BAJA DE PESO dejando de comer 1 sola cosa

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[@cynthiagoemzs8060]

Soy nutriologa, y sus platillos son buenísimos, muy saludables. Recomendare a mis alumnos su canal para que ellos aprendan a armar sus menús, gracias!!!

[@chefroger]

Muchisimas gracias es un honor, saludos

[@cmelo2005etiquet]

Menúes, es el plural de menú Es una regla ortográfica, el plural para las palabras agudas terminadas en vocal, se agrega "ES" BURÓES ESQUÍES MENÚES ISRAELÍES IRANÍES Por cierto, nutrióloga lleva tilde

[@marisoldiaz1587]

@@cmelo2005etiquet Te equivocas, el plural de menú si es menús, según la lengua culta..

[@hellenhellen1714]

@@cmelo2005etiquet ok, pero resulta que este no es un canal dedicado a la gramática 🙄

[@warrior5122]

@@cmelo2005etiquet tengas o no razón, cual es la necesidad de querer hacerse notar? Por cierto, cual es tu canal de cultura? Digo, para aprenderte.

[@navirisamontenegro2755]

Oye Chef eres la onda, eres el Chef del pueblo Me gustan tus recetas y tus metodos ya que contemplas la economía, como eso de los pasteles sin horno es un super tip Gracias

[@veronicaaleman8188]

Hola, tiene recetas de agua desintoxicantes?

[@araceliortega9162]

Que sencillez y humildad tiene el chef Roger que comparte tips reales, gracias por ser autentico 👏👏👏👏👏👏

[@emmaflores2466]

H

[@marianamoran5708]

@@emmaflores2466 ñ

[@lourdesgarcialimon60]

Muy rico todos sus menús, sencillos y muy saludables!! Me agradaría ver más semanales 👍

[@gloriaalvarez2203]

Quiero menú semanal

[@no-jc9yz]

Totalmente de acuerdo 😃 saludos

[@yolandamelchor1499]

Chef gracias eres muy noble al no ser egoísta y compartirnos tu nuevo eatilo

[@nildagacz1338]

Que bueno que alguien que sabe cocinar, proponga cosas saludables... porque siempre pensé que cocinar rico con grasa, azúcar ..y demás materias que a todos nos gustan es relativamente fácil...el verdadero desafío es encontrar formas de hacer apetecible...lo que normalmente nadie elige o hasta rechaza.... Felicitaciones por sus logros y gracias por compartir!!!

[@esperanzaalfaro6419]

Acabo de mirar el vídeo y le envío un fuerte abrazo, muchas felicidades yo hace años ise esa dieta y baje 13 kilos y me sentía muy bien lo felicito y espero siga bajando de peso

[@no-jc9yz]

Enhorabuena

[@mairimdu4351]

Tengo mucho tiempo buscando recetas saludables por salud requiero comer sano y llegué al canal adecuado nueva suscriptora siga con este tipo de recetas y consejos ya que son de mucha utilidad mil gracias 🥰🥰

[@juanamolina5091]

Ase un mes deje los carbohidratos ago tortillas d avena y como grasas y proteínas verduras un poco d frutas endulzó mis aguas d sabor con estevia natural yo misma la cosechó si e bajado varios kilos sin mucho esfuerzo todo está en proponérselo y tener fuerza d voluntad échenle ganas q si c puede 🙏😊

[@issabell458]

Uuaaaaaaaaaaaaaqaaaa

[@griceldareyescastillo6858]

Hola cual es la este vía natural como la preparas

[@rosarioquintero9192]

Como hace las tortillasde avena

[@cristinapena1534]

@@rosarioquintero9192 en KZbin busca la receta,y también de pan sin arina y sin azúcar

[@britishrain1488]

La avena también es un carbohidrato y almidón. Es mejor hacer harina de semillas de linaza, de calabaza, Chía, etc.

[@cristinaahumadamurrieta6546]

Pues manita arriba que no se les olvide y toda recomendación es exelente muchas gracias por ver por nuestra salud y ver las comidas

[@marycarmenleyva3498]

Claro que se te nota muchísimo el cambio, la verdad me sorprendí cuando me metí a ver tus videos, hace años te sigo y la verdad se nota mucho el cambio y si es para bien pues mucho mejor 👍👍👍

[@azulgarcia4837]

Es increíble como todos tarde o temprano llegamos a la misma conclusión!! Llegue a este video por casualidad pero es exactamente lo que estoy haciendo desde hace dos semanas y me siento muy bien a bajar ese 10 kilos que no necesito!! Muchas gracias por la información que me hacia falta🤗

[@vikyhernandez3886]

Que curioso, también lo vi por casualidad, llevo apenas una semana que fui con la nutrióloga y justo lo que el chef dice es correcto, toooodo, pero me encanta el pan 🥐, aunque llevo tres días sin comerlo yo creo que voy avanzando 😊

[@karlaleal2069]

Pues que creen! yo también soy del club 😂😂, y para variar soy repostera de hobbie y oficio 😅. Para mi es una tentación constante. Aun que ya no consumo igual que antes pero a eso me dedico . Elaborando panes, cupcakes, postres, menús para fiestas infantiles. Regreso al nutriólogo, hago dieta, bajo, recaigo y vuelvo a empezar. Es muy difícil para mi 😪.

[@beatrizescandonparedes5139]

1

[@josemariavazquez9571]

X4 tabien yo quiero regresar a comer saludable para tener una mejor calidad de vida ( y evitar a futuro en la vejes una mala calidad de vida ) pienso que estoy a muy buena edad para mejorar mi vida !!!! ( También estoy por comprar una bici de espinnin para hacer ejercicio ) Llevo 2 kilos bajados desde semana santa me faltan 3 para estar al 💯 Animo y bendiciones

[@no-jc9yz]

Animo se puede y con natación y spinning o andar saludos

[@vicentalc3804]

Wao antes eras mi chef en comidas tradicionales y de repente ya eres mi chef de comidas saludables. ME GUSTA. Que admirable que nos comparta su sabiduria. Gracias.

[@araceligarcia6191]

Gracias chef soy diabética y me han hecho muy bien tus recetas Por favor videos de menús semanales y lo que se debe comprar

[@heibertrojas5686]

Saludos. Excelente información sobre los beneficios de comer los alimentos.correctos. Y las cantidades igualmente.Gracias por compartir tus conocimientos de el Arte de la cocina y alimentación. Lo dela olla de presión es muy importante. Estaré pendiente a su video. Lo felicitó por lograr una de sus metas. Gracias.Éxitos 👍🏻🇵🇷👍🏻🇵🇷👍🏻🇵🇷Puerto.Rico. 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇

[@dianawilson1970]

Comer poca fruta y eliminar jugos de frutas qué tienen exceso de fructuosa, además de las aguas de frutas qué mencionaste al principio... La forma de cambiar tus hábitos es una forma fácil e inteligente de ir bajando de peso... Es tener nuevos hábitos de vida. Me da gusto por ti! Felicitaciones!

[@mariagarza9488]

Muchas gracias por todo. Nunca había visto a alguien que dijera todo lo que se debe y no debe comer . Muchísimas gracias hoy aprendí mucho.

[@marcelaavila4224]

Sentí lo mismo , muy claro toda la explicación 💎💎💎💎

[@leonorbautista8818]

Muy bueno y se baja de peso. YO hice dieta y como más que antes. Pero menos carbohidratos. Sólo una tortilla por comidas y dos colaciones. Bajé seis kilos en tres meses. Porque por la pandemia deje de caminar y estaba subiendo de peso. Pues comía muchos carbohidratos. Comía poco pan pero muchas tortillas y azúcar. Dejé por completo el azúcar.

[@florherrera7303]

Muy claros con sus concejos, creo que me motiva más escucharlo a ud , que a muchos nutricionistas

[@angelfab14]

😂😂😂😂

[@mariaesperanzapadilla9646]

Hola Chef. Yo no entiendo mucho esto de los carbohidrato pero tu lo explicas de maravia y si luces mas delgado. Ademas chef. Todo super economito. Gracias x compartinos. Tus metodos tus avances. Heres. Genia. Gracias sigo aprendiendo de ti. Saludos desde. Mexicali. B. C

[@berthaaliciaamaya9218]

Gracias chef por compartir recetas de platillos saludables y cambiar los hábitos alimenticios de dejar de consumir azúcares y harinas, esto le ayuda a desinflamar el cuerpo. Dios le bendiga.

[@bicha9118]

Queremos videos de menús semanales ❤️ gracias por su esfuerzos muchas felicidades 🎊

[@magdalenamateo9048]

Gracias chef por compartir su experiencia.Tidos los que seguimos sus recetas notamos el cambio.Por favor siga subiendo recetas saludables y económica s.Saludos desde Ciudad Juárez Chihuahua

[@hildatorres696]

Lo felicitó yo llevo 15 años así y no hago ejercicio pero soy muy ágil tengo 53 años y soy talla 5 yo fui detectada con diabetes, colesterol y triglicéridos y falla renal cambié toda mi alimentación con mi nutrióloga y no existe enfermedad alguna!!! Diario monitoreo y todo lo mantengo a raya !! Y para fiestas cualquier índole cambio mi comida fuerte x el banquete y las otras 2 muy ligeras ( ensaladas gigantes con proteína o sea quesos frescos o huevos cocidos) espero y te sirva !!! Una cosa recuerda una mordida de harina representa almidón y pasando por tu garganta se convierte en 2 de azúcar!!!

[@veronicaocampo667]

En agradecimiento con usted por asesorarnos en seleccionar comida saludable para evitar el sobrepeso

[@guillerminahernandez6649]

Fue un casualidad ver el canal Cheff Roger y precisamente estaba por ir con un nutriólogo a bajo control de peso para bajar los 10 kilos q tengo demás. Cheff Roger me gustaría me compartieras los menús semanales o como llevar una alimentación más saludable y bajar la grasa abdominal. Gracias y que Dios lo bendiga.

[@adrianaperezlerma7365]

Muchas gracias por sus consejos

[@luzmariapatriciaramirezill5273]

Gracias chef por sus excelentes consejos, yo quiero bajar de peso, y sí , necesito recetas de cenas ligeras y sencillas...iiurgen!!

[@onezdio]

Muchas felicidades con su cambio y como nutrióloga le aplaudo las recomendaciones de ir con un profesional al tener la intención para bajar de peso.

[@chefroger]

Siempre lo digo en mis videos, que si tiene algún malestar, quieren alguna dieta en especifico acudan a un nutriologo, todo lo que hay en youtube son consejos, solamente que no funcionan igual de persona en persona, saludos

[@glendarodriguez5139]

Saludos desde Venezuela estimado Chef. Por favor, me gustaría ver sus videos sobre programación y preparación de menús semanales, para dejar de pensar en qué cocinar cada día, como Usted dice. Muchas gracias 👍😁

[@leticiazempoalteca9110]

Lo amooo a usted y sus manos 🤲 por ejercer ésta profesión culinaria felicito a sus papis por tener un hijo como usted felicitemelos porfavor le vivo agradecida🍍🍉🥗😘😘😘😘😘😘😘

[@jcmapt9322]

Te ves super de antes y después. Hasta más joven! Me gustan Sus menús. No son alimentos caros y si accesibles al bolsillo. Estoy guardando sus recetas pues son saludables a la diabetes. Hoy fui a comprar las plantillas de arroz para los egg rolls de Veg con pollo pero no encontré. Seguiré tratando. De todos los Cheffs q he visto en las redes solo UD me ha impresionado como el mejor. X lo q l dije aqui de sus deliciosas y modicas recetas. Gracias y q Dios le abra puertas al éxito en la gastronomía. Saludos desde PR.

[@elizabethledesma6121]

Quiero los dos videos, saludos chef, los cambios de hábitos alimenticios también sirven a toda la familia👏👏👏👏

[@roxanacardenas920]

Felicidades Chef por tu cambio de alimentación!!! Y lo principal es como tú comentas! La prevención. Porque esperar a ser diabéticos o hipertensos? Me encantan tus recetas y la sencillez con la que nos enseñas! Saludos

[@helianamonserrat678]

Muchas gracias, Chef Roger! Está usted ayudando a cambiar la dieta y mejorar la salud. Además sus recetas están súper!

[@refugiogutierrez9463]

Apenas te conozco y ya me encantaron tus recetas. Por supuesto los beneficios. Felicidades!!!

[@virginiacadena6470]

Gracias gracias gracias Dios y a ti 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@SR-er5rt]

Este chef es un tesoro !!! Perfecto para la cuarentena

[@anaberthachuc4828]

La verdad te ves bien delgado y saludable gracias chef x tus recetas saludables empezaré a prepararlos en casa Felicidades

[@veronicanavarreterico2546]

Gracias Roger. Por compartir tus ideas y consejos. Es muy útil tu información. Bendiciones y recibe un fuerte abrazo desde Irapuato Guanajuato

[@angelesromero4942]

Excelente chef usted me está motivando a cambiar mi alimentación, gracias.

[@patriciaednamendezorozco7014]

Felicidades Chef por bajar de peso y gracias por sus recomendaciones.:)

[@cesarlazalde7699]

Gracias Chef por enseñarnos hacer un cambio de vida y así nosotros también buscar la forma de lograrlo con comidas saludables ,Felicidades y Enhorabuena ..Yo quiero el menú semanal Saludos !!

[@soniariquelme8116]

Gracias, sus recomendaciones ayudarán a mucha gente a comer más saludable y a bajar de peso. Saludos desde San Diego California.

[@teremartinezalvarez5721]

Hola cheff,yo nesecito bajar mis niveles,y esto que ví de usted,me va a servir demasiado,mil gracias dios lo bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏

[@rosibt2146]

En este momento lo estaba escuchando como debemos de comer y en la plática que dió y los concejos y sinceramente lo felicito

[@maricelaflores1132]

Me gustó su manera práctica y sencilla para cuidar el peso, es útil y se puede llevar sin dificultad muchas gracias

[@teresaestrada8746]

Chef. Voto por menu semanal saludable felicidades chef por compartir tu experiencia la pondré en práctica. Saludos desde Toluca.

[@luisjg2009]

Muy buenas recomendaciones. Gracias por pensar en nosotros. Además de aprender a cocinar, en este confinamiento, estoy aprendiendo contigo a vivir saludablemente. Mi gratitud. Saludos desde Bogotá, Colombia.

[@viridianaelian1179]

Lo felicito chef, se mira más joven, con buen semblante. Gracias por motivarnos. Sus consejos valen oro.

[@chefroger]

Muchas gracias ya les estare dando mas armas, saludos

[@MariaPerez-yt5ti]

Mil gracias Porsus excelentes platillos. Así dan ganas y aprendo a cocinar. . felicidades bendiciones y exito

[@aracelipadroncallejas7039]

Por favor 🙏videos saludables y por semana3,muchas gracias por compartir, bendiciones para ti y toda tu familia 👪 😊 🙏

[@aidablanco5976]

Muy buenas modalidades me gustaría el menú de la semana

[@humbertopinedapalacios7019]

Deseo que elabore una lista de menú semanal , así de saludable. Y felicitaciones por la decisión de alimentarse saludable , y no esperar dolencia alguna.

[@megameri600]

Un video de menú semanal chef. Gracias !!🙏

[@almaortiz1166]

Yo tengo una relacion toxica con el pan 😢😢, se que debemos dejarnos pero sigo cayendo en sus tentaciones 😭😭

[@aliciaalvarado208]

Ja, ya somos dos!!! 😟Tampoco puedo dejarlo,.ni disminuirlo. Me encanta!!!

[@Jaz09]

✋

[@pattyavi7320]

Pues somos 3 jaja

[@blancajimenez9451]

Pues ya somos muchos pero es buen tip como dice el chef Roger poco a poco ir disminuyendo y empezar a comer otras cosas con menos carbohidratos.

[@viridianaelian1179]

Tú puedes, échale ganas. Poco a poco, suerte.

[@beatrizvazquezcime5723]

Muchas gracias chef Roger me gusto tu platica Saludos desde Mérida Yucatán bendiciones

[@celiaruizmurrillo9466]

Hola Chef Roger bien por tu sencillez y humildad como persona, gracias por compartir tu calidad de alimentación, es muy motivante, seguiré tu ejemplo 😉

[@griselalva5231]

Hola...Quiero felicitarte por este gran cambio y sobre todo te agradezco que difundas este tema ya que somos muchos los que necesitamos este tipo de cambios y tu que eres una persona publica habrá muchas personas viendo este video, ojala se sumen a este estilo de vida y dejen los productos que solo llenan y no alimentan.

[@yuridiasilvasilva3232]

Gracias

[@guadaluperomero1149]

Si chef. Roger más menús saludables. También cenas ligeras para los que llegamos del trabajo a las 9 de la noche, ya sin ganas de hacer nada jijiji

[@rosauraestevez241]

Hola chef, vídeo de olla exprés y videos de menú semanal por favor, muchas gracias por todos los tips.

[@carmenrodriguez1739]

Tienes razón,yo he dejado de comer mucho carbohidrato y el azucar ,hago ejercicio y he bajado de peso ,con voluntad y conciencia se hace el resultado👍🙏

[@chefroger]

exacto

[@lomezh5574]

Hola qué tal chef, encontré tu canal otra vez me da mucho gusto todos los cambios que has tenido. Yo quiero dar mi comentario desde hace unos ocho años mi esposo comenzó a subir de peso por qué se fue a vivir en otra ciudad, por lo que empezó a tener problemas de salud yo le comentaba a cerca de su peso, pero no me hacía mucho casó, hasta que en el 2016 mi papá falleció de un ataque al corazón por causa de ser diabético. Esto ayudo a qué mi esposo empezará a hacer ejercicio y pero no tuvo muy pocos cambios en su dieta. Ahora desde el comienzo de la nueva enfermedad cambiamos mucho la forma de comer y realmente está bajando de peso. Me gustó mucho el canal y las recetas que no don muy caras, esto me va ayudar a mejorar en la alimentación de mi familia. Muchas gracias.

[@mayrazavala1235]

Felicidades Chef!!! 🥳 Estoy empezando a comer sanamente y así es, aveces se me antoja tostada de tinga y arroz, así que lo que hago es comer 1 tostada y poco arroz! Gracias por compartir!!😊

[@brendanajera5563]

Chef me acabo de suscribir, interesante su información, mi madre y yo votamos por los 2 vídeos, 1° menús semanales. Gracias

[@tamalitodechipilinchiapane5410]

Gracias por sus recomendaciones, y es verdad yo opté por más verduras, todo balanceado y hago cardio, la actitud es otra y el buen humor vuelve al cuerpo, sin pasar hambre.

[@no-jc9yz]

Totalmente de acuerdo y que sueles comer y beber el spinning y natación son buenísimos para perder peso saludos

[@goosebumpsmatt2165]

Gracias por sus consejos, muchas bendiciones, te miras muy bien, veo sus videos desde Louisiana (USA)

[@victoriasuarezpinto3546]

que pase un lindo día en compañia de Dios e familia, gracias por compartir los dones e sabiduria que Dios le regala a todo su pueblo, gracias por compartir con todo su projimo.

[@mariateresagutierrezheredi3598]

Buenas noches me gusta su plática 😊 se ve bien me gusta el menú semanal gracias ☺️

[@adrianasegura5204]

En mi caso me funciono, deje el pan, fideos, jugos. De 60 ahora 56. Harta aguita y hacer ejrcicios. Lo felicito con esfuerzo se puede. Un saludo. Valdivia. Chile.❤

[@gracielapatinovillalva3375]

Hola buenas quiero vídeo de menú s semanal y si se puede el de olla exprés

[@agustinvelasco9159]

Hola Chef, eres un valiente! Felicitaciones y gracias

[@no-jc9yz]

Hola muchas gracias saludos cordiales desde España la salud es lo primero un abrazo

[@normarojas9336]

Gracias x la charla yo no sabía k eran los carbohidratos y todo eso. Así k cometía el error de poner carne ensalada de papa y arroz frijoles. Y sus tortillas realmente como dices era una bomba en nuestro estómago. Gracias una vez más Dios te bendiga

[@lauramendoza1664]

Muy... bien q te decidistes "chef" y q hablas de esto es muy importante!! Q compartas tuu testimonio!! Ya q es muy importante todo lo q dices... te felicito!! Y gracias x compartir!!

[@chefroger]

si ya me lo habían solicitado y realmente es más fácil de que parece

[@marceperez3754]

@@chefroger chef y el cafe le agrega leche o sustito de crema o nada

[@daniela2327]

Hola chep tiene razon lo are poco a poco sobre todo q lla estoy propensa a la diabetes y ala ipertencion seguire tus consejos

[@adanrascon2383]

Tambien ayuda para la salud el ayuno intermitente, ayuno medio y ayuno prolongado...tomando mucha agua y tomando solo jugos de vegetales y jugo de verduras para no romper el ayuno...animo

[@ma.luisacastillo3887]

Hola Sr. Chef. Que buenos consejos, desde Dgo. Dgo. Permitame compartir mi experiencia, deje el azúcar en el café y aguas frescas, y refrescos. Tengo 64 años, y jubilada, y me siento muy bien, no me enfermo ni de gripe, como de todo, claro con moderacion, también consumo frutas y verduras y solo tres tortilla en las comidas. 😀😀😀

[@ma.guadalupesolisgaldamez47]

Buenas noches soy médico y nutriologa me encantan sus recetas y gracias a usted por familia n me salieron las tortitas de papas Grqcias muy bien por bajar de peso yo subí mucho en pandemia de COVID que me dio y muerte de mi papá volveré

[@cachifagundez6925]

Hola, muy buena información, vea... Le cuento soy hombre, me detectaron pre diabetes y vivía a pan bollos tallarines milojas y más cosas dulces; me especialise a fondo y de mi simple punto de vista note que cada cosa que asemos influye para una mejor vida, desde despertarse lento, abrir los ojos con calma, le despertarme, una caminata a la mañana sería lo mejor para activar el cuerpo, luego desallunar liviano y lento, descansar las comidas, masticar bien y tragar lento para que nuestros intestinos gasten menos energías en desastre alimentos, una siesta también aria bien, y todo así asta obtener un cuerpo de piedra y vitalidad, la confianza en si mismo y como encarar cada día, cada ánimo que agamos todo alludara, buen video señor siga alludado a la gente💪

[@karlabortoloti4172]

Yo fui con una bariatra en Puebla y no sólo bajé más de 30 kgs sino que además me equilibré en mis enfermedades

[@mirnaavila9106]

Quiero vídeo de cómo planear un menú semanal 👍🏼 muchas gracias

[@mar.san.9870]

Deja de comer ya😂😂😂😂😊no te creas 😊😊😊😊

[@jazminmoralesflores5393]

Muchas gracias por compartir Dios te bendiga siempre me recordó a mi ángel Fran SUÁREZ 😭😭😭 que en paz descanse

[@luzpena4327]

Frank suares era mi favorito aun sigo sus enseñanzas

[@ewnicegonzalez1284]

Gracias Chef Roger muy interesante tiene toda la razon , que Dios me lo bendiga siempre asi como a sus seres queridos

[@chefroger]

Muchas gracias saludos

[@carmensanchez3447]

Un menu semanal economico, muy economico Gracias este video me gusto mucho

[@florenciasanchdz239]

Chef que bueno que te encontré, me pareció excelente tu platica y empiezo a hacer el reducir carbohidratos y tener fuerza de voluntad para rebajar ese peso por salud, Me gustaría que hablaras de la olla express y de menús semanales. Te felicito y me vuelvo tu fans, gracias nuevamente. Saludos y te mando un fuerte abrazo.

[@MarthaGarcia-qk3hj]

Exelente explicación es cierto poco poco hay q cambiar los hábitos el agua es importante para la salud continué así 🤗

[@chefroger]

así es con tan solo esto ya se nota un gran cambio

[@beatriztorres4822]

Muchas gracias Chef. Tienes toda la razón. Yo prefiero el de las bases para armar un menú semanal😋

[@chefroger]

ok saludos

[@aracelirojasmedina8075]

Me encantas chef Roger voy a seguir tus consejos me urge bajar de peso muchas gracias y bendiciones por tus consejos

[@chefroger]

Gracias y saludos

[@anasantana5867]

Gracias por la información . Me gustaría un video de un menú para saber que comer c/d y no engordar. Gracias bendiciones.

[@dyefye]

Así es señor, tengo 36 siempre hice ejercicios.Y cuidé mí alimentación. Nunca me privé de nada. Pero ahora que ya estoy más grande,estoy tratando de reducir los alimentos refinados. Hace 5 años tomo solo agua. Soy argentina. Tomo mates y tereres(es como el mate,solo que se toma con agua fría) je je. Muchísimas gracias por sus videos. DIOS lo bendiga.

[@leticiapalestina1815]

Hola chef, por casualidad encontré este vídeo y se me hizo muy interesante, ya que quiero cambiar mis hábitos de alimentación por lo cual si me interesa el menú semanal, le agradecería lo comparta. Muchas gracias y Dios le bendiga .

[@MariaGarcia-lc8tq]

Exelentes consejos, me encantan los menus de esta manera come uno con sabor y sobre todo saludable, y se siente uno satisfecho. Gracias por motivar a prevenir las enfermedades o si ya tiene algunas enfermedades ayuda a controlarlas como la diabetis o alta presion que son las mas comunes.

[@saragarcia5885]

Buenas tardes Cheff Roger, apenas lo encontré y le agradezco mucho el consejo lo voy a llevar acabo, que Dios lo bendiga siempre 🙏❣️🙏!!! Saludos afectuosos desde CDMX!!!!

[@ximenamejia7878]

Gracias por compartir si me interesas los vídeos pero más los saludables bendiciones.

[@licethreyesarevalo5544]

Empeze una dieta no hace mucho pero estoy haciendo lo q usted esta diciendo espero me funcione muchas gracias hay q cuidarce x la vida es bonita..bendiciones para usted

[@isabelsanchez3053]

Felicidades por tus logros y gracias por compartir su testimonio ,yo quiero más menús saludables 👌👌👌

[@alandyvilla2280]

Siiiii está muy bien la idea del menú semanal, gracias Chef.👏🏼

[@gricelbeltran3544]

Felicidades mi chef!! Bien por su salud y por su familia!! Más recetas saludables por favor,.

[@jesusbravo2449]

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[@hortenciacoronaramos530]

Hola meda gusto que este bajando de peso y gracias por subir sus videos y los boll hacer y siga explicando más de las recetas para bajar de peso bendiciones

[@amaditanervo6884]

Que Dios lo bendiga por compartir sus conocimientos y predicar con el ejemplo. 👏👏

[@cecivillagomez677]

Woow justo q lo q estoy haciendo, mejorando mi forma de comer a enfocarme en una dieta, es de lo me había dado cuenta de q me hacía efecto, gracias gracias por compartirnos tu experiencia 😍❤✨

[@marthamaldonado2245]

Lo felicito chef por su decisión además que nos va a beneficiar también ya que esta compartiendo su experiencia, tiene 2 años que cam ie mis hábitos (comia mucho pan) refresco papas y frituras) el resultado es que estoy más saludable adiós dolores articulares e hipertensión, gracias a Dios como usted bien dice difícil pero no imposible, soy su fan, bendiciones

[@rodrigogodoy1539]

Hola Chef gracias por sus consejos lo pondré en práctica soy Lorena de Los Angeles California

[@carmenruiz6346]

MUCHAS gracias Chef por tus consejos, a mi de muy pequeña me acostumbraron a merendar con PAN y leche, por favor dame ideas de como o con que puedo sustituir ésa merienda por alimentos más sanos y que no le afecten para subir de peso. MUCHO te lo agradeceré. Que Dios te bendiga siempre.

[@adielatarquinopineda9755]

Gracias por enseñarnos sus conocimientos para bajar de peso y 30kilos un saludo desde mi país Colombia

[@alejandramonroy2063]

Felicidades , es un gran compromiso ya q de alguna manera eres un ejemplo para tidos