Por fin te diré mis trucos para dejar de comer pan si o si

Compra de libro y redes sociales linktr.ee/chefroger aprende a como dejar de comer pan, con estas 7 ideas que te servirán mucho, recuerda que es importante formar buenos hábitos
Otras recetas:
Pan de almendras y chocolate: • Este pan te hace adelg...
Pan de almendra: • Con este pan baje 5 ki...
desayunos sin pan: • No desayunes pan, 3 de...
Desayuno: • Evita desayunar pan, E...
Desayuno sin pan: • No comas pan, Desayuno...
Hot cakes de avena: • Ya no desayunes pan, c...
2 desayunos: • Para que dejes de desa...
Pan integral: • Come sin culpa un rico...
#chefroger #saludable #pan
Equipo que uso: www.amazon.com.mx/hz/wishlist...

[@user-lu5zn1zg4m]

yo si deves encuando me como un pan dulce pero por lo regular yo preparo mi propio pan de avena y lo endulza con plátano o manzana o solo avena y yogurt no me gusta el azúcar ni los refrescos y mi doctor general dice que devemos comer de todo en pocas cantidades y me a funcionado ya tengo un año así cuidándome claro como lo que hay en casa no tengo los recursos para comer los mejores cortes de carne o comprar harina de almendra o cosas así como de todo solo k aprendí a cocinar con muy poco aceite un litro de aceite me dura un mes o mes y medio como hasta comida capeada que preparo con gotitas de aceite y salen como si los hubiera yo preparado en un litro de aceite solo es ingeniárselas yo pesaba 73 kilos y ahora peso 53 kilos ya tengo un año tres meses que empese a cuidarme mi problema era desayunar con pan dulce y cenar pan y me comía 6 tortillas hasta siete en cada comida ahora me desayuno 2 tortillas y 2 por ka tarde o haveces solo en el desayuno consumo tortilla y ya en la comida nada eso si le agrego más verduras a la comida así como usted chef lo indica en sus vídeos gracias chef

[@chefroger]

gracias por contarnos tu experiencia saludos y felicidades por ese cambio

[@yazmingonzalez2735]

Muchas gracias por sus consejos

[@mariacarmengarcia7965]

La felicito siga Adelanto el pan y tortilla hacen el hongo candida mi vicio son el pan y tortilla

[@martinaschultz7962]

Me puede dar la receta duya del pan de avena por favor

[@gedeoneclesiastes4886]

Hola, muy buen comentario, yo quisiera saber, si por favor, nos podría compartir como preparar los capeados con unas cuantas gotas de aceite, increíble, es mucho más saludable, además de económico, ya que los precios del aceite están muy elevados. Saludos.

[@elylopezreyes8396]

1. Registro de cuánto pan consumes. 2. Dejar de consumirlo poco a poco. Dejar 1 pan x día. 3. Enfócate en un día específico en no comer pan. 4. Alejar las tentaciones y costumbres donde se te antoja el pan. 5. Evita comprar mucho pan. No comprar para varios días. 6. Hacer sustitutos de pan mucho más saludables. (avena) 7. Planear una meta.

[@AnaRodriguez-sn5sr]

Muy buen vídeo gracias chef Roger,yo tengo más de 2 meses que no compro pan y refresco,yo era comer pan diario en las noches y refresco también pero gracias a Dios lo dejé de un día a otro, eh bajado 3 kilos tan solo dejando de comer el pan y dejando el refresco 🌷

[@magnoliamtz1286]

Yo antes cenaba tortas y empecé cambiandolo por tacos ahora ya ceno más ligero pero de verdad que dejando las harinas y dulces he logrado un gran cambio y lo mejor es cuando la gente lo empieza a notar, me motiva más 😊😊😊

[@antolinespinosa4479]

Buenos tus comentarios y sugerencias tratare de comer menos pan pero dejarlo nunca.Con un cafecito caliente la gloria

[@xoxoxxoxox8405]

Hola chef se me antojaron las conchas pero ya hice el cambio de estilo de vida ,me comí un pepino con limón y sal y se me pasó el antojo, aver a quien le sirve este tip,y ago la dieta 3x 1

[@chefroger]

Genial, gracias por compartir tu experiencia

[@veronicanavarrete7347]

Claro que sí mi amigo Royer, pura salud... Bendiciones para ti y toda tu familia 😍💖, desde Irapuato Guanajuato México

[@conigarcia5648]

Hola Chef yo quiero la 2a parte de este video y gracias por tus divinos consejos. Saludos

[@upforcesup2671]

Felicidades chef,siempre progresando y superandote.

[@susilo4474]

Sí quiero la segunda parte. Gracias chef.

[@mariagarrard4520]

Chef Roger’s, ustedes se ve tan saludable! Su peso corporal y la limpieza en su rostro motiva a hacer el cambio. El Pan es dilicioso pero prefiero la salud cómo la que usted ya goza. Y el gozo que se siente de verme y sentirme mejor es más valioso y duradero

[@elsaarce1429]

Gracias por los consejos,me gustan mucho sus recetas.

[@matianamartinezhernandez1795]

Que bien se ve chef Roger, se nota muy saludable; lo que hacen los buenos hábitos. Saludos cordiales.

[@marlizdelao6597]

Bien por sus consejos, me convencen sus recetas, gracias

[@judithleticiacastorenateno4451]

Gracias por sus mensajes y tips para no comer mucho pan es tan sabroso gracias cheff

[@leticiagonzalez8163]

Hola chef,.. definitivamente las costumbres desde niños y la abundancia de alimentos, es difícil cambiar, cuesta trabajo.....pero con tus consejos he ido aprendíendo, gracias por ello, saludos 😃🙏👍

[@lindalozano3003]

Gracias querido Chef, Dios contigo

[@sergioreyes389]

Gracias Chef Roger Si pudieras publicar más recetas de pan con harina de coco sería estupendo!! Feliz viernes!!

[@PatriciaLopez-ro3tp]

Gracias por compartir chef. Felicidades admiro mucho a los chef!

[@chefroger]

Gracias, saludos

[@griseldaaguilera9243]

Muy buenos tips chef Roger. Gracias.

[@chefroger]

Gracias a ti

[@luesquivel5335]

Chef, si quiero la segunda parte...😬 Voy a intentar bajarle al consumo de pan. Confieso mi adicción. Gracias por tan útiles videos... Bendiciones 🙏

[@ginapalatto]

A mi me encanta comer pan y sino fuera por eso, sería yo una barbi..... Mi papá fue panadero, mi suegro fue panadero, a mi mamá le encanta el pan, la verdad es que yo sé que depende de uno el dejarlo pesé a cualquier cosa. Trato de comer uno o dos días a la semana, y cuando voy al super, ni siquiera me acerco a la panadería porque parece que me habla el pan, ven cómeme! sí es todo un tema realmente. Pero todos tus tips son extraordinarios Chef. Mi papá antes de morir todos los días llegaba a la casa en las noches con una bolsa de pan para la familia, desde chiquita lo traigo clavado en el estomago . Sé lo dañino que es y hay días que sí puedo sobrellevar esta situación, pero vienen después días de debilidad y vuelvo a caer y me como hasta dos en una sentada. En fin en la lucha estoy.

[@chefroger]

En tu caso es mas por aspectos psicologicos, es mas dificil, tienes que tratar de romper con eso.

[@blancachicas7068]

X2 solo que en mi caso mi esposo trae una bandeja yena de pan yo nosoy gordita pero cuando estaba con mi mama no consumia tanto pan por que padesco de acne y cuando dejo el pan mejoro mucho bueno pan y leche y sus deribados.lo peor que tengo una niña de casi 2 años y come mucho pan con cafe 😢😢

[@chefroger]

@@blancachicas7068 en ese caso tienes que hablar con tu esposo, ya que eso a la larga afecta a toda la familia

[@blancachicas7068]

@@chefroger si gracias ya hable con el una vez y dejo de traer por un tiempo pero estos dias a estado trayendo boy atener que aguantar los deseos de comer pan cada vez que trae porque a el le encanta el pan y no puede dejarlo gracias chef bendiciones ❤

[@jorgevazquez8595]

Me gustó tu comentario. Yo para sobrevivir y mis hermanos vendimos pan por las calles a pie. Nos pagaban por vender y el panadero nos regalaba panes que les quedaba ... gracias a eso pudimos sobrevivir por qué fuimos muy pobres y el olor a pan siempre lo traigo en el corazón... El pan no es malo es malo comerlo todos los días y no solo el pan cualquier comida todos los días pude hacer mal. Ahora soy chef y jamás he dejado de comer pan .... lógico no lo consumo a cada rato pero jamás lo dejaría de comer... Gracias al pan pudimos trabajar desde muy chicos para ganarnos algo de dinero para tener para comer y no andar con el pretexto de que por ser pobres nos hayamos vuelto malandros... De vez en cuando un pan chopeado en el champurrado a nadie se le niega. Saludos

[@lucytrejo4021]

Buenas tardes muchas gracias por sus consejos Si me gustaría la, segunda parte es muy difícil cuando ya tienes arraigada esa costumbre desde nin@s....Saludos y bendiciones

[@silviadiaz7734]

Muchas gracias por sus consejos, me encantó ☺️, igual estoy llevando una dieta, me ha costado dejar de comer muchas tortillas, tus consejos me han ayudado, gracias y bendiciones 🙏

[@mariadejesuspineda2171]

Muchas grasias chef por Los tips

[@patriciaramirez6991]

Yo soy número uno en comer pan y es muy difícil dejar ese hábito espero que esto me funcione

[@eglalopez2266]

X2 😢desde que tengo memoria lo como 😢

[@adry2676]

X3

[@JoseManuelLopezRodriguez-yj4zu]

×4😢

[@estelacruz7957]

Gracias por los consejos

[@chopochiod6999]

Gracias por tus consejos empezaré los propósitos de qué distesg

[@abigailsaenz3411]

Magnificos aportes. Muchas gracias

[@franciscavillanova9174]

Hace años solo comía pan esporádicamente pero con el confinamiento me hice adicta al pan y al dulce. Así que voy a empezar a hacer lo que recomiendas en el vídeo. Gracias 😘😘

[@rositaavalos8578]

Muy buenos tips mi querido chef, saludos

[@blancalozada8267]

Hola Chef, por favor hacer la 2a parte de este video. Bendiciones🙏

[@chefroger]

Claro que sí

[@m.guadalupemartinezaranda3615]

MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TODOS SUS CONSEJOS Y GRACIAS POR INVESTIGAR TAMBIÉN TODO LO MAS NUTRITIVO 🙏🤗🌹 MIL GRACIAS 🤗👏 Y BENDICIONES 🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@chefroger]

Gracias a ti

[@daliamariagonzalezaguilar2302]

Grandes tips, a veces solo es cuestión de ir cambiando pequeñas cosas, yo estoy muy acostumbrada a comer pan, pero tiene mucha razón en lo que se refiere a la salud, trataré de seguir sus consejos y espero lograrlo. Suba la segunda parte por favor 🙏🏻

[@doloresgonzalez2982]

Exelente mensaje mi querido cheff 👏👏👏 yo e preguntado alguno de los que tú amable mente nos as compartido y quedan muy ricos en verdad ❤️❤️❤️

[@chefroger]

Gracias por comentar saludos

[@minervaaguirre3572]

Hola cheff, yo me sé un truquito para no comer pan, NO COMPRO PAN, en mi casa no encuentra nada de pan, galleta, y listo, si no hay cómo puedo comer pan.😥😥🇲🇽🇲🇽 Además está súper caro.

[@chefroger]

Asi es, sin la tentasion enfrente no se puede

[@veronicajimenez9937]

Mi esposo se enoja mucho cuando no hay pan,así que tengo que comprarlo y sí se me antoja 😔

[@mika-qt1hw]

Quién como usted. Yo no compro cuando voy por la despensa pero se nos antoja y ahí vamos a la tienda 🤭

[@fatimadejuarezquintero2542]

Yo tampoco compro pan pero en mi trabajo me ofrecen asi que ya no quiero comer

[@selesel681]

Jajaja buena esa, pero en mi casa solo yo quiero dejar de comer pan y mis padres si lo compran asique lo sigo viendo, es irresistible 😂

[@marthaporch3522]

Gracias es muy saludable tus tips ❤❤❤

[@chefroger]

Gracias a ti!!

[@yolandamonge2365]

Gracias chef x esos tíos le agradesco mucho

[@chefroger]

A la orden

[@magnoliagarces8105]

Gracias cheff, por favor la segunda parte.

[@chefroger]

Con gusto

[@susanita2771]

Que excelentes ideas. Soy diabetica y no puedo dejar el pan integral. Y claro me hace daño. Pero hay voy de necia x un pan o un bisquete a la semana. Muchas gracias Bendiciones.

[@sirhelennnajera8400]

Hola chef yo dejé el pan desde hace mucho tiempo,pero cometí el error de comer galletas ahora se que es lo mismo..y estoy tratando de dejarlo y tienes razón hay que planearlo de un reto de no comer al menos un día. Gracias por tus aportaciones. Es un reto cambiar los hábitos.

[@lunahernandez5883]

Gracias por compartir estos tips ,son de gran ayuda para quienes tienes este problema para dejar el sabroso 😋🥐🍞🥯🥨🥖🥮🍰🥧🍩🍪

[@chefroger]

Con mucho gusto

[@amada8526]

Gracias por esta información 😊 me parece muy bien .. yo estoy en un plan de alimentación y estos dejado de consumir Harina y azúcar … justo lo que necesito 😅… lo felicito por compartir está información 🙏

[@amparoescribano5017]

Me llama mucho tu método, me gusta. Lo haré, dejaré para fin de semana comer pan. Gracias.

[@lupitadelgado4895]

Lo boy a poner en practica

[@monicamunguia3178]

Es muy difícil !! 😭😭😭sólo de pensar en un pancito se me hace agua la boca !! trataré !!!muchas gracias saludos desde Pachuca

[@nancynataliamartinezsuarez1659]

Me gustó mucho ese método para dejar el pan🫶🏻

[@betyperez249]

Me encanta su técnica cheff TODO es poco a poco para crear hábitos. De un día para otro es imposible y el cuerpo lo resiente 😉 yo era de las que decía que no podía y poco a poco lo he dejado aún me falta pero lo estoy logrando.

[@chefroger]

asi es no hay que desesperarse, un habito que tenemos por años no lo podemos quitar de un dia a otro

[@valen_jopia]

millones de gracias genioo 👏🏼

[@chefroger]

Gracias por comentar

[@rosapadilla9037]

Hola Muy buenos días chef Roger! agradezco infinitamente que des estos consejos, para mí es muy importante , nosotros en la familia comemos muchísimo pan y es algo que traemos sumamente arraigados .Y lo triste es que nosotros les transmitimos esto a nuestros hijos y nietos. Espero que yo pueda contribuir un poco, ya compartí tu video Gracias por el apoyo. saludos

[@nubiaricaurte9432]

La verdad cuando me dijo el médico q estaba pre.diabética....me asusté....comia mucho pan y arroz...pero hace dos años no volvi a comer....estoy mejor...me adelgacé...como arepas...galletas....como muy saludable...estoy feliz...y aconsejo cuidarse mucho...y asi comemos un pecadito de vez en cuando.

[@waldinamartinez1121]

Dios lo bendiga siempre, gracias por sus consejos y recetas, me encanta el pan, regale mas recetas de harina de oatmeal o almendra porfavor.

[@chefroger]

claro que si

[@martinamartinez909]

Soy adicta al pan. Trataré de seguir sus recomendaciones! Espero lograrlo. Saludos.

[@chefroger]

claro me cuenta que tal te va

[@AngelLopez-kb6tv]

Exelentes consejos 👍👍👍 Si , se quiere se puede 💪🤪💪

[@chefroger]

Si se puede

[@anrigu61]

Gracias ChefRoger!! En mi caso, provengo de una sociedad panera como la argentina, sustituí el pan, de cualquier tipo, por Salmas y sino hago mis galletas de garbanzos con semillas (linaza, pepitas de calabaza y otras)

[@chefroger]

que buen cambio saludos

[@juanalauraroblesferegrino7407]

Muy buena reflexión chef 🧑‍🍳 👏🏻👏🏻👏🏻. Yo lo tuve que dejar por mi salud,y ahora muy de vez en cuando lo consumo y solo el que no tiene azúcar. Ahora solo consumo el pan 🍞 multigrano,y 1 sándwich 🥪 y no seguido,sino 1 o 2 veces por semana y

[@mrsmorrison8]

Aay cheff, justamente ayer lunes me propuse comenzar a dejar las harinas y el azúcar y ya quiero lloraar 😫😫 espero lograrlo gracias x sus tips, por lo pronto me propuse que si logro aguantar, el sábado me compraré el pan más rico para comerlo con mi cafecito de la mañana

[@chefroger]

Hay que tener mucha fuerza dd voluntad, pero de que se puede se puede

[@mariadelaluzvilchiscastro8130]

Jajajaja buen premio al esfuerzo

[@mrsmorrison8]

@@mariadelaluzvilchiscastro8130 😅

[@sandraescalonamorales4487]

En mi caso soy fan del pastel, estoy haciendo un gran ezfuerzo para no comer hasta el día de mi cumpleaños que ya se acerca

[@mrsmorrison8]

@@sandraescalonamorales4487 si podemos! 🙌🏼🙌🏼

[@mariaguerra1668]

Yo compraba grandes bolsas de pan y mi familia estaba con sobre peso Poco a poco fui disminuyendo la cantidad que compraba, ahora solo lo compro de vez en cuando y emos visto la gran diferencia de peso.❤

[@chefroger]

genial, saludos

[@lindalozano3003]

Te veo y sí te creo Chef. Gracias

[@Zizou1974]

Deje el pan dulce y no lo extraño. Lo reemplazé por una rebanada de pan Bimbo Doble 0 multigrano con mi cafesito, y sigue siendo placentero 🤗. Saludos desde Sonora México.

[@santyramirezconde1200]

Gracias chef me encantó la idea de dejar el pan toda la semana y comerlo solo el domingo así lo haré se lo prometo ya que me encanta jaja. Mientras los dejo por completo. Lo amooo chef Dios lo bendiga!!

[@amparomancera1591]

Lo cumpliste?

[@carmenmorenogodinez5916]

Hola no tengo mucho viendo tus vídeos las recetas están buenísimas ya e echó algunas y yo amó el pan 😁😁😁😁😁😁 saludos

[@chefroger]

gracias por comentar saludos

[@brendaramzvel8962]

Yo si quiero ver la segunda parte d este video 😊

[@3rick7falcon59]

Gracias por los tips

[@chefroger]

De nada 😊

[@julietahernadez5726]

Hola chef gracias por los tips yo ya no como pan me propuse no comerlos y ni los compro para no tener tentación tomo mi café pero con galleta integrales y solo un paquetito que viene 3 y con es me siento satisfecha un fuerte abrazo

[@kriz9614]

Bendiciones, cheff Roger, gracias por compartir sus deliciosas recetas, disculpe quiero de favor si me puede enviar una dieta alimenticia para controlar la hormona de la tiroides.graciaa.

[@hildasoto342]

Hola! Muy buenas noches, ayer por fin me quedó el y le agregué arándanos, muchas gracias por la receta, hice el de plátano, muy rico, gracias chef.

[@chefroger]

gracias saludos

[@marialuisaliliperalta6507]

Gracias.Chef Roger si o si yo no puedo comer.pan xq tengo.problemas de.intestino y solo como las migas saludos bendiciones

[@nairoby399]

HOLAAAA!! PRIMERA😇 GRACIAS POR TU VÍDEO. ESA ES MI DEBILIDAD😄🤫 LOS VOY A PONER EN PRÁCTICA👍🏽❤️🇵🇷🇵🇷

[@chefroger]

Saludos 🤗

[@Karina-xr4rr]

Exelente chef es justo lo que mi familia necesita ,pero por favor haga vídeos de panes saludables cenas,desayuno

[@jessicafarias7102]

Puedes hacer tu propio pan con avena y alguna fruta, puedes consultar recetas saludables en el canal de Lauren free (creo que así se escribe) 🤭

[@santyramirezconde1200]

Si quiero dejar la segunda parte del vídeo y también como podemos dejar de comer galletas

[@elviracecena4133]

Si cheff quiero la segunda parte, tiene razón que si tiene uno las cosas en casa come uno más, días pasado compré mucho pan 🤦, ya no e comprado

[@chefroger]

Muy pronto

[@mariadelosangelesrodriguez2478]

Buenas noches cheff por favor la segunda parte, pero si me falta mucha fuerza de voluntad

[@chefroger]

claro que si

[@roxanalima7145]

Saludos chef yo casi no cia pan de dulce pero a mí esposo y a mi mamá les encanta entonces se me antojaba y empecé a consumirlo pero desde hace mucho tenía yo el hongo candida y no lo sabía pero cuando me enteré comencé a dejar el pan el azúcar y demás y si que me ayudado y le hice así como usted lo está planteando había veces que si me daba ansiedad y comía mucho de todo pero ahora ya no es lo mismo también me ayude tomando los sustitutos de azúcar

[@chefroger]

gracia por compartir tu esperiencia

[@elizabethzelaya4405]

Hola Róger , tiene tiempo que no te veía porque no tenía wifi, haz adelgazado bastante, te felicito!! YO COMO MUCHO PAAANN !!!! 😱😱 ME ENCANTA, ME COMO 2 PIEZOTAS DIARIAS, SOY BIEN DELGADA PERO ESO NO QUIERE DECIR QUE NO ME HAGA DAÑO. GRACIAS POR TUS TIPS.

[@calidream9836]

Justo lo que necesitaba, he dejado las golosinas y refrescos tambien reducido azucar. Pero el pan me ha costado. Saludos chef pendiente de sus rectas saludables.

[@chefroger]

espero te ayuden los tips

[@PatriciaHernandez-jg2oz]

Hola chef a mi me cuesta dejar el pan y la tortilla voy a tratar de seguir sus consejos Dios lo bendiga

[@chefroger]

Me cuentaa si te funcionan

[@haydeemotazarate7000]

Hola Roger, en mi experiencia, tengo que resistir una semana completa, si me como uno solo, quiero más. Resistir entre una semana y 10 días se me pasa la ansiedad, también me ayuda tu receta de pancakes de avena, aunque sólo los como un día cuando la ansiedad está fuerte

[@candymora7691]

Gracias por los tips También si de favor hacer menús para mantener un peso saludable

[@chefroger]

Claro que sí!

[@juliodominguez7446]

Hola Róger té ví en otros vídeos estabas más llenito ahora te ves super delgado felicidades.

[@veronicaduranp1573]

Hola yo quiero una receta de pan para daño renal en etapa dos por favor.

[@adexyssierra7405]

Hola muy bueno el video seguiré sus recomendaciones ,en primer lugar no comprare mas pan liberado solo comprare el de la cuota que es uno solo por persona Soy de Cuba ,aquí todo es controlado por libreta de abastecimiento núcleo familiar ,gracias lo intentare por ni salud Gracias

[@yolagarcia29]

Chef buenas noches, una pregunta, que tan recomendable es hacer panes ademas de utilizar la harina de almendras, amaranto, avena, etc, la harina de trigo integral, por favor, gracias, saludos

[@user-ny8db1rr6t]

Lo iré dejando poco a poco. Espero lograrlo porque definitivamente ese es mi vicio. Aunque ya como menos sigo comiendo😢

[@dianagalindo8268]

Ay pues yo lo he dejado por un tiempo pero vuelvo a comer y me cuesta mucho dejarlo el sabor me fascina y en una vida ajetreada es fácil y práctico consumirlo.Muchas gracias por sus consejos, me fascinó escuchar que se debe de planear lo que se va a comer.

[@alejandramedina9500]

Amiga Diana a mi también me a pasado lo mismo, normalmente yo suelo recaer en los panes cuando tengo problemas emocionales o tengo arranques con personas, entonces en ese momento busco una persona que le tengo confianza y desaparece un poco está ansiedad por consumir harinas con los panes, pero con estos tips siento más fortaleza y confío que si lo lograre poco a poco, te deseo éxito y muchos animos❤😂

[@JoseHernandez-rt3bt]

ANTES DE 2016 COMIA PAN TODOS LOS DIAS, PERO DEJE DE COMERLO DESDE ENTONCES Y AHORA NO TENGO ALERGIAS, NI SINUSITIS, NI ARTRITIS, NI ACIDEZ ESTOMACAL. DE VEZ EN CUANDO DISFRUTO UNA LONJA DE PAN, GALLETAS O PASTEL, TAMBIEM COMO UD., DISFRUTO LA PIZZA DE PEPPERONI. SHALOM!

[@chefroger]

gracias por comentar, saludos

[@blancaadame7247]

Buenas tardes chef Roger yo ya no como pan tortillas azúcar refrescos harinas ect gracias por todos sus tips de los alimentos saludables 👍👍👍😍😍😍

[@chefroger]

Genial que buen cambio, saludos

[@blancaadame7247]

Igualmente chef Roger 🤗 gracias

[@stephanieislas3580]

Gracias por los tips. ¡Excelente!. Sí nos gustaría saber cómo manejas la parte emocional, psicológica y costumbres arraigadas. 😊

[@chefroger]

claro que si, proximamente

[@Nancy-ec5ru]

Hola. El primer punto que diste me parece muy bueno, solo que creí que dirías también que se deben sacar las cuentas de cuanto dinero se gasta por semana, así mismo como hacer un nuevo presupuesto de lo que se planea gastar, esto hará hacer conciencia de cuánto podemos ahorrar. En segundo lugar pienso que es muy importante cambiar el hábito, ejemplo si al despertar la costumbre es desayunar pan, cambiar por levantarse más temprano y salir a caminar, o hacer un almuerzo más completo, cambiar por completo lo que se hace hará que olvidemos la ansiedad de comer pan, es como en las vacaciones generalmente se cambia completamente la rutina y esto nos hace comer cosas diferentes, y por último evitar acudir a los lugares donde se compra el pan. Es difícil dejar esta dieta, y lo peor aún es que es muy fácil recaer (me ha pasado), por ello pienso que es super importante tener mucha fuerza de voluntad, y formar nuevas rutinas. El pan pareciera ser como una droga ya que nos da bienestar, pero es importante dejarlo.

[@gatito.protip]

Hola chef, yo desayunaba casi diario torta 😁😁 ahora estoy tratando de dejarlo un poco. Lo que si como mucho es tortillas 😁😁

[@mariafernandalopez3714]

Hola Cheff mil gracias. Coml siempre agradeciendo por preocuparse por la salud de nosotros. Será posible nos compartiera a cuantas calorías equivale una rebanada de los panes que nos ha compartido en su receta? 🙏🙏. Estoy a dieta y me haría un gran favor con la información Agradecerle de que contesta usted a nuestros comentarios asi se siente que no habla uno con un teléfono sino con un humano Excelente día y gracias por sus conocimientos

[@chefroger]

Hola la verdad desconozco la informacion calorica, procuro no hacer dieta de esa manera,pero deja investigo

[@magdasoto8550]

😟 gracias lo necesito, el pan y el cafecito ☕😊

[@german-qm1pm1cb9z]

Yo quisiera dejar el pan y megusta pero siento que me hace daño pero quiero dejar el pan saludos desde el salvador 🇸🇻

[@elviracecena4133]

Ya estoy haciendo el consejo de comer un día si y uno no cheff, los días que se me antoje el pan voy a hacer los panes que tiene en su canal

[@chefroger]

Muy bien

[@lourdesbarriosromero3450]

Hola, cheff también hay pan de garbanzo, pongamos una receta,☺️ gracias

[@chefroger]

Buena idea

[@davidyeah3275]

Sólo por hoy ....algo megor

[@letyfigueroa450]

Hola Cheff, si estás muy delgado yo te comense a ver hace ya tiempo y estabas más llenito, muchas gracias por tus consejos los tomaré mucho en cuenta bendiciones

[@chefroger]

Gracias, saludos

[@mariateresaromerorosas3918]

👍👍👍👍👍👍 gracias chef yo no puedo dejar la tortilla son de mano😔😔

[@jesusisaarmenta2037]

Es cierto,,,soy de pan galletero pastelero reconozco,,,, afortunadamente no tengo problemas de salud,,,,es un negocio y también me dado cuenta que es lo mas práctico comerlo,,, como lo económico??? que comer una comida sana

[@chefroger]

Hoy subi video nuevo, ya lo viste?

[@lourdesorozco3716]

Yo si pude dejar el pan ,solo lo como sabado y domingo y es una pieza no tan azucarado, ya baje 2 kilos y medio en dos meses.😃😃😃😃