Se você busca hipertrofia, deve eliminar essas 5 coisas do seu treino agora mesmo

[@IridiumLabsBrasil]

14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?

[@LeandroTwin]

Aonde eu olho no meu feed tem esse belo professor 😅👌 Obrigado Laercio!

[@pedrocandido1]

Manda salve aí

[@gabrielgil6513]

Fala mestre TWIN

[@V3N000M]

Esse é brabo demais!

[@elizabeteamorim2745]

Leandro vc também é top

[@anamendes5690]

Laércio e Twin juntos é o céu da hipertrofia 🙌

[@thiago90ap]

1- aquecimento exagerado 2- alongamento 3- carga excessiva 4- fazer a qualquer custo 5- exercícios com pouca ativação

[@marciobitencourt1452]

Top!!!

[@gamadf5342]

vc é um heroi

[@ddgs23]

valeu! esse gosta de falar viu

[@saritapaa]

Cara vc me lembrou o jeitão do Boça kkkkkkk mesma voz meoooo pohãã

[@williamemota8407]

top garoto

[@marucci3656]

Seus exemplos são top Laércio kkkkkkkkk... Faz uma live com o Leandro Twin, ele também é muito fera... Abraço!

[@fabianonascimento1242]

Vdd Leandro twin+ Laércio

[@HenriqueSilva-qi9sg]

O cara se esforça pra trazer um conteúdo pra ajudar as pessoas, ainda tem gente que tem coragem de negativar o vídeo.

[@jorgemendesrj]

O Laércio é muito professor cara, além de ser super didático, ter um enorme conhecimento, ele faz aquela parada para os alunos repetirem a última palavra da frase. Kakakakakakakakka

[@carlos-empreendedordigital7990]

O 1° erro nunca fiz kkkkkk, sempre tinha preguiça de aquecer muito. Aquecia 5 minutos no máximo.

[@123fulgbr]

Odeio aquecimento mano kkkk

[@malandromacauba]

Exatamente, é dois kkkk

[@lorenagonzalez6039]

Sou assim haha

[@milagerst8088]

Eu também faço 5 minutos, porque mais do que isso esgota minha paciência! 😂

[@deborasouza6048]

Na verdade, o mais correto é aquecer direto no primeiro aparelho que vc vai usar, pouca carga, depois começa a série normal

[@rodrigofreire337]

"A carga boa ela se torna alta no decorrer da série" (REFUNDINI, Laércio. 2021). Vou gravar esse conhecimento pra nunca mais esquecer! Obrigado Prof. Laércio!

[@josefapereira7550]

Como eu queria um professor assim como você, parabéns pela sua dedicação.

[@elainecristina4538]

Ótimas dicas, tem muito treinador ensinando errado, nós alunos muitas vezes fazemos o que eles determinam, ñ conto o número de vezes que me machuquei na academia 👏👏👏👏

[@profkarateeed.fisicaantoni2673]

Eu falei que ficar trocando de intensidade simultânea era quebra de hipertrofia, por ser estagiário, o mais,antigo, ignorou. Valeu professor deu entender que nem.sempre que tem mais tempo na musculação ordena exercicio sem analise correto ou estuda

[@sidneiaugusto9458]

Muito bom as dicas valeu

[@oneidesilva6637]

Perfeito, concordo plenamente c td o q disse. 👏👏👏 Vc é mto didático, explica mtooo bem

[@xxrogeriojr]

As explicações do Laércio e os exemplos q ele usa, mto pfto cara👏🏽👏🏽

[@mariaelza7634]

Muito obrigado,seu trabalho é muito bom,estou começando a me exercitar e está sendo muito produtivo 💪🦵.Deus te abençoe.🙏

[@silenecatia1924]

VC ESTAR DE PARABÉNS 👏👏LAÉRCIO, adoro dicas de um ótimo profissional como vc. Fora que melhor doque vc como exemplo impossível porque dar pra ver como vc trabalha bem seus músculos 👏

[@reffersonbiohazard5762]

Esqueceu do 6 o uso de celulares!

[@apedagogiadodeprimido4275]

Eu digo q tem mta gente w faz legg-cell. Senta no leggpress e fica o tempo td no cel atrapalhando o treino dos outros!

[@mariliarocha8191]

@@apedagogiadodeprimido4275 ai, nem me fale!!!! Qnto mais pra quem vai de manhã e precisa treinar pra ir pro trabalho e tem umas mocréias que nem trabalham e vai cedo pra academia sentar em aparelho e mexer em celular... ô, pensa numa raiva que dá!!!

[@mariliarocha8191]

👏👏 verdade

[@trabalhoprw3186]

Absurdo! Ym exercicio 5 minutos no celular em época de pandemia ficam ocupando o aparelho e enchendo academia.

[@MarcioSantos-ye2pn]

Atrapalha bastante quem quer treinar, complicado

[@MariaOliveira-bx2jf]

Laércio Vc é maravilhoso

[@THIAGOAPOLINARIOTJ]

Inciso, conciso e PRECISO! Parabéns pelo vídeo e como se comunicou 👏👏👏👏

[@carloscruz4859]

Muito bom os ensinamentos obrigado Laércio

[@fabioferreira6543]

Faz um vídeo sobre o que come para ganho de massa muscular

[@danielabreu9817]

Top essas informações. Bravo .

[@bateralokop]

Mano, sua didática é excelente! Parabéns...

[@claudiodejesusmoraes4001]

Seus vídeos são excelentes pela concisão e simplicidade ao explicar!! Parabéns Laércio!!!

[@miairiciois]

Meu brother, seu vídeos são viciantes e muito bom de assistir. Obrigado por dizer as verdades sobre as "bolas"😁👏🏾👏🏾👏🏾

[@fabianomarques3586]

Meu Deus que dicas top!! Muito obrigado.

[@ravaneferreira1422]

Muito bom! Adorei a didática!👏 👏

[@Freedom-ss6xv]

Ótimo vídeo, como sempre! Parabéns mano!

[@thiagoevaristo9059]

Como sempre vídeo topppppppp !!!! Parabéns pelo seu trabalho, acompanho vc já a muitos anos e fico sempre impressionado com a sua evolução vídeo após vídeo !!!

[@ricardohirano1482]

Muito bom Laércio!! Sempre top!! Aprendo muito com vc!!

[@mariads611]

Top explicações Gosto quando você mostra o treino certo explica pra quê serve aquele exercício💪😘

[@Brasil9186]

Isso mesmo...sou agressiva nós meus treinos 🏋🏼‍♀️

[@AdrianaSilva-ul3qn]

Oi Laercio, muito bom as dicas...vou iniciar hoje e assim que conseguir os resultados, informo aqui no canal

[@thiagopereira6522]

Gostei do vídeo Laércio ... Essa equipe e boa 😎💪🏻👊🏻

[@edimilsondasilvaferreira2264]

LINDAO. BOA TARDE!!! OTIMO VIDEO.

[@PauloOliveira-ib7zx]

Muito top mano Laércio. Gostei das dicas

[@romildojunior6990]

Boa Laércio a gente se vê na semana da hipertrofia! Vamos com tudo!...💪💪

[@janinipereira1758]

Você , é demaissss!! Parabéns

[@valdenicelindo1106]

Depois q comecei a ver seus vídeos e suas dicas, Foi a melhor coisa antes meus treinos só me cansava e eu não conseguia terminar bg pelas dicas Laércio 🥰😘

[@silvio9616]

😂😂😂eu fazia tudo isso, obrigado Laércio pela dica mega importante.

[@gleisonvinicius5643]

O lokinho meu, já me encaixei em todos os erros, mais hoje em dia mudei muito e corrigi muito desses erros. Valeu Laércio! 💪🏽

[@antoniaseverina6294]

Aprendi muito agora 👏👏👏

[@supertrunks232]

Ótimo vídeo

[@edmilsonmoreira5073]

Valeu Laércio

[@marisadossantos5994]

Que sábio!

[@yuriaquino5087]

Laércio sabe muito pqp, que didática foda! 💪👏

[@joelmacosta9879]

Dicas muito boas do Laércio, parabéns vc é fera!!

[@olhonoyoutube9527]

Muiiito top👏👏👏

[@foxsantos8767]

ÓTIMAS DICAS.. VLW PARCEIRO

[@crysmazikeen3627]

Adorei.... Falou tudo....

[@welmagalindo1829]

Dicas preciosas, 👍👏

[@ernestomiranda5926]

Tempos atrás atrapalhei muito meus treinos de "peito" por fazer alongamentos por muito tempo. Tá certo Mestre. Até.

[@rosinhamaria4166]

Concordo plenamente. Top explicações

[@ramiersonmacedo6820]

Seu canal é o meu favorito do assunto

[@andresa5838]

Valeu Laércio, pelas dicas👏🏻👏🏻

[@Zetaixon]

1:50 Começa.

[@ElGatoDeTerno]

Muito obrigado

[@fersaito2010]

Muito ótimo seus vídeos!!! 👏🏻👏🏻

[@mariahelenalopes4553]

Amei as dicas ❤️

[@Bob_Resident]

Esta é uma informação que passo para meus alunos á mais de 30 anos: "Nunca utilize cargas que comprometam a correta execução dos exercícios". 👍

[@leandersonpergentino7780]

Mano você é o Twin São os melhores.

[@lenadesousabritto1428]

Amei a explicação.

[@eliasfacincani1]

Laércio, dicas fantásticas!

[@RafaelMariano93]

Um dos melhores vídeos do Laercio 👏🏼

[@diceliapatriota9867]

Obrigada! Você é show!

[@gaspargaspar3462]

Parabéns pelo seu trabalho Grupo provisionados Sergipe Brasil

[@cleitonresende]

Ótima dicas de treino melhorar performance. Tenha o meu respeito

[@robertoflorentino626]

Dicas valiosas mesmo.

[@alessandraale8289]

Esse teu último me deixou em dúvida!

[@genilsonferreira1413]

top de informações!!!

[@claudiaferreira2308]

Aprendi muito agora, obrigada

[@iracildasouza8178]

Nossa Eu kk faço bicicleta esteira alongamento vários , 🤔 quando eu desço pra musculação já estou morta 🤦 obgda Professor :

[@carlosalbertodasilva5065]

Boa professor!

[@franciscoituassu5185]

Bem objetivo 👍👍👋👋💪

[@galsilva3719]

Já sou inscrito no seu canal Eu malho em casa obrigado pelas dicas

[@elianeguimaraes3550]

Perfeito esse vídeo.

[@TVESPERANCADOPARANA]

Boa dica Laercio Parabéns

[@douglasfigueiredo5224]

Cadê o bigodão ? Ficou uns 8 anos mais novo hehehehe Como sempre muito técnico, sensato, coerente... Sempre que posso indico seus vídeos

[@renascienza.bazarclub]

Mestre Laércio, eu gostava de alongar um pouco entre certas séries porque me dá a impressão de expansão do músculo, eu sinto que após esse alongamento e da próxima série o músculo fica mais cheio, com mais pump.

[@jessicamarques4923]

Eu tb me sinto melhor se me alongar antes e sinto menos dores depois

[@renascienza.bazarclub]

@@jessicamarques4923 pois é... Eu acho que fisiculturistas tem esse preconceito com alongamento justo porque sentem menos dor e ardência, e eles associam essas coisas com treino bem feito.

[@kleberbrandao3049]

Super Laercio

[@fabioferreira6543]

Muito bom ,suas dicas.

[@annapooh4179]

Faço 20 minutos de esteira antes da musculação 😬 Tenho uma dúvida: amo caminhar, faço por gosto mesmo, e caminho de segunda a sexta 10km, fazia antes de ir para academia, disseram que prejudicava a musculação, agora faço no período da noite, a questão é: não consigo ficar sem caminhar...faço antes ou depois da musculação???

[@regianemariadopradocoelho6329]

Laércio, eu treino musculação para força e hipertrofia, e pratico corrida também. A corrida pode atrapalhar o processo de hipertrofia?? Mesmo mantendo a alimentação adequada?

[@reurisantos7071]

Respeitando a margem calórica diária, e fazendo musculação antes da corrida. Não atrapalha.

[@juraciconstantino5037]

Muito bom 👏👏👏👏

[@aline3916]

Vc é muito bom

[@SAMsam-wk1zj]

Eu corro dez quilômetros antes da musculação treino duro ainda trabalho 8 horas de frentista alongo o músculo que vou trabalhar e é só alegria

[@rogeriocamilodeoliveiracam122]

Bom dia professor Laércio! Devo fazer exercícios de musculação todos os dias ou devo dá intervalo de um dia na semana para a musculação?

[@franciscomacielsousatabosa628]

Show dicas top parabéns !!!

[@adelsonalmeida5755]

Muito boa explicação

[@AntonioSilva-mm7jd]

Top demais o vídeo

[@rodrigoleite6636]

Explicação top amigão.

[@leandromaranhao801]

Gooostei, já me sinto mudado hahaha💚✌🏾

[@deboraalves2444]

Já baixei o vídeo p mandar p grupo da academia kkkkkkkkk ,tem muitos fazendo errado lá.

[@CarlosSilva-fe2cc]

Braço do laércio ta gigante mano💪

[@silasoliveirafurtado4088]

Gostei dais dica

[@VanessaPaivaDG]

Muito bom!

[@arturobordon1923]

Excelente como siempre

[@grenielemarreto9739]

Muito gato esse Laércio!! 😍

[@heitor402]

Bom dia Laécio salve salve!!!!, Quando puder nos ensine, treino de Pulwover sem ser halteres. Na minha academia os halteres só vai até 30Kg esse peso pra mim já está leve. Obrigado um forte abraço

[@LightYagami-yz7or]

Caraí, o cara é o Hulk

[@franciellimiranda9089]

Eu não faço agachamento livre só na mesa de Hake acho q fala aquele q deita por conta da minha coluna do acidente q tive é a mesma coisa pois eu acho bem difícil na máquina já

[@miguelangelo5432]

Muito TOP irmão