Schnell abnehmen in 2020 | 14 kg in 4 Wochen | Wie ich es geschaft habe | Dein Training |

[@deintraining2392]

Habt Ihr Fragen oder Anregungen? Einfach hier ein Kommentar dalassen. Danke für eure Unterstützung!

[@irisneziri4918]

Guten abend Das wäre toll das ich in Kürze zeit es schaffe leider nasche ich zu virl auf süßes schlimm zwischendurch und spät ..Alles was zucker ist Als ich könnte mal versuchen frühstück mittag und abend weglassen ????

[@deintraining2392]

Hallo iris neziri, der Heißhunger kommt bei den meisten Menschen leider meistens davon, dass der Körper nach Zucker verlangt, weil deine "Hauptmahlzeit" oder dass was du zum Frühstück Mittagessen oder Abendessen hast zu Kohlenhydrate reich bzw. die Kohlenhydrate zu schnell vom Körper aufgenommen werden und wenn diese aufgenommen wurden, will der Körper noch mehr... und dann bekommt man Heißhunger also hunger auf etwas Süßes.... Ich denke am meisten Sinn würde es machen, wenn man seine Essensgewohnheiten umstellt und mehr auf Vollkornprodukte setzt. Dadurch braucht dein Körper länger Zeit und Arbeit bis er an die Kohlenhydrate kommt - man bleibt länger satt - hat keine "Fressattacken" und ist auch fitter im Alltag weil der Körper nicht andauernd verdauen muss. Diesen Mechanismus habe ich versucht so einfach wie möglich in 2 Videos zu erklären. ich hoffe, das wird dir dabei helfen deine Ziele zu erreichen. Der link des zweiten videos kzbin.info/www/bejne/mpmohap6m66ppMU Bleib dran Iris... Aufgeben ist keine Option ;-)

[@arsinbaron2581]

@@irisneziri4918 würd dir gerne weiter helfen hast du Facebook

[@AZZLACK458]

Im Internet steht das man nur 200-500 weniger Kalorien essen sollte als dein Umsatz ansonsten nimmt man nicht ab blabla bla Also ich esse seit eine Woche nicht mehr als 1200 Kalorien und versuche es so gesund wie möglich. Habe auch schon 2 kg runter. Meine Frage wäre: stimmt es das ich irgendwann nicht mehr abnehme, sowie es im Internet steht oder kann ich das bedenkenlos weiter durch ziehen und dadurch mehr abnehmen? Männlich 1.75 , Startgewicht 88 kilo Ziel 80

[@deintraining2392]

Hallo Ozan Kuro, tatsächlich gewöhnt sich der Körper nach einer Weile an die Nahrungsumstellung und das geht nicht mehr so schnell wie am Anfang. Wenn es um konkret deinen Fall handelt: 8 KG sollten mit 1200 Kalorien am Tag, auf jeden Fall drin sein. Höre darauf was dein Körper dir mitteilen möchte. Wenn du dich mit der Umstellung momentan wohl fühlst, dann kannst du das fortsetzen ansonsten würde ich etwas daran ändern. Also vielleicht mehr Vitamine oder Eiweiß oder Ballaststoffe usw. Jeder Körper ist anders weshalb es immer schwer ist eine allgemeine Aussage zu machen. Wenn du dein Ziel erreicht hast, würde ich wieder etwas umstellen. Bitte auf keinen Fall so wie vor dem Abnehmen essen, denn dann kommen die Killos wieder. Stelle es dir so vor: wenn jemand Übergewicht hat, dann hat er noch Brennholz (Energie in Form von Fett) auf Lager so dass wir bestenfalls täglich weniger aufbereiten (essen) sollten. Wenn wir das lange genug machen ist das Lager leer und der Körper baut die Hütte (Muskeln etc.) ab um an Brennholz zu kommen, was nicht so gut ist. Ich hoffe ich konnte deine Frage beantworten können. Ich wünsche dir viel Erfolg 💪💪💪

[@ShiraxHime]

Endlich mal jemand der es genau erklärt ohne die eigene Lebensgeschichte herunter zu leien! Mich regt das bei vielen Abnehmvideos auf. Ich will wissen wie jemand abgenommen hat und nicht die ganze Biographie wissen.🤣😅

[@bexxs3482]

Ja ist echt so :D

[@evanina9785]

Ich hasse es auch 😂😂😂

[@ziboraserowy8441]

Vielen Dank, für die tolle Erklärung 👍Werde es nach Ihrem Plan versuchen!

[@weronikagorska531]

Ich habe 18 kg in 3 Wochen wegen dir abgenommen danke schön

[@deintraining2392]

Wow was für eine Leistung 😨. Hut ab Weronika!!! Gern geschehen😊.

[@gurbetcimely]

Mega!!! Starke Leistung!!

[@Shanice-ig7di]

Wieee

[@Rehan65976]

Way

[@zinnet8970]

Wie hast du das hinbekommen??

[@houseofhope6885]

Mach ich auch so 2x am tag essen low carb und veggie... seit 2 tage hoffe auch auf 10-20kg in einem monat startgewicht waren 178kg jetzt bin ich knapp bei 160 und mein Ziel ist es bis Dezember auf 100-120kg zu kommen bin 191cm Respekt Bro du bist echt krass✊🏼🥊

[@deintraining2392]

Hey David Lion Black, Respekt! Du hast ja schon 18 KG runter :-) Bleib dran und du wirst auch dein ziel mit 100 bis 120 KG schaffen. Das garantiere ich dir!!! Nur nicht ablenken lassen! .... und danke ;-)

[@mohamedabdelawwad3161]

hat man es an deinem Aussehen gemerkt dad du abgenommen hast?

[@ovni533]

Hast du geschafft

[@BodoSchoellhammer]

Hast du jetzt deine 100 Kilo ? Lg

[@ginglwitz]

Authentisch , Bodenständig, Informativ unnnd! Motivierend. Danke :) Abo is raus!

[@deintraining2392]

Danke dir Ginglwitz :-)

[@gorkempro0752]

Ich will jetzt anfangen mit 14 da ich zu viel Übergewicht habe , danke für deine Tipps .

[@deintraining2392]

Ich wünsche dir viel Erfolg 💪

[@gorkempro0752]

@@deintraining2392 danke 🤝🏻

[@doggikotan]

Cooler Typ ausführlich und gut erklärt danke 💪🏽

[@n.jagnow9153]

Sehr sympathische Erklärung und alle Achtung, dass Du das geschafft hast. Du scheinst aber auch schon vorher sehr viel Muskelmasse zu haben, denn ich hab auch 116 Kilo (bei 1,85m) - und ich bin wesentlich dicker als Du auf dem Foto. Das ändert ja nix daran, dass Du 14 Kilo abgenommen hast - aber der Bauch, den du damals hattest, ist mein Ziel…

[@deintraining2392]

Hey N.Jagnow, Danke, das ist nett von dir. Ich bin mir sicher, dass du es auch schaffen wirst. Schaffe dir neue Gewohnheiten die es dir einfach machen dich richtig zu ernähren. Ich denke die meisten wissen wie sie es schaffen können. Man kommt leider immer wieder in den alten Trott. Ich glaube das ist das größte Problem. Ich wünsche dir viel Erfolg!!💪💪💪

[@kenan5526]

Hey Auf jeden Fall sehr aufklärerisch habe auch vor 1 Monat angefangen hab biss jetzt 8Kg abgenommen bin jetzt auf 112 Kg bin 171gros laufe den ganzen Tag eigentlich auf der Arbeit also habe viel Bewegung esse auch nur 3 Mahl am Tag früh 9:00 dann 12 Uhr und noch 16 Uhr danach esse ich garnichtd mehr mache noch danach 30 min workouts und nur Wasser meinst du das ich biss Dezember auf 90-85 Kg sein kann ? Mit freundlichen Grüßen

[@deintraining2392]

Hey Kenan, Erstmal Glückwunsch für deinen bisherigen Erfolg 💪💪💪 starke Leistung. Ob das bis Dezember klappt kann glaube ich keiner so genu sagen. Jeder Körper ist da anders. Aber ich bin mir sicher, wenn du am Ball bleibst, wirst du an dein Ziel kommen. Es kann sein, dass du an einem Punkt etwas ändern musst. Wenn du merkst dass da nichts mehr geht.... Wünsche dir auch weiterhin viel Erfolg 🤘✌️

[@nataliemertin]

Wie immer sehr tolles und nützliches Video. 💪👍👍 Ich hab mir vorgenommen mehr Sport zu treiben, aber bis jetzt wurde daraus noch nichts. Aber deine Videos motivieren einen sehr! Mach bitte weiter so! 😉✌️

[@deintraining2392]

Danke dir! Bleib dran und du wirst deine Ziele erreichen 💪😊

[@mohu1710]

Hallo , hast du jeden Tag hüttenkäse zu Mittag gegessen ? Und wie lang waren die Abstände zwischen den Mahlzeiten ?

[@einfachnurkaan8767]

Ich esse Am Morgen rührei 200 Kalorien Mittag 1 Apfel Abend (16:30) Meistens 300g Hühnerbrust mit paar tomaten Hab jetzt in 5 Tagen 3Kg abgenommen Natürlich mit viel Sport und viel Wasser

[@deintraining2392]

Glückwunsch "EinfachNurKaan" , weiter so 💪

[@caropape6284]

Was für Sport? Oder welche Workouts und wie oft?😅

[@yours.sincerely.chili.chee3580]

Danke für dein tolles Video. Abo ist da.

[@flowerpower3188]

Sehr informatives Video,Danke!Kann man beim Obst auch Trauben oder Blaubeeren/Himbeeren nehmen?Oder enthalten die zu viel Zucker?

[@deintraining2392]

Hey Flower Power, Danke dir 😀 Im Grunde kannst du Obst wählen welches du willst. Nur würde ich da nicht zu viel davon essen. 1kg Trauben wäre dann tatsächlich nicht so cool, da dort viel Zucker enthalten ist, und wir nach einer Weile Heißhunger bekommen könnten ... aber ins Müsli oder ist das kein Problem 👍

[@flowerpower3188]

@@deintraining2392 Danke🙏🏼

[@SaRa-qq3qg]

Danke für das Video!

[@huseyinunluturk1319]

Und hast du abgenommen

[@robloxismylife8932]

Endlich jemand der auch hilft ich meine bei richtig richtig vielen sagen die ja ihr müsst euch zu Proteinshakes und so bestellen und in einem Monat dann 100 Kilo abnehmen z.b. ja aber du irgendwie habe ich Vertrauen bei dir bei den anderen nicht so weil du ja auch nur zwei Mahlzeiten gegessen hast ich hoffe ich schaffe es bis zu den Sommerferien abzunehmen😄

[@deintraining2392]

Hallo Mustafa, ich bin mir sicher, wenn du dran bleibst wirst du es schaffen deine Ziele zu erreichen! Viel Erfolg💪💪💪💪

[@robloxismylife8932]

@@deintraining2392 DANKIIII💗💗💗

[@Jalal_hasan]

Sehr gut erkälrt verschue auch mein glück ❤️

[@deintraining2392]

Danke dir DielerCrew, viel Erfolg !!!

[@Calida2308]

Ich hab leider seit Februar 10-12kg zugenommen. War und bin gefühlt nur krank dieses Jahr. Hab wohl extreme Mängel. Hatte 2 Jahre stabil 77 kg u war sportlich. Hatte viel abgenommen u auch oberarmstraffung und oberschenkelstraffung. Nun hab ich Sorge, dass wenn ich das wieder abnehme, mein OP Ergebnis versaut ist. Möchte gern wieder abnehmen u keine 7 Monate dafür brauchen. Bin allerdings 33 Jahre u meine Haut ist schon nicht mehr unbeschädigt. Kannst du mir da was empfehlen?

[@deintraining2392]

Wenn ich an deiner Stelle wäre, würde ich versuchen mich im Allgemeinen viel zu bewegen (z. B. viel spazieren oder joggen zu gehen) und dazu mindestens 3 Liter stilles Wasser am Tag zu trinken. Das mal als Grundlage. Wie heißt es doch so schön, viele Wege führen nach Rom. Es gibt wirklich viele verschiedene Methoden, wie man an das Ziel kommen kann. Ich finde aber es sollte immer etwas sein, was dir Spaß macht. Wenn du keine Lust auf joggen beispielsweise hast, wird es schwer das Vorhaben durchzuziehen. Du kannst stattdessen vielleicht schwimmen gehen oder einfach lange Spaziergänge machen, Wander und so weiter. Man kann durch Essensentzug abnehmen, ja,. Aber eine schönere Form bekommt man mit sport oder viel Bewegung.

[@Calida2308]

@@deintraining2392 ja leider kann ich mich höchstwahrscheinlich noch nicht so belasten war 8 Wochen erkältet, muss zum pneumologen, zum Orthopäden. Bin bei cardio derzeit mega flott im Schwindel u Husten. Deswegen macht es mir das so schwer

[@deintraining2392]

Dann heißt es schonen und gesund essen und viel trinken bis du wieder fit bist 🙂 bewegen würde ich mich trotzdem, das bringt den Kreislauf in Schwung...

[@musichunter8557]

Sehr sympathischer Typ! 👍🏽😂

[@nisanurdegirmenci9896]

Heyyy :) geht es auch fit wenn ich zwischen 14:00 und 14:30 zwei Brote esse und um ca 17:15 auch wieder zwei Brote? Würde dazu viel trinken und manchmal tee trinken + 2 mal die Woche Sport. Was ist deine Meinung? Hab leider keine Zeit morgens mir Essen zuzubereiten weil ich direkt los muss. Aso und man muss sagen, du bist echt korrekt und redest keine Unwahrheiten 😁

[@deintraining2392]

Hey Nisa, Danke dir, das weiß ich zu schätzen 😀 Grundsätzlich hört sich das gar nicht schlecht an. Aber reicht dir das wenn du so einen kleinen Zeitraum zu essen hast ? Zwischen 14 und 17 Uhr sind ja nur 3 Stunden... Also wenn es dir keine Qualen bereitet ist es Grundsätzlich nicht verkehrt. Ich finde an den Tagen an den du sport machst, kannst du sogar eine dritte kleine Mahlzeit zu dir nehmen. Quark, Joghurt mit Nüssen oder so etwas...

[@b.a.5296]

Tolle Geschichte. ABER was mir fehlt ist der Hinweis das zu schnelles Abnehmen auch gesundheitliche Schäden hervorrufen kann, oder habe ich was überhört? Und an sonsten wünsche ich Dir ein gesundes Leben

[@deintraining2392]

Hallo B.A. ja, hast recht. Ist mir nicht aufgefallen. Danke für den Tipp 🙂 Das werde ich beim nächten Viedeo nicht vergessen 😊

[@serdaregeli5637]

Habe noch 6 Wochen Zeit - top Video Jung! Bist der lebende Beweis für Zielstrebigkeit!!!! 💪‼️✅

[@deintraining2392]

Danke dir Serdar Egeli, Ich wünsche dir viel Erfolg 💪💪💪

[@serdaregeli5637]

@@deintraining2392 danke mein Lieber heute angefangen! 💪💪💪💪💪

[@skyg9026]

@@serdaregeli5637 und wie ist es

[@zinnet8970]

Und??

[@serdaregeli5637]

@@deintraining2392 Also ich musste zwischenzeitlich mal einen break machen (Private Gründe). Bin jetzt wieder seit 6 Tagen dabei und habe jetzt noch 3 Wochen Zeit! Habe in den ersten 11 Tagen (erster Versuch) knapp 3,5 KG abgenommen. Melde mich am 19.08.2021 final :)

[@damianmisra443]

Würdest es nochmal genau so machen oder würdest du dieses mal etwas anders machen

[@deintraining2392]

Das ist eine sehr gute Frage wie ich finde Damian, Ich würde es tatsächlich nochmals genau so machen. Hatte mich in der Zeit sehr gut mit dieser Umstellung gefühlt und ich bin ziemlich schnell an das Ziel gekommen.

[@Emma-iw5xn]

Oha wie cool 🤯 ich fang morgen an 😉

[@deintraining2392]

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei Emmi 😉😊

[@Emma-iw5xn]

@@deintraining2392 dankööööööö schööööööön 😉💖

[@bxcyisvibin2961]

Und wie liefs?

[@badrian248]

Geiles video und super erklärt bin jetzt 15 wiege 100 Kilo und bin 1,93 cm groß und ich werde mir dieses video zu Herzen nehmen und ab Herbst ferien anfangen sport zu machen

[@deintraining2392]

Hey Adrian, Ich wünsche dir viel Erfolg 🙂

[@Antleodvw]

und ich dachte ich bin der einzige bin 16 1,92 und wiege auch en hunni aber bei der gröse ist das egal

[@badrian248]

@@deintraining2392 bin wieder auf das video zurück gekommen, bin mittlerweile 16 und wiege 90, das video hat mir echt geholfen ich hätte in 10 Monaten aber mehr machen können😁

[@deintraining2392]

@@badrian248 Hey Badrian, Glückwunsch zum Gewichtsverlust 💪💪💪. Das freut mich echt für dich. Hast du vor weiter zu machen ? Bestimmt😉, oder?

[@badrian248]

@@deintraining2392 klar😁

[@unbekannt4201]

Hey ich habe eine Frage Hast du zu der Zeit auch Kalorien gezählt ? Ich möchte auch gerne abnehmen und zähle Kalorien Das Problem ist bei mir das ich nicht gewohnt bin am Morgen so viel zu essen mir wird vorgeschlagen 475 Kalorien am Vormittag zu essen und ich bin dann so voll das ich nichts mehr essen kann Wieder zu mittag noch am abend 😩😩 Mir fällt es allgemein schwer so viele Kalorien zu essen Da ich sonst immer verteilt auf den Tag mehr Mals gegessen habe und deswegen ja auch jetzt mehr wiege 😕

[@deintraining2392]

Hey, Zu der Zeit habe ich keine Kalorien gezählt. Habe aber auch nur 2 Mal gegessen und dazwischen wirklich gar nichts. Wenn du morgens nichts essen willst oder kannst , ist das auch in Ordnung. Du kannst auch nur zu Mittag und am Abend essen. Wichtig dabei ist es, dass man keine zu schnellverdaulichen Lebensmittel isst. Weil man einfach zu schnell wieder Hunger hat und es auch durch die starke Blutzuckerschwankung dazu kommen kann, dass man großen Heißhunger bekommt usw. Also Vollkornprodukte Hülsenfrüchte usw. sind zum abnehmen ganz gut....

[@unbekannt4201]

@@deintraining2392 vielen Dank für deine Antwort :) ich werde es mal so versuchen villeicht klappt es dann

[@deintraining2392]

Bleib dran und es wird klappen. Da bin ich mir sicher. Viel Erfolg wünsche ich dir 💪💪💪

[@unbekannt4201]

@@deintraining2392 Dankeschön 🥰

[@herrglaskopfmann5767]

Kann man Lightgetränke ohne Zucker zwischen den Mahlzeiten trinken?

[@deintraining2392]

Hallo Marcel, wenn du es zu 100% richtig machen möchtest, dann würde ich auch Lightgetränke weg lassen, denn auch die haben Süßungsmittel in sich. Die Idee ist ja, dass der Blutzuckerspiegel keine Achterbahnfahrt machen soll sondern konstant sein sollte. Der Magen soll zu Ruhe kommen und der Körper sollte die Möglichkeit bekommen sich zu regenerieren. Das wird schwierig wenn der Magen immer etwas verdauen muss. Bevor du aber verzweifelst weil du das viel zu sehr gewohnt bist. Kannst du es dennoch trinken. Denn lieber machst du es nur zu 80% richtig anstatt das du erst gar nicht damit anfängst 😉. Ich wünsche dir viel Erfolg Marcel Ludwig 💪💪💪

[@rafetarslan3454]

Moin... Ich habe da mal eine Frage. Ich habe auch in 2 Monaten 12 Kilo abgenommen. Aber mein Gesicht ist leider auch sehr schmal geworden so das mich viele Menschen gefragt haben ob ich krank sei. War das bei dir auch so? Lg

[@deintraining2392]

Hallo Rafet Arslan, Zuerst einmal Respekt zu deinem Gewichtsverlust 💪💪💪. Leider können wir es uns nicht aussuchen wo wir zuerst und wo wir zuletzt abnehmen und das Fett abbauen. Es ist eine genetische Veranlagung. Aber zurück zu deiner Frage: Ja, mein Gesicht ist auch schmal geworden, aber nicht extrem.

[@rafetarslan3454]

@@deintraining2392 Alles klar danke dir. :-)

[@siebelibrahim5067]

Darf ich fragen wie du abgenommen hast?

[@rafetarslan5476]

@@siebelibrahim5067 Eine Kombi aus Intervall Fasten 12 - 20 Uhr und Zuckerfrei Ernährung.

[@100DingeBucketliste]

Sehr spannend 💪🙂 Mache auch gerade eine Challenge auf meinem Kanal.

[@tobiasmeister7093]

Mache seit 3 Tagen ohne Kohlenhydrate Reis Brot Nudeln etc esse Puten Fleisch Fisch Obst Gemüse .. möchte von 130 auf erstmal 110 Versuche 3-4 Woche 1 Stunde spazieren zu gehen kann das so klappen ?

[@deintraining2392]

Bleib dran, dann wirst du es schaffen!!!

[@abdelbakihorkus117]

Hi, ich bin 1.80 groß und wiege 96 Kilo, Ist es gesund für mich wenn ich das genau so mache wie du? Und was hast du genau zu Mittag gegessen?😁😃

[@deintraining2392]

Hallo Abdelbaki Horkus, Ja, ich denke es ist gesund, wenn man seine Ernährung etwas umstellen kann und eventuell eine Mahlzeit am Tag aus lassen kann. Dann hat der Körper Zeit sich auf die Regeneration zu konzentrieren. Aber wie genau das ganze funktioniert habe ich nochmals in zwei Videos erklärt kzbin.info/www/bejne/rGLToGSefrCFnpo Das ist der erste Teil. Dort erkläre ich auch was ich wann esse 👍 Und ja, ich denke auch du wirst das mit dieser Methode schaffen. Wichtig ist es, sein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren! Viel Erfolg 💪

[@Jihyowifi]

Ich habe irgendwie das Gefühl es kommt bisschen aufs Geschlecht an 😅kommt spät

[@deintraining2392]

Du hast nicht ganz Unrecht, der Testosteronspiegel ist nicht gerade unwichtig. Und Männer haben nun mal etwas mehr davon ☺️. Auch das Alter und das Verdauungssystem spielen eine große Rolle.... Trotzdem denke ich, dass jeder abnehmen kann. Es ist im Allgemeinen wichtig seinen Körper kennenzulernen und es zu erlernen auf die Signale zu achten die er einem gibt.... Mit der Zeit ändert sich der Körper und unser Gewohnheiten sollten das auch 😁

[@jsksjk6580]

Hey ich habe eine Frage ich ziehe diese Diät seit 2 Tagen durch und jedes Mal nachdem ich was esse gehe ich auf die Wage und wiege 1kg mehr als am Morgen und ich wollte dich fragen woran das liegt liegt es daran das ich doch viel zu viel esse obwohl ich es nicht tue

[@deintraining2392]

Hey Jsksj K, Nein, das liegt daran, dass dein Magen am Morgen so ziemlich leer ist. Also, alles was du tagsüber trinkst und isst, landet im Magen und wiegt natürlich etwas. Das ist ganz normal und das muss sogar so sein. Also mache dir da keine Gedanken darüber. Und einen Tipp noch. Wiege dich nicht all zu oft, sonst machst du dich verrückt. Sehe das als Überraschung , wenn du dich z.b. nur einmal am Wochenende wiegst.😉 ...und wie fühlst du dich nach den ersten 2 Tagen ?

[@jsksjk6580]

@@deintraining2392 ich fühle mich sehr gut trinke auch genug Wasser ich hoffe das ich es schaffe und ich danke dir vielmals für dein Video LG

[@deintraining2392]

@@jsksjk6580 Warum solltest du das auch nicht schaffen 😉. Den ersten Schritt bist du bereits gegangen. Nun mache das zur Gewohnheit und ehe du dich versiehst stehst du vor deinem Ziel. Du schaffst das 💪💪💪

[@aliabas1323]

Hab zum Frühstück 2 Scheiben Vollkorn Toast mit fettarmen frischkäse und putenbrust daneben einen Tee mit Milch passt des?

[@deintraining2392]

Das hört sich nach einem leckerem Frühstück an 😋 Wenn du den toast evtl noch durch ein roggenbrot ersetzen würdest, dann würdest du noch länger satt sein. Aber, ja das ist nicht verkehrt.

[@lauretakrasniqi1968]

Welchen shake hast du konsumiert?

[@deintraining2392]

Hallo Laureta, ich habe einen gewöhnlichen Eiweißshake getrunken (ESN Designer Whey Protein). Der Shake dient dazu den Hunger zu stillen und den Magen nicht allzu sehr zu fordern, damit die Autophagy also die Selbstverzerung schnellstmöglich beginnen kann und somit die Zellen erneuert werden. Das bedeutet: Bei der Wahl solltest du darauf achten, dass da nicht allzu viel Kohlenhydrate stecken und relativ viel Eiweiß, damit du ein Sättigungsgefühl verspürst. Mit dem Ziel vor Augen wirst du es schaffen. niemals aufgeben! 💪

[@gustavamadeus536]

Hey! Vielen Dank für dein schönes Video! Hast du eventuell einen Plan den du zu Verfügung Stellen würdest?

[@deintraining2392]

Hey Gustav es kommt natürlich fanz darauf an was du erreichen möchtest....

[@gustavamadeus536]

@@deintraining2392 Danke für deine schnelle Antwort! Auch abnehmen in einer kurze Zeit.

[@deintraining2392]

Okay, Ich bin gerade unterwegs. Ich würde dir heute abends etwas zukommen lassen.

[@gustavamadeus536]

@@deintraining2392 Das ist echt cool von dir!!!

[@deintraining2392]

Noch ein paar Fragen: Wie oft willst du trainieren? Im Studio oder ohne Geräte zuhause ?

[@noahsieweke740]

Gutes Video und starke Leistung. Ich wollte fragen, wie viel wasser du am Tag so getrunken hast?

[@deintraining2392]

Hallo Noah Sieweke, danke 😊. Also auf eine bestimmte Menge hatte ich mich nicht fixiert. Wenn ich schätzen sollte, dann würde ich sagen, dass es schon 3 bis 4 Liter am Tag waren.

[@yungkerim2611]

Dachte bin der einzige der während Corona zugenommen hat aber eine frage ist das okay wenn ich zum Beispiel noch so um 18-19 Uhr vielleicht 1-2 Äpfel esse ?

[@deintraining2392]

Wenn du es sonst nicht aushalten kannst, dann ist es okay 👍.

[@lillieleni7793]

Was genau hast du mittags gegessen ?

[@deintraining2392]

Meistens Hüttenkäse mit Nüssen und Pumpernikel Brot. Im Grunde kannst du alles was nicht all zu schnell verdaut ist essen (natürlich sollten das keine Kohlenhydrate-Bomben sein).

[@deintraining2392]

Ich habe dazu 2 Videos bereits gemacht. Kannst du dir gerne ansehen 😉 kzbin.info/www/bejne/rGLToGSefrCFnpo

[@gulcan7646]

Wer will mit mir zusammen anfangen? Frühstück: Omlette mit Gemüse, Vollkornbrot, Käse, Lachs Mittag: Hüttenkäse, Honig Chiasamen,Leinsamen,Obst, Mandarinen, Joghurt Meiden: Kartoffeln, Nudeln, Weizenprodukte, Süßes, Süße Getränke Jeden Sonntag: Pizza , aber nur die Pizza essen

[@deintraining2392]

Hallo Gül Can, Das ist eine gute Idee. Ich würde gerne mit dir zusammen starten. Über die vergangene Monate habe ich wieder einige Kilogramm zugenommen die ich loswerden möchte. Wann wollen wir loslegen?

[@gulcan7646]

@@deintraining2392 coool 👍 direkt ab morgen?

[@deintraining2392]

Alles klar! ..Macht es dir was aus dein Kommentar im nächsten Video zu erwähnen?

[@gulcan7646]

@@deintraining2392 nein kannst du gerne machen:)

[@deintraining2392]

@@gulcan7646 okay, super :-)

[@moppel2model508]

Erstmal Glückwunsch zu deinem Erfolg💪🏽 echt beeindruckend und man sieht den Unterschied deutlich. Ich hab jetzt auch angefangen und mir ein ambitioniertes Ziel gesetzt. Deute ich das richtig, dass bei dir die Disziplien das A und O war? Schau gerne bei mir vorbei. Für Tipps bin ich immer dankbar.

[@deintraining2392]

Ich denke es ist wichtiger zu verstehen wie der Körper funktioniert.☺

[@deintraining2392]

...und danke 😊

[@pkko3273]

Bin gespannt ab morgen gehts los !

[@deintraining2392]

Viel Erfolg 💪💪💪

[@caropape6284]

Ich möchte noch 2-4 Kilo abnehmen (3 Kilo sind schon runter) allerdings dauert es bei mir sehr sehr lange.... ich mache Krafttraining und Cardio (insgesamt 3-4 Mal pro Woche, allerdings nur sehr kurze Einheiten 10-20 Minuten) Ich gehe mit meinem Hund jeden Tag 1-2 Stunden Gassi... Zum Frühstück trinke ich nur Tee, esse dann normal Mittag und abends meistens Gemüse z.B Gurke,Paprika (manchmal auch 1-2 Äpfel) Hast du noch ein paar Tipps? Da ich seit ein paar Wochen einfach nicht weiter abnehme... manchmal nehme ich allerdings auch eine kleine Zwischenmahlzeit zu mir (Apfel,Paprika oder manchmal auch ein kleines Bisschen Schokolade....)

[@deintraining2392]

Hallo Caro Pepe, Also für mich klingt das schon sehr gut. Mit 3-4 mal sport bist du schon ganz gut dabei. Es kommt jetzt natürlich ganz darauf an was du für ein Sport und in welcher Intensität du machst... Es ist grundsätzlich wichtig das Ziel zu kennen und darauf hin zu arbeiten.

[@caropape6284]

@@deintraining2392 ich mache bis jetzt meistens die Workouts von Sascha Huber und Paulina Wallner (komme ich auch sehr gut zu Recht) Ich denke ich esse auch ziemlich gut.... leider tut sich seit ein paar Wochen nichts mehr auf der Waage... aber ich ziehe durch!

[@deintraining2392]

Bleib dran und ich bin mir sicher, dass du es schaffen wirst 💪. Zumal Sascha stabile Workouts raushaut... Grüße gehen raus 😉

[@caropape6284]

@@deintraining2392 Danke schön😍 ja ich liebe diese Workouts👍

[@EraX-zw5ew]

@@caropape6284 weil du durch das Training anfängst Muskeln auszubauen also Fett durch Muskeln zu ersetzen...das ist ein normaler Vorgang

[@chrisbien6820]

Maschine

[@dawidlenkiewicz9821]

Ich hab am. 24.01. 22 mit keto ernahrung angefangen und abends shred, startgewicht war 112,8kg heute nach 14 tagen liege ich bei 105,8kg

[@deintraining2392]

Klasse Leistung 💪 Bleib dran 🙏

[@berkant6017]

Wie viel Kcal hast du in der Zeit gegessen

[@deintraining2392]

Hallo Berko, ich habe zu der Zeit nicht wirklich darauf geachtet wie viel Calorien es exakt gewesen waren. Wenn ich schätzen sollte dann würde ich sagen, im Schnitt 2000 bis 2500 etwa.

[@berkant6017]

@@deintraining2392 Danke für die Antwort

[@user-iq2ii8fr7z]

Pov: du magst keine eier ich heule gleich

[@hakansebroc534]

Hey wie viel kcal sollte ich am Tag essen damit ich so viel abnehme wie du es getan hast

[@deintraining2392]

Hey Hakan Sebroc, Es kommt immer darauf an, was du isst und wann du es tust. Außerdem wie viel du dich bewegst und wie groß und schwer du bist... (ich habe darüber bereits ein Video gemacht) Sollte ich schätzen, dann habe ich ca. 1700 kcal zu mir genommen

[@tgb_ograzeryt2594]

wie viele kalorien hast du den insgesamt pro tag gegessen

[@deintraining2392]

Ich weiß das nicht mehr genau aber wen ich schätzen sollte, dan waren es ca. 1700. Ich habe nicht wirklich gezählt.

[@eminecalagan5249]

ok...ich werde probieren 🤔

[@deintraining2392]

Viel Erfolg 💪

[@kenan5526]

Ja auf jeden Fall danke dir ja ich laufe ja auch c.k. 15km am Tag haha sollte eigentlich hinhauen

[@deintraining2392]

Ich würde auch sagen, dass es reichen sollte 🙂

[@_.roberto6834]

Ich bin 15 und halb und wiege 72kg ich wollt fragen wie ich 10 kg abnehmen ich hab auch bauch das man sieht was mich stört würd mich freuen wen sie auf mein kommentar antworten würden

[@deintraining2392]

Hallo 68mann 68, Über das Essen kann man ziemlich viel und auch relativ schnell abnehmen. Du solltest darauf achten, dass du die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit zu Dir nimmst und zwischen den Mahlzeiten nichts essen solltest. Säfte, Softdrinks und snacks komplett weg lassen... Wenn du dich dann noch täglich viel bewegst z. B laufen gehst. Dann sollte es recht schnell gehen. Ich habe das in den zwei videos ziemlich ausführlich erklärt, wenn du es nochmals genauer wissen möchtest, wie das funktioniert😉. Ich wünsche dir viel Erfolg 💪

[@deintraining2392]

Das ist das erste Video kzbin.info/www/bejne/rGLToGSefrCFnpo

[@deintraining2392]

Das ist das zweite Video kzbin.info/www/bejne/mpmohap6m66ppMU

[@keinnamevorhanden2963]

Wie viele Eier pro Malzeit sind gut? Ich würde gerne abnehmen habe auch schon viele Versuche gestartet und bin auch immer gescheitert sehr schade wenn das so weiter geht habe ich nicht mehr viel zu Leben traurig aber wahr

[@deintraining2392]

Hallo Andrè, bei der Frage wie viele Eier am Tag okay sind scheiden sich die Geister. Wenn Ich zum Frühstück eier gegessen habe dann waren es bei mir immer 4 Eier. Das ist schade zu hören, dass es bei dir einfach nicht klappen will. Meistens ist das so, weil man dann etwas machen muss, worauf man keine Lust hat. Man zwingt sich für eine Zeit, aber irgendwann mal lässt man es wieder bleiben, weil die alten Gewohnheiten wieder kommen. Andrè ich denke es ist am einfachsten wenn man Sachen macht, die einem riesige Freude bereiten. Egal ob zum Thema Ernährung oder Sport und Bewegung.

[@deintraining2392]

@Andrè Hoffmann Ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen wenn ich dir sage: versuche es mit der Methode die ich in meinen Videos beschreibe. Senke durch gesunde Fette deine Insulinachterbahn und mache durch 2 Mahlzeiten am Tag Interval Fastsen. Die ersten Tage wird es ungewohnt sein aber ich verspreche dir, du wirst dich schnell daran gewöhnen und es wird dir nach einiger Zet keine Mühe mehr machen. Außerdem gibt es sehr viele sher leckere Gerichte mit gesunden Fetten und Vollkorn Produkten. (Das hat mir geholfen am Ball zu bleiben) André wenn ich noch etwas für dich tun kann, lass es mich wissen. Ich bin mir zu 100% sicher, dass du das Zeug hast dein Leben zu ändern 💪💪💪

[@deintraining2392]

Schaue dir am besten diese zwei Videos nochmals an. Ich habe versucht es so verständlich wie möglich zu beschreiben wonach ich gegangen bin um abzunehmen und wie das mit dem Insulin funktioniert... kzbin.info/www/bejne/rGLToGSefrCFnpo kzbin.info/www/bejne/mpmohap6m66ppMU

[@S1fcR3epY]

Wie viel Kalorien am Tag könnten sie mir empfehlen um 10 kg abzunehmen? Ich habe vor am 8.11.2021 anzufangen! ;D

[@deintraining2392]

Es kommt ganz darauf an. Wie aktiv bist du km Alltag, willst du schnell oder langsamer aber stressfreien abnehmen? Ich habe aber dazu schon Videos gemacht... Am besten mal durchschauen 😉 Pauschal gibt es da leider keine Antwort, die für jeden passt....

[@S1fcR3epY]

@@deintraining2392 Ok! Danke für die Antwort.

[@skyg9026]

Ich fahre bald 4 Wochen in meine Berufsschule wo ich selber kochen muss etc, da dachte ich mir mit meinen 85 Kilo auf 1,80 Körpergröße kann man das machen , möchte auf 75 Kilo runter , mache dort auch Sport … , und jetzt ist meine Angst aber das ich dann wenn ich wieder hier bin nicht mehr selbst koche, wieder ungesünder esse, dann den Jojo Effekt bekomme 😅

[@deintraining2392]

Das kann natürlich sein. Wenn man zu seinen alten Gewohnheiten kommt die ein Übergewicht hervor gebracht haben. Deshalb ist es wichtig seine Gewohnheiten zu ändern, sonst nützt das alles nichts....

[@oskar2857]

Sympathisch

[@timurbuch2208]

Wow4ik ti prosta krasav4ik!!!

[@deintraining2392]

Spasibo Timur 💪😁 Sam krasav4ik 😜

[@Teachisthestrongest]

Muss man nicht 7000 Kalorien mehr verbrennen als man zu sich nimmt um 1kg abzunehmen wie hast du das bitte mit 2-3 mal sport die woche gemacht du müsstest ja am tag mehr als 2500 Kalorien mehr verbrennen als du zu dir nimmst oder liege ich da falsch korrigier mich bitte

[@deintraining2392]

Hallo Levent Altier, leider muss ich sagen, dass es eher ein bis zweimal die Woche Sport war 🙈. Es ist nicht ganz so mathematisch zu berechnen, denn: Jeder Körper und jedes Verdauungssystem ist anders. Zudem macht es einen Unterschied was du isst und wann du isst. Ich habe es versucht so einfach und so gut wie möglich in zwei Videos zu erklären. (Videos auf meinem Kanal). Kannst du dir gene mal anschauen, vielleicht kann ich dir damit die ein oder andere Frage beantworten 😉. Ich wünsche Dir viel Erfolg Levent 💪💪💪

[@darkoradu9991]

Wahren das mehr als 500kcal am Tag ?

[@deintraining2392]

Hey Darko radu, Ja, es waren ca. 1700 kcal am Tag (wenn ich Schätzen sollte)

[@mxloobaum2366]

So ich probiere es aus in 30 Tagen schreibe ich meine Rückmeldung

[@deintraining2392]

Ich bin sehr gespannt. Du schaffst es 💪💪💪

[@sebastianmuller2906]

3500kcal pro tag verbraucht?? wie jetzt????

[@Emoldi]

Wie groß bist Du denn?

[@deintraining2392]

Hey Revo Lution, ich bin 1,90 m groß

[@JohnnyHRO]

Also ich muss sagen, dass ich mich bisher seit einer Woche an die 2 Mahlzeiten am Tag gehalten hab, und zwar hab ich zum Frühstück zwei Brote gegessen und zum Abendessen so gegen 17 Uhr das, was es halt gab, also ohne grob darauf zu achten was ich esse, trinke am Tag 3-4l Wasser und wog vor einer Woche 79,6kg und jz 78,4kg(Stelle mich immer abends auf die Waage, weil man dann immer am schwersten ist). Ist diese Abnahme den zwei Mahlzeiten zu verdanken ?

[@deintraining2392]

Hallo John Patric, Das ist schwierig zu sagen. Denn ich weiß ja gar nicht wie du dich zuvor ernährt hast.... aber das klingt schon mal nicht schlecht... wobei du nicht immer nur Brot am Morgen essen brauchst 😉

[@Pritobit]

Zero Getränke sind auch okay..kommt ja auf die Kalorien drauf an...nur Wasser hab ich noch nie ausgehalten zu trinken :D

[@deintraining2392]

Ich denke, Zero Getränke sind da leider eher kontraproduktiv, wenn man abnehmen möchte. Es geht nicht nur um die Kalorien. In den "Diät" Getränken sind leider sehr häufig synthetischen Süßstoffe enthalten und die machen vieles mit uns, nur leider lassen Sie uns nicht abnehmen. Wenn man dem auf den Grund gehen möchte, kann man das mal bei Google eingeben und einige Studien darüber lesen. Als Faustregel könnte man sagen: Man sollte essen und trinken, was so wenig wie möglich verarbeitet wurde und so natürlich wie möglich ist (also am besten ohne Zusatzstoffe usw.) Also als gesundes oder unbedenkliches Getränk würde ich das nicht ansehen, ich denke aber 100% "clean" zu essen, braucht man auch nicht um abzunehmen.

[@lotteleuchte6074]

Gibt es denn bei deiner Technik danach einen jojo-effekt?

[@deintraining2392]

Hallo Lotte Leuchte ☺, Hmm was ist ein jojo Effekt den überhaubt.... Folgende Theorie: Nehmen wir an Ich esse sehr ungesung und nehme immer weiter zu. Irgendwann beschließe ich dass es sich ändern muss. Ich fange an gesund zu essen und nehme ab. Soweit so gut. Ich erreiche mein wunschgewicht. Klasse! Jetzt denke ich mir, "super ich habe mein Traumgewicht, jetzttzt kann ich wieder essen wie zuvor"... Dann ist es ja klar, dass ich wieder zunehmen werde...... Jojo Effekt Was ich damit sagen will ist: ich habe in einer sehr kurzenzeit seht viel abgenommen, weil ich meine Essensgewohnheiten drastisch geändert habe. Nach dem ich mein Gewicht erreicht habe, bin ich dabei geblieben, dass ich nur 2 Mahlzeiten am Tag gegessen habe usw. Zwar mit mehr kohlenhydrate weil andere Lebensmitte dazu kahmen. Aber Ich bin dannach nicht in das alte Muster gefallen! und das ist wichtig. Dann wird es auch keinen Jojo Effekt geben. Schau dir auch gerne die anderen Videos an die ich darüber gemacht habe. Ich habe es so gut wie möglich erklärt was wichtig ist und was ihr wissen solltet. Ich wünsche dir viel Erfolg liebe Lotte 😊. Setze dir ein Ziel, bleib dran und du wirst alles schaffen können 💪

[@irisneziri4918]

Sorry habe noch was vergessen ich wiege 78kg Mein Ziel ist erst auf 70kg ... Wie achaffe ich das ????

[@deintraining2392]

Hallo nochmal Iris, also wie gesagt ich denke, es wäre am Sinnvollsten folgendermaßen vorzugehen: 1: Lege dir feste 3 Mahlzeiten fest (am besten 2 aber du kannst auch mit 3 beginnen. Das wird später sehr hilfreich sein) 2: Nutze Vollkornprodukte und scheue keine gesunde Fette. Diese sind wichtig um abnehmen zu können. 3: Keine Zwischenmahlzeiten, Snacks oder sonstiges. Mache das so, dass du jedes Mal, wenn du das snacken willst zuerst ein Mal ein ganzes Glas voll mit stillem Wasser ohne Geschmack trickst. (meistens vergeht die Lust am sacken danach) 4: Wenn du es besonders eilig mit dem abnehmen hast, kannst du auch gerne Sport treiben oder einfach viel bewegen (spazieren, laufen oder Joggen.......) 5: Nach einer Zeit kannst du auf 2 Mahlzeiten übergehen und du wirst sehen, wie schnell du abnehmen kannst. Ich wünsche dir viel ERFOLG! DU wirst es schaffen, wenn du dran bleibst!

[@somebodyelse3345]

Du !!!!!MUSST!!!!! abnehmen, ohne deine Muskeln zu verheizen!!! Also komplett anders, wie es der Kollege hier praktiziert. Wichtig ist, Muskeln, mindestens zu konservieren, und gleichzeitig KFA zu reduzieren. Sonst nimmst Du danach gezwungenermassen wieder zu, da Muskeln, selbst im Ruhezustand Fettkiller sind. Da Du, vermutlich nicht fortgeschritten bist, ist es sogar möglich, mMuskeln aufzubauen, und dabei gleichzeitig Fett abzubauen. Kannst dann sogar mehr essen, und es sieht besser aus. Erstrecht bei Frauen.

[@deintraining2392]

@somebody else Hallo somebody else, danke für deine Aufklärung. Ich Stimme dir zu 100% zu... Wie heißt es so schön viele Wege führen nach Rom. Ich spreche in dem Video davon wie ICH 14 kg in 4 Wochen abgenommen habe. Für mich war es wichtig sehr schnell sehr viel Gewicht zu verlieren. Deshalb habe ich diesen Weg gewählt, ob es nun für mich gesundheitlich gesehen besser gewesen wäre 14 kg schwerer zu sein oder mich 4 Wochen einem Kaloriendefizit zu unterziehen, darüber könnte man sich nun streiten. Was die Muskeln und den Sport angeht denke ich nicht, dass ich diese gekillt habe oder sonst irgendwie beschädigt habe. Da ich keine extreme Sportarten getrieben habe, die meine Muskulatur zerstört hätte. Es gibt viele andere Wege das Gewicht zu verlieren, genauso wie es viele Menschen gibt, die andere Vorlieben und Denkweisen haben. Ich denke aber in jedem Fall ist es schlecht, jemanden zu etwas zu zwingen und sagen du MUSST. Man MUSS nichts im Leben außer den Löffel irgendwann mal abzugeben 😉.

[@tgb_ograzeryt2594]

wie viele kalorien am tag ?

[@deintraining2392]

Schätzungsweise 1800

[@hfjfgfj1586]

Ich lebe in einer Familie wo man oft Reis ist. Soll ich da einfach weniger als sonst essen?

[@deintraining2392]

Hallo hfj fgfj, Reis ist nicht unbedingt das Schlimmste, da es sehr viel Wasser in sich trägt, bei weißem Reis ist das Problem, dass man relativ schnell wieder Hunger hat. Wenn du die Möglichkeit hast dunklen (vollkorn) Reis zu kochen (damit dein Magen länger verdauen kann) wäre das natürlich optimal. Ich wünsche dir, dass du an dein Ziel kommst 💪 bleib dran!!!

[@ozlemaraz4573]

Helfen sie mir bitte ich wiege schon 90,1🙄😢

[@deintraining2392]

Ich mache gerade ein Video über die Ernährung und Dinge die mir geholfen haben sehr viel Gewicht zu verlieren. Ich bin mir sicher, dass auch du es schaffen kannst dein Wunschgewicht zu erreichen💪

[@stream-on-leon2589]

🇪🇺

[@albinagovic7477]

Klapt es auch wen mein sohn mit 12 jahren das machen will zb mit 70 kg

[@deintraining2392]

Hallo Albin Agovic, ja das sollte bei jedem klappen.

[@Testprinz]

Das ist klassische Intervall Fasten. 16 zu 8 Methode

[@armanc09]

Was wenn ich jeden tag nur frühstücke und das wars???

[@deintraining2392]

Wenn es dir reicht..... Kannst du das auch machen

[@unnormal974]

Kann man 2 brote als Mittagessen nehmen und als abend essen auch 2 Brote halt natürlich belegt + eistee zero würde man dann auch gut abnehmen

[@deintraining2392]

Hey unnormal, Ich würde das jetzt nicht wirklich empfehlen aber ich schätze man könnte es machen. Am besten mit Vollkornbrot (hat viele Ballaststoffe usw.) Lachs drauf mit Rrischkäse .... den Eistee würde ich weg lassen und besser einen normalen Tee oder kaffee dafür trinken.

[@amtulsami3127]

Bruder das ist divh jein sport!!!

[@gene9230]

3500 kcal Defizit am Tag, da reicht es nicht nur wenig zu essen, da muss man stundenlang Sport treiben.

[@dlbarkhalil4291]

Ich fange am Sommer ab weil man viel schwitzt dann sage ich wie viele kg abgenommen habe

[@deintraining2392]

Ich wünsche dir viel Erfolg Dlbar 💪

[@Jihyowifi]

Ich werde es versuchen, aber das Problem ich dass ich eine sucht habe nach Eiscreme und zwar jeden Tag deswegen Versuche ich das mit sport etwas wegzuschieben Wenn mich jemand erinnert gebe ich zwischen Updates Start: 71kilogramm Ziel:50 Kilogramm (Für mein alter und größe ist 50 leicht Übergewicht) Ich gebe euch updates (:

[@deintraining2392]

Hey Jana, Das finde ich gut, dass du so ehrlich bist zu dir selbst. Ich denke auch mit einer großen Vorliebe zur Eiscreme kann man es schaffen abzunehmen. Wie bereits mehrfach angesprochen ist es nicht nur wichtig was man isst sondern auch wann und wie oft. Und Sport ist auch noch ein wichtiger Faktor... Jana ich wünsche dir viel Erfolg, ich bin mir sicher, wenn du es schaffst am Ball zu bleiben, dann wirst du dein Ziel erreichen!!!! Du schaffst es!!! 💪

[@Jihyowifi]

@@deintraining2392 Danke deine Nachricht hat mich jetzt wirklich echt richtig motiviert ich hoffe auch das ich das in 2-3 Monaten schaffe

[@deintraining2392]

Ich glaube an dich Jana 💪 in einem Monat kannst du ja mal dein Zwischenstand rein schreiben.... 😉

[@somebodyelse3345]

Super, durch den vielzuhohen Kaloriendeffizit hat dein Körper übermässig viel Muskeln zerstört, da er gezwungen wurde, eine alternative Energiequelle anzuzapfen. Zudem hast Du dein Testospiegel in den Keller getrieben, da Du die notwendigen Fettsäuren, deffinitiv zuwenig zugeführt hast, die er zu Synthese braucht.

[@deintraining2392]

@somebody else, Hallo nochmal somebody else, wie bereits im anderen Kommentar gesagt (siehe unten), denke ich, dass es viele verschiedene Wege zum Erfolg gibt. Ich wünsche dir noch einen schönen Tag ☺ (⬇Kommentar kopiert und eingefügt⬇) danke für deine Aufklärung. Ich Stimme dir zu 100% zu... Wie heißt es so schön viele Wege führen nach Rom. Ich spreche in dem Video davon wie ICH 14 kg in 4 Wochen abgenommen habe. Für mich war es wichtig sehr schnell sehr viel Gewicht zu verlieren. Deshalb habe ich diesen Weg gewählt, ob es nun für mich gesundheitlich gesehen besser gewesen wäre 14 kg schwerer zu sein oder mich 4 Wochen einem Kaloriendefizit zu unterziehen, darüber könnte man sich nun streiten. Was die Muskeln und den Sport angeht denke ich nicht, dass ich diese gekillt habe oder sonst irgendwie beschädigt habe. Da ich keine extreme Sportarten getrieben habe, die meine Muskulatur zerstört hätte. Es gibt viele andere Wege das Gewicht zu verlieren genauso wie es viele Menschen gibt die andere Vorlieben und Denkensweisen haben. Ich denke aber in jedem Fall ist es schlecht jemanden zu etwas zu zwingen und sagen du MUSST. Man MUSS nichts im Leben außer den Löffel irgendwann mal abzugeben 😉.

[@strawberries326]

kann mir jemand helfen wie ich 6 kilo abnehmen kann in so ungefähr 4 wochen? brauche wirklich tipps so mit sport und wie viel ich essen soll und so

[@amieonnie7719]

Eigentlich wurde es im Video so gut wie möglich erklärt 😸 Aber du kannst *jeden tag* 1000 Kalorien verbrennen (durch Laufen usw.) Und hast dann pro woche um die 1kg abgenommen. 🤷‍♀️

[@armanc09]

Du bist lustig amina 😆

[@deintraining2392]

Ich nehme das als Kompliment 😁

[@Pritobit]

solche Videos sind ja immer schön und gut..aber sowas bringt halt absolut0 0 etwas wenn man nichtmals erzählt was für einen Kalorien Grundbedarf man hat und wieviele Kalorien man am Tag/Woche im DEFIZIT war...du hast so vlt abgenommen aber ein 60kg Mann würde so eventuell schon zunehmen als krasses Beispiel...sowas MUSS man erwähnen wenn man so ein Video macht....

[@deintraining2392]

Hallo Prito, du hast recht , wenn das ein Video über ein konkretes Programm wäre, dann wäre es fatal so etwas nicht zu erwähnen. In diesem Video wollte ich darstellen wie ich es in 4 Wochen geschafft habe. Ich habe einen Zweiteiler aufgenommen bei welchem die Hintergründe erklärt werden. Danke für das Interesse an diesem Video, ich sehen schon, du hast dich mit diesem Thema schon auseinandergesetzt. ;-)

[@yllikadriaj4727]

Dan hast du ja 0,5 Kilo ungefähr am Tag abgenommen

[@deintraining2392]

Ja, im Durchschnitt.

[@rayanadzh36]

Hast du dann schnell zugenommen?

[@deintraining2392]

In den letzten Jahren meinst du ? Nicht wirklich, ich bin nach und nach dicker geworden.

[@rayanadzh36]

Dein Training na dieses jahr hahah von 15 januar bis jetzt

[@deintraining2392]

Ne, seit meinem Gewichtsverlust bin ich bei 100kg stehen geblieben.

[@rayanadzh36]

Dein Training aso danke dur🤗

[@rayanadzh36]

Dein Training sind kaugummis erlaubt?

[@ylberii]

Mein Ziel ist es 10 Kilo in 30 Abnehmen ich bin 12 Jahre alt bin 160 groß und wiege momentan 77 Kilo

[@deintraining2392]

Hey Loading_Ylber, ein knackiges Ziel😉 wenn du dabei bleibst, bin ich mir sicher, dass du es schaffen kannst. Ich wünsche dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen💪

[@nicklol3744]

Wie läufts😁 @Loading_Ylber

[@ylberii]

nick lol hab bis jetzt 11 Kilo abgenommen

[@nicklol3744]

@@ylberii Krass😶👌 Weiter so ✌

[@ylberii]

nick lol danke 🤩

[@fabians1885]

Wieviele Eier hast du für das Rührei genommen? Mfg

[@deintraining2392]

Hey Fabian, es waren 4 Eier ;-)

[@smerkrs1947]

gildet das auch für frauen

[@deintraining2392]

Natürlich, das gilt für Frauen gleichermaßen wie für Männer.☺

[@hzbbnuk7008]

Ich M wiege 125kg und bin 178cm ich brauche Hilfe bitte😔 und bin 15 Jahre

[@deintraining2392]

Hallo Hzb Bnuk, den ersten Schritt bist du gegangen und hast erkannt, dass sich etwas ändern muss. Ich helfe dir gerne wo ich kann. Dennoch musst du die arbeit leisten. Du könntest folgendermaßen vorgehen: 1: Lege dir feste 3 Mahlzeiten fest (am besten 2 aber du kannst auch mit 3 beginnen. Das wird später sehr hilfreich sein) 2: Nutze Vollkornprodukte und scheue keine gesunde Fette. Diese sind wichtig um abnehmen zu können. 3: Keine Zwischenmahlzeiten, Snacks oder sonstiges. Mache das so, dass du jedes Mal, wenn du das snacken willst zuerst ein Mal ein ganzes Glas voll mit stillem Wasser ohne Geschmack trickst. (meistens vergeht die Lust am sacken danach) 4: Wenn du es besonders eilig mit dem abnehmen hast, kannst du auch gerne Sport treiben oder einfach viel bewegen (spazieren, laufen oder Joggen.......) 5: Nach einer Zeit kannst du auf 2 Mahlzeiten übergehen und du wirst sehen, wie schnell du abnehmen kannst. Ich hoffe das hilft dir weiter. VIEL ERFOLG!!!!💪

[@hzbbnuk7008]

@@deintraining2392 danke

[@milatkore7682]

@@hzbbnuk7008 wie viel hast du Abgenomm?

[@munkel5545]

ein Jahr 16kg abnehmen, er brauch einen Monat für 14 😂

[@manuelawillmann3501]

Hast du nix weiter zum Frühstück gegessen

[@deintraining2392]

Ne, es hat ausgereicht 😊

[@i.b4735]

Hallo, hast du jeden Tag das selbe gegessen?

[@deintraining2392]

Nein, sobalf ich mich an etwas satt gegessen habe, habe ich mir was neues zubereitet, es muss also nicht zwingend immer das gleiche sein.

[@frechmix832]

Hast du lange gebraucht

[@deintraining2392]

4 Wochen habe ich gebraucht um die 14 Kg runter zu bekommen falls du das meinst 😉

[@frechmix832]

Ok

[@lucamuller545]

Ich möchte mein Ziel erreichen aber ich Schaft das nicht

[@deintraining2392]

Hey Luca, Ich finde es klappt am besten wenn man sich langsam aber sicher "gesunde" Gewohnheiten aufbaut.

[@deintraining2392]

Ich glaube ich werde mal ein Video dazu machen, um zu erklären, was genau ich damit meine....

[@lucamuller545]

Wann machst du ein viedeo dazu

[@deintraining2392]

@@lucamuller545 ich versuche es bis nächste Woche fertig zu bekommen 😉

[@lucamuller545]

Ok

[@Eren_MMI]

Zucker frei red Bull weinen

[@toxikfn5988]

Ich mach 6mal die Woche Sport

[@deintraining2392]

Ich wünsche dir viel Erfolg toxik fn 💪

[@emiliakornas7057]

Kann ich 20 kg in 2 Monaten abnehmen ? Bin weiblich 13 jahre alt und 85 kg

[@najlaaalabdouni9764]

Keine Ahnung aber ich wiege 54,8 Kg und bin 12

[@deintraining2392]

Hallo Emilia Kornas, so schnell so viel in deinem Alter abzunehmen wäre vielleicht nicht das beste für deinen Körper. An deiner Stelle würde ich das ganze etwas langsamer angehen. Ernährung auf gesunde Mahlzeiten umstellen keine Snacks dazwischen keine Softdrinks und Säfte etc. etwas Sport, dann sollte es wie von alleine gehen. Vor allem musst du bedenken, dass ich 14 Kg zwar in einem Monat runterbekommen habe aber auch 40 KG mehr auf den Rippen hatte. Die Relation ist eine ganz andere. Emilia setze dein Ziel lieber auf gesunde Ernährung als auf Hunger und verzicht das wird deinem Körper und deinem Selbstgefühl sehr gut tun. Ich wünsche dir viel Erfolg.... bleib dran!!!!

[@maschenstrom6178]

low carb lässt hauptsächlich wasser raus, dass die Leute das bis heute noch nicht gecheckt haben.. man.

[@christiankaiser9189]

Dabei mal massig Muskeln verloren...Laien...

[@deintraining2392]

Hey C K, Ja, das geht einher mit dem, dass auch etwas Muskelmasse verschwindet. Die Frage ist ja, was man für ein Ziel verfolgt, nicht wahr. Aber ich will deine Expertise natürlich in keinster Weise in Frage stellen 😉

[@christiankaiser9189]

@@deintraining2392 Der Profi kommt sogar zum Ziel...und verliert fast keine Muskeln. Wieso suchst dir denn keinen Coach vor Ort? 😃

[@Thibo.Cr04]

Ich der zu unmotiviert ist ;-;

[@nevrijacelovic6941]

Er ließ nur vor

[@leon4335]

Sorry aber das kann man nur kritisieren! Man verliert hier wasser, muskelmasse und fett - problematisch sind wasser und muskelmasse - zudem ist die wahrscheinlichkeit hoch einen jojo effekt zu erfahren - proteine, vitamine und balaststoffe fehlen zudem bei der ernährung Sorry aber das ist einfach nur ungesund und blödsinn

[@deintraining2392]

Hey Leon, danke für dein Kommentar. Es kommt natürlich immer darauf an, welches Ziel man verfolgt. Für mich war es zur damaligen Zeit einfach wichtig Gewicht zu verlieren und das so schnell wie möglich. Wie bereits im Video schon beschrieben. Außerdem ist das ja keine Anleitung wie man am gesündesten Gewicht verlieren sollte, sondern habe ich beschreiben wie ich es gemacht habe. Wünsche dir noch alles Gute Leon ✌️