Schudni -12kg (úplne bezbolestne)

[@ondreico7056]

Konečne dobrý KZbin a tréner ktorí vysvetľuje do bodky ďakujem za tento kanál

[@jut-el-ei8zb]

Vlovek di drobnosti nevšíma az ked pride na sčítanie.konecny efekt.👍👍👍

[@zdenkajanegova8215]

Super video. Dobu covidovu som využila, veľmi mi pomohli Tvoje videá. Schudla som už 22 kíl. Z veľkosti 44 na 36. Taká chudá som nebola ani keď som mala 13 😂 dik 👍

[@ivandinzik]

...držím palce 👍 Nie si jediná kto toľko schudol počas Covidu. Po júnovom infarkte som schudol už 22 kg 🙂

[@eslikeS]

Nedokazem pochopit, ak niekto schudne pomocou videi. Ak sa mi raz nechce hybat, z toho budem mat chut? Wtf. A to iste s chutou do jedla. Video mi zablokuje hlad a vsetko vybavene. Lol.

[@renataso8087]

Úžasné jako vždy 😊 Teď mám od Vánoc pauzu a potřebuji zase nakopnout. Už mám dole -17kg částečně tvojí zásluhou 💪 a hezky se to drží,vůbec nepřibírám.

[@luciajimenez7290]

Wau ako to?

[@petragracikova2891]

Dakujem konecne začínam chápať 😊

[@frantiseklubek]

Kámo, úprimne ťa chcem spoznať, ty si borec proste, uznávam ťa, rešpekt, makaj na tom čo robíš, geniálny kontent BIG UP.👌

[@MichalHafo]

Dik! Ale povedzme si to rovno, som introvert😄

[@martinkolenic6979]

Like som dal, odber mám už dlhodobo.. Ale, hlavne som zdielal a budem zdielat kde sa len dá! Robíš parándu prácu Michal a ta sa musí posúvať ďalej 💪 Pekný večer.

[@michaelavrbova4191]

Michal ďakujem, super video. Som rada, že som na teba narazila. Objasnil si mi veľa vecí. Ja používam trochu krajší výraz "vypapkala". Veľa som počas corony pribrala a bola som zúfalá, lebo som nevedela čo robiť. Faktom je, že som len musela zmeniť prácu, viac sedím, menej cvičím. Oprava, takmer necvičím. A to je tá zmena. Ešte raz ďakujem. Idem to zvládnuť

[@marianaharbutova8632]

Pekne si to povedal, zlatý 👌👌👌

[@tamaraabelova5822]

Zaujímavé video. Zmenilo mi pohľad na chidnutie

[@JanculkaTom]

Super,dakujem 👍

[@jaroslavtekula5963]

Super video budem odporucat. Moj system chudnutia.Od 9.12.20 90.4kg doteraz 78.4kg dnes 19.5.2021. Pomocnici: smart hodinky Fitbit, ktore mi ukazuju real-time spalene kcal.Pocitaju, aj ked spim, aj ked su na stoliku vtedy to beru asi podla tabulky bazalneho metabolizmu.Deficit mam vacsinou 500kcal denne. Jem uplne vsetko ziadne diety, iba matematika.Zapisujem si potraviny do kalorickych tabuliek, samozrejme vazim.Sem tam sa najde aj nejaka sladkost.Tuk na zaciatku cca 27percent podla smart vahy, teraz 20 percent. Vyska 173cm vaha 78kg.

[@slavomirmiroslavovic3466]

uplne super...cele mi to pomalicky zapada...vyzral som si za covid 15kg :D

[@marianaharbutova8632]

To tričko je cool 👌

[@jojoklucha]

"stary" Michal Hafo je spat! Dobre video 👍

[@mamisami9269]

Jeeeeej krásne vysvetlené a super povzbudivé 😘❤️ inak ja som na tieto videá takmer zabudla. Chodia mi tvoje maily a teraz si vravím veď počkaj kto je ten hafo vlastne? Ako dobre som spravila🙏

[@blackandrej]

Medzi jedlami si davam 5 hod prestavky co je cca 500 bazal a denne robim 3 hod prechadzky. Nebol som ziadny golem. Mozno par kg viac. A ano schudol som. Ziadna veda.

[@MeZuzulka]

fakt super videjko.vsetko krasne vysvetlene. mne sa podarilo vdaka tebe dat 10 kilo dole.

[@MichalHafo]

Super, gratulujem! A dik!

[@luciajimenez7290]

Aj ja chcem huhu

[@marianfilo4505]

Ja si len predstavujem teraz tie ženy, čo vysadia to jedno jablko a budú s nádejou rok čakať, kedy schudnú tých 12 kg.😃 Ale spása nepríde. Človek má tendenciu zjednodušovať.

[@MichalHafo]

V horsom pripade ak nezvyknu jedavat jablka, tak len budu cakat.

[@MichalHafo]

Kniha Tajomstvo Chudnutia Tuku: fitnessrevolucia.sk

[@luciaskantarova4688]

Neda sa stiahnut

[@Fredy-NoCopyRight.]

Michal je môj najobľúbenejší Inflencer 😅😁

[@MichalHafo]

Dobry namet na tricko! Zvazim! Dik!

[@lydiazelenayova4089]

Miško, "vyžrať sa" pozná každý, kto sa emocionálne prejedá.Nejaké videjko na túto tému?

[@jankolukacovic4424]

Pekne si to celé zhrnul, tak citlivo. Ja by som hádam iba dodal, že 1 krok je v stavebnej norme uvedený ako 630mm, čiže 5km=8000krokov. Čo by sa mohlo rovnať 1 hodine štandardnej chôdze. Teda tak nejako to chápem ja. Ale kľudne ma niekto opravte, ak máte iný názor ;)...

[@loo2969]

Ahoj 4:15 co je to za aplikaci ?

[@KristianSupa11]

Mohol by som sa ťa spýtať v akej veľkosti máš to tričko? Aby som sa vedel odraziť od niečoho. Ďakujem. Pekný deň

[@traparotarotota5180]

Paráda, skoro ako Dáta bez pátosu:) lebo človek nemá žiaden exaktny prehľad

[@MichalHafo]

dik, tie data pozriem pocul som uz toto slovne spojenie to je tusim nejaka fb group ci?

[@traparotarotota5180]

@@MichalHafo áno, tuším je to rovno aj stránka. Reportuju čo vychádza z dát, nič iné. Zaujímavé je, čo vlastne sa ukazuje aj v tom čo tvrdíš ty, ľudia robia úplný opak voči tomu, čo by robiť mali:) úplne do očí bijúce zle rozhodnutia. Problémom sú už len dáta samotné, ako boli zbieranie a v akom sú stave, ale to je iná veľká téma.

[@Zilinsky_pilot]

Nazdar miso chcem sa opytat ze ked predavas tie tvoje knihy a programy ty si sportovy odbornik teda mas aspon akreditaciu alebo aspon cez koho to predavas? Je to vobec povinne na takyto predaj? rata sa to ako trenerstvo?

[@kristianchriastel4052]

Hrozne video

[@johnhyll6637]

Pamätám keď som prestal hrať futbal kôli zraneniu, +10kg za cca pol rok🤣 jediný krát v živote som mal nad 90kg😬 už nikdy viac

[@samkenzys8688]

Môžem sa spýtať (vôbec sa tome takže srry že sa možno pýtam ) ja mám kalorický deficit 1800 takže mám jesť 1800 kalórií alebo menej alebo že čo najmenej

[@MichalHafo]

kaloricky deficit je rozdiel medzi mnozstvom kalorii ktore denne spalis a ktore denne prijmes, deficit je teda to o kolko menej energie zjes za den ako spalis, napriklad spalis 2000 kalorii a zjes 1500, deficit je teda 500kalorii

[@samkenzys8688]

@@MichalHafo ďakujem

[@peterkolesik]

najvace najsladse jablko ma do 110 kcal. tak hovora kal. tabulky.. 😊

[@MichalHafo]

Ty ich moc nepouzivas co? Priemerne jablko ma okolo 150-160g, velke jablko 300-350g co je cez 200kalorii.

[@peterkolesik]

netvrdim, ze nemas pravdu. vychadzam prave z kalorickych tabuliek. vybral som najkalorickejsie jablko o vahe 150g a vyskocilo 450 kj. ano sekol som sa v slove najvace. tak teda priemerne jablko pre priemernu zenu.. nijak ti nechcem v zasade odporovat. pretoze tvoje videa upratali moje podvedome ulozene informacie.. 👍

[@ivaurbanova2273]

Aj som ti to zazdielala 😅👍

[@MichalHafo]

Dik! Mali by si brat priklad, kazdy by mal zdielat!

[@A380-r6l]

Schudol som z 121kg na terajších 103kg. Cvičím a chodím 6-8 km strážim si kalórie a všimol som si že za posledný mesiac som zhodil iba 1,5 kg. Je to bežné alebo asi robím niečo zle ?

[@teodorkrsaksa638]

Mišo koľko stojí tá tvoja sranda?

[@MS-nr8uz]

27€ / měsíc

[@patricius902]

daj si o jablko menej a nebudes tlsty lmao xD