La ROUTINE MATTUTINA di esercizi per migliorare il tuo Mal di Schiena e la rigidità al risveglio

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La mattina magari ti senti rigido, bloccato, e con qualche dolore?
Questo succede perché la notte appena trascorsa è un periodo molto lungo di immobilità quasi totale.
Perciò le articolazioni e i muscoli risentono di questo NON movimento, ed ecco che spuntano i fastidi che poi ti porti avanti per tutta la mattina o persino fino a sera.
In questo video ti mostro la Routine Mattutina di esercizi da svolgere ogni giorno per limitare questi fastidi, o evitare proprio che si presentino.
E' un piccolo lavoro di mobilità e allungamento fondamentale per lubrificare le articolazioni stimolando la produzione di liquido sinoviale, e vascolarizzare i muscoli portando quindi ossigeno e nutrienti.
Fare questo ti può aiutare a stare subito meglio, e giorno dopo giorno a migliorare anche la condizione generale.
Buona visione _______________________________________________________________________
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[@elisacavur5237]

Ciao Nadia, come da tua indicazione di ieri dopo la terapia, inizio la routine mattutina e ti devo dire che amo molto fare gli esercizi con la musica di sottofondo e questa nel video è molto rilassante 🧘‍♀️grazieeee🙏🏼💓

[@valentynagorobets9311]

Nadia buona sera ti ho trovato comincio a seguirti grazie

[@annamariaborzi7353]

Grazie per ricordarci questi esercizi basilari!🙋‍♀️

[@antonellamiot8154]

Ottima lezione mi è piaciuta i sono iscritta continuerò a fare grazie.

[@mauriziotrabalzi3446]

😮grazie di tutte le attività che ci fornisce per stare meglio, ancora grazie di ❤❤❤❤,

[@annamariaborzi7353]

Bravissimissima😘😘

[@patriziaspataro4182]

Grazie Nadia. Sei fantastica!

[@MegaEnzom]

Molto brava. Complimenti

[@gemmamagnaldi9369]

Ciao grazie del tuo insegnamento 🎉

[@michelarusso9189]

Grazie

[@brigidarechia483]

Bravissima

[@lalijajanidze7664]

Grazie Nadia sei bravissima ..

[@schienaforte]

Grazie di cuore!

[@marialetiziabelardelli2110]

Questo video mi è stato davvero utilissimo! E anche gli esercizi che sto facendo seguendo i vari step del libro della dottoressa forte

[@schienaforte]

Grazie Maria Letizia ☺️

[@cristinabonardelli3678]

NB uoma giornata e grazie

[@isabellamuratore2819]

Questi esercizi sono facile e interessanti proprio adatti alla mia età non più giovane. Grazie ❤

[@faustaproperzi1635]

Cara dottoressa cosa posso fare per le mani che si addormentano grazie

[@marianunziavitale4775]

Complimenti, sarebbe ancora più comodo riuscire a farli insieme se tu li eseguissi x intero tutti...così ti seguiamo, ma al di là del suggerimento ...grazie, sei fantastica e chiarissima!!!!

[@schienaforte]

Maria perchè non ti iscrivi allo Schiena Fit? Si tratta di un programma online in cui si fanno delle lezioni in diretta insieme a me Qui tutte le informazioni: schienaforte.it/iscrizione-schiena-fit-home/

[@mariaantoniettapontillo2184]

❤❤❤

[@giuseppecarone176]

Cara dottoressa, io ho acquistato il suo libro che sto leggendo ed è molto bello ed interessante. Soffi da un paio di anni di mal di schiena al livello. È già un anno che sto facendo ginnastica posturale e parecchi dei vostri esercizi li faccio sia a casa che in palestra. Nonostante tutto il mio impegno, anche in giorni come oggi che mi sento particolarmente dolorante,non sto avendo dei benefici. Il neurochirurgo che ha visto la mia risonanza mi ha detto che mi deve operare per una stabilizzazione vertebrale perché ci sono i dischi L2 L3 che si sono disidratati e sono scuri e mi provocano dolore. Ci sono anche 2 ernie ma secondo lui non mi danno fastidio. Comunque la seguo e la stimo tantissimo.Purtroppo sono lontano dalla sua zona altrimenti sarei venuto da lei per un consulto. Grazie ☺️

[@schienaforte]

Ciao Giuseppe, Mi dispiace che tu sia lontano e che non ti possa offrire il mio aiuto diretto! Oltre a quello che fai e prima di passare all’intervento che purtroppo è molto invasivo, ti consiglio di sottoporti ad una valutazione con un osteopata/fisioterapista in maniera tale da capire quali sono i trattamenti da associare 😉 in bocca al lupo e grazie per i complimenti

[@giuseppecarone176]

@@schienaforte ma nella zona di Brindisi non c’è nessuno studio da voi gestito a cui fare riferimento?

[@emanueladucceschi2859]

Ĺòòò⁵

[@stefanoandrroletti834]

Dottoressa ho comprato il libro molto interessante

[@Daniel-bv6qk]

🔝🔝🔝

[@annitafrisina]

Complimenti , una bella spiegazione. Sono nella terza età ho problemi alla schiena da molti anni. Vorrei seguire i suoi video che trovo interessanti e ben spiegati, in modo che quando cammino ( poco ) non sento dolore a ogni passo . Non riesco però a fare la respirazione come spiegato nel video: nella fase di Inspirazione, la pancia la ritiro in dentro , mi si appiattisce tanto per spiegarmi . Grazie se risponderà !

[@tamaratamara1299]

Buongiorno ma anche per sciatica dolore alla gamba?

[@Ale90473]

Ciao ho incominciato a fare questi esercizi mi trovo bene grazie mille, volevo chiedere se la palestra con i pesi può essere un'ulteriore aiuto per il mal di schiena?

[@marisaceccarelli2695]

Buongiorno dottoressa sto facendo questi esercizi da tre mesi che mi sono molto utili e adesso li sta facendo anche mio figlio di 13 anni che suona il piano e mi ha chiesto il nome di questo brano che c’è di sottofondo io non lo conosco le va per favore di farcelo sapere grazie e buona giornata 🙏

[@annarellavicario4356]

ciao sono Anna e vorrei chiederti dei esercizi perche ho avuto una frattura alle vertebre L6 e L8 9 ho avuto il busto per 4 mesi e poi magneto terapia e posturale ,ora vorrei fare qualche esercizio in casa grazie

[@vincenzapagano5232]

Buongiorno Dottoressa Nadia ... Potrei sapere in che regionale lei lavora.....

[@alessandravillano641]

Buongiorno dottoressa sono la sig.ra Alessandra, scrivo per mio marito che il 15 marzo è stato trapiantato di rene, l'operazione è andata benissimo, i valori sono rientrati nei parametri e il rene funziona benissimo però ha perso peso è 60 kg per ,1,75 di altezza ha perso massa muscolare. Da premettere non ha mai fatto sport. Quali esercizi posso fargli fare per aiutarlo a riprendersi di forze. Grazie infinite.

[@gemmamagnaldi9369]

Per cortesia mi dice com'è intitolato il suo libro grazie ❤

[@rodolfopalminteri1986]

Panca a inversione , va bene?

[@elenaperoni6459]

Questa routine posso farla anche se ho la scogliosi

[@RitaSalvati-pp8tl]

Devo togliere il cuscino ?

[@silviamaghi4160]

..... in caso di fibromialgia?

[@lorettautili5579]

Perché il libro Schiena forte non è disponibile per l'acquisto ?

[@schienaforte]

Ciao Loretta, schienaforte.it/libro-schiena-forte-conferma-pagamento/ questo è il link dove puoi richiedere il libro ☺️

[@mikegallo7850]

Cosa vuol dire iscriversi al canale? Pagare?

[@schienaforte]

no vuol dire cliccare sul pulsante ISCRIVITI e ricevere notifiche da youtube quando vengono pubblicati nuovi video

[@antonellamiot8154]

Bravissima