Комплекс упражнений табата от ветерана спецназа - Сергей Ортодокс Ефимов, полковник СОБР "Рысь"

Полковник и ветеран СОБР "Рысь" Сергей Ефимов (Ортодокс) провёл открытую Шанти Практику, где показал интересный комплекс упражнений, который подходит для всех и особенно для тех, кто собирается попасть служить в спецназ.
Приятного просмотра!
Сергей Бадюк в социальных сетях:
/ sergei_badyuk
sergeybadyukteam
/ sergeybadyuk
Телеканал "Точка Отрыва" в социальных сетях:
/ tochka_otryva.tv
tochka_otryva_tv
/ tochkaotryva.tv
www.tochka-otryva.tv/
Сергей Ортодокс :
/ orthodox_sergio

[@tvoy_tezka_.]

Сергей николаевич, ждем новой тренировки. Кто за? : 👍 .

[@user-xc5ep9fl5q]

Молодец мужик! Замотал молодежь до полусмерти не сходя с места, а сам практически не устал. Вот это настоящий фитнесс и не надо ходить в дорогостоящий фитнесс залы за большое бабло.

[@sergeyshevirev1642]

20 секунд смотрю, 10 секунд отдыхаю))

[@niktot1]

вот такой должен быть настоящий полковник :-)

[@nikoturba8959]

Нет.Настоящие пузатые должны быть.

[@SAMEZ35]

Такими нужно начинать жить на пенсии

[@zeev1994]

Красавец! Настоящий полковник. Выглядит замечательно, речь интеллигентного , образованного человека.

[@user-lt2xh9ud1j]

Полковник настоящий, в форме!

[@user-hf1zc6sq7b]

Почему это не увести в школьную форму обучения хотя бы для мальчиков. Думаю нам нужны крепкие и здоровые сыновья.

[@user-qh1tk3mq9e]

'

[@user-yc3un2fi8y]

Из-за таких пенсионеров пенсионный возраст ещё повысят. Крутой мужик!

[@user-yk1jm9cp1d]

на таких полковников , необхомо всем нам ровняться ! УВАЖУХА !

[@tier2003]

Мало того, что он всё делает и примером мотивирует - он постоянно говорит (что тоже дыхалку сбивает), а ещё он в штанах и кофте с рукавом !! Уважение. Настоящий лидер, который не званием и положением кичится, а примером показывает. Отличный ролик! Я бы на его канал подписался.

[@arsenramazan5871]

Полковник красава ! Сухой жилистый функционал зашкаливает как пружина ! Такие ребята элита любого подразделения а не эти киношные горы мышц типа рембо.

[@sergey197299]

Такие спортивные площадки в каждый российский город!!! У нас таких площадок нет!!!

[@user-hx9bd6ds9p]

Гордость за таких людей берет, спасибо Вам!!!!

[@aleksandrersuprunov6925]

Привет всем полный позитив на таких полковниках земля русская держится. Надо его в министры обороны выбрать.

[@user-tq2gu6xc2q]

Вот эта физическая форма! Настоящий военный! Возьму на вооружение, есть пример к чему стремиться! Рахмет за видео! Спецназ рулит!

[@user-uf3kr9df9s]

Спасибо большое за тренировку! Тренер супер!!! Мотивирует! Я девушка, сделала все без остановки, кроме отжимай, заменила на упражнения попроще. Удивляюсь, как Полковник выполняет упражнения, его скорости и технике. Еще раз "Спасибо" были приятно, а самое главное эффективно, провести это время.

[@user-so2nw9qc7u]

Блин!! Мужчина молодец!! Прям.... меня аж взорвало - "они хотели нас похоронить, но они не знали что мы семена" прям сильно

[@UBIGI]

Привет от България! Здраве желаем, инструктора полковник!

[@acountryboy6279]

Ага, мексиканская пословица.

[@user-dq6kd7dg3g]

Отличная спорт подготовка , выживших единицы - вот она романтика спецназа.

[@savoshin]

непривычно видеть полковника в такой форме)))

[@DenisA.77]

"Мы становимся сегодня лучше чем вчера"

[@olesyasamsonova3658]

Прекрасный человек, преисполненный силой духа, нравственными ценностями, воин, который ценит семью, свою страну, народ. На таких и держится величие нашей страны🇷🇺.

[@user-dw4rq1sc7t]

Уникум. Спасибо каналу,за знакомство с таким Человеком!

[@user-ps5bw9bh8f]

Молодцы ребята. Это лучшее чем пить и курить.

[@t100steron8]

Сказать, что отличная тренировка, это ничего не сказать ! Считаю, что настоящие мужики так тренировать себя должны регулярно. Отлично развивает и силу, и выносливость, и волю. Возьму себе на вооружение, очень понравилось. Обычные отжимания и приседы реально приедаются, хотя как база должны присутствовать все же.

[@neuroinsteam6021]

Не буду писАть о настоящем полковнике, он действительно красавец. Хорошо подготовленный организм у него. Уверен, что каждый в себя верил, когда решил поучаствовать в тенировке. Представляю их самочувствие на следующий день и уважение к тренеру! Спасибо, за тренировку. Высокоинтесив жёсткий, но очень нужный.

[@user-qs3ck1dp7g]

Можно еще выпусков с этим замечательным человеком?

[@user-mc7pl9kj2i]

Интересно было бы послушать интервью с таким человеком!Почему пошел в собр,где учился,что изучал и т.д....Взгляды на жизнь.

[@user-tn1dr4zm2e]

Отлично одни из лучших упражнений, сила, ловкость, выносливость!

[@yuliyaveronskaya3409]

Впервые вижу военнослужащего (пусть даже бывшего) с грамотной речью.

[@ysidelev]

Yuliya Veronskaya во всех социальных группах нашего общества хороших, порядочных, воспитанных людей всегда больше. Просто идиоты всегда на виду, и по ним судят об остальных

[@Wischnja]

Кадровые офицеры обычно очень грамотные люди.

[@user-zl3dl9vb5e]

Зря. Не правильно.не согласен. Много видела в-х?

[@lukdgal2935]

!Мой племянник на срочной был. Гордый что у него командир роты - боевой офицер. Но больше поразило что офицер говорит свободно на английском и финском языке.

[@user-ok9rw9cr4w]

Стихи его почитайте, он поэт помимо прочего

[@nebesal6680]

Ветерану Спецназа Огромный Респект и Уважуха от Бойца Комендатуры"Гриф", за подготовку ребят и прививание им Спорта, как Физической культуры!

[@user-ge2dh2lb2v]

Супер,дай бог здоровья вам и вашим родным и близким !

[@nataliaitkonen591]

Круто!👍🏻 Очень мотивирующий ролик! Стала смотреть только потому что сама занималась табатой и понимаю как это трудно! Надо делать через силу и не жалеть себя! Завидую парням, -какой прекрасный у них тренер! 💪🏻Глядя на него ,хочется бежать на спортплощадку! Парням есть на кого равняться! Если у мужчины работа не физическая, то чтобы не превратится в пивную бочку( бич нашего времени) надо обязательно заниматься спортом!

[@holys3084]

Оооочень классная тренировка. И полковник харизматичный) кажись я влюбилась))

[@user-zl3dl9vb5e]

Правильно. В таких нормальн дамы и должны влюбляться.

[@albertrozenfild2963]

Просто и без понтов. Настоящий вояка.

[@user-om5mm1gk5i]

Полковнику-браво! Парням-уважение!

[@arkeyarkeevich7693]

Полковник молодец. Отличная форма. И тренировка действительно функциональная

[@AlbertKosulin]

Спасибо за видео!!!! Сергей просто монстр, в хорошем понимание этого слова. Сегодня решил все повторить и понял что мне еще расти и расти)))

[@Ivan_Ivanov_]

Спасибо за тренировку. Делаю эту тренировку уже 5 раз, уже получается заметно легче. А главное после тренировки такое блаженство в голове и теле... 👍 Ждём новые!

[@atakaradavtomoto777]

Желаю каждому ребенку - такого замечательного отца. Желаю каждому отцу - "стать сегодня лучше, чем вчера".

[@rigahome]

Были бы все полковники такими... 👍

[@SOCHINEZZZ]

Вот это офицер, а не Золотарев! Такие должны быть руководителями!

[@sibcobra.7974]

Только положительные эмоции, отличная тренировка!

[@yuramukovnin9223]

От души,мгновенных результатов не бывает сразу,ребята ожидали чего то,но поняли что умирать умеют все,надо учиться жить,а у Сергея его кредо,Всегда, он Спецназ!!!

[@albertgin5373]

Полковнику респект и уважуха, буду старатся. 💪

[@users-NA1947]

Какой же ты молодец, полковник! Класс, а мотивация-то какая! Спасибо за урок, парень!

[@MegaSuperfight]

БРАВО ПОЛКОВНИК, БРАВО !!!

[@functionalsport7567]

Грамотно и чётко отработал полковник молодец знает толк в физической подготовке

[@user-oy9kb7qe4i]

Вот он, настоящий боевой пенсионер!

[@MrXltennis]

Гуд гуд супер гуд! Как в 1984 году в школе в десятом классе побывал на уроке физкультуры Спасибо ждем продолжение

[@user-Radmir.]

Трехкратное уважение Сергею!!! Зачетное видео! Отличная тренировка, когда сделал первый раз, думал это ОФП даже до конца не закончу (. Спасибо огромное, буду стремиться что бы получалось все быстрее и легче!!!

[@vitymak5479]

Комплекс мощный и доступный 👍

[@user-ii8ue9ie4l]

Настоящий полковник..... настоящий мужчина.... молодец 👍🤝

[@user-wh5cd4du9v]

представляю что было с этими мешками на следующий день))

[@AZ_Earthman]

ага тоже подумал об этом. на следующий день наверное почти все умирали ) интересно на второе занятие сколько пришло? ))

[@user-zl3dl9vb5e]

Точно

[@bossstrateg1351]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@denisborisov9438]

зачем людей обижаешь

[@meszharosh1263]

Ты бы сам так для начала сделал бы,потом говорил бы

[@Ivan_Ivanov_]

🔥🔥🔥 делаю эту тренировку регулярно! Советую!

[@user-tk6fp5jt7b]

Отличный комплекс,но осторожнее ребята! К нему нужна подготовка,а то здоровью будет вред,а не польза! Постепенно можно всё освоить и окрепнуть телом и духом!

[@alienusbarbarus4532]

Спецура - это сила ! По-хорошему, уроки физкультуры в школе должны проходить по программе русского спецназа. Это было бы идеально.

[@stranik6485]

Настоящий Полковник!

[@vondietmar5474]

я увидел 80% абсолютно неготовых людей к такому темпу, они же не пацаны 18 лет в армии. Так и кондратий постучать в стенку сердца может

[@maga451]

Всем бы так на пенсии выглядеть как полковник. )

[@user-ec9ji8qq4v]

Красава!!!!!! Детка это СПЕЦНАЗ! Как всегда огромное спасибо БАДЮКУ С.Н.

[@user-ee5te9gb6q]

Великолепное видео!!! Респект полковнику!!! Спортивному и подтянутому!!!

[@user-lp5uy8kl7f]

Посмотрел видео... Медленно стек с дивана...НАСТОЯЩИЙ Полковник!

[@philippkhadjeev2286]

Годное дело! Даешь ещё такие выпуски!

[@VladimirMazurin]

Очень нужное видео! Сила патриотизм! Круто.

[@user-dh1ie4eg1v]

за спецназ спокоен

[@user-mc9ji3qe9i]

Спасибо большое. Замечательное видео. Очень вдохновляет и многому учит. Надеемся, это не последнее видео с участием Сергея.

[@user-el5sj4hu6q]

Молодец!!! Мне бы такого ротного в армии!!! Мне бы такое ОФП в армии! Отличный инструктор! Всё понятно и без пафоса!

[@user-tk7zo1lm7i]

Красавчик. Спасибо за видео!!

[@AVG1899]

Нас тренер по мма так же гонял каждую треньку перед основной работой, тоже из СОБРа, вот это уровень был ! Не то что щас пассажиры даже полумарафон пробежать не могут, пропитое и прокуренное дно! Палкану респект!

[@begabegov6581]

Хорошее видео, хорошая тренировка, спасибо!

[@Voldemar_krg]

Спасибо Сергей. Жесткая тренировка. Стоит проверить себя. Интересно будет еще пару вариантов для разнообразия.

[@user-iq3ne2zr7s]

Спасибо за видео! Полковник - красава! Одно из самых интересных видео за последнее время. Очень интересует продолжение! Хочу посмотреть его тренировку по нормативам спецназа. Отдельно хотелось бы услышать про методику тренировок. Такой комплекс делать раз в неделю? Два? Три?

[@stefanninja]

instagram.com/orthodox_sergio/?hl=ru

[@vitymak5479]

выносливость на высочайшем уровне 👍

[@fitway4859]

Крутые упражнения!!! Спасибо !!

[@user-pk8wk4ei2g]

замечательный человек, возьму на вооружение упражнения!

[@user-mc8xg6bk4j]

Супер ! буду тоже так заниматься! Успехов всем ))

[@mikhailshmelev7194]

Человек зверь , а глаза такие добрые добрые .

[@meridianudachi5171]

Мне понравилось что он все делает сам вместе с ребятами...потому что столько развелось инструкторов которые только любят разглагольствовать...ну и выглядит конечно он здорово...класс, я б записался к нему :)

[@sbumagin]

Мне бы таким быть в его годы! Пенсионер) Молодец!

[@romaroma2981]

Полковник супер красавчик 👍👍👍

[@User-Force.1876]

Руский Рэмбо, боевой офицер, а не кабинетный. У этих людей больше понятия о справедливости и долге.

[@user-zh1yd8vx4s]

Здорово! Огромное спасибо за видео! Побольше такова видео.

[@user-ss4sh4xm7u]

Отличная табата , 👍🏼🔥🔥🔥🔥🔥

[@maxivanov5848]

Спасибо Сергей за интересное видео 👍💪🤝🤝🤝

[@leonrer4017]

Отличная тренировка! Надо попробовать! В Булате мы много бегали и конечно берпи!

[@user-xm1vq7ij7b]

Сегодня лучше, чем вчера ) Спасибо, братишка

[@mikhailgrigoriy3090]

Да, в Советской школе мы так на каждой физре разминались перед началом занятий. 😂

[@user-zb1sf6wq8c]

Пенсионер ,а в какой великолепной форме!

[@sergeykogewnickov]

Спасибо, всё гениальное просто буду тренить

[@alexserebnitskiy3269]

Спасибо за комплекс! 37 лет сделал комплекс, очень тяжело! Думаю буду делать раз в неделю, продолжение тренировки на выносливость буду рад . Не профи для удовольствия.

[@user-is9cq4cp1j]

Настоящий полковник! Очень хорошие упражнения👍💪👊

[@romanbohdanov2099]

И снято хорошо и объяснения понятны,спасибо.

[@user-jo1me9yv8w]

Настоящий ПОЛКОВНИК!!!...Не заплывший жиром боров!!!Долгия Лета таким Людям!!!УРА Слава РУСи!!!

[@user-io3zj8fc9r]

Классное видео!!!

[@nbvvbn4776]

Мужик красавчег!!!)))

[@romaneremian7192]

кошмар. Вот это методика. Завтра же попробую. Но вообще совмещение прыжковых выпадов с берпи да еще с такой интенсивностью на 8 кругов это просто смерть. Товарищ полковник прекрасный офицер - речь интеллигентная, никакой агрессии. Просто удивительно как такой человек столько дожил в СОБРЕ до полковника

[@user-filatik377]

Спасибо за видео.Очень нужная тематика.Для ВСЕХ!!!

[@igorborovkov5673]

Отличненько надо будет попробовать мужик молодца!

[@axek9954]

Сколько лет качаюсь, тренируюсь, но открыл для себя новые упражнения.

[@user-oz3cv1un3u]

Тренер красава! Грамотная речь!