintereinander und habe damit gute Resultate erzielt! Weiter so Sascha!

[@pt.is.education5747]

Und wieder wird das wichtigste ausgelassen...

[@dennisg712]

Auf genau so ein Video von dir bezüglich des Bizeps have ich gewartet. Vielen lieben Dank dafür.

[@fabianschirl8434]

Danke für alles du bist der beste und sportlichste youtube 🤙💪

[@david_bohler]

Würde mich sehr über 15-30min Video-Hantelworkouts freuen welche helfen die Musekeln voluminöser zu machen. (Arme, Schulter, Bauch) 😛Selbst deine alte Videos sind heute noch immer sehr lehrreich. Vielen Dank für alles. 💪💪

[@Bennjixxx]

Das war wieder mal ein sehr informatives Video. Mehr davon auch zu anderen Muskelgruppen.

[@caro_daniela641]

Du kannst einfach jeden motivieren 😊

[@chaguito5549]

Offizielle Kommentar, signiert von Saschas ❤️, Viel Spaß wünsche ich euch!

[@ehdi-62-dersim94]

Bester Fitness KZbinr ever....Dank dir Sascha habe ich die Liebe zum Training wiedergefunden, war lange am Ellenbogen und Schulter verletzt was mich echt zurückgeworfen hat aber wenn ich deine Videos schau motiviert mich das wieder zu trainieren....Ich kann die Hater nicht verstehen die deine Videos disliken, deine Videos muss man einfach liken.... Großen 👍nach oben.... Bitte mach weiter so...

[@SLange-jq3hy]

Danke nach genauso was hab ich gesucht dankeee kannst du vllt einmal ein Video zum Breitere werden machen würde mich übelst freuen und hunderte andere läuche auch mach weiter so feier dich 👌

[@bomberpilot77]

Genau der Content den man sich wünscht!

[@emeldemaj44]

Wow du hast immer so ne gute Laune 👍🏿👍🏽👍🏼 😍

[@davidvitez1100]

Beste Übung für den langen Kopf sind absolut Waiter Curls!!

[@timb.1547]

Jetzt habe ich einen Krampf 😂 Dir kann man einfach immer zuhören sascha 💪 Danke für deine Tipps 👌

[@geloscht1234]

Interessant wäre auch wie mann so schnell wie möglich eine gute Bizeps Innenseite aufbauen könnte 💪

[@JulianZachmann]

Du bist ein Ehrenmann!

[@adsensetv2788]

No way,.. ich musste gerade an dich denken. Hammer video!!!

[@mrmohexon283]

Probiere schon seit 1 woche generell muskeln aufzubauen, hoffe das hilft mir. Danke für deine große hilfe sasha :D

[@benbrinkmann]

Junge, krass dieser Bizeps😂🔥💪🏽 Auch krass, wie du dir einfach immer so viel Mühe gibst, das motiviert uns auch so sehr💪🏽 Nicht mehr lang, die 600k hast du sooo verdient🔥💪🏽

[@Shishalel]

Mittlerweile hasse ich die Kommentare mit "Keine Schwäche zeigen" und vielen geht es auch so DOCH WIR DÜRFEN KEINE SCHWÄCHE ZEIGEN

[@claw7854]

😂

[@timofahrenbach9789]

😂

[@demhatbt9539]

Diggah ihr seid auch solche Opfer nh..

[@Shishalel]

@@demhatbt9539 nur manche

[@WebconGreece]

Wie immer einfach und auf den Punkt erklärt. Danke Sascha.

[@bastidallago2303]

Das gleiche video für den trizeps wäre nice

[@babsibling]

Oh super! Ich bin auch gerade dabei, meinen Bizeps zu trainieren. 💗💗💗

[@kenzaki1987]

Sascha du bist der beste

[@MrMauz]

Motiviertester korrektester und bester ytber den es gibt und natürlich auch stärkster 😉

[@Xeljon]

Super Video 😉 Sascha10 regelt 💪🏼

[@jojo4231]

Danke Sascha für deine Mega geilen und extrem hilfswerten videos, schaue dich schon mega lange und hab mit deinen Videos immer den besten PUMP, danke Sasche mach weiter so💪🏽

[@ahmetcalik6787]

Immer wenn ich Sascha sehe denke ich mir das ein LKW das Video dreht💪🏻💪🏻🔥

[@magiccookie3941]

Cooles Video, immer wieder hilfreich! Ich finde es cool das es leute wie dich gibt, die ihr Wissen gratis mit anderen teilen.

[@Dash_real]

Ich Feier die Prozis Army line so hart 😍

[@norbertseeberger4728]

Sascha, dir gehört bald ganz KZbin, mein Freund! ✌️

[@kreinertaube1038]

Danke Sascha, für deine Videos👌🤗❤️

[@quinn.moses1415]

Könntest du mal einen Trainingsplan für Schüler raushauen? Wäre mega💪🏼

[@IDubstepBeast]

Super Erklärung und nicer Trainingsplan😊

[@AnaFernandez-rs2ro]

Ich liebe deine videos und du mutivirst mich immer wieder aufs neue Danke dass du KZbin machst bitte bitte bitte mach weiter kannst du villeicht mal was für den rücken oder so machen oder brust denn ich will so ein krasser typ sein wie du Ich liebe dich und deine videos mach weiter so und dein bizeps ist ungefähr so groß wie mein Haus mach weiter

[@Dungi3P]

Vielen Dank für deine Übernatürliche Motivation immer wieder! :)

[@maltesli8537]

Schön informativ! Werde ich mal gucken wie ich die Tipps umsetzen kann :)

[@Cuddly-Otter]

Krass was du alles machst für uns danke ❤️ wie können wir dir das alles zurückgeben ?❤️👌🏼

[@Martin-lt5xy]

Bester KZbinr wenn es um Fitness geht!

[@eisregen3472]

Wie immer nur das beste ,super Tipps ,es lohnt reinzuschauen

[@michaelg693]

Die Tipps und Übungen werden direkt umgesetzt, danke Sascha :)

[@ronnyosullivan8470]

Geile Übungen! Weder ich beim nächsten Trainingsplan mit einfügen :D danke Sascha 👍🏻

[@sebso3622]

Sascha, ohne dich wäre alles doof😉 Bist einfach der Beste❤️

[@ahmadalhadid3433]

Tolles Video Sacha bester mann weiter so

[@mauricestolze4410]

Danke für die hilfreichen Tipps

[@txmbo5259]

Danke für die guten Tipps sie werden sofort angewendet 💪

[@moritz_Legend1501]

In 15 Minuten knapp 700 Likes und 4 Dislikes, wahrscheinlich von denen die denken, dass man innerhalb von einem Tag seinen Traumkörper bekommt. Sascha ist das Vorbild und ihr müsst ihm folgen! ;) Wenn man jetzt anfängt, dann hat man seinen Traumkörper wenn Sascha die Millionen knackt.

[@benwest7267]

Sehr cool danke😉 Werde ich auf jeden Fall in mein tägliches Training mit einzubauen💪

[@rene_5542]

Sascha du bist der Beste🎉🎉

[@r3n387]

Perfektes Timeing Will grad zum Training gehen und heute ist Brust, Bizeps dran wird sofort mal ausprobiert =) Danke

[@Daniel-ov4tp]

Würde dir empfehlen bizeps mit rücken zu trainieren mach ich auch so ist aber deine Sache weil bizeps wird bei Rücken Übungen oft mit trainiert

[@r3n387]

@@Daniel-ov4tp Hey ich Trainiere bewusst Bizeps und Rücken getrennt weil mir sonst durch die Vorermüdung viel Kraft fehlt. An deiner Aussage ist nichts falsch aber ich habe bessere Erfolge mit dieser Methode =)

[@Daniel-ov4tp]

@@r3n387 Jeder wie er will wenn du Erfolge hast brauch ich nicht zu sagen aber och habe mit dem split denn ich mach auch Erfolge

[@jannikdoring5965]

Hi Sascha, ich trainiere schon seit über einem Jahr, davon erst ein Monat mit deinen workouts aber sehe seitdem schon krasse Veränderungen. Sehr gute videos, mach weiter so 💪

[@timohaller2770]

Sascha du bist einfach der beste, Danke 👍💪☺️

[@leon_3501]

Kannst du bitte mal wieder ein Update von Elias machen?

[@naexreturnsde6107]

Danke für all deine neue Videos

[@l.e9888]

Verrückt mit wie viel Motivation du deine Videos machst :D richtig cool!😊

[@finn3131]

Das gleiche bitte für einen stabilen Rücken💪💥💥

[@ramo.d1329]

Bester Mann free Trainingspläne hast mich sehr weit voran gebracht🤙🏻🤙🏻

[@sgd.fan19530]

Bist der beste du motivierst mich immer

[@ermia4886]

Ich feier dich richtig hab dich vor kurzem entdeckt und hab deine Videos gesuchtet feier dich mach weiter so