30 DAKİKALIK YÜKSEK TEMPOLU KARDİYO

[@ozgehocailetarihebirciftba5188]

Herkese sizi öneriyorum. Evde sistemli olarak spor yapma alışkanlığı kazandım sayenizde. Sistemli oluşunuz bizi de disipline ediyor. Sağ olun çok Seda hanim

[@selina5961]

Ellerinize sağlık 🥰 55 kg, 197 aktif, 238 toplam kalori 🙋🏻‍♀️

[@hulyaazazi1914]

Gayet iyi bir dersti. Teşekkürler 🌸

[@ozgeyigitbasi5193]

Harikasın verdiğin bilgiler de çok faydalı gerçekten :)

[@donduaygun2634]

Bunuda yaptım hocam çok sağolun istediğimiz zaman açıp yapıyoruz

[@fethiyemugla7873]

Allah razy olsun sizden

[@ilknurulu595]

O kadar haklısınız ki..etrafim 5 kilo verdim 10 kilo aldım diyenlerle dolu. 3 gün yemeyip 4 un cu abanirsan hiç spor yapmazdan bundan normal birşey yok ki. Ben sizin egzersizlerinize baaladigimda hadi bakalım koşuyoruz ne olacak demiştim. İnanılmaz oldu. Koşarak bacaklarımı güçlendirdim önce. Sonra her hareket kolay geldi. Tempoyu arttirdim, süreyi arttirdim. Guclendim. Hep zayıftım zaten. Kilo vermek gibi bir amacım yoktu ama kaslandim. 💪💪💪 Sporu herkes hayatına dahil etmeli!

[@ebruyalcner6910]

Seda Hanım süpersiniz. Ama size ufak bir tavsiyem var, suyunuzu oturarak ya da çökerek içiniz. Neden böyle dediğimi araştırabilirsiniz.

[@mehtapdogan4785]

Çok seviyorum ya 🥰 Sağ olun hocam

[@isminurkarakurt1953]

Hocam çok çok teşekkür ederim♥️

[@gulavcu7673]

Mrblar Seda hocam.Yuksek tempolu kardiyo baldırı daha fazla genisletirmi?Baldır inceltmek için ne yapabilirim.Cok teşekkürler ❤️❤️

[@deryasoydan5207]

hocaaammmm canli yayınları ne oldu özledik sizi kilo aldık hadiiiiii

[@melikeeraslan8124]

🔥🔥🔥❤️👏👏

[@bahadrguvenc2896]

Tek kelimeyle harikasın sırf kardiyo antrenanını takip ediyorum

[@gizem9688]

Çok teşekkürler hocam aşırı derecede iyidi😎😍💙

[@betulcakal2149]

Superrrrsiniz😘

[@halideözlemkaraağaç]

1.63 boy 53 kilo xioami mi band 6 ile 295 kalori

[@ndakckl6721]

206 aktif 255 toplam kalori❤ öldüm

[@saadetuslu8574]

Teşekkürler ❤️

[@mariposa5982]

Peki basen eritme için hangi bölgeyi çalıştırmak gerekir?

[@mariposa5982]

@Aaaa Yaa ne kadar iyisiniz :) şeker ve çikolatayı bırakalı o kadar çok oldu ki :( önerinizi mutlaka deneyeceğim, sevgiler :)

[@dilekozdemir473]

4 günü tamamladım ama bugün elim kesildi hem de epey ondan 5.günü üzülerek söylüyorum ki yapamayacağım içime fil oturdu 5 günü tamamlayamadigim icin😟

[@yasicemi2638]

🙏🏾💜

[@fatmatarakcoglu2362]

✅

[@mejozaid1761]

Hocam çok teşekkür ederim 💓💓