Schlanke Beine & runder Po Workout - ohne springen // 10 MIN Workout für Zuhause | Tina Halder

[@TinaHalderTV]

Ohne Matte, ohne Springen, 10 Minuten! Noch immer auf der Suche nach einer Ausrede? 😜 Have Fun liebes #tinafitnessteam - und wie immer gilt: Dein Körper, deine Geschwindigkeit.

[@antoniakaty]

Das positive ist, dass du gleichzeitig die Übungen erklärst 😍 ich mache absofort deine Workouts!

[@TinaHalderTV]

😍 & das bei der großen Menge an Workouts auf KZbin - wow! was für ein schönes Kompliment!! ❤️

[@jasminmeurer7336]

Deine Workouts sind alle mega gut. Die Zeit, 40 sec. Workout und 20 sec. Pause passt perfekt. Ich mache zur Zeit viel Bein Übungen und finde es toll, daß du bei deinen Workouts immer so natürlich rüber kommst. Das man sieht, daß auch du manchmal gleichgewichtsprobleme hast und das lässt uns nicht ganz so blöd ausschauen. 🥰 #movewithtina 💪🏼

[@TinaHalderTV]

Danke, liebe Jasmin, für deine lieben Worte ❤️

[@becci9932]

Es ist erstaunlich langsam zu fühlen, dass die Übungen immer leichter und leichter werden. Coole Übungen und tolle Stimme😍👍👌

[@TinaHalderTV]

dann machst du alles richtig ❤️

[@janineheinhaus1114]

Sonntagabend dieses kleine Workout gemacht und seit Montagmorgen totale muskelkater in den Oberschenkeln. 😅

[@TinaHalderTV]

Dann hast du alles richtig gemacht, liebe Janine 😍 jetzt ist er aber weg, oder?

[@Godzillafan1968]

Bei mir auch, kann kaum noch laufen 😂

[@TinaHalderTV]

@@Godzillafan1968 oooh oooh 😂

[@jeannettefasser5959]

Fände auch eine gute Aufwärmung echt besser und die fehlt leider. Muskelkater ist immer ein Zeichen der Überbelastung .

[@TinaHalderTV]

auf meinem Kanal findest du mehrere Aufwärmvideos :) Ein Muskelkater ist einfach nur ein Zeichen, dass ein neuer Reiz stattgefunden hat. Muskelkater kann sogar durch eine Massage oder die Dehnung einer bestimmten Muskelgruppe auftreten. Solange der Muskelkater innerhalb 2 bis 3 Tagen wieder vergeht, ist alles gut ☺️

[@andreamayrhuber7705]

Liebe Tina! Ich find es toll, wie du immer wieder betonst, eine passende Geschwindigkeit für sich selbst zu finden. Deswegen gefallen mir deine Videos so gut. Deine Erklärungen sind motivierend, aber dennoch ruhig und man fühlt sich nicht gestresst! Danke dafür! #move

[@TinaHalderTV]

Jeder Körper ist anders und deshalb ist es sooooo wichtig, dass wir nicht verlernen, auf unseren Körper zu hören. Geschwindigkeit ist nicht alles - die Technik sollte immer an erster Stelle stehen :) Es freut mich sehr, liebe Andrea, dass dir genau das gefällt und, dass du dich darauf einlässt :) Danke für dein Vertrauen! ♥️

[@laetitiaozean6161]

Ich habe ein Video von dir gesehen zu dem Trainieren der Bauchmuskeln und das fande ich super! Seit dem mache ich nur noch deine Workouts!! ❤❤❤❤

[@sabrinapastrzig5393]

Super süß, sympatisch, authentisch, motivierend. Ich hab gerade erst angefangen und ein paar Videos ausprobiert, diese Dame gefällt mir bisher am besten 🥰

[@emilyb7955]

Mache es seit einer Woche meine Beine sind super geworden 👌😍

[@TinaHalderTV]

wuhuuu ! 😍

[@fibsiCats]

Ich liebe deine Workouts. Gerade vor dem Beintraining hatte ich Angst, da ich unfallbedingt Beeinträchtigungen in der Wirbelsäule, den Beinen und den Füssen habe, aber mit dir macht selbst das Spaß. Deine Erklärungen für die richtige Ausübung sind fantastisch und du gibst einem mit deiner sympathischen, positiven Art immer ein gutes Gefühl und es ist auf jeden Fall effektiv. Nach 6 Monaten Training habe ich Dank dir feste, sichtbare Bauchmuskeln, straffe, muskulöse Arme und auch die Beine werden schon kräftiger und gefestigter aber vor allem fühle ich mich fitter, gesünder und glücklicher. Einfach von Herzen danke, dass du mir die Freude am Sport zurückgegeben hast.

[@FraeuleinSarahSoundso]

Du gibst so viel Motivation und Positivität 🤗 Definitiv ein Abo wert!

[@DJarleeFjeldfross]

Finde es so angenehm und ehrlich zu sehen, dass auch du mal wackelst und es trotzdem postest! Danke!

[@TinaHalderTV]

🫶🏼✨🤍

[@merleherrmann9920]

Ich finds echt toll, wie motivierend du mit den Zuschauern sprichst!

[@TinaHalderTV]

♥️ das freut mich sehr liebe Merle :)

[@michaelawagner5548]

Ich finde alle deine Übungen mega . Danke

[@rosaisttoll12lol55]

Tolles workuots obwohl ich erst 12 bin viende ich es toll danke liebe Tina ❤️

[@TinaHalderTV]

❤️ danke für deine lieben Worte :)

[@FeelBeautyfulByChristina]

Das habe ich gestern auch mit unter mit gemacht, po brennen angesagt 😃😁 aber nicht nur da ..ich spüre es überall 👐💪 das ist seid gestern einer meiner Lieblinge deiner wourkouts danke danke Tina 🥳

[@TinaHalderTV]

woooow so viel Power - mega 😙

[@hcx.x8240]

Mit diesem workout hab ich angefangen und dich entdeckt 🥰 und du hast es geschafft mich süchtig nach den Workouts zu machen 💪🏻😬 danke dafür ☺️☺️ #movewithtina

[@TinaHalderTV]

so lange es nur diese Sucht ist 😍❤️ soooo schön, danke!!

[@manuelaedinger324]

Hallo🙋‍♀️Tina. Finde es ganz toll das deine Übungen nicht immer 100% sind.Gefällt mir sehr gut.Du machst das sehr gut.Nicht immer diese perfekt Ausführungen das man sich selbst dabei immer schlecht fühlt.Da verliere ich immer die Lust weiterzumachen.Danke Dir

[@TinaHalderTV]

Liebe Manuela, danke für deine lieben Worte und dein soo wertschätzendes Feedback ❤ Dein Körper, deine Geschwindigkeit ☺

[@BTS-vq3rp]

Danke,Danke !!! Für dieses Workout und deine Zeit ! Danke !!!

[@TinaHalderTV]

von Herzen gerne 🤍 Danke für dein Vertrauen!

[@snufkinisthicc]

Ich mache echt garkein Sport aber hab jetzt langeweile in den Ferien und will mich in meinen Körper wieder etwas wohler fühlen. Fandse dieses Video sehr gut für den Anfang, sehr sympathisch❤

[@TinaHalderTV]

Wie schön, dass du die Zeit nutzt und dir was gutes tust :) bleib unbedingt dran und schau, dass du dir eine Regelmäßigkeit festlegst. Vielleicht sind ja auch meine kostenlosen Home Workout Programme was für dich: tina-halder.com/workout/

[@calinemusic12]

Liebe Tina, ich absolviere regelmäßig dieses Workout, das Unterschenkel Workout und ein Workout für Bauchmuskeln. Ich mag deine ruhige Art und finde es toll, wie authentisch du bist! Ich liebe dieses Workout, weil es wirklich effektiv ist und nicht zu überfordernd ist! Mach weiter so, danke für deine Motivation 😘 #movewithtina

[@TinaHalderTV]

DANKE für deine lieben Worte ❤️ es freut mich so sehr, dass es dir so gut gefällt :) Ich geb' mein allerbestes für euch - die BESTE Community ❤️

[@tessat.]

Vielen Dank für das tolle Workout, auch sehr sympathisch das du die wackler wo du etwas aus dem Gleichgewicht gekommen bist nicht raus geschnitten hast 👍🏻😊

[@TinaHalderTV]

von Herzen gerne ♥️

[@jacky5044]

Mega hab vor ca 2 Monaten eine kreuzband OP gehabt und bin mega begeistert, werde es aufjedenfall wiederholen. 🌞

[@TinaHalderTV]

Wie schön ❤ das freut mich soo sehr, liebe Jacky!

[@annaschlemper7883]

Das ist so krass der zweite Abend mach ich das jetzt und ich merke trotzt Muskelkater wie gut mir das tut ❤

[@mz-jw3up]

genial. zwar angstrengend, aber nicht zu überfordernd. habe mit den rückenübungen angefangen und das beine&po noch drangehängt. bin ein absoluter sportmuffel und 59 jahre alt. zeit, dass ich wieder etwas mache. danke

[@etwas2anders]

Ich bin aufgrund einer Empfehlung auf deinen Kanal gekommen und finds mega! Ich darf aufgrund einer Verletzung nicht springen oder laufen und dafür sind deine Workouts perfekt, der Puls geht hoch und die Muskeln brennen, und das ganz ohne rumgehopse. Vielen lieben Dank dafür!

[@TinaHalderTV]

Ich danke dir für dein Kommentar und das tolle Feedback! Es ist mir ein großes Anliegen, dass für jede etwas auf meinem Kanal dabei ist. Daher freut mich deine Nachricht auch so sehr 😊 Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass es mit einer Verletzung nicht einfach ist, die Füße still zu halten… Dein Körper braucht aber gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit. Pass deshalb um so besser auf dich auf und gib die Zeit. ♥︎ Steigere das Training in angemessenem Tempo ohne Druck damit deine Verletzung gut verheilen kann. Ich wünsche dir gute Besserung, bleib dran damit wir in Zukunft auch andere Workouts gemeinsam durchziehen können. Dass du über eine Empfehlung kommst, freut mich auch soo sehr, liebe Grüße an die Empfehlerin oder den Empfehler! :)

[@vonneyt6201]

Ich liebe dieses Video und das workout sie gibt einem so viel Motivation und spornt ein an da macht es alles viel mehr Spaß und man legt sich richtig ins Zeug 😁😁

[@TinaHalderTV]

wie süß von dir, danke liebe Yvonne 💕

[@lenamichalik9237]

Ich bin 10 Jahre alt und habe das geschafft deine Motivationssprüche haben mir sehr geholfen

[@TinaHalderTV]

das freut mich so sehr, liebe Lena 😍 Hast du gut gemacht!

[@Luna-mc6sc]

wie lange hat es bei dir gedauert

[@theresam1001]

Ich finde es mega wie Du es immer wieder bei mir schaffst, mich zu motivieren und durchzuhalten!😊 #movewithtina

[@TinaHalderTV]

❤️

[@sebastianmatros4686]

Wow! Jetzt brennen meine Beine und mein Po aber so richtig! Dank deiner tollen Motivation hab ich durchgehalten. Danke!!! #movewithtina

[@hans6162]

Hallo Tina. Habe immer Spaß mit deinen tollen Workout Videos. Du schaffst es immer wieder zu motivieren. Die Länge der Videos sind optimal für einen aufgeweckten Start in den Tag. Danke !!

[@TinaHalderTV]

Hans, das freut mich so so sehr! Ich lieb's auch direkt in der Früh zu trainieren. Versteh dich gut 🌟💪🏼 Danke für dein Vertrauen :)

[@user-co8km7ix4d]

Wunderbar perfekt ich danke ihnen vom ganzen Herzen ❤❤❤

[@antoniagrabert6844]

Meinen Bauch flach und definiert zu bekommen ist mein Ziel 2021. deine Videos helfen mir super dabei, einfache Übungen die was bringen. DANKE #move

[@TinaHalderTV]

das schaffst du, liebe Antonia! ❤️

[@dieseeineaus_4095]

Und, hast du dein ziel erreicht?

[@sarahp.2760]

#movewithtina beste Fitmacherin nach der Schwangerschaft. Bei diesem Workout brennen meine Beine. Echt super und vielen Dank!

[@TinaHalderTV]

♥️♥️

[@steffifink6594]

Ich hab schon so viel probiert. Aber du bist die beste. Super Übungen und du bist authentisch ❤️

[@isabellschmid2231]

Deine motivationssprüche haben echt mega geholfen 💕

[@TinaHalderTV]

Awww, das freut mich so zu hören liebe Isabell! Es ist schön, dass du durch die Motivation die Kraft hast um dran zu bleiben. ❤️

[@mariaw.6649]

Danke liebe Tina für das super Video! 😍 Du schaffst es mich immer wieder zum durchhalten zu motivieren! 😊😍😍

[@TinaHalderTV]

😍

[@43Anni34]

Ich mache es jeden Tag und es hilft super

[@erjonaazemi7338]

Siehst du schon einen Unterschied?

[@annalimberger5427]

#move Das ist mein absolutes Lieblingsworkout weil so viele neue Übungen dabei waren, die ich noch nicht kannte. Hab’s gerade gemacht und kann den Muskelkater jetzt schon spüren 💪🏻 Danke dir liebe Tina für die ganzen tollen Videos. Sie helfen mir total motiviert zu bleiben 😊

[@TinaHalderTV]

von Herzen gerne liebe Anna ❤️ ich spür nach diesem Workout meine Beine auch jedesmal! 🤩💪🏻 ich hoffe dien Muskelkater hält sich heute in Grenzen? :)

[@ShellyR1989]

Geniales Workout für mich als übergewichtige. Sehr gut. Das wird integriert 👍

[@TinaHalderTV]

😍 das freut mich sehr !!

[@k.j1053]

Danke Tina❤

[@TinaHalderTV]

von ❤-en gern!

[@margaritat6375]

Liebe Tina, es hat mega viel Spaß gemacht! Dein Workout ,hat mir richtig gut getan.❤😊

[@brigitteprescher7545]

Montag Vormittag 10 Minuten investiert. Heute ist Donnerstag und ich kann mich langsam wieder kontrolliert hinsetzen, ohne einfach drauf zu plumpsen. Der Muskelkater fiel unter die Kategorie Großkatze. 😅! Freitag morgen... Wieder 10Minuten. Weil es funktioniert. Dankeschön!

[@TinaHalderTV]

Ohje, liebe Brigitte 🙈 Ich hoffe der nächste Muskelkater war dann annehmbarer? Freut mich aber sehr, dass du trotzdem so viel Spaß dabei hattest, dass du dran geblieben bist

[@brigitteprescher7545]

@@TinaHalderTV , äh... nee. Ehemalige Leistungssportler sind ja irgendwie immer ein wenig blöd im Kopf. Der Ehrgeiz beißt. "Das ist doch jetzt mal nicht so schwer. Ging ja früher auch!" FRÜHER.... Du weißt noch nicht, was ich meine, denn Du bist jetzt in meinem Früher. 🤣 Ergo... Und obwohl warm gemacht, möchte die in die Jahre gekommene Turnerin aus dem diagonale Ausfallschritt wieder hoch und merkt, wie sich ihre Muskelfasern vorne im Oberschenkel gerade aufribbeln, wie ein Strickpullover mit gezogenem Faden. 🙈 Der Stand war schön tief und blieb er dann auch. 😎 Älter werden ist nix für Anfänger. In der Zwischenzeit geht es wieder. 😊

[@johannal7025]

Nice 👍 meine Oberschenkel brennen🔥 Eine Frage liebe Tina, wie kann man das Gleichgewicht stärken? Danke 😍

[@TinaHalderTV]

Liebe Johanna, wie bei unserer Muskulatur und unserem Immunsystem gilt: Use it or you loose it. 💪 Gezielte Übungen für das Gleichgewicht machen definitiv Sinn. Selbst wenn der Ausfallschritt schwer fällt - bleib dran. Du wirst sehr schnell eine Verbesserung spüren und erkennen🥳

[@Pin-up5555]

Liebe Tina, 💖lichsten Dank für Deine Videos. Ich mag sie wirklich sehr. Bei diesem gefällt mir besonders Deine motivierende, angenehme und authentische Art. Bitte mach weiter so 🤗 #sweatwithtina

[@parisaamiri6862]

Danke für diese tolle Sport und ich brauche viele von diesen Sport

[@TinaHalderTV]

sehr, sehr gerne :) mach weiter so!

[@lia5112]

Du motivierst mich sehr 😍.

[@TinaHalderTV]

So schön, dass es ankommt 🥲🤍

[@cestmoi1666]

Angenehme Stimme und schöne Übungen ♥

[@TinaHalderTV]

DANKE 💕 freut mich, dass es dir so gut gefällt 💕

[@hcx.x8240]

Deine stimmt ist so angenehm während dem Workout, richtig motivierend 👍🏻 #movewithtina

[@TinaHalderTV]

❤️ danke 🥰

[@Erin97]

Sehr gut gemachtes Video! Musik, Übungen, Erklärungen, sympathische Stimme 😊. Alles top!

[@TinaHalderTV]

wie schön zu lesen liebe Mara ♥️ danke von Herzen für deine lieben Worte und dein Vertrauen 🥰

[@sundaenz]

Vielen Dank, ich sehe Erfolge 🎉

[@monikahd9166]

Sehr schön danke1💜💜💜

[@TinaHalderTV]

Von Herzen gerne, liebe Monika ❤

[@birgitfeld1238]

Ich liebe Deine Workouts.

[@TinaHalderTV]

& ich eure Kommentare 🤍🤍

[@SusanReno]

Super! Danke fürs Teilen 🎉

[@TinaHalderTV]

Soo gerne liebe Susan ❤

[@emmaschwaiger4199]

Super Workout, du bist so motivierend und nett. Echt voll super ❤️👍😘

[@TinaHalderTV]

danke liebe Emma ❤️ mach weiter so!!!

[@stephaniegehring5710]

Spätestens danach merkt man seine Beine! Super !! #feelbetterwithtina

[@sabrinak.3779]

Super tolles Workout! Grad in Kombi mit einem deiner Ganzkörper-Workouts gemacht und ich fühl mich gut :)

[@TinaHalderTV]

Das freut mich seeeehr liebe Sabrina ♥️ genieß das Gefühl und jetzt wünsch ich dir einen feinen Abend 🥰

[@lena-mariaschlichtherle1968]

Dieses Workout ist mein absolutes Lieblingsworkout! Deine Art und deine Stimme ist sehr motivierend für mich! Macht jedes Mal viel Spaß! #movewithtina

[@TinaHalderTV]

DANKE liebe Lena-Maria für deine lieben Worte! Ich hoffe natürlich, dass du noch gaaanz lange Spaß und Freude daran haben wirst 😍🙏🏼

[@cornyata4905]

Das Workout hat mir spaß gemacht 🔥💪🏾

[@TinaHalderTV]

das freut mich sehr ♥️🙏🏼

[@ivanazelic3672]

Hi es tut so gut es hat auch so Spaß gemacht und du motivierst mich auch voll tolles Vidio!❤️🥰🏃🏼‍♀️

[@TinaHalderTV]

so viel auf einmal - woooow! danke liebe Ivana ❤️

[@ivanazelic3672]

@@TinaHalderTV omg du hast mir geschrieben kannst du mich Mal in einem vidio mit Ivana Grüßen were so toll

[@TinaHalderTV]

@@ivanazelic3672 das kann ich gerne mal machen ❤️

[@hcx.x8240]

#movewithtina 🥰 I love it !!! 3-5 mal die Woche ist ein Muss !!!

[@TinaHalderTV]

du bist der Wahnsinn! 😍 Wenn du mal nach Abwechslung suchst, findest du auf meiner Website auch Home Workout Programme ❤️

[@hcx.x8240]

@@TinaHalderTV danke 😌 das hab ich gesehen und auch teilweise ausprobiert aber bisher ist das, was mir am besten liegt da ich vor 15 Monaten eine Knie Op hatte in diesem Workout nur Übungen sind die ich auch machen kann mit dem Knie. Bei den anderen ist oft was dabei was ich nicht ganz so machen kann oder mir zu heikel ist 🥰 #movewithtina

[@isamias1]

Sehr gut! Danke ♥️

[@TinaHalderTV]

Soo gerne 🥰

[@meryemsutcu-akgoz9858]

Ich hätte nie gedacht nach nur 10 Minuten so einen Muskelkater zu bekommen 👍

[@TinaHalderTV]

dann hast du alles richtig gemacht 😍😍

[@regina9243]

Danke🙏😄hat gut getan🍀🥰

[@TinaHalderTV]

Wunderbar, das freut mich zu hören liebe Regina 🥰 Schön, dass du dabei bist! 😊

[@christinawimmer8081]

#move das ist mein Lieblingsworkout von dir weil i am liebsten beine trainier und du in dem workout echt a gute mischung an übungen hast. Squats san afoch mei absolute lieblingsübung deshalb find is so gurd das verschieden varianten dabei san owa a andre beinübungen 😊 und vorallem a nu de balance aweng trainiert wird😅

[@TinaHalderTV]

❤️

[@Isabella-le5dz]

hab noch nicht ganz durchgehalten aber ich bleib dran und versuche mein bestes😁

[@lauras5852]

Mega gutes Video, hatte mega Spaß beim mitmachen danke

[@TinaHalderTV]

freut mich seeeehr, dass es dir so gut gefallen hat :)

[@danielgraf8001]

Tolles Video, gut gemacht mit den akkustischen Signalen. War jetzt nicht soo anstrengend. 👍

[@TinaHalderTV]

freut mich, dass es dir so gut gefallen hat :)

[@svenjarichter3897]

#feelbetterwithtina So macht Sport Spaß! Einfach Sportkleidung an und los geht's

[@TinaHalderTV]

Du hast so recht, liebe Svenja - mehr braucht´s nicht 🙃🤍

[@annabel637]

#eatbetterwithtina Mit deinen workouts habe ich überhaupt angefangen sport zu machen, anfangs einfach mit einem 10 min workout angefangen und weil es Spaß gemacht hat, habe ich mich gesteigert und es ist Einfach zur Routine geworden. Danke :)

[@TinaHalderTV]

Soo gerne, liebe Annabel ❤ Freut mich, dass du so viel Freude mit meinen Workouts hast und sie Teil deines Alltags geworden sind! Kennst du eigentlich schon meine kostenlosen Home Workout Programme? 😍 tina-halder.com/workout/

[@sallyann8141]

Richtig richtig tolles workout macht richtig Spaß 😊

[@TinaHalderTV]

freut mich sehr, dass es dir so gut gefällt ♥️

[@edonamorina8179]

Toll.... Danke ❤

[@justap8752]

Toll, toll toll💪🏌🖒🖒🖒

[@TinaHalderTV]

Danke, danke, danke ♥😍

[@sena1976]

Nimmt man da wirklich ab?

[@Hexenstaub]

Das werde ich später mal ausprobieren. 👍😊

[@TinaHalderTV]

Und? Workout durchgepowert? 😊 Lass mich unbedingt wissen wie es dir gefallen hat! 😍

[@Hexenstaub]

@@TinaHalderTV Bei den "Backward Step's" habe ich mega Probleme (Ich bekomme es einfach nicht hin 🙈). Deswegen mach ich einfach die erste Übung nochmal. Mir tut es sehr gut. Ich kann zwar noch keine Resultat sehen, aber meine Beine fühlen sich nicht mehr so schwer an und tun auch nicht mehr so weh wie früher. 👍😊 (Gut, am Anfang hatte ich natürlich Muskelkater 😁). Einfach ein klasse Workout, dass ich gerne nach dem Crosstrainer mache. Und durch deine Motivation vergehen die 10 min. wie im Flug und man kann stolz auf sich sein. 😊

[@lisaluppmans1925]

Sehr gutes Workout hab mir eins für morgen ausgesucht weil jeder eins machen muss und der Rest der Klasse und dann bin ich zufälligerweise auf des gestoßen

[@TinaHalderTV]

Liebe Lisa, das ist ja mal eine coole Sache eurer Lehrerin bzw. eures Lehrers 🤩 ich hoffe du hast Spaß beim Workout :) Gib mir gerne Bescheid, wie es dir gefallen hat 🙃

[@lisaluppmans1925]

@@TinaHalderTV jaa. Also gestern hab ich es schon provoziert damit ich weiß wie das ist. Mir gefällt es😄

[@TinaHalderTV]

@@lisaluppmans1925 das freut mich :) ich hoffe der Muskelkater hält sich in Grenzen und du kannst das Workout heute trotzdem noch gut durchpowern 😊

[@lisaluppmans1925]

Probiert ich kann nicht schreiben 😅

[@lisaluppmans1925]

@@TinaHalderTV klar kann ich zum Glück. Ich habe keinen Muskelkater hab ich allgemein irgendwie so gut wie nie zum Glück

[@saraleuschner8945]

Ich habe das Workout heute zum ersten Mal gemacht. Es hat Spaß gemacht und ich habe es auch ganz gut geschafft. Das gibt aber sicher einen kleinen Muskelkater 😉. 7ch mache nach meinen Workouts immer ein gründliches Stretching-Programm. Gerne wüsste ich, welche Übungen bzw Workouts es speziell gegen hip Dips und Reiterhosen gibt. Danke 😊

[@TinaHalderTV]

Liebe Sara, freut mich sehr, dass es dir so gut gefallen hat :) Schau mal hier: kzbin.info/www/bejne/laG7oZ2mpKmqjrs Da habe ich ein eigenes Workout dazu erstellt 😘

[@nelejotzo1309]

#feelbetterwithtina Mein Absolutes Lieblings Workout. Ich hab so Muskelkater hier nach bekommen ! Treppen laufen tut auf jeden Fall weh gerade 😀 Nur eine Frage, wenn man am ganzen Körper Muskelkater hat, sollte man dann 1-2 Tage Pause machen oder genau dann erst recht weitermachen ?

[@TinaHalderTV]

Suuuuper gute Wahl, liebe Nele ❣️ Das ist eine gute Frage! 🙂 Bei einem akuten Muskelkater, zum Beispiel nach einem harten Training oder einer ungewohnten Bewegung durch eine neue Übung, darfst du mit dem Training der gleichen Muskulatur warten bis der Muskelkater wieder verschwunden ist. Dies gilt jedoch nur für die betroffenen Muskelgruppen. So könntest du beispielsweise ohne Probleme deinen Oberkörper trainieren, wenn deine Beine vom Training noch müde sind. 😴 7 Tipps, die gegen starken Muskelkater helfen, findest du auf dem Blog unter diesem Beitrag hier: tina-halder.com/was-hilft-gegen-muskelkater/#1_5 🌞

[@chiichii4646]

Ich hatte mich so gefreut als du sagtest die Übungen seien knieschonend. Sind sie leider nicht nach einer innenmeniskus OP. Und diese ist schon 8 Jahre her. Vielleicht kannst du ein Video machen mit noch weniger Belastung für die Knie. Das wäre super :-)

[@TinaHalderTV]

Hallo chii Chii, erstmal freue ich mich über deine Offenheit und das damit verbundene Feedback! 😊 Es tut mir leid, dass das Workout nicht ganz passend für deine Knie war. Gibt es bestimmte Übungen, bei denen es dir schwerer fällt die Übung auszuführen? Freu mich immer über Verbesserungsvorschläge und bin offen für eure Wünsche. Mal schauen, wie sich das dann umsetzen lässt 😚

[@judithschrammel6369]

War wirklich super Workouts :)))

[@TinaHalderTV]

Das freut mich riesig 🤍

[@92paelmchen]

Das war sooo anstrengend 🔥 danke!!!! ☺️

[@TinaHalderTV]

Soo gerne, liebe Ronja ❤ ich hoffe, du konntest das Gefühl danach genießen ✨

[@Iva-u5s]

Wie lange dauert ein Ergebnis? MEGA WORKOUT VIDEO 😍

[@TinaHalderTV]

Tausend Dank für dein Feedback, liebe Jana 😍 Um Ergebnisse zu sehen, empfehle ich dir nicht immer das gleiche Workout durch zu powern. Dein Körper wird sich schnell an die gleichbleibende Belastung gewöhnen, wenn du nur dieses Workout machst. Meine Empfehlung: suche dir einen meiner kostenlosen Trainingspläne raus. Dieser Plan begleitet dich durch die Trainingseinheiten und gibt dir die für deinen Körper wichtigen Ruhetage vor. Alle genauen Details dazu findest du hier: tina-halder.com/workout/ ♥️

[@corinepfenninger2285]

Ich habe eine Frage. Wie oft in der Woche sollte man das ganze machen?☺️

[@TinaHalderTV]

Liebe Corine, dieses Workout kannst du 3-4 Mal in der Woche durchpowern. 😊 Dabei darfst du wissen, dass wenn du nur dieses Workout machst, dein Körper sich schnell an die gleichbleibende Belastung gewöhnen wird… Falls du sie noch nicht kennst, kann ich dir meine kostenlosen Home Workout Programme ans Herz legen ❤️ Alle genauen Details zu den kostenlosen Trainingsplänen findest du hier -> tina-halder.com/workout/. P.S. Die kostenlose 21 Tage Let's Get Curvy Challenge könnte genau das Richtig für dich sein! 😇

[@stefaniek2041]

Danke für das tolle Workout! #movewithtina

[@TinaHalderTV]

sehr gerne ❤️

[@deborrah89]

Hi Tina, welche Schuhe empfiehlst du für solche Trainings?

[@TinaHalderTV]

Ich trainiere am Liebsten mit Trainingsschuhen von Nike oder Adidas mit einer nicht zu harten Sohle. Du kannst natürlich auch jederzeit barfuß trainieren, wenn du dich damit gut fühlst.

[@mindysun2825]

Hey kurze Frage:wie lange muss man das C.a. durchziehen, damit es Wirkung zeigt?💖🥰

[@chiaramancolino9291]

Hey, super workout! Wieviele Kalorien verbrennt man circa bei so einem workout? Würde das gerne tracken 🙈🙆🏻‍♀️ 🌺

[@TinaHalderTV]

Das hängt ganz davon ab, wie sehr du dich beim Workout natürlich verausgabt hast. Ich habe selbst nicht mitgezählt, kann ich aber gerne das nächste Mal machen und geb dir dann Bescheid 🥰 (falls jemand aus der Community nicht selbst mitgezählt hat :))

[@fandp]

Meine Oberschenkel brennen 🔥 😂 #movewithtina

[@TinaHalderTV]

dann hast du alles richtig gemacht 😁❤️

[@zhihaou]

wie oft muss man das machen und vor allem wie lange bis man wirklich solche Beine hat?!

[@Vausssska]

Hallo Tina ich hab diese Übungen Gestern gemacht und heute Morgen habe ich sehr viel schmerzen bekommen ist das normal

[@stefaniek2041]

eins meiner lieblingsvideos für meine schwachstelle #eatbetterwithtina

[@nisrinkhaled5641]

Wie oft soll man das in der Woche machen ?

[@TinaHalderTV]

Je öfter du das Workout machst, umso schneller wirst du Erfolge erzielen. Wobei du darauf achten darfst, deinem Körper genug Ruhepausen zu gönnen, damit er sich von der Belastung erholen kann. Um langfristige Erfolge zu erzielen ist ein Trainingsplan ebenfalls sehr wichtig. Deshalb empfehle ich dir meine 28 Tage Get in Shape Challenge: tina-halder.com/get-in-shape-challenge/ Neben deinem Training ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung entscheidend, damit du deinem Körper alle wichtigen Nährstoffe gibst, die er braucht, um das Beste aus deinem Training herauszuholen und ihn so schneller und vor allem dauerhaft veränderst. Wie du das unkompliziert und vor allem ohne Verzichte schaffen kannst, das erfährst du in den Ernährungsmethoden. Alle genauen Details dazu findest du hier: tina-halder.com/ernaehrungsmethoden Die Tore öffnen wieder am 01. Jänner 2023 für einen sehr kurzen Zeitraum. Um diese wertvolle Chance auf keinen Fall zu verpassen, trage dich unbedingt ganz unverbindlich und völlig kostenlos in die Warteliste ein. Du bekommst dann eine E-Mail von mir, sobald es wieder losgeht.

[@NicoleSchumacher-ii6zw]

Geil🎉

[@wifey3931]

nehme ich an der hüfte also po sozusagen ab wenn ich diese übungen mache oder nur an den oberschenkel😅?

[@TinaHalderTV]

Mit diesem Workout trainierst du durch Eigengewicht deine Beine und den Po, baust Muskeln auf wodurch deine Beine und auch der Po schön straff werden ☺ Um schnell sichtbare Erfolge zu erzielen, kann ein Trainingsplan sehr hilfreich sein. Ich kann mir gut vorstellen, dass meine kostenlose 28 Tage Build your Booty Challenge genau das richtige für dich ist: tina-halder.com/build-your-booty-challenge/ Mit der 28 Tage Build your Booty Challenge erwartet dich ein Trainingsplan bzw. ein Trainingsprogramm um deinen Po gezielt zu trainieren, zu formen, zu straffen und aufzubauen. Solltest du dich für die Challenge entscheiden, würde ich mich sehr freuen, wenn du mich auf dem Laufenden hälst, wie es dir mit ihr geht, ja? 🤍

[@nicolebraunsberg6742]

Nach wie vielen wochen sieht mann ergebnisse wenn man es täglich macht und sich gesund ernährt

[@TinaHalderTV]

das freut mich 🥰

[@farming7801]

Hilft das denn auch bei starker Cellulite?

[@Nina-ub6gu]

Ich mache ab jetzt das 20 Minuten Full Boddy Workout von Pamela & das hier noch mal extra danach (3-4 mal die Woche) Mal sehen ob ich es durchhalten werde 🥴

[@TinaHalderTV]

ich würde dir empfehlen nach einem Trainingsplan / Trainingsprogramm zu trainieren. Auf meiner Website findest du unterschiedliche Home Workout Programme (alle kostenlos) 🙂 tina-halder.com/workout/

[@calol9201]

Mega workout aber habe extreme Muskelkater in meinen Oberschenkel seit einer woche 😂

[@TinaHalderTV]

Oh, eine Woche ist schon ganz schon lang für Muskelkater 🙈 Auf meinem Blog findest du einen wertvollen Beitrag mit hilfreichen Tipps rund um das Thema "Muskelkater": tina-halder.com/was-hilft-gegen-muskelkater/ Vielleicht ist dein Muskelkater beim nächsten Mal nicht mehr ganz so schlimm, oder noch besser - gar nicht vorhanden ❤

[@salmakhaled9587]

Wie oft soll ich das machen?

[@mirawalled3003]

hey wie lange soll man das workout machen bis man was sieht?