【毎日3分】腹筋運動が１回もできない人の練習法

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/ steady_jp 今回はこのようなご質問をいただきました。
「体育の授業で腹筋のテストがあるのですが、どうすれば起き上がれるようになりますか？」
腹筋運動で起き上がるにはコツがあります。お腹を固くするための腹筋運動ではないので、使う筋肉も変わってきます。実演も交えて解説しているので、腹筋が１回もできない人はぜひ参考にしてみてください。
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[@TamagoBond]

バタッと倒れちゃう全然できない😂😂

[@nanapintossss]

え、、待ってちゃんとできた😭😭ほんとずっと何回もできなかったのにこれやったらすぐ！

[@relaclpx]

ゆっくり背中を丸めながら後ろに下がるのができない場合はどうしたら、、😅

[@AmiT-zs6vt]

自分も起き上がれず、背中も硬いため丸まれずでしたが、これはすごく簡単なので続けようと思います。産後8年。反り腰、生まれつき尾骶骨が人よりも出ていてしんどいですが、目標1分間に25回なので頑張ります

[@にゃかまいと]

小4の娘が１回も腹筋ができなくて悩んでいましたが、腹直筋と腹斜筋の説明を聞いて、コツをつかむことができ、30秒間に11回出来るようになりました！ありがとうございます

[@user-ct7fb2ep4e]

おめでとーです！！

[@a-rin9351]

そうそうそう！逆上がり、一回もできたことないwそういうことか〜！

[@5403-t6i]

すごい！！！！！ずっと出来なかったのに3回できました！！

[@ai-uv3nv]

産後まったく腹筋ができなくなって15年…この運動したら、たった1日で腹筋ができるようになりました！！

[@qpitmells_]

まじで1回もできない(高1) 体力テスト上体起こしだけ毎回1点なので頑張ります💪

[@goiryoku]

私もそうです 昔から出来なくてほぼ諦めてたけどがんばろᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

[@RY-te4bh]

腹筋するための筋肉はお腹の横の筋肉なんですね！ お腹周りの肉が多く突っ掛かってるだけかもしてないけど、この動きを毎日やってみたいと思います。

[@mommy1044]

一日で腹筋が出来るようになりました🎉ありがとうございます😭❤

[@user-xr1tx1kf6f]

泣いた………こういうの待ってた

[@ysuhtuoma]

小学生の体力テストで初めてやったときから、上体起こしが1回もできません。同じような人がここにもいて、私だけじゃなかったと思えました。これやってみます。 昔は、逆上がりはできました。

[@user-js5sp3xe1p]

反り腰なので腹筋ができないといっても 他人からバカにされ続けてました。 やはり腰と背中が曲がりづらいのが原因で腹筋ができないんですね。 教えていただいたことで練習したいと思います！ありがとうございます！ そういえば人生で1度も逆上がり、できませんでした…。

[@黒澤貞雄-r7v]

私も起き上がれないので､やりました。ありがとうございます。

[@黒澤貞雄-r7v]

最近、病気しているから、腕の力が衰えていて、腕立て伏せもできません。腕立て伏せが出来るようになるメニューがあれば、お願いいたします。

[@ooyama571031]

ほとんど反対の手で上がってるのと、背中をつける時にバタっとついてしまいます。

[@goiryoku]

2日目にして午前中にできなかったのを今何故か出来ました！

[@ドラえもん-o4l]

腰痛で整形外科行ったら腹筋してください！って言われて腹筋出来なかったので参考にさせて頂きます🙏

[@いち-v9q]

上体起こしができるようになりたいので頑張ります。

[@みづき-o4b]

自分も腹筋で起き上がれないのでこの動画を実践してみたのですが斜めに起き上がることがませんでした🥲 何かコツとかありますか、、！

[@みさき-v4q]

3:16 トレーニングスタート！

[@fw8hw0j]

誰かに足を押さえて貰えばできるのですが、それだと意味ないのでしょうか？

[@LiSA-xt1ij]

ヤバい……出来ないwww 昔は出来たことが不可能です😂

[@HaruHaru-qd4fb]

すごくためになりました！継続出来るように頑張ります🔥

[@やまぐちみちこ-w4z]

私も腹筋できないんですが、お腹は結構硬いので、使う筋肉が違うと言われて、なるほど！と思いました。 それに加えて、腹筋をする時首が前に出てると言われます。 頑張って直そうとして、見てもらいながら腹筋をするのですが、首がどうしても前に出ます。 どうしたらくびがまえにでないようにできますか？ よろしければ教えていただけると嬉しいです。

[@chateaudory]

倒れる時も起き上がる時も、どうしても両足が浮いてしまいます。起き上がる時は更に膝が手のある方に倒れてきます。 道のりは長そうです。

[@second-fitness]

こちらの動画で対処法を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！ ■腹筋で足が上がってしまう原因と対処法3つ kzbin.info/www/bejne/hGTCaKehiZqVpqs

[@chateaudory]

@@second-fitness ありがとうございます！参考にさせていただきます!!

[@RyoHAYAKAWA]

背中丸めて後ろに倒れるのが、最初の一回しかできない。２回目からは腹筋が耐えられないのかわからないけど、わずかにコテンとなってしまう。

[@po____n5428]

片方の手でサポートしても起き上がれません🥲 太ってるわけではないのになんででしょうか…🥲

[@user-yg1ti6wc8y]

私見なので間違いかもですが、自分は反り腰の悪癖があり腹筋すると腰が痛くなりがちでしたが、この動画見たら体の使い方が分かった気がします。

[@user-et4ql3rs9m]

情けないのですが、これさえ出来ない場合はどこから始めたらいいでしょうか、、涙

[@user-nu8kr4mm6r]

3:10

[@YouTuber-bv4iw]

質問です。高校生で全体的な筋肉もそこらより全然あって運動もめちゃくちゃできるんですけど、なぜか腕をクロスした1人上体起こしだけできません。周りはみんなできてます。骨に何か問題があるのでしょうか？

[@user-gh2zm5iz7g]

主さんじゃなくてすみません。ただ上体起こしができないだけじゃないのでしょうか。

[@YouTuber-bv4iw]

@@user-gh2zm5iz7g いえ、全然！学校の体力テストで友達に押さえてもらいやる状態起こし（30秒）は34回できるんですよ。昔は格闘技とか毎日何時間もトレーニングしてたんですがここ一年は体育や友達と遊ぶ時以外は運動をしなくなりました。それでも基礎体力は全然あるのですが腹筋だけなぜかできなくなりました。

[@user-jt6sl7iq2b]

まず起き上がれない場合はどうすれば…😂

[@user-pc3nh2fv4k]

できない😭

[@玲奈-g8e]

私も腹筋一回も出来ません\(//∇//)\

[@user-sz5xf6ew4t]

こんにちは！ 腹筋が出来なくて、武内さんの動画を見て、２日目に、腹筋が出来るようになりました。 こんなに早く出来るようになると思っていなくて、驚きました！ 本当にありがとうございました。 寝て起き上がるという動作の、腹筋を出来なくて、辛かったのに。 出来ました！ ありがとうございました！ これから毎日頑張ります！ 次の動画も見て、運動を少しずつできるように頑張ります！

[@西野さつき]

すみませんが、退院した時は30回できていたのです。最近になって、体重は55キロから70キロまで増えたのですが、一回もできなくなっています。 やはり、これは脂肪だけが増えた原因でしょうか。 お返事お待ちしております。

[@トゥエル]

この動画を見て頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧

[@user-tf5xv1xk1y]

背骨柔らかくしたほうがいいですよ ムキムキでも無理なものは無理 背中まっすぐの人は物理的に無理

[@みる-e1f]

小4ですっむずかしいぃい

[@kobako0416]

何回やっても腹筋できない笑笑

[@user-sg5jr7pw7o]

ダイエットのためにエアロバイクを買いまして、いろんな動画を見まくるもピンとこず武内さんのチャンネルを見たら「これだ！」ってなりチャンネル登録させてもらいました。 どの動画も説明が分かりやすい 今までダイエットしてもスタートダッシュかけ過ぎ→疲れて三日坊主→余計に太るの繰り返しでしたが、武内さんの動画を見ながらやれば続けられそうな気がしています 宜しくお願いしますm(u_u)m 文章下手で感謝が伝わってないかも…スミマセン

[@second-fitness]

ありがとうございます。 そのように言っていただき嬉しいです！ 不定期ですが、視聴者さんと一緒にエアロバイクを漕ぐ「ツーリングLive（生配信）」をやっていますので、ぜひ一緒に漕ぎましょう(^^)/

[@hitomisenda8059]

腹斜筋の鍛え方としてツイストクランチは適切ではないでしょうか？ こちらと背中を丸める動画を参考にしてツイストクランチがいいのではないかと運動教室の先生が提案してくださったのですが、みんなでツイストクランチをした後に腹筋をしたら出来ていた人まで出来なくなりました。使い過ぎて疲れて出来なくなったのか、ツイストクランチが適切ではなかったのか疑問に思ってお伺いしました。

[@好光林]

おなかの上にひとをのせて

[@蒼月ルナ]

やろうとしても足が上がってしまう…… 下手くそすぎる……

[@koheimori5033]

全然出来へんて