secreto revelado como baje 20 kg, 6 tips para bajar de peso

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[@enriquemunoz81]

la salud no es garantía de una buena vida, conozco gente que siempre se a cuidado, hace ejercicio y termina mu3rt4 por alguna enfermedad fulminante, antes que yo.

[@chefroger]

Imaginate ahora todas las que morirran extras que nos cuidan y puediero haberse salvado.

[@chefroger]

Entonces tu mensaje es? No se cuiden, coman mal, no hagan ejeecicio, porque de todos modos te vas a morir?

[@moon-ee9oz]

no siempre es garantía de longevidad pero claro que es garantía de una buena calidad de vida, el tiempo que llegues a tener la vivirás saludablemente la enfermedades fulminantes como dices no tiene una sola razón de origen puede ser hereditario, el medio ambiente, sistema inmune, infecciones, etc. situaciones que no esta en uno controlar pero algunas se pueden prevenir con alimentación ejercicio etc. que si puedes realizar y evita enfermedades como la diabetes, hipertensión, sobrepeso que actualmente son condiciones muy comunes

[@raquelcoriareyes975]

Mi papá me dijo cuando decidí cambiar mis hábitos alimentación,que para que lo hacia ,si un día podría atropellarme un carro y adiós vida. Pero si vieras lo bien que se siente estar delgado! Si te compras ropa no tienes problema con las tallas, el no verte y sentir los " gorditos" te hace sentir ligero. Tenía un sobrepeso de 13 kilos y los baje en 9 meses. Me siento muy bien.

[@florortiz6121]

Pero se siente uno muy bien , ligero, la ropa te luce bonita, al contrario de lo que dices yo e conocido a más personas que mueren de diabetes, y gente que se cuida ahí anda aparentando menos edad por sus buenos hábitos, 🙂

[@anagomez9620]

1)tomar agua 2) no azúcar ojo donde se esconde 3)harinas evitarlas 4)aumentar verduras y algo de frutas 5)aumentar las semillas , Quinoa , chia , avena , sesame seeds , pumpkin seeds 6)ejercicio!!!!

[@anrigu61]

Saludos chef!! Yo soy uno de los más recientes. Bajé una decena de kgs y trato de mantenerme controlando glucosa, colesterol y los famosos triglicéridos!!! Es una tarea diaria y tu canal es inspirador. Perdiste peso pero no cambiaste tu sonrisa, abrazo desde CDMx

[@evamena5660]

Ojala y puedas darnos un menú semanal desde desayuno comida y cena saludable ;-)

[@chefroger]

Lo haré

[@nancynarvaz4456]

Siiii sobre todo las cenas se me complica 😋

[@rosamayorgat]

Felicitaciones, continúa así. Y gracias por compartir.

[@elenamartinez9075]

Hola chef Roger que tengas un feliz Año Nuevo, gracias por ayudarnos con tus recetas vamos con todo

[@ranita-lj7jo]

Mi estimado Chef , siempre motivando a tus seguidores y que mejor con ver tus cambios. Feliz año nuevo 😃

[@terehugs]

Gracias por compartir, yo también ya lo compartí con mi hermana cuídate Chef Roger, Feliz Año Nuevo!🎉🎉🎉

[@liliafuentesgarcia1502]

Cómo me ha encantado ver tu evolución en todos los sentidos! Gracias por tus vídeos qué son muy enriquecedores 👍

[@erendira4735]

Chef Roger. Gracias por su ejemplo, por sus recetas y generosidad.

[@elsamartinez4922]

Hola chef Roger!!! Que buenos tips, a mi me han ayudado varios de sus tips más fuerza de voluntad👍 que tenga un excelente año 2023🙏

[@queruleon6553]

Gracias por tus recetas y consejos. Me encantaría un menú semanal para perder peso. Gracias chef🙏😘

[@ivonneborjas6744]

Chef Roger muchísimas gracias por sus consejos. Y por sus recetas que realmente son muy variadas. Se ve muy bien. Saludos y feliz Año Nuevo

[@patitoreyes3724]

Exelente amigo gracias por compartir tu experiencia, se que a muchísima gente incluyendome nos van a servir. Bendiciones feliz año nuevo Dios te colme de bendiciones y a toda la familia. 🙏 😇 ❤️

[@lourdesjueres1921]

Gracias chef por tus ideas y consejos 😊

[@silviasalinas7751]

Feliz Año Nuevo! Feliz 2023!!! Gracias por las recetas y con el ejemplo así si hago los cambios gracias Chef Roger

[@rebecapalomo3096]

Muy buenos días Chef Roger muchas gracias por compartir estos tips son excelentes

[@socorrobolio.8517]

Muchas gracias por ser generoso al compartir su secreto , saludos Chef Roger grandes enseñanzas.😊😀👍

[@begolbegol2157]

Gracias, gracias, gracias. Lo pondré en práctica. ♥️

[@tanialunachavez3359]

Gracias por su información y compartir un saludo cordial bendiciones y un buen fin de año

[@sofiajimenezreyes7437]

Amigo chef, te admiro mucho y tu estilo es súper lindo. Te vamos a seguir mi esposo y yo. Mil gracias!!

[@ma.trinidadsilva2314]

Gracias chef. Excelente sugerencia.

[@magda4651]

Whoooo‼ ya lo dijiste se nota a simple vista. FELICIDADES🎊🎉 FUERZA DE VOLUNTAD‼

[@soniagalindo1043]

Me encantó su video, gracias es lo qué estoy nesecitando... 🧑‍🍳

[@Betthgalvan]

Bravo ... recomendaciones reales, siempre la mayoría de las personas buscamos resultados rápidos y así nos la pasamos. Se ve usted muy bien, y lo mejor usted decidió sentirse mejor 👍.

[@susanaarias7414]

Excelente video Chef. Muchas gracias por todas y variadas recetas. Hace poco tiempo lo sigo y me ha hecho mucho bien comenzar de a poco probando cocinar para la semana. Gracias. Desde Argentina.

[@gracebella2511]

🇲🇽..Hola Chef...yo también bajé más de 20 kilos...en tres años ..si en tres años. Ahora continúo con ese estilo de vida ..por y para mi salud presente y futura...♥️. Saludos...🌟👏👏

[@licygeldert4190]

Me encanta porq vas directo al grano. Además de las buenas recetas

[@legendaalanava3312]

Saludos muchas felicidades x su logros nos anima a seguir 💪

[@mariadelosangelesbelmont1927]

Gracias chef 😉 Por compartir el conocimiento adquirido y aplicado con gran resultado ; claro que cada cuerpo es diferente y en algo nos ayudará Gracias 🌹 Claro es importante el manejo del estrés y ejercicio

[@gloriajuarez2137]

HOLA CHEF, OJALÁ PUEDA HACER UN VIDEO SOBRE NUTRICIÓN PARA EL CRECIMIENTO DE ADOLESCENTES 👍😀

[@margie7571]

Muy interesante, sería fabulosa una segunda parte, por favor. Éxitos

[@marycruz7300]

Lo felicito mucho, me sirve mucho tu video porque precisamente es una motivación, muchas felicidades se ve muy bien Y qué bueno que comparte este tipo de videos, espero que en verdad siga compartiendo desayunos, comidas y cenas saludables

[@diaso78]

Gracias chef roger por sus licuados para bajar la panza y por compartir todo esto con nosotros feliz 2023🥳🥳🥳🥳🥳🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@rosad8641]

Muchas gracias por la información,bendiciones

[@indiravb7559]

👏Felicitaciones por su disciplina y constancia chef, el resultado se ve reflejado. Gracias por sus tips.!! Queremos SEGUNDA PARTE.! 😊

[@paolarojas4525]

Gracias por compartir tu experiencia y felicitaciones por ese logro 👏🙏👌💓

[@aquidesdecancun.yvettehess2629]

Wao. Muy bien. Gracias!

[@abueve4572]

Mil gracias me ayuda mucho tu plática para bajar de peso Dios te bendiga

[@luciolaservin3305]

Gracias por sus consejos, lo haré!!

[@estherchavez3228]

Hola chef Roger! De verdad q se fe la diferencia. Luce muy bien. Gracias x sus consejos y estoy en lo mismo, cuidando mi salud. Me encanta como cocina.

[@MariaReyes-zk6bn]

Felicidades un abrazo fuerte a la distancia me sorprendí lo dejé de ver hoy me dio justo y lo felicito

[@martitalopez8592]

Gracias chef tus recetas súper bien y tus recomendaciones gracias saludos

[@isabelvaldez1032]

Mil Gracias por los tips y muchas felicidades

[@esteliuxvaldez6837]

Gracias por las recomendaciones, Chef, que bien que ha bajado de peso , es por el bien de uno , y por una buena salud .

[@otiliaarellano5917]

Felicitaciones chef Roger,hacia tiempo que no te veía,pero el cambio fue notable,te ves muy bien con tantos kilos menos,fue un gran desafío y lo lograste.Un gran saludo desde este lugar del mundo.🤗 🇨🇱. Mi país Chile.💝

[@estrellasanel711]

ya desde hace tiempo había hecho el cambio yo en mi alimentación, por eso Ya no hacía sus recetas, y ahora ya las he vuelto a hacer... Bienvenido a la consciencia en la alimentación..! 👏👏

[@yesenianava2317]

Hola Chef Roger buenas noches le pido de favor pueda subir menús semanales saludables y de como guisar las verduras porque se me complica el como consumirlas, espero no sea mucha molestia cuídense mucho saludos

[@geminis64ortega24]

MI QUERIDO CHEF UN ABRAZO Y GRANDES FELICITACIONES POR SUS LOGROS, INMEDIATAMENTE SE NOTA SU SEMBLANTE LLENO DE LUZ Y TRANQUILIDAD. REALMENTE TENGO POCO SIGUIENDO SUS VIDEOS, QUISIERA PEDIRLE DE FAVOR QUE SUBA VIDEOS DE COMIDA COMPLETA PARA SABER QUE COCINAR POR DÍA Y ASÍ LLEVAR UN ORDEN Y TENER VARIEDAD, DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS Y UN FELIZ AÑO LLENO DE TRIUNFOS!!!!

[@esperanzamejia2829]

Hola chef gracias por los tips yo de verdad aprendí a comer siguiendo tus recetas xq como dices a veces tenemos abitos arraigados y e cambiado esa forma de comer

[@lulucastillo8355]

Excelentes consejos Chef Roger, el café sin azúcar es exquisito!!!

[@Claudia-My]

Gracias! Muy claramente explicado.👌

[@chefroger]

A la orden

[@sandra_1548]

Gracias por animarnos a tener mejores hábitos... y con mucho sabor

[@eveliahernandez6828]

Asi se hace , gracias !!! Lo felicito

[@b1utterfl8y]

Siiiiii muchas felicidades y gracias, adorado cheff, y frijolitos 🤩

[@analuisamoralesdominguez544]

Muchas gracias por estos maravillosos consejos, esperemos en el año venidero nos sorprenda con más variedad de recetas para estar más saludable Dios lo bendiga siempre junto con su hermosa familia

[@babyragg]

Buen día Chef. Tus tips son una realidad. Alimentarse como tu sugieres a más de Ganar salud, logramos bajar de peso.

[@elmamiranda6467]

Hola chef! Muy buen video!!saludos desde Mérida Yucatán 🙏🤗😊

[@elviravazquez7384]

Yo lo sigo desde que estaba pesadito cheff🤭🤭 ..y si he visto el cambio que hizo ...muchas felicidades 👏 👏 👏..ojalá y yo también lo logre..

[@elizabethdavila2024]

Hola, me alegra mucho encontrar una buena opción para cocinar una buena comida, muchas gracias

[@Nancy-Dc7sE8mB2S]

excelente, gracias por el testimonio, felicidades

[@silviadiaz7734]

Felicidades, y gracias por compartir 👌

[@beatrizchavez7036]

Excelente Chef. Por su comentario.Esto nos da una idea de Como llevar una buena Nutricion. Y Gracias por su gran Apoyo en la Alimentación.

[@laucastillo9305]

Tenia problemas en mis pies....dolores y entumecimiento....he bajado de peso y adiós dolores....y no solo peso talla también..me siento muy bien... felicidades Cheff

[@gladysherreraherrera9882]

Hola chef gracias por tus tíos muy buenos saludos

[@evebarragan1287]

A mí sí me motiva su testimonio chef Royer

[@susanaalcaraz6606]

Muchas felicidades Chef. Hace algún tiempo vi tu canal y algunas recetas tuyas. Ahora te busque nuevamente y efectivamente note de inmediato tu cambio y transformación. A lo largo de mi vida he tenido subidas y bajadas de peso. Pero actualmente me dijeron que estoy desnutrida y decidí cambiar mis hábitos. Llevo un mes comiendo bien y con seguimiento de nutriologo... Y por ende voy bajando de peso. Aun me falta bastante pero estoy orgullosa de mi progreso. Me ayudan tus recetas y tips . Muchas gracias. Y nuevamente felicitaciones. 🎉🥳👏🏻

[@carmen2guillen347]

Muchas gracias, fue de mucha ayuda❤

[@jaimerengel2641]

Saludos. Para aquellos que les interese, un doctor Marco Albuja, recomienda desayunar a las 7, almorzar de 12 a 13 y sobre todo y más importante la cena de 18 a 19 en la noche, mostro que estudio científico que tan solo cenando a las 20 horas ya era muy negativo y que de seguir en varios años desarrollarían diabetes...creo no esta demás investiguen. Y otro doctor Andrea Moritz en su libro Limpieza hepática y de vesícula dice que las horas más importantes de sueño son de 22 a 24 horas. Yo tenía muchos problemas de amigdalitis o faringitis, hice estos cambios y no he vuelto a tener problemas...espero que les ayude y al Cher Roger gracias por compartir sus conocimientos...

[@carmengaytan7607]

Hola Jaime Rangel, haces muy buena recomendación, yo sigo ese canal de Albuja, yo dejé de cenar, y mejore de muchos malestares y hasta he bajado algo de peso

[@MariaGomez-uq8vq]

Muy buena recomendación, comer en horarios específicos ayuda muchísimo, ya que se reduce el estrés en el cuerpo, PERO, no es comer a ciertas horas , saltarse la cena o cenar antes lo que te ayuda a bajar el porcentaje graso, lo que más influye es el tiempo que pasa sin que tú cuerpo consuma nada, mejor conocido como ayuno intermitente.

[@anamariaacosta5214]

Por favor me puedes decir que significa...las horas más importantes de sueño son de 22/24 hs....no entiendo?? De antemano mil gracias

[@jaimerengel2641]

@@anamariaacosta5214 Saludos. El doctor Andrea Moritz en su libro dice que las horas más importantes de sueño son de 10 de la noche a 12 de la noche, que se debe estar ya de sueño desde las 10 de la noche.

[@anamariaacosta5214]

@@jaimerengel2641 muchas gracias por tu aportación..no sabía ese dato

[@elilopez7523]

Gracias chef Dios me lo bendiga yo también quiero bajar de peso!!

[@sirenitaortiz1113]

gracias chef Dios le bendiga grandemente junto a su familia Amén

[@franciscavillanova9174]

Hola! Acabo de ver tu vídeo ahora por primera vez. Me sobran 8 kilos y me ha gustado mucho el contenido de este. Me he suscrito y por supuesto dedito 👍 Un saludo 🤗

[@esmejf2093]

Yo ya tengo dos años haciendo ejercicio e igual con ustes estoy aprendiendo como comer saludos c ve usted muy bien

[@TNSF2011]

Felicidades!!! Yo tmb hice cambios en mi alimentación y me siento más feliz 😄

[@monicahernandez7691]

Me ayuda mucho sus consejos Dios lo Bendiga

[@sandrat7459]

Hola a todos!! Que bueno que des buenos consejos por nuestra salud 👍,yo baje 21 kilos en 6 meses,yo fui con nutriologa y estoy super bien,hay un antes y un después en mi salud,y solo es comer bien

[@marysoldiaz4967]

Gracias por compartir 😊

[@marthaochoa5714]

Si por favor mas recetas saludables, se te agradece de antemano 😀😊

[@examendisenoticsnadiastagn2946]

Primera vez que te veo y me gustó la manera contagiosamente positiva con la que abordas la pérdida de peso. Actualmente he iniciado la dieta para perder los 20 kilos extras que llevo encima y me has motivado un montón.

[@dukesafranco1510]

Te felicito te quitaste muchos años de encima y te mando un cordial saludo de Cuautla Morelos México 😘👍🏼

[@yolandaarista4259]

Gracias Chef !!!! Usted tiene buenísimas recetas .Gracias por la excelente consejos.Yo baje 7 kilos en pandemia haciendo ejercicio y como usted dice come4 sano es riquísimo .GRACIAS GRACIAS

[@La_lili_GB]

Gracias Chef! Ese será mi objetivo, gracias por la asesorada y motivación

[@chefroger]

A la orden

[@CarmenFlores-pc4vl]

Luces mucho mejor que antes ...saludos chef.Roger.

[@alis5790]

Wow si te he seguido hace varios años , felicidades, mil bendiciones ❤

[@chefroger]

Saludos 🤗

[@saraliasuncion4847]

Gracias, felicidades!!!

[@ginagodinez2247]

Chef Roger claro q m interesa saber mas sobre una Buen alimentación ojala y prepares una 2da parte gracias y feliz año 2023

[@chefroger]

Con mucho gusto

[@marionh5897]

Buenísimas opciones, poco a poco se empieza a sentir el cambio, y solo agregue los licuados. Saludos y Gracias

[@teresachavez9406]

Lo felicito mucho, buena decisión!!!👍

[@karlaarteaga6409]

Excelente Gracias 😊

[@lionida137]

Me gusta está información gracias

[@susanahernandez2032]

Un abrazo Chef, saludos desde Colima!!!

[@ma.luisamendiolaarroyo9114]

Chef muchas gracias ...hasta se ve más joven leí un libro que se llama "Dietas y rebotes" de Alberto Azquenazi coincide mucho con usted y tiene razón es cambiar la forma de alimentarse ... Voy a hacerlo no es fácil pero lo importante es orzar yo soy super adicta al pan y ya estoy viendo los estragos gracias por compartir su experiencia...Dios le bendiga

[@mireyareyes7362]

Gracias chef!!’ excelente guía 🫶

[@chefroger]

saludos espero les sirva

[@idaliadelcid7766]

Hola chef que gusto que haya logrado bajar de peso.. yo me sentía muy mal y me fui al medico y tenia el colesterol un poco alto, y me propuse bajar de peso, mi vida ah cambiado de una manera abismal, ya no siento desánimo y física y moralmente estoy excelente, en estas fechas que acaban de pasar si me comí una que otra cosa endulzada, pero excepto a eso eh dejado el azúcar casi al 100% y las grasas igual, estoy haciendo ejercicio en casa, realmente es satisfactorio hacerlo por salud y obtener resultados, comer sano es delicioso 😋

[@bittypucca]

Muchas gracias chef, se ve muy bien y sobretodo saludable

[@chefroger]

Gracias, saludos

[@elviracecena4133]

Cheff como lo admiro, mucha fuerza de voluntad que tiene

[@luzdeluna4844]

Para tener buenos resultados se requiere una gran disciplina y conciencia de lo que comeremos y no necesariamente matarnos de ambre somos afortunados al vivir en este precioso país donde se puede conseguir de todo y no hay pretextos de una mala alimentación.Gracias por predicar con el ejemplo y muchas felicidades por el logro que has tenido. Si e visto varios videos de cuando eras más gordito. Saludos

[@silviahernandez1735]

Muy bien gracias por sus consejos

[@tradingsmart9531]

felicidades Roger

[@nidiarestrepo3468]

Gracias por compartir tus conocimientos y experiencia. Yo si les recomiendo bajar de peso dada mi experiencia. El chef tiene razón, en la comida saludable hay muchísima variedad de comidas ricas y ahora con esta plataforma es mucho más fácil. Yo no hice caso a tiempo y a causa de mi sobre peso me dió cancer en el estómago. Gracias a Dios me lo detectaron a tiempo y fué operable, tuve q pasar por quimios y radiaciones, eso no se lo deseo a nadie. Ahora sí o sí tengo q bajar de peso. Así q les recomiendo cuidar la salud por q cuando no la tenemos creame q deseamos habernos cuidado.