SCHRÄGBANK KURZHANTEL SO GEHT´S (engl. subtitles)

[@xd12]

Zitronenquark kennt sich aus, TOP Erklärung, TOP Video, TOP Technik!! Bis 2025 er sicher 500 K Abos!!

[@zitronenquark]

Vielen Dank für deinen mega coolen Kommentar und Feedback 🤗🙏 Leider ist KZbin gefühlt tot und die Leute stehen mehr auf Kurzvideos wie auf TikTok und Co 🤷‍♂️ Hab nen super Restsonntag 😎

[@marvinkonig8986]

​@@zitronenquark hau doch auch Mal par Shorts raus, damit mehr Leute auf dich aufmerksam werden. Ich habe dein Kanal auch erst vor wenigen Monaten entdeckt und kann nur sagen ich wünschte ich hätte dich schon viel früher gefunden! Mit Abstand bester Kraftsport KZbinr ❤

[@maxschmidt9461]

​@@zitronenquark hmm, ich finde diese ganzen shorts langweilig bis nervig, von vollen Videos hat man doch viel mehr...

[@wissender]

Das wird nicht passieren weil er das ausspricht was die leute nicht hören wollen. Man läuft lieber zu stoff coaching die ja angeblich nicht viel damit verdienen😂😂

[@MrSnow24]

2025?! - Das schaffen wir auch 2024 🎉🎉🎉

[@WaldemarStubert-p2o]

Die Art und Weise wie du alles erklärst finde ich faszinierend. Das unterscheidet dich vom Rest! Vielen Dank und weiter so bitte!

[@zitronenquark]

@@WaldemarStubert-p2o Vielen lieben Dank für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗🤜🤛

[@Ben-Fisch]

Super Typ 😊, immer wieder Klasse seine Videos zu schauen. Ein richtig Ehrlicher Mensch und Familienvater.

[@zitronenquark]

Oh da freut er sich zu 1000% wenn er das liest 🤗😋 Ich richts ihm auf jedenfall aus, daaankeschön und super Restsonntag 🙏

[@dosenbrotimtetrapac]

Zitronenquark du zerstörst einfach jegliche trainingsübungen in der ausführung, wie ich sie jemals kannte. Obwohl ich so lange trainiere.. einnfach krass. Danke für alles. Das ist gold wert alles

[@flow0685]

Für jedes Video, dass du machst und uns zur Verfügung stellst, bin ich so dankbar - bester Trainer 💪🏻

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@andres7918]

es gibt keinen der bessere Tutorials macht als du vielen Dank.

[@zitronenquark]

Ich dank DIR für dein liebes Feedback und Kommentar 🤗🤜🤛 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏

[@andres7918]

@@zitronenquark auf jeden Fall wurde schon geteilt. Ja wirklich kann mich erinnern dein Kh video damals war ein game changer fur mich habe dadurch die 200 kg geschafft mit damals 80kg Körpergewicht

[@zitronenquark]

@@andres7918 Dankeschön richtig cool 😎

[@andres7918]

@@zitronenquark ich bin mir sicher du hast sovielen da draußen geholfen. DANKE für alles 💪

[@Audioventura]

ich hab mich immer gefragt, ob ich der einzige bin der Kurzhantelbankdrücken für aus sich selbst heraus schon unvorteilhaft findet. Danke dafür ;-)

[@marvinkonig8986]

Ich liebe es wie präzise du die Übungen erklärst!! Da bleiben keine Fragen offen 💪💪💪

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🙏👑 Liebe Grüße Stephan

[@bimbam110]

Hallo, ich folge Dir jetzt schon ein paar Jahre, du erklärst die Übungen wirklich sehr gut und verständlich. Besser als manch andere auf dieser Plattform. Mach bitte weiter so. 💪👍 sportliche Grüße Lars

[@SusiSorglos-o5e]

Zumindest hätte ich die Neigung der Bank von 30-35° erwähnt. Es gibt nämlich auch verstellbare Flachbänke, die man (so wie ich) im homegym verwendet.

[@jerryknows7765]

Hey mein Lieber. Ich muss Dir wirklich mal ein Lob da lassen. Es gibt so viele Fitness KZbinr, aber Du bist der Einzige, der wirklich mal hingeht und Übungen bis ins kleinste Detail erklärt. Seitdem ich Deinen Kanal schaue und auf Dich höre, habe ich endlich wieder große Fortschritte erzielen können und das mit 41. Bitte weiter so! 💪

[@jc-eh7iy]

Mit Abstand die besten Erklärungen für alle Übungen. Absolut genial ❤

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@MCK75]

Also ich muss sagen du weißt von was du redest und niemand erklärt so gut und tiefhründig wie du , das ist schon krass , so erklärt das niemand , so begreiflich und gut vielen Dank

[@peterlustig1324]

Immer schön als One-Take-Shot - Von der Begrüßung bis zur Abschieds-Pose 💪 Cool, dass du ein Video zu der Übung machst, obwohl einem als regelmäßiger Zuschauer schon im Vorfeld klar war, dass du diese Übung kacke findest und sie nichts bringt. Aber das zeigt, dass man schon so denkt wie du, bzw deine Trainingsphilosophie angenommen hat👍 Weiter so

[@lovespell6663]

Die Übung wird morgen im Gym gleich umgesetzt. Vielen Dank für deinen lehrreichen Kontent.

[@knutknobloch6731]

Bin 50 und fange endlich an fit und gesund zu werden oder zu bleiben. Deine Videos sind sowas von geil. Heute erste mal richtig in die Brust gespürt bei der Brustpresse im Gym. Einfach riesen Dankeschön👍

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@dieterabouchaker276]

Du bist/lebst nicht gesund weil du jetzt mit 50 anfängst ein bisschen deine Brust aufzupumpen 😂

[@knutknobloch6731]

@@dieterabouchaker276 du kennst mich nicht, also Ruhe 👍

[@hendrik4232]

Mit deinen Tipps muss ich (wie auch bei deinen Tipps für andere Übungen) gleich mit dem Gewicht runter gehen, um das sauber auszuführen. Da merkt man erst, wie sehr man den Muskel sonst nicht trifft! Danke! Wiedermal super Video.

[@roman5928]

Zitronenquark is a dumbell chest press hero 💪

[@zitronenquark]

😋😅😎

[@marv1373]

Ich verfolge den Kanal seit Jahren. Meiner Meinung nach gibt es keinen besseren KZbinr in diesem Segment. 12 von 10 Punkten.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@krAlex_10]

Ich mache jetzt seit knapp 15 Jahren Fitness/Muskelaufbau. Du bist auf jeden Fall einer der wenigen, der wirklich Ahnung hat und echt sehr gute Tipps gibt. Danke dafür! Cooler Mann 😊😎💪🏽

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@amogusamigos1702]

Endlich mal ein Video zu meiner Lieblingsübung. Vielen Dank dafür !

[@zitronenquark]

Da hab ich ja richtig Glück 😎👌 Schönen Restsonntag 🙏

[@olli123]

Jahrelang hab ich das Kurzhanteldrücken wohl falsch gemacht. Mann oh Mann. Wie einfach du es erklärst. 👍

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank für deinen lieben Kommentar 🤗👑🙏

[@mousemadecontent2126]

Hi, wollte mal ein "Danke" da lassen für die vielen coolen Videos auf dem Kanal. Deine Erklärungen sind immer super und da ich mein Training daheim mit Kurzhanteln auf der Bank mache, freue ich mich natürlich am meisten auf Videos wie dieses :D.

[@Leo-2503]

Habe gerade ein Video mit Phil Heath gesehen, wo er gefragt wurde, wenn er nur 10 Übungen zur Auswahl hätte, um seinen Körper zu trainieren, welche er wählen würde. Seine Antwort für die Brust war Kurzhantel Schrägbankdrücken und Kurzhantel Fliegende. Genau das richtige Anschlussvideo. 😉👍

[@segka8536]

Echt toll, wie genau du jeden Schritt erklärst und nicht nur einmal, dass man es übersehen könnte, sondern mehrfach einen Aspekt betonst. Mit einer versauten Technik habe ich weniger Probleme. Und über zu leichte Gewichte im Gym mache ich mir auch keine Gedanken hehe.

[@vladimirpetrov8787]

Du machst es super! Kannst du mal erklären wie man die Kraft im Flachbankdrücken und Kreuzheben steigern kann.

[@zitronenquark]

Dankeschön, ja einfach zum Coaching vorbei kommen 😎🤗🙏👑

[@MK-yt7xb]

​@@zitronenquark wenn ich nur durchs vorbei kommen +40kg mehr ziehe mache ich das👍. Schönes Wochenende 👍

[@claudiochecchi9719]

Einfach immer wieder geile Vergleiche- Orgasmus und Kurzhanteltraining....😂😊😂🎉aber jeder versteht.. love Zitronenquark

[@rocky_2.014]

Tolles Video! Ich schaue jedes Video und empfehle dich immer weiter, wenn mich jemand fragt. Die anderen "Fitnessyoutuber" machen leider nur noch Unterhaltungscontent. Bei dir kann man immer seinen Horizont erweitern. Schönen Sonntag wünsche ich dir, mache weiter so!

[@zitronenquark]

Hey vielen lieben Dank für den mega lieben Kommentar also muss ich doch genau so weiter machen 🤗👌 Hab natürlich auch nen super Restsonntag und danke auch für deinen Support 🙏

[@jurgen2596]

Danke, dass es dich gibt für uns. Extrem wichtig, deine Tipps. LG Jürgen

[@zitronenquark]

@@jurgen2596 Daaaankeschön und es kommen bald neue längere Videos 😎🤗🙏

[@hendrik4232]

Wie immer, Qualitätscontent! Ich habe durch dich so viele Fortschritte gemacht und habe richtig Freude am Training! DANKE! PS: Shorts würden gar nicht zu dir passen.

[@Yggdrasil93]

Super Kanal! Top erklärt! Mega wertvolle Tipps! Und das mit dem Core aktivieren macht so einen gewaltigen Unterschied! Habe da vorher nicht drauf geachtet. Obwohl ich schon Jahre trainiere. Hat mich sehr nach vorne gebracht im Training! Man hat viel mehr Stabilität und es fühlt sich viel sicherer an. Und man hat viel mehr Kraft. Dankeschön!!!

[@zitronenquark]

@@Yggdrasil93 Ich dank die für dein cooles Feedback 😎🤜🤛🙏

[@Das_Munckelchen]

Super Lehrer, hervorragend erklärt!

[@juliseelo9373]

Jetzt Trau ich mich die Übung garnicht mehr zu machen , da ich denke alles falsch zu machen , sehr umfangreich und informativ

[@gastarbeiter8384]

Bisschen mehr Selbstvertrauen bitte. Das training fängt oben in der birne an👍

[@jawe777]

Nimm schlichtweg am Anfang (ganz) leichtes Gewicht, damit du einmal das richtige Gespühr für die richtige Technik bekommst, danach wirst du auch mit schwereren Gewichten gefahrlos "arbeiten" können 🧐

[@Leon-yr5si]

Perfekt erklärt, genau so soll es sein, ich trainiere seit 34 Jahren habe früher durch schlechte Ausführung die linke Schulter zerstört, man kann mir eigentlich nur noch eine Prothese einsetzen, durch Optimierung der Technik und Training kann ich seit ca.12 Jahren relativ schmerzfrei und noch ohne künstliches Gelenk auskommen. Ich schaue mir immer sehr gern deine Videos an, und kann mir immer wieder einige Tipps "verinnerlichen".👍👍👍

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@woidboy243708]

Allein durch die Technik der Atmung und der sauberen explosiven Ausführung hab ich mein Training steigern können. Mega Tips in jedem einzelnen Video 👍 überragende Erklärungen

[@zitronenquark]

Danke für dein mega Feedback freut mich riesig 🤗👑🙏

[@jk4synth]

Beste Anleitung auf KZbin zu diesem Thema!

[@DennisWoelfer]

Klasse Video, wie immer 👍🏻 Ein Video zum Thema FatGripz wäre cool. Wann sollte man sie nutzen, bei welchen Übungen und bei welchen eher nicht, wie oft mit denen trainieren, auf was sollte man achten, welche Fehler kann man machen....

[@ulrichgershoff8183]

Höre wer hören kann, siehe wer sehen kann, der Technik Papst spricht zu euch. Mit jetzt 58 habe ich von niemandem mehr gelernt und mich umfangreich deutlich verbessert. Danke dafür 🙏

[@dCoder92]

Ein Video zu T-Bar Rudern und / oder LH-Rudern (bzw. KH Rudern) wäre mal cool, was du mit deinem Background als Gewichtheber davon hältst und welche du davon in dein Rückentraining einbauen würdest. Generell vielleicht mal ein Video zu den Grundübungen für den Rücken, was du davon empfehlen kannst. Ich weiß, dass dein halber Kanal Videos zu Kreuzheben hat, ich meinte damit auch eher generell ein Gegenüberstellung. Der eine sagt, Kreuzheben ist ein muss, der andere LH-Rudern und wieder ein anderer schwört auf T-Bar Rudern.

[@bettercallalvaro]

Hat er bereits schon

[@roman5928]

Danke Champ, immer wieder toller Content und Mehrwert, das gibt es sonst nirgends. Danke, Daumen nach oben und Kanal abonnieren 🤜🤛

[@rolandthe1st]

Super Video! 👍🏼. Bin 61 und lerne immer wieder wichtige Details zu meinem Training von dir. Zudem sind die Videos auch motivierend. Danke, Maschine! 🙏🏼💪🏼

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@nicopanitz7177]

Auf den Punkt perfekt erklärt 💯👌

[@TheZan84]

Toller Content. Dank dir habe ich das Gefühl, dass das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln für micg eine völlig neue Übung ist :) Ich freue mich schon deine Hinweise im nächsten Training zu berücksichtigen. Mich würde deine Meinung zu einem Ganzkörpertrainingsplan interessieren bzw. welche Übungen wären dafür am sinnvollsten?!? Mal wieder dickes Dankeschön für deinen KZbin Kanal !!!

[@jensflemming1012]

Ich finde deine Videos immer super informativ. Egal wie lange man schon trainiert man lernt immer bei dir etwas! Aber wer richtig was dazu lernen will sollte bei Stephan ins Coaching gehen. Ich war bei Ihm und es war klasse. Will auf jeden Fall noch mal. Leider drei Stunden weg vom mir deshalb dauert es noch etwas!

[@m.k.8735]

Wie immer informatives Video mit praktisch direkt umsetzbaren Tipps! 💪🏼 Ich habe bei 99% aller Drückübungen Schmerzen in der vorderen Schulter, sei es Brust oder Schultertraining. Physio und Hausarzt^^ konnten nicht helfen. Im Internet liest man auch 100 verschiedene Sachen. Hast Du als langjähriger erfahrener Sportler Tipps und Tricks zur Besserung?

[@christianthiel6560]

Top erklärt. Wird sofort im Fitnessstudio umgesetzt. Danke für das schöne Video.

[@zitronenquark]

Ich dank DIR für dein Feedback 🤗🙏👑

[@cookingwithfish3627]

Wie immer super erklärt, aber da ich die Übung ebenfalls nicht ausführe, war es diesmal nur zur Unterhaltung 😁 Danke trotzdem 😉

[@R-R-R-R-R]

Unglaublich gut erklärt! Aber ich frage mich wirklich, wie du bei Kniebeugen schwitzen musst 😉

[@michaeljordan7945]

Danke das haben wir gebraucht💪🏼💪🏼💪🏼 Ganz viel liebe an zitrone❤❤

[@zitronenquark]

Dankeschön und freut mich zu lesen 😎🤜🤛

[@JL-ei7hy]

Perfektes Timing, dachte mir gerade die letzten Tage wieder, dass ich mich bei meiner Brust wieder mit Ratschlägen eindecken muss, und da gibt es keine bessere Anlaufstelle als die legendären Zitronenquark videos

[@ThomasWawrowski]

Bester Mann noch nie so eine gute Erläuterung für Trainingsübungen bekommen wie von dir großer 💯❤️💪😎😇😉👈

[@duploodin7335]

Wieder ein Super tolles Erklärvideo 👍🏻. Danke Stephan das du dir immer wieder die Zeit nimmst und uns mit deinem Wissen bereicherst 😍💪🏼. Schönen Sonntag und Grüße aus Oberfranken 🙋🏻‍♂️

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@duploodin7335]

@@zitronenquark selbstständig empfehle ich dich meinen Freunden weiter 👍🏻 aber nur in Franken 😂. Deine Videos taugen nicht nur, sie helfen mir persönlich sehr viel in meinem Kellergym. Noch lange nicht am Limit 💪🏼🏋🏼‍♂️

[@zitronenquark]

@@duploodin7335 Ach Gott richtig richtig cool und dankeschöööön 🤗👑🙏 Weiterhin gutes Feeling im Homegym 👌

[@unoheinz]

Großartig wie stets! Danke ZQ

[@muschikopf6974]

Du hast es so gut erklärt ehrlich hab so Bock jetzt auf Brust Training aber hab die erst gestern zerstört

[@42Sandzaklija42]

Vielen Dank für das Video! Ich erkenne meine Fehler und kann die neue Technik mal heute austesten. Schöne Grüße🫡

[@petermayr2973]

Super erklärt, wird mir wieder bewusst, dass ich noch besser aufpassen muss

[@tjpjlge]

mega-geil....mehr kann man da nicht sagen. Super videos! Toll erklärt, ohne arrogant zu sein. Sehr sympathisch! Weiter so und vor allem: D A N K E !!!!

[@marckohnen8906]

Dankeschön. Jetzt weiss ich was ich gemacht habe. Ist eine top erklärung. Halte mich mal daran. Bis denne

[@ronnyrichter9267]

Beste Video seid langen mega erklärt

[@zitronenquark]

Dankeschön 😎🙏

[@herbertweninger6134]

Sensationell, wie sollte wer das besser und liebevoller erklären. Kein hochdeutsch, super! Liebe Grüße aus Wien

[@zitronenquark]

Ach Gott vielen lieben Dank für deinen mega coolen Kommentar 😎🙏👑 Liebe Grüße zurück aus Nürnberg 🏖

[@Torero-x7f]

Das mit diesem atmen ist nicht einfach und an das muss man sich gewöhnen 🤦🏽‍♂️Aber Hammer Danke Stefan

[@LTivination]

Einfach eine Maschine! Danke für alles

[@sel6325]

Einfach danke, deine Videos sind informativ ohne Ende

[@zitronenquark]

Ich dank DIR für dein Feedback 😎👑

[@scrubbyfingerz3355]

Immer wenn ich schrägbankdrücken gemacht habe, wurde ich schwacher beim Langhantel Bankdrücken. Deswegen hab ich die dann komplett gelassen damit ich mal auf meine 180kg auf der Bank komme😁 Danke das du das hier nochmal bestätigen konntest!

[@janXXable]

Wieder ein unglaubliches ausführliches und wertvolles Video. Dsnke Danke und ich supporte dich hier sehr gerne. Lg

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗👑🙏 Liebe Grüße Stephan

[@ralfhuebner7953]

Ein „ernstgemeinter“ Vorschlag: wie wäre es mit „Zitronenquark - Der Film“ ? ( Auch gerne als Serie 😊)

[@lukaspfaffli6390]

tolles video, vielen dank 👍🏽🙏🏽

[@Rucksogsepp57]

Deine Erklärungen, vorallem mit der Ausdrucksweise sind einfach genial. Man kann sichs viel besser vorstellen. Werde es nächste Woche testen. Weiter so!

[@kiemdogabdafur5949]

Immer wieder dankbar, hadere schon lange mit Langhantel drücken. Ich habe Null Technik , glaube ich. Einatmen Karpfenmaultechnik und dann den Rest 🙂

[@joh.cash.3458]

Bewegungsabläufe transparent und vollständig erklärt - keine weiteren Fragen...! 🎉🎉🎉

[@zitronenquark]

Daaankeschön für dein Feedback 🤗🙏👑

[@Hordak069]

Sehr ausführlich erklärt. Danke dir 🙂💪

[@FrankMaroke]

Genau zum richtigen Zeitpunkt. Super danke, Klasse Content.

[@zitronenquark]

Freut mich....yeah dankeschön und bitte gern weiterempfehlen 😎🤜🤛

[@FrankMaroke]

@@zitronenquark Wir haben uns seit 2015 einen kleinen Sportverein im Fitnessbereich aufgebaut und ich werde Dich garantiert weiter empfehlen. Bin froh Deinen Kanal gefunden zu haben.

[@quantumX55]

Bester Trainer der Welt!

[@andreaskuschal8124]

Für mich eine Übung, auf die ich bewusst verzichte. Viel zu verletzungsanfällig und mit schwerem Gewicht kaum technisch sauber ausführbar. Bestenfalls an einer Maschine. Aber es spricht mal wieder für deine Persönlichkeit, dass du dir auf Wunsch auch dafür die Zeit für ein Video nimmst!! 👍🏻 Nachdem wir beim Coaching meine Beine zerstört haben, würde ich sehr gerne noch eine Brusteinheit in Angriff nehmen! 😅 Liebe Grüße! Andreas 🙋🏻‍♂️

[@latem1400]

Was mich ärgert wie Sau, dass es solche genialen Technik Videos vor gut 20 Jahren kaum gab und ich mir die ersten 5 Jahre meines Trainings die linke Schulter und den Ellenbogen zerfickt habe. Alle die das Glück haben mit YT und Zitronenquarks Videos mit dem Training zu starten, SEID DANKBAR! JEDEN TAG!!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@Rene-zz9ho]

Vielen Dank für Deine Videos haben mir schon den ein oder anderen Fehler aufgezeigt. Mach so weiter und ich empfehle Dich gern weiter.

[@renkor816]

Vielen Dank für diese Tipps. Haben mir immer sehr weiter geholfen. Wie siehst du Bankdrücken / Schrägbankdrücken an der Multipresse? Ausführung, Technik usw. Ein Video dazu wäre interessant. Und Leute lasst ein Abo da......so gute Tipps umsonst!!! Bester Coach online. Vielen Dank😃💪

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@rachidmerholz8830]

Vielen Dank für deine tollen Tipps :)

[@Enrtzreh]

Bitte mach mal ein Video wie man seine Alltagshaltung verbessern kann, bzw. Übungen oder Tipps gegen einen Rundrücken bzw. Nach vorne stehende Schultern?

[@zitronenquark]

Hey unbedingt bitte zum Coaching vorbei kommen ☝️🙏

[@gyorgygayer7453]

Danke für all deine Videos....Top Trainer!!!!

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🙏👑

[@adama.9836]

Danke für den Tipp. Ich lüpfe die Gewichte meistens mit dem Oberschenkel.

[@donbal2003]

Hi sehr lehrreich und gut die zusammenhänge erklärt rübergebracht klasse sehe so das ich vieles nicht beachtet habe. Muss ich mir in den kopf hämmern.

[@CeltyST96]

schön wie du die bank mikrig aussehen lässt wenn du drauf liegst. und ich würde sehr gerne mal die schulterdrück variante mit den kurzhanteln sehen. top video wie immer 👍

[@zitronenquark]

Haha....danke für dein Feedback und ja werd ich noch machen 🤗😎

[@Daniel_San1s34]

Vielen Dank für die wertvollen tipps, gleich mal ausprobieren.

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback 😎🤜🤛

[@ansgargrauhaar9244]

An meinen Brusttag beginne jetzt immer mit Schrägbankdrücken. Entweder Langhantel oder Kurzhantel. Bei Schrägbankdrücken mit Kurzhantel sind meine Arme ungefähr im 45 Grad Winkel vom Körper abgespreizt...was mir irgendwie Natürlicher vorkommt. Und das Feedback von der Brust ist wesentlich besser, als wenn die Arme fast im 90 Grad Winkel vom Körper weg sind (das tut schon in der Schulter weh, wenn nur daran denke). Momentan ziehe ich aber Schrägbankdrücken an der Maschine vor. Ich kann mich dort noch besser auf den Zielmuskel konzentrieren, weil halt geführt. Und obere Brust kann nicht voll genug sein...🤷

[@robbruh1661]

super und simpel erklärt top content! danke dafür :D

[@leooonjaa]

Sehr gut erklärt! Vielen Dank! 🙏

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback 🤗🙏

[@brainburge]

Ich lege mir die Kurzhanteln immer auf die Knie zum Aufnehmen, indem ich mir mit diesen die Hanteln hochgebe, anschließend wird umgekehrt so auch abgelegt, funktioniert wunderbar und vermeidet bei hohen Gewicht Verletzungen. Ansonsten Top Video, super erklärt wie immer.

[@axelackermann746]

Klasse Erklärt . In meinen fortgeschrittenen Alter eine Bombenübung. Wieder mal richtig gut an den Mann gebracht so wie alle Deine Technik Videos. Von Zitronenquark lernen heißt Siegen lernen. Du liebst diesen Sport das ist richtig zu merken

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@kaiwarfia4293]

Super erklärt👍🏻durch deine Videos hab ich selbst viele Fehler schon behoben,die ich noch gemacht habe. Freu mich auch die nächsten Videos. Sportliche Grüße💪🏻

[@Markybadboy]

Einfach bester Mann! So geil alles erklärt!😊

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals 🤗👑🙏

[@bobbauman706]

bester Mann!! vielen Dank!!!

[@danielbischof2447]

Echt mega Video, super und nachvollziehbar die Technik erklärt Danke !!!

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank 👑🙏

[@zujuky]

Bester deutscher Kanal 🙏🏾

[@jonnycash25]

Vielen Dank Herr Zitronenquark Beim nächsten Training direkt mal wieder die eigene Technik checken!

[@zitronenquark]

Freut mich wenn dir meine Videos taugen 😎🤜🤛

[@maggoking5747]

Super sympathisch erklärt 😊

[@cemilmorgana1305]

Schade das ich deine Videos nicht viel früher gesehen hab, starkes Video!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@leidwolf]

Super Video, ich nehme mal wieder einiges mit für mein Training.

[@mikaluisfx]

Top Video wie immer 👍🏼

[@christianknicker5695]

Wieder super video. Danke dir

[@zitronenquark]

Daaanke für dein Feedback 🙏👑