ベンチプレス動作詳細解説【SBDアスリート】鈴木佑輔

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SBD Apparel Japan

Күн бұрын

気温も下がり冬を控えた今、怪我をしやすい時期が訪れようとしています。
今回は怪我予防のため、ベンチプレス動作詳細解説トーク長編をお送りします。
トレーニング前後のウォームアップ方法などの解説もあり。

Пікірлер: 55

@kun3096 6 жыл бұрын

色んな方のベンチ動画見たけど、自分的には鈴木さんの動画が1番わかりやすいですね！この内容の動画を無料で見せていただけるなんて、ありがとうございます。

@nicoanakin8002 3 жыл бұрын

You prolly dont give a shit but does anybody know of a trick to log back into an instagram account..? I was stupid lost the password. I appreciate any assistance you can give me.

@ガネーシャ炎の銀行員 6 жыл бұрын

最近見た動画で一番価値があるものでした。ありがとうございます。

@Bodyartdesign 6 жыл бұрын

お褒めいただいてありがとうございます。中身のある動画を提供できればといつも思っております。

@ksbronk 7 жыл бұрын

手首や肩を痛めることを何度も経験して悩んでいたのですが、悪い例のパターンをやってしまっていることに気付けました。本当にためになる動画ありがとうございます。

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

ちょっとした変化でだいぶ良くなると思いますので、ドリルしてみてください！

@森の熊-r4r 6 жыл бұрын

役に立つ動画でした。グリップの握り方が良くわかり良かったです。

@Bodyartdesign 6 жыл бұрын

森の熊ありがとうございます。グリップの形は非常に重要ですので、ご自身の体格に合わせて微調整してくださいね❗

@ほっしゃん-b8b 6 жыл бұрын

まさに今自分に必要な動画でした！ラックアップ前に肩甲骨を寄せすぎて、それが原因でラックアップ後のズレが生じていました！！ありがとうございます、次のベンチデイがはやくも楽しみです！

@shakiiin6237 7 жыл бұрын

今まで見てきたベンチプレスの動画の中で一番参考になりました。今度はベンチプレスで腰を痛めない為の下半身の解説をしてもらいたいです。

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

Sha kiiin ありがとうございます‼下半身も説明出来るように整理しますね‼

@北川哲也-v7t 7 жыл бұрын

肩甲骨を寄せる際の手首の動き大変勉強になりました！おかげで肩の違和感がなくベンチプレスができ記録も上がりました。ありがとうございます！

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

北川哲也お役に立てたようで良かったです✨ぜひ続けてみてください。また新しい発見がご自身でも出来るように期待しています‼

@Miki-gm4vz 6 жыл бұрын

見ながら何気にやってみたら肘が痛くない＆癖だった左肩のｽﾄﾚｯﾁ感が無い！痛み解消もですが、ﾍﾞﾝﾁの動きが濃縮されている素晴らし動画です！早くジムでバー握りてぇ

@Bodyartdesign 6 жыл бұрын

Miki Fuji コメントありがとうございます。怪我には本当に注意をして、より良い動きを追求していきたいですね✨たくさんやりこんで、自分のモノにしてください‼

@takaoushimura6055 6 жыл бұрын

大変勉強になりました。こういう動画を探していました！ありがとうござます。

@Bodyartdesign 6 жыл бұрын

tkousmr tkousmr そう言って頂けるとやっている甲斐があります！ありがとうございます。

@deresuke871 7 жыл бұрын

この動画の価値がやばい！有難いです！

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

酒好きトレーニーありがとうございます‼

@kouwara 2 жыл бұрын

最高!

@LddVsg 7 жыл бұрын

自分では考え付かないほど細かいことを考えながらベンチプレスされているんですね。児玉選手の動画も見ましたが共通点としてベンチプレスが強い人、上手い人ほど軽い重量での動きの確認を重要視されているのですね。軽い重量でのフォーム、軌道確認してみたいと思います。ありがとうございました。

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

LddVsg ありがとうございます‼1レップを大切にしていくのが大事だと思います。そのためにはやはり軽いものを動かす方が考えられるので、いろいろと発見があると思います‼

@大宅英世 6 жыл бұрын

今まで逆ハの字でラックアップしたままでバーを下ろしていたのですがトップを手を横にして受けるようにするとボトムまでスムーズにバーを下ろせるようになり重量も挙がるようになりました。ありがとうございます

@Bodyartdesign 6 жыл бұрын

大宅英世ありがとうございます‼為になったようで嬉しいです‼

@牛乳-u9b 6 жыл бұрын

なんてわかりやすい説明なんだ

@Bodyartdesign 6 жыл бұрын

ああもっと的確な言葉を伝えられるように頑張ります‼

@バックス-ゲーム実況 5 жыл бұрын

めちゃくちゃわかりやすいです。

@Aaha-o1q 6 жыл бұрын

目から鱗がたくさん落ちましたね🙏 これは今日PR更新間違いないです。

@Bodyartdesign 6 жыл бұрын

上杉みちありがとうございます‼地道に練習することが何よりも重要ですので、焦らずに頑張って下さい‼

@wer743 5 жыл бұрын

本当にここ数日くらいでようやくこの動画の意味がわかるようになりました。　二段階フォームっていうのは自分で意識してやるものではなく、ブリッジがしっかりしてくると、自然に一回つまるものだったんですね。　　ただ、未だにわからないのが「肩甲骨をよせない」というのです。　ブリッジを組むときに寄せておかないと、あとあと台が邪魔になってどうしても肩甲骨が寄せられないので、僕は未だに最初の組む段階で寄せております。　というか、そうしないとブリッジも僧帽筋のぶん、低くなってしまいます……。　高度な動画の意味というのは、練習をつんでいかないと、わからないものですね。

@tele20472047 7 жыл бұрын

物凄い、有益な情報ありがとうございます

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

地味に変ありがとうございます‼まだまだ配信していきます

@meethy2487 6 жыл бұрын

ベンチ世界記録保持者によるベンチ解説…お金取れますよこれいつも為になる動画をありがとうございます。

@Bodyartdesign 6 жыл бұрын

コメントありがとうございます。何度か見ていただいて、ぜひ参考にしてみてください‼

@jaremyfisher5496 6 жыл бұрын

I wish i could know japanesse language. Very interesting videos and technique!

@takayuki0430 7 жыл бұрын

一発で分かった。この人頭いいわ。見た目と違って（失礼かな）言葉遣いも素晴らしいね。

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

xiang ni お褒めの言葉、ありがとうございます✨見た目とのギャップはよく言われます😂

@theyakisoba 7 жыл бұрын

素晴らしい動画ですね！左右のブリッジに差がある場合のトレーニング方法があれば教えてください。多分柔軟性に差があるのだと思っています。。

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

Guchi Seki　左右の差はあまり気にせずでも大丈夫ですが、各部のポジションで調整出来るはずです❗

@内田重義 7 жыл бұрын

動画も素晴らしいですが鈴木さんの着てるシャツが気になって仕方ないですめちゃカッコいいです😊

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

内田重義ありがとうございます‼ジムTシャツです✨

@masatakaono1218 7 жыл бұрын

大変勉強になりました、ありがとうございます。厚かましくて申し訳ありませんが、デッドリフトとスクワットについての解説もしていただきたいです。

@Bodyartdesign 7 жыл бұрын

100%中の 100%中の100% ありがとうございます‼スクワット・デッドリフトは説明するほどの重量ではないので、渋谷選手に託します苦笑

@エドサモ-w5m 6 жыл бұрын

非常に為になる動画ありがとうございます。鈴木選手に質問があります。ベンチプレスを学び始めた頃、手首の背屈させると手首に負担がかかる、また出力が落ちる為立てる方がよい。と学び納得もしてましたので、寝かせることに抵抗があります。この事について差し支えなければご回答をいただければと思います。よろしくお願い致します。

@Bodyartdesign 6 жыл бұрын

YU TAKA ベンチプレスの際、ボトムでのポジション(肘を後ろに引いた状態)で、手首の掌屈、背屈をしてみてください。どちらが安定するかということが重要となります。肩関節へのストレスなども含め、背屈している状態で動かす方が全体の姿勢も安定します。

@エドサモ-w5m 6 жыл бұрын

Yusuke Suzuki 丁寧なご回答ありがとうございます！正直動画出されてから日が経っていたので回答は期待していなかったのですごく嬉しいです。今日早速ベンチプレスをで試してみたのですが手首が潰れそうになり立ててしまいました笑少しずつ鈴木選手を参考に練習してみます！

@みず-y1j 3 жыл бұрын

コルクを肩甲骨の内側に当てて肩関節を屈曲する理由はなんですか？

@爆睡トレーニーネヨ 3 жыл бұрын

永久保存版。

@woomuu4043 5 жыл бұрын

奥が深い

@yooo1754 4 жыл бұрын

13:26の意識でめちゃめちゃ変わった。

@カズとと 5 жыл бұрын

大阪在住のアラフィフお父さんです。なんちゃってで格闘技をしております。パワーリフターではありませんが、アンチエイジング+メタボ対策のために筋トレしております。ベンチプレス得意ではありませんが、この動画は、勝手に私のバイブルにさせていただいております。無理のない程度に、このような貴重な動画更新をお願いいたします。