Quais os exercícios que mais ativam os glúteos? | Dicas do Laércio

[@IridiumLabsBrasil]

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[@cleidegomes2428]

Tenho 52 anos e meu corpo é perfeito amo me cuidar fazer exercícios e me alimentar saudável tenho orgulho de mim .

[@vinbranco]

Tenho 51. Treino forte. Sempre treinei sério. Levo meu treino com seriedade TB. Sem celular, sem bate papo. Chego a falha. Nem parece que tenho mais de 50. Dou um show.

[@sargyslilnny]

.....🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌👐🤲👐🤲👐🤲💖🤲👐🤲✋🤚🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🤲🤲🤲🤲🙌🙌🙌🙌👐🤝🙏🏼🙏🏼🙏🏼✋✌🤲🤲🤲🙌🙌🙌🙌🙌

[@rafael89191]

A humildade e a sabedoria desse cara é demais! Parabéns!

[@monicalima8019]

Já treino a 11 anos e pra mim, o melhor para glúteos é o exercicio búlgaro...

[@leonardofonseca4598]

Agachamento búlgaro @Mônica Lima

[@mdbrazil9994]

sinto mt meu posterior de coxa no bulgaro kkkk

[@monicalima8019]

@@leonardofonseca4598 o que importa é executar corretamente o exercício!

[@Guifross]

@@monicalima8019 pega bem mesmo

[@reflexao9500]

Eu iniciei a pouco tempo e percebi tbm que esse é o melhor. É o exercício que eu realmente sinto o glúteo.

[@mariaelizangela4386]

Adoro uma explicação clara, como não encontrei vc antes, melhor tarde do que nunca😁

[@arilsonpimentel2342]

Explicação maravilhosa . Não tem como não entender o recado . Você tem o dom de ensinar . Meus parabéns 👏👏👏

[@juliannak8]

“Glúteo é o músculo mais forte do seu corpo. Se você colocar pouca carga ele vai dar risada da sua cara.” Eu: amanhã eu vou rasgar minha bunda 😎

[@fabiapereira312]

Boa 😂😂😂😂😂

[@miramonteiro7110]

@@fabiapereira312 mhlw ok

[@AYa-lo9fh]

Morri 😂😂😂😂😂😂😂

[@cristianaborgesdesouzaborg6883]

Boa Kkkk

[@juliannak8]

@@cristianaborgesdesouzaborg6883 fala aí, neh não? 😂😂😂 bora rasgar tudo!

[@laciragaliza5915]

Como vc é querido nas suas explicações Laércio, a maneira que vc fala, vc é um amor

[@sandylimafitness7411]

Treino em casa há 7 meses e tô aprendendo muito com esse canal! 👏

[@reflexao9500]

To te acompanhando Sandy Lima rsrs. Vi sua evolução real.

[@pedropeterson3267]

Lala você merece ganhar 1 bilhão de reais melhor conteúdo de toda Internet vamos pra cima

[@karinathomaz5524]

Totally old school 🏫, adoro 🥰

[@rosasdodesertoaju4516]

Esse cara é foda tem uma didática e metodologia muito boa

[@mimiarts4993]

Te admiro demais cara! Tu explica com conteúdo ❤ prefiro ver seus vídeos do que fazer o que meu personal manda fazer......adoroóoo seus vídeos

[@valdianamafra4160]

Musculação trabalha o corpo todo, até porque barra do levantamento terra , não levita. Força, fé e foco. Bora treinar

[@jenelcinachaves722]

Parabéns pra você! Você explicar muito bem e falar muito bem👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu treino já tem uns 7 anos e nunca vir uns profissional explicar tão bem assim, tem academia que o professor nem olha o aluno fazendo os exercícios físicos.

[@emanuelgoulart608]

És um senhor, humilde, sábio e focado no objetivo que é ajudar nós todos, és o melhor do Brasil. 🇵🇹 🇵🇹 🇵🇹

[@fernandamonteiro3139]

Suuuper importante isso de vc se encaixar no exercício. Tem um padrão de segurança, mas a consciência corporal ajuda a se ajustar de acordo com seu corpo.

[@adrianadejesussantiago8549]

Desde quando conheci o canal do Laércio e do Caio eu não quero ver outra dicas ,eles sabem explicar , são brincalhões ,eu tô amando os resultados, obrigada Laércio sou escrita e sempre tô acompanhando ,vc é carismático,, profissional e um gato de uma humildade estampada ,valeu e sucesso.

[@lucianaoliveiradequeiros4415]

Amei a forma como você explica e a demostração na prática de como executar os exercícios 😍👏🏻👏🏻👏🏻

[@lucianecarvalho9683]

Laércio, vc é muito bom explicando passo à passo de cada exercício.

[@joseliacardoso1501]

Amoooo os seus vídeos! Na verdade e uma aula, me sinto como se fosse meu personal.

[@helosmansousa7392]

Parabéns meu caro amigo Laércio perfeito

[@romaldorocha5338]

Quando eu faço agachamento com muita carga toda a perna cansa não dá pra sentir isolamento em nenhum ponto muscular.. diferente do afundo que vc sente o glúteos queimando e fica dolorido no outro dia , sem falar que trabalha unilateralmente..

[@gleide4586]

Lalá kkkk Vc é um anjo 👼 Sem protetor de barra👏👏👏🏋️

[@elisabeteregina5757]

Show de aula, PARABÉNS

[@miriamrusso9389]

Cara que pernas vc tem😍. Com todo respeito tá! Eu quero IGUAL e vou treinar igual. Já faço estes treinos mas vou ver este vídeo para corrigir alguns defeitos que eu executo. Muito obrigada pela dica💪

[@vaniaalves3009]

Dieta e muuuiita musculação 🏋️‍♀️

[@elizangelajanuariadejesusc5580]

E muita bomba tbm 😀

[@williambatista7634]

​@@elizangelajanuariadejesusc5580 sera?

[@Baannzz]

Só videos de qualidade. Parabéns.

[@MizaelCamillo]

Adorei o vídeo !!! Explicação limpa e clara. tá de parabéns seu lindoooo !

[@mirescostta154]

Aff : cai aqui de paraquedas hoje e simplesmente Ameiiiii demais. Cara vc é 1000 tô apaixonada pelos treinos. Parabéns!!!

[@grazielleb163]

Cara simpático do caramba, conteúdo top, Parabéns! 👍

[@clarisirineu]

Da pra fazer também com agachamento guiado!

[@andreamancio2995]

O cara é mestre na didática

[@carinelucia2253]

Esse cara é muito bom explicando .

[@anaclaudialima1561]

Ótima explicação

[@marinaserrano505]

Você é muito bom 💝

[@marcosmontador2081]

Muito bom

[@Jonathaslong]

Muito bom. Vou começar a executar de forma correta.

[@marlenedeoliveira1493]

Laércio, vc é muito fodaaaa! Te admiro pakas...👏👏🏋️‍♀️

[@vaniaalves3009]

Também não uso protetor de barra, e localiza a barra em cima do trapézio! Já me adaptei 💪🏻✌🏻

[@bomdia7573]

Muito carisma!

[@brunogabriel3080]

muito bomm

[@FabioRJ2023]

Faltou só o Hip Thrust nessa lista. Faço 2X por semana e é muito bom!

[@mundodosvideosdemaquiagens4682]

@Fabio ....Concerteza Fabio bem lembrado eu também faço 2x na semana . E também os estudos mais recentes já confirmou que é o exercício que mais ativa o glúteo, de todos esses que ele mostrou. Se é bem feito contraindo.. sai com o glúteo doendo mesmo.

[@hodair]

Realmente, principalmente se tiver um elástico em volta da perna que ativa também o glúteo médio, deveria, no mínimo estar no lugar do agachamento frontal que é um exercício que limita a flexão do tronco à frente e portanto não ativa devidamente o glúteo dando ênfase mais ao quadíceps e aos paravertebrais que fazem um esforço imenso pra sustentar o tronco ereto.

[@cristinaseverofelipefelipe2799]

Como que é esse exercício? Gostaria de saber e fazer! Desde já agradeço.

[@FabioRJ2023]

@@cristinaseverofelipefelipe2799 É uma elevação de quadril feita com ou sem carga de forma unilateral ou bilateral. Você pode fazer deitada no chão num colchonete, mas o ideal é fazer com as costas apoiadas em algo mais alto, por exemplo um banco de supino, ou aqueles cubos estofados. Eu uso esse último, mas já vi gente fazendo até no smith.

[@FabioRJ2023]

@@cristinaseverofelipefelipe2799 kzbin.info/door/Wy5PXw3Bzs6Tee_ciY7BsA

[@rejanenascimento7961]

Boa noite Laércio seus treinos são tops adoro suas dicas continue sempre assim 👏

[@melsilva840]

Meu top 5 gluteos 5-Stife 4-Leg 3-Agachamento 2-Bulgaro 1-Elevação pélvica

[@mayarapaiva6860]

Estou indo agora a academia e vou por em prática 🙂 Mais uma inscrita☺️

[@aurilenecampos8614]

Amei todas as valiosas dicas.

[@misaelsoares7357]

Boa noite Laercio eu sou 🏃 de rua preciso fortalecer o glúteos eo quadril de forma geral. Entendí sou escrito no seu canal.

[@merylicosta]

Leg press, afundo e o agachamento sumô com barra são os meu favoritos.

[@musicasvariadas959]

Parabéns suas explicação são muito boas! Gosto muito de seu canal! E obrigado por todas as dicas

[@niusleycruvinel9442]

Amei

[@rogeriocamilodeoliveiracam122]

Gostei da dica professor

[@JonathanSuarez-e8m]

Lala me encanta tu camiseta y tus explicaciones 😊

[@dayvsonramosdonascimentosi7015]

Ótimas explicação, precisava 🙏👏👏👏👏

[@Ana-ri7nf]

Mó legal! Vou ficar no shape! 😉😚

[@thaissousa9742]

Muito boa a explicação dele 👏

[@zezehora502]

Excelente o que falou peso com prudência, pq o eu mais vejo são pessoas se matando com peso q não são suportam corredor sério risco de lesões, peso com consciência galera , parabéns pelo vídeo. Excelente explicação claro direito e objetivo sem enrolação.

[@MaraBringel.29]

Maravilha suas dicas ...muito importante..

[@marialuziamatosdossantos291]

Muito bom. Obrigada lala.

[@katianeto1477]

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 vcs são demais!

[@MariaOliveira-bx2jf]

Mestre , Vc é o maximo !

[@marciamanacas8377]

Laércio,top d+ parabéns

[@carmeliarocha2356]

Show parabéns,!

[@carmeliarocha2356]

Vou segui direitinho

[@manoelacossi3567]

Gostaria que voce passasse uns exercicios de hipertrofia por favor 👋👍❤

[@pablobarbosa9970]

Top. Top. Top!!!!!!

[@marinaserrano1564]

Você é show 👏🏾👏🏾👏🏾 explicações sensacionais ❣️❣️❣️🙌🏾🙏🏾

[@claudiagianini4037]

Vc é sensacional 😃

[@ionaramiranda1888]

Caracoo vc é de mais , super gostei 👏👏

[@denisekeenan6233]

Amando teus vídeos ❤️💪

[@adilsonoliveiradejesus292]

excelente dicas muito bom mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽💪🏽

[@vanalvesflor]

Que explicação top...!🥰

[@rodrigocarvalho2416]

Show!

[@maykongomes36]

O exercício que eu mais sinto glúteos é a elevação pélvica e o afundo, com certeza 😍

[@scssilvana]

Se você pegar um chinelo e bater na sua bunda vc também vai sentir o glúteo. Elevação pélvica é superestimada.

[@AngelaSilva-nn2em]

Você é 🙌👏👏👏

[@washingtonwilliamsantoswas387]

Excelente explicação de treino irmão tamo junto parceiro 💪😎

[@nathannacoimbra6547]

Que inteligente amei

[@megachangai]

Boa tarde, tudo bem, excelente explicação, teria como indicar exercícios para glúteo médio e mínimo. Se não me engano esses exercícios tem a maior absorção no glúteo máximo..obrigado..👍👍🙏🙏

[@adrisantos7092]

Olá... Eu saí do sedentarismo, E estou treinando a 3 meses apenas, Mas emagreci muito E só perdi Massa magra.

[@mdbrazil9994]

O afundo tbm e ótimo para glúteos

[@MATEUS30040]

CONTEUDO SUPER BOM

[@cleidegomes2428]

Verdade cada um tem um corpo uma genética diferente o que serve pra um pode não servir pro outro e ninguém é igual ninguém.

[@elainejeronimo5910]

Laércio você é o cara! Gratidão conteúdo de OURO ✨ 💖

[@yeda4411]

Muito instrutivo! obrigada.

[@verapimentel3519]

Só sei que vou ver mais eu acho que posso aprender, vou tentar se Deus quizer 🤪😍

[@delzaestrela8293]

Pode explicar porque a pessoa treina mas não está conseguindo endurecer o bumbum e nem as coxas? Obrigada vc é top para explicar

[@ariamassum1396]

Entre outras coisas, falta consciência corporal que é extremamente importante p desenvolver músculos. Comece aprendendo a contrair o bumbum

[@meirenunes4622]

Adoro seus treinos

[@alessandradaluz2409]

Amei suas dicas...

[@cleuzaaoki4634]

Cleuza Aoki. Toledo-MG. Gratidão 🙏

[@rosabarros8189]

Legal obrigado top 👏👏👏💪

[@silviaschmidt1500]

Muito top 👏👏👏

[@caiquediasmoraes1504]

Lala Refundini foi A+

[@drikaalves4.9]

Amei...amei

[@TheEderbarbosa]

Show de bola💪

[@rosagarcez7203]

Nossa gostei muito

[@evanicardoso6417]

Boas dicas! Gratidão Laércio!

Maneira as dicas.

[@nanabrandao8866]

Adorei esse vídeo. Super bem explicado com todos os cuidados. Parabéns

[@janebarrosdossantos6842]

Top... Amei 👊👊

[@felipeferreira2606]

fundo e elevacao pelvica para mim e o melhor.

[@mayarapimenta4125]

Nossa maravilhosooooo amei

[@nataliazehuri4917]

Próxima série agachamento livre roots