Stenosi Lombare: 3 esercizi efficaci

Ciao e il benvenuto in questo nuovo episodio di Schiena Week!
Oggi parliamo della Stenosi Lombare, di quali sono le cause e le sintomatologie e soprattutto vedremo insieme gli esercizi che potranno alleviare il dolore causato.
NB. Vedremo anche gli esercizi da EVITARE!
00:00 Introduzione
00:56 Cosa è la stenosi lombare
02:32 Le cause della stenosi
04:00 Quali sono i sintomi
07:31 Esercizi da evitare
08:26 Esercizio 1
09:37 Esercizio 2
10:18 Esercizio 3
11:00 Conclusioni
______________________________________________________________________________________
IL MONDO SCHIENA FORTE
👉 Iscriviti alla lezione gratuita "Libera la tua Schiena":
liberalatuaschiena.it/registr...
👉 Prenota la VALUTAZIONE 4SKY con la Dott.ssa Nadia Forte:
schienaforte.it/richiesta-val...
👉 Acquista il libro Schiena Forte:
schienaforte.it/libro-schiena...

[@matildesalodini8882]

Grazie Dottoressa molto esauriente

[@mimmobrunoautore8570]

Dottoressa..sei bravissima Questo problema oramai della stenosi lombare e" un dramma x me spero che questi esercizi di alleviare i miei problemi No non si vive piu' bene ...operarmi ? Non se ne parla .... Tiro avanti fin che posso

[@mauroperata8175]

Buongiorno Dott.ssa, è da tempo che seguo i suoi video e sono migliorato molto. Ho 81 anni, e da almeno quattro anni soffrivo di doloro lombari causa una stenosi serrata del canale L4-L5-S1 complicata da instabilità vertebrale. Il chirurgo consiglia terapia di decopressione osteo legamentosa in anestesia spinale con tecnica microchirurgica ed artrodesi interspinosa. E' un bel intervento. Quì il mio dubbio: a seguito del rafforzamento da oltre un anno dei muscoli del core, visti i suoi video e la ringrazio.Ho migliorato molto e non ho più dolori, solo qualche indolenzimento appena alzato che in breve passa. Riesco a fare lavori in giardino taglio la siepe, vado da sempre in bici un paio di volte alla settimana con amici. Il problema è il comminare, capita che dopo poche centinaia di metri debba fermarmi per un dolore al gluteo sx, anni prima era tutta la gamba a farmi male e in parte il gluteo. La sua chiarezza dice, come il neurochirurgo che dovrebbe operarmi a breve, che la stenosi è un fatto meccanico. Tuttavia con la costanza degli esercizi ho migliorato molto. Non le nego che ho più di qualche perplessità a sottopormi a questo intervento, non tanto per l'operazione in se, ma per i mesi di convalescenza e di recupero.

[@benitobeltrama9475]

Molto interessante. Grazie.

[@teresaostieri7947]

Sei bravissima,molto chiara ❤

[@sergioroncarati6302]

Grazie Nadia, sei stata chiarissima.Magari i vari dottori specialiati fossero così chiari nelle spiegazioni della patologia molto ben descritta!

[@FlaLiri]

Spiegazione ottima bravissima😊

[@milviaguarino3704]

Grazie molto brava

[@annalisadibernardo2086]

Dottoressa buongiorno: chiarissima come sempre. Presento su base diagnostica neurochirurgia una neuroplasia interna al cavo midollare tra L3 ed L4: un Neurinoma. Il consulto neurochirurgo effettuato esclude l'intervento chirurgico, opta invece per una serie di chemio mirate sul Neurinoma per via endoscopica. Gli effetti della patologia sono tutti quelli da Lei precisamente dettagliati nella introduzione del presente video: devo dunque ritenere che sua la fase accertativa tecnica (Rnm concentrato ed EMG) che quella diagnosticata hanno prodotto un corretto inquadramento della patologia che mi sta affliggendo da oramai quattro anni circa. Effettuero' i tre esercizi da Lei suggeriti nel presente Video in fase pre-vasca in quanto unico refrigerio a tale problema si è dimostrato il nuoto stile-libero e stile-dorso che pratica da altrettanti quattro anni. Gradirei se Lei disponibile un commento al presente giusto per un conforto.

[@linoreghenzani728]

Finalmente un professionista onesto che non vende la fisioterapia come unica alternativa 👏👏👏

[@annamariaterranova7020]

Salve ,ne ho fatti tanti ,ho sempre giramenti di testa ,mi devo sfozare x stare diritta ,x abbreviare la schiena e torta ,e mi sempre dolore ,ho preso ,antiviammatore .antidolorifici ,ho fatto terapia e sempre dolore proverò questi ,

[@ritabelleggia6790]

O avuto infarto e il chirurgo mi a consigliato l'intervento x la stenosi ma essendo necessaria l'anestesia totale con i medicinali che prendo x il cuore e rimasto tutto sospeso ma io non riesco a fare una camminata di 100 metri

[@vandatosseri6275]

Grazie mille

[@antonellamiot8154]

Buongiorno grazie per i preziosi consigli io fatto la risonanza e ho questi problemi

[@deborakdavela8218]

Bravissima dottoressa. Ho tutti i sintomi da lei descritti e la mia quotidianità è diventata un incubo. La seguo sempre con interesse. Spero di evitare l'operazione perché ono ancora giovedì. Anche se le fitte sono dolorosissime

[@VincenzoRussiello]

Sei brava..

[@user-lp2xc5rq7p]

🎉Brava

[@alessandrocosta9857]

Buongiorno dott.ssa, ho visto il video sulla stenosi lombare, problema che io ho da un paio di anni. In passato avvertivo dolore lombo sacrale dopo avere fatto sport (sono un ex sportivo e pratico con amici a livello amatoriale calcio e corsa nel tempo libero) . Lo scorso anno per capire e approfondire le cause di questo dolore localizzato ho fatto un radiografia ed risultato un inizio di stenosi lombare. Sono andato dal mio medico curante e m ha parlato di una serie di possibili ed ipotetiche diagnosi che prospettavano prevalentemente l'intervento chirurgico. Per evitare cio' ho iniziato a svolgere in palestra alcuni esercizi, tra cui alcuni di quelli da lei ha consigliati nel video per rinforzare i muscoli lombari. in effetti il risultato dopo un mese e 1/2 e stato discreto sentivo meno dolore e riuscivo a fare cio che facevo prima liberamente. Purtroppo nel mese di Maggio ho avuto un incidente in moto /frattura del perone composta e malleolo. ho subito un intervento chiurgico e dopo avere fatto fisioterapia ho ripreso a camminare e a correre. In quest'ultimo caso la corsa soprattutto gli scatti incrementano del dolore lombo sacrale. Ho appreso che si tratta di un problema di postura che va aggravare l'allineamento della colonna e incide, peggiorandola stenosi lombare . Le Chiedo un consiglio su come procedere per affrontare il mio problema evitando cure inutili o eventuali interventi chirurgici o passi falsi che mi possano fare allungare possibili tempi di guarigione. Vorrei precisare che il dolore acuto nel mio caso e solo quando accelero la velocta durante la cosra e non avverto formicolio agli arti o blocco durante una semplice camminata. Grazie mille per la sua attenzione

[@schienaforte]

Ciao Alessandro, cerca di capire se c’è una limitazione della mobilità della tibiotarsica e nel caso fai esercizio per poterla liberare! Altro lavoro che potrebbe esserti utile è quello propriocettivo per recuperare il corretto carico.

[@CarmelaFavuzzi-mq4br]

Professionale

[@Francy11]

Mi dia un consiglio di esercizi da poter attuare per alleviare questi forti dolori e sono pure sovrappeso e anche quasi in menopausa

[@claranatroni8590]

Grazie e, stata molto chiara io ho una stenosi con un abbassamento delle vertebre e ho molti dolori alla schiena e a una gamba non trovo il clic x fare il test grazie

[@user-er2tm5by5k]

Salve dottoressa ho delle vertebre schiacciate con bacino in fuori,e consigliabile questo esercizio grazie

[@catiaschiavoni9309]

Grazie so di cosa parli purtroppo, ho una stenosi dovuta a una siringomielia ma anche ernie su tutta la colonna.

[@aidabonarrigo6896]

Listesi, stenosi

[@albapatellaro]

Grazie

[@vittoriogiordano5355]

Dottoressa buongiorno volevo un informazione, la stenosi lombare l 4 l 5 può causare anche problemi di incontinenza?grazie

[@albertoonesti1649]

Grazie per tutto 👏👏 Non trovo il link per fare il testo !!

[@Francy11]

Salve dottoressa a causa di una vita sedentaria ho dovuto camminare per sbrigare cose importanti e mi sono sparata km a piedi e adesso ho tutta la parte del torace e spalle e insomma ossa tutte infiammate e doloranti cosa posso fare per risolvere questo dolore forte che mi debilita😢😢ho assunto tanti antiinfiammatori ma niente

[@paolaleccia4405]

Buongiorno il PRP è di aiuto?

[@luciamarchiori7743]

Oltre agli esercizi di mobilità e stretching si possono fare anche quelli di tonificazione?

[@schienaforte]

Certo che si. Ne trovi moltissimi sul mio canale. Ovviamente se hai iniziato da poco a fare esercizi o sei in una condizione di forte tensione, preferisci temporaneamente esercizi di mobilità e stretching per poi inserire regolarmente anche la parte della tonificazione

[@paraschivaistrate4040]

@@schienaforte Buongiorno finalmente una persona molto preparata a spiegare come si deve. Scusami li faccio una domanda. Io purtroppo sono stata operata 2 volte per ernia discale L4L5 dopodiché sono stata operata per la terza volta per la stenosi lombare mettendomi una protesi. L'ultimo intervento ho fatto Ottobre 2019 e per colpa del covid non sono riuscita fare la fisioterapia.per ruotare il tronco verso sinistra non riesco.Mi fa molto male la schiena,quando mi alzò la mattina e anche durante il giorno.Ho fatto risonanza magnetica per loro e tutto apposto. Chiedo scusa per disturbo dopo un inervento di genere posso fare qualche esercizi.Cosa mi consigliate. Grazie mille per video. Buona giornata🙏

[@cesiraricchiuti7033]

Grazie Chiara sestata chiara.sono afflitta da protusione lombare spero. In tuo consiglio

[@carmeladicorato54]

Mi chiamo Carmela ho dei problemi alla alla schiena 4 ernia lombare ho fatto delle terapie mi sono alleggerita però mi è rimasto il problema i nervi dei piedi ha detto il dottore che si sono bruciati volevo da lei una bella risposta grazie

[@albertoscimemi493]

Nadia io ho una ernia del disco l4 l5 e in più una stenosi lombare degenerativa ed ho 40 anni ho molto dolore nella zona lombare e sul gluteo sinistro, ho visto che gli esercizi per la stenosi non vanno bene per l'ernia o viceversa cosa devo fare? mi aiuti

[@danielac2729]

Grazie ,posso fare la cyclette ? Ho fatto l intervento con la terapia del dolore,perche' il mio canale si era molto ristretto e tutta la colonna comoromessa. Ho 78 anni.

[@aidabonarrigo6896]

É da operare? Non sempre si può fare qualcosa? La mia è particolare? Un solo lato mi crea problemi Aida

[@aidabonarrigo6896]

Io non tenderei a camminare anteriormente se non avessi la paura di dovermi guardare i piedi per non cadere mentre cammino, sta diventando un problema neurochirurgico perche mi sembra di avereal di testa o giramenti

[@attilialazzari7663]

Io ho la stenosi lombare ma ho dolori a una gamba destra tutti i sintomi che tu stai elencando li ho tutti dovrei fare l'intervento ma non so decidere cosa mi consigli

[@schienaforte]

Vieni a fare una valutazione nel mio studio (Roma o Milano). Se hai bisogno chiamaci o scrivici: [e-mail] o 351 9380191. Nel frattempo ti consiglio questo quiz gratuito per scoprire le reali cause del tuo mal di schiena: www.videoask.com/flhrygqg3

[@giulianaravanetti3844]

Chiacchere che al paziente interessano poco.

[@giuseppemartoccia7673]

Sono stato operato di stenosi vertebrale in luglio del 2022 ma non ho avuto nessun miglioramento, cosa mi consigliate? Grazie!

[@schienaforte]

Vieni a fare una valutazione nel mio studio. Intanto compila questo quiz gratuito: www.videoask.com/flhrygqg3

[@federicaguerra7468]

Dove sei stato Operato?

[@ALX2000MRC]

IO SOFFRO SPESSO DI MAL DI SCHIENA ,NONOSTANTE LA GINNASTICA CHE FACCIO REGOLARMENTE PER VIA DI UNA PARZIALE FUSIONE DELL'ULTIMA VERTERBA CON L'OSSO SACRO NON CREDO CHE CI SIA UNA SOLUZIONE PER QUESTO PROBLEMA . SUGGERIMENTI ?.

[@schienaforte]

Nel tuo caso sarebbe il caso di fare una valutazione e capire quale approccio terapeutico può essere più corretto al di la degli esercizi

[@ritabelleggia6790]

O la stenosi Ma o avuto l'infarto e prenoto medicine x il cuore il chirurgo dice che non posso fare l'anestesia totale xlintervento lei cosa consiglia?

[@lauracattaneo7297]

X Stenosi canele cervicale .. neurochirurgo sconsiglia intervento.

[@angelocapasso1779]

BRAVA BRAVA BRAVA MOLTO CHIARO

[@giulianaravanetti3844]

Borrei vedere gli esercizi. Parlate di tutto fuorché degli esercizi che ci interessano